- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 03:12:53 ID:DRvBcI1A]
- 通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:59:15.70 ID:oHDzBL6Z]
- 飢餓状態の人の腹見た事ねえのか？
全然割れてないよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:52:59.63 ID:ex4CrDe8]
- 飢餓状態とか持ち出すなよ馬鹿かｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:54:50.63 ID:aYke56xe]
- >>348
飢餓状態なら、筋肉なんて細〜く少な〜くなってるだろう。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:25:21.94 ID:fv1EcW0u]
- 飢餓状態ｗｗｗｗｗｗｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
取り敢えず>>348はクワシオルコルでググってみろよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:58:32.93 ID:tolhvubq]
- >>345
脂肪ってどうやって落とすの？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:59:28.28 ID:xoIlVVU7]
- >>352
有酸素運動
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:22:56.27 ID:uC7MrySK]
- マット付きのローラー教えてください。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 18:59:35.12 ID:mh1Vj2PZ]
- 別売りで買えよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:07:17.16 ID:LyxMt3Qr]
- ヨガマット安いよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:45:34.75 ID:g8IxChiA]
- ネタでもなんでもなく、ローラー目的だけなら風呂場に敷くマットで充分だよ
面積の割に安くて丈夫で割と滑らないとお得ですし
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 07:39:26.73 ID:CIiQpfQu]
- 自分の経験から、伸びる時に、手首を内側（下側）に絞り込むようにすると、
腹筋と背筋に効く。逆に手首を返す（指が天井を向く）と両腕の筋肉に効いて
しまうので、腕で体を支えるようになり、両腕に運動になってしまう気がします。
これもある程度、腹筋、背筋の筋肉が無いとむずかしいのですが。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 11:13:25.23 ID:fRRaMU1f]
- 一回も出来ない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:51:15.40 ID:0ldAeOoG]
- 膝コロならできるでしょ
無理しないで自分の限界付近まで伸ばしてから戻るを繰り返せばいいんじゃないのかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 09:24:30.18 ID:DbQTdH16]
- いや、腕立ての姿勢が取れないほどのデブかガリならひょっとして…
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 05:03:51.56 ID:GK4aD6rW]
- 女はできない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:48:14.22 ID:Vqn/NQNn]
- コロで下腹部に効かせるには、どうやれば良いんですかね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:39:07.18 ID:bhz5dfzZ]
- >>363
下腹部に意識を集中する、これだけで結構違う。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:22:26.99 ID:gSbK2gw2]
- 一昨日から始めた
いまいち腹筋の鍛え方がわからない…
腕と肩甲骨が痛い。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 08:13:53.02 ID:+EE3G5Gz]
- 昨日コロコロ買って始めたんだが膝コロすら出来ない
今日何故か背中が痛くなってる
一応スレに目を通して動画を何個か見てやってみたんだが。
背中がそらないように、おへそを見つつやったんだけど。
やってるときは腹筋がぴくぴくして痛かったんだが
今日の朝、腹筋痛にはなってなかった
なぜなんだぜ？
- 367 名前：366 [2011/11/15(火) 08:26:46.52 ID:+EE3G5Gz]
- 補足だが、大体8割くらいまで出来てる感じ
横向きに鏡を置いて見ながらやったんだが。
あと20cmくらい伸ばせばちゃんと出来たと思うんだ
ただこれ以上行くと下にべちゃっといきそうで戻すを繰り返した
背中痛い
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:36:44.65 ID:ikjz+dlg]
- これ買ったけどある程度全身筋肉ついてて引き締まってないと無駄じゃない？
肩とか腰とかがもたなくて腹筋まで効かない。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:40:28.37 ID:pGRUV01r]
- >>366-368
言い訳ばかりしてないでやれ、良いから
やっていれば必要な筋肉付くから
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:04:24.54 ID:UJI73Z0/]
- この流れは既に>>303-310で経験済みなんだよなｗｗｗｗ
取り敢えず一ヶ月もやらずに文句言うのはクソデブって事は多い
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:27:14.16 ID:+KwRLLXO]
- デブになるまで余裕で1か月以上どころか長い年月がかかってるのに、
痩せたり効果が出ることに関してはすぐに結果がでないととやかくいうのな。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 20:31:58.12 ID:/sCstn4O]
- じゃあ腕とか肩甲骨が筋肉痛なのは良いんだよね
基礎筋肉作ることから頑張る
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:50:53.59 ID:q6vVbHEu]
- 保守
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 22:53:44.65 ID:ZNwwZH4D]
- 買ったばかりで１週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:52:00.74 ID:NbILrFEZ]
- 継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 20:29:02.36 ID:EYHuRHVC]
- 最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 22:46:42.20 ID:ysd0vMfT]
- 374だけど上半身全体を鍛えるつもりで100回くらい膝コロをやったら腕に筋肉痛がきた。
なかなか効いている感じ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:20:05.37 ID:i4u1DP4z]
- 腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:58:35.58 ID:wQLt3mJI]
- いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる
やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ〜
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:46:37.95 ID:i4u1DP4z]
- なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 19:34:05.69 ID:XHQfTZwH]
- 腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:19:41.35 ID:Zqx+ZZPK]
- 今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったｗ
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:22:08.82 ID:+bNivSuD]
- >>382
明日筋肉痛になってると思う。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:12:40.73 ID:Zqx+ZZPK]
- マジで？
たった15回よ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:25:09.65 ID:teeydIJz]
- ２回でへばる奴が急に１５回もできるわけねえだろ
やり方滅茶苦茶だろボケ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:41:48.22 ID:tnxFAd2s]
- >>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:54:27.22 ID:GUibimKa]
- 筋肉痛にならない自慢とかいいからwがきかよ。>>386そんだけしないと筋肉痛にならないならお前のやり方も間違ってるは
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 21:01:31.16 ID:tnxFAd2s]
- >>387
それはあんたが貧弱なだけ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:10:28.67 ID:GUibimKa]
- ハイハイ強い強いw30回を5セットやってダイエット板から抜け出せないとかww脳内ローラーじゃ痩せないぞ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 06:13:42.49 ID:DfnOvaDc]
- 貧弱貧弱貧弱貧弱ゥッ!!!無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄アァァッッ!!!
