『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl] どうぞ！ 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 21:11:49.71 ID:OgaXUZJi] あげ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:35:41.56 ID:pflB9qNV] 身長162　69kg→53kg(ダイエット継続中) 朝はヨーグルトと豆乳、それ以外に食べたくなったら好きなもの食べる。 昼は自作お弁当。特に気を使わず、揚げ物、肉も食べまくる。 夜は置き換え。DHC、ジャリネア、スリムアップスリム等。 運動は縄跳び、筋トレ、モムチャンを始めのうちは毎日やり、10kgちょっと減。 しかし寒くなってきたのでここ最近は週2〜4でジムに通い始め、ジムでは主に走り、あとはマシンと筋トレも少し。 10kg痩せたぐらいから友人や職場、家族に痩せたと言われるようになりました。 引き続き頑張ります！ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:50:25.21 ID:Qn9KAsJP] 女　165/73→47 期間一年半 最初の一年食べないダイエットで一気に45まで落としたけど凄い太りやすい体質になってしまい、バランスの良い食事に戻して筋トレと一時間ウォーキングを始めた。 最初のうちは50までリバウンドしたけど、徐々に筋肉ついて身体も締まって、47をキープ。見た目的には45の時より締まってると思う。 それで今は一時間ウォーキングが二時間のジョギングになり、筋トレと一緒にキープのために毎日してます。 食事はとにかくタンパク質と野菜はちゃんと摂るようにして、それ以外のカロリーとかは特に気にしてません。 結果運動したら幸せになれると思いました。目標はいつか腹筋割る 長文すみません 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:44:59.78 ID:gVWIV61J] 男なんですが身長165で体重65って、やばいですよね？ 痩せたい 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:03:56.87 ID:UNFhVi4d] >>479さん 素晴らしいですね。食べないダイエットって？ 詳しく知りたいです 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 17:25:14.69 ID:KKvWVqo3] １週間断食したらなんキロぐらいやせますかね？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:35:36.18 ID:G7PTLiki] 男 身長178　体重85→102→73 中学のラグビー部引退したら一瞬で激太りした。 ので仕方なく筋トレとビリー併用、少食炭水化物抜き、体重停滞期がきたらある程度痩せるまで断食(最長４日) ↑ これ高校の夏休みやると73キロに。 そこからはどうも72〜74キロのテリトリーからは何しても減らんし増えん。 性欲も少なくなって、変な体質になった＾＾； 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:57:21.10 ID:uNi5gdOA] 179cm　男　 before 朝　コンビニで調理パン2個+ミルクティー 昼　持参弁当+カップラーメン汁全飲み 夕　カップラーメンかカップ焼きそば 夜　夕飯のおかず残りをツマミに焼酎の100％ジュース割り after 朝　無糖紅茶 昼　持参弁当+スープ春雨か、ざるそば 夕　食べない 夜　焼酎水割り+ツマミはおしゃぶり昆布かイカソーメン 運動は特にしていないけど、8ヶ月で83kg→72kg 意外に苦痛は感じない。 カップ麺はやはりヤバイんだね。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 09:01:34.62 ID:43BYhqNE] 毎日半日座ってないとダメな状況になったのでガムをずっと噛んでたら 数ヶ月して凄く体重が落ちた、ダイエットを目的としていたわけじゃない んだけどアゴは引き締まるわお腹は引っ込むわでビックリ、お試しあれ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 17:27:27.48 ID:l1JnvI4J] 150cm48kgから1年で40kgに。 夜公園で30分目安に走り、家まで行き帰りは太もも上げしながら。 半身浴30分。寝る前腹筋・腕立て・脚上げ。 その後更にダイエットにハマり夕飯は７時までにグレープフルーツとサラダか納豆。 ジムにも通いだしたら(主にランニングマシン)半年しない位に37kg切った。 …今は45kg。リバではなく産後のせいorz またダイエットするぞー。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 18:54:05.74 ID:EMy18kVE] 給料が減っただけ。