【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】２

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA]: 前スレ
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:51:35.93 ID:FGTInt/u]: >ダイエット外来
て、どんなもの？差支えなかったらkwsk
保険とか効くの？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:22:27.47 ID:02yFRRIy]: >>475
彼らは薬・・・いや、なんでもない
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:38:27.40 ID:bzacdmGE]: ランスアームストロングがどうしたって？
俺はランスアームストロングがドーピングしたなんて一言も言ってないぞ(`･ω･´)
480 名前：472 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:29:30.24 ID:/2bCp/u5]: >>477
俺は125kgからジム開始→膝崩壊で整形外科受診→近所の内科の肥満外来紹介。
最初は特定検診からなんとか支援ってのでクロストレーナー利用も公費で無料だったよ。
公費で無料でやれる期間がすぎた頃に保険か保険外か選ばせてくれた。
酸素を使うのは保険外だけ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:29:48.75 ID:fUOkAVlw]: >>466
本体重量100kgですが組立は一人でできますか？

>>469
ボロアパートだと床抜けませんか？
482 名前：466 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:34:54.72 ID:n/HUhHi1]: >>481
組み立ては一人で可能。てか一人でやりました。
説明書でちょっとねじの種類がわかりづらかったくらいかな･･･
工具も一通り入っています。手持ちがあればそちらの方がいいと思いますが。
あとは、場所は広めの方がいいのと（あたりまえか）、最終設置する向きを
考えながら組み立てるとよいです。完成後動かせるけど、その労力は少ない
方がいいので･･

しかし搬入は絶対一人では無理かと思われますww
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:17:42.63 ID:G6nbiWQq]: 以前32型ブラウン管TVを一人で定位置に移動しただけで筋肉痛なったのを思い出した
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:55:13.63 ID:tDXThn5n]: 有酸素運動と筋トレを適当に混ぜてやると良いというのは
そういうことだったのか
なるほど！
485 名前：467 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:11:38.35 ID:cxkObnLj]: >>481
通路が狭すぎて箱が建物内に入らなかったので
屋外で開梱し、１人きりで搬入・組み立てを行いましたｗ
搬入時に少しばかり腰と壁を痛めましたが、組み立ては１人でも余裕ですね。
我が家が１階だからかもしれませんが、床にはとくに影響なさそうです。
冷蔵庫や洗濯機でも大きいものは100kg以上ありますし、
中身の入った本棚などはそれ以上に重くなりえます。
よっぽどの欠陥住宅じゃない限り、重量はさほど気にしなくてよいかと。

あと、>>466さんも書いていますが付属の工具が若干頼りないので、
可能であればグリップが大きめのプラスドライバーを用意しておくとよいと思います。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:08:16.89 ID:45BcvNmu]: いいなあ
そこの会社の普通のクロストレーナーを定価で買ったから
２台はいらないけど、30万overのが3万とか
買ってなければ絶対買ってた
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:28:36.79 ID:STGZPRGw]: ジム初体験のクロストレーナー初体験してきて、
普段運動不足なせいか10分でへばった。
心肺的にはまだいけそうなんだけど脚があがらなくなるわー。
その内もっと続くようになるかな。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:31:22.82 ID:fqnvM8XV]: 自分は最近クロストレーナからトレッドミルに回帰してる
久しぶりに走ってみたらふくらはぎからお尻まで筋肉痛になった

黒ストレーナって結局体重移動だけで走った気になるだけで
実際には足の筋肉をあまり使わないで済んでしまう
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 00:21:22.40 ID:5MsfU8a2]: RC賃貸だけど上下響くから音が出るマシンは無理（ほぼこのぐらいの時間帯に使う）
だけど３万ぐらいまででオススメないかなぁ
ボート漕ぐようなの全身使う感じで良さそうだけど場所取りそうだしな
コンパクトで全身運動になるような虫が好い機械無いかな

