- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]
- どうぞ！
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:32:26 ID:7teTHR7n]
- >>181
参考になりました
気軽にできそうで良いですね
今日から万歩計付けようっと！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:52:32 ID:X6PNWtHl]
- 168/66→53 女25
6月から、ウォーキングや食事制限の王道で
でも夜中にマック食べたり、一回の食事にご飯2合食べたり…
お菓子やアイスも食べたし、ドカ食いもした
でも諦めないで、次の日からまた元の生活に戻したら痩せた
ジムにも通い始めたので、最終目標48まで頑張る
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 05:15:54 ID:PWv1PL7R]
- 歩き方をスキップにしたら見る見るおちーる
夜道で辺りを見回してからやろうね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 06:03:54 ID:MdsHFPOA]
- 35才♂ 171,74→69
３ヶ月前からダイエット開始
内容は揚げ物・菓子パン・ジュースは避けて、それ以外の食べ物は特に気にせず腹八～九分目。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットは毎日。
ジョギングを３キロを週３日。
無理しないでやって、地味に５キロ痩せた。
ここ数日風邪ぎみで運動しないで普通に食べてるが体重変わらず。
風邪のせいもあるけど、筋トレと有酸素やった結果、太りにくい体質になってくれてたらいいな。地道に65キロまで頑張る
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 07:57:18 ID:QsTRmCKf]
- ジョギング３キロって少ないねウォーキングみたい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 09:09:01 ID:D1syNXfS]
- 一日一食
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 10:13:18 ID:284XVl4u]
- >>188
普通にjogしたほうが早く痩せると思うぞ。
昼間でもできるし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:44:19 ID:0VYsNfq8]
- このスレでアドバイスしてる奴はアホだと思う
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:59:21 ID:9ZFMixWG]
- 食べたり飲んだ物を全部メモしてから痩せた
ずっと好きな物食べてたけど自炊が増えて普通の量になって、デブから標準体型に1年で10キロ痩せた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 12:05:26 ID:9uNa0kPN]
- >>186書き込みしましたが
普段の生活でどのくらい歩いてるか、まず万歩計つけてみたら、
既に一万歩は歩いていた。
今、プロテインドリンク飲んで食事制限していて
あとは一万歩→1万五千歩を目指してみようと思いました
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:08:16 ID:6/JDjKCl]
- 俺の場合、レコダイと活動量計の組み合わせ。表示された総カロリー以下しか食べない
どうしても食べたかったら、その分歩いて消費カロリー上げる。
10ヶ月で79→68ｋｇ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:46:35 ID:F3FgJ6TJ]
- >>180
遅レスだが
レディーじゃないよｗオスです
いや、ホント好きになりすぎるとご飯食べられなくなる女のコの気持ちわかりました
「これ食べたらデブる」ってのが強迫観念となって強烈に襲ってくる
一時期は飲み物しか受け付けなくなったけど、なんとか回復しました
身体壊れるのだけは避けたかったからプロテインシェイクで凌いでたんだけど、今考えると逆に体調よかったかもｗ
固形物が摂取できなくなっただけで、健康被害はほとんど皆無だったから摂食障害ってのはちと誇張だったかも
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 04:36:33 ID:1jr5WCm4]
- 163/62→47
緩い食事制限と自己流エクササイズ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:14:53 ID:9u/fd4xC]
- >>198
自己流エクササイズ、是非教えて頂きたい！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:39:14 ID:yKmb/R3+]
- >>199
自己流なので恥ずかしいですが…
初めは毎日のラジオ体操で動く習慣をつける
体がほぐれてきたら30分～45分くらい音楽に合わせて踊ってからラジオ体操
・とにかく腰を左右に動かす
・手は上下左右パンチング、曲に合わせて好きに動かす
・たまにすり足っぽく内腿を意識したりする
・合間に一曲腿上げとかしたりもする
52くらいになったら下半身向けのエクササイズを加えました（15分くらい）
これはちょっと説明が難しいですがバレエっぽい動きで足を振り上げたり、上げた状態で8回程曲げたりします
とにかく毎日続けるのが1番大事です 参考になれば良いですが
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:59:44 ID:TdhPW+nn]