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:51:28.23 ID:rDX83jrF]
- なんでこんなコロコロスレで荒れてんだ
他人が何回出来るかとかどうでもいいじゃねえか
なんで筋肉自慢は他人を叩きたがるのか・・・
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:23:35.09 ID:wtQmGdO+]
- >>382だが腹筋は問題ないけど腕が若干筋肉痛になったっぽい
毎日腕立てやってたんだけどな・・・
コロコロって腕も効果的に鍛えられるんだね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:28:21.18 ID:mRKxaeib]
- コロをやると、腹直筋の左側だけ痛くなるんだけど
やり方が悪いのかな？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:10:28.39 ID:86VvE/zv]
- 筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:32:58.14 ID:Zai3AFfZ]
- >>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。
ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:53:11.82 ID:86VvE/zv]
- やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:30:27.02 ID:Vm7r2yXz]
- 最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ
で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:28:58.82 ID:sZ2ruocn]
- >>397
おめでとうございます。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:43:17.83 ID:wicIkV7m]
- あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 08:56:15.88 ID:n4Sdx0ju]
- >>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:08:49.36 ID:efXKUo4t]
- 膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:41:29.39 ID:Yos5pstK]
- >>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 13:08:42.16 ID:geJERH0x]
- あ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:30:11.73 ID:qh3C0GYx]
- 膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:21:50.13 ID:n4Sdx0ju]
- >両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:11:28.48 ID:VY6x4SJT]
- >>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:28:40.48 ID:aU0eS2xw]
- >>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。
当方、４６歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 05:21:16.35 ID:q2Z9G9NI]
- 継続は力なり
がんばろっ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 09:11:19.42 ID:Sv5U0jdC]
- これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:49:19.11 ID:QYq9xdoc]
- 腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:13:21.86 ID:aLAAB1M5]
- 集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 05:39:25.65 ID:jz4rl06o]
- >>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。
これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:07:56.50 ID:S0gr3Y9s]
- >>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 22:19:58.52 ID:anoyPQ0R]
- body40.blog33.fc2.com/blog-entry-382.html
継続は力なり
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:33:48.82 ID:LJ/Tq5fI]
- 下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:04:30.22 ID:yvOP43++]
- 俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 06:34:33.46 ID:qIqcm5wC]
- 上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 19:36:54.24 ID:xkZ94gjl]
- 下部効いてないっていう奴はスレスレギリギリまでちゃんと伸ばしきってるか？
- 419 名前：416 [2011/12/06(火) 19:57:08.17 ID:FVUNqhxe]
- >>418
伸ばしきってるよ。
説明が足りなかったようなので補足すると
効いているという｢実感が｣無いんだな。
あんなことやってるんだから多分、というより
絶対に下腹部にも効いてるとは思うんだけどさ。
他の人達は下腹部に効いてるって実感が有るみたいだね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:15:51.01 ID:xkZ94gjl]
- 俺は伸ばしきった時と最初引く時に下部に効いてる実感があるよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 20:35:10.42 ID:jowoizy4]
- ローラー始めて１ヶ月経過。
膝コロしかやってないけど、連続で100回はできるようになった。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 21:32:07.43 ID:qLho5f/q]
- >>421
>>36
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 22:00:05.29 ID:0O/cKDwe]
- 1ヶ月で１００回（笑）
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 23:47:31.29 ID:jowoizy4]
- 421だけどちゃんと背中を丸めてやってるよ。
もともと筋力が人一倍あるから。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 10:04:01.38 ID:7Ow24chm]
- >>421
俺は1日500回w
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 10:16:11.61 ID:EACZe/Z9]
- >>425
俺は１日200回しかやってないから1000回目指すよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 21:20:43.27 ID:wfgjikQ2]
- >>424
うｐしてみろよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:56:43.32 ID:7gnsyM/C]
- 下腹部に関しては、通常の伸ばしたところからさらに5cm-10cm押し出してすぐ戻す、
みたいなことやってたら翌日筋肉痛来た。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 00:54:55.93 ID:VpLLS6C8]
- ぐぁぁぁ。最近慣れてきて前へ伸ばす普段の限界からもう少し伸ばそうとしたら左肩痛めた。
かなり激痛だ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 08:37:40.14 ID:jHA8B0nn]
- 俺も最近、コロやってると肩が痛い。
今のところ傷めたではなく、痛いで止まってるから
無理は禁物だな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 20:42:49.94 ID:9vOcRKs8]
