- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 01:15:02 ID:6VoxkIwX]
- ダイエット板に無かったので立てました。
バランスボールでダイエットしてる人、語りましょう。
ボールを使った効果的なエクササイズや、経験談、オススメの教本などなど、
情報交換しましょう！
……需要なかったらｽﾏｿorz
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:21:04.82 ID:ucbAXUz3]
- 100キロデブでもおkな耐荷重200キロのとか買えばいいよ。
尼や楽天で商品情報調べるとか頭使え。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:26:16.15 ID:3+CBO+QO]
- Amazonでバランスボールで検索すると一番上に出てくる白いやつが無難じゃない？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:15:52.43 ID:0vewAPv6]
- ボールは場所をとるので、椅子の上に置くクッションタイプにした
ネットする時間、ずっと乗ってて合間に腰を横に揺らしていたら
５日で１キロ痩せた
>>473
オロナインでも塗っておけば？
俺も尾てい骨の所がカサカサするから、ダイソーで買ったアロエローションを塗ってる
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:33:11.50 ID:qMUkG+Bn]
- >>476
クッションタイプって、こんな形のモノの事？
エクササイズクッション EXG027
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 16:51:39.84 ID:y6+VbMNx]
- カインズクッション買ってきた
ちょいと滑りやすくなるけど蒸れるよりはいいか
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:28:39.29 ID:AxdMJe/u]
- ぎっくり腰の防止にもいいの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:03:28.15 ID:YI7RhY9C]
- ぎっくりの予防になるかわからんが腰痛に効くかと個人的には思うが使い方によっては腰痛める
- 481 名前：479 [2011/06/10(金) 14:06:55.40 ID:AxdMJe/u]
- >>480
なるほど
説明書通りに膝の角度90度でぽよんぽよんしてても痛めることあるの？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:19:33.51 ID:YI7RhY9C]
- ぽよんぽよんも縦にやり過ぎはよくないかも
腰痛予防なら普通に座ることから始めるのが無難じゃないか？
ちなみに自分は座る、左右にちょっと動かす→物足りなくて足浮かしたりしてたら最初は腰痛めた
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:35:27.93 ID:wLpAyhBq]
- 最初は腰が痛くなるよね
そのうち慣れるけど
腰が悪い人は医者に相談してから使った方がいいと思う
PCを使ってる時間は殆ど座っている
脚は細くなったが、体重はあまり減らない
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:43:47.12 ID:AxdMJe/u]
- , - ,----､
（Ｕ（ ） ありがとうございます
｜ |∨Ｔ∨
（＿_）＿）
母親がぎっくり腰で辛そうなので、良くなったらまず座ることから勧めてみます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:59:19.70 ID:wLpAyhBq]
- >>484
母上、お大事に
ご高齢なら、まずクッションタイプから初めてみた方がいいかも
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:36:51.57 ID:Q9u9odZs]
- 私は腰痛持ちで長時間椅子に座ってると痛んでくるんだけど
そこでバランスボールに切り替えると数分の間にほぼ痛みが消える
バランスボール様々だわ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:24:40.91 ID:lsdCBoOt]
- 座るのもいいけど、ブリボールを背中の下にやってブリッジするみたいに背筋伸ばすと気持ち(・∀・)ｲｲ!!
