- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:18:04.13 ID:EdmDtqoa]
- 今日、ビッグボーイで大俵ハンバークとステーキとカレー食べちまった
おわた…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:30:06.99 ID:+HPofmPJ]
- >>730
反省しつつ、いつも通りの食事&運動やれば大丈夫。
4、5日掛かるかもだけど、きっと戻るよ。
ソースは俺。
お盆の集まりの2日間で5キロ増えたけど、5日で戻ったから。
でも、ドカし続けたら知らんけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 20:58:10.78 ID:1Yiuuq3e]
- >>729
運動や筋トレ以外ならゲッタマン体操が手軽で良いよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:10:11.98 ID:MjEOTJEg]
- その月の最低体重
2月…73.6kg
3月…72.8kg
4月…72.6kg
5月…72.3kg
6月…70.4kg
7月…70.0kg
8月…70.5kg
9月…69.4kg
10月…68.6kg BMI 21.7
5月までがんばっていたのにあまり減らず、6月は胃を壊して2kg減。
9月、10月の減り方は少し気になる。がんばっていないのに。
- 734 名前：229 [2012/10/20(土) 08:22:29.56 ID:a736/yEy]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】53.9kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1405kcal
朝
・納豆オムレツ
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨（25g）
・コーヒー
昼
・ヨーグルト
・コーヒー
夜
・豚しゃぶ
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（25g）
・レモンソーダ割（400ml）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし
ゴールドラッシュのチーズハンバーグが食べたい！
>>730
どうせ食べちゃったんだから余韻まで楽しんじゃおうよ。
>>732
ゲッタマンって肩甲骨のヤツだよね？いいかも！調べてストレッチに組み入れてみる。それとも詳しく教えてくれる？
- 735 名前：696 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:50:07.63 ID:l/ie16Uc]
- 【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】68.0kg（前回から-2.3kg）
最近、土日は朝スリムアップスリムを２袋飲んで、
夕飯だけ食べるということをやっている。
これでカロリーは、多分1000kcalぐらい。
効果でてるかな？
- 736 名前：229 [2012/10/21(日) 09:22:05.67 ID:rOabV1P1]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1406kcal
朝
・ほうれん草のソテー
・ヨーグルト
・梨（100g）
・コーヒー
昼
・マックフライポテト（10本）
・ミルフィーユ（小1/3個）
・たこ焼き（中6個）
・ピザ（1/2ピース）
・肉まん
夜
・味噌鍋
・茹でいか
・チーズ（2個）
・カシューナッツ（10g）
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.7（-0.4／-15.0）kg
【平均摂取】1388kcal
【平均基礎代謝】1129（-7／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.86（-0.16／-3.14）%
お台場のモータースポーツジャパンに行ってきた。結構空いてて面白かったよー。
- 737 名前：229 [2012/10/22(月) 09:37:40.79 ID:PujBogjG]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.5kg）
【昨日の食事】2280kcal
朝
・ジャムパン（1/2個）
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・バーニャカウダ
・仔羊の香草パン粉焼き
・バタースティックパン（2本）
・ビール（500ml）
・コーヒー
夜
・オリジナルチキン
・フライドポテト（L1/2個）
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（15g）
・ラーメン（1/2人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩
密告者がいる。。。
- 738 名前：719 [2012/10/22(月) 13:42:42.40 ID:O6Q9fW7u]
- 5日目
【体重】78.6kg｢前日比+0.2｣(-0.4)
【体脂肪】26.3%｢前日比+0.3｣(-0.5)
昨日寝る前にカップヌードル食ったのが悪かったな…orz
今日は自粛しないと
- 739 名前：229 [2012/10/23(火) 09:16:55.47 ID:AFCRC4Pw]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1168kcal
朝
・パスタと玉子入り野菜スープ
・椎茸のバターソテー
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・ヨーグルト
・けんちん汁（2杯）
夜
・鯵のたたき（1/2人前）
・鮭の刺身（1/2人前）
・アボカド（1/4個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・けんちん汁
【昨日の運動】なし
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 16:16:07.52 ID:w6d6SVYv]
- 楽天のランキング上位ダイエット商品を
まとめたのでよろしければどうぞヽ(^。^)ノ
ameblo.jp/tuuhantyan/
- 741 名前：229 [2012/10/24(水) 09:31:31.68 ID:yX2n6F0T]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.0kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1323kcal
