- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:29:38 ID:v2NGQ0Z4]
- カロリーよりもＧＩ値！
インシュリンダイエットで効果あった方いますか？
- 45 名前：ヨシ [2008/03/04(火) 20:08:42 ID:9mhEOFyt]
- こんばんは、>>44さん。
まず>>44さんは低インシュリンダイエットの原理は理解できていますか？
それを踏まえて説明します。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/04(火) 20:40:17 ID:IKpM6/f8]
- >>45
あまり理解出来てませんｗ
白米やうどん、パン、芋類、糖分などの
高GI値の食品を食べないって感じで実践してるだけです。
詳しいご説明を願いします。
- 47 名前：ヨシ [2008/03/04(火) 21:33:05 ID:9mhEOFyt]
- 僕もキチンと説明できるか分かりませんが(^_^;)
僕の分かる範囲で説明します。
血中には常にブドウ糖があり、これが血糖値です。
で、体はこの血糖値を一定に使用としています。 血糖値の上がりやすいもの、(甘いもの・糖に変わりやすい物)などを食べると、血糖値を抑えるべくインシュリンを分泌します。
インシュリンは糖を脂肪に変えてしまうので、インシュリンの分泌を抑えながら食事する(低インシュリン)にすると脂肪が付きにくいと、いうことです。
分かりにくいかもしれませんが なんとなく分かりますか？
- 48 名前：18 mailto:sage [2008/03/04(火) 22:45:05 ID:IKpM6/f8]
- >>47
インシュリンが糖を脂肪に変えるというなら、糖分や糖に変わりやすいものを
摂取しなければいいってことですかね？
アトキンスダイエットとの違いも良く分からないのですが…
- 49 名前：ヨシ [2008/03/04(火) 23:19:26 ID:9mhEOFyt]
- そうです。糖に変わりやすい物を取らなければ良いのです。(極論ですが(^_^;))
例えば、炭水化物抜きダイエットとか。
アトキンスダイエットって今 言われて初めて知りましたが、ちょっと調べてみたところ、低インシュリンとほぼ同じでないでしょうか？
昔、肉を好きなだけ食べて良いダイエットみたいのもあった気がしましたが、肉はインシュリンの分泌と関係ないですから、脂肪を蓄える事にはならないです。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 00:05:27 ID:izEWkapb]
- インシュリン分泌に関係ない
ｸｿﾜﾛﾀ
- 51 名前：ヨシ [2008/03/05(水) 00:35:18 ID:ZIFrkFAA]
- 肉を食べてもインシュリン分泌って盛んになりましたっけ？
間違っていたら申し訳ないので、僕より詳しい方、説明お願いします
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 10:36:12 ID:kSmNyewm]
- 炭水化物は脂肪燃焼に不可欠ですよ。だからといって、いくらとってもいいわけでないが。
糖を摂らないのでなく、血糖値が上がりにくい食事方法というのがあります。
食物繊維が多い食品を最初に食べることで、それが消化器官や腸内に充満する状態となります。
このような状態ではその後に食べる炭水化物が食物繊維と混ざり合って体内をゆっくりと移動し、炭水化物の吸収速度を遅くするため血糖値の上昇速度も緩やかになります。
生野菜や煮物、こんにゃく、ひじき、海苔などの食物繊維が多い食品を最初に食べて、ご飯のような炭水化物や肉の脂身のような脂肪分が多い食品を後回しにした食事方法が太りにくい食べ方といえるわけです。
ttp://sizen-life.com/dqa2/shokuji/hutorinikui-sway.html
あと、体脂肪がつきやすいタイミング＝血糖値上昇中であり、
また、体脂肪がつきやすいタイミング＝副交感神経が優位に働いているときなので
血糖値の上昇が緩やかな食事方法をとって、食後（すぐではない）軽めの運動など交感神経が優位に働くようにすればいい。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 16:25:30 ID:uZRMYgUo]
- つ大麦（押し麦）
置いておきますね。
100％大麦だと不味いけど。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 11:09:18 ID:wu7201fl]
- 私は前に本を見ながら、２週間程やりましたよ。
健康的な食事で、運動もしましたが５キロくらい痩せました。肌もすべすべに
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 18:38:09 ID:XEL/foXp]
- 「食べる」ダイエットとして優れていると思うけどね。age
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 01:58:51 ID:XWotx2rN]
- 二年間、完璧に低インシュリンダイエットを貫いた
糖分は果糖と人工甘味料のみ、
ＧＩ値６０以上のものは一切カット
炭水化物も玄米か全粒粉パンかそば
液体でカロリーをとらない