その体勢のまま腹式呼吸すると腹筋も鍛えられるしオススメ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:19:32.33 ID:KAgBxNuE]
- ブリボール…？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:36:13.35 ID:WO8oP3E2]
- ブリボールの作り方はここに載ってるお
ttp://www.nhk.or.jp/kitchen-wagon/recipe/recipe110218_02.html
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:30:54.48 ID:qfK2HoOD]
- レシピの分量じゃブリッジ出来るサイズには足りない…
何匹用意すりゃいいかな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:41:00.14 ID:fHdyPeo3]
- この季節だとあっという間に腐りそうだね…(；・∀・)
- 492 名前：487 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:21:05.17 ID:SWN2l/G3]
- バランスボールをブリボールって間違ったけど、まぁ分かるだろうしちょっと恥ずかしいけど訂正しなくていいか
↓
今
( ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ /
( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
＼/ /
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:19:38.59 ID:Ab/0GSd4]
- こっち見んな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:49:41.91 ID:wZUoxZhp]
- 素で間違えてたんかｗｗｗ商品名かなんかだと思ってたわ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:15:04.26 ID:TFfsU0KW]
- 何だこの流れw
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:04:46.28 ID:6Es5zCac]
- ああ、ブリッジボールね、と流していたけどあとの展開が面白くてﾆﾔﾆﾔ見てた
暑いからボールに座ってると蒸れるわ～
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:43:33.72 ID:NVSulkyH]
- 椅子代わりに使ってる
数千円の椅子より腰とお尻が痛くならないし、猫背も改善傾向
猫背だと代謝低いっていうしね
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:11:23.95 ID:jmlxOk4B]
- やっと立てるようになった
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:01:18.20 ID:36yO9sgc]
- >>498
すごい
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:29:45.54 ID:tuhlg7f9]
- 30cmくらいのボール買って座ってるけど、足の角度が60°くらいになってる。
座ってて腰が若干きつい気がするんだけど、このまま使ってちゃまずいかな？
腹筋にちゃんと効いてる感じはするから、自分の体が弱いだけかもわからんけど。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:25:28.88 ID:icYaj6u5]
- >>500
適正サイズは座って膝の角度が90度くらいっていうし
そのサイズを使うトレーニングならいいと思うけど
椅子みたいに座るにはどうしても猫背寄りになりやすい気がする
座った体制で脚上げとかのトレーニングするなら骨盤を立てるように気をつけて
椅子替わりにするなら、乗馬みたいに足を開いて、膝が床につくような感じでまたがったほうがいいと思うよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:04:21.31 ID:Enyk/a+S]
- バランスボールってやりすぎたら弊害とかありますか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:51:06.96 ID:qNBRXa3e]
- >>502
何事もやり過ぎは毒。
水ですら飲み過ぎれば死ぬ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:12:53.36 ID:Wu1L5WJC]
- どんなダイエットもやりすぎると死ぬ
って思ったんだけどレコーディングダイエットって言うのもあったな
- 505 名前：名無し募集中。。。 [2011/07/10(日) 03:02:26.85 ID:j3h4BbaS]
- 休みの日はテレビで映画見ながら5時間くらいやってるけど大丈夫？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:16:04.12 ID:qeH/x32Y]
- >>505
仕事用チェアの代わりにしてる、平日実働8時間は確実だけで全然問題ないよ
疲れて姿勢が多少悪くなるか、座りたくなくなる程度で悪影響とかは無いと思う
むしろ長時間平気な場合、姿勢が悪くて効果が出てない可能性もあるかも…
>>504
レコーディングダイエットってダイエットというより、健康管理って感じだよね
つまり健康管理できてれば、無理しなくても太らないって事なんだろうなぁ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:10:17.59 ID:PRnEH1W+]
- >>506
職場に持ち込んでイス変わりにしてるの？すごいね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:32:49.42 ID:qeH/x32Y]
- >>507
いや、自営だからやってるだけだよｗ
発言小町？だったと思うけど、会社で使ってて転倒して他の人を巻き込んじゃって
しかも相手の人が手を骨折したっていう悲惨な話があった
自宅・会社問わず、後ろに誰かがいる環境じゃ使わない方が無難だろうね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:26:36.88 ID:OTxe3dN1]
- >>507-508
俺は2年以上会社で使ってるけど無問題だよ
転倒って上で立ったりしたんだろうか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 05:16:21.13 ID:nMNceI+v]
- 尻汗への対策はあるんだろうか…
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:58:12.12 ID:/nxRYlfS]
- >>510
つ タオルを敷く
- 512 名前：508 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:06:09.55 ID:JB+aZBLI]
- >>509
もしかするとサイズが身体に合ってなかったり、空気入れすぎてたり、肥満体型だったりとか
何かバランスが悪くなるような別の要因があったのかも？
掲示板でたまたま見ただけの話だから、真相は分からないけどね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 05:38:19.91 ID:cDglzQ8M]
- バランスボールで転倒して、骨折した野球選手がいたらしい
初心者はクッションタイプから慣らしていくといいかも
これなら転倒しないから、職場でも使えるよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:15:04.91 ID:0FdTeLOC]
- 中里などいない･･･いないんだってば
まさかこのスレでその話がでるとは…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:58:54.91 ID:cDglzQ8M]
- >>514
バランスボールを買おうとアマゾンで検索していたら、野球好きの兄貴に言われたｗ
野球選手でもケガをするんだから、お前のような運動音痴は絶対にケガをすると言われた
そこで老人でも大丈夫っぽいクッションタイプを買ったんだよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:38:46.71 ID:3bmmVXry]
- クッションタイプって実際どんな感じ？
背筋を伸ばすだけなら、猫背矯正のクッションとかもあるよね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:45:28.76 ID:shzwIShp]
- クッションいいよ!
