- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 13:12:43 ID:nDSlDHo8]
- 省スペース、短時間でも効果がある長くて振るえる素敵なボディブレード。
名前が違うそっくりさんも一緒にみんなで楽しくブンブンしよう。
まずは基本の運動スーパーシックスをマスターせよ！
・スーパーシックス解説ページ
k-yosji-web.hp.infoseek.co.jp/sutorejji-bd/aero_bodyblade.htm
・モノホン買った時についてくる日本語版解説ビデオ
www.youtube.com/watch?v=AgoovTJzTdg
www.youtube.com/watch?v=wlC8r_q4fhY
www.youtube.com/watch?v=T7dWJrekEmk
最初に出てくる白髪のナイスミドルはボディブレードの発明者、ブルースさん。
デモンストレーションで出てくる筋肉美人なシェリーの食い込みスパッツや、
さわやかイケメン・クリスチャン君の逞しい肉体も見逃せません。
・30のエクササイズ・パターンを解説したウォールチャート
英語だけど、30のエクササイズ・パターンを解説したウォールチャート。
PDF版をダウンロードして見ればバッチリさ。
結構アホっぽいけどキツそうなんがある。
www.bodyblade.com/Results.cfm?category=8
・The History of Bodyblade
www.bodyblade.com/index.cfm?page=why_history
まえすれ
The Legend of ボディブレード
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153618133/
美容板の過去スッドレ
☆ボディーブレード友の会☆ミ
natto.2ch.net/diet/kako/971/971018250.html
☆ぶんぶん友の会☆その２☆ミ
natto.2ch.net/diet/kako/991/991005657.html
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 13:23:43 ID:470oRHL8]
- >>74
それって片側ずつ順番にやるんじゃだめなの？ｗ
2本も入らないなぁｗｗ
＿ |
⊂(頭)⊃|
￣ |
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 11:52:04 ID:FUE6ohHq]
- >>75
そうそう
自分も1本しかないから、それでたまにやってる
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:29:06 ID:UET1r2iz]
- 二本使ってやるのって確か短いブレードだった気がする
自分が持ってるのは初期の真っ黒の長い奴
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:35:20 ID:FsDVw2YP]
- >>77
>>74のは長いので2本使ってたよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 20:50:08 ID:ZOUxgDHx]
- ∧∧ 命がけで打ち込んでいるものがあるか！
( ﾟДﾟ) フンフン汁！肘が痛むまで！肘が痛むまで！
（（（三二--====--二三）））
ヽ ┘┘
U￣U
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 11:49:40 ID:yVN8YBmD]
- あげ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 23:20:25 ID:1aF8wGpe]
- 久し振りにフンフンした！
これが継続して出来ていたらどんなに綺麗なボディになっていたことやら…。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:59:24 ID:KRr+PgW0]
- 最近サボりがちだ…
明日やろう
- 83 名前：82 mailto:sage [2009/08/28(金) 08:57:39 ID:w2wtQShD]
- き、昨日、ちゃんとやったんだからね！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:43:02 ID:uxcMPmbO]
- >>83
大丈夫、君の心の美しさを信じているよ
ボディブレと骨盤矯正運動とやらを組み合わせて取り組んでひと月
多分３キロぐらい体重減った
しかしボディラインはたいして変わらず、逆にちょっと肩のあたりがモリッとした感じに('A`)
- 85 名前：83 mailto:sage [2009/09/02(水) 08:06:15 ID:n7JCiKc2]
- >>84
サンクス☆
なかなかボディラインを変えるのは難しいよ…
腕立てとかもやるけど、全身運動はボディブレードを頼る
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 10:39:04 ID:8jrdME4p]
- ボディラインがボブディランに見えた
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 02:48:26 ID:oR+BjS86]
- ブルワーカー
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619/
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 03:44:37 ID:oR+BjS86]
- ５つのチベット体操【若さの泉】Part2
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1224743274/
真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221486454/
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 20:34:38 ID:aKywGjgM]
- この手の製品って耐久性はどうよ
ウチのエアロバーは2年毎日振って特に問題ないようだけど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:04:26 ID:oXjpU/u5]
- >>89
ｍｙブレードも健在です。
使用頻度は購入から3年ブンブンして
6年押入れで休憩そして今年4月に復帰3ヶ月稼動して
再び休暇中です。
ブンブンしなくなったせいなのか現在腰痛に悩まされてます。
ブンブンちゃんとしてたら、なってなかったかな？とか考えてしまう…
