【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka] スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです 参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし お互いに励まし合い支え合っていきましょう 焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！ 参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう 現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう 判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです 時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！ とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/ 前スレ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:22:10.83 ID:mvZofPgp] >>682 連休明けたら、病院行く方がいいよ。何もしないで痩せるのはおかしい。 682さんが痩せたのは寄生虫が原因かどうかわからないけど。 昔アメリカで寄生虫使ったダイエットあったみたいだけど、副作用のため死亡することもあって危険みたいだよ。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 01:52:41.55 ID:867EIJoc] 156cm62kgでしたが、6月からダイエット始めて今57kgまできました。 まだまだデブですが、痩せるとうれしいですね(･∀･) 50kg目指してがんばります！ 686 名前：229 [2012/10/07(日) 14:06:04.60 ID:HwWqIros] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.4kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1418kcal 朝 ・コーヒー 昼 ・メロンパン 夜 ・もんじゃ ・ウインナー ・海ぶどう ・ビール（700ml） ・駄菓子 ・ソーダ割（600ml） 【昨日の運動】プール 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 19:44:54.10 ID:RgRQVU4v] はじめまして。目指せ60キロ！がんばります！ 身長：170　体重：78.5　♀ 夜 春雨スープとコーンポタージュ 運動嫌いで夕飯のみスープとサラダに置き換えようと思っています。 でも食べるの大好きなので続けて痩せてもリバウンドの可能性大。 どうしたらいいんだ・・ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 04:05:06.24 ID:6JBQ7dIR] >>687 どうしたらいいのかって、運動したら良いんだよ。 きつい運動じゃなくてまずは60分の散歩で。 慣れたら早く歩いたり、時間延ばしたらしたら良いし。 痩せたい為に夜一食なら、 リバウンドするだろうね。 朝昼は今まで通りで夜だけ、スープ・サラダにしてもあんまり効果ないんじゃない？ やっぱり、ます内面から自分を変えないと。 689 名前：229 [2012/10/08(月) 08:39:50.43 ID:urZO4mM5] >>687 私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。 [こちらは抜粋] --- 《たんぱく質》から2種類 《炭水化物》から1種類 《果物・イモ類》から1種類 《カロリーがほとんどない食品》は沢山 《脂質の多い食品》大さじ1/2まで - 《たんぱく質》 牛乳・ヨーグルト（120ml） チーズ（1枚） 卵（1個） 赤身の肉（50グラム） 脂の少ない魚（1切） 豆腐（1/4丁） 《炭水化物》 ご飯（子ども茶わん1杯） パン（8枚切り1枚） ゆでめん（2分の1玉） 《果物・イモ類》 果物（半分） イモ類（卵大） かぼちゃ、れんこん、 ごぼう、豆類 《脂質の多い食品》 食用油 マヨネーズ ドレッシング 《カロリーがほとんどない食品》 野菜（イモ類以外） きのこ 海藻 --- www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html 690 名前：229 [2012/10/08(月) 08:54:43.65 ID:urZO4mM5] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.2kg（+0.8kg） 【昨日の食事】1481kcal 朝 ・なし 昼 ・おでん大根 ・おでん白滝 ・おでん焼売入りさつま揚げ ・ファミチキ（1/2個） ・カップ焼きそば（50g） ・ポテトチップス ・レモンソーダ割（600ml） ・焼きチョコベイク（3粒） ・アイスクリーム 夜 ・うどん（50g） 【昨日の運動】なし 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】55.7（-0.8／-14.0）kg 【平均摂取】1452kcal 【平均基礎代謝】1142（-10／-32）kcal 【平均体脂肪率】32.44（-0.34／-2.56）% 691 名前：656 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:17:15.48 ID:U/k+RjBd] 【開始】2012.9.15 【身長】 174.5cm 【前回の書き込み時】 67kg 【今朝の体重】 63.8kg なんだかずいぶん落ちたみたいだけど食事制限での無理な減量のためあまり健康的とは言えないし何より普通の食事に戻したときのリバウンドが怖い テニススクールでも通おうかな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:25:03.25 ID:6JBQ7dIR] >>691 テニスやりたくて行くなら要らんお世話だけど、 わざわざお金出して、予定合わせて行くスクールなら 自分の時間で動けるランニングやウォーキングにしたら？ 何か予定がある日は早起きして時間作るとか、ね。 ともかく、がんばって！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:55:41.91 ID:gn2hO8gV] >>691 普通の食事っても、デブ時代の食事に戻すんじゃなかったら大丈夫でしょ リバウンドは無理な食事制限の反動で過食衝動が抑えられなかった結果であって、運動の有無はそんなに関係ないよ 運動なんてテレビ見ながら腹筋とか、歯磨きしながらスクワットとか、そんな程度で毎日続けるのが一番いいと思う スクールだのジムだのなんて好きじゃなきゃ絶対続かないし金の無駄 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:56:13.57 ID:GtKUeNtY] 170cm 今年のあたまには90kgあった体重が 仕事がきつくて気付いたら10kg減って ちょうどいいやと思って先月の18日からダイエット開始して今朝76.6kg 朝から晩まで仕事だから運動する時間ないけど 食事に気を付けながら続けてきます このｽﾚ励みになるから頑張ります！ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 18:00:02.31 ID:2WfDjWIX] ま、女友達をいっぱい作るつもりで 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:10:42.49 ID:kTD3KUFH] ４８歳♂ 【開始】2012.9.1 74.5kg 【今朝の体重】70.3kg とりあえず一日のカロリーを1200kcalにしようと思ってたけど、 さすがに腹が減るので、1500kcalを目安にしてる。 しかしタンパク質は摂らないといけないので、アサヒスリムアップスリムを毎朝飲んでる。 目指せ60kg！ 697 名前：229 [2012/10/08(月) 18:24:51.79 ID:urZO4mM5] >>695 女性は特に（？）ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。 www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた（照 でもさ、社会人になって本当の友達って出来た？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:57:10.96 ID:3GsiTpPD] >>650 147/43．6kg/22．8％/BMI19．6 基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐 昨日はオムレツとラーメン半分 699 名前：229 [2012/10/09(火) 10:33:17.55 ID:AuZF9+dF] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.0kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1582kcal 朝 ・なし 昼 ・ウインナー入りパン（1/2個） ・カツサンド（1/4個） ・鱈のバターホイル焼き ・ポッキー（1/2袋） ・コーヒー 夜 ・焼き鳥もも（1/2本） ・焼き鳥軟骨 ・もつ煮 ・メンチカツ ・チーズ（3個） ・きゅうりの浅漬け ・レモンソーダ割（400ml） ・ビール（350ml） 【昨日の運動】なし 連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:45:32.10 ID:hEy1geS8] まったり良スレだな 86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた 食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600〜1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60〜90分のジョギング。 10〜15キロ走ってると思う 筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ 後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:50:03.01 ID:AA5KXcvY] 【開始】2012.5.16 【身長】160.2 【開始時体重】74.5 【今朝の体重】62.7 炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡ ７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。 ジムに行かない日はウォーキングをしています｡ 筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。 702 名前：229 [2012/10/10(水) 10:00:04.06 ID:mQK2nptM] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.5kg（-1.5kg） 【昨日の食事】1068kcal 朝 ・パスタ入り野菜スープ ・パイナップル 昼 ・ミックスサンドイッチ ・梨（大1個） 夜 ・鶏ささみのジンジャーバターソテー ・コーヒー ・梨（大1/4個） 【昨日の運動】なし いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪ >>700 うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。 703 名前：５ mailto:sage [2012/10/10(水) 19:58:58.58 ID:LAWyPQZ3] こっそり帰還、ひとりごと 皆さん頑張ってるなぁ ６０キロ減らして６６キロまでいったけど ７１キロまでパワーアップしてしまった 体脂肪は１０％なんで筋肉なんだろうけど 今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る 今日もこれから一緒にジムに行く予定 俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ ３７年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ 俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった 人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ 必ず報われる、みんな頑張れ！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:38:56.99 ID:0SBSemOL] ゆるめの服を着れば痩せる。 705 名前：229 [2012/10/11(木) 09:41:24.24 ID:vFsYWsQy] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.7kg（+0.2kg） 【昨日の食事】1039kcal 朝 ・ポップコーン（10個） ・インスタントポタージュ ・梨（大1/4個） 昼 ・チーズフランス ・コーヒー 夜 ・チキンソテーのトマトソース ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・わかめスープ ・梨（大1/4個） 【昨日の運動】自転車６０分 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:35:59.37 ID:fF6AGeH9] 75�sでダイエット始めてから一年 春から夏はサボってたけど、現在体重62.5�s 今年中に60�s切れたらいいなぁ…… 707 名前：229 [2012/10/12(金) 09:17:51.22 ID:I3CTxDXG] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.8kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1152kcal 朝 ・梅おにぎり ・豆腐とわかめの味噌汁 ・玉子焼き ・葉野菜サラダ ・ゴマドレッシング ・梨 昼 ・ゆかりおにぎり ・豆腐とわかめの味噌汁 夜 ・ごぼうのかき揚げ ・ざる蕎麦 ・こんにゃく煮 ・梨（50g） ・アイスクリーム（25g） 【昨日の運動】なし 最近、見た目の変化が著しい。 