朝
・明太子（2切）
・ツナマヨ（小さじ2）
・アボカド（1/4個）
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・けんちん汁
・カシューナッツ（4粒）
・コーヒー
夜
・ビーフシチュー
・フランスパン（1/3本）
・マッシュポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車２０分
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:00:27.75 ID:nYIqx3ZS]
- 165.5cm♀
春には54kgだった。
転勤して引越ししてバタバタイライラパクパク。
気付けば体重61.3kg体脂肪率27%だった。
実は一月に趣味の踊りで人前に出る。
月別スレにも登録して、ウォーキングもして1000kcal以下に抑えてる。
なのに痩せない。
今月末目標58kgなのに頑張ってるのに。
何より踊りの練習でスタミナや気力が切れるようになったのが辛い。
泣き言すみません。引き続きがんばります。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:02:15.22 ID:264B5Vhe]
- >>742
運動内容と食事内容詳しく書いてみたら？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:12:17.82 ID:aPInASQf]
- >>742
月別見てきたけどオイ！
全然頑張ってなかったから、本当に頑張れば痩せる余地はあるってことだな
- 745 名前：742 ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/24(水) 23:23:50.77 ID:nYIqx3ZS]
- >>743
あちらは詳しく書くと叩かれるようなので書けませんでした。
今日だと
朝 なし
昼 木綿豆腐一丁になめたけ ゼロカロリーわらびもち
夜 メッツコーラ 玉ねぎとなめこのみそ汁(椀一杯) オクラ10本と梅干し ロイズのポテトチップスチョコレート二枚
運動はウォーキングに少しジョグを混ぜて90分かけて11km強
帰ってから左右開脚スクワット50回と前後開脚スクワット20回
ストレッチ30分
ストレッチは毎日 ウォーキングは週４〜５回ペースです。
踊りは特殊(練習場所を選ぶ)な為週１二時間です。
>>744
週末のドカとロイズの、みたいな土産モノでリバウンドを続けてしまうんですよね……
１月には52kg位にしたいのに。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:45:02.15 ID:Xf9QI5Le]
- ポテチ2枚だけであとは我慢できる根性がすごいよなぁ
私はお菓子なんか袋開けたら「食べなきゃ」って思っちゃって何日も保ったことない・・・
イチかゼロかで、我慢できるのなら何も食べないし食べ始めると満足するまで(むしろ気持ち悪くなるまで)食べ続けてしまう
これ克服したらスッと痩せられるんだろうけどなぁ
裏山
- 747 名前：742 ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/25(木) 08:59:00.32 ID:RtpcTcI2]
- >>746
いやいやいや(汗)
ロイズのコレは超モンスターなんですよ!!
何せティッシュ箱の半分くらいの小箱一箱で1250kcalだか1450kcalだかという帝王です(涙)
一枚で軽いご飯一杯はあるんじゃないかと思えば恐ろしすぎて手も止まりますよ〜。
- 748 名前：229 [2012/10/25(木) 10:27:53.97 ID:PZpQ4A5E]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.6kg）
【昨日の食事】1233kcal
朝
・シュガートースト
・からあげ（5個）
・野菜スープ
・パイナップル
昼
・からあげ（5個）
・ご飯
・けんちん汁
・コーヒー
夜
・さつまいも（1/3本）
【昨日の運動】なし
>>742
ドカ食いの日のカロリーが多すぎるとか？
ざっくりだけど、生活代謝1500kcalで平日の摂取カロリーが1000kcalなら週末のドカ食いが2875kcal／日で増減0だよ。
月３kg痩せたいとするとそこから5040kcal／週減だからウォーキング+ジョギングなら900分／週ぐらいみたい。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:53:49.33 ID:RGkIT7hO]
- 6月に胃の具合が悪くなって、食欲がなくなった。
この時に少食の癖がつき、胃が治っても体重がどんどん減っていった。
6月から4kg以上は痩せている。今、BMIは21.6くらい。
食欲はあるので、食べようと思えば食べられる。しかし、痩せるのにも魅力がある。
食うべきか食わざるべきか、ハムレットの心境だ。
- 750 名前：719 [2012/10/26(金) 00:03:52.40 ID:8idN/Qs0]
- 9日目
【体重】77.2kg｢前日比-0.2｣(-1.8)
【体脂肪】26.8%｢前日比+0.｣(-0.0)
体重は減るが体脂肪率が減らない…そういう時期なのかな…
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:21:48.81 ID:tfS18byU]
- >>750
身長はどのくらいなの？
- 752 名前：229 [2012/10/26(金) 09:47:12.39 ID:92dPT5K0]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1051kcal
朝
・玉子丼
・生姜と白菜の味噌汁
・パイナップル
・コーヒー
昼
・さつまいものパウンドケーキ
・コーヒー
・カシューナッツ（2粒）
夜
・おろし蕎麦
・生姜とわかめの小鉢
・焼き椎茸
・コーヒー
【昨日の運動】なし
- 753 名前：719 [2012/10/26(金) 18:18:24.62 ID:8idN/Qs0]
- >>あ、スペックも必要ですよね
身長173 30歳 男
10日目
【体重】76.6kg｢前日比-0.6｣(-2.4)
【体脂肪】26.7%｢前日比-0.1｣(-0.1)
10日前まで体内に入っていた食料分の体重がようやくできった、て感じでしょうか…。
一応毎日水泳泳いでるのと1500kcal以上とらないように気をつけてるのも役に立っていれば…と願うばかりです。
ただ土日は疲労で一日ねてるんで月〜金で減らした体重リバウンドしちゃうんですよね…orz
- 754 名前：229 [2012/10/28(日) 19:50:25.51 ID:ZgKGKNIh]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1639kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・チョコパイ（３粒）
