【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 21:33:39 ID:o7q7vjL8] 【過体重→標準体重】も【美容体重→モデル体重】もあるのに 何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・ おしゃれが楽しめて健康的な美容体重こそが目標！！ 標準体重とは・・・最も健康的に生活ができるとされているBMI22〜23程度の体重（印象としてはぽっちゃり） 美容体重とは・・・健康的で尚且つおしゃれが楽しめるBMI19〜20程度の体重（18、19等諸説有りました。） ※上記BMIは女性の基準値です。 関連スレ→ ダイエット理論　過体重〜標準への減量 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/1 【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/ 562 名前：名無し募集中。。。 [2010/11/28(日) 21:10:07 ID:CVPy3YRt] わかりやすく書くと同じ身長だと産婦人科医が妊娠上限体重を 元の体重に関係なく同じにしてたの そのため健康に問題ないレベルくらいのやや痩せ妊婦なら 妊娠中に十分栄養取ることが出来たけど 元が太めだと数キロしか太っては駄目なんていわれてしまうことも多くて そのため太めなのに栄養失調児が生まれるケースもあって 最近になってやっと問題視されてきたんだよ、ｱﾝﾀﾞｽﾀﾝ？ 563 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/28(日) 21:16:07 ID:P/8HVKBY] >>562 ＞元が太めだと数キロしか太っては駄目なんていわれてしまうことも多くて ＞そのため太めなのに栄養失調児が生まれるケースもあって ＞最近になってやっと問題視されてきたんだよ 具体例など、詳細希望。 ネットで見れる奴ある？ 564 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/28(日) 21:34:49 ID:P/8HVKBY] >>553 >医学的にはBMI18.5以上BMI25未満は普通体重 これの根拠となった教科書（？） もしくは資料希望。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 23:38:16 ID:qMt8H602] >>562 BMI19で太って良いと指導するのなら、その医者はBMI23くらいに 対しても同じように指導する。 BMI25以上でも、その医者なら赤ちゃんが異常に大きすぎない限り 太るな指導はしない。もしするとしたら、単なるやぶなだけ。 昔は一律に太るな、小さく生めと指導していて、それが最近になって 問題視されてきた。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 23:47:52 ID:qMt8H602] >>562 わかりやすく書くと同じ身長だと産婦人科医が妊娠上限体重を 元の体重に関係なく同じにしてたの ようするにこれのソースが欲しい。 567 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/11/29(月) 20:14:57 ID:Gz6WUIkK] ＞名無し募集中。。。　ID:CVPy3YRt　　ID:+1EnqDF3 おいおい。 逃げるのかい？ そんな訳、無いよな？ お前が若い事はわかってるんだ。 別にいじめる訳じゃないよ。 ＞医学的にはBMI18.5以上BMI25未満は普通体重なので この『医学的に』ってのが引っかかるんだよ。 きちんとソース出してくれよな。 頼むぞ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 20:18:20 ID:DZcWWzYe] i2q7g49cjt.pri-log.jp/ 569 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/12/04(土) 08:05:04 ID:jRlCQoDx] グレート馬鹿女共はおとなしいじゃないか。 >>551 >>522 の書き込みがこたえたのかい？ いつものように 「おっぱい大好きコーネル」とか 「引きこもりニート、一生独身」 だとかの威勢のいい可愛いコメントはどこ行ったんだ？ 570 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/12/04(土) 08:07:06 ID:jRlCQoDx] >>569 訂正 >>551 >>522 ⇒× >>552 ⇒○ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:43:16 ID:CKnw9MNi] >>569 >>551のリンク先は「小さく産んで大きく育てる」や「やせ」、「妊娠中の太り過ぎには注意」等を問題にしているからスレ違い。 (相変わらずコーネルには読解力がない) >>564 search.jamas.or.jp/link/bc/20000502060002 572 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/12/05(日) 07:28:22 ID:E7iwuL++] 図録▽日本人の体格（BMI）の変化 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2200.html 若い女性のやせは、摂食障害やうつ傾向、骨密度の低下を起こしやすく、 出産時に低出生体重児になる確率が高い。 図録▽低出生体重児の増加 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2246.html 日本が先進国の中で目立っている健康上の特徴の一つは 若い女性の痩せすぎの増加なので、 やはり先進国の中で目立っている低出生体重児比率についても、 この点が重要な要因となっていると思われる。 573 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/12/09(木) 22:12:15 ID:/y1sXEP+] >>571 >>564 (p)search.jamas.or.jp/link/bc/20000502060002 とあるが、肥満学会（wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/） の定めた基準が「医学的」という理解でOKか？ 574 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/12/14(火) 23:58:54 ID:B7/c9ri4] BMIの限界 多様な肥満の病態を、身長と体重の関係のみに抽象して算出される この指数には自ずから限界がある。 体脂肪率が考慮されていないため、高体重で低体脂肪率（例えばボディービルダー） の場合が肥満となり、低体重で高体脂肪率の場合（隠れ肥満）やせとなってしまう。 このことによって内臓肥満はメタボリック症候群の原因でありながら この数値に表れにくくなる場合があり、体組成計等で体脂肪率を測定した方が 有効性は高い。 よって、激しい運動を伴う職業に従事する者に適用するのは不適切である。 こういった問題は残されているものの計算式が簡便なこともあり、 成人の肥満の指標として多用されるもののひとつとなっている。 ボディマス指数 ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9E%E3%82%B9%E6%8C%87%E6%95%B0 ＞成人の肥満の指標として多用されるもののひとつとなっている。 これが医学的なのかい？ 医学的とは、指標として多用されるもののひとつのことかい？ おい、答えろよ。 えらそうに、医学的！>>553 と言ってた割には うすぺらいな。 ■結論 BMIという基準がどうやってできたのか？など原典に戻って確かめる事もせず、 何となく（英語だから？）医学的な（科学的な？）事だと錯覚。 2ちゃんのダイエット板はこんな中途半端な知識しかもたない馬鹿女の巣窟。 まともに話をしようとすると逃げ腰＆逃走。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:56:51 ID:cpLY1aiN] 馬鹿がまだ喚いている BMIに限界があるのは多くの人が分かっていることなのに、いまさら持ち出すのは今まで知らなかったのか さすが低脳 BMIが使われるのは、比較的簡単に分かるからだし、世界的な情報もあるから >BMIという基準がどうやってできたのか？など原典に戻って確かめる事もせず、 Wikipediaを引用して「原典」だなんて笑わせたいのか？ >中途半端な知識しかもたない 中途半端な知識すらもっていない自覚がないようだな >まともに話をしようとすると逃げ腰＆逃走。 話が通じないキ○ガイの相手をしないのは当然だな 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 18:43:19 ID:AsUK464F] 明らかなキチガイに、まともなレスは不要。 スルーが一番。 ムキにさせたい異常者に乗った方がバカ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 19:16:35 ID:e77WhdyL] 後1kgで美容体重。 今年中に行けるか？頑張るぞ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 21:42:12 ID:PTNoRhp4] 仮にあと4日やそこらで1kg落ちたとして、体脂肪がそんな急激に 落ちるわけないんだから、変に力まない方が良いと思うよ。 そりゃ水分カットすれば追加で1kgくらいは余裕で落ちると思うが、 それは別に痩せたとは言わないので、階級制の種目にでも出場する のが目的じゃなければ何の意味もない。 1kg分の脂肪ってのは訳7000kcalあるんだから、4日で実質1kg痩せるなんて 絶食でもしてなけりゃ計算が合わんよｗ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 08:08:29 ID:3+ITBcVw] >>578 アドバイス有り難うございます。 確かに脂肪で減らないと意味ないですもんね。 ゆる体操でもしながら、 地道にゆっくり食事制限頑張ります。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 12:04:06 ID:UrUl2WID] 新年明けましておめでとうございます。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 10:56:26 ID:vQ9/vDKq] 168cm56.6kg。 美容体重まであと200ｇ！ この200ｇが案外痩せない。 太るのって簡単だけど、 痩せるのって大変。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:57:54 ID:a2yNnaKz] >>581 その200gって自己満足以外になんか意味あるの・・・・・・・・ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:14:38 ID:qfCOAltl] >>582 確かに自己満足かもしれないですね。 私の場合最近になって急にBMI21になったので（今はBMI20）、 痩せていた時の服が入る様になれるという経済面での利点もあります。 BMI19位だと健康的な細さなので、 その位で保ちたいです。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 09:47:04 ID:ZOhANe26] >>581です。 お蔭様で200g痩せて晴れて美容体重になりました。 このスレにはモチベーションを上げさせて貰い、 大変お世話になりました。 ありがとうございました。 リバウンドしない様に頑張るぞ〜。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:53:55 ID:RWiZLfc3] 夕御飯前にお菓子ばっかり食べてたら太ってほぼ美容体重になりました。 こんな体重の増やしたかたは駄目ですよね？？ スポーツは毎日してますが…。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 22:46:12 ID:RWiZLfc3] >>585です。晩御飯は天下一品でチャーハン、餃子、ラーメン並×２を食べました。 水泳をしてるのでお腹が減ってました。まだ入ります。だいたい186の66です。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 12:58:14 ID:USoDo+ot] 過疎スレあげ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:10:00 ID:GJHvwLv1] >>582 美容目的のダイエットなんて所詮全部自己満足 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:54:30.70 ID:G4hE39I9] >>622 ID:KlMwaXBE おいおい・・・ >158の51なんだけど 今でも十分痩せ判定だよ。 ＢＭＩ22　は　54.92ｋｇ テンプレ↓ Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？ Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　 　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。 【参考スレ】 【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/ 体重を落とす事は重要ではなくて、美しくなる事が重要だろ？ 今の体重以下は美しくない状態だよ。 低糖質・低炭水化物ダイエットは死ぬ為のダイエット法ではない！ あなたがやろうとしているのは「ゆるやかな自殺」だ。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:55:13.03 ID:G4hE39I9] うわ、間違えた・・・・ >>589 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:28:35.89 ID:HtPoDWDR] 皆どんな減量してるの？自分食事制限とモムチャン？DVDと踏み台昇降などしてるんだけど、まったく減らない… しかも運動すればするほどふくらはぎがパンパンに太く固くなってく気がする… 下半身11号、デブすぎてやだ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:36:26.61 ID:RN5huipq] 運動は特にしてない。通勤のときに20分くらい歩くのと、駅や会社でエレベータやエスカレータを 使わないくらい。姿勢よくきびきび動くことは心がけてる。 食事は制限じゃなくて改善と考えて、野菜・海藻・きのこ中心になるべくいろんな種類の食品を 摂るようにしてる。 脂の多い肉類はあまり食べなくなった（普段はササミか鶏ムネ、週に一回ぐらいの頻度で豚肉少しなど）。 フライや唐揚げ、天ぷらは滅多に食べないが、練り物などの油を使っている食品は普通に食べてる。 パンは全粒粉やライ麦粉使用で油脂不使用のものはよく食べる。 それ以外のパンは殆ど食べていない。 ご飯は胚芽米や発芽玄米にお米を変えて、量は減らしたけど、毎食必ずパンかご飯などの炭水化物は 摂っている。 晩ご飯は20時までに済ませる。 体重は毎朝起床してトイレに行った直後にはかりグラフをつける。 一日や二日で増えたり減ったりした分でいちいち騒がない。 こんな感じです。 とにかく、「○○ダイエット」みたいな特別なことを一切しないのが、一番続くし効果も出るし 維持もしやすいです。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:15:24.83 ID:eaOTPkrA] 脂肪がない鶏肉を食べたほうがいいって意見と、逆にカルニチンが豊富な牛の赤身（鶏肉はカルニチン入ってないからダメだとか） を食べたほうがいいって意見ない？どっちがいいんだろう 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:08:30.81 ID:69vIg++y] >>593 どっちでもいい というか両方食べるのが一番いいのでは。 私は単に鶏のが安いし、メニューのレパートリー多いから 鶏中心になってるだけだよ。 ○○しか食べちゃだめ、みたいなこだわりは特にない。 あと書き忘れたけどボンレスハムもよく食べてる。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:48:41.48 ID:eaOTPkrA] >>594 そっか、そうだね偏らずに色々なもの食べるのが一番だよね。 えっボンレスハム？豚の固まりみたいなやつ？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:07:11.31 ID:1QYnh7T5] >>595 ボンレスハムは、本来ボーンレス＝骨無しって意味なんだけど 一般には豚のモモ肉を使ったハムのことをそう呼んでるよ。 ロースハムに比べて格段に低脂肪・低カロリーです。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 12:23:13.74 ID:MTalQDTb] >>596 そうなんだ、知らなかった！塊のハムはみんな同じかと思ってた。 