- >>200
参考になります！
やはり続ける事は大切ですよね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:16:33 ID:AJ30XYVr]
- 料理が下手だから。
つくるのめんどくせーお
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:56:20 ID:UcJVVaLd]
- リバウンドしないつもりがリバった
食事制限だけじゃ、こんなものか…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:22:42 ID:bpORywFu]
- カロリー計算
↓
ﾒﾝﾄﾞｸｾカロリー計算しないやつ
↓
低ＧＩ値(低インスリン)
雑穀美味いけどﾒﾝﾄﾞｸｾ
肉食べない
↓
低炭水化物
体の調子は良いけどイマイチ波がある、時々ダルい
大食い癖が直らない
↓
アトキンス
糖質をとらないようにした
肉、魚バリバリ食う
むちゃくちゃ調子いい！変な食欲が沸かない、飢餓感なし
少食になる(自分が一番驚いた)
BMI18になった
てな感じ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:12:52 ID:Ym01PvpE]
- 161/70→45/女
ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい)しつつ晩ご飯を毎食豆腐サラダとスープ春雨(スーパーで売ってる数パック入ってるやつ)にして、軽い筋トレとストレッチ。
１年で２５kg減。リバ無し。
徐々に摂取カロリー増やして様子見中。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:04:15 ID:R3yL/DUA]
- ♂171cm/84kg→60kg
他県に就職で、友達もおらず寂しかった。
でも他部署に清楚な美人タイプの女性がいて、いいなあ～って思っていた。
その人とは、1日に1回業務連絡するくらいの関わりしかないので、
なかなか仲良くなれず、進展しなかった。
だから、今自分でできる事を頑張ろうと思った。
頑張って働く、どんな人にも愛想よく対応する、清潔に爽やかにお上品に、
そしてダイエット…
ダイエットの内容は、
3食は普通に食べるけど、
ご飯の大盛りやおかわり、甘い飲み物、おやつ、お酒は禁止
毎日、30分筋トレ＋30分ジョギング（雨の日は1時間筋トレ）
週1で、近所のプールで水泳3km
1年かかったけど、結構スリムになったよ
でもその片思いの人とはちっとも進展してないけどなー！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:26:22 ID:43X6hZjs]
- >>205
＞ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい
ゆるくねーからｗ
すげーじゃん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:35:11 ID:IPNeS7VU]
- すごいわ
1300から1400の間で収めてる私からみたら
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:18:30 ID:vfbuQqLM]
- >>206
恋 応援
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 12:26:21 ID:8dp3tEy4]
- スポーツ嫌いな人に聞かれた時は、リンゴ酢飲んだらやせたよ！と答え
スポーツ好きな人に聞かれた時は、一駅分ウォーキングしたらやせたよ！と答え
料理の得意な人に聞かれた時は、脂肪燃焼スープが効いたよ！とレシピを教えて
忙しいけど痩せなきゃヤバイ人に聞かれた時は、石井直方著スロトレを勧めた。
全部やったおかげでやせたんだけど、みんな自分の興味ある分野しか聞いてくれないし。
デブに聞かれた時に一番喜ばれたのは、ナッツたくさん食べるのと足裏湿布だったな。
他は無視されたわ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:46:25 ID:zPWL9Itb]
- 肉食止めたら痩せた
一日一食にしたら更に痩せた
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:21:14 ID:oFP81fE+]
- ♂181cm 90kg→181cm 67kg（2ヶ月）
朝食 普通になんでも食べる
昼食 野菜サラダのみ
間食 菓子は食べない。ブラックコーヒーのみ
夕食 野菜、刺身＋焼酎好きなだけ
運動 週２回有酸素２時間
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:30:38 ID:GWMfUWDy]
- >>212
はいはい(･∀･)
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 19:36:08.92 ID:IOwnIawU]
- カロリー制限＋夜抜き
5日で5キロ。
ただ付き合いや実家帰省中はきちんと夜食べてたから停滞してる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 00:14:22.04 ID:5BOJDW+8]
- 153/66→42.5(♀)
ダイエット期間8ｶ月
摂取カロリーを500ｷﾛカロリー以下にして真夏の猛暑日に5日間連続断食と断続的断食。
↑(´･ω･｀)よい子は真似しちゃだめ。
運動は腰回し15分のみ。
あとは毎日バーム。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 00:27:38.81 ID:Hwgy6rMA]
- 基本断食で水とサプリのみ。週２で解禁日もうけて、好きな物腹一杯食べてストレス発散。