・チーズフォンデュ
・コーヒー（400ml）
夜
・焼肉
・キャベツ
・とうもろこしおかき
・パイの実
・レモンソーダ割（900ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.5（-0.2／-15.2）kg
【平均摂取】1352kcal
【平均基礎代謝】1129（0／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.49（-0.37／-3.51）%
ハロウィンって浸透してんだね。
- 755 名前：229 [2012/10/29(月) 12:15:42.15 ID:Ylp59lrN]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.1kg）
【昨日の食事】2200kcal
朝
・コーヒー
昼
・キムチ雑炊
・りんご（1/4個）
・みかん
・うまい棒（2本）
・歌舞伎揚げ（1枚）
・パイの実（2粒）
夜
・鶏ささみの梅しそカツ
・ツナサラダ
・胡麻ドレッシング
・ジャーマンポテト
・レモンソーダ割（900ml）
・アイスクリーム（20g）
【昨日の運動】なし
- 756 名前：719 [2012/10/29(月) 15:14:07.40 ID:ieU154b8]
- 身長173 30歳 男
13日目開始79．6
【体重】78.2kg｢前日比+0.6｣(-1.4)
【体脂肪】25.3%｢前日比-1.4｣(-1.5)
やはり土日で増えた。1．2Kgも。
対策はあるのか…
もともとうつで土日はほぼ寝たきりなんだ
起きていたら体重増えないかね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 16:57:45.90 ID:GKHaWp30]
- >>756
寝てるのは良いけど、沢山食べてるの？
動かないならそれなりに考えて食べないと。
寝る前の食事や、インスタントはできるだけ止めた方が良いよ。
水泳に行かなくても、土日も歩くとか、運動してみては？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:36:21.87 ID:1W8mbVnb]
- ウォーキングみたいな継続するリズム運動はウツに効果的と聞いたことがある。
- 759 名前：229 [2012/10/30(火) 09:25:19.86 ID:wLLYaPnz]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1057kcal
朝
・温そうめん（2/5束）
昼
・マンゴーゼリー
・うまい棒
・コーヒー
夜
・ミートソーススパゲティ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・野菜スープ
【昨日の運動】なし
>>756
逆に平日の運動量が凄いと思った。
- 760 名前：719 [2012/10/30(火) 12:12:10.83 ID:m4wwXYcf]
- そうなの？ウォーキングかぁ…
本当はジョギングしたいんだけどこっちもう夜気温１桁なんだよね…寒くて…
身長173 30歳 男
14日目開始79．6
【体重】77.6kg｢前日比-0.6｣(-2.0)
【体脂肪】27.0%｢前日比+1.7｣(+1.6)
体脂肪破滅
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:47:48.24 ID:ACuEbz5c]
- 平日は軽い運動にして休日に水泳するのはどうかな？
運動も軽めにした方が継続できるし、鬱にもいいんじゃない？
あと鬱気味なら医者に相談して運動量を決めた方がいいかも
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:16:29.94 ID:ZFySuIiz]
- さすがに１日の摂取カロリーより運動の消費カロリーの方が大きいと、力が出ないというか、気持ちもテンション上がらねえな・・・
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:53:40.36 ID:sou77lNp]
- >>229こないけど、 どーしたんだろ。
無理なダイエットじゃないから、倒れてはないと思うけど。
風邪で寝込んだかな？
体動かし始めるまでが、ちょっと億劫だけど、
継続しないとね。
風邪引かないようにして、みんながんばろうね〜。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:15:23.44 ID:TIcqCx83]
- 男164cm47kgBMI17.5体脂肪5%
痩せてると抵抗力や免疫力が落ちて、風邪や感染症になりやすいとか良く耳にするけど、
野菜中心の食事が関係してるのか、全く健康なんだよねｗ
- 765 名前：Airu [2012/11/05(月) 19:24:26.24 ID:fgdp9Lhi]
- 『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
ameblo.jp/airualex/
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:03:58.22 ID:oIbDCRr4]
- >>763
ほんと、229さんが11月になってから来てないですね。
毎日来られていた人が急に来なくなるとなんか心配だ…
スレ見る時間ないとかだけで、お元気ならよいですけど。
- 767 名前：719 [2012/11/07(水) 13:10:20.79 ID:J51OkpTi]
- 身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】79.2kg
【体脂肪】26.3%
参った。精神面で一週間仕事にいけない間にリバウンドしてしまった…まけたくないんだけど…坑不安薬飲みながらがんばるお…
また今日からスタートの気持ちになるよ
- 768 名前：719 [2012/11/08(木) 10:43:49.08 ID:TjUROXNT]
- 身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】79.4kg
(昨日比+0.2)(累計-0.2)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
昨日は朝昼晩全部ぎっちり食べたから体重増えたんだと思いたい。
今日は夜抜く予定
- 769 名前：719 [2012/11/09(金) 17:18:38.18 ID:0ouYYUT1]
- 身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-1.0)(累計-1.2)
【体脂肪】26.2
(昨日比-0.2)(累計+0)