治ったらまたブンブンするよ！！
ブンブンは腰痛予防に効果あるかな？どうかな？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 02:29:35 ID:DX0HfQNX]
- ある程度は効果があるが、腰痛はいろんな要因があるからなぁ
座り方が悪ければ痛くなるし…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 20:50:13 ID:ehFpTkPp]
- こういう製品が普通の使用で破損したって聞いたことないな
丈夫なのか、破損する前に飽きられるからなのか
素材は不明だけど、しならせてるだけだしな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/12(土) 03:59:11 ID:91YI/Ukj]
- (プラだけど)金属疲労みたいなのありそうだけど、意外と平気なんだね。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 04:27:31 ID:AoyRQk5B]
- ゴムの部分にヒビがはいる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:25:59 ID:BIabi9OL]
- グラスファイバー製だろ。釣竿と同じような。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:06:59 ID:b5DnFLpN]
- 今日は30分ぐらいしかできませんでした
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:41:47 ID:7VS8l8N3]
- >>96
長いなぁ
今日は10分やった
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:17:48 ID:mUtUA5xl]
- 腰痛が大分治まってきました。完治までやらない方がいいんだろうなぁ～
来週位からまたブンブンしよう、そうしよう。
>>97
10分も長くないですか？ｗ
俺がやる時はスーパー６を一回ずつだったから６分ですね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:53:41 ID:Nkmk2H1f]
- >>98
種目間でインターバル入れないの？
オレは15秒くらい空けてる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:30:01 ID:ShP0cexJ]
- >>99
インターバルは入れてないですね。
モニタにclocxってツールで時計出して１分振ったら次の姿勢へって感じです。
始めたばかりの頃は無理でしたｗ一つの姿勢ですら１分振れませんでしたから。
それで振る強度を下げてきっちり１分振れるようにしていきました。
それを６姿勢スムーズに出来るようになったら、
振る強度を上げていくって感じでやってました。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 12:51:34 ID:D1Dq7u9T]
- >>98
まぁ、一応10分やると決めてるからね
>>99
インターバル、入れてないなぁ
タイマー程度はセットし直すけど
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 15:41:59 ID:5gKoLArG]
- 次の種目用に持ち替えて、フォームチェックしてたら多少はロス食う。
掛け時計の秒針見ながらやってるので、キリのいいとこだと15秒刻みごととかになる。
だからスーパー６×1分ひとまわりは、８分弱くらいはかかってる。
「ちょうど1分でいっぱいいっぱいになるくらい」の意識で振ってる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 10:40:38 ID:qILZ7DFz]
- 1分だと少し負荷が物足りない感じがしてきたので15秒だけ増やしてます。
スーパー６でも次の動作に移るまで５秒のインターバルいれてますね。
握りなおしたり、立ち位置を修正したり（部屋が狭いので）
３セットやると、いい感じにぐったりです。
だいぶ涼しくなりましたけど、パン一でぶんぶんしとります。人に見せられませんな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 17:58:14 ID:NewgqQ+e]
- ３セットって結構長いなぁ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 18:26:22 ID:Pq+EsQSI]
- DVD焼いてる間ぶんぶんしました
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:15:50 ID:vFdHYrtt]
- >>103
特に縦振り )|(
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 03:33:19 ID:Uyf3F5pS]
- 今日も頑張った
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 20:17:27 ID:kFQTw3L8]
- 腕立てとか腹筋に比べて、こんなんでいいの？と最初は思ったけど
ちゃんと振れるようになると結構なモンだな
使用中は特定の場所に負荷かかってるのが実感できる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 12:15:52 ID:vvZ6yqtL]
- これ3-40回くらいずつ毎日振るだけでも効果あるね・・・。
身体引き締まってきたよ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:16:46 ID:i9DaABzd]
- エアロバー買っちゃった
結構きくね、これ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:51:48 ID:kKTN/aKH]
- ∧＿∧
（ ´∀`）
(( ─━OO━─ ))
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 05:53:39 ID:vvEAZmgy]
- >>110
頑張って続けよう！
さぁ、今からやるか
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 11:29:50 ID:gmstiFAe]
- ボディブレで陣触れじゃあ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:09:43 ID:a+QrpIfI]
- 5分ほどやりました