これで1ヶ月で12キロ減ったよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 00:34:07.96 ID:8oMhILtg]
- インド式エステで体質改善、むくみ解消、セルライトケア、脂肪揉みだし。自分でもウォーキング、ジョギング、軽めのカロリー制限＋食べる順番、タンパク質摂取に気をつけた。約１０ヶ月で－１０kg。エステ行かなくなって２年現在もキープ中。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 01:13:14.02 ID:cXoMJZrd]
- 食べたいものは好きなだけ食べて、2日に1回30分本気ランニングで1ヶ月で68から60になりました。身長は170の男。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 05:08:06.31 ID:bjiNzUso]
- ①162/54～5→②164/48～9♀
外食減ったのと、夜食を作ってまで食べなくなったからか！？
①は16歳②は現在。
②以上痩せたこともあるけど、たまに50㌔になることもあるし…
・汗をかく体質になった。スポーツもしてない。岩盤浴とか行ったことない。
免許ないから自転車(通学通勤)はずっと変わらない。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 08:51:21.18 ID:4UswwRPw]
- 長年すごく太っていたので、
デブネタで笑ったり笑われたりするのが習慣になっていた。
ある時もう飽きたというか嫌になって、
一切そういうことを口に出すのをやめ、
人に言われても反応しないようにして１ヶ月たったら4キロぐらい体重が減っていた。
他のことに目が行ってそんなに食べなくても大丈夫になったのかもしれない。
その後、岡田斗司夫さんを見て衝撃を受け、
レコーディングをして20キロ近く痩せました。
レコーディングは自分にむいていてよかったです。
書くのはいつまでたっても面倒だったけど、
大体何でも食べてたし、ビールも毎晩350を2本飲んでました。
しかし、標準体重になって一年半ぐらいになるけど、
今まで何度もダイエットして100％リバウンドしてる自分は
必ず今回もリバウンドするので、
春から何か運動を始めて維持しようと思っています。
朝から長文ごめんなさい。失礼しました。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 14:06:53.21 ID:bH0dO9Y7]
- >>215
おらぁ良い子じゃないから真似する～(´Д｀)ノ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 16:09:09.58 ID:F0LhCbwA]
- 残り物ダイエット
自分の夕食は作らず
家族の残り物を翌日の朝と昼に食べる
夕食時は豆腐や納豆を食べる
残り物が出ない日の翌日はある物で作って食べるが
決して腹一杯食べない
色んな意味でダイエット
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 17:28:53.91 ID:NL67eRpJ]
- 胃潰瘍
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 02:54:32.75 ID:MbpSGDwU]
- マルチビタミンとミネラルのサプリ。
母親が料理を作らない人でお店のお惣菜ばかり食べてた時は、カロリー低くても痩せなかった。
サプリ飲むようになってから異常な食欲も無くなったし、食事制限しなくてもよくなった。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 07:51:45.61 ID:4gI7VB4t]
- 要は身体がおかしくなったってことか
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:41:13.25 ID:tmNjFj6Y]
- >>224
ビタミンとミネラルのサプリでやせるの？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:40:35.66 ID:/Q8LSePM]
- 毎日一リットル半ぐらい呑んでたコーヒー牛乳を一リットル分やめたら
それだけで半年で八キロ痩せた
168 64→56
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 10:57:10.88 ID:KX/N/wnI]
- ブラックコーヒーダイエットってどうなんでしょう？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 12:10:02.59 ID:sHW/YOjr]
- 1月後半-身長１５５、６２キロ現在-５５キロ。耳ツボ針治療とヨガ、お菓子暴食やめて頑張ってます。目標、とりあえず、あと３キロ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 14:37:23.74 ID:wMPAONHl]
- >>228
ブラック飲めないからちょっと牛乳いれてのんでたけど、あったかい飲み物飲んだ後は食欲わかなかった
5ヵ月で8kgくらい痩せたよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:224 [2011/04/06(水) 17:48:00.72 ID:IYqIDBzJ]
- >>226
自分の場合はそう。
ビタミンBとかは糖質の代謝にも必要みたいだから、普段の食事のバランスが悪い人なら
一度やってみる価値はあると思う。
自分は今までの我慢が何だったんだって思うくらいするりと痩せた。
ちなみに、２ヶ月で155/50→44.5
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:30:06.74 ID:QgTjMdFU]
- >>231
カロリー少なくしても
我慢しても痩せない。
ためしてみようかな。