情報ありがとう！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:33:41.77 ID:zF/9JK/C] プロ●インダイエット買ってみた。この類の置き換えモノで痩せた人いる？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:49:09.08 ID:zSL8xC1y] 痩せても維持できないと思う。私は置き換えはうまくいかなかった。 理想体重に近づいたり維持するためには何をどう食べればいいか、 メニューの選び方や料理の仕方を身につけるのも大事なダイエット と考えてるので、置き換えで体重を落とすのは意味がないと思う。 置き換えで痩せた後、普通の食生活でそれを維持できるような人なら、 もともと置き換えしなくても痩せられただろうし、そうでない人は 置き換えで痩せる→太ってたときの食生活に戻ってリバウンド→ 置き換えの繰り返しでどんどん痩せにくい体質になりそう。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:50:34.53 ID:Q5dHQIb6] BMI19目指してるけど19.7あたりから全然減らなくなった。 リバウンド怖いけど炭水化物減らしてみます。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 21:39:45.66 ID:n+UbrROd] 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞 www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3 消えてる場合は↓こちら 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html まとめ ・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」 ・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準 ・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる ・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い ・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い ・「低出生体重児」は2500ｇ〜4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい 結論 美容体重（本名：低栄養体重　低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。 美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 17:52:04.84 ID:Vylb5Va5] ハムの話題に便乗するけど、 腿の後ろの筋肉を総称してハムストリングスと言うのは、 ハムによく使われていたから。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 01:53:08.89 ID:PIKOnPf7] 明日から頑張る。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:35:28.83 ID:+OUsiO/T] 156cmで47.4kg… まぁこれは朝一の空腹時の体重なんだけど 以前拒食で38kgのガリガリになって、 ストレッチと筋トレしながら食事増やしてきたけど なんだか脚の見た目がパンパンになったよ… 素人レベルの筋トレなのになんでや… 鳥ガラ脚の方がマシだった…orz 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:36:07.82 ID:4DTvnpbW] 下半身だけが異常に太い…。 体重減っては生理前にドカ食いして戻るの繰り返し。食欲抑えるにはどうしたらいいんだろう。炭酸ごまかし？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:13:03.40 ID:GfZOjn+i] 158cm52kg　体脂肪20 が、部活やめて１年 158cm56Kg 体脂肪26 炭水化物減らしても 縄跳びしても 踏み台しても痩せない これから美容体重ってどんな努力をしたらいいの・・・・ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:02:30.08 ID:wYDai2R6] 相談です。 155cm/40kg/1日1000kcal/男性です。 30kg中盤くらいを目標にしていますがなかなか痩せません。 3食、食べて痩せるダイエット教えて下さい。よろしくお願いします。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 21:34:47.30 ID:I43GC2tH] >>607 朝　軽油　300kcal 昼　レギュラーガソリン　300kcal 夜　ハイオクガソリン　　400kcal １日３食　1000kcal 絶対痩せるぞ！！ ガンバレ〜〜〜 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:15:38.62 ID:FMuKUNfi] せめて油種は統一しようぜ…どんな乗りもんだよww 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:43:17.01 ID:WuS0upb7] >>605 むくみとか水太りかな 筋肉あってもリンパつまってれば意味ないよ、ふくらんでくだけ マッサージしてみ、効果あるから 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:48:16.67 ID:WuS0upb7] >>606 筋肉落として消費するか代謝あげるしかないなぁ 半身浴やらストレッチやらマッサージかな 運動しただけじゃゴツくなるだけ 私の周りだと細い人はあまり運動しない マッサージとかストレッチの方に重点おく ヨガとかティラピスだね メリハリつけるのは痩せてから 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 14:50:48.02 ID:Um9jw0OH] >>604 偉いね、普通拒食になったら体重増やそうとなかなか思えないものだよ 太ももが太過ぎると思ってるのは自分だけで、周りはそんなふうに思ってないと思うよ まぁ結局は自己満足だけどさw 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 03:47:26.35 ID:NFkwBWiF] >>611 同意。 ギャル誌の読モ系棒脚目指したい人は筋トレは絶対しちゃダメでしょ。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:13:08.25 ID:W1/4hyUN] 俺にぴったりのスレがあると思って開いたら すごく残念な 標準体重から美容体重へ痩せるための プロセスとか理論とか そういうのを期待してたんだけど 標準から美容へ痩せるべきかどうかのスレなのかな？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:11:52.62 ID:5XSQBgBb] 163cm 48kg なんとか45kgまでおとしたい。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:37:21.21 ID:fcm1RrH1] 体重だけを重要視するとダメだね。 骨格･筋量･体脂肪率･見た目のバランスを総合的に判断しないと。 BMIなんて身長･体重比だけで出してる値だからあまり参考にはならないよね。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:35:20.74 ID:DkubvJ48] 標準（身長-110？）とかで綺麗になったり格好良くなったりしないなら それ以上痩せてもたかが知れてるのが事実だったりする 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:52:01.65 ID:CDHLwN71] >>617 身長−110でOKなのは、日本人平均身長くらいだとおもう 165以上ある♀だと−110だと、ちょっと太い気がする 170♀で60だとあきらかに太って見えるよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:38:55.26 ID:BPPJQulX] >>616 自分もそう思う 163cm45kgになったときは、皆から「細い」と言われたけど 胸は貧弱、尻ぺったん、ウエストくびれなし、足首太いまま哀れだった 「美」容は体重じゃなかったと愕然とした 「美」は、サイズと形、ライン、ボリューム、みずみずしさも！ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:28:01.53 ID:JGYHsI3T] 163で46.65 体脂肪20 ダイエット止めて一ヶ月経過したら落ちてきた。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:42:42.87 ID:v2m9SmaT] 一年かけてBMI22.7まで落とせた… 昔は標準の22になればそれなりに細いんだと信じてたけど、実際は違うんだね。 この一年で一番減ったなと実感する場所がバストサイズってのもなんか落ち込むわ…。 胸残してこのままBMI20目指すことは無理なのかな？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:31:30.02 ID:YbXeKxj1] 172cm60kg アバラ若干見えるくらいなのに座ってると腹がぶよぶよ 背筋のばすとマシにはなるが・・・ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:26:06.74 ID:wTNw9KRk] >>622 よくいうクラゲ体系だね 立ったり背筋伸ばすとシュッとするけど、座るとだらっとなる 嫌だろうけど、少しは腹筋と背筋を付けないと 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:23:04.77 ID:c/oP1oKi] >>623 >>.622は太ってたときの皮が余ってるんじゃないのか？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:21:07.50 ID:YdRnTf2C] >>624 ピーク時が66kgくらいだったけどそれでも皮って余るのかな？ あと陸上やってたし今でも定期的に鍛えてるから腹筋背筋に関しては 人並み以上にはある。とりあえずもっと痩せればマシにはなるよね・・・。 626 名前：624 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:11:18.33 ID:HBtfVoug] >>625 いや、たった6kgじゃあ違うな90kg以上あったのかと思ったよ じゃあ、623の説の通りクラゲなんですかねぇ（笑） ましになるかどうか解らないや たった6kgしか減ってない上に定期的に鍛えてたんでしょ？ 55kgぐらいまで絞る気？ ならとっとと絞った方がいいよ。 ピークから言ったもたったの10kgじゃん それから悩めば？ でもさ、あばらは見えるわぷよぷよだわ（笑) それでも鍛えてたっていう…… 兎に角、ガリガリでいいから痩せるしかないタイプだと思うな 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:14:43.46 ID:PIAMNmlJ] >>625 マジレスすると座るときの姿勢悪いんじゃないの？ 猫背になってるとか 背筋は座ってても伸ばして、あと腹にもある程度力入れればどうだろう？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:50:46.14 ID:2T6TXUd7] 32歳 女 目標値45kgくらい 【開始】今年6月 159cm 63kg 32％ 菓子パン・コンビニ弁当・王将・すき家がメイン、 ビール4本程度、2週に3回程度外飲み 【現状】 159�p 55kg 25％ IT土方・8時〜21時くらい(今は忙しくない期)・車通勤 朝:コーヒー 昼:仕出し弁当(平均500カロリー) 夜:オルビスの置き換えシェイクか、帰りが21時までの早い日に定食屋で和食系、糖質オフ系のビール1本 マルチビタミンとミネラルサプリ 運動は週３でコアリズムとスロトレ青DVD ダイエット相談できる知人とかいないので、 改善点のアドバイス欲しいです。 よろしくお願いします。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:24:56.61 ID:hssanPXx] >>628 おお！ 素晴らしい！ 良いじゃないか！子猫ちゃん。 159ｃｍで55ｋｇ25％って最高レベルの○●◎×△▲レベル！！ よだれが出るぜ！！ 痩せる必要なし。 その体重キープ推奨。 ただし、運動は欠かすな。 以上！ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:34:33.55 ID:rl7jTRYk] >>628 自分で調理できる環境があるなら 夜は遅くなっても構わんから自分で調理した方が 下らん脂肪を摂取しないで済む。 外食も仕出し弁当もやっぱ摂取したくない脂肪が多すぎな気がする。 自分は男だけど摂取するもの自己管理することを第一としてやってきた。 時間帯は皆が言うほどクリティカルじゃないと思う。 ま、オルビスのシェイクでも良いんだろうな、脂肪を無駄に摂取しないですむし。 さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切 脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。 だから朝はコーヒーだけじゃなくオルビスのシェイクを一発かましてしまえば？？ 他にフルーツ系でTotal 300kcal以上を補充してしまう。 昼は抜く、要らないでしょ、朝からたいして時間たってないんだから 外に出られるなら汗をかいてもいいウェアに着替えて歩く（無理して速歩でなくてもいい） 3時ごろに糖質補給、ついでにマルチビタミンなどもココで補給。 糖質はちょこちょこ食って補給が一番良い（太らない） お菓子でも砂糖タップリの紅茶でも何でもOK 夕方も補給 この午後の仕事終わりまでの補給は500Kcalぐらいを許容範囲とする これで昼の弁当とカロリー的には同じで補給時刻が適切になる分 下らん脂肪になってしまう確率が減る。 夜は出来れば自分で調理する、レス見るとタンパク質が全然摂れてないので とり胸肉などを上手く取り入れる料理を考える 野菜とむね肉をタジン鍋で調理してポン酢で食うぐらいのつもりが一番じゃないかな。 ビールは気にせず摂取可能 少なくとも俺は178cm98kg→178cm68kg10％になったわけで それぐらいの効果は期待できるはず。 63kgまで絞ったけど水泳の大会でヘボヘボだったので増やしました（笑） 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:47:13.68 ID:jIFNyGtr] >>630 えらそーに長文書いた割にはアホだな。 何がカロリーだ、このボケ！ 世間の馬鹿情報をたくさん仕入れた若者に、 この手の勘違いアホ思想者が多いな。 まずは、カロリーという考えは捨てる事。 クソの役にも立たない。 >さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切 >脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。 脳の栄養はタンパク質と脂質だけであり糖質は必要ない。 タンパク質と脂質は体内で形を変え、脳のエネルギー源になるが 糖質はただのエネルギー源としてしか使い道が無く、栄養素にはならない。 つまり、簡単に言うと 糖質は必要ないって事。 わかるかい？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:19:47.19 ID:uacI0YGz] >>631 お前本気で書いてんの？ 少しは勉強しろよ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:01:23.44 ID:ij5fpKfT] >>628 です ありがとうございます。 アドバイスを踏まえて以下のように改善してみます。 1.朝はオルビスのシェイク 2.自作弁当 3.夕食もできるだけ自作する 4.運動はそのまま続ける 昼食は多忙期になると抜くぐらいなので食べなくてもいいのはあるのだけど、 昼食抜くと夜に勢いで無駄に食べてしまいそうだから、何か食べる。 あと、食事とかでもないと休憩しちゃいけない気がする良く訓練された社畜なんだ…。 社内の雰囲気もそんななんだよ。 今は休みもあるので、「週末に一週間分作り起き弁当」みたいな本を買ってみた。 ついでに「シリコンタジン鍋付きのレシピブック」も買った。 平日に時間を裂けるところは限られているので、週末にできるならやってみれると思う。 夕食はハードルあげずにやれるところから頑張ります。 食後3時間は寝てはいけないってのは、あまり気にしないでいいのかな？ 10月には多忙期に入り、年明けまで荒んだ生活になるだろうから それまでには少しでもいいベースを作っておきたい。 自分が太った原因は不健康で偏った生活と食生活だと思っているので。 