『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl] どうぞ！ 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:03:04.01 ID:wE6Hp8je] 女 162/54→47 体温 35.4→36.6 5ヶ月くらいでこれくらい落とした。 好きな人が出来て、今度こそ痩せようと決意。 ご飯は基本的に食べ過ぎないようにして、でもお菓子はたまに食べた。笑 毎日自己流ヨガと腹筋と腕立て伏せと柔軟で1時間半くらい。半身浴も白湯飲みながら30分くらい。 胸元々小さくてこれ以上落としたくないからバストアップの筋トレもしてたおかげで1カップ上がった。 下半身に肉が付いてて見るからにアンバランス体型で、普段仕事で立ちっぱなしだから、なるべく立ってる間は真っ直ぐ立ってお尻締めたり、椅子に座ってる時は脚閉じてお尻締めるってしてたら ふともも56→49まで下がった。 でもまだふともも太い。 あと普段の生活でもなるべく背もたれに寄りかからず背筋伸ばして腹式呼吸意識してたら ウエストは64→59 むくみも次の日に残さないようにマッサージ！ 毎日続ける事ができたのは毎日お風呂入る前に鏡の前に立ってメジャーで測って身体チェックして、気になるとこにきく運動してたら、ちょっとずつ実感できたから。 好きな人とは付き合えたけど、愛想つかされないようにこれからも身体絞って筋肉つけて綺麗な身体つきにしていくのが目標になった。 長文すみません。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:12:18.02 ID:SxrGm8kG] このわくわくさんダンボール以外も使いこなしてるで 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 11:11:02.15 ID:oZ1zrt/P] ちょっと邪道っぽいけど。 コレステロール低下剤（スタチン系）を常用したら痩せた。 40過ぎ男170cm　68kg→64kg。　4月から服用開始。 さらに、ドンだけ暴飲暴食してもこの体重を維持できてる。不思議。 そういう副作用（油分が取り込まれにくくなる？）があるのかな。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 01:14:06.83 ID:WTiGhvFz] 私も飲んでるけど五キロ太りましたよ そして痩せにくくなりました 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:33:29.52 ID:xgbOHPIC] >>449 すごい。心身ともに健康的！ 恋も成就したようで、ほんとうに素晴らしい。おめでとう。 私は同じ身長で「あなたの元の体重+筋肉つける」が目標です。 励まされた！ 素敵なお話ありがとう。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:28:53.00 ID:nfIm2JwP] 165cm52kg→47kg 震災後に食生活が乱れて体重が増えてしまい、夏場に減量しました。 ・食生活を見直す(炭水化物の比重を減らし野菜や果物を多く摂る) ・筋トレとスマホ用フィットネスアプリの活用 ・お風呂の中で出来る運動 ・プールで水中ウォーキングを1時間(週2回) ・お菓子断ち 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:59:55.84 ID:si3Fkpa5] >>449 「筋肉つける」という考え方がいいね。 周りの女は「筋肉つけたくない」とかいう馬鹿ばっかり。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:18:07.42 ID:JALQ9O6F] 貧乳の女性は姿勢が悪くて胸も下がり気味だから、 １カップくらいは出る余地あるって整体でいってたな 本当だったのか 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:09:03.05 ID:l8RWgkol] 153cm,48kg→46kg 元々は50kg超えていたのを、食事制限(バランス良くではなく量を減らしただけ、運動なし)で 数ヶ月かかってようやく48kgまでになった。 でもそれ以降は減る兆しなし。 あるときから食事の前にバナナを食べるようにしたら、するすると46kgに落ちた。 それ以外にもお菓子を以前より控えたり、蒸し野菜に凝った時期もあったりだけど。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:55:51.83 ID:tXsyM2n5] >>449見たらモチベ上がったｗｗ 体重減らしたのもそうだけど､部分的なサイズを劇的に変えたのがすごい！しかも毎日さりげない運動で…｡見習います｡ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:51:47.41 ID:EHLVtni6] 170cm男 76kg →61kg 慢性肝炎で隔月で検査しているが、糖尿と言われて1日の摂取カロリーを1800以下に抑えるようにレコーディングしてたら、3ヶ月で15kg痩せた。 1800以内なら好きなものを食べているが、自然とカロリーが少なくて量を食べられる物を選ぶようになった。 糖尿も正常値に戻ったが、それよりも肝炎が十数年ぶりに正常値になってビックリした。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:34:10.12 ID:7Qzor7Eb] 間食したくなったら、野菜炒めて食べた (三食は腹八分目で普通に食べる) ひと夏で164/52→45 夏バテもあったと思うけど 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:51:15.93 ID:B+NsAVab] １５４．５センチ　　４８キロ⇒４３，５キロ ウエイトトレーニング 3ヶ月弱 体重は4.5キロしか落ちなかったけど、ウエスト−10センチ（６７から５７）、バスト＋5センチUP 体系はかなり変わったため、バストとウエストはサイズ差３２センチに！ すごい！ダイナマイトボディと言われる。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:11:07.53 ID:Y3k4g78w] なんという勝ち組達 見習おう 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 13:15:46.77 ID:pY/Ivkav] 見習いたい。オレにもやる気を分けてくれ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:27:57.98 ID:CI+we3md] すごいね裏山 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:44:39.14 ID:Mkaj3F4L] 162ｾﾝﾁ75ｷﾛ→55ｷﾛ あと5ｷﾛがんばる。 週3、ジムやプール ジム行かない日、ヤーナリズム（ベリーダンスとディスコ）どっちかをやる。 毎日ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分腹筋150回 雑誌でみたｴｸｻｻｲｽﾞを、ちまちましたら痩せれた。 リバウンドなし。 週1回おかし食べていい日を作る。 生理中は運動しない。 7号も9号も着れるので、好きな店の服買うのが楽しくて仕方ないです。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 19:44:53.58 ID:gz9ebV63] 期間も書いてもらえるとうれしいわ！ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:50:21.85 ID:IhLVDZi2] >>465 期間はどれくらい？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:21:44.13 ID:TJAyAdTs] >>467 約1年だよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:22:34.83 ID:TJAyAdTs] あ、あとヤーナリズムは今年の7月からはじめた。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:28:30.27 ID:TJAyAdTs] 連続スマソ。 カメラで自分の後ろ姿とかを2週間に1回定期的に撮り記録しました。 下着になって、後ろ姿、お腹周り、足など痩せたい部位をパシャパシャと。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 13:55:30.46 ID:9SwAz+f1] >461 食事制限はした？ 詳しく知りたいです 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:47:37.78 ID:fFyold3y] 身長161で68から52まで痩せた 食事は朝昼夜を3:5:2の割合で食べる 朝はフルーツとかオールブランとかヨーグルトとかサラダとか体によいもの 昼は好きなもの食べる。菓子パンやお米、肉やコーヒーも昼間。 夜はサラダやスープ、シリアルなどを軽く。まだお腹すいてるかなと感じる程度に。麺やご飯は食べない。 飲み物は基本ほうじ茶か烏龍茶、白湯。夏はミネラルウォーター。ジュースは飲まない。 運動は無理しない。週一でウォーキングとか買い物のときわざと遠回りするとか、寝る前に軽くストレッチ程度。半身浴はほぼ毎日。 とにかく無理しないのがコツ。昼間に好きなもの食べれるからストレスもあまりない。休みの日外出したときはスタバとかにも行く。もう少し痩せたくて今もダイエット中。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:19:47.12 ID:8/hu/mJP] 身長160、体重60→42 会社や買い物は自転車で移動を毎日＋夜はヨーグルトのみ 朝と昼は普通に食べてた お腹がすいたらちょこちょこと食べてる方が太りにくい 空腹時間長いと太りやすくなる・・・ しかし車を買い自転車に乗らなくなったら一気に太ももが太くなり体重は50に＼(^o^)／ 46目指す！！！ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:17:39.06 ID:bx5B3pWX] >>473 すごい！どの位の期間で痩せました？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:51:07.34 ID:VPfT07d1] >>474 １年くらいだよ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:40:27.44 ID:LwrQiaFH] >>475 そうなんですね！ありがとうございます 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 21:11:49.71 ID:OgaXUZJi] あげ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:35:41.56 ID:pflB9qNV] 身長162　69kg→53kg(ダイエット継続中) 朝はヨーグルトと豆乳、それ以外に食べたくなったら好きなもの食べる。 昼は自作お弁当。特に気を使わず、揚げ物、肉も食べまくる。 夜は置き換え。DHC、ジャリネア、スリムアップスリム等。 運動は縄跳び、筋トレ、モムチャンを始めのうちは毎日やり、10kgちょっと減。 しかし寒くなってきたのでここ最近は週2〜4でジムに通い始め、ジムでは主に走り、あとはマシンと筋トレも少し。 10kg痩せたぐらいから友人や職場、家族に痩せたと言われるようになりました。 引き続き頑張ります！ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:50:25.21 ID:Qn9KAsJP] 女　165/73→47 期間一年半 最初の一年食べないダイエットで一気に45まで落としたけど凄い太りやすい体質になってしまい、バランスの良い食事に戻して筋トレと一時間ウォーキングを始めた。 最初のうちは50までリバウンドしたけど、徐々に筋肉ついて身体も締まって、47をキープ。見た目的には45の時より締まってると思う。 それで今は一時間ウォーキングが二時間のジョギングになり、筋トレと一緒にキープのために毎日してます。 食事はとにかくタンパク質と野菜はちゃんと摂るようにして、それ以外のカロリーとかは特に気にしてません。 結果運動したら幸せになれると思いました。目標はいつか腹筋割る 長文すみません 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:44:59.78 ID:gVWIV61J] 男なんですが身長165で体重65って、やばいですよね？ 痩せたい 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:03:56.87 ID:UNFhVi4d] >>479さん 素晴らしいですね。食べないダイエットって？ 詳しく知りたいです 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 17:25:14.69 ID:KKvWVqo3] １週間断食したらなんキロぐらいやせますかね？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:35:36.18 ID:G7PTLiki] 男 身長178　体重85→102→73 中学のラグビー部引退したら一瞬で激太りした。 ので仕方なく筋トレとビリー併用、少食炭水化物抜き、体重停滞期がきたらある程度痩せるまで断食(最長４日) ↑ これ高校の夏休みやると73キロに。 