上からレス見てるとオービットトーレーナーってので運動しながら上半身はダンベルがいいなぁと思ったら
もう販売してないのね
オービットトーレーナーと同様な商品無いですかね？長々とすみません
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:00:41.38 ID:4DoGSV/4]: クロストレーナーってデブだと余計つらい気がする。
エアロバイクと違って立ち漕ぎ状態だから体の重みがつらい。
でもひざ痛くならないし筋肉痛もバテ具合から思ったほどではないからありがたい。
この前は10分で力尽きたが、今日は15分×２回できた。この調子でがんばる。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:41:38.56 ID:n+QZyuDN]: 自分はだいたい一週間に2000kCal＋のペースでやって
6ヶ月たった時、体重がちょうど6kg減っていた
脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーは9000kCalだそうだが、
その計算通りの結果が出たので逆にびっくりした
今は体重が減って時間あたりの消費カロリーが減ったのと
食事量が若干増えたのでもう体重の変化は止まったが
体調は半年前に比べて快調そのもの
無理しないように焦らず続ければいい結果が出ると思う
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 20:52:59.96 ID:Dm32ROCb]: >>490
15×2はおかしいよ。
重くしすぎてるんじゃないかな？
軽くてもいいから60分は連続してしないと。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:37:15.15 ID:rWM07eyi]: >>492
なんで連続60分なの？

最初は休み休みでも全然問題ないと思う。
クロトレ1年やってるけど自分は200kca×2セットだなあ。
ゆっくりやってるから時間は20分×2セットでトータルで40分くらい。
これでも効果あるよ。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:51:51.40 ID:KBdKlAQ3]: 何もやらないよりはずっと良い
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 11:14:45.24 ID:4lgfF+a2]: 回転数あげて心拍あげるのと負荷あげてあげるのだったら、どっちがいいとかありますかね
回転だとちょっとガタツいて振動とか気になるんで、でできれば負荷あげてのんびり50回転ぐらいで漕ぎたい
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 21:45:11.21 ID:EsBUiPk2]: 爪先が痛い
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:44:02.62 ID:/8b7V+DA]: かかとで着地という動きがないのでつま先を痛めちゃうのかな？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:35:15.57 ID:2jsF8fcH]: >>497
そうかもしれない。
今日は後ろに歩くやり方でやってみやけど
やっぱ痛いよ。血行が悪くなったのか、霜焼けみたいな症状です。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:30:31.58 ID:SGDo9mBw]: 自分はどちらかというとかかとの方が痛くなるなー
なんでだろ。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 10:37:10.56 ID:Tgk2ebJB]: 自分はつま先が痛いというか痺れる。
つま先に力が入ったときに靴の中で圧迫される感じ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:43:21.67 ID:GoQWn53D]: 自分は足の人差し指の爪が無理やり剥がされる感じ
でも靴下を脱いでチェックしてみても物理的には何にもそんな様子はない
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 12:18:38.74 ID:VWa/kT98]: 裸足でやったほうがいいのかな。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:34:58.28 ID:hK8a3GUl]: 自分>>499なんですが靴はリーボックのあの流行ったやつ履いてます。
痛む場所が違うのは靴のせいかな？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 02:29:14.70 ID:lGT57sct]: 重心を後ろにかけ過ぎなんじゃない？
だってかかとなんかつかないもん。

手放しでもできる？
かかとがつくなら手放しでできないと思う。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:51:42.43 ID:9UFgZGfd]: 自分はつま先が痛くなる方だけど、それでもかかとつくよ？
手放しでも普通につく。
クロストレーナーの機種によって力の入り方が違うのかね。
ジムで使ってるのはヴァリオというクロストレーナーにもステッパーにもなるタイプ。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:14:41.45 ID:nVHGf1Of]: 土踏まずがちゃんとあるソールとか使ってみるといいかも。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 02:15:53.41 ID:AVTaKpWf]: >>505
今日やってみたけど、かかとつくね。
でも、かかとに体重かかってないし、
爪先:踵＝9:1 くらいの割合だけどね。
やっぱり踵が痛くなる位に体重かかるってのは重心が後ろにあるんじゃないかな？

踵はつくけど、踵がつく頃には逆の足に体重かけてる感じ。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 12:27:29.34 ID:TgsmVwjo]: 職場から帰ってきたらまず風呂入る罠、んで夕飯食ってないならスーパーの割引弁当食う罠