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 20:10:14 ID:qHkMJo92]
- ビートフレックスってボディブレードと比べて使用感どうですか？
負荷がより強そうなら欲しいのですが…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 01:15:33 ID:QlafdJbV]
- これ皆さんどのくらいの頻度でやってますか？
終わった後は疲れるけど、これといって筋肉痛もないし毎日２回くらいやって
るんですけど、あんまりやっても無駄になるのかなぁ？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 06:59:05 ID:C1GTfSwo]
- >>115
ここで持ってる人はいないかと…
2,980円って安くなったなー
>>116
自分は１日おき。
腕立てとかの日とボディブレードの日があるんで。
> 筋肉痛もないし
有機酸素運動になってるんじゃないかな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:44:56 ID:ODnNNwfR]
- >>117
ありがとうございます。
一応有酸素系はウォーキングやってるから、ボディブレードでまでやらなくてもいいかもなー
なるべく効率よく追い込みたいものです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 06:50:26 ID:PXWoMhE6]
- >>118
ボディブレードは身体全体が引き締まるよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 00:39:03 ID:PdKStQKM]
- 今日ボディブレード振ったの、私を含めて日本で3人くらいしか
いない気がする。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 07:07:23 ID:fstY7XS9]
- >>120
明日はまかせろ！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 23:26:05 ID:9WdXXn5o]
- ﾉｼ ぶんぶんしたよー、ジーパンの腿がゆるくなってきた。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 01:10:09 ID:AmnD8oG+]
- >>120
オレも振ってたよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 19:52:25 ID:jDe7eoDA]
- これからやります
- 125 名前：121 mailto:sage [2009/10/17(土) 23:41:17 ID:bGTcJ71E]
- ちゃんとやったお
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 16:58:28 ID:vDfadPFm]
- やるやる詐欺
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 19:38:31 ID:qwJSMe55]
- ３日サボったけど、明日から頑張る
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/10/19(月) 13:27:05 ID:sQmmSH+B]
- 1のスーパーシックス以外の運動見れなくなっちゃったね。
他にアップしてるとこあります?
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 22:38:10 ID:HWuVm6Ua]
- お。じゃあ、日本で毎日5人くらいは継続ﾌﾝﾌﾝしてますね。
>>122
ジーパンの腿がゆるくなるって、どんな振り方ですか？縦振り？
上半身は引き締まるけど、下半身がいまいち効きが悪い。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 17:44:02 ID:Tv2T/iO1]
- >>129
縦振りです。最初は振ることすらままならないレベルでしたが、
振りが弱くても一分続けて振れるようになったら、いつのまにか細くなってました。
しっかり腰を落としてやるのがいいみたいですよ。
では、今日もぶんぶんしてきます。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:16:50 ID:94Dpa1+b]
- >>130
ありがとうございます。やる気出た。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 04:04:13 ID:ovuwtsBr]
- ここ一～二ヶ月
ボディーブレードを中心にたまに
スクワット、腹筋背筋、拳立て
なんかをしてる。がっしりしてきたけど、体重が減らないぜ!!
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 08:30:31 ID:lAfVBLxJ]
- 二の腕の振り袖をなんとかしたいと思って
このスレ見てミニエアロバーぽちりました。
筋力ないので、普通の長さは無理だと思って。
届くの楽しみだな～
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 09:40:45 ID:PHcK+A4W]
- >>133
筋力に応じて負荷がかかるのがボディブレのいいところだよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 21:38:47 ID:qQpl2VHx]
- 〇拮抗筋が同時に鍛えられる
〇インナーマッスルが鍛えられる
〇筋力に応じて負荷がかかる
〇有酸素的なトレにもなる
〇持久筋が鍛えられる
のはボディブレードの利点だよね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:46:57 ID:TH5eteEY]
- だから、腕立て・腹筋・背筋もやるが、ボディブレードもやる
下半身も工夫次第でそれなりに効果があるからね
家でやるのには静音っていうのが欠かせない条件
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/10/28(水) 02:11:02 ID:QmO4muNi]
- ＞工夫次第でそれなりの効果
工夫をｋｗｓｋ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 09:54:03 ID:qaqUY9kC]
- 説明しづらいけど、気持ちとして
手で起こしている振動を、脚の力でより振り幅を大きくする感じ
普段でも、棒立ちだと全然脚に効かないでしょ？