２個買って片足づつ乗ってスクワットしたり
１個に両足で乗ってスクワットしたり
１個に片足立ちして脚を前後に動かしたり
座って腹筋したりもちろん椅子に乗っけて椅子がわりにしたり
かなり重宝してる
下腹部股関節まわり太ももに効いてきたよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:24:28.91 ID:j+tl/l+C]
- >野球選手でもケガをするんだから
この話がホントかウソかしらないけど、野球選手は野球のプロ。
バランスボールのプロではない。
むしろ野球に特化したプロだから、筋力とか瞬発力はとんでもないくらいに強いけど、
体幹の筋肉を鍛えたり、バランスにおいては普通よりちょっと強い程度。
だから変わった使い方をしていれば、怪我する事もあっても不思議じゃない。
我々が椅子にして座ったりしている分には怪我の心配はほとんど無いのでない?
ボールの上に立ってみたりするなら話は別だけど。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 03:03:09.31 ID:m1st/UTM]
- >>515
座って腰フルくらいなら 問題ないと思う。
座って両足離すとか 手だけで支えるとか そういのしなければ
安全だと思う。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:25:40.63 ID:lBnwuEZc]
- バランスボールで痩せたり猫背改善したりという話はよく聞きますが…
体力つきますか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:55:45.47 ID:7TQdqaLQ]
- バランスボールをベンチがわりにして高重量トレとか行えば、それなりに。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:20:09.85 ID:gLd/HBNp]
- >体力つきますか
筋力・心肺能力・運動能力は、トレーニング方法次第だが付きやすい。
病気への抵抗力や疲労からの回復力は、上記の体力がついてくると付きやすい。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:12:29.53 ID:CeDlbndg]
- >>521-522
レスありがとうございます…
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 16:31:01.90 ID:KnztkA0F]
- 俺は右の三半規管が死んでるから普通の人よりバランス感覚悪めだと思うけど
普通にバランスボールを椅子代わりにしてるよ。
サイズが合っていて慣れれば普通の人が座る分には大丈夫だとは思う。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 08:52:56.00 ID:gYxEnCqG]
- 買ったその日に正座できたけど20キロ痩せても同じこと出来るかっていうと自信ない
空気の入れ具合とデブ具合で難易度全然違うなコレ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 21:47:28.59 ID:Bx8Kl7Yk]
- 色々調べててこんなの見つけた
ttp://biyoudanshi.seesaa.net/article/164362196.html
オフィスチェアとして使ってる場合、意識がバランスボールより仕事に向いてると効果は薄いらしい
逆に言えば、既に自然な感覚で座れてる人はオフィスチェアでも効果あるって事かも？
オフィスチェアの場合、合間合間に意識的なエクササイズが必要って事なんだろうなぁ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:25:30.67 ID:hF1Sq1LE]
- 参考までに、みんな両足上げとか正座とか、どの位できるのか教えて欲しい
ちなみに俺の場合
使用歴：1年(但し椅子代わりでエクササイズはあんまりやってない)
両足上げ：3分位
正座：出来ません
上に立つ：出来ません
他にどんな種目？っていうか用途があるか分かんないけど、取り合えず思いつく限りでこんな感じ
てか俺、座る意外なんも出来ねーんだなと再確認したｗｗ
椅子代わりにしてる人で「数時間両足上げ・正座で上に乗ってるぜ～！」とかいう超人って実在する？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:02:18.06 ID:E5/4vaSy]
- >>527
使用歴：4年くらい
両足上げ：ギムニク75に空気パンパンに入れてるからデフォで足がつかない。
正座：足がしびれるまで出来る
上に立つ：天井に頭が当たるから出来ない
使用1，2週間でも胡座かいて映画一本見れたぞ？
体幹弱すぎなんじゃないか？
- 529 名前：527 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:15:56.45 ID:hF1Sq1LE]