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 21:10:31.76 ID:+zHMe652] 頭髪が減っただけ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:29:51.76 ID:oNUwswvm] 459 カロリー少なくて量が食べれるものって何がある？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 00:01:13.07 ID:tpoFwPVU] 身長 175 男　　　６３キロ→５７キロ ダイエット前　　ドカ食い　運動ちょこちょこ ダイエット 朝・昼　　　　　　食パン・何も付けず　１枚　果物１コ　ヨーグルト　コーヒーブラック 夜　　　　　　　　ご飯１杯　他　 １日の総消費カロリー１１００キロカロリーを超えないようにした。 この秋はさんまを何回食べたことかｗ あと、肉・納豆、たまねぎ炒め、にんにく・海苔・味噌汁・豆腐の中からループで数種類選ぶ。 カレー、フライは厳禁。 運動　　　　速歩３０〜１時間　週２，３回 備考　　　　半身浴をやっている。 ■注意点 体調崩したら、ドカ食いする。 友人から「夕飯までよくパン１枚とかで乗りきれるな」と言われるが、何かに集中してりゃ、腹なんか減らないよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:48:14.58 ID:vs8BwE50] >>489 大根 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:08:37.28 ID:a+kD1AYp] 25歳 158.5cm 半年で47kg→40kg 身体がとにかく硬く、お風呂上がりでまだ汗が出てるうちに1時間ストレッチ(柔軟、ヨガとピラティス、モムチャンストレッチやTVで見たエクササイズを合わせたもの) を朝晩。 週6でランニング60-90分 ヨガとピラティスのスタジオに週3、4回通い、ジムのマシンもたまにやる。 食事は朝フルーツとシリアル、昼は好きなもの、夜は肉中心に食べる。甘いものなどの間食もよくしました。 その他は歩き方に気をつけてO脚改善したり階段をよく使うようにしたり。 今ではジムのインストラクターやっていますw 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:50:35.41 ID:RmNDw2ga] どうしてそうなったｗ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:57:01.63 ID:C92QqD1y] >>489 こんにゃくステーキ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 00:25:48.97 ID:wskxdP33] >>471 食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン （朝食で出来れば最低でも１８グラムのたんぱく質を摂取できるように） なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。 昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。 でもって夜は４００カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。 トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい！戸のことです。 例）ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか（私には無理ですorz） 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:51:01.47 ID:SD3YK5Jy] 164/57→46 スープばっかり飲んで、炭水化物は昼だけ 間食するときは果物食べてたな… スープには肉も野菜も入れたから飽きなかった 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:17:34.46 ID:xtDxV9hv] >>496 10キロ近いとどの位の期間で痩せたんですか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:26:55.09 ID:SD3YK5Jy] >>497 だいたい半年です 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:47:05.17 ID:gIcguJ3T] >>498 そうなんだ ありがとうございます！ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:22:37.21 ID:Fo3OQKgs] 500ゲットして痩せた 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:43:51.48 ID:FX8kXtqf] 半年間も２食スープはつらいわ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:06:40.54 ID:VXL+x/5p] テスト 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:06:30.18 ID:VXL+x/5p] 我慢 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 20:58:35.27 ID:tWemRAfh] 低炭水化物ダイエットでしょ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 07:56:25.84 ID:mgzdAWb6] 29歳男 167 64→58 1月7日スタート 仕事が夕方から朝6時までのため 朝食…寝てる 夕方…おにぎり1個とバランス栄養食と野菜ジュースかお茶 夜…適当に食べたい物（夕方との合計カロリー1200以下） 仕事から帰って来て 縄跳び600×3セット かなりゆっくりなジョギング30分 帰ってお風呂30分 ストレッチ 就寝 その他暇な時ドローイングと腹筋とストレッチ 正月太りが原因だったのかかなり体重の落ちが早くてビックリした まだ下腹の肉が余りまくってるのでもう少し続ける 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:48:36.11 ID:J/8IljKk] >>505 余計お世話だと思うけど、もう少し食べたほうがいいと思うなぁ 体壊さないよう気をつけてね！ 507 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/02/01(水) 23:50:03.71 ID:xPfEA/pZ] 157cm 63kg→53kg 約半年。 ご飯を１日１合（３食分）にして夕飯に野菜大目とお肉、魚を少々＋豆腐。 夕食後にウォーキングを30〜60分くらい。 寝る前にクランチ15回×３セット。 寒くなったのでウォーキングは週1、2回になってるけど、今の所リバンドなし。 お昼に食べ過ぎたと思ったら夕飯を豆腐だけとかにしてる。 太ってた頃だと夕飯を普通に食べてたと思うけど痩せてからはそんなに食べる事に執着しなくなった。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:08:46.62 ID:M/2YFFjG] 食わなきゃ痩せるのは当たり前 食いつつもどう痩せるのかってのがダイエットだろう 痩せてる人見て見ろよ 普通にメシ食ってるし菓子も食ってる 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:52:52.08 ID:pwlGuD+P] 脂肪細胞の数の違いもあるんじゃないの 太ってる人は子供の頃から太ってるのが多いからその数が多い だから普通の食事してても太りやすい 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:38:49.02 ID:6yChcyau] １５８ｃｍ　４５ｋｇ→３８ｋｇ→４０ｋｇ 仕事をやめてしばらくニートだったので身体作りしようと一発奮起 胸と筋肉は落とさない、をテーマに おもに運動と、食事は炭水化物＋タンパク質の組み合わせを意識した。 朝は玄米と、野菜多めのおかず 夕方ジム行く前に玄米＋納豆 ジムではアミノ酸パウダーと果実ジュースを加えた水を持参 終わったらなる早でおにぎり＋プロテイン。 基本は米食＋汁物。 甘いものが好きでチョコは制限せず食べてた。 で、思い切り食べたくなったら、肉やナッツを心置きなくドカ食い。 週に１日は運動を休み、野菜鍋と玄米粥で過ごして長風呂。 ジムでの運動は結構ハードで、週に６回を３ヶ月続けた メニューは、ストレッチ＆ウォームアップ→筋トレ３０分（日替わりで部分を変えて） →ジョギング１時間→ウォーキング２０〜３０分→ストレッチとポールマッサージ３０分 家では時間があるときはチューブ使って軽く筋トレしたりピラティスやったり 柔軟したりフェイササイズやったり。 日常生活では 電車の中で坐骨を寄せる、歩き方を意識（カッコ悪いけどｗもも裏歩きとモデルウォーク） 階段を使う、食べる時は咀嚼意識する、などに気をつける ０脚が治ったのと、軟体になった ３８ｋｇまで落ちてガリになったところで、今度は食べる量を増やしながら筋トレ （働き始めてジムに通う暇なかったからビリーで） めっちゃたくましい身体になりましたｗ でも胸はちゃんと残ったし今は週２，３回筋トレするくらいだけど何食べても太らなくなったよ。 長くてゴメンナサイ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:19:57.87 ID:XbLRhRTg] 38キロとか40キロとか骨ｶﾞﾘすぎて気持ち悪い 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:48:38.74 ID:3iSA1v2a] 本人が良ければ別にいんじゃね？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:41:37.35 ID:VoOAo9Lq] なる早w 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:21:55.07 ID:3sfub2OY] 早い話が、階段ダッシュで足腰が動かなくなったら終了。週一回、10分で終わる。 