- これやると冬でもすぐ温まるわ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 08:21:43.37 ID:SdGC214X]
- 俺は腹筋というより上半身全般を引き締めるのに使っている。
手軽に短時間にできていいね。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 15:53:05.25 ID:IK1CFDSY]
- 上半身なら懸垂の方が捗るぞ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 17:03:14.12 ID:9JKD7SMj]
- 平泳ぎで使う筋肉は懸垂と同じだそうだから、
プールに行こう。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:46:45.60 ID:Rm7KzhjB]
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/21(月) 00:18:46 ID:3oL8ty+J
>>33
戻す時に腕の力で戻そうとしていませんか？戻す時に腕から始動するのではなく
腹筋から始動する(お腹をかがめる）。それを確認してから腕を付随的に戻して
みられてはいかがですか？
俺も>>33と同じく腕だけ痛くなるんだけど、>>34の助言がいまいち理解しづらい
フォームは参考動画（腕に刺青の外人）で確認済み
>腹筋から始動する(お腹をかがめる）。とはどういう事でしょう？
バカな俺に、もう少し詳しく教えてくだされ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 02:51:13.55 ID:ISnxKTIg]
- 膝コロ限定で
伸びた状態から戻る時に
セルフフェラをイメージしながら
顔の方を股間に近づける
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:40:33.99 ID:91Y6Uq6M]
- >>436
口も尖らせないといけないですね。
分かりました。
より強くイメージできるように、パンツを脱いで頑張ります。
でもパンツ脱いで膝コロすると、先っぽが床に着いて冷たいんですよね…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:53:45.65 ID:d+5z/pkt]
- >>437
舌を伸ばすことを忘れずに。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 17:45:41.96 ID:rgscXfRR]
- これ最近買ってやってるがフォームが安定しない腹筋にちゃんと効いてる日もあれば肩や腕が先に限界来る日もある‥
YouTubeとかで動画観たりして勉強してるんだけどなぁ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 19:49:39.06 ID:vkqECOCM]
- >>439
その日の体調もある。
握力なんかも毎日変動してるし。
その日、弱ってる部分が先にヘタったりもするし、ヘタってる部分でリキんじゃってる場合もある。
それはそれで、全身をバランス良く鍛えられてると前向きに考えれば良いんじゃないかな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:32:12.10 ID:uAca1JM5]
- コロコロやりはじめてから、前やってたトレーニング（腕立て中心）がやや放置気味になっていた。
今日久しぶりに前のトレーニングやったら以前と比較して大分楽にできてﾜﾛﾀ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:41:42.13 ID:WVthCjfH]
- ローラーばっかやってたら腹筋のへそあたりの右筋が痛い
ローラー安定しないから右寄りに負担かかったか…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 01:29:14.44 ID:kuY5ErqN]
- 俺は左寄りが痛くなったことがある。
2週間くらいで痛みがひいたから
今はコロ再開してる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 21:01:38.30 ID:O5Q9RMrf]
- 444いただき
やった直後じゃなくて一晩寝た後が効果を実感する
ん？なんか腹筋固くなってるみたいな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 21:17:24.16 ID:X+m/P24f]
- まだ膝コロのレベルだけどズズッと大きくコロするより、浅めにキュッキュッ！ってやる方がお腹にくる気がする。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 23:37:07.84 ID:yL9WnD0J]
- ここ二三日は背中の筋肉痛に悩まされた。
やっとおさまったので膝コロ再開。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:43:44.89 ID:Ufrmdznz]
- 膝コロ
説明書のように伸びきるまでできない
出来るように頑張っていたら、二の腕がサイズダウンした
腕肩背中ばかりが何度も凄い筋肉痛になる
早く腹筋に効くようになりたい
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 16:48:12.05 ID:ynzG2Pks]
- >>445
俺も伸ばしきるよりも最近では８割程度の伸ばしの方が
腹筋に効いてるような気がする。
他に同じような経験をお持ちの方はいらっしゃいますか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:51:31.52 ID:MtK+mU4Q]
- これやってたら他に腹筋運動しなくていいの？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 09:52:56.43 ID:n21BifEW]
- >>448
伸ばしきらないほうが腹筋だけに意識がいく感覚はある
あと、伸ばしきらないやり方で回数かけるほうが腹周りが絞まる
個人的な感覚ですが…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:26:46.64 ID:3Cx6Jgbh]
- >>449
俺は基本的に他に腹筋運度はしていない
もっとも、腕立て伏せやれば腹筋にも多少なりとも
力は入ってるけどね。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 08:44:51.18 ID:TZuXPsha]
- 真っ直ぐだけじゃなくて、左右に曲げてやってる人いる？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 22:09:05.12 ID:tD8eDqmG]
- これって背筋も強くないと最後まで伸ばせない？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:12:01.11 ID:1RKxNSQ0]
- >>453
腹筋と拮抗してバランス取ってるからね。
膝コロならそんなに強くなくても伸ばせるけど、腹筋5回も出来ない人なら苦労する
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 21:33:05.83 ID:xi2oDonL]
- これすごいね
15回くらいやってから一週間程たったのに筋肉痛でコロコロできない・・・
ただ下っ腹には効いてないなぁ・・・
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:16:39.34 ID:84bAl5lV]
- >>451
そうなんですか
ちなみに腹筋は変化ありますか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:56:27.24 ID:q0Cr/14Z]
- 続けてるけど変化がない…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:04:54.10 ID:DWn3WTxI]
- >>457
つ立コロ
- 459 名前：451 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:53:09.22 ID:MuxE7YoN]
- >>456
腹の贅肉がとれたように思うし
腹筋もうっすらとだけど割れてきてる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:25:38.43 ID:mZoLSjkQ]
- まだ下腹少しでてるのに上の方うっすら縦に割れてきたｗｗ
あと前より寒さに強くなった気がするｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 16:52:44.78 ID:HJmak4id]
- ギックリ腰持ちだけど、くしゃみや咳きしても、背骨の負担が楽になった気がする
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 12:35:55.02 ID:mWFZvmhN]
- ローラーって負荷を段階的に上げられないから、結局すぐ慣れちゃうんだよね
俺は立ちコロをやってるけど、もう効いてる感じがしない（お腹もぽっこり）