もうデブじゃない！（痩せてもいないけど） 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:00:48.69 ID:dyQA4xM7] >>707 食べるなとは言わないから、夜のアイスは昼に回せよぉｗ 梨とアイスのデザート2種は贅沢だなぁｗｗｗ 後5kgは減らしたいねぇ。 したら、身も心もかなり違うだろうし。 今日は高校からの友人と2年ぶりに会うけど、 痩せた事（成果は>>625）言ってないから分かるか楽しみだわwww 709 名前：552 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:29:45.60 ID:4kCxfFKq] 10月 3日　95.7Kg 10月12日　96.7Kg ちょうど1Kg増えてしまいました。 ここのところ、出張続きで運動不足の上、毎晩のように飲み会でした。 また、明日から、出直します。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:15:56.87 ID:tToIDb4r] >>708の報告 階段下で携帯いじってる友人発見。 階段降りた自分を見るも、 人違いかって感じでまた携帯触りだしたから自分から声かけたら えーって言いながら顔から足元までマジマジ見られた ｷﾓﾁｲｲwww 食事前:体重64.9kg 体脂肪9.9% 生中8杯 生ハムサラダ 焼き餃子 炙りししゃも 塩鯖 どて煮 焼き鳥 （ぼんじり二本 ナンコツ一本 肝三本） 串カツ 六本 手羽先 五本 枝豆 食事後:体重67.9kg 体脂肪10.3% 早朝歩き90分後:体重66.6kg 体脂肪11.0% 今日明日は開放日にして月曜日からまた気持ちを引き締めるかな。 では皆様、良い週末を！ 711 名前：229 [2012/10/14(日) 07:47:18.81 ID:xT6F8T3p] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】54.9kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1921kcal 朝 ・お茶漬け 昼 ・花寿司（2切） ・唐揚げ（2個） ・海老つみれの紫蘇巻（大1個） ・筑前煮（1/4人前） ・かぼちゃの煮付（1個） ・茄子の花山椒炒め（1切） ・バーニャカウダ（1/3人前） ・ぶどう(8粒) 夜 ・花寿司（2切） ・唐揚げ（2個） ・海老つみれの紫蘇巻（大1個） ・筑前煮（1/4人前） ・かぼちゃの煮付（1個） ・茄子の花山椒炒め（1切） ・バーニャカウダ（1/3人前） ・レモンソーダ割（800ml） 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】55.1（-0.6／-14.6）kg 【平均摂取】1417kcal 【平均基礎代謝】1136（-6／-44）kcal 【平均体脂肪率】31.70（-0.74／-33.0）% いい感じ♪ >>709 最近レス無いからどうしてるかと思ってた。 おかえり！ >>710 痩せる>認められる>モチベーション上がる>ダイエット継続の良い循環だねー。 私は48kgを見てみたいんだ。あと7kg。行けるかなぁ〜。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 09:26:08.13 ID:h2Ts7OHt] >>710 いいなそういうの、気持ちよさが伝わってきたｗｗ 小さい頃からデブでひたすらいじられてきたから、次に地元に帰ったときに友人を驚かせたい。 というか、見返したい。 俺もそういう目で見られるよう頑張ろうと思ったわ。 713 名前：229 [2012/10/15(月) 10:30:08.57 ID:ONltr7YO] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.7kg（+0.8kg） 【昨日の食事】1760kcal 朝 ・なし 昼 ・筑前煮 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・ほうれん草と豆腐の味噌汁 ・梨 夜 ・海老とブロッコリーのグラタン ・アボカドのわさび醤油 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・レモンソーダ割（400ml） 【昨日の運動】散歩 48kgになったらご褒美旅行を予定してるんだ。 リゾート＋現地の生活を楽しめる様な所がいいな。プーケットに行ったことある人っている？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 18:59:31.81 ID:ujom/nD7] >>713さん、はじめまして。 最近このスレを知り、毎日の記入を粛々と行っている姿に感心していました。 変な先入観からあなたのことを男性だと決めつけ、このスレも713さんが立てたものだと思い込んでいました。 どうも自分は頭が固いようです。 残念ながらﾌﾟｰｹｯﾄに行ったことはありません。 その昔ﾊﾜｲに行った時は水着になって泳いだんですけど、この前行った時は水着になるなんてとんでもないということで海に入りませんでした。 たくさんの大柄な方々が堂々と水着になっていて圧倒されましたが。 713さんはﾌﾟｰｹｯﾄで是非ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを披露してくださいね。 長々と失礼しました。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:15:31.02 ID:MCModdQY] > 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ > ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー > を消費してくれる基礎代謝を上げる事。 > duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html やる気がみなぎってきたよ！ 716 名前：229 [2012/10/16(火) 09:15:33.16 ID:YLJjkKSm] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.4kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1098kcal 朝 ・海老とブロッコリーのグラタン ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・梨 昼 ・梨 夜 ・餃子 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・絹さやと玉子の生姜スープ 【昨日の運動】なし >>714 ありがと！