限界→3日筋肉痛→3日休憩→限界まで運動 このループで大抵の人は痩せる 短期集中型の運動は、運動中はもちろん脂肪より炭水化物が多く消費されるけど ここでの狙いは筋肉による基礎代謝の上昇。基礎代謝では主に脂肪が燃焼されるため、 筋肉を増やした分、何もしなくても脂肪が燃えて痩せてくれる。 この理論で根性無しの俺でも痩せることが出来た 多少痩せた今でも、ウォーキングみたいな長時間の運動は苦手だ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:52:44.67 ID:V1AgunSD] >>513 「パパはさ。 最近「そんなのありえないありえない」ってよく言うけど 何を根拠にそんなに言い切るわけ？」 中学1年生の娘がパパ（オット）に厳しい目で訴えている。 「ありえないからありえないんだよ。」 「今の科学ではちゃんと証明できることも多いんだよ。 はじめから決め付けてかかったら 何にも楽しくないし発展もないんじゃないの？」 読んだ本の受け売りか、授業で教わった何かか・・ よくは解らないが、このテの議論を聞いていると、 我が家に「大人」がひとり増えたようで嬉しい。 --- わかるか？ そういう屁理屈は中１程度の子供が言うのなら許されるが、大人が言ったら許されないんだよ お前幾つになるんだ？ もっと良く考えてから物を言え 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:40:57.88 ID:p7HS9dGv] >>508 普通体型ややせ形は高カロリー摂ったら自然に次の食事の量減るるみたいよ、あんまり入らないとかで。 または食べ過ぎたら軽く走りたくなったりするらしい あと、フライ定食よりは刺身定食とか、普段の食生活で好んで食べる物が脂質の少ない物が多い 揚げ物とかケーキもそりゃ食べるけどふとっちょよりも頻度が少ない 日頃の蓄積 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 08:40:31.55 ID:umq+nj9A] お菓子をまずやめた。 これに慣れたらジュースをやめた。でも炭酸ジュースが好きでどうしても炭酸が飲みたかった。 だからただの炭酸水を飲むようになったら見事に10kg痩せた。やっぱりジュースって太るんだね… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:51:37.66 ID:pN5o2hmb] 踏み台昇降を毎日１時間。 寝る前に軽い筋トレ。 食生活の見直しして7時以降は食べない。飲み物はお茶のみ。 間食を減らしどうしても食べたいときは和菓子。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:09:29.46 ID:1ubJp02Q] 毎日こんにゃく3丁買ってメニューに入れてたら少しずつ痩せた。 ネギとこんにゃくメインのヤキトリとか、こんにゃく白和えとか好きだったし。 もずくにトコロテン掛けておやつにしてたな。口寂しい時は焼き海苔とスルメ。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 15:17:52.61 ID:P6aZrNsX] コンビニ弁当食べるのやめて 毎日朝昼夜ご飯100gにして （おかずの量はかえない）で間食やめたら２週間で65kgから56kgになったが 体脂肪率27% 男で27%ってヤバいよな…？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:44:59.86 ID:pRK4i7NB] >>520 身長は？ 56kgで体脂肪27%ってポッチャリした女の子だよ 男で56kgなら普通痩せてると思うんだけど 身長が155cmくらいなら体脂肪が27%でも納得できる 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:52:20.14 ID:pRK4i7NB] >>520 よく見たら2週間でマイナス9kgってあり得ない数字だね その9kgは、脂肪じゃないことは解るよねｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:58:04.35 ID:HrZ2CW2x] 仕事が忙しくなった&失恋で痩せた どうやらストレスで食が細くなるタイプらしい　 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 17:22:06.36 ID:t03AnqYP] 4月から課長に昇進して ストレスで7ｋ痩せた。 いいことだんだろうか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:20:35.96 ID:kcOJDQ8W] 　だんだろう 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:35:05.41 ID:P6aZrNsX] >>520だけど162の男です 皆さんが言うとおり今普通にぷにぷにだから筋トレしてますｗ ダイエット始める前までの食事が 朝ご飯大盛２杯からあげ 昼ご飯コンビニ弁当＆おにぎり ＋カップラーメン＆三ツ矢サイダー 夜、ご飯４杯＋ビール３杯 以外にも間食しまくってたのをやめて >>520みたいにしたらあっという間にまさかの２週間で９kg痩せました 仕事はスーパーのチーフです 