- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 01:39:00.09 ID:tO7Ed38E]
- 今日から咀嚼はじめたー。
今までみたいなお腹にずっしり来る満腹感がなくて少し物足りなかったけど
ずっしり感じる分胃に負担かかってたんだろうな…
その割には空腹感がなかなか来なくて驚いた。
これが腹八分なんだろうか。
この物足りなさに早く慣れるといいな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:02:57.04 ID:BKjwkiyd]
- 俺も本日より参戦！！
とにかく早食いだったからしっかり続けよう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:44:37.52 ID:4Peg1bxa]
- 噛む事は好きだし、硬いものをじっくり噛んで食べるのが好きだったんだが．．．
歯に問題が出て、上の左右とも第5歯がボロボロ。
歯医者にもインプラント前の出来る限りの治療をしてもらったが。
前歯と奥歯だけで噛みかみしてるヒトって他に居るかな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 03:04:01.59 ID:b3Qbbg0f]
- これ落として頑張るぜ
ttp://www006.upp.so-net.ne.jp/YusukeMatsumoto/YusukeMatsumoto/iPhone_ChewAdder_jp.html
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:56:02.79 ID:n1o4IMqA]
- カミカミするようになって２日の昨日、焼き肉食べ放題行ってきちゃった。
急に一昨日までの２．３回噛んで飲む食べ方で詰め込んでたら途中で
お腹がはちきれそうになったよ…。
カロリー調整も兼ねて、また今日からカミカミします。
咀嚼ダイエット中の皆様に質問なのですが、よく噛んでいるとけっこう極端に食べる量が
減ったりしますけど、メニューはどのようなものを食べて栄養のバランスをとられていますか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:40:34.75 ID:JtKEVEOf]
- >>865
このアプリ面白いね
試した人いる？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 16:05:45.68 ID:QVloC1p8]
- 半年前にNHKのためしてガッテン
を見てよく噛むようになった。
腹囲は心なしか
すっきりしたような。
1年は続けてみないと。
食事の量は減ったかな。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 08:22:45.37 ID:xBRN5r90]
- 人と食事するのがつらくなってきた
３０回噛むとしてその間話しかけられても返事がうまくできない…
母なんか話しながら私の三倍速ぐらいで食べ終わってる
一人で食べてるときは気がつくと６０ぐらいまで数えてて
食べ終わる頃には体が少し温まってるんだけどな…
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/01(日) 18:07:32.85 ID:GbUtbm9E]
- >>866
食べものは今までと変えないで、とりあえずよく噛み、お腹一杯になったら残したら？
目の前の食べ物を残すことに耐えられなかった人が、それを出来るようになるなら、それは革命的でしょ
これを食えあれを食うなという話なら、それは咀嚼ダイエットから外れるかも
他のダイエット法を組み合わせるのも効果的だろうが、新しい習慣を同時に色々始めると、続けられないかもよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:10:47.89 ID:y6jmU1l7]
- 誰かと一緒に食べるとき苦痛そう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:20:33.96 ID:xbDEz7ki]
- よく噛むから喋り難いんじゃなくて、早く食べようとするから、話しにくいんじゃないの？
よく噛んでる人が食事中どうしているか、観察してみたら？
それとも、速く食べないと、相手に迷惑がかかるの？
もしそうならば、やれる範囲で噛むしかないんだろうね
まあ、社交や仕事の為に、必要に迫られて太っているのなら、誰も君を責められないよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:40:32.08 ID:1Up/+a2w]
- >>869
まあ何回噛んでようが、物が口に入ってる時に話しかけられれば返事はできないけどね
口に食べ物が入ってる時に話す方がマナー悪いし
話しかけられた時は、何回噛むとかこだわらずに飲み込んで返事すれば良いだけだと思うけど。
この方法に限らずだけど、自分のできる範囲で多少ゆるくやらないとダイエットは続かないよ
せっかくの人との食事が苦痛になっちゃうんじゃ、相手にも失礼だしね
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 13:54:39.62 ID:HLAdq7RV]