ハワイのるるぶも見てみる。 今はまだナイスバディではないけど。。。それに近づけるよう頑張る。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:51:44.89 ID:nT36Cy5h] 約2年前に一日一食、ジュース、酒断ち、毎日4キロジョギング、ストレッチで80から63まで落としてダイエット楽勝とか思ってたら今見事に72までリバ…また始めたけど以前より苦しくてしかも落ちない… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:15:16.48 ID:n10RWGjJ] >>717 一日1食など、極端な食事制限は必ずリバウンド すると思う（自分も過去に経験あり） 今ダイエットしてるけど、野菜中心、炭水化物食べ過ぎない、腹八分目などの健康的な食生活に切り替えた。でも、ストレスないように食べたいものは食べるようにしてる。一日3食きちんと食べてるし、おやつも食べる日もある。 それで、今回5キロくらい痩せた。 ダイエット中も、その後も続けられるような食生活にする方がいいよ。 要は、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せるよ。 あまり無理せず、気長にガンバってください。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:56:08.55 ID:XXtzxxci] 今日から始めてみる。 【体重】79.0kg 【体脂肪】26.8% 朝昼で1400くらい摂取したから夜は抜く予定 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:34:11.55 ID:m7Klq2y7] >>718 この失敗を教訓に一日2食から3食で1食だけお米食べてます。運動はジョギングと筋トレで。あと、前回すごく禿げたのでビタミンC.B亜鉛のサプリメント飲んでます。やっぱり続けられないとダイエット成功ではないですね 721 名前：229 [2012/10/17(水) 11:37:14.51 ID:TPuRRqGn] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】55.1kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1151kcal 朝 ・ホットケーキ（3/4枚） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・インスタントポタージュ ・梨 昼 ・梨（中1個） ・チーズ 夜 ・ニンニク牛丼（並1/2） ・玉子 ・豚汁 【昨日の運動】なし 胃腸風邪だったみたい。痛かった（泣 >>720 ストイックな性格なんだね。軌道修正したんだから今度はきっとうまく行くよ。頑張ろー！ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 15:58:06.46 ID:Lif1daZN] 身長160体重50体脂肪率18女子 ってやっぱぽっちゃりですかね？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:49:45.05 ID:pZYAWuht] >>722 そんなことないよ〜細いよ〜 って言って欲しいのが見え見えwww 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 20:31:34.36 ID:Ioz6jcWD] 健康診断まで3キロ減らす！！！！ 725 名前：719 [2012/10/17(水) 23:20:14.65 ID:Hzd2R2HP] 2日目 【体重】78.4kg(-0.6) 【体脂肪】26.0%(-0.8) 多分誤差だからしばらく油断しないようにしないと 726 名前：229 [2012/10/18(木) 11:26:34.40 ID:/BIj5Ov6] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.4kg（-0.7kg） 【昨日の食事】1117kcal 朝 ・カレーパン ・カフェオレ 昼 ・なし 夜 ・冷凍チゲうどん（1/2人前） ・牛蒡サラダ ・チョコチップスティックパン 【昨日の運動】自転車２０分 肩の上の骨が見えてきた。でもまだ二の腕と太腿が残念な感じ。あと頬も。二の腕はともかく太腿と頬は筋トレ入る前にもっと落ちて欲しい。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:20:14.86 ID:Mc0PLeRf] >>726 酷い食生活だね。リバウンドしそう。 同じくらいの身長体重から開始したけど、 もっと普通にバランス良く三食食べても痩せられたよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:51:50.60 ID:bDUJBcFD] >>726 目標に達成してんだし筋トレしなよ 腕と足は筋トレしたら引き締まるし体重ももう少し落ちると思う 目標達成おめでとう 729 名前：229 [2012/10/19(金) 10:14:15.78 ID:jcb/aGKc] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1026kcal 朝 ・たまごサンド ・梨 昼 ・ツナサンド ・コーヒー ・梨（大1個） 夜 ・鶏ささみのジンジャーバターソテー ・鶏ささみの梅シソカツ（2切） ・葉野菜サラダ ・ご飯 ・水菜と茗荷の味噌汁 ・コーヒー 【昨日の運動】なし >>727 酷い食生活って、失礼な。 なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった？それとも回数？ 量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。 >>728 48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。 なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな？と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる？ ありがと 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:18:04.13 ID:EdmDtqoa] 今日、ビッグボーイで大俵ハンバークとステーキとカレー食べちまった おわた… 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:30:06.99 ID:+HPofmPJ] >>730 反省しつつ、いつも通りの食事&運動やれば大丈夫。 4、5日掛かるかもだけど、きっと戻るよ。 ソースは俺。 お盆の集まりの2日間で5キロ増えたけど、5日で戻ったから。 でも、ドカし続けたら知らんけど。