体内にたまっている排泄物出している最中かな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:21:52.69 ID:1nP+PskG]
- 参加させてください
女 164cm／67kg 体脂肪30%
イベント以外お菓子食べず、今年中に64キロ台目指します
運動は一日おきに筋トレ、(たまに)ジョギング
ジョギング好きになってきたんだけど、最近帰り遅かったりして億劫で行けてません…
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:30:20.72 ID:gKOT3zx3]
- >>770
夜走れないなら、早起きして朝走れば良いじゃない？
で、夜に走れるなら走れば色々捗るし、
朝走ったから夜はまったりするとかできるしね。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:48:04.29 ID:BSbjw2P3]
- >>770とほぼ同スペで驚いた
私も11月中には頑張って65を切るようにしよう
- 773 名前：770 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:57:47.24 ID:8MLbqWiz]
- >>771
アドバイスどうもありがとう。
朝ランですか…早起きはダイエットに良いとも言いますよね
試してみます！
>>772
がんばりましょう！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:58:44.08 ID:ny233nRl]
- いきなり9日目まで飛びますが参加させてください。
2012/11/5開始 153cm 66kg ♀
最終目標はとりあえず52kgだけど月に2kgぐらい痩せられれば御の字な気がします。
今月はスタートだから3kgぐらい行ってほしいけど。
とりあえず運動＋食事制限(糖質オフ気味で）でやっていく予定。
9日目64.3kg
昨日の食事と運動
朝：パン1枚＋ハムエッグ（いわゆるラピュタパンて奴)・味噌汁
昼：牛肉焼いた奴100gぐらい・豆腐半丁・
サイダー
夜：鮭のホイル焼き・
豆腐＋卵をチンしたの・発泡酒
運動：クロール25m平泳ぎ25mクロール25mダラダラ歩く25mのセットを90分ぐらい繰り返し・ビリー基本バンドなし
最初４日ほどはほいほい減ったけどここんとこさっぱり。
1週間やそこらで減るわけじゃないとは分かってるけどやっぱり気分的にアレですね。
- 775 名前：774 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:21:36.64 ID:NsxwLT+o]
- 10日目 63.3kg
昨日の食事と運動
朝：納豆+豆腐・ハムエッグ・味噌汁（343kcal)
昼：牛肉を焼いたのを100g位・おからパン切れ端(400kcal位)
夜：イカのオリーブバジル炒め・酢モツ・味噌汁・蒸し鶏1/2枚･生ハムサラダ・赤ワイン（700kcalぐらい)
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー最終(バンドなし）
昨日までは朝食後に計ってたけど計るまで水腹いっぱい飲めないので変えました。
のでがくんと下がってるように見えますが朝食後はたぶん昨日とそんなに変わんないです。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:30:29.98 ID:Ztp3mLjH]
- 日曜日にめっちゃ食べて飲んで、
久しぶりに体重計に乗ったら106.2kgだった…。
これはちとﾔｳﾞｧｲので、昨日からご飯の量減らすようにした。
うんこが出たから少し減ったので、ちょっと安心。
ご飯は嫁様が作ってくれるのでカロリー計算は大体だから記録は無しｗ
でも、油物や甘い物はかなり控えめにしようと思ってる。
食べても腹八分目、余裕があるなら五分目くらいでやめたい。
運動は徒歩通勤で、片道2.0kmを20分早歩き。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
計測はお風呂の前。
【昨夜の体重】104.6kg
【体脂肪】33.1%
参加と決意表明をここに！
>>皆様、よろしくお願いします。
さて、とうとう決心したダイエット、どうなるかな。
にしても、お腹すいたｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:35:57.80 ID:L5nFHeYf]
- >>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.3kg
【体脂肪】33.2%
2日目にして、もう食べすぎそうになる。
何とか堪える、じっと手を見る。
- 778 名前：774 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:37:57.04 ID:XoTN6kt8]
- 11日目 62.5kg
朝：おからパン・ハムエッグ・
味噌汁
昼：蒸し鶏1/2枚・味噌汁・げそするめ
夜：蒸し鶏1/2枚+レタス・揚げ豆腐・味噌汁・
ひまわりの種・げそするめ
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー基本(バンドなし）
朝はともかく、昼夜がなんか物足りないです。
こうやって書き出すと結構食べてるのになー。
んでも3日前から糖質減らしはじめた成果がでてるのか、
体重ちょっと減ったし、もうチョイがんばります・・・。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:02:37.16 ID:zl77IJWd]
- >>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.0kg
【体脂肪】32.9%
空腹で寝つきが悪い。
寝れると起きないけど・・・ｗ
- 780 名前：774 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:52:56.46 ID:a5lQMXkg]
- 12日目 62.3kg（開始時66kg)
昨日食べたもの
朝：おからパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・蒸し鶏サラダ・もやしスープ
夜：塩鯖・豆腐半丁・酢モツ・もやしスープ・発泡酒・ワイン・ひまわりの種・げそするめ
運動：ビリー基本(バンドなし）
今日はカレー屋でナン食べてしまったのでちょっと明日体重計に乗るのが怖いんだけども
外食できなくなる人生もちょっと辛いのでまあのんびり行きます。
- 781 名前：774 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:08:48.57 ID:BCM3Zev6]