騙されたと思ってご飯を100gにして間食やめるだけでも全然違うのでやってみてください 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:57:56.19 ID:PFhHUsf9] むしろ痩せる前がその量食べてそれしか 太らなかった事に驚愕 もともと基礎代謝が高そうだね 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 00:31:01.64 ID:QpalbyCw] >>526 毎日5000kcal以上食べてたのか そりゃ痩せるよ でもそれは、大食いで代謝がいいあなただから痩せたんだよ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:57:58.81 ID:Hu9B3O3e] >526さんじゃないけどスーパーとか販売の仕事は痩せやすいよ。 立ちっぱなしで、重い荷物もって品出しもするし、店内も歩きまわる。 結構食べてても太らなかったし、ダイエットしたらガンガン痩せた。 お金も稼げるし本当にお勧め。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 13:00:05.65 ID:IQ2waL/A] 取立て師匠が特別に教えてくれたのは 「富子サロン」　 「秘密の銘柄ブログ」 で知っている人は勝組になってる投資サイトでした。 株の方が先物やＦＸ確かに情報と銘柄で勝てる。 こうやって有利な株式の情報とか得られたのも 引き寄せの牽引力かも 富子　億様レシピとか秘密の銘柄に感謝 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:59:31.06 ID:foD8154H] 踏み台昇降はいい。五年ちかく続けてる。 BMIはずっと22をキープ出来てるし、 健康のために一生続けるつもりだ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:21:03.78 ID:/4vRTiUC] 筋トレと、食事はカロリー計算よりも、いろんな栄養素をバランスよく、一汁3菜を基本にに気をつけた。 これ以上に効果の出た方法はなかったし、ジムもエステも行ってなくて、エクササイズのDVD買ったくらいだからかかっていない。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:32:31.13 ID:OKBWPVuW] 最近中国人が多くて文法的に難解だww 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:36:04.95 ID:8EWSdDU6] スロージョギングと脂肪燃焼スープは効果あるよ。 元は70kgの体重を、食事減らしとウォーキングで61kgまで下げた俺だが、そこから下がらなくなった。 しかしスロージョギングに切り替えたら3日ぐらいで60kgを切り、、脂肪燃焼スープを飲むようにしたら 特に空腹に悩まされることなく58kgをキープしてる。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:21:18.92 ID:G7NWflhZ] 三回の食事量を今までの半分ぐらいにして食事以外に二回おやつを軽く食べる 運動は腹が減るから基本無し 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:23:58.58 ID:G0YljbzD] たまにはラブホテル行きたい でも彼がラブホテルに嫌悪感があるらしくて行けない 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:34:01.76 ID:LXGnTlUd] 自力じゃ意志が弱くてすぐ挫折してしまうので、スポクラ通うようにした。 最初に、カウンセリング受けて、筋トレメニューを作ってもらい週６日。 それプラス、通勤を晴れた日のみウォーキングにして、間食やめて 食事は、野菜と大豆製品中心に切り替えた。 所謂王道です。 あんまりストイックにやり過ぎると、挫折しそうだったので 日曜の昼食だけは好きな物を好きなだけ食べた。 １月から初めて、マイナス7キロです。大して減ってないけど、洋服が13から9号になって、体調もすごくよいです。 ロングブーツが履けるようになって嬉しい。今までは入るブーツがありませんでした。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:40:13.66 ID:C79t/Z5D] 夜遊びした それまで真面目に生きてきたけど社会人になってから夜遊びするようになった 奇跡的にギャル系リア充の友達がいたので毎週のように遊びに出かけた でも酒は呑まなかった（つか飲めなかった）ので一晩で1キロとか普通に減ったりした そんなこんなで80→50まで減った 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 21:57:46.18 ID:uaAvKJfT] ageてみる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:33:19.01 ID:QTloXTaR] ランニング 