- >>528
うわ、マジで？
アルインコの65cm、付属メジャーの適正サイズで使ってる
座ると45cm位だと思う、ちょうど膝が90度位なので身体的にも適正サイズだと思う
体幹はどーだろ？確かに強くは無いと思うｗ
デスクワークだから、体幹以外も筋力はあまり強くないと思う
ちなみに閉眼片足は5分位できるから、バランス感覚が極端に悪いって事は無いと思うんだけど
他の人の話も聞いてみたいなぁ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:03:13.38 ID:R4xAGQUC]
- >>529
いや、床の上でも胡坐かいたまま1-2時間もじっと我慢はできないよｗ
528はただの嘘つきだから放置しておけ
でも、足を着かないようにしてメシぐらいは食えるけど
おかずを取ろうとすると手が届かないのでボールを前に転がさなくちゃならないから足つくねぇ
会社でも使ってるけど、他によくやる姿勢は腹筋運動っぽい姿勢かな
まわりがあまり見ていない機会に仰向けで背中をストレッチしながら書類を読んだりね
今日も仰向け姿勢で印刷物を読んでて、営業の部長が通りかかり「何やってんだ？」
「いや、普通に座るの飽きたからストレッチ」ｗ
- 531 名前：527 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:56:36.90 ID:g4KCXpmS]
- >>530
座ったままメシ食えるって凄いね
俺がやったら転んで箸が喉に突き刺さりそーだｗ
>会社でも使ってるけど、他によくやる姿勢は腹筋運動っぽい姿勢かな
作業の合間に出来るのは良いね
習慣化しやすいから、確実にバランス力向上に繋がる気がする
参考になったよ、ありがとう
取り合えずメシ食う時間を20～30分と仮定し、そのくらいを目標に頑張ってみるよ
- 532 名前：527 mailto:sage [2011/07/22(金) 02:13:23.25 ID:g4KCXpmS]
- 連投ごめん
530の言ってた姿勢を試した後、参考までに今日の両足上げタイムを測定してみた
そしたらいつも3分程度だったのに今日は何故か10分達成、もちろん自己最高記録
ちなみにバランスは最後まで保ててたんだが、疲れたしもう寝たいので中断ｗ続けてたら15分くらい出来たかも？
ふと思ったんだけど、いつも両足上げやる時は事前に何も運動をしてない状態でやってたんだよね
それが今日、ある程度腹筋を温めてやったから良い結果が出たのかも？
考えてみれば当たり前の事かもしれないけど、今まで全く気付いて無かったよｗ
もしかすると、チェアとして使う場合もストレッチとか準備運動しておくと効果が上がるのかもね
- 533 名前：528 mailto:sage [2011/07/22(金) 03:07:33.03 ID:ajBMu+85]
- 何で嘘つき呼ばわりされてるのか正直よく分からないんだけど・・・。
元腰痛持ちなんで、ボール上の方が床で胡座かいてるより腰回りが常に動かせるぶん体感的に楽なんだよなぁ。
しかし、足上げて1.2時間座ってるって、嘘つきに見えるくらい特殊な事なの？
今となっては、トイレに行きたくなったときとか以外は延々と座ってられるんだが・・・。
俺もみんなの意見が聞いてみたい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 06:49:14.41 ID:YE/hQTkd]
- > いや、床の上でも胡坐かいたまま1-2時間もじっと我慢はできないよｗ
むしろこれはできないほうがが異常じゃね
床に座る生活スタイルなら日常的にあること
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:07:50.61 ID:R4xAGQUC]
- >>534
やってみ、胡坐を維持するのはうんざりするから
普通立ったり動いたりする1-2時間って異常
- 536 名前：528 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:40:22.45 ID:6fRpItSy]
- 胡座って座る姿勢の中でも個人的には最も楽なスタイルなんだけど、ツライ人なんかいるの？
大仏みたいに座禅組んで静止してる訳でもなく、前後左右に動かしながらの胡座維持なんて
そんなに難易度が高いとも思えないんだけど・・・。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:02:32.36 ID:hZdJgdoY]
- 腰痛持ちには胡坐つらいよ
正座の方が楽
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:22:59.04 ID:qW95dIgG]
- >>528
俺は胡坐苦手だよ、正座の方が楽
ちなみに腰痛持ちとかではないし足腰は健康
胡坐だったら、まだアヒル座りの方が楽だったりする
てか流れ的にバランスボールじゃ無くなってきてるなｗ
流れ修正って事で、両足上げの時ってみんなどうやって足上げてる？
俺は普通に座った姿勢から重心(尻)をやや後ろにして、足裏が床から5～10cm離れる感じにしてる