んでエアロバイクで運動するワケだが下のヨガマットベトベトになるぐらい汗かくわな

2回シャワー浴びるの不毛だよな、シャツも2枚必要になるし
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:56:31.08 ID:S5itOLj4]: 事前と事後にシャワー浴びるのは不毛じゃなかろ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:49:12.99 ID:tEpSGHRU]: 少し前にクロストレーナー10分とか15分で力尽きてた者だけど、
数10分続くようになった。
体力や筋力がそこまで変わった気はしないのに、体の使い方が適応した感じがする。
あんなにゼーハー言ってたのが嘘のようだ。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:30:28.45 ID:Opd7lwEg]: パンツとシャツ汗で汚したくないなら、どうせ家の中でやるんだからフリチンでたればいいし、
風呂は運動後だけにすればいい。
フリチンはどうもっていうなら、水着でやれば風呂で洗える
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:31:26.38 ID:hs4/jHTZ]: ジムで一年くらいずっとやってる。
すごい楽しい。一時間は平気。
でも、張り切りすぎて、ものすごいスピードになってる時がある。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 20:54:41.08 ID:D1NfWHbY]: ライフフィットネスの旧型を置いているジムが少なくなってきた。
新型だと膝が痛くなる
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:27:13.27 ID:bDljUTi5]: 価格が安いのでダイコウエリプティカルバイク DK-8607H
を買おうとと思っているのですがこれは買っても大丈夫でしょうか？

他のと比べて値段が違いすぎるので心配です
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:35:46.61 ID:Q8wiSJwV]: 運動初心者ですが、先週からクロストレーナー+筋トレ始めました。
住んでいるマンションの一階に住民24時間使い放題のジムがあるので、ダイエット目的でこれから毎日やってみます。
今は負荷レベル1、1分ゆっくり→1分速くを繰り返して30分で終了です。
このスレの皆さんみたいに早く1時間続けられるようになりたいです。
いつか5Kレースや10Kレースにも出てみたいのですが、クロストレーナーではレースのトレーニングにはならないでしょうか？
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:50:57.73 ID:A5bVSmt1]: >>515
実際に外を少し走ってみれば何が足りないか直ぐわかると思う
人にもよるかもしれないが、私の場合は地面に柔軟に着地してから
後ろに蹴りだすまでの脚＋全身の筋肉の動きがぜんぜん違う
517 名前：515 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:05:17.65 ID:O/ReXfQt]: >>516
即レスありがとうございます！とても参考になります。
まだレースを目標にできるレベルではないんですが、つい欲張った質問してしまいました。
しばらくクロストレーナーと筋トレで体力をつけてから、トレッドミル→外でジョギング→レースを目指したいと思います。
ありがとうございました。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:53:13.43 ID:FAmncnnx]: マンションにジムとかいいな
519 名前：515 mailto:sage [2013/01/16(水) 03:35:02.90 ID:fMUDUr8X]: >>518
もちろんその分の管理費払ってます。自宅にマシン置けるならその方がお得だと思いますよ。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:35:49.15 ID:Ss9sXDhe]: 皆さん心拍数を基準にトレーニングしていると思いますが、負荷・回転数・時間はどれくらいですか？
私が使っているのはなぜか心拍がうまく測れないんです。気持ちよく続けられるのが負荷レベル1(1-20)、回転数75くらいを1時間なので、もう心拍数は無視してそれでやってます。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:49:36.99 ID:tKNV9GRn]: よくわからんが「減量」ってモードにしてる
時間は90分～120分
522 名前：520 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:04:33.85 ID:v5lG1FP2]: >>521
120分!? ( Д ) ﾟﾟ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:15:29.66 ID:RUGXitfz]: >>520
負荷はマシンによって違うからなんとも言えないけど、とりあえず5にしてる。
1から多少上げても体感としてそんなに違わなかった。
自分も回転数75の1時間くらいだな。
ときどき後ろ回転ダッシュ1分とか挟んでる。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:56:32.20 ID:tKNV9GRn]: >>522
やっぱやりすぎかなｗ
映画やドラマ見ながらだからあっという間に時間が経っちゃう
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 05:29:19.88 ID:Xh4dgQDE]: 俺はｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ100分+筋ﾄﾚ