そこからはどうも72〜74キロのテリトリーからは何しても減らんし増えん。 性欲も少なくなって、変な体質になった＾＾； 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:57:21.10 ID:uNi5gdOA] 179cm　男　 before 朝　コンビニで調理パン2個+ミルクティー 昼　持参弁当+カップラーメン汁全飲み 夕　カップラーメンかカップ焼きそば 夜　夕飯のおかず残りをツマミに焼酎の100％ジュース割り after 朝　無糖紅茶 昼　持参弁当+スープ春雨か、ざるそば 夕　食べない 夜　焼酎水割り+ツマミはおしゃぶり昆布かイカソーメン 運動は特にしていないけど、8ヶ月で83kg→72kg 意外に苦痛は感じない。 カップ麺はやはりヤバイんだね。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 09:01:34.62 ID:43BYhqNE] 毎日半日座ってないとダメな状況になったのでガムをずっと噛んでたら 数ヶ月して凄く体重が落ちた、ダイエットを目的としていたわけじゃない んだけどアゴは引き締まるわお腹は引っ込むわでビックリ、お試しあれ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 17:27:27.48 ID:l1JnvI4J] 150cm48kgから1年で40kgに。 夜公園で30分目安に走り、家まで行き帰りは太もも上げしながら。 半身浴30分。寝る前腹筋・腕立て・脚上げ。 その後更にダイエットにハマり夕飯は７時までにグレープフルーツとサラダか納豆。 ジムにも通いだしたら(主にランニングマシン)半年しない位に37kg切った。 …今は45kg。リバではなく産後のせいorz またダイエットするぞー。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 18:54:05.74 ID:EMy18kVE] 給料が減っただけ。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 21:10:31.76 ID:+zHMe652] 頭髪が減っただけ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:29:51.76 ID:oNUwswvm] 459 カロリー少なくて量が食べれるものって何がある？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 00:01:13.07 ID:tpoFwPVU] 身長 175 男　　　６３キロ→５７キロ ダイエット前　　ドカ食い　運動ちょこちょこ ダイエット 朝・昼　　　　　　食パン・何も付けず　１枚　果物１コ　ヨーグルト　コーヒーブラック 夜　　　　　　　　ご飯１杯　他　 １日の総消費カロリー１１００キロカロリーを超えないようにした。 この秋はさんまを何回食べたことかｗ あと、肉・納豆、たまねぎ炒め、にんにく・海苔・味噌汁・豆腐の中からループで数種類選ぶ。 カレー、フライは厳禁。 運動　　　　速歩３０〜１時間　週２，３回 備考　　　　半身浴をやっている。 ■注意点 体調崩したら、ドカ食いする。 友人から「夕飯までよくパン１枚とかで乗りきれるな」と言われるが、何かに集中してりゃ、腹なんか減らないよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:48:14.58 ID:vs8BwE50] >>489 大根 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:08:37.28 ID:a+kD1AYp] 25歳 158.5cm 半年で47kg→40kg 身体がとにかく硬く、お風呂上がりでまだ汗が出てるうちに1時間ストレッチ(柔軟、ヨガとピラティス、モムチャンストレッチやTVで見たエクササイズを合わせたもの) を朝晩。 週6でランニング60-90分 ヨガとピラティスのスタジオに週3、4回通い、ジムのマシンもたまにやる。 食事は朝フルーツとシリアル、昼は好きなもの、夜は肉中心に食べる。甘いものなどの間食もよくしました。 その他は歩き方に気をつけてO脚改善したり階段をよく使うようにしたり。 今ではジムのインストラクターやっていますw 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:50:35.41 ID:RmNDw2ga] どうしてそうなったｗ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:57:01.63 ID:C92QqD1y] >>489 こんにゃくステーキ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 00:25:48.97 ID:wskxdP33] >>471 食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン （朝食で出来れば最低でも１８グラムのたんぱく質を摂取できるように） なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。 昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。 でもって夜は４００カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。 トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい！戸のことです。 例）ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか（私には無理ですorz） 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:51:01.47 ID:SD3YK5Jy] 164/57→46 スープばっかり飲んで、炭水化物は昼だけ 間食するときは果物食べてたな… スープには肉も野菜も入れたから飽きなかった 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:17:34.46 ID:xtDxV9hv] >>496 10キロ近いとどの位の期間で痩せたんですか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:26:55.09 ID:SD3YK5Jy] >>497 だいたい半年です 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:47:05.17 ID:gIcguJ3T] >>498 そうなんだ ありがとうございます！ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:22:37.21 ID:Fo3OQKgs] 500ゲットして痩せた 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:43:51.48 ID:FX8kXtqf] 半年間も２食スープはつらいわ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:06:40.54 ID:VXL+x/5p] テスト 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:06:30.18 ID:VXL+x/5p] 我慢 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 20:58:35.27 ID:tWemRAfh] 低炭水化物ダイエットでしょ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 07:56:25.84 ID:mgzdAWb6] 29歳男 167 64→58 1月7日スタート 仕事が夕方から朝6時までのため 朝食…寝てる 夕方…おにぎり1個とバランス栄養食と野菜ジュースかお茶 夜…適当に食べたい物（夕方との合計カロリー1200以下） 仕事から帰って来て 縄跳び600×3セット かなりゆっくりなジョギング30分 帰ってお風呂30分 ストレッチ 就寝 その他暇な時ドローイングと腹筋とストレッチ 正月太りが原因だったのかかなり体重の落ちが早くてビックリした まだ下腹の肉が余りまくってるのでもう少し続ける 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:48:36.11 ID:J/8IljKk] >>505 余計お世話だと思うけど、もう少し食べたほうがいいと思うなぁ 体壊さないよう気をつけてね！ 507 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/02/01(水) 23:50:03.71 ID:xPfEA/pZ] 157cm 63kg→53kg 約半年。 ご飯を１日１合（３食分）にして夕飯に野菜大目とお肉、魚を少々＋豆腐。 夕食後にウォーキングを30〜60分くらい。 寝る前にクランチ15回×３セット。 寒くなったのでウォーキングは週1、2回になってるけど、今の所リバンドなし。 お昼に食べ過ぎたと思ったら夕飯を豆腐だけとかにしてる。 太ってた頃だと夕飯を普通に食べてたと思うけど痩せてからはそんなに食べる事に執着しなくなった。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:08:46.62 ID:M/2YFFjG] 食わなきゃ痩せるのは当たり前 食いつつもどう痩せるのかってのがダイエットだろう 痩せてる人見て見ろよ 普通にメシ食ってるし菓子も食ってる 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:52:52.08 ID:pwlGuD+P] 脂肪細胞の数の違いもあるんじゃないの 太ってる人は子供の頃から太ってるのが多いからその数が多い だから普通の食事してても太りやすい 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:38:49.02 ID:6yChcyau] １５８ｃｍ　４５ｋｇ→３８ｋｇ→４０ｋｇ 仕事をやめてしばらくニートだったので身体作りしようと一発奮起 胸と筋肉は落とさない、をテーマに おもに運動と、食事は炭水化物＋タンパク質の組み合わせを意識した。 朝は玄米と、野菜多めのおかず 夕方ジム行く前に玄米＋納豆 ジムではアミノ酸パウダーと果実ジュースを加えた水を持参 終わったらなる早でおにぎり＋プロテイン。 基本は米食＋汁物。 甘いものが好きでチョコは制限せず食べてた。 で、思い切り食べたくなったら、肉やナッツを心置きなくドカ食い。 週に１日は運動を休み、野菜鍋と玄米粥で過ごして長風呂。 ジムでの運動は結構ハードで、週に６回を３ヶ月続けた メニューは、ストレッチ＆ウォームアップ→筋トレ３０分（日替わりで部分を変えて） →ジョギング１時間→ウォーキング２０〜３０分→ストレッチとポールマッサージ３０分 家では時間があるときはチューブ使って軽く筋トレしたりピラティスやったり 柔軟したりフェイササイズやったり。 日常生活では 電車の中で坐骨を寄せる、歩き方を意識（カッコ悪いけどｗもも裏歩きとモデルウォーク） 階段を使う、食べる時は咀嚼意識する、などに気をつける ０脚が治ったのと、軟体になった ３８ｋｇまで落ちてガリになったところで、今度は食べる量を増やしながら筋トレ （働き始めてジムに通う暇なかったからビリーで） めっちゃたくましい身体になりましたｗ でも胸はちゃんと残ったし今は週２，３回筋トレするくらいだけど何食べても太らなくなったよ。 長くてゴメンナサイ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:19:57.87 ID:XbLRhRTg] 38キロとか40キロとか骨ｶﾞﾘすぎて気持ち悪い 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:48:38.74 ID:3iSA1v2a] 本人が良ければ別にいんじゃね？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:41:37.35 ID:VoOAo9Lq] なる早w 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:21:55.07 ID:3sfub2OY] 早い話が、階段ダッシュで足腰が動かなくなったら終了。週一回、10分で終わる。 限界→3日筋肉痛→3日休憩→限界まで運動 このループで大抵の人は痩せる 短期集中型の運動は、運動中はもちろん脂肪より炭水化物が多く消費されるけど ここでの狙いは筋肉による基礎代謝の上昇。基礎代謝では主に脂肪が燃焼されるため、 筋肉を増やした分、何もしなくても脂肪が燃えて痩せてくれる。 この理論で根性無しの俺でも痩せることが出来た 多少痩せた今でも、ウォーキングみたいな長時間の運動は苦手だ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:52:44.67 ID:V1AgunSD] >>513 「パパはさ。 最近「そんなのありえないありえない」ってよく言うけど 何を根拠にそんなに言い切るわけ？」 中学1年生の娘がパパ（オット）に厳しい目で訴えている。 「ありえないからありえないんだよ。」 「今の科学ではちゃんと証明できることも多いんだよ。 はじめから決め付けてかかったら 何にも楽しくないし発展もないんじゃないの？」 読んだ本の受け売りか、授業で教わった何かか・・ よくは解らないが、このテの議論を聞いていると、 我が家に「大人」がひとり増えたようで嬉しい。 --- わかるか？ そういう屁理屈は中１程度の子供が言うのなら許されるが、大人が言ったら許されないんだよ お前幾つになるんだ？ もっと良く考えてから物を言え 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:40:57.88 ID:p7HS9dGv] >>508 普通体型ややせ形は高カロリー摂ったら自然に次の食事の量減るるみたいよ、あんまり入らないとかで。 または食べ過ぎたら軽く走りたくなったりするらしい あと、フライ定食よりは刺身定食とか、普段の食生活で好んで食べる物が脂質の少ない物が多い 揚げ物とかケーキもそりゃ食べるけどふとっちょよりも頻度が少ない 日頃の蓄積 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 08:40:31.55 ID:umq+nj9A] お菓子をまずやめた。 これに慣れたらジュースをやめた。でも炭酸ジュースが好きでどうしても炭酸が飲みたかった。 だからただの炭酸水を飲むようになったら見事に10kg痩せた。やっぱりジュースって太るんだね… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:51:37.66 ID:pN5o2hmb] 踏み台昇降を毎日１時間。 寝る前に軽い筋トレ。 食生活の見直しして7時以降は食べない。飲み物はお茶のみ。 間食を減らしどうしても食べたいときは和菓子。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:09:29.46 ID:1ubJp02Q] 毎日こんにゃく3丁買ってメニューに入れてたら少しずつ痩せた。 ネギとこんにゃくメインのヤキトリとか、こんにゃく白和えとか好きだったし。 もずくにトコロテン掛けておやつにしてたな。口寂しい時は焼き海苔とスルメ。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 15:17:52.61 ID:P6aZrNsX] コンビニ弁当食べるのやめて 毎日朝昼夜ご飯100gにして （おかずの量はかえない）で間食やめたら２週間で65kgから56kgになったが 体脂肪率27% 男で27%ってヤバいよな…？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:44:59.86 ID:pRK4i7NB] >>520 身長は？ 56kgで体脂肪27%ってポッチャリした女の子だよ 男で56kgなら普通痩せてると思うんだけど 身長が155cmくらいなら体脂肪が27%でも納得できる 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:52:20.14 ID:pRK4i7NB] >>520 よく見たら2週間でマイナス9kgってあり得ない数字だね その9kgは、脂肪じゃないことは解るよねｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:58:04.35 ID:HrZ2CW2x] 仕事が忙しくなった&失恋で痩せた どうやらストレスで食が細くなるタイプらしい　 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 17:22:06.36 ID:t03AnqYP] 4月から課長に昇進して ストレスで7ｋ痩せた。 いいことだんだろうか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:20:35.96 ID:kcOJDQ8W] 　だんだろう 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:35:05.41 ID:P6aZrNsX] >>520だけど162の男です 皆さんが言うとおり今普通にぷにぷにだから筋トレしてますｗ ダイエット始める前までの食事が 朝ご飯大盛２杯からあげ 昼ご飯コンビニ弁当＆おにぎり ＋カップラーメン＆三ツ矢サイダー 夜、ご飯４杯＋ビール３杯 以外にも間食しまくってたのをやめて >>520みたいにしたらあっという間にまさかの２週間で９kg痩せました 仕事はスーパーのチーフです 騙されたと思ってご飯を100gにして間食やめるだけでも全然違うのでやってみてください 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:57:56.19 ID:PFhHUsf9] むしろ痩せる前がその量食べてそれしか 太らなかった事に驚愕 もともと基礎代謝が高そうだね 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 00:31:01.64 ID:QpalbyCw] >>526 毎日5000kcal以上食べてたのか そりゃ痩せるよ でもそれは、大食いで代謝がいいあなただから痩せたんだよ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:57:58.81 ID:Hu9B3O3e] >526さんじゃないけどスーパーとか販売の仕事は痩せやすいよ。 立ちっぱなしで、重い荷物もって品出しもするし、店内も歩きまわる。 結構食べてても太らなかったし、ダイエットしたらガンガン痩せた。 お金も稼げるし本当にお勧め。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 13:00:05.65 ID:IQ2waL/A] 取立て師匠が特別に教えてくれたのは 「富子サロン」　 「秘密の銘柄ブログ」 で知っている人は勝組になってる投資サイトでした。 株の方が先物やＦＸ確かに情報と銘柄で勝てる。 こうやって有利な株式の情報とか得られたのも 引き寄せの牽引力かも 富子　億様レシピとか秘密の銘柄に感謝 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:59:31.06 ID:foD8154H] 踏み台昇降はいい。五年ちかく続けてる。 BMIはずっと22をキープ出来てるし、 健康のために一生続けるつもりだ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:21:03.78 ID:/4vRTiUC] 筋トレと、食事はカロリー計算よりも、いろんな栄養素をバランスよく、一汁3菜を基本にに気をつけた。 これ以上に効果の出た方法はなかったし、ジムもエステも行ってなくて、エクササイズのDVD買ったくらいだからかかっていない。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:32:31.13 ID:OKBWPVuW] 最近中国人が多くて文法的に難解だww 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:36:04.95 ID:8EWSdDU6] スロージョギングと脂肪燃焼スープは効果あるよ。 元は70kgの体重を、食事減らしとウォーキングで61kgまで下げた俺だが、そこから下がらなくなった。 しかしスロージョギングに切り替えたら3日ぐらいで60kgを切り、、脂肪燃焼スープを飲むようにしたら 特に空腹に悩まされることなく58kgをキープしてる。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:21:18.92 ID:G7NWflhZ] 三回の食事量を今までの半分ぐらいにして食事以外に二回おやつを軽く食べる 運動は腹が減るから基本無し 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:23:58.58 ID:G0YljbzD] たまにはラブホテル行きたい でも彼がラブホテルに嫌悪感があるらしくて行けない 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:34:01.76 ID:LXGnTlUd] 自力じゃ意志が弱くてすぐ挫折してしまうので、スポクラ通うようにした。 最初に、カウンセリング受けて、筋トレメニューを作ってもらい週６日。 それプラス、通勤を晴れた日のみウォーキングにして、間食やめて 食事は、野菜と大豆製品中心に切り替えた。 所謂王道です。 あんまりストイックにやり過ぎると、挫折しそうだったので 日曜の昼食だけは好きな物を好きなだけ食べた。 １月から初めて、マイナス7キロです。大して減ってないけど、洋服が13から9号になって、体調もすごくよいです。 ロングブーツが履けるようになって嬉しい。今までは入るブーツがありませんでした。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:40:13.66 ID:C79t/Z5D] 夜遊びした それまで真面目に生きてきたけど社会人になってから夜遊びするようになった 奇跡的にギャル系リア充の友達がいたので毎週のように遊びに出かけた でも酒は呑まなかった（つか飲めなかった）ので一晩で1キロとか普通に減ったりした そんなこんなで80→50まで減った 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 21:57:46.18 ID:uaAvKJfT] ageてみる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:33:19.01 ID:QTloXTaR] ランニング 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:29:57.59 ID:GWLMQV9X] 良スレ あげ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:30:27.50 ID:eduiVtCc] 私は２ヶ月１日500kcalしか摂らなかったら4kg痩せた!! カロリーコントロールだけだよ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:15:18.68 ID:5kyu7//n] あぼ〜ん 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:46:07.84 ID:u6unYPDB] エアロバイクほぼ毎日１時間と、30分の散歩 お菓子食べない、ジュース飲まない（緑茶とブラックコーヒーだけ） １日1500kcal程度の食事 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:55:00.62 ID:Xh+WlENv] 食事は三食きちっと摂るが腹一杯になるまで食わない 肉と野菜バランスよく、ご飯は１杯に抑える 飲み物はお茶 運動は毎日50回程度腹筋してただけ これを繰り返してるといつの間にか体重落ちていた ダイエット成功はしたがかなり小食になったから今度は痩せすぎって言われた… 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 00:01:37.44 ID:CIe/7P6B] 当方、船乗り（商船）だけど・・・ 6ヶ月で、67キロ→57キロ 船で出されている（陸上の料亭やレストランにいたコックが乗ってます）三食で3000〜4000カロリーぐらいある驚異のメニューの食事を 食べているうちに、「糖尿になるんじゃなかろうか」とか考え出して ブルーになり、主食を残す＆ご飯の量を小盛りにしてたら、普通に痩せました。 昼　トンカツ＋焼き魚一匹＋豚汁＋炒め物 夜　ステーキ（300ｇぐらい）ポテトサラダ山盛り　エビフライ　コーンスープ　ご飯とか メニューがむちゃくちゃすぎるよ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:09:00.01 ID:tyzgr1r0] 俺は体重が凄く重かったからいきなり運動は無理だと思って、 最初は食事制限のみで体重を落としていって、 今は運動もするようにしている。 でも、また途中だからそんなに偉そうな事は言えないけど、 食事制限は肉・砂糖・油をとにかく減らすようにした。 それとできるだけ和食を心掛けた。 ご飯と納豆と卵これを1日一食どこかで食べるようにして、 後は緑黄色野菜を意識して多く取るようにした。 三食ちゃんと食べるのは続けた。 そんなにお腹すいてない時はお粥にして梅干と海苔とかを食べた。 それと水を1日2リットル以上3リットル以下で必ず飲むようにした。 出来れば食後は1時間は空けてから飲むように心掛けた。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:17:43.46 ID:T2V3acXD] チラシの裏にでも書きやがって下さい 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:24:31.69 ID:tyzgr1r0] >>548 2ｃｈこそまさにチラ裏だよｗ 何か嫌なことでもあったのかい？ それなら相談に乗るよ。 書き忘れていた後ライティングダイエットも併用していて、 たぶんこれも凄く意味ある。 いっぱい食べすぎた時は後で見ても反省できるし。 次の日は意識的に減らして調整する事も可能になるから。 他には最初は細かい事を考えないのも大事かな。 確かに栄養バランスよく運動して痩せるのが理想なんだけど、 それはあまり体重が重くない人が選ぶと良いダイエットだと思う。 もちろん極度の食事制限とかよくないと思うけど、 太っている事自体が身体に悪いわけで痩せる最初は、 多少栄養バランスが偏っても良い位の覚悟があるといいと思う。 550 名前：350 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:28:40.57 ID:T2V3acXD] チラシの裏にでも書いてろよ（笑） 日本語が通じねぇなこいつなんか嫌なことでもあったのかね？（笑） 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:35:52.57 ID:tyzgr1r0] >>550 笑っていて楽しそうだねｗ 嫌な事がなかったのなら良かった良かった。 