- 13日目 62.7kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・
もやしスープ
昼：インド料理屋のカレー＋ナン
夜：おから蒸しパン・味噌汁・酢モツ
夜食：こんにゃくラーメン・発泡酒・
揚げ豆腐・げそするめ・赤ワイン
運動：水泳・
ビリー最終＆腹筋
案の定増えましたー、というか夜、なんか腹減りまくりで暴飲暴食した感がすごいね！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 13:52:00.54 ID:Sm6MiNro]
- >>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.9kg
【体脂肪】33.0%
食事の量が少ないから、赤兎馬が体中に走り回るｗ
ほろ酔いのままだとすぐ寝られるから、できるだけ早寝しようと思いまする。
>>781
おいー、夜食ってなんだ！ｗ
我慢しないとダメだぜ？
俺も腹一杯食べたいなぁーｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 08:20:46.07 ID:aAky7rC5]
- 14日目 62.5kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・焼き鯖・味噌汁・サラダ
夜：おから蒸しパン・肉じゃがの肉と白滝・ほうれん草の卵とじ・サラダ・味噌汁
飲み会：ハイボールたくさん・肉・刺身・枝豆・から揚げ・ポテトフライ・きゅうりの一本漬け
運動：水泳・ビリー基本
深夜飲み食いした割には大してアレなことになりませんでした。
運動ってすごいね！ってか三日後になんか来るのかもしれないｗ
>>782
だって、お腹すいちゃうじゃないですかーｗ
- 784 名前：770 mailto:sage [2012/11/18(日) 12:59:22.33 ID:YZclaEzL]
- 229さんの今週のまとめを真似させてもらいます
【開始】2012.09.01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】66.3（-0.3／3.2）kg
【平均体脂肪率】28.9%(２回しか計ってないので不正確)
3週間ほど66.5前後をうろうろしてたので減り始めて嬉しい
月〜水曜はお菓子含め食べ過ぎたので、木曜から食事を1300kcal以下目安に減らしました。
でも食事制限より運動した方が良いとは思う…
ジョギングは朝やってみたけど、やっぱりサボってついに１回のみ。
代わりにはならないけど筋トレを毎日にしました
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 08:29:53.56 ID:Yb7Ru+bg]
- >>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【一昨日の体重】103.4kg
【体脂肪】32.9%
【昨夜の体重】103.4kg
【体脂肪】32.7%
>>783
夜ご飯と飲み会は別なの？
別なら夜ご飯控えるとかしようぜ？
>>784
やっぱりお菓子ダメだよね。
俺なんてダイエット前は、
ご飯いっぱい食べてからでもポテチやポッキー一袋/一箱食べてたもん。
なんとか食事量は減らしたまま過ごせてるけど
家に居ても出掛けても誘惑がいっぱい・・・。
さて、今週も始まりだ。
もう負けないぞ！
がんばれ レッドビッキーズ！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 14:08:38.39 ID:1zK5YXpB]
- 15日目 62.3kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・あじの干物・味噌汁
夜：おから蒸しパン・鍋(鶏肉とか豆腐とかきのこ類とか白菜とか）
運動：水泳・ビリー最終
>>784
別です。飲み会は深夜飲み会なので。
家族でご飯食べる時は一人だけ食べないって訳にもいかないし、
そこまでストイックにやるつもりもないというかｗ
まぁトータルでもそんなに食べてないですよ。・・・たぶん。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 15:17:42.88 ID:PPRUeII2]
- 身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】80.35kg
(昨日比)(累計+0.75)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
まずいのはわかってるけど鬱で休職中だと何をしたらいいかわからなくて食べるか寝るしかなくなってしまう。
雪降ったからジョギングも無理だし…
現状打破しなきゃ…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 15:19:57.11 ID:5bwpVC47 BE:3035319375-2BP(0)]
- これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
これは、たった3分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、1行ずつ進む事。
たった3分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。
1)まず、1番から、11番まで、縦に数字を書いてください。
2)1番と2番の横に好きな3〜7の数字をそれぞれお書き下さい。
3)3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく)
必ず1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
4)4,5,6,番の横にそれぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
5)8、9、10、11番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
6)最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
1)このゲームの事を、2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
5)5番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き
込みを読んでから、1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピー
して貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし
貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当
たってませんか?