できない理由を探さずに、今頑張ります。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:27:08.12 ID:fT1oILmr] コーネル、まだいたのか。 名無しで書くなよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 20:10:42.16 ID:s796b+bv] やっと19になって痩せ認定頂けるようになりました しかし、ウエストはくびれたものの胸はしぼんで、おしりも垂れ下がってる なんとかせねば 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 02:13:15.26 ID:gI1hUj5g] >>635 っボルフィリン 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:18:05.82 ID:KL7fMCNR] >>636 ありがとう そんなものがあったのか 今使ってるバストクリーム使い切ったら試してみる 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:05:05.11 ID:9Kuh94gE] 体脂肪17になり、調子に乗って毎日アイスやクリーム系の甘いもの食べてる。 これじゃあ、またすぐにデブになるかも。 アイス系が好きなひとで、ダイエットしてるひといるかな？どうやって我慢してる？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:06:59.01 ID:dUqCKsKR] どうせ太るなら型をはめといてから太ったらどうよ。 コルセットはめといて 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:17:34.54 ID:OaQWli5E] >>638 アイスは食ってる(笑) ま、アイスクリームはそれなり避けてるけど たまには脂質たっぷりのアイスクリームも食う 自分は筋トレ(ジム週4日）、スイム月30km-50km、ラン200km-300kmなので 一日4000kcalの日があっても普段2000-3000kcalで抑えれば太らないけど アイスなど不埒なものをたまに食べるために、普段は脂肪をできるだけ摂らない。 ナッツ類と青身魚の脂質は摂るけども。 これだけで10-12％ぐらいが維持できるから。 夏はしかたないよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:11:03.71 ID:wAT5fIbM] すっ…すごいな… 尊敬するよ。 私は毎日二時間くらい歩くのと、自転車で走るくらいしかしてないよ。 やっぱりそれくらいしないと駄目ですよね。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 15:00:28.96 ID:8hTVGiRx] 運動というか日常生活（会社9時間程度、電車2時間）でも 人より疲れるので 帰ってから運動する気になれず なんでだ？と思っていたんだけど 昨日ウォーキングシューズを買いにいって 足の癖をはかってもらったら 足の重心がかなり内側によってて 膝に負担かかってると言われた…。 気づかなかったorz あいそうな靴買ってきたので ウォーキング頑張ります。 チラ裏すまん。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/08/30(火) 08:55:19.36 ID:ACWQVZl8] 一時、体重が増えちゃったけどまたＢＭＩ１９〜くらいに戻ったので、よかった！ このままＢＩＭＩ17以下のｶﾞﾘｽﾚ在住できるように続行するよ。 このｽﾚとおさらばするにはもっと痩せないと！絶対達成する。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:27:15.82 ID:fCX7tliQ] >>643 なんかポジティブでいいな！がんばって！ 私もがんばるわ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:14:19.72 ID:BgtXupmB] コーネルの知識は、他人の著書を丸写ししただけだからな。 知識の裏付けがないから薄っぺら。 実行させる能がない。 能がないのに、見当違いのレスを続けるからウザがられる。 だから誰も相手をしない。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/08/30(火) 22:11:03.11 ID:ACWQVZl8] ｺﾃつけなくても正体がばれてる。 おそらく無職で、友人恋人ｾﾞﾛ。 文体が特徴があって、少し変わっている人物がｺｰﾈﾙって人。 知識をひけらかしたいﾈｯﾄ弁慶。ﾘｱﾙでは誰からも相手にされない。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:34:43.88 ID:2F46UVEs] 美容体重を目指してる方で おにぎりダイエットしてる方いますか？ カロリー制限→反動ドカの繰り返しにうんざりして 食べるダイエットに移行中。 まだ3日目だけど 1�s増に、続けるべきか悩んでます。 163�p54�s♀ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:57:05.45 ID:o7FBOPPO] カロリーなんて書くなバカとか糖質制限スレに しょっちゅう来るのがコーネルなんだ カロリー関係ないなら モデル体重になったこともない醜い豚野郎なんだろうねｗ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:11:26.09 ID:Z/T/vGxn] 昨日買った体重計に乗ったら、44kg 23％だった。159cm♀ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:56:03.44 ID:VftnZ6er] 162センチ45kg 維持したい。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:34:24.18 ID:+ikAf5j3] あげ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 08:19:31.19 ID:4klamVK4] 162cmの美容体重ってどのくらいでしたっけ。 いま58kgのブタですが(~_~;) 痩せない。。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:38:45.27 ID:szAm+mKN] BMI19くらいよりさらに細くなりたいって人多いよね。 これじゃまだ太いのかな？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:31:55.42 ID:HAHcXr8E] >>653 そこから先は痩せるっていうかバランスをよくするためのスタイル改造とかじゃない？ 下半身だけ太いから〜、とか 痩せるってより締めるってイメージがある 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:34:34.38 ID:64cH4iFG] 太ってたことがないからか、何故そこまで太るまで放置してるのか疑問に感じてしまう。 BMIは18.5を目指して筋トレ中。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:23:59.70 ID:T12NJ0Fe] >>654 なるほど〜。BMI19くらいに留めておこうと思ってるけど 足と腹の肉が減りそうにないふいんきだからもっと減らしたくなるかも 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:03:39.09 ID:2tf9mj03] 今BMI 20.8。 早く19になりますように。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:37:38.64 ID:Tl+rPCYH] BMI22だけどただ痩せるだけじゃやだ アバラは見えてるのに尻は垂れてるとか美しくないもん 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:01:55.11 ID:e5cvoUlJ] 156cmの49〜50をいったりきたり ぶよぶよの下半身デブだから細マッチョな43キロになりたい 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 17:48:56.17 ID:r/Ged0mI] 標準体重まであと12キロ体重減らさないと ダイエット４か月で逆に４キロ増えてしまった なぜですか？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 08:54:24.98 ID:uBxhsuHt] BMI20前半になると『痩せた？』と言われるが『細いね』とは言われない… やっぱりBMI１９ぴったりが美容体重なんだと痛感。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 10:12:09.14 ID:iJuSNt1v] 159で51もあるけど体脂肪率は21％だから見た目は普通だけど体重減らしたい。 これ以上しぼりたくはないけど、体重減らすのはどうしたらいいだろうか 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 10:27:18.44 ID:NiWRwJr4] もっと太らなきゃダメって言われ続ける。 自分ではちょっと細身かなーくらいに思ってたからショック。計算したら、BMI 17.5だった。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 22:10:23.46 ID:cUvlon8k] 標準wtまではｽﾙｯと痩せれるけど、こっからの美容wtまでがなかなか痩せにくい。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:54:43.40 ID:BhAKZOzM] >>662わたし160cmて56kgなんだけど、体脂肪21%だよ 見た目も太ってる 体脂肪率って当てにならないね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:02:55.27 ID:1NdJ5dJM] >>665 まぁ家庭用の体重計での体脂肪率はアテにならないと言われてるしねぇ。 もう自分であちこちのサイズを メジャーで毎日測りつつやるしかないのかな。 身長155センチだけど、理想(美容)のウエストは58〜60センチだと知って愕然としたわ…。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:21:04.01 ID:hcW4MmSQ] >>666 一番細いところで計って良いんだよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:38:09.92 ID:Y42M0qtB] >>665 正確ではないけど十分目安にはなるよ 骨太でがっちりしてんじゃね 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:16:53.21 ID:rFyc/Iaq] >>665 手で持つタイプのではかってる？ 標準から美容って本当に難しいね…食事制限してドカッて失敗してきたから、野菜中心以外特に気にしてないんだけど、これだけじゃ痩せないわけで。 みなさん何やってる？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 17:00:22.14 ID:GbM12DnY] 155cm/53kg/27% 何やっても全然減らなくて鬱になりそう。 半年くらい1200kcalで生活して、筋トレとプール行ってた。 今はプールをジョギングに切り替えて１ヶ月くらい。 なにが悪いんだろ… マジ死にたい 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:07:12.84 ID:3A6D+AJ6] >>670 思ってる以上に食べてるんじゃ？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:51:09.52 ID:ZGPWa2FL] 1200kcalで53キロが維持できるとしたら それはそれですごい才能だと思うが 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:53:07.38 ID:kqYjRVQp] 食ってんだろデブ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:56:51.25 ID:aW8IitqL] >>670 同じ身長同じ体重なのに なんでそんな体脂肪率違うんだろうか 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:25:20.11 ID:GbM12DnY] レスありがとう >1200kcalで53キロが維持できるとしたら >それはそれですごい才能だと思うが そう思う根拠は？ソースください。 勉強します。 >同じ身長同じ体重なのに >なんでそんな体脂肪率違うんだろうか ・筋肉量が違う ・体組計が違う（うちのはオムロン）、もしくは狂ってる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:29:16.42 ID:YkQOwqLX] 体組計で測るときのやり方が間違っているかも。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 20:11:13.95 ID:qALNnYqh] 私も１２００くらいで生活して半年、一キロも減らなかった。 ８００にしたら毎月ニキロ減るようになったよー 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 20:25:44.18 ID:acm+VFCV] 158センチ 49キロ 体脂肪 26％位 BMI 19.9 体脂肪多すぎだよね？ 久しぶりに体重計乗ってビックリした 今日から19にすべく頑張る！ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:49:56.68 ID:yNahv9SM] 160.5cm42kg 体脂肪多すぎて恥ずかしいorz 体重の割には多すぎるんだよなぁ 醜い 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:08:35.48 ID:ILIvQQyL] >>678 私も同じBMIだけど、体脂肪は20%かな。 でも体重3kg、ウエスト8cmも絞らなくちゃいけない寸胴体型だよ…。 人それぞれ悩む部分は違うけど、目標は一緒だから頑張ろ！ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:51:39.28 ID:zHrTsxjT] >>668骨太… >>669測ってるよー 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:18:17.18 ID:FQlpnhph] www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html 朝計ると体脂肪率2%位高くなるみたいだから 体脂肪率が妙に高い人は計測時間変えてみては？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:38:10.26 ID:lFzWDs90] 21〜23のときは180/56とかでBMIが17とかだったけど、 24になって王将とかカツ丼とか食べてるとBMI21になってもた お気に入りのズボンが穿けなくなってショックだったので、19位目指して頑張ります 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:56:57.77 ID:UN6Cn9S+] ３人目産後ものすごくストレスに弱くなってしまい、イライラしたら食にはしってしまうようになった。 かろうじて160/57の標準。 とにかく今は55目標の最終52になりたいのだけど、夜のノンアルコールビールとツマミがやめられない。 誰か喝を入れてください。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:21:14.31 ID:mZoWpUJ7] >>684 それぐらいいいんじゃない。 3人も子供いて、肝っ玉母さん見たいで、いいじゃん。お母さんは、ふっくらしていたほうが、いい。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:44:56.11 ID:/tsgqHFl] デブの母親と一緒に出かけたり買い物行きたくないわ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:17:24.83 ID:u0OYKwUD] ＞160/57の標準。 どこが標準なの・・？ 