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:30:20.65 ID:TNXEaepv]
- フラットプラックやってみ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:46:06.84 ID:2vSQLuAG]
- 買ってきた
初っ端から立ちコロしたけど五回でプルプルなったわ
自重トレより楽しくていいわ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:12:05.48 ID:XsochAAG]
- コロコロ始めたのはいいんだが腕だけ筋肉痛になる
これはこれでいいんだろうか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:47:45.23 ID:5QcSsjal]
- 肩を痛めた
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:49:45.45 ID:gasJbt2m]
- >>466
違う
貴方が痛めたのは肩ではなく「心」だ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:23:07.40 ID:Q4RNsrvi]
- これって床傷つかない？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:36:05.00 ID:tEQdXiU1]
- >>468
実は結構音も響くかもしれんから下にヨガマット的なものを敷くのが吉
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:10:45.65 ID:4zg+dbng]
- 畳の上でやるのって効果ある？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:56:16.74 ID:tEQdXiU1]
- >>470
なんで下が畳だと効果が無いと思うの？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:07:25.68 ID:9ep4YKF+]
- 横レスだが>>470は畳の上で独特の効果があると思っているのかもしれない
つまり畳の目に沿ってやればスジがついてる分、転がりやすくなり難度さがる(？)
一方、畳の目に直角になるようにやるとスジに抵抗することになるから難度上がる(or畳が傷む)
そんなことが起こるのかなとか思っているのかもしれない
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:10:09.06 ID:hbsMScyJ]
- 左肩を痛めた
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:41:34.45 ID:KSVgDZfj]
- 今更ながらに初めて手を出してみた
押し伸ばす分には良いが、引き戻すのがキツすぎるｗ
腹筋が死んだﾜﾛﾀ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 04:20:24.06 ID:MoNwNqn5]
- 効いてる証拠だな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:59:01.55 ID:4uExh+Ty]
- 立ちコロできる気がしねー…
周りには一応腹筋少し割れてるって言われるけど一回もできねーorz
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:31:22.44 ID:giyPrVqx]
- >>476
前屈で両掌が床に付くくらい関節が柔らかくないと立ちコロはねぇ〜
また自分の場合、立ちコロは裸足でフローリングじゃないとできないな
少なくとも自分は絨毯や畳などつま先が滑って踏ん張れないところでは無理
膝コロは膝を痛めないマットや座布団があればどこでもできるけどね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:35:53.48 ID:SJjKp2ld]
- >>476
壁コロしなはれ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:37:46.40 ID:L+FncOHf]
- 立ちコロだと腹筋にしか効かなくなるのか？
それなら膝コロのがいいんだが。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 10:00:26.31 ID:uXqK4qOq]
- やってみればわかる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 12:35:26.67 ID:DOPoy/pE]
- 膝コロで限界まで伸ばすよりも、
8割ぐらいのところで戻るほうが腹に効く気がするんだけど気のせいかな？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:44:50.12 ID:jXXOwE1g]
- 腹筋がまだまだな俺は壁で止めないと
戻る時に変な所に力入る癖があって駄目だ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:01:49.47 ID:vveGgEi/]
- このコロコロのシャフトって折れない？大丈夫？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:07:40.34 ID:KLZXZadt]
- 折れる可能性があるレベルでデブなのか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:22:07.83 ID:iKVwwZb3]
- そりゃずーっと使い続けてればいつかは疲労して折れる事もあるんじゃないか？
普通に使う分には気にする事はないだろ
耐荷重を大幅に超えて使う分にはｼﾗﾈ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:26:21.87 ID:oRvfecxs]
- 肩を痛めたみたいで辛い
全体的に筋力が無さすぎて肩より前に腕がいかない
コロコロは早すぎたか
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 01:25:09.55 ID:1y5akDXE]
- これブリッジみたいにして逆さにやったら背中の筋肉つくんかな？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 01:49:30.70 ID:sh+6oaxY]
- ころんで頭うって死ぬんじゃね？
背中なら懸垂でおｋ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:03:03.14 ID:StGDtqFJ]
- 懸垂のほうが死ぬ確率低そうだから、懸垂やることにしよう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:59:41.66 ID:lDhxvWt3]
- >>487
マジレスすると、パワーホイールって改良版があるからそれ使え
www.youtube.com/watch?v=bmU6GtrtUR4
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:30:15.13 ID:sh+6oaxY]
- やだなにそれキツそうかっこいい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 02:39:38.01 ID:bJlxCEdu]
- 足装着する器具すぐぶっ壊れそうで怖いなｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 08:43:43.88 ID:obgzKPKA]
- >>486
グリップを握りこみすぎなのでは？
力を抜いてグリップの上に手のひらを乗せる感覚でやったら、
腹筋にピンポイントに効く感じがある。
伸ばせるところまで伸ばすを繰り返せばそのうち慣れてくる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:54:15.33 ID:/tSh3c3e]
- どれがオススメなんだ？
どれも同じようなもの？
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
っての買おうと思ってるんだけど
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 14:02:34.69 ID:/tSh3c3e]
- 体重制限80キロなのかよ
90キロの俺が使ったら折れちゃうんかな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 18:57:04.06 ID:3u4AxJt7]
- ローラー腹斜筋編 ※要クッション
１：右膝をつき、左手が膝頭と一直線になるようローラーをセット
２：右足を膝を中心に反時計周りに９０度回転
３：右手をレバーに添え左脚はバランスをとるために浮かせ、顔は左真横を向いて、前へ。自然なアーチを描きながら無理のない範囲でローリング。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:21:19.46 ID:h71UiC3N]
- >>496
GOOD!!