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:29:57.59 ID:GWLMQV9X] 良スレ あげ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:30:27.50 ID:eduiVtCc] 私は２ヶ月１日500kcalしか摂らなかったら4kg痩せた!! カロリーコントロールだけだよ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:15:18.68 ID:5kyu7//n] あぼ〜ん 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:46:07.84 ID:u6unYPDB] エアロバイクほぼ毎日１時間と、30分の散歩 お菓子食べない、ジュース飲まない（緑茶とブラックコーヒーだけ） １日1500kcal程度の食事 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:55:00.62 ID:Xh+WlENv] 食事は三食きちっと摂るが腹一杯になるまで食わない 肉と野菜バランスよく、ご飯は１杯に抑える 飲み物はお茶 運動は毎日50回程度腹筋してただけ これを繰り返してるといつの間にか体重落ちていた ダイエット成功はしたがかなり小食になったから今度は痩せすぎって言われた… 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 00:01:37.44 ID:CIe/7P6B] 当方、船乗り（商船）だけど・・・ 6ヶ月で、67キロ→57キロ 船で出されている（陸上の料亭やレストランにいたコックが乗ってます）三食で3000〜4000カロリーぐらいある驚異のメニューの食事を 食べているうちに、「糖尿になるんじゃなかろうか」とか考え出して ブルーになり、主食を残す＆ご飯の量を小盛りにしてたら、普通に痩せました。 昼　トンカツ＋焼き魚一匹＋豚汁＋炒め物 夜　ステーキ（300ｇぐらい）ポテトサラダ山盛り　エビフライ　コーンスープ　ご飯とか メニューがむちゃくちゃすぎるよ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:09:00.01 ID:tyzgr1r0] 俺は体重が凄く重かったからいきなり運動は無理だと思って、 最初は食事制限のみで体重を落としていって、 今は運動もするようにしている。 でも、また途中だからそんなに偉そうな事は言えないけど、 食事制限は肉・砂糖・油をとにかく減らすようにした。 それとできるだけ和食を心掛けた。 ご飯と納豆と卵これを1日一食どこかで食べるようにして、 後は緑黄色野菜を意識して多く取るようにした。 三食ちゃんと食べるのは続けた。 そんなにお腹すいてない時はお粥にして梅干と海苔とかを食べた。 それと水を1日2リットル以上3リットル以下で必ず飲むようにした。 出来れば食後は1時間は空けてから飲むように心掛けた。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:17:43.46 ID:T2V3acXD] チラシの裏にでも書きやがって下さい 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:24:31.69 ID:tyzgr1r0] >>548 2ｃｈこそまさにチラ裏だよｗ 何か嫌なことでもあったのかい？ それなら相談に乗るよ。 書き忘れていた後ライティングダイエットも併用していて、 たぶんこれも凄く意味ある。 いっぱい食べすぎた時は後で見ても反省できるし。 次の日は意識的に減らして調整する事も可能になるから。 他には最初は細かい事を考えないのも大事かな。 確かに栄養バランスよく運動して痩せるのが理想なんだけど、 それはあまり体重が重くない人が選ぶと良いダイエットだと思う。 もちろん極度の食事制限とかよくないと思うけど、 太っている事自体が身体に悪いわけで痩せる最初は、 多少栄養バランスが偏っても良い位の覚悟があるといいと思う。 550 名前：350 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:28:40.57 ID:T2V3acXD] チラシの裏にでも書いてろよ（笑） 日本語が通じねぇなこいつなんか嫌なことでもあったのかね？（笑） 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:35:52.57 ID:tyzgr1r0] >>550 笑っていて楽しそうだねｗ 嫌な事がなかったのなら良かった良かった。 カリカリしてるのはカルシウム不足かもしれないから、 カルシウムを補給するといいよ。 運動を進める人がいるけど体重と相談した方が良いと思う。 体重が重すぎる場合は膝とかに負担がかかるから、 それで痛めてしまったら元の生活より運動できなくなって逆効果。 まず食べる量を減らしたら筋肉も落ちてしまうけど、 それ以上に脂肪も落ちていくから大丈夫。 そして軽くなれば運動するモチベーションが凄くあがってくる。