足上げてるっていうより足裏が軽く浮いてる感じ、ちなみに足が疲れるのでふくらはぎはボールに密着させてる
前にネットで動画見たら、乗馬みたいな姿勢で乗ってる人がいたんだけど、俺はこれ出来ない
どれが正しいとかは特に無いと思うが、使う筋肉の違いってどうなんかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:36:14.38 ID:uGpAZz/O]
- >>538
乗馬みたいに乗って太ももでボールを潰すようにしたら脚の付け根が筋肉痛になった
個人的には足を前に出して座るより腰を動かしやすい
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:19.14 ID:9N+w29lJ]
- バランスボールだよ?抑えつけボールじゃないよ?
バランスをとる事で体幹の筋肉を鍛えるボールだよ?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:15:17.10 ID:9HAtueXt]
- >>540
バランス取る以外のエクササイズなんか珍しくもないだろ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:20:11.95 ID:Ul3zHh3Q]
- >>540
え？＼(◎o◎)／！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 06:32:05.62 ID:WzChiHNg]
- >>539
538だけど、以前試した時は確かにキツかったｗ
内腿鍛えると姿勢とかは良くなるって言うから、キツイだけにメリットは大きいはずだけど
足を前にするより楽と思える人がいるって事は、練習次第なんかな？
今日から真剣に試してみる、てか今からもう一度やってみよう
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:49:28.03 ID:xeNby849]
- 過疎ってるなage
普通に両足上げは余裕になったから、今は正座に挑戦してる
知らなかったが両足上げと正座で、体幹の負担が段違いなんだな
上で正座できるようになったら、ウエストとかかなり変わるんじゃね？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:00:59.33 ID:kMxNokS5]
- ウエストは思ったほど減らないが、尻が小さくなって下腹が凹んだ
あとバランス感覚が良くなった
前は高いところのものを取る為に椅子の上に立った時、椅子が揺れると倒れそうになっていたが
今は片足で立って自分で揺らしても大丈夫
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:09:15.33 ID:fQoB1mvC]
- バランスは確かに良くなるね
尻小さくなるの？
あんまりケツ筋使ってる感じがしないんだけど、やり方とかある？
・普通に座ったり両足上げ→姿勢が良くなる
・上に正座やあぐら→体幹が強くなってウエストや下腹が細くなる
・上に立つ→？
・上でスクワット→？
大体こんな感じかなぁと勝手に思ってるんだけど
まずは正座出来る時間を長くして、最終的に上でスクワットしたいなー
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:59:29.66 ID:BEnEnP7A]
- 今日はじめて買ってきて、ＰＣ椅子がわりにしてんだけど、
おならが半端ない・・・。お通じがよくなった人がいるくらいだから、
内臓にきいてるってことかなあ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:43:57.77 ID:kIXHVTdJ]
- 俺はウンコを1日3回生産するからお通じについては分からんｗ
でも内臓には効くと思うよ、姿勢さえ良ければだけど
座ってさえいれば姿勢が良くなるとは限らないので、その点は気をつけて
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:57:15.97 ID:pCbPNy5F]
- 背筋伸ばしてすわるよう気をつけます。
運動経験なしだが座るくらいならできるとおもっていた・・・
片足うかしてみたらぐらぐらする。足をそろえてすわってもぐらぐらする。
ボールの上で正座できるひとって少林寺３６坊の平衡坊とかよゆうじゃね？
しばらくバランスを養うことにします。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:08:34.07 ID:kIXHVTdJ]
- > 背筋伸ばしてすわるよう気をつけます。
俺の場合限定だけど、背筋って言うか重心が前に寄ると良くない感じがする
ふくらはぎにボールが乗っかって体幹がサボってる感じがするというか
> ボールの上で正座できるひとって少林寺３６坊の平衡坊とかよゆうじゃね？
俺も最初そう思ってたｗでも実際そうでも無いよ、自転車と同じみたいに思う