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:24:53.11 ID:1yZsHAC3]
- >>496
バカな俺に動画をぜひお願いします。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:15:34.15 ID:2OuDtRqD]
- >>496
俺も全然わからん。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:29:47.81 ID:h71UiC3N]
- ようは体ごと真横むいて手だけちょっとねじってローリングだろ。
膝を内にまげることで稼動域あがるね。これはいい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:34:54.95 ID:h71UiC3N]
- 書いてるとおりにやってみ。
右膝つく⇒左手を膝頭の前に⇒その手にローラーの左側
右足をひざを固定したまま９０度内股になる形。この時点で体がねじれて横になる。
そのまま顔を横にローリング。腕は距離が当然変わるから下の腕を折る形で支える。
カメラの類ないから俺なりに消化してみた。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:24:39.29 ID:ycs3B6jC]
- 右手と左足がどうなってるかわからん
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:47:55.96 ID:MLUPTf4h]
- >>502
右手はなんつーか若干招き猫風になると思うよ。左手は通常と変わらない。ねじれるけど。
俺もやってみたが左脚は宙に浮かせないと前へいけないから
自然な感じで重心とると折りたたんだ状態になると思う。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:46:25.78 ID:voo0S4Xh]
- どうやら俺はローラーやる前に脳ミソを鍛えないとダメみたいorz
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:56:57.19 ID:p5FV3hXL]
- みんなは膝から下浮かせてやってるの？
俺最初から膝下地面につけてやってたんだけどだんだん腹に負荷がかからないことに気づいたので
今では膝下付けないでやってるんだがYouTubeで膝下付けてないコロコロ動画見てたら
英語圏の人間が「最悪な方法だ」みたいなことのたまってんのよ
どっちが正しいの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:17:44.31 ID:MLUPTf4h]
- >>505
脚と腰周りにも来るようになるから腹筋ローラーとして考えた時に
余計な意識の分散の原因になりかねないし素人がやると体を痛める。
もちろん負荷的には立ったほうが強いが
膝をつけて思い切り前重心で腕を伸ばしきれば下腹あたりにもきちんと効く。
そういう意味でよくないと言ってると思う。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:19:28.73 ID:MLUPTf4h]
- 逆に言えばへっぴり腰の後ろ重心でやると一気に負荷が逃げるから注意っていこと。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:37:09.94 ID:p5FV3hXL]
- >>506
いや、立ちコロじゃないよ？
膝コロの場合につま先を地面につけるかつけないかって話
つま先つけちゃうと膝からつま先までの部分で踏ん張っちゃう気がするのよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:44:02.41 ID:MLUPTf4h]
- >>508
俺はそもそもガバっと股間ひらいて膝を支点にしてやってるね。
足先は当然浮くくらい前重心。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:44:58.68 ID:MLUPTf4h]
- www.youtube.com/watch?v=e5Ycnl-6dJs
これの二人目のフォーム
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:46:11.45 ID:MLUPTf4h]
- もしかしたらこの人は浮いてないかもしれんが、浮かした方が重心は前へいくわな。
連投スマソ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:06:52.84 ID:8uq7nnXF]
- 自分の場合、膝コロではつま先は床につける派
体を伸ばすときも戻すときも腕やつま先には余り力をいれず
腹筋だけで前後運動するよう心がけてる
立ちコロだと、体を伸ばしてから前屈体勢に戻るときに腕とつま先を
踏ん張る要あるけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:26:24.39 ID:86QgRApd]
- 足は閉じたほうが負荷があがるよ
自分はつま先にあまり意識をおかないです
感覚としては床に軽く触れているぐらいで、
踏ん張ったり無理に上げたりはしません
あくまでも腹筋の力だけを使って戻すということを意識すれば、
つま先に力が行くということはありませんね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 07:42:37.85 ID:OQyDvAUo]
- 両膝をくっつけて、つま先も接地した状態でやってるな俺は。
伸ばす時は腰、太ももを意識して、
戻す時は腹筋を意識してやってる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:06:35.75 ID:sJtTjhlb]
- 普通の腹筋は毎日やってもいいと聞くがローラーも毎日やっていいの？
筋肉痛の時はやらないけど
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:46:30.95 ID:cMGPoHcs]
- >>515
スペックによるけど毎日できるということは追い込めてない。
- 517 名前：515 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:51:07.10 ID:uJTxG2yS]
- >>516
膝付一秒静止の10回×5セット
立ちだと身体が固いせいで限界までいかない
普段から筋肉を使う肉体労働の農家
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:06:37.19 ID:X+2OkyFx]
- ダイエット目的なんだから追い込む必要はないな。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 16:45:16.68 ID:GPuV+pEf]
- これやる時だけ腹筋がひりひりするんだがつづけていいのか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:03:10.93 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:09:11.85 ID:ZwUpPq+f]
- 立ちコロが怖くてできない(´；ω；｀)ｳｯ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:46:31.43 ID:o2nq7r7G]
- >>521
何でも泣けばいいと思ってる女ってマジうざいんだけど
やらなきゃいいじゃん、馬鹿なの？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:44:06.22 ID:tIwQOXTh]
- 膝コロしてる最中彼氏が脇つついてきて集中できない(´；ω；｀)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:21:51.69 ID:TEPTPUIP]