カリカリしてるのはカルシウム不足かもしれないから、 カルシウムを補給するといいよ。 運動を進める人がいるけど体重と相談した方が良いと思う。 体重が重すぎる場合は膝とかに負担がかかるから、 それで痛めてしまったら元の生活より運動できなくなって逆効果。 まず食べる量を減らしたら筋肉も落ちてしまうけど、 それ以上に脂肪も落ちていくから大丈夫。 そして軽くなれば運動するモチベーションが凄くあがってくる。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:42:22.34 ID:T2V3acXD] 負け犬特有の長文ですね あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね 体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑） 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:53:34.82 ID:tyzgr1r0] >>552 君は勝ち組なのかな？凄いねー。 何の勝負してるかわからないけどｗ ＞あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね ですよね？ 誰に同意求めてるのかな？ｗ ＞体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑） 自称勝ち組の君は太ってる人間がプールに行くハードルの高さをわかってない。 大人になったら水着になるのは大変なんだよ。 しかも体型にコンプレックスを持った太った人間が行くのはね。 俺は水泳は小さい時からやっていて水着になる抵抗とか人より少ないと思うけど、 それでも凄く太っている時に泳ぎに行くのはハードル高かったよ。 今は泳ぎに行くことも楽しく出来るようになったけどね。 まずは食事制限をして体重を減らす事が凄く重要なんだよ。 しかもその食事制限と言うのは炭水化物を減らすとか極端なものではない。 太っているという事はカロリーを摂取しすぎているんだよ。 まずそれを治すのが一番早い。極度に減らすのではなく普通にする。 これだけで凄く太っている人間はどんどん痩せていく。 それから運動したほうがよっぽど効率がいいし、 中途半端に運動をすると食欲の増加を抑えきれない。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:01:00.32 ID:dVUoLaFw] >運動を進める こんなバカに相談するアホはいない 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:01:41.72 ID:T2V3acXD] まさに負け犬特有の長文（笑）わかりやすいわ〜 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 01:07:26.74 ID:tyzgr1r0] なかなか必死になってきたのが面白いね。 食事制限しかもバランスの良い食事制限で痩せると都合が悪いのかな？ そりゃインチキ臭いダイエット商法を薦めたいなら都合が悪いだろうね。 だが実際はそんなに特別な事をやる必要はなく、 食事をバランスよく普通の人間が食べる量まで減らす。 無理な運動などせずに少しだけ運動量を増やす。 例えばちょっと歩く距離を増やしたり階段を使うようにする。 これだけの事で大丈夫。 ジムを使う必要も何かの健康食品を買う必要もない。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:11:56.35 ID:tyzgr1r0] 論理的にダイエットととしての問題点を指摘できない。 つまりはこれはダイエットとして正しいからなんだよ。 難しい事を考えずにダイエットしたい人は、 きっちり和食を食べると良いよ。 肉を減らす努力をすれば良い。 油をとり過ぎないようにすれば良い。 砂糖を取り過ぎないように特に白い砂糖やお菓子は避ける。 その多すぎない量を食べていたら間違いなく痩せていくから。 それでも痩せないと言う人間は運動を増やしていけば良い。 難しいことなんてないんだよ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 05:19:21.30 ID:oiSEm3Lu] ↑３行でまとめろクズ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:28:12.41 ID:pC1TFS1d] >>553 カルシウムとストレスに因果関係は無いんだってば。 いま平成24年だけど、昭和時代の都市伝説をいまさら流布してどうするの。 間違った知識を胸張って流布してたら周りから信頼失うよ あなたが知識の提供を善意で行ったように、 わたしも間違いの指摘を善意で行いました。ご理解ください。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 07:55:54.17 ID:JF6/sX4T] >>557 そうですよね(笑) 変なエステ行ったりサプリ買ったりするより食事量をコントロールするだけで痩せますよね!! 身をもって実感しました!! 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:54:24.12 ID:T2V3acXD] 長文書く奴は頭おかしいだろ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:23:29.44 ID:0q/y+Zhq] 食事制限して運動する 誰もがわかってるダイエット方法を長文で書く奴って… 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 05:39:19.05 ID:A5eM6Unu] 168センチの♂です。 今年1月80kg→現在54.5kg 痩せた方法は、カロリー制限と毎日自転車で片道40分通勤してるからかな…？ まあ自転車はオマケみたいな感じだとおもいます。とりあえず身体が軽くなって体調も良くなったと思う 夏で汗かくせいでさらに今体重落ち気味だけどさすがにここらで維持したい 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:32:24.14 ID:pB7Lvzm3] 最初はエアロバイク１時間分、３０分×３０分の２回と ダンベルを身体を引き締める為の重さに調節して筋トレ、ー８�s減 その後、仕事の都合でエアロする時間が無くなりエアロバイクと筋トレ中止 燃焼スープを取り入れて食事制限 筋トレは背筋、肩(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)、腹筋に変えた、−６�s減 ６月１日〜現在まで、合計１４�s減 必要以上に食べなきゃトレ不足でも徐々に痩せると思います 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 10:01:38.23 ID:XQYQTT95] 持病を直すためにケイシーの食事療法を始めたらあっという間に10kgくらい痩せた 5月に77�sだったのが、今では66�sに ちなみに運動はまったくしていない 肉はともかくトマトやジャガイモが食べられないのは辛いorz 今も記録更新中です 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:00:22.00 ID:O128bjT8] わかりやすいステマ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:30:24.90 ID:4klx+6lX] 新しく覚えた言葉です かっこいいでしょ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:24:55.44 ID:3zf8s9B5] 旦那が週に何回かバットを200本弱素振りするようになったらみるみるやせていく。 1日一食にしたりカーヴィーやっても微動だにしなかった体重も1ヶ月たたないうちに4�s落ちたし、からだ全体が引き締まってきた。 全身運動なんだなぁ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 12:35:35.75 ID:no6vMb7p] 体幹トレ。フロントブリッジ60秒×5セット。サイドブリッジ60秒×5セット いずれかを毎日。たかだか一日五分くらい(全部で十分くらい)だけど、すご くきく。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:37:51.10 ID:AbV4XVzb] フラフープ、踏み台昇降。 おやつあり。飲酒は週2回。 157cm51.2kg→5ヶ月後46.5kg 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:33:39.33 ID:z5xYE49z] 興味津々で聞いてくる人に、有酸素運動と腹筋とかの筋トレ、と答えると、相手のテンションが落ちる。 「あ〜」、とか「それだけ？」とか。 それ以外の何だったから満足なのかしら？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:36:28.45 ID:6BCIdMUc] ↑これよく見るけどコピペ？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:40:11.02 ID:2xRefMON] >>571 食事制限もしくは食うだけダイエットでそ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 15:19:51.17 ID:hvqY2GAu] あげ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:13:43.01 ID:MROnqFHI] 夜だけ食わない（朝と昼は食う・間食なし・飲むものはお茶）だけ ダイエットで三ヶ月で１３キロ痩せた 夜はもう動かず寝るだけなんだから食う必要ない ただし夜までは動くので食う 運動なし、カロリー計算なし、朝と昼は食べたいものなんでも食べる 油ものも食べるけど、もう四十路なので大して油もの食べたいと思わないので それほどは食べないのも助けになってはいるかもしれない 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:15:39.78 ID:2b/BJPOd] >>575 元の身長体重は？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 21:10:01.34 ID:XjgNVNej] 2ヶ月で61キロから56キロまで落としました。 体脂肪は15%から11%になりました。 身長は171センチの男です。 毎日の食事(飲み会やデート日を除く) 朝は毎日お粥 昼はコンビニで買った菓子パン一つやおにぎり2つ 夜はサラダとスーパーで買った惣菜 運動は職場まで30分の距離を歩くくらいです みなさんのダイエットに少しでも何かの参考になれば嬉しいです。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:19:16.30 ID:MROnqFHI] >>576 身長１６１，５、現在５７キロ。もとは７０キロあった。 今はおちついたけど、ちょうどダイエット時、仕事がハードで 毎日帰宅が１０時過ぎで、そっからメシ食っても消化しきれないし 朝起きて胃が重いし、食わない方がいいわと思って夜だけ食わないでいたら 結果的にダイエットになってて、ビックリしてそっから「よし、デブだから 今度は意識して痩せよう！」と思って、そのまま夜食わないのを続行。 で、今も維持中。気持ち的にはあと３キロくらい、余裕として 痩せたい気もあるけど、まあ無理はするつもりはないかな。 痩せたら、甘いもん油っこいもん食べたいと思わなくなった。デブだった 頃は、お菓子普通に買って食べてたのにね。チョコレートだの ポテトチップだの…　本当に今そういうもん欲しいと思わない。 意識も変わるもんなんだなあ。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:46:20.36 ID:OicUV8TC] 男？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:08:59.72 ID:lnaCxrKD] 口調はワイルドなのにスペックが可愛らしいな。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:00:49.45 ID:kGxg/VrB] >>575 その朝と昼だけ食べる時は好きな物を食べてた？ 量とかカロリー計算してた？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:22:54.44 ID:eoAIknMG] そりゃ>>578並なら食事制限だけで体重おちるよね。むしろある程度 体重落ちてからでないと、脚に負担がかかりすぎて運動すらできない。 ぽっちゃり程度なら運動しないと痩せない。綺麗に痩せたいなら尚更。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 15:37:17.49 ID:4dvGGTNI] あげ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 19:50:16.06 ID:9DHBlTr9] 胸の服とブラの間にタオル入れて背筋正して生活してたら7kg痩せた 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 21:21:10.21 ID:tvdG38DN] アラ還でも４ケ月の糖質制限だけで２０キロ近く簡単に苦痛もなく落ちたが現在は停滞中。 内臓脂肪を落とすのは楽だが皮下脂肪はちょっと手強いな。 