俺も運動神経は良くないけど、1日10分の練習で1～2ヶ月で膝立ち・正座は出来るようになったし
でも立つのは難しそうだなー、スクワットしてる動画とか見たけどスゲェ
ちなみに正座・膝立ちは一応コツというか、練習法みたいなのを自分なりに考案してみた結果なんだけど
何よりもコケないように気をつけて
実は慣れてきた頃が一番危ないｗ最初は意外と気をつけるんだけどね
50～70cmの高さとは言え、不安定な体勢で床に叩きつけられると超痛いｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:26:03.71 ID:l+QlSI2V]
- バランスボールにすわったままで笑いをこらえると
おしりがぽよぽよゆれて楽しいお
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:02:27.35 ID:Mf88nOu7]
- >>551
笑いはこらえないほうが楽しいんじゃ？って思ったのは俺だけじゃないはずｗ
屁こくと楽しいよね、爆音が出る
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:22:02.87 ID:ZrkAYiaL]
- >>552
屁が前に出るよね？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:35:24.32 ID:2siSEAJa]
- 自然にこけば前に放屁されるね
でも無理矢理横に出してる、何か顔に掛かりそうで嫌だからｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:14:51.29 ID:2xf6ucsx]
- バランスボール買いたいと思うんですけど １０００円くらいのやつでも
ボールを固定するわっかみたいなものは大体ついているんでしょうか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:24:16.02 ID:zTYStokQ]
- >>555
わっかみたいなのは邪魔なだけですよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:23:41.36 ID:CzeIW3Lb]
- >>555
わっかは基本別売、付属してるのは2～3千円クラスからだと思う
加えて556の言うように邪魔だと思う
俺は持って無いけど、試しに円座をボールの下に敷いてみた事があるが、ボールが固定されると
座ってる時に前後左右の移動調整がしづらくて不便だったよ
まずボールだけ買って、必要ならホームセンターで内径の大きい円座とか買った方が良い気がする
円座なら要らなくなっても他に使い道あるしね
それと蛇足だけど1,000円位のボールはちょっと微妙かも
今まで2個購入して1個目が1,000円(耐荷重80kg)、2個目が1,700円(耐荷重300kg)だったんだけど
たった700円の差なのに安定感が段違いだったよ
- 558 名前：555 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:52:54.49 ID:xopb5DMr]
- どうもです １２００円の７５センチ 発注しました
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:16:25.31 ID:CzeIW3Lb]
- 75cmってデカくない？
身長176cmで65cmが丁度良い感じなんだけど…
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:20:43.64 ID:CzeIW3Lb]
- >>559補足
75cmがデカいってのは標準の空気量で椅子代わりの場合ね
好みとか個人差とか製品の個体差もあるんで、まあ目安って事で
そもそも>>555の身長もわかんないしｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:20:37.78 ID:MqEyL2MI]
- 空気の入れ具合でぜんぜんちがうね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:05:11.43 ID:R+4f2nWx]
- 身長１５６㎝で６５㎝ボール、机が７５㎝の高さで胸くらいのところにくる。
けっこうがんばって空気いれたけどボールがへこむからそんなもの。
・・・体重が重いから？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:48:51.78 ID:CzeIW3Lb]
- >>562
いや、75cmって少し高さのある机だから、体重に関係なくそんなもんだと思うよ
以前調べたんだけど175cmで65cmを使った場合、座った時は45～50cm位になるらしい
うちのデスクは68cmなんだけど、それを考慮して65cmのボールを選択したから
一般的に見て75cmだと少し高いかな？と思っただけだよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:12:02.72 ID:fSDibRZV]