完全デブでしょ −１１０　標準 ー１１５　美容 160なら50が標準妥当でしょ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:26:45.85 ID:AZjl1kxE] >>687 まぁBMIで言ったら標準じゃまいか そんなにカリカリせんと 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:25:10.57 ID:wJgRJiLD] これ標準ｽﾚじゃないのか… 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 23:02:05.67 ID:9YwMM1qM] 【極一般的な骨格の女性用】 　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ 162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg 158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40% 　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か 【骨太・骨格が大きい女性用】 　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ 162cm 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg 158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg 154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg 150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg 146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg 体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40% 　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か 女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」 男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」 ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、 各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども 大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。 この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き） 現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。 もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:56:47.77 ID:om6nCeUI] 体重−１１０が標準とか のソース見たことない 完璧自分基準 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:28:45.34 ID:Orty2M8j] >>691 ソース以前に、ほとんどの人間はマイナスになんぞ、それ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:46:11.90 ID:ar+m0Bfn] >>692 確かにｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:28:25.15 ID:IcmLDG5y] ７頭身の美容体重と、８頭身の美容体重は違う。 ７頭身＝日本人平均 ８頭身＝ベラルーシ人平均 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:29:37.48 ID:WvQ+7pw9] 45キロで体脂肪16 毎日二時間くらい歩いてます。 体質改善したような。 ただ、足が太くて辛い。 あと三キロ落としてみたい。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 04:48:27.93 ID:1TZXj1Hz] 身長書かなきゃ体重だけ書いたってなんの意味もない 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:35:04.73 ID:n1Jlltv0] はい、オッパッピー♪ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:28:23.87 ID:cju47j5+] チントンシャンテントン 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:26:10.98 ID:UsOFJy8J] チントンシャンテントン 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:46:51.65 ID:ckr1nbMD] そんなの関係ねぇ！ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:28:40.22 ID:2Kn0w4Y+] 21歳女　168cm/60.5kg/30% 骨太・骨格が大きい方に入ると思う。 水泳してたから体格もいいし… 美容体重53.6�sかあ… とりあえず目標58�s→56�s→54�s 10月で-2kgは達成。継続頑張る！ 何かアドバイスもらえると嬉しい。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:48:42.20 ID:UhrLGfGd] 154/43ｷﾛで体脂肪が18%なんですが、美容体重になりたいです。 某サイトでは美容体重は40ｷﾛと出てきたのですが、食事量を減らしてもなかなか痩せないです。 １日何キロカロリーに減らせば痩せてきますか？怖くてBMIなんて見れないです。 ダイエット初心者なので色々教えてください。 お願いします。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:23:16.61 ID:D1yWDvLa] >>702 １５４センチなら体重は３５キロ前後が理想的じゃないか？ とりあえず一日５００カロリー以下にして、軽いジョギング２キロほどしてれば大丈夫だよ 食事の例は、 朝は無し 昼はご飯を軽く茶碗１杯に味噌汁１杯に漬け物二切れ 夜も同じ 大体こんな感じで飲み物は水だけ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:24:57.79 ID:D1yWDvLa] あとたまに夜はアボカド一個だけの食事にすると良いね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:33:04.59 ID:Vveg5VOJ] 163センチ55キロ体脂肪率8%でBMI21くらいですがこれは太ってるうちに入るんでか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:40:25.41 ID:UhrLGfGd] あか 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:42:03.05 ID:UhrLGfGd] 703 704 ありがとうございました。 35キロ前後ですか… 頑張りますm(_ _)m 食事も教えてくださってありがとうございました！ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:54:02.12 ID:21jpkc/s] >>707 信用するなよｗｗｗｗ 154センチの美容体重って、47キロとかだよ？もうクリアしてるはず 40キロって言ったらモデル体重より低いじゃないか 体脂肪だって低いし… どうしても減らしたいなら食事制限じゃなくて運動をするべき ちなみにあなたのBMIは18前後で痩せてる部類に入ります 減らすとしても40キロ前後にしておいた方がいいよ もともとそういう体型じゃないなら、生理が止まってしまうかも 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:16:01.61 ID:UhrLGfGd] 707 ありがとうございます！そうだったんですか！？大きな間違いをしていました(x_x;) 私のBMIそんなに低いんですね。 知りませんでした。 大変失礼しました。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:02:17.01 ID:RsTyvkwa] 自分のスペックの平均体重くらいちゃんと把握した方がいいよ slot-r.com/bmi/diet.php 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:30:22.90 ID:nTWw61ML] 過激ぎみでBMI19に片足突っ込んだぁ！と思ったらBMI20.5までリバッた。 BMI29から始めたダイエットなんだから、焦っても仕方ないのに… 分かってるけど、一度味わった脂肪の薄さが忘れられない。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:09:36.11 ID:+w11H5hv] 160cm45kg 44kgきると過食のスイッチが入って47kgまで増えてしまう。 1,2kgの変動が激しいのが心配。 増量に伴って胸がEになったみたい。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:36:19.55 ID:5JERo/Eq] BMI の算出方法の関係で、 同じ BMI なら低身長の人は高身長の人より 太いから、153cm なら19じゃぜんぜんスリムな 体型じゃないかもけ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 13:40:08.15 ID:B7kQtY+Q] 前から気になってたんだけど 美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？ じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？ ダイエットのサイトを覗いても、その辺がハッキリ書いてないところが多いよね 715 名前： ◆B911pF4P96 [2011/12/26(月) 19:16:23.82 ID:fdIyYp6D] test 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 02:45:18.64 ID:t/NODO8D] 男の場合は筋肉の有無でずいぶん変わってくるから、定義が難しいんだろね 男の美容体重 awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1229836212/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:52:43.34 ID:HWRWmlkw] ナナオは身長172で48キロらしいよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:48:37.48 ID:6/1r1Hix] あれは一般人じゃ細すぎるよ。 あの身長、美脚、顔があってのスレンダーモデル。 美容体重とモデル体重はまた違うよいな 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:59:34.49 ID:zN6AHHtp] ツイッギーは168/41だったそうな。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:53:27.43 ID:cz2xncS3] 一緒にダイエットスレから来ました 大学で微ピザ化したんでなんとか頑張りたいんだ。 スペックはこの通り 165センチ56キロ 胸囲が乳首の回りが80センチ 腰が一番細いところで69センチ。 分かるとおもうが、明らかにちっさいので、せめて体はまともにしようと思うんだ。一人だと投げるから住人にアドバイスと罵倒されながら続けたい。 定期的に写真もうpしていこうと思うので、アドバイスもらえないですか？ 他にさらすべき情報(日々の生活とか)あったら指摘してほしい 721 名前：720 mailto:age [2012/01/29(日) 23:09:56.65 ID:Q/51j+fn] あげ 誰か一緒に続けようぜー。 クランチ50回二セットやってるが筋肉痛の予兆すらない…フォーム悪いのか回数少ないのかな？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:37:59.64 ID:MwGvd7PJ] >>721 ちょっと過疎気味だから一緒にだけならこっちいったらどうかな？ ■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/ 723 名前：720 mailto:age [2012/01/30(月) 11:06:41.76 ID:ZnZPy+4w] アドバイスありがとう、いってくるわノ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 19:39:58.61 ID:/aUwiLLn] 過疎ってるね〜。 周りを見渡しても細いか本当に太ってるかどっちかの女の人が多い気がするしなぁ。 私は物心ついた頃からずっと標準体重でぽっちゃり。 華奢になりたい！！ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:27:12.93 ID:lxH8t2PN] >>720 わたしもこの間まで164センチ56キロあったけど、そのときもウエストは60〜62だったよ 体重には片目つぶって、筋肉つけて絞ったら？ と、遅レス。がんばれ！ 726 名前：720 mailto:age [2012/02/24(金) 12:11:35.03 ID:q54c24bn] >>725 うえーいおれ男なんだ(;ω;)ちっさいとか言わないでねwww あれからランニング五キロ毎日続けてたが10日しかもたず二日にいっぺんになっちまった…でも持久力ついたせいか二日にいっぺんだけど八キロくらいは走れるようになった。 すこし腹筋のあたりましになったかと思って体重測ったけど一キロちょいしか減ってない、しかも人んちのデジタル体重計で計ったら変わらなかったorz 絞るのは有酸素運動とか思って走ってたんだけど身体変えたいなら走るより筋トレすべきなのかなあ… 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/28(火) 14:08:18.16 ID:0FORUM+x] あげ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:33:10.83 ID:GwmupYFK] >>726 まだ始めたばっかだし、一ヶ月ぐらい様子見たら？ ちなみに筋トレは併用した方が良いと思う 729 名前：田中 [2012/03/23(金) 02:30:53.64 ID:3N7GubWm] 過疎ｗ 174cm 66〜67kg 13〜15% 目指せ58kg！ 730 名前：田中 [2012/03/29(木) 02:05:30.09 ID:l4R3Yw1z] 一週間で1kg増えた… 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:10:57.08 ID:axmLbr0Y] １０年くらい前、産婦人科で検診した時 １５４センチ５３キロでデブだったんだけど、先生に、今くらいの体重が一番 健康的に良いんだよって言われたけど、どう考えても足太いしずんぐりむっくりって 感じだった。 ４８，９キロになって細く見える。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 23:43:20.67 ID:Jv3tcHRQ] 154だったら44kgぐらいが美容体重か？ 身長−110が丁度いい感じ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:07:28.19 ID:0ddqq/F+] 154センチ　６６�`からダイエットして４４�`台達成。 夢の４５以下だったけどフラフラな日もあったしフローリングで座ればお尻が骨で痛かった。 デブ歴長いから維持するのが大変です。 10ヶ月経過した現在、４７キロ。ＢＭＩかろうじて19後半だけど。 せめて４５ぐらいには戻りたくて再びがんばっています。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:19:39.03 ID:ruLb/rAw] 痩せたいー 健康診断で身長が162に伸びてたけど体重も2kg増えてたw 52kgになるまで頑張る。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:16:41.23 ID:YW1q/vom] 164cm68kgから55.5kgまで落とした あと5kgは減らしてスッキリ体型になりたい！ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:22:28.41 ID:DRGbofff] 169で71→61だけど ストレス痩せ（運動なし）なせいか 肩幅ひろいせいか 全然痩せて見えない。 やっぱり筋肉つけないとひきしまらないか…。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:48:42.62 ID:ZTGolNHf] 肩幅あると上半身のボリューム気になるよね 私もそうなんだけど、損な体型だよねぇ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:26:26.39 ID:Ucz0pkQN] 153cm44kg台を3ヶ月キープできてる、うれしーい！ 