- よく噛むっていうのは、瞬間最低体重を叩き出す為のダイエットじゃなくて、自分の生活習慣を変えるって事でしょ
一時的に凄く痩せたければ、高価な置き換え食を買ったり、食事を極限まで我慢したらいいんじゃないの？
「よく噛んだらまともな会食が出来ない」のならば、続けられなくても仕方がないけど、普通に考えたらそんな事は考えにくい
今までのやり方を変えるのはストレスだから、やれない言い訳を繰り出して、短期決戦ダイエットをしたくなる気持ちは分かる
ただ、そんなリバウンド上等なダイエットを繰り返しても、ダイエット関連業界にカモにされるだけだと思うけどね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:09:13.43 ID:s4yY6H/j]
- ここの人達は咀嚼回数守ってれば基本食事制限とかないのかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 18:19:07.85 ID:7NnxZ+A2]
- >>874
同感
お笑い芸人のような機関銃のような早口の会話は、食事中の会話には必要無いよね。
もっとゆっくりとした会話を心掛けないと、良く噛む習慣は身に付かないと思う。
- 877 名前：866 mailto:sage [2012/01/05(木) 21:33:39.74 ID:Z/1s6MsX]
- >>870
レスありがとうございます。
なるほど。そもそも少なくするための咀嚼ダイエットですもんね。
見当違いの心配しましたw
今日、お昼にいつものご飯の量を半分にしたら夕方にお腹が減ってしまった。
やっぱり最低限というか、普通には食べられるものを選ぶのも大事なんだな。量も内容も。
多いと昼休みが終わっちゃうし…。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 07:16:43.78 ID:jYss4rKY]
- >>877
昼休み中に食べ終えられないの？
速く噛んだらいいんじゃね？
噛むスピードや食べる速度を調整する必要性は無いと思うんだが
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 07:39:01.59 ID:epct3eQ2]
- 速く噛もうと意識すると、口の中噛んじゃうことがあるんだよな
んで、口内炎になって痛くて噛めにゃい・・・ってなる
経験上
- 880 名前：866 mailto:sage [2012/01/07(土) 02:42:38.76 ID:cvqam192]
- >>878
すぐに飲みこまないで、ちゃんと噛もうと意識するとどうしても時間がかかってしまうもので…。
でも、慣れれば少しスピードは上がると思います。
ありがとうございます。
昨今、コンビニで唐揚げ串とか買わなくなった。
個人的にはかなり大きな変化。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 07:59:27.64 ID:8I/X2aPH]
- 相談(?)です(´・ω・｀)
3ヶ月前から↓の方法で5kg痩せました。
朝昼は普通に食べて，夜は200kcal以内。
毎日20～30分のウォーキング。
ですが，リバウンドが気になったので咀嚼ダイエットに変更する事に…
まだ始めて1週間経ちませんが↑の様な食事制限のダイエットをしていたせいか体重は増えました。
増えるのは覚悟で始めて，朝昼の食べる量は大分減りましたが，痩せるか不安です(;_;)
これから咀嚼で痩せられますかね??
ちなみに，咀嚼の他にウォーキングと筋トレは続けています。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:34:47.96 ID:NoECA3Na]
- 咀嚼すると味覚もそのうち変わるから大丈夫だよ
私も昔は味の濃いものと甘いもの大好きだったけど、咀嚼始めてから味の薄い質素なものの方が美味しいとかんじられるようになって体重減ったよ
特にチョコ咀嚼www一瞬で食欲止まった
ダイエットって思うより、食習慣改善
将来のためにも！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 12:54:07.57 ID:2/nb5Zb8]
- 今朝ホットケーキ３枚焼きました
前の自分なら３枚ペロッと食べてしまったと思うんですが、
咀嚼ダイエットを始めたら１枚食べただけでお腹いっぱいになりました。
しばらく前からよく噛む癖がついていて、早食いもしなくなりました。
で、なぜか最近友達に「日に日に小顔になってるね」って言われます。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:41:55.74 ID:JQ5j+bOg]
- 食後に凄く眠くなるようになった…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:23:44.83 ID:XC4AH8SW]
- 昨日から始めました。
心なしか、顎のあたりが筋肉痛
- 886 名前：881の者です。 [2012/01/07(土) 20:31:04.55 ID:8I/X2aPH]
- 882さん，ありがとうございますm(__)m
健康のためにも咀嚼を続けようと思います!
