- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 01:15:02 ID:6VoxkIwX]
- ダイエット板に無かったので立てました。
バランスボールでダイエットしてる人、語りましょう。
ボールを使った効果的なエクササイズや、経験談、オススメの教本などなど、
情報交換しましょう！
……需要なかったらｽﾏｿorz
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 09:19:37.92 ID:MjaJauVC]
- 二週間椅子代わりにして使ってたら尻-10㎝
毎日ふくらはぎ攣るようになったけど
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 13:42:09.62 ID:EXnj2o32]
- バランスボール導入してから、スネの裏側の毛が擦り切れてなくなったでござる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 19:14:49.17 ID:wqFgcb0X]
- ボールと脛裏が接触するってどんなプレイしてるの？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 19:31:13.62 ID:EXnj2o32]
- up4.viploader.net/bg/src/vlbg019488.jpg
こうなるから
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 08:55:30.01 ID:PGFhvMlz]
- 空気少ないんじゃね？
もしくはボールが大きすぎ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 21:40:27.32 ID:SeCZeAPb]
- 背中にあててぐねぐねしてたら酔ったでござる
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 07:32:24.13 ID:boRBcQHi]
- ttp://bb.gnk24.com/img/e30.jpg
こうやって座るものだと思ってた
足ボールに寄せすぎじゃないの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 13:17:38.88 ID:2p0m/jZq]
- まぁそうなんだけど、常に座ってるからそういう綺麗な姿勢は保てない
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 23:02:29.03 ID:pnyvKGDw]
- >>921
足の長さが異常
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 01:57:35.46 ID:Wz8+gBok]
- 体重が重いのと足が短くてその画像みたいにならん
ぐぬぬ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 21:01:42.53 ID:XvzWRWry]
- バランスボール入手しました
ホントにこの上で正座とかできるの！？
足離せるの一瞬だよー
胡座かけるくらいになりたい！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 21:28:43.87 ID:wMcsASiE]
- >>925
２週間後には体力の続く限り足離していられるようになったわ。
人間の適応力ぱねぇ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 19:26:53.03 ID:db9mg8OM]
- ２週間で座れるようになるって天才じゃないか？
元々何かやってたの？
1日30分くらいで座れるようになるかな？今日バランスボール届いたんだけど、全然座れる気がしない。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 20:31:13.88 ID:irp6AG46]
- あれ？1日でも座れたよ、膝立ちは数日かかったけどｗ正座なんて未知の世界ｗ
でも座れなくてバランスとろうとしてる方がお腹に効いていいよ
座れるようになっちゃうと、ジッとしててもしょうがないので
わざとフラフラ動かしてバランス取らないとトレーニングにならん
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 21:19:45.11 ID:s4nd4/iP]
- 俺は１ヵ月で座禅が組めるようになったよ。
バランスボールの上で
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 00:43:02.62 ID:TkcBP6rq]
- 始めてバランスボールに乗ったときは、１０秒も足離して座ってられなかったけど
今じゃ余裕すぎて上に立つくらい。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 06:54:00.61 ID:rMHLWXwE]
- 空気の入れ具合にも寄るんじゃね？
どうしても座れなかったら少し空気抜くとやりやすいかも
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 07:14:29.31 ID:SfFD67J5]
- 空気いっぱい入ってるほうが堅くてバランスはとりやすいんじゃない？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 07:54:57.68 ID:W1cXEa/w]
- 蒸れを克服できた人いますか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 09:49:33.08 ID:87TJrvo4]
- >>930
サーカスのピエロかｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:06:23.14 ID:ZPeOwu/4]
- >>925です
みなさん短期間でバランスボールに座れたり立ったりwできているのですね
買って約一週間
まだ足離せるの２秒くらいです
運動神経ないからかなー
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 18:26:25.71 ID:UZTLPGyI]
- これ楽しそう
買おうかな～
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 18:59:21.19 ID:o2jQEbcx]
- >>933
座布団敷いて座る
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 20:22:58.57 ID:dx987dBq]
- 自律神経がガタガタで気持ち悪くなりやすいからどうかと思ったんだけど
朝はストレッチと軽い筋トレ、夜はゆっくりストレッチをのんびり続けるように
したらすこぶる体調がいい
スポーツやってる小学生の息子にも45cmを購入してみた
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 02:06:20.37 ID:z/GbRpBp]
- 夏場はケツが汚くなるからそれだけは注意な！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 03:57:18.06 ID:DKc0ZJel]
- タオルとか敷こうぜ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 03:20:01.61 ID:KSUzjfWh]
- ドンキで６５ｃｍを買ったんだけど、座ってみたら膝の角度が９０度以下になってしまう。
買い換えようと思ってるんですがお勧めのメーカーやボールのサイズなどアドバイスお願いします。
１７２ｃｍ７０ｋｇの男なんですけど同じくらいの体系の方とかいらっしゃいますか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 05:35:30.41 ID:cI3BXhRM]
- 直径ちゃんと65cmになってるか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 13:51:53.02 ID:KSUzjfWh]
- 破裂しそうなくらいかなりパンパンに空気入れるのが普通ってことでいいの？
すごい怖いんだけど、ドンキのバランスボールってどのくらい信用できる？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 14:57:04.67 ID:cI3BXhRM]
- >>943
ノンバーストのやつ買えば？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 12:16:04.86 ID:jv4d5X1W]
- 927ですが、毎日乗っていたら、一昨日立てるようになって、昨日スクワットできるようになりました。
立てるようになると、座るよりも立つ方がバランスとりやすいってことが実感できました。
ただ、それで普段の姿勢が良くなったかといえば、特に変わったことはないのですが…。
今後は転がっているバランスボールに飛び乗れるように頑張ってみます。
ちなみに立てるようになったのは、まず壁に手を付けて立ってみたら立つ感覚がつかめて、次にそこからしゃがんでみたら逆に立ち上がるコツもつかめたというような経緯です。
○に乗るというよりも、凸に乗るというイメージでやったら、すんなり立つことができました（スタンスを広めにするという感じです）。
ボールに手をついて腕立てをするときに、ボール越しに重心をとらえる感覚をつかめたのか、立てるようになるとボール越しの腕立てもぶれずにできるようになりました。
以上ご報告まで。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 12:23:13.63 ID:jv4d5X1W]
- ちなみにボールはGEAR MAXの65㎝のもので、職場で休憩中に使用しています。
他にも自宅用としてGEAR MAXの55㎝、鉄人倶楽部ノンバーストの65㎝のものを持っていますが、ノンバーストのものは乗りにくいように思います。
まあ、アパートの床が歪んだり傾いたりしていることも多少影響しているのでしょうが、同条件でもGEAR MAXの55㎝のものの方が乗りやすいのです。
初めは安いものの方が乗りやすいかもしれません。
余談ですが、付属のハンドポンプはGEAR MAXの方がしっかりしており、栓抜きもついていたのが地味に助かっています（空気を頻回に入れ直しているので…）。
現在は出張中なので、自宅に戻ったらノンバーストのものでも立てるかどうか試してみます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:32:23.26 ID:32mgWwJV]
- スゴイですね
スクワットなんて絶対できそうにないです
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 15:09:33.22 ID:Kpr63Dn1]
- 927です。
やはりノンバーストの方はぐにゃぐにゃする感じで安定せず、立ち上がるので精一杯でした。
一方、GEAR MAXの55cmの方はさすがに65cmのものより難しいものの、スクワットも可能でした。
アパートでは畳が凹んでいて、ボールが多少転がりやすいのも難点ですが、慣れてきたせいか、壁や押し入れにぶつかるような落ち方は減ってきました。
ボールや床を選ばずスクワットできるように精進します。
あ、あとまだ裸足じゃないと難しいです。靴下だと余計にぐらつきやすいですね…。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 15:19:45.68 ID:Kpr63Dn1]
- 947さん、急にできるようになったのです。