前回のダイエットはどう頑張っても46kgを切れなかったけど、 長い停滞期のつもりで１年体重を寝かせて、昨年末から再挑戦。 リバウンドしないよう、無理なく習慣化できるよう、ジワジワ落とした。 数字上は美容体重になったけど、触るとぽちゃぽちゃだなあ。 あったかくなったしウォーキングで絞るぞ！ まだまだ頑張る！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:51:25.44 ID:pQ+s415Z] BMI19になったけど普通に余計な肉つかめる 筋肉つけてもこの体重維持しろってことか 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:36:44.36 ID:F1qxxcc+] 身長163体重54から43になった。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:10:22.19 ID:aigBXk5x] 不細工な顔して美容体重とか笑えるｗｗｗｗｗｗ 身長150センチなんて奇形だろｗｗｗｗｗｗ　そんな奴らがモデル体重ｗｗｗｗｗｗｗ 身長150センチは奇形だ！！！！！！！！！！！！！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:12:32.86 ID:zFCBZwsT] >>741 誤爆？ 煽りたいなら関連スレ行ってね！(*・ω・*) 【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:40:38.88 ID:BGXWyRz4] 158センチが一年でやっとマイナス30キロ、 目標の45キロ台まであと１キロ… しかし維持大変そうだな 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 11:16:19.74 ID:G76AfZjl] 163cm 54kg　女 生まれてからずっとポチャ〜デブなので54kgから下にいったことがない。 今回65kgから初めてここまで痩せたけど、ここから一向に下がらない。 目標は50kg。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 11:20:56.13 ID:tvg8g8B7] >>744 私とスペック似てる。私は163cmの63kgで、今は55kgになった。 体脂肪率は33%から27%くらいになったけど、この先がなかなか減らない。 年内に50kgになれるように頑張る！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:00:37.20 ID:VoAv4mag] 162cm　47kg　女 45kまであと2キロ落とす！！ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:28:18.44 ID:t0U6Da8z] そこそこ見てる人いるし、毎日の運動成果とかかくとモチベあがっていいんじゃないかな？ 166cm 58キロ男 目標は52キロ台(高校の運動部時代の数値) 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 04:32:40.33 ID:rUpT4iiL] >>747 性別以外自分とまったく同じ人がいたｗ わたしもそのスペックで目標も同じく52kg！ がんばりましょう！ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 15:09:01.69 ID:EwtomOC2] 標準体型からってなかなか減らないよー 毎日体重計乗るのやめよう。 地道に毎日王道で頑張って長い期間かけて 確実に痩せていこうと思う。 今日も仕事終わったらジム行ってこよう！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:59:43.23 ID:WXsR6C+g] 167　57　　女 ４月はじめは62キロあったけどスープダイエットとウォーキングでここまで減らした。 56の数値が中々見れない。 ８月までに53キロになりたい。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:35:10.19 ID:rvnz+uZi] >>748 がんばりましょう！ 今日もジムいって一通り筋トレ＋五キロ走やって来た。 体重計ったら57キロになってたから、成果はあるはず。ただ今日は同級生に誘われてビール飲んじまったんだよなーorz 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:56:26.35 ID:6Al42b4T] 150.5�p 50kg やっと５０壁をじわじわ越えたのに４５kgまでいきたい 753 名前：ミス　インド [2012/05/27(日) 00:28:08.37 ID:hErOzjs/] Main Miss India 2012 www.youtube.com/watch?v=FbczuLe2btw www.youtube.com/watch?v=tn_r6UKaZqc www.youtube.com/watch?v=kvRIrCKol7o www.youtube.com/watch?v=6XZB-jetWDk www.youtube.com/watch?v=B31sC3TKD1A www.youtube.com/watch?v=BbvTz1zWo4k www.youtube.com/watch?v=2fjBGUMwtCU 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:52:05.55 ID:dfrHPmoG] >>751 ビール自体は麦茶飲んでるようなもんだし、そんなに太りません。 アルコールに食欲増進効果がありつい食べてしまうから太るだけです。 飲む時はカロリーの低いおつまみにだけ手を出すのです。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:36:14.22 ID:/oPyYjDh] 162cm58kg なかなか痩せないし、食欲がはんぱない。やっぱり、食事制限なしでは痩せないのだろうか…？ 皆さんは間食なし？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:28:40.41 ID:6c6useX/] >>755 自分は間食してる。ただし、一日の総摂取カロリーを決めてその範囲内のみ。 間食内容も和菓子、ナッツ、ドライフルーツ、さきイカ…みたいなのにして 脂質と糖質を同時摂取するのは避けるようにしてる。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:15:41.29 ID:znnlSVI4] >>755 食事制限・間食ありなしは普段の食生活による 調べれば分かるけど、運動の消費カロリーってよほどハードじゃなきゃ微々たるものだし 好きなだけ食いまくってるなら制限しなきゃ厳しいよ 普通の人がダイエット中にやる運動は、痩せるためというよりも筋肉量減少を なるべく抑えるためのものと考えたほうがいい 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:06:02.33 ID:bZUDQ9Xe] >>754 そうなの？ビール一杯でご飯茶碗軽く一杯分のカロリーに匹敵するとか聞いたことあるけど気のせい？？ >>755 間食はほぼ０だわ。なるべく三回の食事も意識的に軽くしてる(まあもともとよく食べるほうだからもっと削らないといかんのかもしれないけど) 筋トレは筋肉増やして基礎代謝あげようって目論見なんだよねー 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:06:53.95 ID:SMF7ixbB] 160cm　55.2キロ　19％ 陸上競技やってるのでこれ以上は体脂肪落とさなくていいです。 （これ以下だと体調落ちてパフォーマンス下がる。実績あり。） ダイエットじゃないんだけど骨格筋（になるのかな？）落としたい。 筋トレしなければいいのかな？と浅はかな理論でランニングばっかりしたら 逆に3か月で2キロ増えてしまった。。 その割に体脂肪増加はほとんどなく、ほぼ筋量増加だけだった。 単純に内容物このままで3キロ落としたいんですが どうしたらいいんでしょうか？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:54:54.32 ID:5X5Rp3C4] よくわからん。陸上競技のパフォーマンスは下げたくないが筋肉は落としたい？ 陸上でなくフィギュアスケートとかだと「不要な筋肉は落としたい」なんてこともあるんだろうけども 761 名前：759 [2012/06/01(金) 08:19:45.12 ID:SMF7ixbB] レスどうもです。 やってるのは長距離です。 要は軽い方がいいんですよ。 だけど軽くしすぎて練習量と栄養のバランスとれず貧血に。。 その時はダイエットも並行してたので猛反省して今のスペックに。 器が小さければもう少し速くなりそうだし、今でも実際太ってはいないけど 細くはないｗ　 同体重の運動していない人よりは体重ありそうに見えないみたいだけど。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:03:10.89 ID:ulA/lGjJ] >>755 同じ身長だけど10�sも違う・・48�s・20％だけど それでもけっこう量食べるよ その体重を維持できてるって事は相当食べすぎなんだよ 間食云々より全体的に食生活見直さないと 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 20:53:20.68 ID:jTBsWW11] 154cm 52kg 最近全然だめ 体重減るどころか増えてきたしイライラ半端ない 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:23:47.01 ID:eXzWHDn6] １７０�p−５６kg BMI１９調度の５５kgを目標にしている。 体重は達成できそうだが、ウエストがとにかく太い。 毎日ストレッチしても６８�p 肋骨が張り出しているので、５５kgになっても６５�p切れそうもない… 華奢な人がうらやましい。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 21:53:27.35 ID:zbAWs6s6] 今日52.6/160になった 48.6キロが目標だから頑張る 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 02:27:44.16 ID:X5uE2JoK] >>764 ♂？♀？ 俺はちょうど171cmで55kgだけどウエストは71cmある。 これってなんとかなるもんなのか？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:23:36.28 ID:xrWbA8Ro] 骨格（特に骨盤周り）のサイズが効いてくるからウェストって 同じ身長体重でも個人差出るかと。 サイズに拘るよりは、腹筋が割れればオケとか女性の場合クビレ ができればオケとかある程度割り切るしかないと思われ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:45:06.89 ID:2JEpSIjP] >>766 女です。 ウエスト太くて恥ずかしい… 骨盤も肋骨も広いから正面から見ると一反木綿みたい。 少しでもクビレるようにストレッチ頑張る日々です。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:47:40.84 ID:ZGS97otl] >>768 側筋っていうのかな 腹の横側の腹筋を鍛えはじめたら 驚くほどくびれたよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:56:12.51 ID:yK7hQvJp] >>768 くびれならカーヴィーの部分やせ良いよ カーヴィーは目標体重になってボディメイクの段階に入った人向けだから 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:07:00.36 ID:2JEpSIjP] >>769−770 助言ありがとうございます。 実はカーヴィもしているのですが、リズム感がなく変な踊りになってしまっています。 腰痛が治ったのと、下腹、太ももが締まったので成果はあるみたいですが、ウエストまだまだ…。 きっとやり方が悪いのと、ガードルしないのが悪いのでしょうね。 もう一度新たなキモチで取り掛かり 側筋トレも調べて 苦手なガードルもしてみます。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:21:48.03 ID:JOUWRrJb] >>771 カーヴィーは樫木裕美本人も言ってるけど 名前にダンスがついてはいてもダンスじゃないんだよね 大事なのは「体幹」が出来ているかどうか それさえクリアしているなら動きについて来れなくて良いんだって 下腹を凹まし、お尻の穴をぎゅっと締める事を寝る以外の時間心がけていれば ガードルなんて必要ないよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:30:29.40 ID:XaIFn1V1] >>772 ありがとうございます。 とにかく動きについて行こうとしていました。 一つ一つの動きを大切にしていきます。 アドレス下さった皆様ありがとうございます。 少しでもクビレるように頑張ります！ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:44:03.27 ID:ompfXcYX] 158 49　約10�s落として、BMIは20以下になったのに、まだ全然太い。 やっぱりBMI18位まで落とさないとダメかな… 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 08:10:02.52 ID:n1wghRLI] 「頭身高いし骨が細いから太る必要ないよ。君は標準体重まで太ると足に負担かかるから美容体重を基準に維持するように」 ･･･って、医者に言われた。 確かに体脂肪率は普通だった。顔も豊頬だ。しかし、骨格が細いと人並みにメシも食えないもののか･･･。複雑だ。 とりあえず、美容体重より軽いから、美容体重までは太ることにした。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:11:36.36 ID:cJhw25+3] 【ID:ompfXcYX】 [723:名無しさん＠お腹いっぱい。≪sage≫ (2012/06/08(金) 01:20:57.06 ID:ompfXcYX) AA] たいして減ってないのに、長文ｳｻﾞ 【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332217787/n 774: 06/08(金)00:44 ID:ompfXcYX 158 49　 約10�s落として、BMIは20以下になったのに、まだ全然太い。 やっぱりBMI18位まで落とさないとダメかな… 他スレに八つ当たりしにくんなよ性悪デブス！！ 777 名前：僕の妻MBT大好き [2012/06/08(金) 18:36:57.31 ID:BFF1cP/+] MBTシューズ、MBTサンダル、MBTブーツ2011〜2012新作激安通販中。mbtシューズ最安販売店のmbt2 MBTシューズオフィシャルオンラインショップ――MBT2 www.mbt2.com/ MBTサンダルの公式ネット通販専門店―MBTシューズのMBT777 www.mbt777.com/ MBT健康ウォーキングシューズの公式ネット通販専門店――1010ショップ www.1010shop.com/ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:06:49.35 ID:4GY2iBl2] 明後日よる、テレビでドローインやるよ。 ドローイン三日坊主でやんなくなったけど、またテレビみて頑張る。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:14:02.20 ID:4GY2iBl2] 鏡で自分の体型をみるより写メを全身前後、側面から撮って確認するほうが痩せて見えるけど、どっちが正確に見えてるんだろうか？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:12:40.21 ID:jgm3z5ae] >>776 わざわざｺﾋﾟﾍﾟするあんたも同類 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:57:00.29 ID:VIdlsYWH] 携帯のカメラだとやや歪みが出ることもあるよ。携帯で縦横変えて太ってみえるようならそれが原因かと。 俺も携帯の無音カメラ使ったとき写真やせしたorz 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:10:28.50 ID:JCCoP3bA] ちょっと書き方がわるかったかな。ごめん。 携帯のカメラで手に持って撮影すると前横とも痩せて見えて、ｾﾙﾌﾀｲﾏｰで携帯との距離を置いて撮影すると実物に通りに見えるような気がする。 