- 789 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 08:39:49.43 ID:qBBQyE0W]
- >>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.0kg
【体脂肪】32.4
減ってる減ってる、うれしいなぁ。
でも、お腹は常に減ってるからなぁ。
これがハングリー精神なのか？ｗ
>>786
キツキツなダイエットしてて減り辛くなったら悩んでしまうけど、
夜の食事改善でかなり変わりそうだし、このまま突き進めそうね。
>>787
雪国だと大変だね。
でもさ、食べるならそれ以上に動かないと！
ウォーキングもできない？
外が無理なら、市営のトレーニングセンターみたいなのに通うとか、何か対策ないかな？
俺、100キロ超えてるのに偉そうに言っちゃってごめんねｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:57:01.00 ID:8n2P204f]
- 16日目 62.0kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・昨日の鍋の残り
夜：おから蒸しパン・鍋の残り・酢モツ・発泡酒
運動：水泳・ビリー応用
ビリー応用、マジキチというかなんとういうか・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:58:59.49 ID:5KQ60Tj2]
- 8月から特に苦労もなく食事制限はしてたけど、運動始めた途端挫折しそうなので参加させてください
2012/08/01開始 27歳男
【開始時】174cm、102.0kg
【運動開始時の現在】85.6kg
【目標】免許更新の2013年5月までに75kg
今までの免許全部取ってあるけど年々太ってて決意した次第、18歳の時は70kgくらいだったのになぁ…
これからよろしくお願いします
- 793 名前：719 [2012/11/20(火) 15:10:01.70 ID:0HUwNpll]
- 身長173 30歳 男 連続2日目
開始時79．6Kg
【体重】80.0kg
(昨日比-0.35)(累計+0.4)
【体脂肪】28.2%
(昨日比+1.7)(累計+1.7)
摂取カロリーの目安がわからずに困っている。
休職中だからほとんど動かないから多分あまり食べちゃいけないんだろうけど、時間と(坑鬱剤の副作用で)食欲はあるから食べてしまい…
8月にジムに通いだしてから3ヶ月で1．5Kgしか痩せてない…
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:45:23.41 ID:2Sjz7oDR]
- >>793
ジムに通ってなかったらもっと太っただろうから、
痩せただけ良かったとプラス思考で行きましょう
- 795 名前：774 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:25:48.55 ID:8NsralNW]
- 17日目 61.3kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・納豆・鍋の残り
昼：おから蒸しパン・茹で鳥のサラダ・鍋の残り
夜：おから餅・イカのバジリコ炒め・味噌汁
運動：ビリー応用＆最終(750gのアレイ？×２もってみた）
もりっと減りました。
あと、名前付け忘れてました。
>>783、>>786、>>791は774です。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:13:38.72 ID:Y5qRUJk4]
- >>790
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%
順調に減ってる。
Excelでグラフを付ける事にしたｗ
- 797 名前：719 [2012/11/21(水) 14:53:04.59 ID:ako5R796]
- >>793さん、ありがとう。そうだね、プラスに考えます。
身長173 30歳 男 継続3日目
開始時79．6Kg
【体重】79.6kg
(昨日比-0.4)(累計-0.0)
【体脂肪】27.7%
(昨日比-0.8)(累計-0.6)
今週中には79.5を目指したいなぁと思ってます。なるべくカロリーとらないように
- 798 名前：たはら mailto:sage [2012/11/21(水) 15:56:55.32 ID:67uoP0LC]
- 私も報告して頑張ろうかな…
数ヶ月前しっかり痩せたのにリバウンド。
彼氏はなにも言わないけどこんな豚じゃだめだ！！
22歳 女
身長：163cm 体重：85kg
間食やめたい。飲むのはブラックコーヒーかお茶か牛乳。
運動もしたいけどまずはウォーキングからでいいかな？
とりあえず、今日から開始！！！！
- 799 名前：798たはら mailto:sage [2012/11/21(水) 16:15:17.77 ID:67uoP0LC]
- 朝：コンビニおにぎり１個、味噌汁、かぼちゃプリン
昼：自炊お弁当(ｻｹﾌﾚｰｸご飯、肉野菜炒め、卵焼き、ちくわ)、味噌汁
間食：プチドーナツ 飲み物：玄米茶
すでに間食してしまった…。
夕飯は減らす努力をしよう…。
- 800 名前：774 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:05:15.46 ID:dvQodKOb]
- 18日目 60.8kg(開始時66kg 前日から-0.5kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁
運動：水泳・ビリー最終
水泳、首が擦れて痛くなったのでいつもより泳げませんでした。
せっかく新しい水着買ったのにテンションダダ下がり。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:43:38.88 ID:AqqyTObB]
- >>800
ちょっと気になってたんだけど。
おから餅やおから蒸しパンというのは、手作りですか？
- 802 名前：774 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:32:19.50 ID:dvQodKOb]
- >>801
両方手作りです。ググってもらうとレシピは色々でてきます。
とりあえず自分のおから蒸しパンの作り方は、
ジップロックの丸いタッパに
おから粉10g・水40g・ベーキングパウダー2〜3g、卵1個、ショートニング１ｃｍぐらいを入れて
ガシガシ混ぜて表面を均して、600ｗのレンジで2分30秒チンすると出来上がりです。
ショートニングは別に入れなくてもいいかもです。
間違って買ってきたのでなんとなく入れてみてるだけ。
おからにおいが気になるひとはバニラエッセンス入れるといいです。