徐々に、ではなく、階段状に上達するようです。
私の場合、座れるようになるまでが一番時間がかかりました。ある日、暇だったので三時間くらい乗り続けたことがあり、そこから座ったり正座したりできるようになりました。
それ以降はボールとの接触面わ意識しながら、毎日10分程度は練習して、感覚を鈍らせないように勤めていましたが…。
しかし、正座や起立やスクワットは、あ、出来るかな？という気付きというか悟る瞬間があって、それはボールに乗っていないときに急に閃くような感じでした。
継続と、時に挑戦してみることが大切かと思います。
長々と偉そうに書き込み、すみませんでした。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 15:21:19.56 ID:Kpr63Dn1]
- ×接触面わ→○接触面を
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 22:26:49.30 ID:T/OGzdxz]
- いえいえ、細かく教えていただきありがとうございます
最近はただの椅子と化しているバランスボールですが、もう少しちゃんと向き合ってみようかなー
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:43:06.14 ID:iZaXhP2r]
- 体重重たいからボールの凹みも半端ない。
押しつぶしてんだから上に乗るのも楽だわな…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 15:17:39.34 ID:P0TJ2vev]
- 自律神経が不調な時に乗ってるとやっぱり酔っちゃうね…
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 16:52:46.48 ID:/c5tn0rE]
- 凄い！>>927まだ1ヶ月経ってないのに凄い！
ちょっと教えてくれたようにやってみるわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 20:47:37.85 ID:eWLRyX2t]
- 目をつむるようになってからが本番だよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:23:16.94 ID:TmqifECy]
- みんなバランスボール楽しそうですね。
椅子代わりに検討してるんですが、身長156cm、体重78kg、机の高さ68cmの場合、
55cmと65cmどっちがいいでしょうか。
同じような体型の方いらしたらどうかご教授ください。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:30:45.26 ID:04+ILn6l]
- 65で問題ないと思う
- 958 名前：927 [2013/07/18(木) 22:07:28.33 ID:oo81k0xB]
- 3-4日ぶりに乗ってみたら、少し安定しなくなっていたので、また壁に手をついて10分くらい立っていたら感覚が戻ってきました。
スクワットを10回連続でやろうとしたところ、足が徐々に外側にずれていって4-5回で脱落することを繰り返しながら、徐々にプルプルしながらも7回できるようになりました。
なかなか難しいですね。
>>954
私も先程、以前の自分のやり方（座る→壁際で立つ→自力で立つ）をなぞって、感覚を取り戻しました。
やはり完全に自分のものになるまでは毎日少しでも乗るべきですね…。
>>955
目をつむって座ってみたら、不思議な感覚！
ダイビングや戦闘機パイロットのような無重力感なのでしょうか。
重力の方向が分からなくなるような気分で、ずっとやっていたら酔うかもしれません。
3秒も持たなかったです…。
これまた、立った時の方がバランスはとりやすく（といっても3秒程度でしたが…）、崩れる時の感覚もつかみやすいですね。
座った時よりも股関節を大きく使えることや、足裏の感覚などのおかげでしょうか。
>>956
私は165㎝、75kgで、机の高さも多分同じくらいだと思うのですが、正座ではなく普通に腰かけるのであれば、65㎝をお勧めします。
椅子替わりなら空気量で大きさは調整できますし、55㎝は思った以上に小さいです。
恐らく、体重で沈んで65㎝→55㎝の高さに落ち着くかと思いますので…。
ただ、運動用ですと転落した場合の被害が小さくなるので、55㎝も一緒に購入してもよいのかと思います（65㎝で転げると、かなり大きく飛ばされることもあります）。
- 959 名前：927 [2013/07/18(木) 22:10:05.19 ID:oo81k0xB]
- あ、今スクワット10回できました！
- 960 名前：956 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:35:40.44 ID:TmqifECy]
- >>957-958
㌧ｸｽ! 65cm試してみます。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 00:07:07.05 ID:9Ih0iR4S]
- バランスボールに座った状態で片足をあげるとかって効果あるかな？あとケツ以外は浮いた状態で出来るだけ保ったりするのとか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 19:29:04.78 ID:cjLD7zfP]
- 何処に効果を求めてますか？
それによってあるともないとも言えるのではないでしょうか
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:58:11.42 ID:9Ih0iR4S]
- >>962
腰痛なんでインナーマッスルを鍛えたくて…
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:07:37.00 ID:cxplz+3n]
- タオル載せてるが湿疹が治らん
ケツの汚さにドン引きした
|
 |