それでも何か鏡と違うような… 写メだとスタイルが凄く悪く見えるんだよねｗ 783 名前：1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/10(日) 11:04:18.68 ID:Eq6r+1Ny] 男だが混ざりたい 176�p 体重86kg 体脂肪率28％からダイエット開始して 体重60.0kg 体脂肪率8％までやった後に美味しい物食べて 体重66kg 体脂肪率18％まで太って、再び美容体重の62kgを目指して 今は62.4kg 体脂肪率10から14％です 朝の体重で書き込ました、朝61.0kgにすると食事後も62.0kg以内、モデル体重は58.9kgみたいです。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:31:57.52 ID:Y4LkNCcB] >>782 悪い方が真実です… 鏡は自己補正入るからね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:43:09.80 ID:Egyau+PX] >>782 携帯レンズは近くだと若干歪む気がするから遠目にみたほうが真実なんじゃない？ 今日運動さぼった上に飯いっぱい食べてしまった…みんなはご飯の誘惑どう絶ちきってる？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 16:39:34.58 ID:QRV+ToYb] 美容体重まで、後800ｸﾞﾗﾑ 頑張れ自分〜 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:08:52.21 ID:V6PHJgp+] >>786 すごいすごい！ あとちょっとだね、がんばって！ やっぱりその辺りになると減りにくいですか？ 今どんなことしてるか教えてくれると嬉しいです。 私は美容体重までまだ2.5キロもあるのでぜひ参考にしたいのです… 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 21:27:49.76 ID:QRV+ToYb] >>787 去年の今頃に、産後一ヶ月で70キロありました。 二人息子がいるのですが、妊娠すると毎回20キロ以上太ってしまって… 今している事は、朝は家事育児でバタバタで朝ご飯抜き。 昼は、好きなものを好きなだけ食べて、夜は、プレーンヨーグルト200ｸﾞﾗﾑ。 後は、毎日エクササイズDVD20分くらいです。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:31:40.84 ID:V6PHJgp+] >>788 おおお、奇遇？なことに私も去年出産した者です。 妊娠前の体重にはすぐ戻ったとはいえ、妊娠前がBMI22もありそこからなかなか減らず… 3回食になったのをきっかけにダイエット始めたけどBMI20台になったら停滞してしまい悩んでたとこです 教えてくれてありがとう！ モチベーションあがりましたっ！ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:51:11.68 ID:QRV+ToYb] >>789 お互い子育てしながらのダイエット頑張りましょう。 後、一つ書き忘れました。 息子達がアレルギーの持病がある為、毎日掃除機をかけたり、汗だくになりながら掃除をしてます。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:59:00.28 ID:V6PHJgp+] >>790 同じく掃除機と床ふき(しゃがんで)やってます！ 今の時期は汗だくですねw 何度もありがとうございました！ これで最後にしますね！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:17:54.61 ID:VxmUu3sL] aa 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 15:17:02.92 ID:VnLQUM1w] >>748です。 体重計るのは3日に1回程度ですが、今日計ったら55.7kg！ やっと55kg台出たよおお あともう少し！がんばります！ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:51:37.87 ID:FsroR8ri] おめ！747だが今57.2…あと２キロとか割りときついwww 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:44:13.52 ID:sasKHdKH] >>794 おひさしぶりです（＾＾） 実はわたしも3日前まで56〜57でずっと停滞気味でした。だから昨日は体重計が壊れたのかとｗｗ 念のため今日も測ったら55.1だったので、あなたももしかしたらある日突然がくっと下がるかも。 今やっていることが正しければそれを続けていればおｋだと思います！あまり無責任なこと言えませんが・・・ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:22:09.33 ID:ieOBV26d] いいなあー美容体重までのペースが1ヵ月に1kg減るか減らないかで辛い 成功した人にアドバイス貰いたいです… 158/52/♀ 食事は毎日1300kcalを目標にしてそれ以下に収めてる 昼食＜夕食＜朝食の順でカロリーが高い（昼は空腹にならないので軽くなる 毎日1時間弱ショコってる 体脂肪率が28→23になったんだけど、体重そのものは1kgくらいしか減ってない サイズは小さくなってきたんだけど数字になかなか表れないのがつらい やっぱ献立見直して夕飯と昼食のカロリーを逆転するようにしようかな… 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:32:35.01 ID:7+mMOLGm] カロリーより運動量が少なすぎじゃない １３００キロ食べてるなら運動量を倍以上にしないと蓄えた脂肪を使わないでしょ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:29:02.36 ID:fglJ9Dg/] 一ヶ月、一kgって理想的な減り加減だと思うけど… 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 05:54:28.97 ID:B7tVKNsv] 体脂肪率の減り方が半端ないな、すげー 体重より体型だよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:13:33.54 ID:7oAHiQrj] 早く痩せりゃいいってもんじゃないし 半年後には６ｋｇ痩せてることになるし あせらない事が一番かもよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:47:40.26 ID:WI3GZJ+i] １６０／５６　体脂肪率２２〜２６％の間。 目標体重はとりあえず結婚前の５０キロｗ結婚９年で８キロも太ってしまった。 ちなみに洋服のトップスはほぼM、ボトムはSかMでいけるので 見た目よりも筋肉ついてる方かも。 とりあえずビリーやってくる。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 15:16:23.08 ID:38EqyRrb] 情報が集まり次第、更新したいと思ってます ドクターやスタッフの腕や対応、設備や営業勧誘の厳しさなど 「エステwiki」への投稿をお待ちしてます 皆様の情報が頼りです よろしくお願いします<(_ _)>= 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 15:17:28.18 ID:38EqyRrb] 口コミ美容情報投稿サイト「エステwiki」を手伝っています 情報が集まり次第、更新したいと思ってます ドクターやスタッフの腕や対応、設備や営業勧誘の厳しさなど 「エステwiki」への投稿をお待ちしてます 皆様の情報が頼りです よろしくお願いします<(_ _)>= 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:41:58.81 ID:FnBUiEO5] >>801 全く一緒だけど洋服はＬだわ 私は動かないからぶよぶよだるだるで外形サイズ大きいんだろうな 私こそビリーやらなきゃだけど５分続かなかった とりあえずストレッチとランニングからｗ 私も出産前の４８キロ目標 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:08:51.84 ID:gOEMz2dY] 162/55.5 停滞42日目の私が通りますよ ぱっと見た目スリムに見えるんだけど下半身ごんぶとだし早く減ってくれーーー！ デブでもなく細くもない中途半端なところで止まったもんだ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:10:34.22 ID:qistFKWn] >804 801です。 ビリーは最初の５分がつらいね。 毎日続けたいけど、仕事から帰ってくると何もやる気がしないーw せめてもとストレッチと筋トレあわせて４０分くらいはやってるけど 平日はその他をやる気力が出ない。 まずはやる気をなんとかしないと… 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:15:14.25 ID:KaATQBJz] >>768です 以前から一ヶ月。 BMIが１９近かったので、食事制限よりカーヴイ中心で過ごしました。 今体重は(身長１７０で)５４〜５５kg。 問題のウエストは６７〜６８。 まだまだウエスト太いですが更にもう少し頑張ってみます。 平たい体型は相変わらずですが、側筋(と、いうのでしょうか)が見えてきたのでテンション上がってます。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:25:10.23 ID:pmL5z9QQ] うらやましい…>>747だがマジで57キロ切れない。筋トレで筋肉ついてるのがいかんのかな…体はやや筋肉質になってるから基礎代謝増えて体重減るというはずなんだが。。。 今は57〜8キロ台をいったりきたり。 >>805さんとおんなじ感じだからなんとか突破口みつけたいお… 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 06:16:52.47 ID:whtBUWNE] >>796です。レスサンクスです。 あれからいきなりするっと落ちるようになって現在までに50kg/22% BMI19が見えてきました。 指摘の通り少し運動量と摂取カロリーが釣り合ってないかもと思ったので 食事内容を少々改めはしたのですが、焦らず無理しない方向でこのままがんばります 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:23:39.71 ID:gYO5iaw6] BMI20.2でもうすぐ19だけど下半身デブ過ぎて泣ける 61のズボン入るようになりたい 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 07:04:49.27 ID:NcYWVAqM] BMI22 下半身デブＡカップ。 目標BMI19,5ですお邪魔します 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 15:15:21.86 ID:l8vA+yFu] >>811 とても他人だとは思えない 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:34:24.17 ID:3cnDGfHR] >>811 同じく下半身(特に極太股)デブの153cm47kgです。 太股痩せたら3kgは減るだろうな…… でもダンナは｢sexの時この太股がそそる｣とかワケの分からない事を言っている。 細い方がいいに決まってるじゃんか。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:21:17.47 ID:CyWtRjOO] 155cm46kgです。 私も下半身デブで太ももというよりお尻がかなり大きいです… 今食事制限中心でやってますがなかなか痩せず… もう少し痩せたらバランスがよくなるはずなんだけど 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:53:11.89 ID:PpjHvuQZ] 7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！ ご協力お願いします！ 【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】 「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」 米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。 韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。 更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。 韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。 日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、 異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！ 日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。 詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　sakura.a.la9.jp/japan オバマ大統領府への請願署名　⇒　wh.gov/lBwa なでしこアクション 請願英文サイト⇒　bit.ly/Repeal121 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:27:08.82 ID:axv1GwPJ] みんな細いじゃん。 自分、BMI22で標準体重ドストライクだよ…健康診断で医師に「健康優良児だ」とほめられたorz 薬の副作用も軽く入ってたから、決して健康優良児ってわけじゃないです。 最近やっと薬やめられたんで、頑張って10年前の体重に戻すわ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 06:22:21.22 ID:NajBoRwo] >>812 な…仲間でいらっしゃいますか >>813 身長は同じです。体重は50超えですが…旦那様ゑ… >>816 私も22です。薬の副作用もありです。…戻りたいですよねー(´・ω・｀) 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 12:02:12.60 ID:CSauUlpQ] 158cm54kg 体脂肪率32％… 体脂肪を減らしたいです 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 00:15:35.42 ID:AQJuGC70] 朝抜き→三食(特に朝食がっつり これで1年で10キロ痩せたよ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 14:30:15.66 ID:OCRR/aaR] >>813 太ってる方がまんちょの具合も気持ちいいみたいよ そのスペックだったら３�sなんて甘いこと言わずあと７�sくらい頑張ってもいいかも 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 14:55:10.65 ID:z+3NiQxM] 170cm57kg BMI19 顔と下半身がぱんぱんだるだる… どうしたら痩せるのか 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:55:00.72 ID:aQY7Mcya] >>821 自分も身長体重ほぼ同じ 体重自体はそんな重く無いけど、顔と下半身とか見た目は太いんだよな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:16:24.56 ID:CNTHq50W] 150ｃｍ　44ｋｇ　♀ 全体のサイズも細い！とは言われないけど太い！とも言われず 自分ではまぁまぁ納得 ここのスレにあった↓の理想サイズにすべてあてはまる範囲 YAHOOプロポーションチェック（美容体重BMI19） ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/ だけど、悩みがある 朝起きた時の空腹時のお腹のスッキリ具合を 一日中キープできたら最高なんだけど 食べるとお腹ボーン！！ ３食食べてるので結局一日中ボーンｗ 朝のお腹のへこみ具合スッキリ具合は早朝の一瞬だけで終わるｗ 一日中キープするには ロングブレス？体幹？コアマッスル？カーヴィー？ やっぱり腹筋を鍛えるってことが結論なのでしょうか？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 23:44:09.46 ID:I7rzSgFz] 美容体重になりたい？ 食べなければいいだけ。 ただそれだけ。 そんなことも知らんの？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 23:45:16.99 ID:I7rzSgFz] いや、何？ 美容体重目指すんだろ？ 食べなきゃいいだけ。 ただそれだけ。 簡単だよな？ 何でできないの？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 23:49:27.99 ID:I7rzSgFz] え？何？ 