カロリー制限と運動しないと難しいみたいだ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 22:24:17.92 ID:QDNrr4OC] ここにレスしてる元オデブさん達は着れなくなった洋服引っ張り出してきて また着れたって喜んでいると思うが微妙に肩の辺りきつくないかい？ 身幅は余裕なんだが肩幅はぱつぱつなんだけど太った時期に肩幅の骨でかくなっちまったのかなぁ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:32:55.37 ID:MqKgOLR2] アラ還で2ちゃんとかちょっとびっくりした 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 07:12:19.92 ID:+vTBmtdh] >>584 ブラと服の間に？ ズレないの？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:58:38.51 ID:EN8lYeAK] ふつうがいちばんだよね 三食自炊して1500kcalめやすに食べて、間食は口にしない、飲み物は水か茶 栄養足りてねーかなーと思ったら、安っちいビタミンとミネラルのサプリメント飲む ごはんめっちゃよく噛んで食べて、途中でお腹一杯になったら残りは次の食事にまわす 一週間に一回はチートデイで好きなもん好きなだけ食う (＋仕事は、早足で一日中歩き回るような職業) ってやってたら、三ヶ月しないうちに１６２cm５５kgから４８kgになった 簡単に痩せられすぎて拍子抜けしている ダイエットってもっと辛いもんと思ってた 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:05:58.96 ID:2Y6RFtfK] ぶるぶるマシーンいいよ。超おすすめ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:44:29.84 ID:Wi5UXnda] 昼食を手作り弁当にした。 やっぱり外食や売ってるお弁当は高カロリーで野菜不足になりがちだと思った。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:10:09.03 ID:IynbtNqR] 朝昼好きなの食べて夜抜いて間食抜いて飲み物お茶にしたら 一週間で3キロ落ちた 88→85 あ、まだデブだった… 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 21:52:55.41 ID:ZQD74tE1] あげ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:33:43.27 ID:5gzpoXAN] ダイエットしているということを意識しないと痩せる 意識せずに、運動を続ける。体重は自分からは計らない。 体重が減らない事がストレスでどか食いするような悪循環甘ちゃんタイプは特に計るべきじゃないと思う。ちなみに私はこのタイプ。 なんでも続けていれば効果は出る。期待しすぎず習慣化したら痩せる。 ソースは二年気長に運動続けて気づいたら20キロ減ってた私。体重で見るより人から痩せたねと言われる方がモチベーションも維持できるよ。 気合いが入ってて、日々の体重変化を楽しめるタイプなら体重計るべきだとおもう。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:45:24.66 ID:azbSgVRa] 今年２月から飲食店のキッチンで働き始める→これが結構動く→精神的に病む→薬の副作用で痩せる、運動も併用。これで体重-4kg、体脂肪-3%減りました。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:28:44.79 ID:H92IbQef] 妄想で痩せました。 着れないけど着たい服を買って、着てる自分を想像してはニヤニヤしたり、好きな体型のモデルさんの写真を眺めて、まるでそれが自分であるかのような気分に浸っていました。 すると、自然とヘルシーな食事がしたくなったり、エクササイズに興味がわいてきました。 というと食事管理と運動、ということなるけど、始めに妄想で楽しくなっていたので、特に−何キロ痩せる！みたいな目標も立てず、辛い我慢や歯を食いしばる努力ではありませんでした。 私はど根性は苦手なので、いい方法だったと思います。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:19:53.78 ID:Y0Na9pDh] 世間と、あえて関わる事 女子の自分魅力的でしょ？ の無限世界をみると修業になる だが疲れる スッピンを見抜くスキルの王子さま希望 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:06:57.72 ID:ZtVnoF5Y] >>597 全文同意するわ… 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 15:14:52.23 ID:CS4R/4eQ] 10年前のワイシャツを着る。太ったらたーいへん！！ て思うとがんばれるよー。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:52:56.09 ID:7XNTrSkD] 半年足らずで20キロ以上痩せた。 1,200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に食事制限。 すぐに痩せるが、すぐに停滞、飢餓化するから二週間に一回は2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上を目安にドカ食いをする。 ドカ食いした二日後からすとんと体重が落ちていくから、食事内容に慣れれば楽だった。 100キロ以上あった体重が、今は75キロ。まだデブいのだけど…。 ドカ食いで飢餓モード脱出できると思ってなくて、 停滞一ヶ月もしてしまった期間がもったいなかった。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:26:38.97 ID:+1NSqE3J] １５５ｃｍ　７０キロあったデブ♀です。 お酒は一切飲まないし、ジュースも炭酸も飲まないけど、 とにかく白米が好きで平気で２〜３杯・・・ しかも２年前にタバコをやめて更に太り、アラサーに差しかかって体重全然落ちない。 夜は腹八分目にしてお菓子もやめて１９時以降何も口にしない生活をしても痩せなくて、 大嫌いな運動を始めてみたら、少しずつだけど痩せていった。 ようつべ見ながらマッサージや骨盤運動、筋トレ、エクササイズなど。 一日に１０分〜１時間くらい。 代謝が良くなって引き締まったし太らなくなった。 今年８月７０キロ→今６２キロ。 体を動かすのが苦痛だったけど、今は不思議と楽しめてる。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:00:43.27 ID:kNHnhJip] とにかく、三代栄養素の糖質と脂質を控える様にした 自分は肉好きでビフテキとか大好物！ ただ肉を赤身に変えるだけで今も食べてる もともとお菓子とか嫌いなのは助かったけど ご飯を一食100g程度に抑える 物足り無い分はとにかく野菜あとスルメかじったり それでBMI20代前半まではこれた（半年安定中） 因みに体脂肪率14前後♂ しかしもう一歩痩せたいと思ってる 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:23:58.08 ID:WYhpWcE/] 食後、血糖値が下がる→口寂しい、小腹が減る A 身体を動かして血糖値をあげる…減量向き B 飴、砂糖入りのお茶などで血糖値を安定させる…平常運転 C 固形物を食べて血糖値をあげる…体重増加 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:07:40.27 ID:sykk3EM3] おまえらあけおめ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:20:54.04 ID:+DABu9TT] だれも書き込んでないのかよ(´・ω・｀) 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 13:32:25.66 ID:H26we19v] 体重が落ちなくなったら、引き締め効果を期待し、ストレッチなど参考にした。 weight-down.kym15721.com 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:21:14.26 ID:ppxTm169] >>594 自分が書き込んだのかと思た 全文同意 私もダイエットダイエットとあまり気張り過ぎずに、食事制限も特にせず、ひたすら運動を習慣化して痩せた 二年ほどしてからかな、会う人会う人に痩せたねと言われるようになって気づいた もともと最終目標ってのがないから何となく惰性で運動は続いてるし、しないと逆に調子が狂う 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 18:38:52.03 ID:Ik97b260] 二年前お正月太りでﾀﾞｲｴｯﾄ開始 半年で160／59→49 １日一快食ﾀﾞｲｴｯﾄ 朝 カフェオレ 昼 野菜ジュース一杯 夜 普通にﾊﾞﾗﾝｽよく食べる、晩酌のビールも 2年たった これからはストレッチや筋トレもやろうかな 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:35:12.18 ID:n3ykyEEZ] 148cm ９歳くらいから太り始めた ７年前ピーク78kg 職場で好きな人できて一念発起ウォーキング＋夕食なしか野菜のみで１年ほどで62kgに リバウンド１回目69kgに ウォーキングで３ヶ月で60kgに リバウンド２回目65kgに ウォーキング→ジョギング＋1500kcal生活で３ヶ月で55kgに←今ここ 雪が融けるまでは55kgキープして、またジョギングで45kgまでいきたい やっぱりジョギングが一番きいた。スローだけど。 毎日やりました。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:52:44.85 ID:W+yKguEC] 農業バイトダイエット ３ヶ月で１５キロ痩せた 食事制限なし　食っても食っても痩せる重労働だった 個人的にはダイエットさせてもらった上に金まで貰った最高でした 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 08:43:59.83 ID:l+eGmE8R] 34歳女/身長167 ピーク時の体重98kg、そこから84まで落とし暫く停滞。一昨年の12月に一念発起して減量開始。食事内容を見直し、軽いストレッチをして半年ちょっとで60まで落とした。 そして、現在も体重維持してる。腹八分目って大切だね。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:11:08.29 ID:aIjVca76] どうやったら90kg超えできるのよ… 病気？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:46:03.96 ID:8LBxns8u] ↑いじわるだね 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:23:13.81 ID:JSL+PgKo] 普通体型以下でも性格が最悪だったらどうしょうもないという見本ですな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:27:56.49 ID:UAnnUfMA] 巨デブが大量減量できてもさ、リバウンド率もすごいじゃん 痩せることは簡単だけど、維持できないデブ多いじゃん だからこそ、なんでそんな限界レベルで太ってんのか知りたくないの？ それを性格だとは、それこそアタマの悪いデブだとしか思えないけどねｗ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 06:10:46.66 ID:Tbrbu2xE] >>597 すっぴん見抜くスキルもってたけど そんな夢の無い世の中が嫌になったので捨てました 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:27:09.65 ID:As1uNllS] >>615 スレタイも読めない頭悪いのは分かったから、そういったレス欲しいなら他いけよ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 05:06:47.83 ID:APsCwHSw] >>407 背ちぢんだのかと思った 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:52:58.33 ID:1D/Si+HP] >>610 女で98kgっつったら相当のおデブちゃんだな。 最初84kgまで落とした時はどうやって落としたの？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:35:19.96 ID:jO3SW47U] 食事制限(子供の頃から一日二食の生活、間食もしない) 米・麺類は食べずに、クラッカー・無糖のコーンフレークに切り替え 主食を減らした分、野菜とたんぱく質を増やした 日常生活の中で歩ける所はすべて徒歩 元が炭水化物の摂取大杉だったので3か月ぐらいゆるーく5kg落として ベスト体重 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 21:38:26.39 ID:N6kwR8Ox] 主食系は食べなくても平気だけどお菓子は我慢できないタイプだったので お菓子を主食代わりにしたら8kg痩せた 主食系はいくら食べようと満足できなかったのでそれだと大食いになったけど お菓子を主食代わりにしたらある程度食べると超満足で夜はいらなかったりで 主食がお菓子＆不規則な食事が個人的には一番摂取カロリー抑えられて痩せられた 自分に合った摂取カロリーが抑えられる方法見つけるのがいいんだなと思った 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:10:24.62 ID:3VqVnfX4] >>621 ネタだろ？ カロリーのみに着目すりゃそりゃそれで痩せるだろうけど それ、塩分糖分過剰で体いつか壊すぞ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:21:03.84 ID:uuk9sZmR] ネタ書いてどうするよ うちの両親も主食系絶対信者で菓子は絶対悪という考えだったから苦労したよ もう「菓子はいかにカロリー（少量食い）少なくても太る！」「主食は多く食べても太らない！」 と数字（カロリー）は完全無視 好きな菓子で少量満足で結果、摂取カロリー抑えられて痩せられたとか 絶対にあってはならないことのようで痩せたら痩せたで 「痩せてもいつか絶対身体壊す！！」と脅迫 デブ時より8kg痩せた今の方が当然健康体なんだけどね 身体も軽い 痩せたいならいかに摂取カロリーが一番少なくて満足できる方法か、が大事なんだと 自分の成功で思ったよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 09:03:18.37 ID:WB0MYOhA] この馬鹿、骨粗しょう症まっしぐらだな 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:47:50.66 ID:6o1QQG8e] >>624 脂肪でデブっている方が馬鹿だよね デブで過体重は関節にも負担大で骨にもよくない 主食を少量で止められる、満足度の高い好きな菓子にしただけで 他の部分というか蛋白質・野菜・ビタミン類はきちんと取って運動しているせいか 全然大丈夫 菓子にすると却って食欲止まらないってタイプにはおすすめできないけど 骨粗しょう症とかは本当に菓子（糖質）オンリーでカルシウムとか取らなかったり運動ゼロの人とかだろ？ やっぱり糖質の量食いは良くないよね 糖質類は質云々より量（カロリー）過剰に取るのが体に害悪だと思う 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:09:49.23 ID:5vEf6tO6] >>625 デブが上から目線見苦しいぜ。スルーしろ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 10:39:43.23 ID:Kpvw2Sf+] 痩せられないデブの痩せたくない言い訳に それだと痩せた方が不健康だのいつか体壊すだの骨粗しょう症になるぞ、は定番です 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 11:01:50.09 ID:rPZbfaw2] １週間で８４キロから１０キロやせて２ヶ月の今で６５キロ。 ：フィットネスバイキング：見ながら、持続するとやせれた！！ まあまあの値段で買ったけど、 アマ○ンやヤ○オクに安いのあるんじゃないの？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:34:52.29 ID:3IAPd5MG] 164cm 102kg 軽い気持ちで体重を測ったら 102kgあってさすがにヤバいと思い ウォーキングをして一週間で5kg減の97kg そこから歩いてもなかなか落ちなくて 食事制限＋ウォーキングで半年間をかけて80kgまで落とすが 気を抜いた１ヶ月で88kgまでリバウンド 軽い食事制限をして一年間かけて77kgに いまは食べるものを気をつけて ストレッチ＆マッサージで70kgをキープしてます ダイエットを初めてから4年、わかったことは 急激なダイエットはリバウンドを生むってことです 630 名前：629 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:46:52.19 ID:3IAPd5MG] 性別を忘れてました 女26才です 102kgまで太った理由は職場の賄いご飯です 店長がふっくらした女性が好きらしく、たくさん食べさせてくれました… 元々体重は88kgあったので102kgまで増やすのは簡単だったと思います いまその職場は辞めてしまいましたが 当時と同じ食生活をしたら簡単に100kgまでリバウンドすると思います(笑) 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:47:10.56 ID:wtKya6TD] スレタイ読める？痩せてないから。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 07:53:37.01 ID:3/1e0CJw] 32kg落としているので 痩せられないデブのいちゃんもんつけ書き込みより スレに合っているな 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:31:39.13 ID:cpmedPQd] >>632 嬉しい言葉 ありがとうございます 上の書き込みを見て 標準体重まで落とすのが【痩せた】に入るんだと反省していました 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 16:23:40.55 ID:qylYdJ5B] 受験生のなつやすみ必死で勉強して五キロ痩せた 頭使うと痩せる 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:54:32.48 ID:wIDHsUCZ] 164/70ってチビ男か…って思ったら女か まだまだクソデブじゃないか 70kg代維持って、相当適当にしてても維持できそうだよ 標準体重まで頑張れ〜 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:39:27.98 ID:EB8uER/9] アラサー♀/160cm 去年の8月からダイエット始めて7ヵ月で83kg→61kg カロリー調整と運動を毎日。 食事は野菜中心。肉と揚げ物大好きだったから最初は辛かったけど 今は逆にあぶらっこいものが苦手になった。味覚って変わるんだ。 運動はショコ＋スクワット、時々ビリー。 この生活を７ヶ月間とにかく続けた。 最近サイズ変わって着られなくなったデブ時代の服を全部捨てた。 退路を断ってあともうひと絞り。標準体重までいきたい。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 01:05:18.59 ID:hWplKKFF] 20キロ以上痩せたらリバウンドがすごそう みんな維持できてるの？ 638 名前：匿名さん [2013/02/25(月) 04:38:17.57 ID:K2FbFgVy] www4.hp-ez.com/hp/gekiyasekagaku/page8　 科学的ってか　なんか1番しっくりくる　楽して痩せる＝金　てきな 整形だって実際金だしね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 04:49:46.83 ID:4HkAZx5D] jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/computer/43663/1360042575/%0A www3.atchs.jp/sp/offhinan/ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 23:58:48.26 ID:b18GK4jl] 俺は減量効果のあるＴシャツ？を買って毎日着てたら いつのまにか5キロも痩せてたね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:02:28.73 ID:u9JWmpnA] なんだそれw 重りでもぶらさがってんのかw 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 07:17:08.96 ID:0XgwERc7] >>638 なんだこのおかしな日本語サイトは？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 00:11:21.02 ID:j/mYVpni] 以前は大食いだったのがかなり食べる量も減らしてるし、運動もしてるのに痩せない ９７kgから体重が落ちない(;´Д⊂) なんで？ やっぱ炭水化物中心の食生活が悪いのかな 誰か助けて(゜´Д｀゜) 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 00:38:12.26 ID:38ljcug5] >>643 ・カロリー手帳つける ・活動量計をつける これでカロリー<活動量なら痩せる 「そんなの知ってるしw」って言うと思うけど痩せない人ってここが甘い カロリーは控えめにつけて活動量は多めにつけちゃうとか ちょっとした飲み物食べ物のカロリーを度外視しちゃうとか何かあるはず ちなみに活動量計超おすすめ！ 現在体重と1ヶ月で落としたい体重を入力すると今日あとどれくらい食べられるか あとどれくらい動けば(歩けば)いいのか一目瞭然 ジョギングウォーキング散歩の違いも勝手に強度を判断してくれるから 運動の消費カロリーを過大評価することはなくなる 私はこれで痩せたようなもんだ…今は体重キープに使ってる 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 22:43:40.72 ID:qwjysbCB] 大食いの人の自称食事量減らしたは、全然減ってないことが多い 基礎代謝を大きく見積もりすぎなんだろ 活動量計、あんなもんおもちゃ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 21:37:04.21 ID:1Z1SUDzN] あげ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 23:48:33.90 ID:slU7e1xQ] >>206 お前に幸あれ！ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 10:29:43.78 ID:mSHqRM6p] 内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。 weight-down.kym15721.com/index/naizou.html 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:31:50.42 ID:tTc6Xas4] カロリーが分かるってことはあれだろ？ スーパーとかコンビニとかでパックの奴買ってんだろ？ 料理しろよ捗るぞ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:13:33.09 ID:c41SDcmH] >>643 炭水化物中心だと難しいよな。食事が脂肪になる仕組みを勉強した方がいい。 夜ご飯ぐらいは炭水化物を控えれば違うはず。 同じ総カロリーだとしても内容で全然結果が違う。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:02:52.18 ID:PtM69Ysr] >>644 >>650 ありがとう 夜だけでも炭水化物減らすか抜きってのに挑戦してみようと思う しばらく試したらまた来ます 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 23:12:41.00 ID:awlXj2Ft] ダイエットAGE 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:35:54.38 ID:YaQoWl82] 野郎 172cm 体重 64.8 体脂肪率 19,4 BMI 23 体年齢 25歳 消化でだいぶ変わるもんだなぁ・・ 最初の頃は激しい運動してたけど家事と読書集中出来ないから 今は程々の運動毎日してます。 間食は余り無し 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:49:45.01 ID:0Fx+IKug] スポーツクラブ ↓ 脂肪吸引 ↓ エステサロン ↓ 無茶な食事制限 ↓ スポーツクラブ（現在） いろいろやったけど、一番きれいに痩せたのはスポーツクラブだった。 で、最近また通いだした。 食事制限は最悪。肌は荒れるわ、抜け毛は増えるわ。 脂肪吸引は死ぬほど痛かったから二度とごめん。 エステサロンは金かかりすぎ、勧誘ウザすぎ。 それにしても、増減5kg以内でおさまってるからいいけど、リバウンドしすぎやろ自分。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:13:14.71 ID:rjBctZGQ] . 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 07:50:10.63 ID:Zcb8fo5b] 朝､昼は普通に食べる 夜は極力炭水化物減らす とりあえず野菜食べまくる､一日一回は黒酢を飲む ノンカロリー以外のジュースを飲まない 牛乳は低脂肪のみ お菓子ドカ食い禁止 運動は散歩くらい 休日はウィンドウショッピングしながら数時間歩きまくる 塩サウナに行く 自宅のお風呂で足バタバタさせながら30分くらい浸かる こういう生活を半年続けてたら自然に47キロ→37キロに減った それから約10年経ったけど36キロ〜39キロをウロウロしてる状態が続いてる 背が低いからか1キロの差が大きい 38キロ越えると体が重く感じ､39キロ台になると具合が悪くなる 36キロ台になるとちょっとフラフラする 37キロ台がベストっぽい 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 09:28:54.39 ID:ArDz9yvc] >656 すごいですね！ 