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 23:29:50.05 ID:3Bwg8caY]
- >>884
それは咀嚼と関係あるのかな？
代謝的にうまく脂肪を使えない人の特徴のひとつとして
「食べたら眠くなってしまう」的なことが昔
雑誌に紹介されてたんだよね
まあ、昼飯後は少し寝たほうが健康に良さそうだけど・・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 01:29:05.43 ID:SBjDSEp3]
- なんか顎発達したけど顔の幅が横に延びた
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 07:08:36.15 ID:iAmW76Xp]
- エラが張ったてこと？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 10:10:45.17 ID:Ra2x/iX2]
- 咀嚼するようになってから、便通が良くなった気がする。
もともと便秘で困っていた訳ではないんだけど、気張らなくてもスッと出るようになった。
変な話でごめん。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:37:50.65 ID:9g96Afi7]
- 今日久しぶりにご褒美スイーツを食べたら
５回くらいの咀嚼で飲み込んで
あっというまに食べ終わってしまった。
当然満足感はなし。
咀嚼っていうかその意識付けと習慣化は
本当に大事だと思った。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:26:49.30 ID:ZS//K/qY]
- よく噛むようになって一週間ですが、少し顔が小さくなった気がします。
顎のラインがはっきりして、首が長くなって見えるような。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:35:44.67 ID:3SI2tEgH]
- >>892
バカじゃないの
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 10:50:59.26 ID:iVam8M4J]
- とりあえず
食べる量は
減るよね。
大盛りラーメンなんて
食べ切れないよ。
よく噛むと。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 11:15:45.30 ID:chGmWald]
- これするとスピード落ちるから温かい料理冷めてまずくなるのが悲しい
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 23:23:54.47 ID:zAbKVsCX]
- 食べることが好きすぎて続かない…
せっかくよく噛んで満腹になったのに
目の前にお菓子とかがあるとついつい食べちゃって、過食っぽくなる
やばい
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:57:33.67 ID:v9BGLA4S]
- わかるｗＷｗわたしは、和菓子やあずき系があるとヤバい(￣・・￣)
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 07:06:48.42 ID:/tzi7fFB]
- お菓子とかパン類はまずいと思って、食後どうしても何か食べたい時はリンゴ食べるようにした。
習慣を正さないととは思いつつ…
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 07:16:41.49 ID:w+acNV0j]
- 和菓子は美味しくてつい食べちゃうね。
家に、まだカステラだの羊羹だの余ってるしw
食べるの好きだからこそ、満足できるように味わって食べないとなー
まぁ食べないのが一番だけどね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:52:15.89 ID:w4azkjJn]
- 食後にあとひきそうなときは後片付けとか掃除とか散歩とか
とりあえず体を動かしてみると気が変わることが多いよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 13:53:40.02 ID:3r9IFQwB]
- 食べる時間長い分口が寂しくなりやすい
口に食べ物入ってる時間も長いから余計にそう思う
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:10:00.45 ID:M2zKOYPP]
- やべーーーこのスレ全部読んで自分も頑張ろうとした矢先深夜にドカ食いだよ
眠いのにどうしても食欲>>>>>>睡眠欲になってしまう 疲れと睡眠不足が駄目にする
自分に甘いのなんとかしたい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:49:18.87 ID:r3UnCYn/]
- そんな時は軽くホットミルクでも飲んでから寝ればいいさ
腹はふくれんが案外なんとか寝れる
咀嚼ってしっかりやると食パン半分で空腹状態からなんとなく満腹
のような気がするって感じまで持っていけるんだな
付き合いとかで食べ過ぎたりした後のバランス調整に物凄い便利だわこれ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:52:50.81 ID:mxquVXNv]
- >>901
速く、噛まずに食べたいのなら、誰も君を止められない
ここにはやり方は書いてあるけど、やるかやらないかは自分で決めてね
大人になったら自己責任。誰も叱って説得なんかしてくれないよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:39:14.67 ID:1HzG6hS0]
- 過食状態に入った
またお世話になるわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:23:20.83 ID:SgaLY6TC]
- >>902>>905
栄養が足りてないんだよ。サプリ摂ってるとしても、サプリはあくまでも補助
朝、出来なければ昼になるべく色んな食品を適度に食べてみて
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:58:58.30 ID:eH316MJP]