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 20:58:10.78 ID:1Yiuuq3e] >>729 運動や筋トレ以外ならゲッタマン体操が手軽で良いよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:10:11.98 ID:MjEOTJEg] その月の最低体重 2月…73.6kg 3月…72.8kg 4月…72.6kg 5月…72.3kg 6月…70.4kg 7月…70.0kg 8月…70.5kg 9月…69.4kg 10月…68.6kg　BMI 21.7 5月までがんばっていたのにあまり減らず、6月は胃を壊して2kg減。 9月、10月の減り方は少し気になる。がんばっていないのに。 734 名前：229 [2012/10/20(土) 08:22:29.56 ID:a736/yEy] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】53.9kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1405kcal 朝 ・納豆オムレツ ・おかゆ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・梨（25g） ・コーヒー 昼 ・ヨーグルト ・コーヒー 夜 ・豚しゃぶ ・茹でいか ・チーズ（1個） ・カシューナッツ（25g） ・レモンソーダ割（400ml） ・アイスクリーム（25g） 【昨日の運動】なし ゴールドラッシュのチーズハンバーグが食べたい！ >>730 どうせ食べちゃったんだから余韻まで楽しんじゃおうよ。 >>732 ゲッタマンって肩甲骨のヤツだよね？いいかも！調べてストレッチに組み入れてみる。それとも詳しく教えてくれる？ 735 名前：696 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:50:07.63 ID:l/ie16Uc] 【開始】2012.9.1 74.5kg 【今朝の体重】68.0kg（前回から-2.3kg） 最近、土日は朝スリムアップスリムを２袋飲んで、 夕飯だけ食べるということをやっている。 これでカロリーは、多分1000kcalぐらい。 効果でてるかな？ 736 名前：229 [2012/10/21(日) 09:22:05.67 ID:rOabV1P1] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.4kg（+0.5kg） 【昨日の食事】1406kcal 朝 ・ほうれん草のソテー ・ヨーグルト ・梨（100g） ・コーヒー 昼 ・マックフライポテト（10本） ・ミルフィーユ（小1/3個） ・たこ焼き（中6個） ・ピザ（1/2ピース） ・肉まん 夜 ・味噌鍋 ・茹でいか ・チーズ（2個） ・カシューナッツ（10g） ・レモンソーダ割（400ml） 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【平均体重】54.7（-0.4／-15.0）kg 【平均摂取】1388kcal 【平均基礎代謝】1129（-7／-51）kcal 【平均体脂肪率】31.86（-0.16／-3.14）% お台場のモータースポーツジャパンに行ってきた。結構空いてて面白かったよー。 737 名前：229 [2012/10/22(月) 09:37:40.79 ID:PujBogjG] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.9kg（+0.5kg） 【昨日の食事】2280kcal 朝 ・ジャムパン（1/2個） ・ヨーグルト ・コーヒー 昼 ・バーニャカウダ ・仔羊の香草パン粉焼き ・バタースティックパン（2本） ・ビール（500ml） ・コーヒー 夜 ・オリジナルチキン ・フライドポテト（L1/2個） ・茹でいか ・チーズ（1個） ・カシューナッツ（15g） ・ラーメン（1/2人前） ・レモンソーダ割（800ml） 【昨日の運動】散歩 密告者がいる。。。 738 名前：719 [2012/10/22(月) 13:42:42.40 ID:O6Q9fW7u] 5日目 【体重】78.6kg｢前日比+0.2｣(-0.4) 【体脂肪】26.3%｢前日比+0.3｣(-0.5) 昨日寝る前にカップヌードル食ったのが悪かったな…orz 今日は自粛しないと 739 名前：229 [2012/10/23(火) 09:16:55.47 ID:AFCRC4Pw] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.9kg（-0.0kg） 【昨日の食事】1168kcal 朝 ・パスタと玉子入り野菜スープ ・椎茸のバターソテー ・ヨーグルト ・パイナップル 昼 ・ヨーグルト ・けんちん汁（2杯） 夜 ・鯵のたたき（1/2人前） ・鮭の刺身（1/2人前） ・アボカド（1/4個） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・けんちん汁 【昨日の運動】なし 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 16:16:07.52 ID:w6d6SVYv] 楽天のランキング上位ダイエット商品を まとめたのでよろしければどうぞヽ(^。^)ノ ameblo.jp/tuuhantyan/ 741 名前：229 [2012/10/24(水) 09:31:31.68 ID:yX2n6F0T] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】55.0kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1323kcal 朝 ・明太子（2切） ・ツナマヨ（小さじ2） ・アボカド（1/4個） ・ご飯 ・けんちん汁 ・パイナップル 昼 ・けんちん汁 ・カシューナッツ（4粒） ・コーヒー 夜 ・ビーフシチュー ・フランスパン（1/3本） ・マッシュポテト ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング 【昨日の運動】自転車２０分 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:00:27.75 ID:nYIqx3ZS] 165.5cm♀ 春には54kgだった。 転勤して引越ししてバタバタイライラパクパク。 気付けば体重61.3kg体脂肪率27%だった。 実は一月に趣味の踊りで人前に出る。 月別スレにも登録して、ウォーキングもして1000kcal以下に抑えてる。 なのに痩せない。 今月末目標58kgなのに頑張ってるのに。 何より踊りの練習でスタミナや気力が切れるようになったのが辛い。 泣き言すみません。引き続きがんばります。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:02:15.22 ID:264B5Vhe] >>742 運動内容と食事内容詳しく書いてみたら？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:12:17.82 ID:aPInASQf] >>742 月別見てきたけどオイ！ 