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:42:22.34 ID:T2V3acXD] 負け犬特有の長文ですね あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね 体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑） 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:53:34.82 ID:tyzgr1r0] >>552 君は勝ち組なのかな？凄いねー。 何の勝負してるかわからないけどｗ ＞あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね ですよね？ 誰に同意求めてるのかな？ｗ ＞体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑） 自称勝ち組の君は太ってる人間がプールに行くハードルの高さをわかってない。 大人になったら水着になるのは大変なんだよ。 しかも体型にコンプレックスを持った太った人間が行くのはね。 俺は水泳は小さい時からやっていて水着になる抵抗とか人より少ないと思うけど、 それでも凄く太っている時に泳ぎに行くのはハードル高かったよ。 今は泳ぎに行くことも楽しく出来るようになったけどね。 まずは食事制限をして体重を減らす事が凄く重要なんだよ。 しかもその食事制限と言うのは炭水化物を減らすとか極端なものではない。 太っているという事はカロリーを摂取しすぎているんだよ。 まずそれを治すのが一番早い。極度に減らすのではなく普通にする。 これだけで凄く太っている人間はどんどん痩せていく。 それから運動したほうがよっぽど効率がいいし、 中途半端に運動をすると食欲の増加を抑えきれない。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:01:00.32 ID:dVUoLaFw] >運動を進める こんなバカに相談するアホはいない 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:01:41.72 ID:T2V3acXD] まさに負け犬特有の長文（笑）わかりやすいわ〜 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 01:07:26.74 ID:tyzgr1r0] なかなか必死になってきたのが面白いね。 食事制限しかもバランスの良い食事制限で痩せると都合が悪いのかな？ そりゃインチキ臭いダイエット商法を薦めたいなら都合が悪いだろうね。 だが実際はそんなに特別な事をやる必要はなく、 食事をバランスよく普通の人間が食べる量まで減らす。 無理な運動などせずに少しだけ運動量を増やす。 例えばちょっと歩く距離を増やしたり階段を使うようにする。 これだけの事で大丈夫。 ジムを使う必要も何かの健康食品を買う必要もない。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:11:56.35 ID:tyzgr1r0] 論理的にダイエットととしての問題点を指摘できない。 つまりはこれはダイエットとして正しいからなんだよ。 難しい事を考えずにダイエットしたい人は、 きっちり和食を食べると良いよ。 肉を減らす努力をすれば良い。 油をとり過ぎないようにすれば良い。 砂糖を取り過ぎないように特に白い砂糖やお菓子は避ける。 その多すぎない量を食べていたら間違いなく痩せていくから。 それでも痩せないと言う人間は運動を増やしていけば良い。 難しいことなんてないんだよ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 05:19:21.30 ID:oiSEm3Lu] ↑３行でまとめろクズ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:28:12.41 ID:pC1TFS1d] >>553 カルシウムとストレスに因果関係は無いんだってば。 いま平成24年だけど、昭和時代の都市伝説をいまさら流布してどうするの。 間違った知識を胸張って流布してたら周りから信頼失うよ あなたが知識の提供を善意で行ったように、 わたしも間違いの指摘を善意で行いました。ご理解ください。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 07:55:54.17 ID:JF6/sX4T] >>557 そうですよね(笑) 変なエステ行ったりサプリ買ったりするより食事量をコントロールするだけで痩せますよね!! 身をもって実感しました!! 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:54:24.12 ID:T2V3acXD] 長文書く奴は頭おかしいだろ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:23:29.44 ID:0q/y+Zhq] 食事制限して運動する 誰もがわかってるダイエット方法を長文で書く奴って… 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 05:39:19.05 ID:A5eM6Unu] 168センチの♂です。 今年1月80kg→現在54.5kg 痩せた方法は、カロリー制限と毎日自転車で片道40分通勤してるからかな…？ まあ自転車はオマケみたいな感じだとおもいます。とりあえず身体が軽くなって体調も良くなったと思う 夏で汗かくせいでさらに今体重落ち気味だけどさすがにここらで維持したい 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:32:24.14 ID:pB7Lvzm3] 最初はエアロバイク１時間分、３０分×３０分の２回と ダンベルを身体を引き締める為の重さに調節して筋トレ、ー８�s減 その後、仕事の都合でエアロする時間が無くなりエアロバイクと筋トレ中止 燃焼スープを取り入れて食事制限 筋トレは背筋、肩(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)、腹筋に変えた、−６�s減 ６月１日〜現在まで、合計１４�s減 必要以上に食べなきゃトレ不足でも徐々に痩せると思います 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 10:01:38.23 ID:XQYQTT95] 持病を直すためにケイシーの食事療法を始めたらあっという間に10kgくらい痩せた 5月に77�sだったのが、今では66�sに ちなみに運動はまったくしていない 肉はともかくトマトやジャガイモが食べられないのは辛いorz 今も記録更新中です 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:00:22.00 ID:O128bjT8] わかりやすいステマ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:30:24.90 ID:4klx+6lX] 新しく覚えた言葉です かっこいいでしょ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:24:55.44 ID:3zf8s9B5] 旦那が週に何回かバットを200本弱素振りするようになったらみるみるやせていく。 1日一食にしたりカーヴィーやっても微動だにしなかった体重も1ヶ月たたないうちに4�s落ちたし、からだ全体が引き締まってきた。 全身運動なんだなぁ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 12:35:35.75 ID:no6vMb7p] 体幹トレ。フロントブリッジ60秒×5セット。サイドブリッジ60秒×5セット いずれかを毎日。たかだか一日五分くらい(全部で十分くらい)だけど、すご くきく。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:37:51.10 ID:AbV4XVzb] フラフープ、踏み台昇降。 おやつあり。飲酒は週2回。 157cm51.2kg→5ヶ月後46.5kg 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:33:39.33 ID:z5xYE49z] 興味津々で聞いてくる人に、有酸素運動と腹筋とかの筋トレ、と答えると、相手のテンションが落ちる。 「あ〜」、とか「それだけ？」とか。 それ以外の何だったから満足なのかしら？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:36:28.45 ID:6BCIdMUc] ↑これよく見るけどコピペ？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:40:11.02 ID:2xRefMON] >>571 食事制限もしくは食うだけダイエットでそ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 15:19:51.17 ID:hvqY2GAu] あげ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:13:43.01 ID:MROnqFHI] 夜だけ食わない（朝と昼は食う・間食なし・飲むものはお茶）だけ ダイエットで三ヶ月で１３キロ痩せた 夜はもう動かず寝るだけなんだから食う必要ない ただし夜までは動くので食う 運動なし、カロリー計算なし、朝と昼は食べたいものなんでも食べる 油ものも食べるけど、もう四十路なので大して油もの食べたいと思わないので それほどは食べないのも助けになってはいるかもしれない 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:15:39.78 ID:2b/BJPOd] >>575 元の身長体重は？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 21:10:01.34 ID:XjgNVNej] 2ヶ月で61キロから56キロまで落としました。 体脂肪は15%から11%になりました。 身長は171センチの男です。 毎日の食事(飲み会やデート日を除く) 朝は毎日お粥 昼はコンビニで買った菓子パン一つやおにぎり2つ 夜はサラダとスーパーで買った惣菜 運動は職場まで30分の距離を歩くくらいです みなさんのダイエットに少しでも何かの参考になれば嬉しいです。

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