- 咀嚼すると色々な物を食べたくなくなるし、満腹感と言うより疲れて食べるのを止めてしまう…これでいいのかな…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:20:34.24 ID:YLoMreQB]
- >>907
そうだね。
いまや牛丼に盛られたご飯を目の前にするだけで疲れて食欲がなくなっている
もう具だけで精一杯(;^^)ゞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 01:00:07.27 ID:NXKuW5ak]
- 申し訳ないとは思うけど、お腹いっぱいって感じたら残しちゃってるよ。
あとでお腹がすいたらまたそのとき食べればいいやって気持ちで。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 09:42:36.45 ID:dN/3FR1o]
- おまえらなんでそんなにミサワっぽいんだよｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:38:53.61 ID:YnC/zyrV]
- まだまだ残ってるのにお腹いっぱいだわ
まずいなー、こんなんじゃまずいなー
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:54:26.97 ID:FxG5uS8q]
- あんまり食べないと便秘になるよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:28:22.40 ID:zmuA4SbW]
- なった。しかも貧血っぽくなってる。
下手に置き換えとかやってる時より食事の内容がシビアな気がする。
ボーッとすることが増えたから何か摂らないとなとは思いつつ、食事量が減るに任せてる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 19:51:14.47 ID:NyZgJWSW]
- 我慢しないで食事が減るっていうのが素晴らしい
やっぱ無理して我慢しても続かないのは明白だからね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:02:43.15 ID:1Urh0jPN]
- >>57
噛む回数の説明はこれだけ？
500回、1000回、2000回の説明があれば知りたい
ググってみたが見つけられなかったので
最近200回は余裕になったｗｗｗ
うれしい
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:54:59.01 ID:8cXWjkeM]
- 一週間くらい前から始めました
できるだけ１００回以上は噛むようにしてるけど
満腹感がわからない
少量でも「お腹すいたー」とは感じなくなったけど
皆が言うような満腹にはならないし
勿論小食になることもない
満腹になるコツとかありますか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 22:28:16.17 ID:2WasgMQL]
- 噛む回数は多すぎてもダメらしいよ
ガッテン的には30回がベストだとか
ヒスタミン神経系がうんたんってのはよくわからんが、
食材の味が感じられないところまで噛んでもしゃーないというのはわかる
- 918 名前：915 mailto:sage [2012/01/17(火) 06:48:17.64 ID:wRSCIBzo]
- >>917
なるほど
そういう意見もあるのか
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 08:09:06.30 ID:o1iMZ5Dr]
- 胸やけから開放されたくて昨日からはじめました
当日から●の回数が増えました
今朝はお肌の肌理が整ってるしあまりの即効性にびっくり！
もっと早く知りたかったー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:40:07.44 ID:M586j22W]
- 食事の時間にある程度制限があるから、
以前と比べると食事量がかなり減った。
１箇月くらい続けると、胃が小さくなったのか、
あまり空腹感が感じなくなった。
今まで体重は減ることがなかったが、
ここ１箇月で７３㌔→７１㌔くらいに減った。
このままいけば、半年で６５㌔までいきそうだ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 13:28:06.35 ID:M586j22W]
- 多分、１日１８００キロカロリーくらいしか摂ってないだろうな。
前は２５００～３０００はゆうにいってたかもしれない
レコーディングなんて面倒くさいことはしないからよく分からないけど
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 13:24:14.70 ID:3dtFOu9n]
- 最初のボーナスタイムがずっと続くと思わない方が…
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:43:47.21 ID:/Yk08WZb]
- >>922
バーカ。最初の方が痩せにくいんだよ
お前のような意志の弱い三日坊主と一緒にするなカス
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:52:04.88 ID:EDIhxxPe]
- 初回サービスというのがありましてな
最初の2週間で数kg体重が減るがその後は同じようにやっても
停滞するなんてよくあること
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:05:09.60 ID:/Yk08WZb]
- >>924
俺は半年で１０キロ痩せたことがあるんだよ実際
最初のひと月は微減だが、それをすぎると面白いように落ちていく
運動もしてたし、お前みたいなクズと一緒にするなってば
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:06:45.83 ID:EDIhxxPe]
- 怖ええー
そんなイラつくなよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:16:15.23 ID:/Yk08WZb]
- >>926
