- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 18:19:01 ID:8ZJ2V2LO]
- とりあえず、俺のスペック
身長 １７０ちょい
体重 ６５前後
一日の筋トレは腕立て ３０×１〜３
腹筋 ６０×１〜３
背筋 ２０×１〜３
ちなみに、高１です。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:02:25.02 ID:lirAdpoj]
- 大胸筋のちょっと下です。バンザイした時に顕著に透けて普通の姿勢だとあんま透けませんw 一旦だいぶ痩せて昔より筋肉もついたのでちょっと神経質になってました(^_^;) すみませんでした。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:09:51.54 ID:lirAdpoj]
- 166 ですが、平常はこういう感じです。beebee2see.appspot.com/i/azuYr-yVBAw.jpg
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:12:17.98 ID:mC01B03K]
- えっ
あばらどこ？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:31:08.57 ID:js5DVaf7]
- バンザイした時にあばらが出ます
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:44:52.78 ID:Cp54PYW2]
- 身長 165
体重 58(飲み食いした後)
体脂肪 11(飲み食いした後)
1日2ﾘｯﾀｰ以上はビール飲みます。
食事制限なし。
下っ腹がでてます。
ビール減らせば腹筋割れるかな？
53kgまで減らしたい。
メニューを組んでくれ、37才腰痛持ち。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:50:20.84 ID:itknFLin]
- 一日２？ってw
肝臓悪くするよ。
とりあえずビールはカロリー高いからウーロンハイに。
ウーロンハイは中ジョッキでも50カロリー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:50:38.94 ID:nI5dRgIE]
- >>170
腹が出てて体脂肪率の測定値が11%って、幾らなんでも別ので計った方が良いように思うｗ
ま、難癖はこれぐらいにしておいて、腹筋が割れて見えるようにしたいのなら痩せるだけでイケる。
本当のガリは誰でも割れて見えるんだよ、皮が薄くなればいいだけだから。
でも、小さく貧相な胸に骨ばっただけの肩と背中で身長も165cmって言うと見た目最悪だから
そんなの目標にしたいとは普通は思わないよなって
だとするとしっかりした身体作りを考えた方がいいのではないか？
腰痛モチならジムに行って金払ってトレーナーにメニューを作ってもらうのが一番楽だろう
金がないのなら自分で調べて学べ、ここで机上のメニューだけ貰っても役に立たんぜ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:55:26.10 ID:nI5dRgIE]
- >>166
ttp://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ&feature
ウ板見てて知った動画
体操の富田 166cm 62kg メチャ絞れた身体の例
正面からの画像ではわかりにくいが途中で横向きで
「マシントレーニングは？」って訊かれる場面がある。
そこの画像で大胸筋の下の脇の方、アバラが見えるだろ
これが鍛えた身体のアバラの見え方なんだ。
ところで
166cm62kg胸囲94cmウェスト64cmだっけ、やっぱ寸法で語るのがベストなんだよな
身長、体重、各部位の寸法、市販の体重計の数値は体脂肪率だけを参考程度って感じかな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:49:11.83 ID:qjX4RGAY]
- >>173
もっとまともな測定器を使えよクソ番組
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:23:38.90 ID:l9BaHGtt]
- >>173
アバラなのか前きょ筋なのか判断付かないｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:39:05.97 ID:o9Yzp+hh]
- >>170
体脂肪11で腹でる？
数値あってるの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:44:34.94 ID:18BZEceH]
- >>175
あ、本当だ前鋸筋のような気がしてきた
スマンみんな
- 178 名前：173 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:45:57.50 ID:18BZEceH]
- 177=173です
あれ？IDが変わってる？？
何故だ？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 08:08:21.82 ID:FBScZi6r]
- ビール2リットル上等
米辞めてビールは飲み放題でかなり痩せる
2、3日で変化あり
とにかく米だめ
ジュースオッケー
- 180 名前：146 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:02:40.27 ID:Gr6wuh0+]
- 『メタボ氏のための体重方程式』は良書。
米は無問題。
- 181 名前：170 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:48:13.27 ID:UPmVpsjX]
- 先週末測定
起きた時点空腹時
体重 54.8
体脂肪 10.2
でした。
その時腹はたいらより少しへこんでるくらい。
カロリー計算のみの結果です。
やはり腹筋運転すべきか‥
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:37:48.40 ID:elf01/XT]
- >>181
2009年 178cm 63kg まで絞ったときに10%は切っていた、腹筋は割れていた。
水泳の大会でパワー不足を痛感し70kgまで増やした、腹筋はまだ割れていた13%
（でも腹のつまめる量が増えて少しショックだったけど）
2010年 スイムの大会よりもランを重視して点き400kmぐらい走りまくった、また10%を切ってしまった。
腹筋は当然割れていた。
2011年 2月からジムをメインにした、体重は増えても良いやって思うようになった7月の健康診断
体脂肪率を計ってもらったが9.7%だった。あれ？なんで？
体重も67kgしかなくｗ 増えても良いと言いつつ食えてないなと反省
当然腹筋は割れていた。
でもね、オレの腹筋薄いのよー2008年−2011年の今までずーーっと
最近、体脂肪率計ってない、体重計も乗ってないｗ
ジムにもなれてメニューも自分で考えるようになりはじめた。
今は腹筋を苛めてる（笑）分厚い腹筋を目指すんだ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 19:08:17.51 ID:Sivm1419]
- ,, -―-、
／ ヽ
／￣￣／ ／i⌒ヽ､| オエーー！！！！
/ （゜）/ ／ /
/ ト､.,../ ,ー-､
=彳 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＼＼ﾟ。､。、ｏ
/ /⌒ ヽ ヽU ｏ
/ │ `ヽU ∴ｌ
│ │ U ：l
|：!
Ｕ
- 184 名前： 【18.7m】 電脳プリオン ◆3YKmpu7JR7Ic mailto:sage [2012/08/26(日) 22:39:14.66 ID:RmkqJ6om BE:486490368-PLT(12079)]
- 1はもう高3か
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/12(水) 09:19:58.88 ID:tRvwztmg]
- 関連スレ
【体重】究極の減量法10【制限】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355233038/
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:26:28.63 ID:LOvehxqV]
- シェイクウェイトGってナメてたけど結構効くな
金溜まってたから買ってみたんだけど、持久力と筋トレ一緒にできる感じ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 08:39:43.25 ID:y3dGSVax]
- 地溝油を愛飲してるよ♪
youtu.be/CbKBjkqgsGw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 07:20:01.71 ID:U8gxusE6]
- >>186
動画見たらなんか楽しそうだった
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 07:00:36.19 ID:tt1Rg8kI]
- >>188
一緒にやらない？
メッセージちょうだい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:12:56.00 ID:eA2za9UB]
- >>186
そういうのって並行輸入とかでもいいのかな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 17:07:08.97 ID:7MgPrxVa]
- 186だけど寝る前にちょっとやるの続けてたら腕筋結構ついたw
ただ腹筋胸筋はやっぱ別トレ必要だな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 02:17:40.04 ID:l8zkgY8h]
- 腕専用なんか
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 09:53:00.87 ID:yGOOFzcv]
- 俺は平成の三島由紀夫になったる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 08:18:22.08 ID:BKLiHtX5]
- 筋トレの少しあとに意識障害（一過性健忘とか）起こした事ある人はいませんか？
今さっきやったみたいだ･･･
つーか、二回目だ。
今回は軽いけど。
イヤホンしながら腕立て伏せ後にちょっと休んでたら････
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 00:13:16.49 ID:B6C77+NE]
- マジで病院へ行け
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