膝を折ってやると振動が伝わる
伝わるのを待っているのではなくて、自ら起こすようにやる
∧,,∧
( ・∀・) 三頭筋プッシュだお
/ﾉ 丿
（（（三ニ-==( (==-ﾆ三）））
ゝ￣ゝ ←脚を上下小刻みに動かす
∧,,∧
＼＼＼ （ ・∀・) ＼＼＼ チェスト・プレスだお
(（(三二--=OO=--二三)））
/ ^ ^/
U￣U ←脚を前後小刻みに動かす
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 09:55:01 ID:qaqUY9kC]
-
∧,,∧
│││ （ ・∀・) │││ アブクランチだお
（（(三二--=OO=--二三)））
│││ | ^ ^│ │││
U￣U
∧∧
( ﾟДﾟ) 二頭筋、三頭筋トリムだお
（（（三二--====--二三）））
ヽ ┘┘
U￣U
（（（三ニ-=∩Ｏ=-ﾆ三）））
| |∧∧
ヽ( ﾟДﾟ ) バック・アンド・ショルダー・リーチだお
ﾉ ﾉ
～( (
ゝ￣ゝ
┃
（ ･┃･) ヒップ＆サイ・シェイプだお
（⊃||⊂）
| ┃ |
（_/┃ヽ）
{||｝
（（；･||･）） ﾌﾝ
（（つ||と）） ﾌﾝ
（（| || |））
（（_/{||}ヽ））
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 21:50:51 ID:CRcwbYgv]
- 規制中もﾌﾝﾌﾝしてた？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:04:50 ID:lwuD+nvk]
- >>140
やってるよ！
そして、明日もやる
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 20:16:42 ID:rnqzu1mX]
- 肩甲骨の辺りが痛い・・・
始めて４ヶ月目にして初の故障発生かも、炎症くらいだといいなー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 14:59:51 ID:GOqYYR9B]
- とりあえず1-2週間休みなはれ・・・。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/11(水) 19:10:33 ID:AeWcM+Je]
- 今日のフンフン終了
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/12(木) 23:53:11 ID:LsrQ8xHd]
- ♂ですが、両足の間のものが揺れるのですが、みなさんはどうしていますか？
ブリーフで固定？そのまま振り子運動させてる？
┃
（ ･┃･) ヒップ＆サイ・シェイプだお
（⊃||⊂）
| ┃ |
（_/┃ヽ）
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 12:14:50 ID:XK4byOkf]
- >>145
そんまま振り子運動だなｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 03:06:21 ID:LRG1IDHd]
- >>145
確かに>>138-139の通りやってみたらチンチンがこすれるよね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 18:04:06 ID:c6pNB7zm]
- >>145
こっちに目覚める
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 23:06:42 ID:W4TztlNf]
- 敏感になってるときは、おさまってからな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 06:02:04 ID:if6ml+QH]
- 二､三ヶ月ボディブレードしてたら徐々にガッシリしてきた｡
筋トレは
ボディブレード＋腹筋・背筋・拳立て・スクワット
有酸素は
移動中に自転車・大股で早足ウォーキングなんかをしてる｡
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 06:03:37 ID:if6ml+QH]
- その他、真向法・チベット体操・(ヨガの)逆立ちもどきも始めた。
タフになりたい♪
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 22:01:08 ID:ls+EIL/e]
- ∧,,∧
│││ （ ・∀・) │││ アブクランチだお
（（(三二--=OO=--二三)））
│││ | ^ ^│ │││
U￣U
横の腹筋を鍛えるには上半身を横は向けてそのままアブクランチ
をやればいいですか？きつくてできないです（笑）
ウエストは細くなりますか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 22:40:49 ID:Rs1O5yFH]
- >>152
∧∧
( ﾟДﾟ) 二頭筋、三頭筋トリムだお
（（（三二--====--二三）））
ヽ ┘┘
U￣U
きついのなら、これをアブクランチのように平らに傾けてやってみたら？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 01:44:01 ID:vctQpCan]
- >>153 ありがとう。10振りぐらいしかできないけど頑張るよ。
- 155 名前：153 mailto:sage [2009/11/20(金) 02:05:33 ID:qHIaznZ/]
- 今日っていうか､昨日もﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞやったお
>>154
二頭筋、三頭筋トリムでやった方が腹筋を引き締めた状態で出来るからいいと思うよ
自分も最近はこっちのやり方でやってる
がんばって続けてみて～
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 18:11:30 ID:BtYZrD91]
- アブクランチがどーにも腹筋に効いてる気がしない…
何かコツありますか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 20:17:51 ID:+qNmNOO6]
- >>156 片手で持ってもうひとつの手で腹筋を触ってみれば。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 20:18:31 ID:+qNmNOO6]
- >>156 片手で持ってもうひとつの手で腹筋を触ってみれば。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 20:35:41 ID:6EYjwLrX]
- 大事なことなので二度（ｒｙ (・∀・)