あんま俺をおちょくんじゃねーぞデブ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:31:26.86 ID:vi44vZhc]
- 10キロ落としたのにまだ減量が必要な体のやつには言われたくないｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:59:59.81 ID:5MvV2fUT]
- >>928
俺は体重を自由自在に操れるんだよ
食いたいと思ったら食って、
やせたいと思ったら痩せる
おまらと違い年中無駄なダイエットしなきゃいけない奴とは
訳が違うんだ。分かったらとっとと去ね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:02:41.00 ID:iO3lNAhJ]
- >>929
イライラすんなお（ ＾ω＾）
脳まで痩せたのかお？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 08:07:33.85 ID:ApD7hN5u]
- 昨日から始めたけど顔がちっさくなった気がする
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:51:52.37 ID:5MvV2fUT]
- >>931
それは無い
お前の目が腐っただけ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 08:04:44.56 ID:fBBC5QIO]
- 始めて2週間から3週間くらい
便秘になった。
ウエストが
締まるの実感するまで
半年かかった。
ガッテンで放送したの
6月だったから。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 13:04:16.49 ID:ggm+DxSG]
- >>906
言うとおりに朝色々食べるようにしたら段々過食しなくなって
過食衝動治まった。
ありがとう
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:53:33.22 ID:yFtM/A/P]
- 確かに偏ったものばっかり咀嚼してると貧血っぽくなるね。
週末にドカ食いしちゃって、週の前半で辻褄合わせて…の繰り返し。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:00:53.30 ID:PQrusJQh]
- 最近、なんとか３０回噛んで食べようと思い、いつもの１・５倍から２倍ほど
口の中に食べ物を入れて食べるようにしています。
かなりの量をいっぺんに噛んでいるらしく、顎が痛いです。
しかし、結局食事にかかる時間＆食事量は変わりません。
これって、ダイエット的に意味ないのでしょうか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:05:59.02 ID:idRYskUU]
- >>936
バカかこいつ
食う時間も量も減らないのにダイエットになるわけないだろ
てかそれじゃ以前と何も変わってないじゃん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:19:33.68 ID:PQrusJQh]
- >>937
やっぱりそうなのか。うーむ。
これまで１口で１５回噛んでたのを、倍の量口に入れて噛む回数も倍にした
だけだからなー。噛む回数は結局変わってないし。
みなさんが書いてるような「食べ物が口内でペースト状になる」なんてことは
全くないです。顎の筋肉と、嚥下力が鍛えられてるだけだな。
修行不足でした。出直してきます。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:21:27.38 ID:idRYskUU]
- >>938
いいことを教えてやろう
噛むというより、飲み込まないことを意識しろ
食道にいく手前で、牛さんのように食物を戻すんだ
そうすれば自然と噛むようになる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:28:34.20 ID:PQrusJQh]
- >>939
なるほど。明日の朝食から早速チャレンジします。サンクス。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:26:47.22 ID:KpA0jLZA]
- 咀嚼スレに師範が君臨しました
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:53:02.74 ID:uynDuGPi]
- 今日チェーンのうどん屋行ったんだが
コシが物凄いし時間なくてとても３０回は噛めなかったorz
それでもいつもより噛んだんだけど、途中で疲れて1／3くらいあげてしまった。
人との外食だとやっぱり実行するの難しい。
昼休みの時間短いし、話しながら食べなくちゃだし。
明日も昼外食で今からgkbr
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:29:48.39 ID:M4qjBOPq]
- よく噛むのを習慣にするのって、ほんとに難しいね。
もう何年も取り組んでるけど、油断するとすぐ早食いになってしまって
食べ過ぎになってしまう。
でもよく噛め出すと1？カ月くらい続けられる。
そうするとダイエットにもなるし、体調もすごく良くなる。
だから諦めずに習慣に出来るまで頑張るよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 23:47:42.90 ID:LoMvPJRd]
- このダイエットの最大のコツは、
３０回噛む
噛み忘れていたことに気づいたら、やけになって止めてしまわないで、また噛み始めること
かな？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:09:24.95 ID:s0WQpxhw]
- 習慣になるまで意識することにしてるよ
外食のときは話しに夢中になったりで忘れちゃってたりするけど、思い出して噛むようにしてる。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:34:20.58 ID:lGDqDeea]
- >>942 食べる量が2/3になったらそれはそれでダイエット的にはいいんじゃね？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:58:45.71 ID:5ZPSKV7v]