健康な子供を産みたい？ 無理無理。 何言ってんの？ 美容体重なんかで子供を産んだら、 生まれた子供は生まれつき栄養失調。 で、今の飽食時代で体がついていけず現代病のオンパレード。 生まれた子供の体質にも悪影響。 それが美容体重じゃない？ 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 2011/2/25 7:00日本経済新聞　夕刊 www.nikkei.com/article/DGXDZO23936640U1A220C1NNSP01/ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:28:24.15 ID:B+9Zexdp] 153cm45kg。 腹筋鍛えても食ったら腹出るよ。>>823 でもぽよ肉減らしたら、出ても生理現象だからって納得はできると思う。 あと反り腰だと内臓下がるし下腹ぽっこりになるので、もしそうなら姿勢直したらいいよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:58:05.11 ID:uYdXmJAm] >>823 お腹にキツく「さらし」を巻いて生活してみては？ ただし、腹部が圧迫されて胃酸が逆流するかもしれません 胃腸の健康をとるか、見た目の美しさをとるかは、あなた次第です 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:10:10.91 ID:dgzNN/UO] コルセットでいいじゃん ××× ）（　コルセット　-6インチ　）（ ××× kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1317097036/ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 22:35:39.79 ID:jtmX3vjJ] >>828 技あり！一本！ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 22:41:30.42 ID:jtmX3vjJ] 昔のヨーロッパでは見た目の美しさを獲得（？）するあまり、 外科手術で肋骨を抜いたらしいねえ。 （勿論、死ぬものもいた。） そこまでやるものなのかね・・・ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 05:09:37.99 ID:DM3DGNXo] >>823 へその上が出るなら生理現象。下腹部が出るなら内臓が下がってる。 後者なら、候補に挙げてる運動を地道にやれば、へそ上が出るようになる。 へそ上が出るのは、それ程見苦しくないと思う。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:52:19.09 ID:xhM8bTPx] 現在159�p　57kg BMI22.5 二の腕と太股を細くしたい。 運動は苦手ですが、しばらく水中ウォーキング＆夕食抜きを続けます。 目標52kg！ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:17:55.40 ID:H0AS2fvU] >>833 スレタイ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 16:22:21.31 ID:3EZaq23r] 【関東地方１０都県がストロンチウムで放射能汚染】東京など中心に”ﾁｪﾙﾉﾌﾞｲﾘが最もおそれた最悪の放射性物質”ストロンチウムが確認 東京電力福島第一原発の事故後、大気中に放出された放射性ストロンチウム９０が福島、宮城両県以外に１０都県で降り注いでいたことが、文部科学省の調査でわかった。 茨城県では事故前までの国内の最大値を２０倍上回る１平方メートルあたり６ベクレルが検出された。 ストロンチウム９０の測定は複雑で時間がかかる。しかも半減期は約５０年 人間がセシウムやストロンチウムを摂取した場合、セシウム137 は体中に分布し身体から排出されるまで、１〜２年間にわたって 減少しながら体内被曝を続けます。 ■ストロンチウムは体内からの排出は困難で、骨に集まって白血病になります。 ストロンチウム90 の生物学的半減期は５０年余です。つまり、いったん体に入ったストロンチウムは、５０年が経過しても体内被曝し続けるのです。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:46:47.48 ID:0/cMRaKp] 823です 色々なアドバイスありがとうございました！！ 上も出ますが、下腹がかなり目立つように出るので 下腹のインナーマッスル？とやらを鍛えて出ないようにしようと思います しかし、体重だけ減らそうと思えばすぐできて簡単なのに 理想の体型にするのは難しいですね 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:03:24.09 ID:4JmHdKOE] あと4kgが遠い… 膝周りと足首の肉はどうやったら落ちるんだ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:50:40.53 ID:VWgSqbCi] 震災後ストレスでメチャクチャ太ったので昔の体重目指してがんばります 現在171�p/63.5kg→目標、かつてのベスト体重56kg 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 03:28:51.08 ID:Y3GTLlR4] 身長−100 ピザ 身長−110 ぽっちゃり 身長−120 異性にモテる体型 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 11:01:11.83 ID:We9iQ2hm] 身長−115 異性にモテる＆同性にも細くてスタイルがイイねと褒められる体型 -120はただ細いってだけの体型多しでスルー 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 15:58:57.15 ID:MAggNnTB] 気が付いたらBMI23から20になってたけど見た目変わらない 美容体重まであと2キロだけど変わるのだろうか・・・ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 03:11:53.60 ID:xifHj2iZ] 身長−100 ピザ 身長−110 ぽっちゃり 身長−115 標準 身長−120 細身 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:08:22.34 ID:prpXTcuQ] 美容体重になってもウエストヒップ比が0.7から程遠かったら 綺麗には見えないだろうねー 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 13:00:05.34 ID:NrO4z9nn] くるってる。 150センチしかなかったら、30キロじゃないと痩せとは認められないのか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 13:07:25.90 ID:QFRuKL2N] カーヴィーダンスの樫木先生は156cm48kg(BMI19.7)だよ。 細いけど胸もお尻もあっていい体。ぽっちゃりではない。 BMIや身長−体重は目安になるけどとらわれすぎてもよくないんだろうね。beebee2see.appspot.com/i/azuYwZP2Bgw.jpg 846 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:02:44.06 ID:J6erVXXE] [ダイエット開始日]8月3日 [身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性 [初期値]68.5kg/19.7% [現在値]66.0kg/18.2% [方法] 毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ 週3・4回１時間10kmジョギング 摂取カロリーは1700〜2000位 [コメント] 12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りで、できれば60〜62kg位になれればいいです 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 02:46:14.13 ID:iVzrOo74] BMI22だから19ぐらいを目指す!! 過激やって１日0.5kgおちてるからもうすぐだ♪ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:42:41.67 ID:7SGzs3r2] 身長171体重60キロ MAX65キロからなんとかここまで来た！ BMI20切るぞ！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:52:24.69 ID:+rL1QQZ0] 19と20の間をさまよってる… 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:14:05.79 ID:dfULEVJA] 170の55。BMI19だがウエストがかなり太かった(ヒップ比０.７７)のでストレッチ頑張った数ヶ月。 ウエストが大分締まった！が、下腹部(ヒップ周り)も一緒に締まり、理想の０.７にはまだまだ。 下腹部締まってうれしいが、複雑。 夏バテでBMIが19切ったので、ゆで卵食べて更にストレッチ頑張る！ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 01:47:25.05 ID:w/B4EhCd] どうなった？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 14:15:57.13 ID:IxdTmxiC] 体脂肪率を追いかけていた自分は「BMI、BMIってうるせーな」と思っていたので いつの間にかBMIとやらが20切っていて驚いた。164センチで53キロになったけど 自分としては体脂肪率18パーセント台に定着したのでひとまずダイエット成功〜。 昔はBMI19台の人ってどんだけ細いんだ羨ましいと思っていたけど 自分が痩せてみたら、そこらにゴロゴロいるレベルだったのね。なーんだ。 むしろ私よりスタイル悪くて貧乳ズン胴ぶっとい太腿も沢山いるのね。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/25(日) 14:36:34.73 ID:R3Pwp2oz] 前ここにいたけど、55キロくらいまで落ちたと思って油断したらまた60キロくらいに太ってしまった。。。運動不足と飲み会重なるだけで簡単に衰えるな。。。反省。 しかし俺がBMI19になるには51.7キロにならなきゃいかんのか…キツすぎだな 運動>>>食事制限なのかな、やっぱ。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 15:21:17.55 ID:uH46mbUH] ＢＭＩ１７だけどウエスト太いし、下っ腹出てるし足は弛んでるし色々ダメだ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:05:33.32 ID:Tpoc66jZ] >>854 っ　ドローイン・ダイエット3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351084414/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 20:22:31.49 ID:MBgAoJiO] 体重だけで見るBMIに惑わされていないで↓の事実に目を向けたほうがいい。 脂肪模型の比重 ＝ 0.9 筋肉模型の比重 ＝ 1.1 ●体積比について 体積比についてですが脂肪の体積は水（H2O）の約1.1倍 筋肉の体積は水（H2O）の約0.9倍 となり 1.1（脂肪）÷0.9（筋肉）＝1.22 という計算式がなりたちます。 つまり筋肉と脂肪とを比べると 脂肪は筋肉よりも見かけ上は20％ほど多く見えることになります。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:42:12.33 ID:O6q5YFmt] インナーマッスルの研究をしています。 よかったら覗いてって下さい。 sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/index.html 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 16:52:10.65 ID:Jh2rXlKd] BMI19でも体脂肪率25%以上ならけっこうブヨ。 上半身が華奢だと特に下半身が信じられないくらい太い人もいるよね。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 04:19:34.96 ID:h3ZytHDk] BMI23だがぽっちゃりどころではなく普通に太い(特に下半身 筋トレだな… 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 20:25:30.90 ID:D2RVDN/4] BMI23で体脂肪率が25越えてたら明らかなデブ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 00:04:32.87 ID:gjJw8yVM] 163/45 運動と軽い食事制限で落としたんだが、 もう少し減らす必要あるかな？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:32:54.98 ID:tQx4dhHe] 理想のボディサイズ。女性BMI19, 男性BMI25 www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/ideal-body-size-identified#.UMWOpXfDV8E 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:13:04.13 ID:++pfPUDG] BMI25・・・絶望的なビハインドだな・・・ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 23:36:50.29 ID:UUsW3PWq] BMI25だと健康診断で肥満と注意記載される。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 11:41:38.17 ID:J2Dk+NbP] 肥満かとうかは体脂肪率も考慮するんじゃなかったっけ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:37:00.41 ID:NCLHeK9T] 何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:43:04.90 ID:UNNRZczk] >>866 ここがそうでしょ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:20:33.54 ID:auJR9L7b] >>866 そのうえ活発にレスもついてない 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 10:14:49.88 ID:3i77tZIp] つまり標準体重の人は美容体重を目指すことはすくないってことかな 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:51:25.67 ID:Ep5EPHq7] 142cmで45キロ（ＢＭＩ22.3）だったけれど 一日に摂取するカロリーを1000カロリー以下にして 最初に野菜から食べて食べ物をよく噛む癖をつけたら 4か月で39キロになってＢＭＩは19.3になりました こうやって結果が出るのって楽しいですね 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:40:08.03 ID:p/cgL7Tc] >>870 スペック似てる！ 142で42から一年かけて32まで落としたよ 楽しいよねー 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:19:14.25 ID:hnG1Q7lW] ピザから標準体重には割と簡単に落とせるけど 標準体重から美容体重に落とすのは難しい・・・ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:38:14.59 ID:dsB1WfZF] 164.5/54.5 ここからなかなか減らない。 52くらいまでは諦めずに頑張る。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:09:14.80 ID:wqRvtmLd] 148.4cmで48〜49kgをさまよっている 3年前までは45kg台だったのに何故orz ウエストと下半身が太いような気がするので締めよう とりあえず43〜45kgくらいにまで落としたい 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 13:16:25.55 ID:4y6XBrmS] 【年齢】16歳 【性別】女 【身長】152�p 【体重】48~9kg 【体脂肪率】 26〜27% 【職業・仕事内容】学生 【〜20歳までの運動履歴】 文化部で運動は通学時くらい、運動不足 【何故太った？】 紛れもなく間食。