- その膝コロで殴れ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:37:32.90 ID:syLM8VUL]
- 膝コロでさえできない
伸びきるまでにそのまま顔面からおちる。
やっぱ体重あるとできないもん？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:16:37.34 ID:C38CvPF4]
- 85kgで運動歴皆無のおっさんのわしは伸ばすことより腹筋に負荷かかることを意識してやってる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:20:15.94 ID:tJjBaV4F]
- みなおかでマッコイPがやっててワロタ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:33:20.22 ID:/J3gv8cZ]
- 私なんて膝コロどころかクランチすら10回まともに出来なかったけど、1ヶ月クランチ頑張ってたら今日伸ばしきった膝コロ7回出来た
ショボいけどスゴく嬉しい(´；ω；｀)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:46:53.57 ID:YI6pV9Wt]
- (´；ω；｀) ←この顔むかつくから、書いた奴コロ100回な
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:03:33.90 ID:SkvhEps7]
- 膝コロ2日目の初心者です
肩が筋肉痛になってるのはやっぱりお腹で引いてないってことですよねorz
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:52:37.05 ID:zwwlvOj9]
- (´；ω；｀) 了解だお！
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:48:23.97 ID:C9CB5EPq]
- (´；ω；｀) ５コロで許して･･･
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 03:56:37.60 ID:c395MUvv]
- (´;ω;｀)明日の朝イチで買ってくるお…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:43:23.47 ID:Bl0DDBp4]
- (´；ω；｀)最近コロコロしてないお 再スタートでがんばる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:09:31.68 ID:J89HuvAg]
- 膝コロはちゃんと効かせながら50回できるお(´；ω；｀)でも立ちコロ一回もできないお
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:51:40.51 ID:C5mTRW+b]
- 50回出来る時点でそれはもう効いてはいないと思う。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:07:04.32 ID:br3fa8zl]
- >>536
効いてるお(´；ω；｀)
やってるとお腹が焼けそうなくらい痛いお(´；ω；｀)
膝コロ100回とか人間にはできないおおお(´；ω；｀)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:12:13.31 ID:3yt7rt0P]
- (´；ω；｀) 横も鍛えたいお
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:41:12.88 ID:YL8SJ1Of]
- 50回できるんならさっさと壁コロなりなんなりに移行して立ちコロできるようにしたほうがいいぞ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:22:57.15 ID:/1IuYgZQ]
- 壁コロってなんぞ？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:31:12.00 ID:jYommDAS]
- 50回出来る程度の負荷の筋トレってのは、
ダイエット的に何か効果あるのかってことだよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:08:40.35 ID:7tjrHA1Z]
- >>541
何も効果ないの？(´；ω；｀)
ダイエットの大先生教えてくだちい(´；ω；｀)
壁ころは壁に向かって立ちころしてギリギリ当たらないようにするんだよ
力尽きても壁があるから大丈夫って考えだったと思う
だからって壁にガンガンぶつけて得意げになるものじゃないからね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:54:14.25 ID:/uQMtCy8]
- 当たらないのに壁があるから大丈夫でガンガンぶつける？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:13:38.87 ID:GZvgnK34]
- カニコロ好きだお(´；ω；｀)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:08:57.22 ID:/6MD6zGr]
- 顔文字ウザ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:35:45.09 ID:AijelciJ]
- 壁コロやってみたけどやべえな
1回もできんわこんなの
立ちコロって筋力関係なく体重が軽くないと無理だよね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:49:05.17 ID:caUfO5cR]
- >>546
身長170cm体重68kgの俺だが
膝コロ三ヶ月、壁コロ一ヶ月で今は立ちコロができるようになったぞ
まあ元々ジム通ってたし体脂肪も一桁だけど
体重は変わらんが腹筋の線にデコボコがついた
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:18:25.15 ID:TKYwhueq]
- 壁コロってこんなんでいいの？
www.youtube.com/watch?v=LqeibXVaiMU
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:52:18.07 ID:sJ9tM1Rw]
- >>525
180cm92kgのメタボな三十路だけど、とりあえず、戻せる所まで伸ばしてやればいいと思う。
とりあえず、腹筋に負荷がかかって筋肉痛になるのを毎日繰り返していれば楽になってくるから、
そしたら距離を伸ばして負荷を強くすればいいんじゃね？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:34:54.89 ID:+0WkkfCN]
- 今日アマゾンからコロコロが届いたので初コロコロしたぜ！
膝ついてやったけどアホみたいに腹筋が熱いぜ！
3か月はがんばる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:54:13.48 ID:5Fadi4Zm]
- 膝コロから壁コロに移行中でまだまだ伸ばせていないけど、
前屈の柔軟性がイマイチ足りないせいかローラーを戻す動作の時に
足の指先にプルプルとかなり負担が掛って、ふらつきながら戻してる・・
足首がよく曲がる人はこんな事にはならないのかな？
しかしローラー運動って、足から腹・胸・腕へと
全身運動が出来てお買い得だわｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 06:42:46.77 ID:yq6fKn6Y]
- コロデビューして3日経つのにまだ筋肉痛。
はやくやりたいのに下手したら週一ペースになりそうだな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:07:51.92 ID:8LOI8gGD]