- 100回かんだら100倍満腹感得られるのかしら
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:18:37.35 ID:KCBlgPEE]
- 釣られないぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 00:01:17.47 ID:RRGbF3ZR]
- スレががりという
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:13:35.44 ID:TBsX9I0r]
- なんか噛むようになってから、食べ物に感謝するようになりました
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 15:26:38.02 ID:Vkp62N3e]
- >>944
それに加えて、美味しいと感じるところまでで止めとくってのもあるかもしれない。
オレの場合は30-50回程度だと、むしろ食事の旨みが感じられて良いんだけど、100回とかになると、はっきり言って不味い。
それで続けてても精神的に苦痛だから、美味しいと感じる30-50回程度がベストだと気づいた。
人によって個人差があるだろうが、美味しいと感じる範囲で続けるのはおススメ。
プラスして、繊維質から食べるのも腹持ちがよくなるのでマストだね。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 19:07:18.29 ID:6Fxq6goC]
- 50回ぐらいなら無理して噛んでる感少なそうだるそうしてみる。
煮込みラーメンを無理矢理半分にして野菜山盛りにして食べてるけど
野菜ばっかだからかなり噛める。
麺も入れなきゃもっとローカロリーなんだろうけど。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:17:11.34 ID:8ezTqKN8]
- 家以外だと、なかなかゆっくり噛めないね
店だとどうしても焦って早く呑み込んじゃう。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 23:30:42.72 ID:9RfbCmYU]
- おでんの大根などとろけるように煮た物や
豆腐、煎餅以外のお菓子なんかは噛みにくい
それでも意識して何回も噛むようにしてるけど…
ラーメンなんかも意識しないとさほど噛まずに飲んじゃう
自分熱い物は熱々なうちに食べたいので、
無意識に食べると急いじゃうんだよね
でも諦めす、明日も頑張って噛むぞー
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 21:58:41.78 ID:7iZjr+wY]
- >>944
943だけどアドバイスありがとう
30回噛むようにしたら再び噛めるようになったよ
今まで欲張って100回も噛もうとしてたから
長続きしなかったのだと思う
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 00:38:23.24 ID:ves99y0b]
- >>955
100回噛もうとして脱落するパターンって、俺も何度かやったわ
毎日毎食100回噛むなんて、よほど暇な変わり者じゃないと継続不可能じゃないかな？
あと、目の前に有り余る程のごちそうがあったら、なぜかに噛めなくなるよね
誘惑の強い食べ放題で、30回噛むとか、かなり無理
欲張らないで、ジャスト30回
噛み忘れたと気づいた時にこそ、投げ出さない
誘惑に近寄るのは、月に三度まで
…これで俺は、90kg→60kgに痩せたよ
30回噛んでも、噛まずに丸飲みしても、満腹感はそんなにひどくは変わらない
でも、「もっともっと食べたい衝動」が、コントロールしやすくなった
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 00:53:18.11 ID:gTx/HdCO]
- 昔外食でバイトしてた時に、やたら咀嚼する子が来てたんだが、裏では皆から気持ち悪がられた。
家ではいいが、外では30回かそれ以下の方がいいと感じた。
実際異様に写ったから自分も外食では気を付けようと思った。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:19:57.49 ID:ves99y0b]
- >>957
ﾋｿﾋｿ
店長「昨日から新入りのバイトの子。飯食うとき咀嚼し過ぎだよな」
チーフ「マジハンパないっす」
ヒラ店員「すんごい噛んでますもんね」
店長「あんなに咀嚼するとか、気持ち悪くない？」
チーフ「気持ち悪いっす」
ヒラ店員「数えたら、30回は噛んでますもんね。気持ち悪いです。気味が悪いですね」
店長「ダイエットかな？」
チーフ「咀嚼ダイエットとか？！」
ヒラ店員「咀嚼ダイエット、やってる人いるらしいですよ」
店長「家ではいいが、外では咀嚼は30回かそれ以下の方がいいと感じるがな。俺はな」
チーフ「実際、異様に写りますもんね」
ヒラ店員「自分も、外食では咀嚼は30回以下にするように、気を付けようと思います」
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:16:43.83 ID:TcWvOyjz]
- >>956
90kgという点が自分に近いので励みになりました。
やっぱ諦めないで噛もう。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:10:15.31 ID:lmiDk30v]
- こんなスレあったんだ
噛むだけで痩せるなら自分も噛もうかな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:33:41.92 ID:r7qllkkU]
- 一食のお米を１００ｇにしていて前はすぐなくなっちゃって物足りなかったんだけど
よく噛むようにしてからは食事の最後まで残るようになったよ。
わずらわしいから回数は数えないけど口の中のものがちゃんとすりつぶされてから
飲み込むようにしてる。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:32:19.91 ID:JPUSJPWW]
- たかのゆりも30回咀嚼すすめてるしね。
自分もガツガツ食わなくなって
胃もたれしなくなった。
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