100分にしてるのは手持ちのタイマーが99分50秒までしか測れないからだけど
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 10:43:53.84 ID:FN3/RyrR]: 目的にもよるが長いほど良いというものでもないだろうね？
私は負荷１２(Max20)で時速8km～20kmのランダムパターンで30分やってるけど
時速10km定速で1時間やるより疲れる
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/20(日) 05:53:13.29 ID:KFfoHCUC]: 運動で週に2000-3000キロカロリー消費までは、有意に心臓疾患リスクが低下、それ以上はむしろ上昇ってデータが確かあるらしい。
やり過ぎはむしろ体内の活性酸素を増やすからとか。
一日換算だと、280-430キロカロリー程度が良いって感じかな。
　　　　　　　　　　　　　　　
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:37:53.55 ID:tH3ahZ95]: 過剰な運動がどのくらいから健康に悪いかは
専門家の間でも意見が分かれるところじゃなかったっけ。
心臓以外にも免疫力とか糖尿病とか脳出血とかいろいろあるしな。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 10:09:38.02 ID:17s3tQlv]: 厳密にペース管理しながらはやってないな
本読んだりゲームしたり録画見たりの時間を使って同時に運動するって感じだ
心拍数が120-140くらいの感覚を覚えておいて、なんとなくそのペースを維持するぐらいか
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 11:13:55.06 ID:6PRxIE4q]: クロストレーナー欲しいんだが、
www.crosstriner.com/SHOP/yct-5750n.html
と
www.crosstriner.com/SHOP/Trinidad.html
ならどっちがいいかな？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 13:20:24.88 ID:ft+qayJ9]: グリーンマスターの別製品使ってるけど、
サポートが最悪だから注意な。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:16:46.57 ID:6PRxIE4q]: >>531
レスサンクス。グリマスはサポート悪いのかぁ・・。
サポートってことは、どこか調子悪くなった？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:50:04.06 ID:ft+qayJ9]: >>532
GMの人が見てたら即特定されるだろうけど、
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:09:54.61 ID:ft+qayJ9]: ごめん、途中送信した。

加工精度が低いのか俺の力が弱いのかわからんが
一部のネジが回らないのでサポートにメールする。
↓
次の休みに修理スタッフが来てくれた。
(ここまでは好印象)
↓
ネジ穴を広げて貰って無事組み上がったが、
使ってみると駆動部から異音がする。
↓
修理スタッフが色々弄って調べたけど原因不明で
結局交換する事に。
(この時にパーツ付け間違えたり、ネジ締め忘れたり)
↓
後日、交換品を持ってきてくれたんだけど、
ここでも組み立て手順間違ったり、
部下にちゃんと指示出せてなかったりしてた。
↓
とりあえず組み上がって納品。
↓
修理スタッフが帰ってから使ってみたけど、
ボルトやネジは緩すぎるし、
ワッシャーの取り付け順は滅茶苦茶だしで
結局自分で組み直した。
↓
その後ひと月弱でまた異音発生。
今週また修理スタッフが来ます。

たまたま担当したスタッフの能力が低かったのかもしれないけど、
俺の中での印象は最悪。
対応だけは早かったんだけどね…

あと、こっちがメールで問い合わせてるのに
いちいち電話かけてきて鬱陶しい。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:24:14.86 ID:NZjzr/M6]: >>534
詳しくありがとう。
予想の斜め上のサポートの悪さだったｗ
メール無視とか対応遅いとかそんなだと思ったよｗ
無能な働き者って感じなんだね。
サポートの人見てたらごめんね。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 14:58:23.00 ID:OUG0vk1Y]: また鯖ダウンか
537 名前：530 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:56:42.22 ID:mrSL5jTy]: プロテウス購入することにしました。
レスくれた方ありがとう。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/25(金) 02:20:01.46 ID:OCikyQIP]: クロストレーナー欲しいんだけど、既にエアロバイクもあるし、金銭的な問題等で買えない。
で、エアロバイクに乗りながら、手はクロストレーナーの棒を引っ張ってるイメージでやってみたけど、すぐに心拍が上がっていい感じ。
これでも十分な負荷かも。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 08:57:28.09 ID:8H7GwE5J]: エアロバイクはインポになりそうで嫌なんだお
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 02:33:21.81 ID:x6EkDQJi]: だったらもう俺は気兼ねなく買えるな、ハハハ…ハハ…
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 05:45:04.69 ID:B0uvZ4LR]: 心拍数130前後が効率良いとかほざいてる馬鹿未だにいんのかね