身長何センチですか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 10:40:54.23 ID:CLBmLaQD] 一日中歩き回ってる仕事(最低20000歩)してる 朝しっかり食べて昼と夜軽めにしたらゆっくりながら痩せた 3ヶ月半で180cm95.5kgから85.0kg 目標まであと10kg 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 12:29:15.05 ID:G+W90gvU] １日４時間のウォーキング １年８ヶ月かけて 154/76.8→44.2�s 現在も体型維持の為に１日１時間のウォーキングを続けています。 肉割れを薄くし、ミニスカートを履きたい！ショートパンツを履きたい！せっかく女性に生まれたのだから、お洒落したいです！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:35:28.39 ID:1eOjIvmI] 一日四時間って主婦とかの人・・？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:01:04.48 ID:+CBvpGnV] 運動、食事制限無しで３ヶ月で４キロ痩せた。170ｃｍ68ｋｇ→64ｋｇ。 デブがプチデブに。 毎食前に野菜ジュース300ｃｃ飲むだけ。 カゴメ900ｃｃの野菜ジュースを１日で飲み干す計算。 楽すぎるダイエットなので限界がありそうだけどそうなったらウォーキングも加えようと思う。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:20:57.13 ID:we+T6iov] 塩分とりすぎ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:24:58.65 ID:wBL0HL1A] >>654 同じ。私もエステ、食事制限、スポーツジムとやって痩せたり戻ったり 20代後半の時　157cm/60kg/30%→51kg/23％ ジム通い10ヶ月くらいで落ちた この時は18時半に夕食、それからジム行ってシャワー浴びて帰宅して寝る という生活を週4〜5日だった。 エアロビガンガンやって筋トレも少し、後半は走れるようにもなってランニングマシーン 食事は特に何も考えずに食べてた 小さい頃から運動も苦手で標準以上のぽっちゃりだったので この時がこれでも人生で一番最高に良かった数字 その後出産もして40代にも入りいろいろやっても減らない ジムも週3〜4は行くようにしたし食事も気をつけるようにしてるのにorz 再入会してからは1年で59kg/34％→55kg/29％ スポーツジムが一番合っているとは思うので15年のブランクと寄る年波にめげずに頑張る 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:52:03.62 ID:CvQeFFqm] >>660 糖質の22歳無職です・・。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 05:35:50.65 ID:0XPvobG9] 二年かけて30kg落とした。 食生活改善メインでジムとエステを併用。きつい事はしていない。 今は測定と食事の管理はある程度しているけど、ジムに時々行くぐらい。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 06:20:46.48 ID:SITj/ISr] バイクが欲しくて金貯めるために食費を削りまくって痩せました。 もともと食べる事が凄い好きで食べるのが趣味みたいな80キロ越えのブタ女だったけど それ以上にバイクに夢中になって一日食費は最高500円とか決めてた。 痩せてると乗った時の見栄えも良くなるし。 朝はおつとめ品で買ってたフルーツ一個、昼はジュースかブラックサンダーみたいなの一個、夜は食べずに早く寝たりして。 営業の仕事してたからわざと食べる暇ないくらい仕事入れまくったり。 2ヶ月でー15キロくらい。 健康には悪いと思うけど。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 02:49:47.82 ID:EDkLrPFN] 毎日ところてんとかもやしとかこんにゃくとか食べてたら2ヵ月で7kg痩せた 一日300kcaｌの日もあったし週末断食もやった。 それから1年、意外にもリバウンドせず維持できてる。 筋トレとジョギングやりつつ、食事量を徐々に増やして。 筋トレもっと増やそうと思う今日この頃 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:49:04.41 ID:mPgY19/E] >>666 良いね♪バイク何欲しいの あぁもう手にいれたのか？ やっぱり食べる以外に楽しみ見付けられると 良いなぁ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 20:31:43.30 ID:6s9rtkUF] 160足らずの女で70kg80kg越えするまで食いまくるデブ脳が恐ろしすぎ デブってほんとうに怠惰な上に頭が悪いんだな 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 08:48:31.84 ID:35UNI1g6] 病気にかかって体重増えて治ってきて運動制限もやっと解いてもらえたから必死に痩せようとしてる人だっているんだから何も知らないくせに批判だけしにくるのヤメロ 自分もだけどその批判1番痩せたれたに何の関係も無いだろ黙ってろ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 08:55:55.56 ID:35UNI1g6] 1番痩せれたじゃ無かったな、どうやって痩せれたかだった。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 10:30:19.58 ID:CT4y+yxS] でもデブに限ってミニスカートとか平気ではいてる よく恥ずかしくないな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 23:19:01.99 ID:W+e0KeW/] 不思議だよな 細い人は露出の少ないパンツルックだったりするのに デブはミニスカ、ハイヒールに、胸の大きく開いたカットソー 夏場は醜いノースリーブ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 23:48:28.87 ID:hjfE6hyD] そりゃだって自分フィルターかかってるし 肉感的＝セクシーだと思いこんでるから巨乳アピールするしね 低糖質食材ダイエットで標準まで落としてから １日置きのジョギングで美容体重までで現在に至る 色々試した結果運動するなら体が軽くないと続かないと悟って出た最終結論 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 02:58:33.23 ID:OnrnfRmt] 忙しすぎて食べるの忘れてて6kg落ちてモデル体重になった 一日一食の日もあった 食べ物を消化するのってエネルギー使うから本当に疲労困憊してる時には 食べられない 結局、食べんなっつうこった 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 16:36:01.97 ID:AYFogziI] >>674 > 低糖質食材ダイエットで標準まで落としてから > １日置きのジョギングで美容体重までで現在に至る 王道ですね。それ以上の方法は、たぶんありません。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 23:49:25.12 ID:dghKLv6/] 脂肪脳の思考回路 ↓ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/06/26(水) 21:17:56.85 ID:Tp5pa/Y/ [1/2] チョコクリームパン… ふかふかのパン生地の下に、濃厚なチョコクリームがたっぷり そのままガブリ！ チョコの甘みと、パンの甘み＆ほのかな塩味が相まって、口の中が幸せで満たされる チョコナッツかけケーキ生地パン… 円盤状の甘いケーキ生地のうえに、たっぷりのチョコ。そして、ナッツ 思わずパクパク！ 甘いチョコと、甘いケーキ生地。こんなに甘くていいの？確かな幸せ 人間はね、痩せたり長生きする為『だけ』に生まれてきたんじゃないよね？ あなたにとって、楽しくて嬉しい瞬間が少なければ、いくら痩せて長生きしても意味がないのでは？ もしも、あと三ヶ月しか生きられないならば、食べ物のチョイスは「好きなもの美味しいもの」を選ぶよね？ なぜ、今それをやらない？ 死はいかなる瞬間にも可能だよ 明日、車にひかれて死ぬかもしれないんだよ。雨のアスファルトの上でね その前の日、君は人生を楽しめたかい？ダイエットで好きなパンも食えずに幸せだったかい？ 体重や見た目ばかりに思考を支配され、カロリーに振り回され、好きな食べ物も食べられない そんなのは、実につまらん人生だよ 人生は今しかないんでしょ？！今食べるパンの味わいこそが、リアルなんだよ！！ 頑張ったって、どうせ痩せられるかどうかも分からんよ 人生は、満喫しなきゃ後悔だよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 01:01:39.21 ID:pR7r2aBj] >>658ですが ここから更に減らして現在78.5kg ダイエット開始から半年で17kgの減量に成功 目標は変更して70.0kgにします さすがに最近は月1〜2kgしか減らないので年内に達成出来れば良いかな？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 11:15:21.34 ID:ZMkyeaVC] 一年半前から1400kcal前後の食事と一時間の運動で8kg痩せました。 165/56→48 今までで一番気に入ってる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 08:45:42.57 ID:i8dQ04Ru] やはり王道が一番効果的でやりやすいよ そこにたどり着くまでの回り道が長かったな 自ら学習すると言う意味では必要だったんだろうが 色々試したあの時間はやはり勿体ない 681 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(2+0：8) [2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:WeWJiSqz] 年取ると なかなか 痩せないな。 体重は落とせても、体型が変わらない。 10キロ減ったけど、誰も気づかない。 若い時なら 5キロで みんなに気付かれたのに。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:PxC5VN6q] >>681が何歳か知らないけど、年取ってから痩せると 病気かと思って言うに言えないってこともあるんだよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:OXMJ19D0] 私は逆だよ。 歳をとってからは体重は落ちなくて、体型がすっきりしてきたよ。 夏バテの季節だから食欲不振がハンパなくて辛いよ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:k2J2qNEH] 大学を卒業&就職して6年で結婚。この時点で大学時代から約＋5kg。 結婚後8年で約＋12kg。(178cm70kgだった体重が87kgになった) このままじゃ90kgを突破するのも時間の問題ってことで、ダイエットをはじめた。 食事は一週間平均で1日2000kcal未満になるよう、嫁が頑張ってくれた。 同時にジムに入会した。当初はランニングと水泳だで痩せるつもりで、 筋トレは眼中になかったが、カウンセリングをしてくれたジムトレーナーの 「有酸素運動も大切だけど、それだけだと脂肪と一緒に筋肉も痩せて、 カコイイからだにはなれない。体重よりも体脂肪率に注目して」という アドバイスに従って、マシントレーニングと有酸素運動をすることにした。 結果として、約1年で70kgまで戻した。 筋肉も結構ついた気がする。大学時代より力こぶは確実に盛り上がった。 腹筋もくっきりた。 でも、それで気が緩んで、今年の正月明けからジムに行かなくなったり、 食事制限も解除したら、途端に半年も経たずに3Kgもリバウンドしてしまった。 リバウンドおそろしや。 また、食事は2500kcal程度にして、ジムを復活させて1ヶ月。1kg弱減った。 維持するのも難しいなー。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:+Ml0FPgy] 44歳♀　163/70→　164/57　5か月 まずウォーキングを飽きるまでやった。３週間くらいかな。 飽きたらジョギングに切り替えた。 週５〜６日で平日５キロ　休日１０キロほど走れるようになった。 その過程でどんどん身体が絞れていった。 食事は今までの７割くらいにおさえ、おやつはなし。 あと３キロ絞りたい。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:m+0R781V] >>685 すごい！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:ivr64fXE] 44歳で背まで伸ばすなんて！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:Cf7Oksh2] すごさはそっちか！