砂糖入れないからにおいだけですが。
おから餅はまだ上手にできた事ないので書かないでおきますｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:57:50.83 ID:z0GzR1pr]
- >>796
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%
一昨日の>>790と同じ。
むー、変動しないといやだなぁｗ
- 804 名前：801 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:17:59.13 ID:AqqyTObB]
- >>802
おから蒸しパンのレシピまでどうもありがとう。
ショートニング以外の材料は家にあるんで、ショートニングなしで作ってみます。
- 805 名前：719 [2012/11/22(木) 19:03:28.94 ID:VLnNp2QN]
- 身長173 30歳 男 連続4日目
開始時79．6Kg
【体重】79.8kg
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
【体脂肪】27.5%
(昨日比+0.0)(累計+0.7)
今週中に79.5になっておきたい…あと300gなんとか。
今日は夕飯抜いたら1300Kcalでいいかんじ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 20:06:56.73 ID:ivQuvJmW]
- 朝の野菜果物ジュース+オオバコを明治プロテインに変えてひと月、
2キロ太った
再び野菜果物ジュースに戻したら順調に減っている
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:14:10.83 ID:YCIcHxmu]
- >>785
亀レスですが、お菓子は食べ始めると一袋はいっちゃいますよね！
お菓子完食→開き直ってその日はドカ食いデーに→過食を数日引きずる、というのがよくあるパターンでした…
今日の昼間にとったカロリーがほぼ1000kcalだった…
サンドイッチ(350)、ナッツ(150)、ヨーグルト(70)、ビスケット(140)、唐揚げ(280)
こんだけ食べて満腹感がそこまでなかったのが恐ろしい。あと野菜少なっ。
週末がんばろう
- 808 名前：770 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:17:33.13 ID:YCIcHxmu]
- ↑書いたのは>>770です。スレ汚して申し訳ないです
- 809 名前：774 mailto:sage [2012/11/23(金) 07:53:59.51 ID:zYdZJhh4]
- 18日目 61.3kg(開始時66kg 前日から+0.5kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅2倍・ほっけの塩焼き・味噌汁・ヒマワリの種大量・焼酎大量
運動：水泳・ビリー最終
夜あんまり腹が減ったから暴飲暴食したったｗｗｗ
- 810 名前：774 mailto:sage [2012/11/23(金) 07:54:50.32 ID:zYdZJhh4]
- あ、上の>>809は19日目でした。
- 811 名前：719 [2012/11/23(金) 21:00:28.03 ID:k9ztS1E3]
- 身長173 30歳 男 連続5日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比-0.8)(累計-1.0)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.4)(累計+1.1)
体重は順調に？下がっているが体脂肪が変動激しい。むしろ上がっているのが気になる。食事はしていないが運動は水泳しているんだけれども…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 21:37:04.73 ID:pEO9hv7u]
- 今日から参加させていたただきます
１８の高３で体重72,6です
おなかがもうおっさん・・・・
クリスマスまでに６５以下目指します！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 13:06:30.45 ID:qLU3Pwds]
- >>812
1月で7kg減は無理だから来年のクリスマス頑張れ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 17:37:58.74 ID:lvON8G0z]
- >>813
やっぱし無理かなぁ・・・・
服きて72,6で裸なら71,6でした
- 815 名前：719 [2012/11/24(土) 21:32:16.28 ID:P9ugQ8Dj]
- 身長173 30歳 男 連続6日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.5%
(昨日比-0.1)(累計+0.6)
昨日と体重は変わらず。継続して食べ物に気をつけます。といいつつ今日1800kcal摂取…orz
- 816 名前：770 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:42:35.51 ID:d0TRE33i]
- 先週のまとめ (11/18〜11/24)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】65.5（-0.8／-4.0）kg
【平均体脂肪率】29.1%(+0.2／+0.1)
【平均基礎代謝】1370kcal
生理が来てガクッと落ちた。生理に感謝したのは生まれて初めてだ
でも食欲に負けてカロリーとり過ぎたので、今週は野菜しっかり食べて1400kcalに抑えます！
ジョギングは諦めて、普段たくさん歩くようにした。運動不足かもしれないけど、しばらくこれで様子見ます
ていうか振り返るとダイエットっぽいことやってなかったわ先週…頑張ろう…
- 817 名前：719 [2012/11/25(日) 16:49:37.90 ID:SyMyQDhX]
- 身長173 30歳 男 連続7日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.3%
(昨日比-0.2)(累計+0.3)
体重3日変化なし…こうも変化ないと泣きたくなります。
一応プールで苦しいトレーニングしてるんですけどね…食べ過ぎなのかな…起きてる時間が足りないとかなのかな…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:04:34.13 ID:d0TRE33i]
- >>817
１週間で１キロ減ってるじゃないですか。大丈夫ですよ！