サプリのメーカーは？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 19:32:10.69 ID:YjMuqsOZ]
- 病院勤務で働きだしたら痩せたわ。5年で172/90が58キロになた。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 21:57:11.88 ID:UhJiAQAW]
- 飯の前に白湯飲んでますお。結構いいかんじ
- 235 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/04/06(水) 22:50:41.45 ID:QfoieUi9]
- 三ヶ月で10キロ近く痩せた。戻ったけど。
- 236 名前：231 mailto:sage [2011/04/07(木) 01:00:36.02 ID:lN18Msl7]
- >>232
マルチビタミンはDHC、マルチミネラルはMeijiのポリポリ食べるマルチミネラルって商品。
単に理由がDHCは安いからで、マルチミネラルもDHCだったんだけど、自分の場合
胃が痛くなって途中変更しただけだから、他のメーカーでもいいと思う。
空腹でもないのに、何か食べたい！ってなった時に飲んで少したつと落ち着いたりする。
>>232の体質にあってるといいな…
ではﾉｼ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 08:34:29.21 ID:mPpKTVFQ]
- 高カロリーな食べ物を見ても
「この食べ物は嫌いなんだ」とずっと暗示かけて食べずにいたら、いつの間にか野菜中心の生活になってた。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:58:43.50 ID:M03ajz5G]
- DHCは質が悪いらしいよ
ファンケルがいいらしいけど高いもんなあ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 12:03:56.08 ID:7UWJMJ43]
- 236さんやさしいね。
私も頑張る(*´∇｀)
励みになるコメントでした、ありがとう
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:04:26.61 ID:5Uit3Sk3]
- >>236
226です。
ありがとうございます(^-^)
早速、マルチビタミン＆ミネラルというサプリを買いました。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 13:05:05.85 ID:kz8ZaV8K]
- ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル
１日二回服用、100日分2600～3000円くらい。
ただし粒がデカい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:54:23.94 ID:5Uit3Sk3]
- ちなみに、私はファンケルのマルチビタミン＆ミネラル30日分980円です。
１日あたり6粒。粒は小さいです。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 15:26:06.91 ID:yhrbNFk1]
- サプリだけでは痩せないだろうけど、やはり補助食品としては摂るべき？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 21:20:40.61 ID:g/ihIMvP]
- それなりにスポーツしてると栄養学上は食事だけじゃビタミンミネラル足りないから
サプリで補おうってなってるけど吸収率もサプリ差メーカー差や個人差もあるし
効果もなかなか実感できないから気になるなら摂ればいいと思う
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 04:30:28.53 ID:h84gYveL]
- ターボセル履いて行き帰り２駅歩くを繰り返したらウエスト、足が超絶引き締まった
結局ゴム臭くて止めたけどもう一回やろうかな…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 13:48:40.61 ID:ZvF8oNzd]
- サプリメント買ってみました。
ファンケルにしました。
みなさんどのタイミングで
飲んでますか？
食後？朝？夜？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:24:27.68 ID:OnXHsd89]
- 消化を考えると食後がいいと思う
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 16:02:18.62 ID:eDugRdTd]
- >>246
食後がいいらしいですよ。
私は6粒タイプのを朝と夜3粒ずつ飲んでいます。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 22:58:24.89 ID:UXmqaNkZ]
- ちなみに、ビタミンには水溶性と脂溶性があって
ビタミンとミネラルは一緒に飲むと吸収が阻害されるのもあるよ
詳しくは調べてね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:16:05.64 ID:jH4DR24Q]
- ありがとうございます。
食後に飲んでます。
ファンケルのなんですが、、
どうなんだろ？
効果あるかな？
気長にがんばってみます。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 00:13:41.04 ID:xWm4MMy6]
- ビタミンミネラルは痩せるためのサプリじゃないけど
足りてないなら健康には少なからず効果はある
よくある脂肪燃焼サプリも大した効果は無いが