ｗ 689 名前：685 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:krY0LzNJ] お？レスがあるｗ ほんとに背が伸びたんです。正確には163.4cmから164.7cmに。 肉で押されてた背骨の間が伸びたのかなと勝手に結論付けました。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:sbdJhWa9] あと足のアーチが重くて押されてたのが、 重石が取れて上に伸びたとか？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:GcJA6WDE] 身長は朝昼晩と微妙に変わりますよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:QanhJnXz] マイナス33キロになったんだけど、病気がきっかけの話はしても平気？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:+dBwIGA4] >>692 止めてください。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Z/cmy4l5] 何の参考にもならんしなw 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:QanhJnXz] そうか。関節の故障がきっかけで始めた食事制限と運動プログラムの話だったんだけどな〜 さすがプロの指導だと思ったね。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Dz6J0c2Q] 情報小出しにして興味を引かせようとしてﾁﾗｯﾁﾗｯ レス乞食か構ってちゃんか初心者？ 話したきゃさっさと書け。馴れ合いたいなら発言小町とかでも行けば？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:uVaVl+P+] 関節の故障なら病気じゃなくて怪我だと思うの 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:CF5QTPVG] 徐々に関節が故障していき最終的に寝たきりになるｶﾜｲｿｳな病気かもしれませんね。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:JP0kMN18] 病気が怪我に変わってるしただの釣りじゃない？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:0bwgtgEv] 25歳、女。職場のストレスで157cm58kg→157cm45kgに。 痩せたのは嬉しいけどお局様にいじめられて痩せるなんて不健康だ(´・ω;:.... 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:dg9s0xdm] 痩せたい…これからしゃぶしゃぶ食べ放題行くから明日から本気でダイエットする。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:CBiEjnem] 男性　37歳　165/90超　から　165/48　体脂肪12％台　 2010年からダイエット開始　1年半くらいで痩せてその後±3�`でキープ レコーディングと筋トレ、有酸素運動で地道に。 生活習慣の改善と目的意識を強く持つ事が大事かな 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 12:39:06.20 ID:QmNw0jmm] 女性　51歳　17.5cm 60kg 半年で42kgだったのに、なんて言いましょう？! 着られる服がなくなってきました。 ここに決意声明をいたします。 12月31日までに45kgに、できたら42kgまで もっていいかなと思っています 704 名前：703 mailto:sage [2013/09/13(金) 12:42:53.72 ID:QmNw0jmm] >>17.5cm ここ、訂正です 157.5cm 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 05:33:10.09 ID:6fSuN2tn] ウォーキング 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 06:21:25.36 ID:4ZUfKEUK] 159/51.6女半年で20キロマイナス ウォーキングと半身浴と食事制限とレッグマジックとレバーと減肥茶とレコダイ できることは全部ストイックにやった 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 07:44:53.75 ID:Rj2bqZMR] 158�p59キロ→51キロ 異常な夏の夏やせ 気がついたらやせてた でもガッチリ骨太系のせいか誰にも、たまに会う母にも「やせた？」とは聞かれない(;_;) まあ自分でも気がつかなかったけどｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 01:24:46.55 ID:A1geHiP5] 58歳162.5cm♂ 今年の3/25 部署が変わったのをきっかけにダイエット開始。(24時間勤務) 通勤を徒歩に替えた。(約1時間6km) 7/7までに72kgから67.6kgに減量。 7/7以降は勤務日の翌日とその次の日(公休)を利用してウォーキングを開始。 ウォーキングは20〜30km。 今日現在57kg、BMI21.9 体脂肪15.1 ウエスト78cm 7/7のサイズは BMI25.6 体脂肪21.3 ウエスト88cm 709 名前：708 [2013/09/24(火) 01:36:32.99 ID:A1geHiP5] 57kgは57.9kgの間違い 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 12:43:00.59 ID:uZNdoNrj] 貧しくて痩せた。菓子が買えない。外食も出来ない生活で三キロやせました。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 13:09:55.73 ID:SenaYrge] 一人前のものを量を増やして2回に分けて食べるのは結構有効だった たとえばレトルトのシチューを一度に一袋全部食べるんじゃなくて レトルトの中身を鍋にあけて豆乳を入れてスープっぽくして朝と昼に分けて食べたり 買ってきたおにぎり一個と水を鍋に入れて最後に溶き卵入れて雑炊にして 朝と昼に分けて食べたり これ続けてると結構地味に勝手に痩せてくる 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 14:30:21.20 ID:JjIeeqZu] 元３桁の熟女です。20kg落とした産後ダイエット日記を詳しく書いてますのでどうぞ〜 またデブすぎて恥ずかしいから画像は友達のです gree.jp/695114624 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 14:40:20.32 ID:7ukM+FQR] >>703 日本語でおｋ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 13:04:26.38 ID:9QFeaMP2] スタート時160/80ｋｇ　♀ 1日700Kcal以下で4ヶ月過ごしてたら22kg落ちて58kgになった。 うち1ヶ月は停滞期にハマってたけど、ちょうど58kgになって抜けたところ。 しかし、よく言われているように髪の毛がごっそりもってかれた。 ロングだったからお風呂とかとてもジャパニーズホラーｗｗｗ ぶっといポニテだったのに、毛量が半分以下になったよ・・・ 一応円形禿げ的なものではないっぽい。 ついでに胸もEカップ→Cになった。 これから運動と栄養面気をつけて調整していこうと思ってる。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 13:14:00.20 ID:4wFSWl0D] 脂質制限→◎だった。 そのあと欲を出してカロリー制限→痩せたけど脱毛、体調不良などひどかった。皮膚もぐちゃぐちゃ。 色白だったのがどす黒い顔色になった。脂質制限の時はキープできてたのに これはリバウンド。 今は運動メイン。これが一番体に合ってた。 1年で12kgぐらいのゆっくりした減量ペースだけど 体がとにかく丈夫になった。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 15:26:10.10 ID:vs6Po4dg] >>714 ゴールデンレトリバー飼ってんのかと思われるほど抜けるよね やっぱ極端にカロリー制限すると蛋白質がどうしても足りなくなる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:41:21.47 ID:k1qVGzMZ] 4ヶ月で8kg落とした！ 158cm56kg　→　48kg 飽きやすいので「ストイックにはやらないように」をテーマにした ・食事制限（炭水化物今までの3割まで・おやつは100kcalまで・砂糖入りジュース飲まない） ・家で週に２〜３回テレビ見ながらダンベル体操 ・モチベーションアップのために、体重記録＆グラフアプリで体重落ちてるのを視覚化 ・飲み会、食事会は我慢しない。ラーメンは２回に１回我慢する。 ・その他ネットでみつけたのをちょこちょこやってみたり（電車では立つとかそんな程度の） 肌はトラブルなし、お通じだけが悪くなったよー 体操してるから体力ついて疲れなくなったよ　おっぱいも減ったよorz 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/21(木) 08:23:27.41 ID:qSIOa3q1] 一週間、水だけで過ごしたら七キロ痩せた 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 19:12:07.53 ID:nB6Fj5Cm] >>718 死ね。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 05:08:54.71 ID:H2qxQhI3] >>719 いきなり「死ね」はないんじゃないの？ 私も以前、体調不良で食事がとれなくて 水だけで数日過ごした事がある その時は５キロくらい痩せたよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 05:29:30.02 ID:2UOkl7ri] >>720 死ね。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 06:29:06.10 ID:oMgynA1+] >>704 俺のチンポの長さなんでしってんの？とおもたわ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 06:56:22.28 ID:2UOkl7ri] >>722 見栄を張るな短小包茎性病チンコ野郎が死ね。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 12:18:20.25 ID:d5op65rZ] 20代女 80→47 ダイエットしたのは中学生時代。 レコーディングダイエットと運動、筋トレで痩せた。 食事はバランス良く1日1500kcal前後、多くても1800kcalまで。 元が食べ過ぎだったから、これでも十分効果はあった。 運動はウォーキングを60〜90分を週3くらいと、お腹の肉を落としたかったから、YouTubeにあるコアリズムをやったりしてた。 だいたい半年から一年近くはかかった気がする。 ダイエットをしてるという意識であまりやっていなかったから、ストレスも溜まらなかったし、ゆっくり痩せたから、皮も残ってない。 けど、やっぱり妊娠線みたいなのはあるから、それは気になるなー。 でも、痩せて良かった事は沢山あるから、やって良かったなと思う。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/25(月) 02:31:23.11 ID:7DZfXMl9] デブすぎて脂肪脳になってる奴が死ね死ね連呼してるな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 19:49:31.00 ID:uH3DAhhH] >>725 短小包茎ドンマイ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 18:58:24.20 ID:Xsidqj13] (>´・｀<)ｹﾞｯｿﾘ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/23(日) 23:16:50.55 ID:aa34wCY3] 野菜中心の食事にして主食は一切、食べなかった 食間に腹へりんこになったらノンカロリーのペプシ飲んで凌いだ ちなみに運動はほとんどしなかった これで一年で20キロ痩せたよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 00:51:21.52 ID:XFKjjCMX] 下手にダイエットするより毎日仕事してりゃ勝手に痩せる 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:07:24.20 ID:7mAfQHG8] >>729 正論禁止 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 23:59:53.61 ID:68YdXJy5] 正論でもないやろw

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