全然頑張ってなかったから、本当に頑張れば痩せる余地はあるってことだな 745 名前：742 ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/24(水) 23:23:50.77 ID:nYIqx3ZS] >>743 あちらは詳しく書くと叩かれるようなので書けませんでした。 今日だと 朝　なし 昼　木綿豆腐一丁になめたけ　ゼロカロリーわらびもち 夜　メッツコーラ　玉ねぎとなめこのみそ汁(椀一杯)　オクラ10本と梅干し　ロイズのポテトチップスチョコレート二枚　 運動はウォーキングに少しジョグを混ぜて90分かけて11km強 帰ってから左右開脚スクワット50回と前後開脚スクワット20回 ストレッチ30分 ストレッチは毎日　ウォーキングは週４〜５回ペースです。 踊りは特殊(練習場所を選ぶ)な為週１二時間です。 >>744 週末のドカとロイズの、みたいな土産モノでリバウンドを続けてしまうんですよね…… １月には52kg位にしたいのに。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:45:02.15 ID:Xf9QI5Le] ポテチ2枚だけであとは我慢できる根性がすごいよなぁ 私はお菓子なんか袋開けたら「食べなきゃ」って思っちゃって何日も保ったことない・・・ イチかゼロかで、我慢できるのなら何も食べないし食べ始めると満足するまで(むしろ気持ち悪くなるまで)食べ続けてしまう これ克服したらスッと痩せられるんだろうけどなぁ 裏山 747 名前：742 ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/25(木) 08:59:00.32 ID:RtpcTcI2] >>746 いやいやいや(汗) ロイズのコレは超モンスターなんですよ!! 何せティッシュ箱の半分くらいの小箱一箱で1250kcalだか1450kcalだかという帝王です(涙) 一枚で軽いご飯一杯はあるんじゃないかと思えば恐ろしすぎて手も止まりますよ〜。 748 名前：229 [2012/10/25(木) 10:27:53.97 ID:PZpQ4A5E] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.4kg（-0.6kg） 【昨日の食事】1233kcal 朝 ・シュガートースト ・からあげ（5個） ・野菜スープ ・パイナップル 昼 ・からあげ（5個） ・ご飯 ・けんちん汁 ・コーヒー 夜 ・さつまいも（1/3本） 【昨日の運動】なし >>742 ドカ食いの日のカロリーが多すぎるとか？ ざっくりだけど、生活代謝1500kcalで平日の摂取カロリーが1000kcalなら週末のドカ食いが2875kcal／日で増減0だよ。 月３kg痩せたいとするとそこから5040kcal／週減だからウォーキング+ジョギングなら900分／週ぐらいみたい。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:53:49.33 ID:RGkIT7hO] 6月に胃の具合が悪くなって、食欲がなくなった。 この時に少食の癖がつき、胃が治っても体重がどんどん減っていった。 6月から4kg以上は痩せている。今、BMIは21.6くらい。 食欲はあるので、食べようと思えば食べられる。しかし、痩せるのにも魅力がある。 食うべきか食わざるべきか、ハムレットの心境だ。 750 名前：719 [2012/10/26(金) 00:03:52.40 ID:8idN/Qs0] 9日目 【体重】77.2kg｢前日比-0.2｣(-1.8) 【体脂肪】26.8%｢前日比+0.｣(-0.0) 体重は減るが体脂肪率が減らない…そういう時期なのかな… 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:21:48.81 ID:tfS18byU] >>750 身長はどのくらいなの？ 752 名前：229 [2012/10/26(金) 09:47:12.39 ID:92dPT5K0] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.1kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1051kcal 朝 ・玉子丼 ・生姜と白菜の味噌汁 ・パイナップル ・コーヒー 昼 ・さつまいものパウンドケーキ ・コーヒー ・カシューナッツ（2粒） 夜 ・おろし蕎麦 ・生姜とわかめの小鉢 ・焼き椎茸 ・コーヒー 【昨日の運動】なし 753 名前：719 [2012/10/26(金) 18:18:24.62 ID:8idN/Qs0] >>あ、スペックも必要ですよね 身長173 30歳 男 10日目 【体重】76.6kg｢前日比-0.6｣(-2.4) 【体脂肪】26.7%｢前日比-0.1｣(-0.1) 10日前まで体内に入っていた食料分の体重がようやくできった、て感じでしょうか…。 一応毎日水泳泳いでるのと1500kcal以上とらないように気をつけてるのも役に立っていれば…と願うばかりです。 ただ土日は疲労で一日ねてるんで月〜金で減らした体重リバウンドしちゃうんですよね…orz 754 名前：229 [2012/10/28(日) 19:50:25.51 ID:ZgKGKNIh] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.2kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1639kcal 朝 ・ヨーグルト ・コーヒー 昼 ・チョコパイ（３粒） ・チーズフォンデュ ・コーヒー（400ml） 夜 ・焼肉 ・キャベツ ・とうもろこしおかき ・パイの実 ・レモンソーダ割（900ml） 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【平均体重】54.5（-0.2／-15.2）kg 【平均摂取】1352kcal 【平均基礎代謝】1129（0／-51）kcal 【平均体脂肪率】31.49（-0.37／-3.51）% ハロウィンって浸透してんだね。 755 名前：229 [2012/10/29(月) 12:15:42.15 ID:Ylp59lrN] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.1kg（-0.1kg） 【昨日の食事】2200kcal 朝 ・コーヒー 昼 ・キムチ雑炊 ・りんご（1/4個） ・みかん ・うまい棒（2本） ・歌舞伎揚げ（1枚） ・パイの実（2粒） 夜 ・鶏ささみの梅しそカツ ・ツナサラダ ・胡麻ドレッシング ・ジャーマンポテト ・レモンソーダ割（900ml） ・アイスクリーム（20g） 【昨日の運動】なし 756 名前：719 [2012/10/29(月) 15:14:07.40 ID:ieU154b8] 身長173 30歳 男 13日目開始79．6 【体重】78.2kg｢前日比+0.6｣(-1.4) 【体脂肪】25.3%｢前日比-1.4｣(-1.5) やはり土日で増えた。1．2Kgも。 対策はあるのか… もともとうつで土日はほぼ寝たきりなんだ 起きていたら体重増えないかね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 16:57:45.90 ID:GKHaWp30] >>756 寝てるのは良いけど、沢山食べてるの？ 