それで精神衛生上良くなるなら飲んだほうがいい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 07:19:53.71 ID:n+nm6ZO2]
- ２５過ぎると痩せにくくなってくと聞き一念発起して痩身ｴｽﾃ＋食事管理(カロリー制限)＋有酸素運動で約１０キロ痩せた！あのときのやる気はとてつもなかった。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 08:13:27.71 ID:WoFYraBQ]
- ９４キロ→６１キロまでは有酸素運動のみで痩せた
６１キロから全く減らなくなったから６１キロ→５０キロまで一日一食500キロカロリーでやせた。今も維持できてるし、最高。食費がかなり浮くし維持できるし最強だよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:54:42.48 ID:ZruQ4Eq5]
- >>253
体脂肪率どれくらい？
有酸素だけだと筋肉落ちそうで心配。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:04:55.62 ID:nyYzvgdq]
- >>253
体大丈夫か？死ぬんじゃないぞ
死んだら努力が無駄になるぞ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 17:02:39.00 ID:WoFYraBQ]
- >>254 169cmの♀で変動幅あるけど19％～22％だよ 有酸素だけでもプロテイン一日２杯飲んでれば全然筋肉減らないよ 友達の彼氏がボクシングジム行ってるから、そこ行って減量方法教えてもらったよ。
ガンガン落とすなら食を節制して有酸素だって。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 17:24:27.99 ID:kA4bBy4A]
- >>255
大丈夫なんじゃない
KATE MOSSもそうらしいし
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 10:28:57.40 ID:TjgpwnY7]
- >>256
プロテインって運動しないと太るよね？
プロテインと運動の量のバランスが知りたい。
調べてみる。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:05:51.63 ID:Yl5+OBgZ]
- >>258 アホなの？摂取カロリーが消費カロリー以下なら痩せるにきまってるだろ 特にプロテインなんかタンパク質豊富で良い
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:01:58.57 ID:7y8pm0Jg]
- プロテインは太りますよ。ちゃんと運動しないと
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 12:37:59.76 ID:fujDIhUM]
- プロテインなんて一回分100㌔㌍ぐらいなのに太るとか馬鹿いってんじゃねぇよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 21:10:23.15 ID:Z+2Idj5X]
- >>260あんたがムシャムシャ食べてるお菓子のほうが太るよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 21:29:50.22 ID:mSJD/sCD]
- Y社&S社の夜の仕分け作業を計2年続けて167-82→167-60まで落ちた。
但し作業後は食事抜きでお茶か水しか摂取しなかった。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:51:41.23 ID:FKjx5dol]
- ♀163センチ59キロ→46キロ 人が少ない時間帯にプール2時間。カロリーは1500以内で､移動手段は全て電車から自転車。1年でストンと落ちました。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 23:31:31.80 ID:gJ3Uifkf]
- とりあえず筋トレ継続。
あと体重が増えても冷静に調整するなどしてとにかくダイエットを継続することが大切かなー。
若い頃は少し食べ過ぎて体重が増えただけでパニくってドカ食いしてた。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:22:21.63 ID:qXb8gnUB]
- やっぱり筋肉落とすと致命的かなぁ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 01:04:41.30 ID:GLC4VmbG]
- 筋肉付けたら痩せるんだっけ？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 05:47:34.68 ID:Ut6ygOgs]
- >>267
痩せない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 17:01:58.16 ID:3+QWws7w]
- ジムで筋トレ始めて一ヶ月。体重変化なし。
でもケツが小さくなった！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:09:29.33 ID:eCaMBgWf]
- 160cmで65kg→43Kg
1年間食事、勉強、睡眠以外の時間ひたすら運動した(ショコとウォーキングとビリー)
学生だからできたこと。楽しかった。
- 271 名前：美瑠香 [2011/04/17(日) 18:47:57.16 ID:XjqHYQVR]
- 体験記載せるほどうまいこといきました☆
beautyclinic3798.seesaa.net/
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:05:14.46 ID:fr3lz6xP]