- >>5やってみたけどすごい効くねww今まで上げ下げばっかたったけど、少ない回数でも>>5のほうが質が高い気がした
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:41:27.45 ID:PsMdD7pc]
- バランスボールを買ったんだけど、空気がちゃんといっぱい入ったのか
いまいちわからない。なんとなく、まだ入りそうな。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:46:24.57 ID:Uhf9f5vc]
- 乗ってけっこう凹むくらいが使いやすいよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 08:20:08.72 ID:7IqwJNNM]
- >>565
製品によるかもしれないけど、家のやつは
「最大まで膨らませる場合は1回じゃ無理」って書いてあるよ
使っているうちに伸びて潰れるから、使い始めは２～３回空気追加した
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:04:12.90 ID:UwXE0PLR]
- >>566-567
そうなんだ。ありがとうございます。
じゃぁ、もう一回栓を抜いて空気入れてみても大丈夫ですね。
まさか、バーン！って割れたりしないかって心配になったもんで^^
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:32:17.39 ID:AVl9fmP/]
- バランスボール、どのくらいの頻度で空気入れてる？
ミニボールや骨盤枕は最初の一回きりで数ヶ月もつのに、
ジムで買ったバランスボールは、使ってないときも毎週空気を入れないと、抜けてしまう…。
もう少しモチが良いと思ってた。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:45:18.11 ID:T6kDHLQn]
- >>569
買ってから数回調整しただけ
毎日椅子にしてるけど少なくとも３ヶ月は入れてない
穴が開いたときに怪我しないように、ゆっくり空気が抜けるタイプがあるけど
どこかに穴空いてない？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:53:08.64 ID:nAqmxE4c]
- >>570
やっぱ、そんなもんだよなぁ…
先週の連休最終日に空気入れて、もう空気抜けてる
どこかわからないけど、穴が空いてるんだろうな
買い直すか…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:20:07.93 ID:mxfkdoNm]
- >>571
俺も初代と２代目はすぐ抜けた
同じ商品だった。
次に買ったのは同じ会社のだったけど全然抜けない（椅子で常時使用してても半年は持つ）
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:16:10.62 ID:y3ZHL8JR]
- 耐荷重300kgを椅子を兼ねて使ってるけど、購入後2ヶ月で直径が5～10cm縮んでたから空気補充した
前のは耐荷重80kg(1,000円未満の安物)だったけど、数週間とかで空気抜けてた気がする
>>565
亀だけど縫製用のメジャーがあると便利だよ、100円ショップにもあるよ
特にエクササイズで使う場合は適正サイズだと安心感が違うなって思う
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:30:56.68 ID:i1s/4Jft]
- 役に立たないと思うけど、俺のバランスボールの軌跡まとめレポートｗ
初心者の体験談なので古参のスレ住人には面白く無いと思うが、ごめん
・今年7月初旬
バランスボール購入、目的は椅子代わり(というか腰痛改善)
前にも持ってたが本格的に使おうと思って再購入
・購入後2～3日
椅子として使用していたが全身倦怠発生、だがその後1週間ほどで慣れた
・購入後2週間頃
このスレを発見して上で正座出来る人がいる事を知った
以降、椅子使用の他に上に乗る練習を開始(毎日10分程)
・購入後3～4週間
10分程度なら何とか両足浮かせられるようになる
・購入後1ヶ月
上で正座できるようになった
最初は両足浮かすだけで精一杯だったのに、両足浮かす事が出来れば後は意外と早く
習得できる事が判明
・購入後2ヶ月
上で膝立ち出来るようになった
この頃、購入前にジャストフィットだったジーンズに少し余裕が出来てた事が判明
(7月以降、夏はジーンズを履いてなかったが9月に履いて気付いた)
腹回りはあんまり落ちてないが、腰骨を中心に上下が少し引き締まった感じ
尻、下腹、腿当たりが前に比べて引き締まったような体感があった
・購入後3ヶ月(現在)
両足立ち目指してるがアパート暮らしなので思い切った練習が出来ず苦戦中ｗ
(両足立ち練習は落下すると盛大な音と振動が出るので…)
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