動かないならそれなりに考えて食べないと。 寝る前の食事や、インスタントはできるだけ止めた方が良いよ。 水泳に行かなくても、土日も歩くとか、運動してみては？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:36:21.87 ID:1W8mbVnb] ウォーキングみたいな継続するリズム運動はウツに効果的と聞いたことがある。 759 名前：229 [2012/10/30(火) 09:25:19.86 ID:wLLYaPnz] 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg 【今朝の体重】54.4kg（+0.4kg） 【昨日の食事】1057kcal 朝 ・温そうめん（2/5束） 昼 ・マンゴーゼリー ・うまい棒 ・コーヒー 夜 ・ミートソーススパゲティ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・野菜スープ 【昨日の運動】なし >>756 逆に平日の運動量が凄いと思った。 760 名前：719 [2012/10/30(火) 12:12:10.83 ID:m4wwXYcf] そうなの？ウォーキングかぁ… 本当はジョギングしたいんだけどこっちもう夜気温１桁なんだよね…寒くて… 身長173 30歳 男 14日目開始79．6 【体重】77.6kg｢前日比-0.6｣(-2.0) 【体脂肪】27.0%｢前日比+1.7｣(+1.6) 体脂肪破滅 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:47:48.24 ID:ACuEbz5c] 平日は軽い運動にして休日に水泳するのはどうかな？ 運動も軽めにした方が継続できるし、鬱にもいいんじゃない？ あと鬱気味なら医者に相談して運動量を決めた方がいいかも 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:16:29.94 ID:ZFySuIiz] さすがに１日の摂取カロリーより運動の消費カロリーの方が大きいと、力が出ないというか、気持ちもテンション上がらねえな・・・ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:53:40.36 ID:sou77lNp] >>229こないけど、 どーしたんだろ。 無理なダイエットじゃないから、倒れてはないと思うけど。 風邪で寝込んだかな？ 体動かし始めるまでが、ちょっと億劫だけど、 継続しないとね。 風邪引かないようにして、みんながんばろうね〜。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:15:23.44 ID:TIcqCx83] 男164cm47kgBMI17.5体脂肪5% 痩せてると抵抗力や免疫力が落ちて、風邪や感染症になりやすいとか良く耳にするけど、 野菜中心の食事が関係してるのか、全く健康なんだよねｗ 765 名前：Airu [2012/11/05(月) 19:24:26.24 ID:fgdp9Lhi] 『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。 ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、 是非ご覧になってください。 【公式ブログ】 ameblo.jp/airualex/ 【Twitter】 ID： @AiruAlex 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:03:58.22 ID:oIbDCRr4] >>763 ほんと、229さんが11月になってから来てないですね。 毎日来られていた人が急に来なくなるとなんか心配だ… スレ見る時間ないとかだけで、お元気ならよいですけど。 767 名前：719 [2012/11/07(水) 13:10:20.79 ID:J51OkpTi] 身長173 30歳 男 開始時79．6Kg 【体重】79.2kg 【体脂肪】26.3% 参った。精神面で一週間仕事にいけない間にリバウンドしてしまった…まけたくないんだけど…坑不安薬飲みながらがんばるお… また今日からスタートの気持ちになるよ 768 名前：719 [2012/11/08(木) 10:43:49.08 ID:TjUROXNT] 身長173 30歳 男 開始時79．6Kg 【体重】79.4kg (昨日比+0.2)(累計-0.2) 【体脂肪】26.5% (昨日比+0.2)(累計+0.2) 昨日は朝昼晩全部ぎっちり食べたから体重増えたんだと思いたい。 今日は夜抜く予定 769 名前：719 [2012/11/09(金) 17:18:38.18 ID:0ouYYUT1] 身長173 30歳 男 開始時79．6Kg 【体重】78.4kg (昨日比-1.0)(累計-1.2) 【体脂肪】26.2 (昨日比-0.2)(累計+0) 体内にたまっている排泄物出している最中かな。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:21:52.69 ID:1nP+PskG] 参加させてください 女 164cm／67kg 体脂肪30% イベント以外お菓子食べず、今年中に64キロ台目指します 運動は一日おきに筋トレ、(たまに)ジョギング ジョギング好きになってきたんだけど、最近帰り遅かったりして億劫で行けてません… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:30:20.72 ID:gKOT3zx3] >>770 夜走れないなら、早起きして朝走れば良いじゃない？ で、夜に走れるなら走れば色々捗るし、 朝走ったから夜はまったりするとかできるしね。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:48:04.29 ID:BSbjw2P3] >>770とほぼ同スペで驚いた 私も11月中には頑張って65を切るようにしよう 773 名前：770 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:57:47.24 ID:8MLbqWiz] >>771 アドバイスどうもありがとう。 朝ランですか…早起きはダイエットに良いとも言いますよね 試してみます！ >>772 がんばりましょう！ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:58:44.08 ID:ny233nRl] いきなり9日目まで飛びますが参加させてください。 2012/11/5開始　153cm　66kg　♀ 最終目標はとりあえず52kgだけど月に2kgぐらい痩せられれば御の字な気がします。 今月はスタートだから3kgぐらい行ってほしいけど。 とりあえず運動＋食事制限(糖質オフ気味で）でやっていく予定。 9日目64.3kg 昨日の食事と運動 朝：パン1枚＋ハムエッグ（いわゆるラピュタパンて奴)・味噌汁 昼：牛肉焼いた奴100gぐらい・豆腐半丁・ サイダー 夜：鮭のホイル焼き・ 豆腐＋卵をチンしたの・発泡酒 運動：クロール25m平泳ぎ25mクロール25mダラダラ歩く25mのセットを90分ぐらい繰り返し・ビリー基本バンドなし 最初４日ほどはほいほい減ったけどここんとこさっぱり。 