- 最近思い出してコロコロしてるんだけど
前に伸びていく時にドテッと進んで
帰って来れなくなるのはどうすればいいんだろう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:12:36.42 ID:lyN0JRTT]
- >>553
戻ってこれるところまでしか伸ばさない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:14:59.40 ID:sE62Zbvf]
- 昨日かってきてやったら今日朝おきてすさまじい肩筋肉痛だわ
これすごいな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:38:35.63 ID:Exow59UP]
- 最初は1、2回しかできなかったけど、1か月ぐらい毎日やったら40回連続でできた
膝コロだけど
>>555がんばれ〜
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:55:03.58 ID:PYTJTwNK]
- 今腹筋ローラー届いたから早速やってみたけど
普通の腹筋運動に比べたら楽すぎるぞなにこれ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:31:33.50 ID:nH968ZmD]
- どうせちゃんと出来てない
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:52:28.14 ID:j3WtA0y8]
- >>557
どうやってんの？ｗ聞きたいｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:20:18.33 ID:PYTJTwNK]
- 膝ついて猫のポーズから腕を伸ばしたまま
顔がつくギリギリまで行って
また腕を伸ばしたまま戻って猫のポーズ
10回を2セットやったけどあまりお腹に効かない
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:55:17.72 ID:a0k3o4FA]
- 膝コロがきかないなら立ってやればいい
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:00:55.53 ID:j3WtA0y8]
- >>560
まさか膝立てたままじゃないだろうな？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:03:22.11 ID:OJhRi74g]
- ケツがさがってるんじゃね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:22:27.81 ID:PYTJTwNK]
- >>562
ハッ！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:26:43.22 ID:PYTJTwNK]
- >>562
それだったw膝も床につけたらキツくなった
ここに書き込んで良かったよ。さんきう。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:28:06.46 ID:PYTJTwNK]
- でも膝が痛くなるね
マット買わなきゃだめだな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 05:39:08.74 ID:4ohGw+ef]
- 膝立てたままって一瞬意味がわからなかった
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 11:35:03.89 ID:UkwsRKoJ]
- いまだにわからない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:59:17.31 ID:SxmK090A]
- 膝つきローラーで
膝が９０度のまま体だけ伸ばして戻してるってことだよ
猫の背伸びみたいな感じ。なんも意味のない運動ｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:58:45.40 ID:oK3BqJDu]
- 上腕の方がキツく感じるんだけどやり方が悪いんだろうか。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 23:16:29.78 ID:FhfhHc7B]
- >>569
ん？それって膝コロじゃないの？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:54:11.43 ID:tNsoyXyz]
- 猫の背伸びよりも、肘を少し曲げてスフィンクス体勢で膝を地面に近づける方が効くと思う
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:55:00.45 ID:tNsoyXyz]
- 訂正)膝じゃない腿だwww
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:35:33.17 ID:c8ycrH9M]
- >>571
膝コロは腕と腿を床すれすれまで伸ばしてやるだろ？
間違い膝コロは腿は立てたまま腕だけ伸ばしてやってるてこと
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:45:27.73 ID:jQJJGTir]
- そんなことするやついるのかよｗｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:14:10.66 ID:HXrdE1/d]
- 膝とか腿とかちょっと漢字で書けないよね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 16:39:04.08 ID:tIzGtdl5]
- いらねーよ
わんだもいこもPSWだから持ち上げられてるだけの糞ゲー
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:54:56.20 ID:Tp4W14xw]
- ブレーキ付きの製品とブレーキ無しの製品があるけど
どっちがよいの？ブレーキありの利点てなに？
写真で見る限り不用意にブレーキがかかってしまいそうで使いにくそうなんだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:39:40.30 ID:oFzBxzEQ]
- 安いの買え
続くかわからんしなｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:56:32.49 ID:RclCK60B]
- 答えになってない
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:00:05.23 ID:RclCK60B]
- 車輪と軸にできそうな鉄パイプを買ってきて組み立てたら安上がりかと思い
ホームセンターへ行ってみたが、車輪だけで1400円もしてしまう。
かえって割高になるのでやめた。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:15:09.03 ID:cQ9ubpwZ]
- 買ったブレーキはついていない
買っていらいほとんど使っていない
いまはクランチとレッグレイズやってる
見事に無駄だった
いずれ使う時は来るのだろうがｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:43:46.81 ID:7Vg9xB5Y]
- 使わないともったいない
仰向けに寝て胴体起こしたり足を上げたりする腹筋運動は腰が痛くなるじゃない
腹筋ローラーの方が腰への負担は少ないんじゃないの？
薬研としても使えて一石二鳥だしいいことづくめ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 16:36:44.62 ID:hyMzxwea]