一時期有酸素運動後は30分以上空けて風呂入れとかいうのも流行ったなｗｗｗ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:00:40.54 ID:2gJrOzWv]: 俺はそういうのを考えるのがめんどくさくなったんで、ただただ消費カロリーを増やすことにした
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:38:34.27 ID:2DKHWnGg]: >>541
今はどういう理論が流行（！ｗ）なの？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:38:39.17 ID:cxi8ULnm]: >>542
同じく。なるべく面倒なこと排除しないと続けられない。
消費カロリー>摂取カロリー以外はあんまり気にしないことにした。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 10:32:37.37 ID:wCe7Nm/Y]: なんとなく自分の感覚でやってて知らん間に強度がユルくなってもつまらんから、
たまに気が向いたら心拍数チェックはしてるなぁ
常に数字見ながらみたいのはめんどいからやらんけど
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/30(水) 01:42:52.52 ID:KQ5xeK0C]: >>541
えっ、違うの？
100(下限の心拍数)
～
180－年齢(上限の心拍数)

くらいでやってるけど。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:28:22.86 ID:3K5P2V/Q]: >>546
それでOKよ。
ただ、効率良いというのはあくまでも最終的な消費カロリーが同じになるような運動を
疲労感少なく続けられるということで、
脂肪燃焼に効率的なゾーンがあるわけではないというのが最近の説よ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:18:07.44 ID:hKb8KIht]: 気持ちよく継続できるなら、心拍数なんて気にしなくて良いってことだな。
自分はいつも180オーバーだｗ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/30(水) 14:11:29.99 ID:KQ5xeK0C]: >>547
>ただ、効率良いというのはあくまでも最終的な消費カロリーが同じになるような運動を
>疲労感少なく続けられるということで、
>脂肪燃焼に効率的なゾーンがあるわけではないというのが最近の説よ。

糖分が使われ易い高強度領域と、
脂肪が使われ易い中強度以下領域があるんじゃないの？
マフェトン理論的には、中強度以下で運動を続ける事で、
毛細血管、ミトコンドリア等が増え、
脂肪燃焼しやすい身体になるとか。
まあ、真偽は不明だがw
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:25:56.10 ID:SaUixhmk]: 昔はマフェトン理論を信じてスロージョギングばっかしてたなぁ。筋トレも必要ないって理論だったよね。
今は運動後の代謝アップを考えて筋トレもカーディオも短時間で割とハードに追い込みかけてる。
どっちがいいのかはわからん。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:33:09.20 ID:JbM8vgIp]: 慣れてくるとどんどん負荷を上げたくなるけど
健康を維持したいのであって、ランナー体型目指してないしなーみたいな事は
思う事がある
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:07:57.01 ID:3K5P2V/Q]: >>549
うん、そうなんだけどね、
糖分が使われやすい領域での運動の終了後は、
しばらくは脂肪を優先的に消費して帳尻合わせるから
トータルで見たら変わらないということが判明したの。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:18:38.02 ID:3K5P2V/Q]: あと単純に、高強度領域では消費カロリー多いからね。
割合的には少なくとも、どのみち脂肪の消費量はそれなりにあると。