1週間やそこらで減るわけじゃないとは分かってるけどやっぱり気分的にアレですね。 775 名前：774 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:21:36.64 ID:NsxwLT+o] 10日目 63.3kg 昨日の食事と運動 朝：納豆+豆腐・ハムエッグ・味噌汁（343kcal) 昼：牛肉を焼いたのを100g位・おからパン切れ端(400kcal位) 夜：イカのオリーブバジル炒め・酢モツ・味噌汁・蒸し鶏1/2枚･生ハムサラダ・赤ワイン（700kcalぐらい) 運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー最終(バンドなし） 昨日までは朝食後に計ってたけど計るまで水腹いっぱい飲めないので変えました。 のでがくんと下がってるように見えますが朝食後はたぶん昨日とそんなに変わんないです。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:30:29.98 ID:Ztp3mLjH] 日曜日にめっちゃ食べて飲んで、 久しぶりに体重計に乗ったら106.2kgだった…。 これはちとﾔｳﾞｧｲので、昨日からご飯の量減らすようにした。 うんこが出たから少し減ったので、ちょっと安心。 ご飯は嫁様が作ってくれるのでカロリー計算は大体だから記録は無しｗ でも、油物や甘い物はかなり控えめにしようと思ってる。 食べても腹八分目、余裕があるなら五分目くらいでやめたい。 運動は徒歩通勤で、片道2.0kmを20分早歩き。 【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/ 計測はお風呂の前。 【昨夜の体重】104.6kg 【体脂肪】33.1% 参加と決意表明をここに！ >>皆様、よろしくお願いします。 さて、とうとう決心したダイエット、どうなるかな。 にしても、お腹すいたｗ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:35:57.80 ID:L5nFHeYf] >>776 【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【昨夜の体重】104.3kg 【体脂肪】33.2% 2日目にして、もう食べすぎそうになる。 何とか堪える、じっと手を見る。 778 名前：774 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:37:57.04 ID:XoTN6kt8] 11日目 62.5kg 朝：おからパン・ハムエッグ・ 味噌汁 昼：蒸し鶏1/2枚・味噌汁・げそするめ 夜：蒸し鶏1/2枚+レタス・揚げ豆腐・味噌汁・ ひまわりの種・げそするめ 運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー基本(バンドなし） 朝はともかく、昼夜がなんか物足りないです。 こうやって書き出すと結構食べてるのになー。 んでも3日前から糖質減らしはじめた成果がでてるのか、 体重ちょっと減ったし、もうチョイがんばります・・・。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:02:37.16 ID:zl77IJWd] >>776 【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【昨夜の体重】104.0kg 【体脂肪】32.9% 空腹で寝つきが悪い。 寝れると起きないけど・・・ｗ 780 名前：774 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:52:56.46 ID:a5lQMXkg] 12日目 62.3kg（開始時66kg) 昨日食べたもの 朝：おからパン・ハムエッグ・味噌汁 昼：おから蒸しパン・蒸し鶏サラダ・もやしスープ 夜：塩鯖・豆腐半丁・酢モツ・もやしスープ・発泡酒・ワイン・ひまわりの種・げそするめ 運動：ビリー基本(バンドなし） 今日はカレー屋でナン食べてしまったのでちょっと明日体重計に乗るのが怖いんだけども 外食できなくなる人生もちょっと辛いのでまあのんびり行きます。 781 名前：774 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:08:48.57 ID:BCM3Zev6] 13日目 62.7kg（開始時66kg) 昨日食べたものと運動 朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・ もやしスープ 昼：インド料理屋のカレー＋ナン 夜：おから蒸しパン・味噌汁・酢モツ 夜食：こんにゃくラーメン・発泡酒・ 揚げ豆腐・げそするめ・赤ワイン 運動：水泳・ ビリー最終＆腹筋 案の定増えましたー、というか夜、なんか腹減りまくりで暴飲暴食した感がすごいね！ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 13:52:00.54 ID:Sm6MiNro] >>776 【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【昨夜の体重】103.9kg 【体脂肪】33.0% 食事の量が少ないから、赤兎馬が体中に走り回るｗ ほろ酔いのままだとすぐ寝られるから、できるだけ早寝しようと思いまする。 >>781 おいー、夜食ってなんだ！ｗ 我慢しないとダメだぜ？ 俺も腹一杯食べたいなぁーｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 08:20:46.07 ID:aAky7rC5] 14日目 62.5kg（開始時66kg) 昨日食べたものと運動 朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁 昼：おから蒸しパン・焼き鯖・味噌汁・サラダ 夜：おから蒸しパン・肉じゃがの肉と白滝・ほうれん草の卵とじ・サラダ・味噌汁 飲み会：ハイボールたくさん・肉・刺身・枝豆・から揚げ・ポテトフライ・きゅうりの一本漬け 運動：水泳・ビリー基本 深夜飲み食いした割には大してアレなことになりませんでした。 運動ってすごいね！ってか三日後になんか来るのかもしれないｗ >>782 だって、お腹すいちゃうじゃないですかーｗ 784 名前：770 mailto:sage [2012/11/18(日) 12:59:22.33 ID:YZclaEzL] 229さんの今週のまとめを真似させてもらいます 【開始】2012.09.01 69.5kg 29% 【平均体重(先週比／総減量)】66.3（-0.3／3.2）kg 【平均体脂肪率】28.9%(２回しか計ってないので不正確) 3週間ほど66.5前後をうろうろしてたので減り始めて嬉しい 月〜水曜はお菓子含め食べ過ぎたので、木曜から食事を1300kcal以下目安に減らしました。 でも食事制限より運動した方が良いとは思う… ジョギングは朝やってみたけど、やっぱりサボってついに１回のみ。 代わりにはならないけど筋トレを毎日にしました

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