甘いもの食べ過ぎ 【何故痩せたい？】 身長なりに細くコンパクトになりたい、脱いでも綺麗な体型が理想。 【日々の食事メニュー】 朝：基本ご飯やオカズ一口二口程度 昼：400〜500kcalのものを食べる 野菜を食べる機会があったらできるだけ食べる 夜：色んなものを食べる(500〜800kcal)、炭水化物は控えめ(ご飯茶碗に4分の1くらい) 間食：つまむときはなんかつまむ チョコ2コとか、あられ5コとか多分100〜150kcalは摂取してたりすると思う 10時以降は基本食べない 夕ご飯のあとすぐなんか甘いものをつまむ癖がある、その後は食べない よく噛んで(30回以上)食べることは続けてる 間食の他に直したら良い事ってありますか？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:33:29.39 ID:yHuq0Su8] >>875 運動。体重を減らすよりも体脂肪率減らすように心掛けたほうが綺麗な体型に近づくと思う 夕ご飯の後甘いものをつまむくらいなら、もっと夕飯を食べた方が良い 多分タンパク質が少ないんじゃないか？豆腐や納豆をプラスするとかどうだろう 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:06:29.81 ID:WBxENaSF] 昔ガリガリなことがコンプレックスだったのに今やみんなガリガリに憧れてる時代なんだな。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 19:13:02.00 ID:zkCw5LIC] 運動してる暇があるのなら学生なら勉強した方が良いんじゃないのか？ 勉強を利用して痩せろ 勉強するとガチで痩せる 体脂肪が減るかはわからないけれど 私が学生の時は毎日勉強をしていたおかげで体重は標準体重以下だった 別にダイエットしようと思って勉強してたわけじゃないのだけれど 学校を卒業して学生の身分じゃなくなってから太りだした たぶん勉強をしなくなったからだと思う 最近また勉強し始めたから学生の頃の体重に戻りつつある 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 02:21:26.04 ID:O6pfGIiX] 脳は膨大にエネルギー使うからな。。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 19:51:57.26 ID:mYsLd5a4] マイアミヒートのレブロンジェームズの肉体が理想 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:33:06.53 ID:U0H3lKkb] >>872 だよね ようやく標準に入ったかと思いきや一ヶ月近く停滞してる 標準から美容体重へのダイエット成功した人の体験談聞きたい 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:14:22.05 ID:/1zoirVQ] 身長152です 取り敢えずBMI19ちょっきしの44キロ目指してがんばる！ がんばるぞーっ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 08:53:03.35 ID:FNOmLSTo] 年取ると下手したら標準の維持さえ大変だよね。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 12:15:17.76 ID:PUVxfl1g] >>878 私東大生だけど死ぬ程勉強してた受験期は人生のピークで太ってたよ 今より＋7〜8kgくらい 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:09:10.90 ID:j5NocSCO] 164cm、去年の8月からだらだらダイエット始めて節制のみで9kg落ちた 今56kgで停滞中… 運動嫌いだから出来れば動きたくないけど、食事制限だけじゃもう頭打ちかなぁ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 02:01:48.77 ID:iCVws8j8] 176cmの67キロなんだが、標準まではすんなり落ちたがそこからがきつい 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 16:57:09.21 ID:ZcLlu5v4] 165センチ51キロ　女　引きこもり　 体脂肪率24パーセントなので、室内で一応運動してみる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 19:38:03.16 ID:J9mBUOsx] 161cm/52.5kg 好き放題食べてた時は55〜56kgで なんとなく食べる量が減って測ったら落ちてた 運動してないからか、やや細くなったかな？って位(胸も…) 全然かっこいい体型じゃない 本格的にダイエット始めようと思う 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 01:26:07.66 ID:ncEE4B36] 166/48から全く落ちずちょっと気を抜いたらすぐ49�sになってしまう 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:k1CZ3/0K] １６６センチ５３から５５キロの間で止まってしまう。 どうしたらモデル体重までいけるの？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:EYDrxKzC] たまにジュース断食しながら糖質に気をつけるのが手っ取り早かったよ 正月からダイエット開始して167�p53.5から49まで落とした ここまで3ヶ月くらい あとは維持しつつ糖質に気を付けてる たまに48まで落ちるんだけど、あと1キロ何とかしたいな 糖質に気を付けるつっても夜炭水化物あまり取らない程度で 普通に飲み会とかごはんとかも行くけど 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:rfBgjJdY] >>891 おぉ、今まさに167で53.5くらいだから励みになった！ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:Vd73CRkb] 49〜50キロをさまよってて中々減らない(T_T) 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:vemMBLnb] 155cm　女　BMI22〜21　19目標にやります！ とりあえず40キロ台っていうのを久しぶりに見たい！！ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 15:48:04.14 ID:vyUrxs4x] 166cm 59kgくらい→53.4kgになって、目標のBMI19まであと1kg弱 リバウンドが怖いから、なるべく食べて運動で減らすようにしてる 足に筋肉つきやすいから、ジョギングは避けてほぼ毎日ウォーキングしてる ラストスパートも頑張る 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 17:39:04.38 ID:ouPXR2p7] 161cm53キロで部活で付いた筋肉と凝り固まった脂肪のせいで脚が太い(;_;) とりあえず水中ウォーキングします 効果でるといいなあ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 18:20:26.64 ID:eNEwxvAC] 19だと46キロかぁ、5キロのダイエットするぞ！ まず運動だ！ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 19:22:26.05 ID:8hf56kiE] 167で今朝初めて48割ったー さすがにこれ以上は痩せすぎなんで 48.5くらいをキープで頑張ろう ちなみに正月後ピークは53.5ありましたｗ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/16(月) 16:15:12.83 ID:RqA10GIf] 163cm52kg。人生で一番重い。元は40kgだったから戻したい。とりあえす48kg。ステッパー毎日やってるけど効果あるかな〜。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 21:21:49.03 ID:/sqY7m72] >>898 すごいね。 どうやったの？かなりストイックにやらな難しいよね。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 22:41:03.86 ID:eFnT9Mki] 155/48…… 身長を伸ばすか体重を落とすか 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 09:25:00.98 ID:0Z4SSAqO] BMI21をきったあたりからなかなか落ちなくなるね あと3kgくらいで美容体重だけどジリジリやるしかないかな… 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:05:39.15 ID:fkwLZXSz] >>900 最初に酵素ジュースとかで2日くらいガツンと断食する そしたら2キロくらいは落ちるから なんか頑張れるかも！って気になれた その後は 昼は普通に食べるけど夜あまり糖質取らないようにする 週1ハードなヨガやる 食事の時イージーファイバーを飲み物に入れて飲む こんな感じで緩い糖質制限してたら特にリバウンドすることもなく痩せたよ 糖質制限は豆腐とか大豆めんとかも利用してる 朝の飲むヨーグルトは糖質すごいからやめて、イージーファイバーにしてる なんか食べ物買う時糖質気になって躊躇するようになったのは人生損してる気がしてたまにストレスになるけどね 904 名前：☆和速水要〜心の鑑〜kid ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2013/10/09(水) 04:34:02.40 ID:i/2WdXwG] ☆本名：☆國分純一〜心の鑑〜 ☆人種：日本男児（ポメラニアン ☆身長176�p？ ☆体重59kg〜61.8kg ☆体脂肪率0％〜10％ ☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動&#55356;&#57270;. ☆彼女は、椎名ひかり お嬢様。 ☆SKE.木崎ゆりあ さんの、兄貴 ☆参考画像 i.imgur.com/266JHSw.jpg i.imgur.com/TfZswOc.jpg 905 名前：☆和速水要〜心の鑑〜kid ◆HOUSE..XLI [2013/10/09(水) 04:35:36.73 ID:i/2WdXwG] ☆本名：☆國分純一〜心の鑑〜 ☆人種：日本男児（ポメラニアン ☆身長176�p？ ☆体重59kg〜61.8kg ☆体脂肪率0％〜10％ ☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動 ☆彼女は、椎名ひかり お嬢様。 ☆SKE.木崎ゆりあ さんの、兄貴 ☆参考画像 i.imgur.com/266JHSw.jpg i.imgur.com/TfZswOc.jpg （書き直し、訂正。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 15:03:12.95 ID:B+vuUMSc] なんと２０歳前後、一時的に痩せていた時の体重に戻れました。 １６６の５０〜位まで痩せました。その時以来は落とせても５２がギリギリで 気の遠くなるような年月がかかって、いろいろあったけど今があります。 私は目標のモデル体重を目指します。みなさんも絶対にあきらめてはいけませんよ！ 本当に痩せたかったら痩せられるのですから！ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 23:07:09.67 ID:BwWAtlqo] 159ｃｍ/47ｋｇ ここで合ってるかな？ お腹のぽっこりがひどいし、太股もぼてーっとしてる。 でも水泳をやってなかった去年よりは細くなったので、引き続き頑張る。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 18:43:12.96 ID:CscXS3FS] >>907 お腹ぽっこりには数秒かけて体を倒すタイプの腹筋がおすすめ 体型に関しては姿勢の影響も大きいから日頃から気をつけてみると良いよ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 15:00:52.92 ID:NJiaKlzw] 153cm/47kg/23歳 脂質控えめタンパク質多めの三食で一日1000kcalいかないくらい 一日13000歩程度速歩 一日30分程度ストレッチと筋トレ いま約４週間目 元が50kg無いくらいだったから大して期待してなかったけど このゆるい調子で痩せていけるかどうか不安 毎日カロリーやサイズのことばっか気になってしょうがないけど頑張ってもっと続けよう 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/25(水) 09:31:09.56 ID:0BpRpDlX] あげ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 11:37:44.88 ID:mlvl/b1V] 最近は-115が標準になってるよね時代が 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 12:52:53.24 ID:eJTv4rjg] 151cm 50kg 体脂肪率31.2% 45kgを目指して頑張ります！！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/27(金) 18:18:22.94 ID:PFPx78N6] 美容体重からモデル体重になるのが一番難しい・・・ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 20:03:23.18 ID:FNER8ja3] そりゃ体に負荷かけてるわけだからなあ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 12:29:43.85 ID:ZGdp0usJ] >>912 デブ 体重じゃなくて体脂肪おとせよ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 12:12:31.55 ID:3HauOEJM] 身長166cmで今62kgなんですが、何kgくらいまで痩せれば良いと思いますか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:18:00.04 ID:NXpnqOMx] 良いって何が？誰が決めるの？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 22:56:50.75 ID:DOopQZvG] >>916 つかあんたマルチじゃん 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 17:20:48.15 ID:iWazRcKt] 目標値すら決められないやつがダイエット… 920 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 11:06:05.17 ID:LmqBpU2D] 164/53　BMI20位 目標48kg　BMI18 頑張る 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 20:48:04.62 ID:FPzfhh6L] あと-1キロくらいで美容体重域 だけど1キロ絞ったくらいでこの腹肉がどうにかなるとは思えない・・・ 先は長いな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 01:05:09.82 ID:TA00bQvf] >>921 男の実証アンチエイジング・抗老化スレ１ awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1383827219/ それなんとかできる薬品があるとしたらどうする？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 14:13:35.75 ID:6L1PI9p1] 生活習慣を改善出来なきゃ意味ないので不要 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:10:41.54 ID:MaciRnHR] 浮き輪が生活習慣改善程度でそうやすやすとどうにかなるとでも？ 生活習慣改善は前提条件でそれで削り切れない脂肪組織にアプローチするんだよ。 脂肪細胞そのものを減少させることまでは期待できないから生活習慣 変えなければ一旦脂肪を放出させてもすぐ戻っちゃうよ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:02:23.23 ID:eCZcLdsq] 生活改善で浮き輪も改善されましたが何か？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 18:03:07.08 ID:zKM1DiqJ] 男も女もターザンの表紙に出てくる外人くらいが理想かな 健康的で色気がある スペックわかる人いる？

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