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 21:41:18 ID:+qNmNOO6]
- ↑ ブラウザの処理が遅いので勘違いして二回クリックしてしま
いました（笑）
ちなみに、Windows2000 でFireFox CPU 1GHz memory 500MB
>>130 縦振りって？
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（ ･┃･) ヒップ＆サイ・シェイプだお
（⊃||⊂）
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（_/┃ヽ）
これのこと？ ブレードは縦にして横に振っているからどちらなのか
わからないです。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 23:59:59 ID:+qNmNOO6]
- 15秒とか30秒でやっている人はカウントはどのようにしているの？
Vectorでタイマ-をダウンロードしようと思っていますが、お奨め
がありましたら教えてください。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 02:36:08 ID:CUX6BAnm]
- >>156
過去のレス↓
＞某ダイエット本に出てた、腹筋に聞くやり方ですが
＞まずひざを立てて座り、
＞背筋を伸ばした上体を後ろに倒しぎみにして
＞その状態で腕を伸ばしてボディブレードを両手で握る。
＞そのまま上下に振る。
＞まあ上体後ろに倒すだけで十分効果あるような気もするが。
＞立ったまま、上半身を後ろに反らしてアブクランチ
＞椅子座りながらのけぞり体勢でアブクランチなど。
>>161
＞カウントはどのようにしているの？
キッチンタイマー使ってる
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 02:52:55 ID:IgX/UJrq]
- 腹筋に無理にボディブレード使わなくても良い気がする?
みんなはボディブレード以外はどんなトレしてるの?
僕は腕立て腹筋・背筋・拳立て・スクワット。真向法とチベット体操。頭立ちの代わりに前屈の体位。
普段から自転車・大股ウォーキング・階段二段のぼりなんかで、身体は使うようにしてるよ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 05:03:44 ID:IgX/UJrq]
- ブルワーカー使ってる？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259033497/
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 23:25:55 ID:uigoVSuS]
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（ ･┃･) ヒップ＆サイ・シェイプだお
（⊃||⊂）
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これって、ヒップアップするとは思えないですが、無理ですよね。
>>163 ボディブレードは有酸素運動、ブルワーカーは無酸素運動と
使い分けている。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 02:15:38 ID:9CRNJfmr]
- >>161
普通に時計を見るんじゃだめなのか？？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 08:17:13 ID:A7pdWDVg]
- >>163
ボディブレード以外は腕立て・突き蹴り等・荷物の持ち上げ(ダンベル代わり)をやってる
まぁ、これらを一遍にやることはないが
ボディブレードをやる有酸素運動の日、腕立てをやる無酸素運動の日と交互
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:18:50 ID:qk0HAunB]
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（ ･┃･) ヒップ＆サイ・シェイプだお
（⊃||⊂）
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みなさん これ連続で何秒間できますか？ 私は10秒ぐらいです。
最大何分できるのか？皆さんの最大値を教えてください。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 21:28:47 ID:M+oxEkY9]
- >>168
がしっと騎馬立ちして、玉を揺らす感じで振る。
最初は軽く振って、とりあえず1分間続けるところからはじめて
少しずつ振りを大きくしていけばいい。
フォームを固めることと、固めないうちに振りすぎないことと、だ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 22:51:19 ID:qk0HAunB]
- ↑169 ありがとう
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 17:35:29 ID:Qotgta5p]
- 最近身体がガッシリしてきて、風呂入った時とか、見ると嬉しい。
マッチョは嫌いだけど、ビルダーの気持ちが少し分かったよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 20:11:18 ID:T0+pnmCK]
- みんなブレードをただ立てかけて置いているだけ？刀を壁に水平に
飾るようにしようと、100円ショップへ行ってフックを買ってきたけど、
フックに奥行きがなくて、グリップの大きさを考えていなかったので
使えなかった。気をつけて（笑）
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/29(日) 22:13:32 ID:m17ZEu+u]
- 腹筋振りと縦振りが難しすぎる
いつの間にかブレードが止まってただのケツ振りになってる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 02:20:21 ID:U3qTjxgN]
- ピストン運動に似てるかもな、性的な意味で
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 10:36:07 ID:hSKU+Q4E]
- >>174
これ読んで、ヒップ＆サイ・シェイプの前後振りバージョンを考えてみた。
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