ウンコや水分の増減も体重に影響するから、気に病まず長い目で見た方がいいと思いますよ
食欲が抑えられず食べすぎているのなら脂肪燃焼スープなどを作ってみてはどうですか。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 16:35:57.56 ID:bExty/aG]
- 身長173 30歳 男 連続8日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.2)(累計-1.2)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.3)(累計+0.6)
ようやく200g減った…。11月中に78kgきるのは難しそうだ…
運動って水泳とジョギングどっちが消費カロリー高いんだろう…。
今ジムで水泳やってるけど同じ時間やるならジョギングでもいいかなと考えて…
- 820 名前：774 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:08:18.15 ID:9bOIbws8]
- 23日目 62.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：なし
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁・焼酎・冷奴・するめ
運動：ビリー応用・最終
健康診断のため朝はなしでした。
週末あれこれしてたらなんか体重増えました。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:27:58.27 ID:nwwEyGsV]
- >>803
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【22日木曜日夜の体重】102.2
【体脂肪】32.2
【23日金曜日夜の体重】102.0
【体脂肪】31.6
【24日土曜日夜の体重】101.0
【体脂肪】32.0
【25日日曜日夜の体重】100.6
【体脂肪】31.7
【26日月曜日夜の体重】100.4
【体脂肪】31.5
【歩数】6973
週末の報告ができなかったので、まとめて。
昨日から昼休みも時間があるなら歩く。
携帯に万歩計機能があることを知ったので、歩数追加。
100kg切れそうなので、地味にうれしいｗ
- 822 名前：719 [2012/11/27(火) 14:46:19.47 ID:Tvh1bZiS]
- 身長173 30歳 男 連続9日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.0)(累計-1.2)
【体脂肪】27.4%
(昨日比+0.2)(累計+0.4)
昨日と変わらず…。ここからは根気がいるのかな…それとも停滞期なだけか
- 823 名前：719 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:48:56.98 ID:Tvh1bZiS]
- >>818さん、ありがとうございます。
1週間で1kgってのは多分体内のカスが排泄されたんだと思いますorz
これからが勝負だと思うんで根気よく続けていきたいです。
脂肪燃焼スープなんてものがあるんですか？初めて聞きました。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:28:37.41 ID:SjFsHFmx]
- >>821
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【27日夜の体重】100.2
【体脂肪】31.2
【歩数】7009
早く0.1tじゃなくならないかなぁｗｗｗ
- 825 名前：774 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:54:32.67 ID:m66suh9U]
- 24日目 61.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・麻婆豆腐・おからサラダ・ほうれん草の卵とじ・味噌汁
運動：水泳・ビリー基本＆最終
昨日はともかく、今日は寒すぎてなかなかやる気がでません。
- 826 名前：719 [2012/11/28(水) 19:28:04.49 ID:FeXHjddM]
- 身長173 30歳 男 連続10日目
開始時79．6Kg
【体重】78.2kg
(昨日比-0.2)(累計-1.4)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.6)(累計-0.2)
今日は嫌なことがあったのでドカ食いしてしまった。2200kcalくらい。明日体重増えてそうだ…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:57:06.47 ID:D4fhBGEP]
- 良スレはけん
164センチ76kg
今日から頑張るぞー
とりあえず二年前の体重60までを目標にします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:32:14.24 ID:8Wb1cvEY]
- >>824
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【28日夜の体重】99.7
【体脂肪】30.6
【歩数】7597
いぇーい、0.1t切ったぜーｗ
次は体脂肪30%切り目指してがんばるぜーｗ
- 829 名前：774 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:42:18.67 ID:pdswxhwU]
- 25日目 61.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
おやつ：ひまわりの種・するめ
夜：おから餅・アジの干物・鶏スープ
運動：ビリー応用・最終
今日も寒いです。
しばらくプールに行けませんがぼちぼちがんばります。
あと朝ご飯に納豆をつけるようにしてみました。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 15:27:34.91 ID:nrpgG9TT]
- 身長173 30歳 男 連続11日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.4)(累計-1.0)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.0)(累計-0.2)
やはり昨日の食事で増えてしまった…。折角78.2までいったのに。
今日は少食にしよう。
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