- 20歳の頃、半年で65キロ→52キロまで痩せた。
朝：こんにゃくの煮物
昼：ご飯軽く1杯、漬物、味噌汁、豆腐、野菜のおかず、少しの肉
夜：きゅうり
運動は特にしてないけど、エスカレーター・エレベーター禁止。
そして今37歳。体重68キロ(´･ω･`)。
17年かけて、ジワジワ太ったよｗｗｗ
今日からダイエット始めます。目標52キロ！！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 06:34:13.29 ID:IsL+WL6y]
- 腹筋運動とスクワットのみで痩せたｗ 現在22kg減量。もう
これ以上は無理ですな。回数増やしたら筋肉が付き始めて
徐々に体重が増加中。
3ヶ月ほどで痩せたのはいいんだが上半身のトレーニングを
後回しにしたら二の腕が緩んでしまった。振り袖ってやつ？
ちょっと見た目がカッコ悪い。
都市部に引っ越したのでウォーキングとかジョギングとか無理。
周囲は排気ガスだらけなので。仕方ないのでスクワット中心。
ホントはジョギングしたい。田舎に帰りたいなぁ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:57:09.19 ID:/eeXPE47]
- >>273
腕立てやったら？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 18:45:27.82 ID:ga/xuIft]
- >>273
よかったら身長体重期間詳しく教えて
あと回数も
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:31:03.23 ID:b9fKu7UI]
- >>272
すごい、私が書いたみたいだｗ
22歳の時だけど、期間も体重も一緒。
私は夜は６時以降は食べないようにした。
どうしてもお腹すいたら自作の寒天ゼリーに黒蜜かけて食べてた。
暇なときは仕事の帰りに地下鉄２駅分くらい歩いたりもした。
そして同じく37才の今、160ｃｍ58.5キロ。
若いころのようには減らないだろうけど、50キロ前半に落ち着きたい。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:57:49.83 ID:krudJrIo]
- >>274
もうちょっと下半身強化してから再開する。体脂肪落としてからで
ないと筋肉が先について余計に太っちゃうので。
>>275
期間は3ヶ月強。身長182cm。体重は最大で97kgだった。スクワットは
最大で1500回までいったかな？ 今は疲れが溜まっちゃって900回くらいに
落ちた。ランニングが出来ない環境なのでスクワットを30分（約1000回）
程度やってる。腹筋とあわせて1時間。他の運動は一切やってません。
食事制限は「一日一食」にして好きなものをがっつり食べます。間食や
甘いもの、酒や清涼飲料は一切とってません。それで22kg落ちました。
スクワットは回数を適度に分散（朝、晩とか）してもいいんじゃないかな？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 16:47:41.34 ID:pqEa9yuy]
- たばこ値上げから本数を節約してる。
ご飯食べたあと、必ず吸いたくなってたので
まず、会社では昼ご飯抜き。タバコなし。
晩ご飯、ビール二本 おつまみ ワイン タバコ二本くらい。
朝は二日酔いなのでタバコ二本。
４６キロ→３７キロになった。153センチ女です。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 17:06:09.41 ID:1SHvqkLA]
- 和田式の９品目ダイエットで14ｷﾛ減
期間は40日
これって食費がかかる上にお風呂の入り方がとにかくキツカッタ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 18:54:33.60 ID:aEw/OCFn]
- >>278
不健康極まりないっすねｗ
肌や髪の毛に問題はないですか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 16:03:38.66 ID:nBTgVfbC]
- >>280
あ、これ平日限定です。
休みの日は朝昼兼用で麺とかパンやサラダ
夜は早いうちからビール飲みながら
料理しながらちゃんと食べてる。
家では換気扇のとこでしか吸わないように
したので、いまのとこ痩せたねくらいしか
言われないし具合も悪くないです。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 19:09:45.06 ID:jNQ02yFm]
- ダイエットうんぬんより体壊すよ
毎日ちゃんと食べて酒とタバコは週末だけにしたらいい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 23:22:59.32 ID:6w1WZeMs]
- 臭そうな女だな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 05:53:20.49 ID:t1UKlTTk]
- 中年になったら汚くて臭いババアになるのは確実だな
もしくは既にそうなってる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:53:31.25 ID:FeLNGH/k]
- とりあえず１日一食推奨。
朝のみで昼、夜は固形物とらない。
たまに昼は少し食べる。
飲み会とかは普通に食べる。
翌日は絶対昼、夜抜き。
これでかなり痩せる。
プラス腹筋100回、スクワット100回で筋肉キープ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 23:28:23.72 ID:aFsf66X8]
- 炭水化物摂るの止めて
赤身の肉を主食にすれば痩せるよ
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