- コロコロで脹ら脛をマッサージすると気持ちいいよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:40:05.09 ID:xLgrpYm9]
- コロコロやって手のひらにマメできるのは自分だけ？ グリップが甘すぎるんかな？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:15:35.72 ID:2MKBBCOl]
- 足用腹筋ローラーと手用腹筋ローラーの併せ技で人間木馬
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:13:21.72 ID:9UJLcn6+]
- 電人ザボーガー
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 23:58:14.59 ID:E48/P4bb]
- 人間バイクかｗ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15556978?via=thumb_watch
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 16:16:47.75 ID:4uFbc5vo]
- こっちのが近い
noboland.web.fc2.com/macrobo6/img004.jpg
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:59:44.24 ID:PA6GIP0m]
- 左右別々になってて腕立て伏せにも使えるローラー買ったった
腹筋用前後運動やってみたけど腹に効かない
仰向けに寝て上半身を起こす普通の腹筋運動の方がよっぽど効く
体験談に騙された！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 22:51:17.63 ID:NfHomEfI]
- >>583
腹筋ローラーの方が腰に悪いと思われ。
しかし、立ちコロ自体はクランチよりもはるかに高負荷である
ドラゴンフラッグよりも、やや高負荷であることは、両方やってる
人間では共通認識なので、無駄っつーことはない。
まあ膝コロと立ちコロで差があり過ぎるので、立ちコロできない
レベルだとクランチやってた方がマシって考え方はあるけど、
長い目で立ちコロできるようになるまでがんばれば良いじゃない
としか思えない。
立ちコロできるったって所詮は自重トレの範疇なので、ビルダー
みたいな腹筋つくれるわけではなく、程良い負荷でかっこよく割れた腹筋を
目指すには最適なトレだとは思うぞ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:08:34.69 ID:Tj9UOjO6]
- 数か月コロコロやってるのに肩と肘が痛くなるだけで全然出来なかったけど
このスレのテンプレ見てハンドルの持ち方等を工夫したら
鼻と胸を床に付けて立ちコロ5回出来た※股は肩幅まで開いてる
今までと違って腹筋にすごい負荷が掛かってるし肩も肘も全然痛くない
昨日までコロする度に脱臼するんじゃないかと思うほど痛かったので
このスレには本当感謝
・・・ただコロが腰に負担を掛けるという部分だけが未だに良く判らない
腰に負荷が掛かってるという感じがあまりしないのだけど
・・・まだやり方が間違っているのか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:34:29.72 ID:RTc9yG/r]
- >>592
違う違う
やり方が間違ってると腰痛めるんだ
おまいさんのやり方が正しいんだ
もし不安なら動画を撮ってUPしてみるとか
ジムでインストラクターやマッチョな人に聞けばいい
ジムのマッチョは基本教えたがりが多いから聞くタイミングが悪くない限り教えてくれるはず
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 02:41:35.24 ID:UNMMGKkT]
- >>592
腰に負荷がかかってる感じがしない？
俺なんか、立コロやるたんびに腰が砕けそうになるんだけど
正しいやり方の詳細を教えてくだされ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 02:34:54.59 ID:RmGtLbJ5]
- 俺も立ちコロに挑む度に腰がぶっ壊れそうになる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 13:10:04.98 ID:veLh3lGg]
- ダイエット目的でいいなら
仰向けになって両足でおしたりひいたりすると足の裏側の引き締めにも役立つと思うよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 22:19:25.69 ID:6Fq0os3m]
- >>596
意外にそれ効くよ。
腿の内側とか。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:39:05.34 ID:De6anEbZ]
- 座りコロでは負荷が足りなくなってきたけど立ちコロが出来るほど筋力はついていない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 09:30:59.63 ID:VY6WuC6Z]
- >>598
座りコロって書いてるくらいだから、とんでもない勘違いをしてて、負荷云々以前に膝コロすらまともにできてないと思う。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 16:19:39.61 ID:qxdVeqsp]
- パッケージと説明書に正しいフォーム書いてあるんだからそらねぇよ…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:53:30.97 ID:OGNgkcXY]
- 座りコロってなんですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:25:12.81 ID:kXSlcW9K]
- 座りコロって初めて聞いた。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:24:15.87 ID:WplxamE+]
- 土下座コロ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 05:12:00.86 ID:7sV0QLiR]
- 寝転びコロ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 05:12:50.39 ID:7sV0QLiR]
- 蹲踞コロ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:47:04.42 ID:D0sJmXen]
- 花粉症でクシャミするとお腹が痛いw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 17:37:44.86 ID:UBllV5gA]
- 立ちコロで顔面を強打した
引く時にバランス崩すと防御出来ない
気をつけろ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 11:34:15.65 ID:+XhORKpW]
- ｗｗｗｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 01:26:55.52 ID:F+nL+8hC]
- amazonとかでローラー探してみると
色と名前がちがうだけで、見た目同じものがいっぱいならんでるけど
何が違うんだろう。一応材質がちょこちょこ変わってるみたいだけど。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:38:48.70 ID:Gvi2i8B8]
- 名前
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:56:06.97 ID:7hdg5VGX]
- とりあえずレビューの数が多くて点数高い奴にしとけば良い
同じものなのかも知れんが粗悪品の可能性もあるからなあ
|
 |