でも強い運動だと疲れてそんなに長くできないわけだから、
持続可能時間も含めたトータルバランス的に心拍数130あたりが良い感じと言われてる。
ただ、どれだけの時間をトレーニングにまわせるかとかもあるしねえ。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:53:56.35 ID:Sx8EveDU]: 10年前に膝の骨折と靱帯断裂してから、普通に歩けるけど負担が大きくなると
痛みます。
クロストレーナーは膝への負担はどうですか？
こういう有酸素運動器具で、もっとも膝に負担がかからないのは何でしょう？
自分でも調べましたが、エアウォーカーとかでしょうか？
バイクやツイスターなど、使ってる方教えて下さい。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:04:16.69 ID:Oo2UKXBy]: 俺は膝を若干痛めたのを理由にクロストレーナー始めたくちだけど
所詮、立ちポーズで体重の影響があるので膝への負荷はゼロではない気がする。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 18:00:17.93 ID:ZN71ORUu]: クロストレーナーはこの手の器具の中では膝への負担がいちばん軽いと言われているね。
ただどこかで機種によっては他器具同様に膝への負担があるものもあるという研究結果を
読んだ気がするんだけど、ちょっとソース出てこない、すまん。
でも機種によっては本当に負担少ないという結果だった気がする。
とりあえずジムでやった自分の体感では、確かに関節への負担は少ないような気がする。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:23:23.75 ID:Eh6cHPtI]: 腸脛靭帯炎でトレッドミル・バイクで膝痛くなってたときでも
クロストレーナーは普通にできたな
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:48:50.47 ID:bjU9vUuu]: バイクは自重が膝にかからない分もっと負担が少ないかと思ってたが、そうでもないのか
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:03:41.29 ID:I81g1hBP]: クロストレーナーより負担少ないんじゃない？
俺は座り仕事なんでバイクは論外だけど。
他に痔やインポのリスクもあるし…
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:22:30.65 ID:zTU5PNaE]: 背もたれつきの一見楽そうなバイクは膝より腰に悪さしそう
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:01:31.73 ID:bN/yQsqZ]: 自分はクロストレーナーの方が膝の曲げ伸ばしが少ない分楽だった。
短足だからバイクだといちばん低くしても結構膝伸ばすから。
身長体重や使い方次第な気がする。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:38:35.69 ID:UQ9B7mr+]: やはり陸上の有酸素運動としてはクロストレーナーが一番関節に優しいようだな。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 10:32:36.98 ID:3s+YYwzH]: 膝のことばっかで腰のこと考えるの忘れてたなそういえば
確かに一日デスクワークした後のバイクはありえんな
腰伸ばして運動した方が後々のために良さそうだ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:09:37.91 ID:/6Iyl2zj]: バイクはテンションが上がって無茶なケイデンスで回し続けてしまうからなぁ
クロストレーナーだと腕も使うから、無茶な回転数でやり続けるのが難しい分膝に優しい
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:38:48.01 ID:L1MnreUE]: バイクは携帯みたりゲームやりながらできるから暇つぶしにもなる。
そのほかは備え付けのTVみるぐらいしかないしやっぱりバイク
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:31:55.25 ID:tomVq8Qx]: 俺はクロスでゲームしたり本読んだりしながらやってるな
手の動きが入らないから若干運動量は減ってたりもするけど
足元が不安定だからバランス取るのに色々筋肉使ってる感もある
RPGならできるだろと思ってたスカイリムは戦闘に集中できなくて諦めたがｗ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:57:08.43 ID:/6uJ32wY]: うちんとこのクロストレーナーはタブレットPCが置けるよ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 02:05:25.71 ID:7PoNOECM]: ウチのありんこバイク壊れたらクロストレーナーほしいなぁ
しかし高い
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 14:11:37.75 ID:vMykAe9n]: >>566
両手をフリーの状態にして漕いでるんですか？
すごいバランス感覚だなあ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 14:39:59.92 ID:DVRiHAfp]: >>569
エアロバイクと勘違いしてる？
クロストレーナーはステップ部分がデカいから両手離しても結構安定してるよ
負荷強めにして回転数落とせばもっと安定する
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:04:38.18 ID:D5akgDpB]: こけると危ないぞ･･･w
こぎながら、暑くなって上脱ごうとしてだな・・・・・
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 19:02:35.41 ID:+UjG0LVm]: エレプティカルバイク　Andes6
を買おうかと思ってるんだけど
組み立てって1人でもできるものでしょうか？
というか2階設置予定なんですが
1人で持って行けるくらい
バラバラの状態で来るんでしょうか？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 00:19:36.69 ID:B9bu130+]: レベル10で1時間やり続けた結果、515Kcalだった・・・
これって信用していいのかな？腕は十分振っていたが…
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:35:11.10 ID:8wvZ5ymS]: 信ずるものは救われる
ですよｗ

まぁ相対的なものだと思っていれば間違いないと思いますけど
脂肪1kg減らすのに9000kcal消費すればいいそうですから
これを目安にすれば一か月後にはどの程度のものかわかるのでは？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:18:20.90 ID:8wvZ5ymS]: 私も今日ジムのトレッドミルで1時間ちょっと歩いてきた
時速5.7㎞（笑）、傾斜率15　で　753kcal　だった

この程度ので、あと筋トレも多少やって1回平均約1000kcal消費し、
週に平均2.5回実行した結果、6か月で6kg減量したからだいたい計算通り

ということで、私は機械のカロリー表示はおよその目安として信用できると思ってます。
ちなみに機械はlifefitness
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:09:15.91 ID:HUh1Vjm/]: >>575
傾斜すごいね。
筋肉痛すごそう。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:07:28.65 ID:FjFFze5a]: Andes6、youtubeの動画見ると結構音が気になるんだけど実際どんなもんなのかな
値段的に魅力的だが

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