外食関係は結構辛かったかも
もともとストレスで１ヶ月で58→40になってしまったのの
リバウンドを防ぐためにやったんだけど、
やめて一年、体重は42〜45を常にキープ
今はかなり好きなもの好きなだけ食べてるんだけど、太らない
無理に一生続けなくても、低インシュリンダイエットは
痩せる体の基礎を作ってくれるんじゃないかと思う
- 57 名前：18 [2008/03/30(日) 22:31:22 ID:K5OUKXea]
- 現在も105kg
少し顔がゲッソリしてたのが丸くなった気もする。
筋肉が付いてきたねっても言われるが。
目標まではまだまだ遠いなぁ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 22:42:40 ID:fIFVQTlp]
- 牛角でゾーンダイエットなるものを知ってから、調べ、図書館で４・３・３ダイエットを借りて勉強し、ここ2週間実践してます。
目的はもっと楽に走れるようになるためだったんですが、停滞気味だった減量がまた進行しまして、今日51日目で Yahoo!ダイエットダイアリーの目標をクリア！
走行距離も最長の20kmオーバーをこなせ、とても満足。
しばらくやり続けようと思ってます。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/05(土) 08:16:31 ID:KWanuK0z]
- しかし過疎ってんな
基本はにんじん･じゃがいも･とうもろこし･砂糖
を摂取しないだけでかなり痩せるのに
他スレはみんな低カロリーだからって
にんじんとかたっぷり食べてるよね
カロリーじゃないのになあ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:過疎age [2008/04/21(月) 20:11:39 ID:ub7vR4Aj]
- この食事療法が一番減量できたから、またトライする。
運動と併用すると、ゆっくりだが確実に太りにくく痩せやすい体質になった気がしたなぁ。何を思ったのか、菓子主食に変更してブヨブヨになったからまたやり直すぞー
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 20:28:26 ID:1it2Ubm5]
- ダイエット
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 23:46:52 ID:RjVYqH0L]
- >>60
まあ以前より手強い体になってるよ。
ダイエット→成功→リバウンドでさらにダイエットが難しい体質になってる。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 20:48:27 ID:Acrm944D]
- ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨの友達にこのﾀﾞｲｴｯﾄを薦められました。
その子は太り易いから常にGI値を気にしているそう。
見習って頑張ってみます！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 02:24:52 ID:eNKMvVIA]
- すたれつつはあるが悪いうわさもないので続けたいけど･･･
ごはんを一番最後に食べるのがキツイ。
- 65 名前：18 mailto:sage [2008/04/30(水) 20:08:14 ID:dXb1lgy9]
- 現在102.5kg
食事量をもう少し減らすのとGI値低下を狙って食事の最初に
海草類を150g食べるようにしてます。
まぁ毎食海草類を食べられる環境じゃないんだけどね。
あと運動量の増加も考えたけど時間的に厳しいね。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 00:41:07 ID:Ox5e8DUc]
- 本やNetとかで調べなきゃ
GI値って解らないよね？
もっと手軽に解ればいいのになぁ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 04:59:05 ID:iVoz8Maj]
- ネットで調べられるよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 05:00:01 ID:iVoz8Maj]
- 携帯って意味(手軽
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 01:58:31 ID:bvkzmP8h]
- 低インシュリンダイエットの何がスゴいかって？
そりゃあ理科の教科書に載ってるとこさ。
肉を食うとインシュリンの分泌は盛んになるのか？
- 70 名前：18 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:46:15 ID:+NlXb8R5]
- 現在101.5kg
ジリジリと減ってます。
気温が上がってきたんで汗かく量が増えたのが原因かな？
このまま夏に向けて勢いを付けて行きたいですね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 12:00:52 ID:H4OFFlKp]
- まだこんなのやってる人いるんですね。
体脂肪減らしたいのなら、カロリーを控えることですよ。
もう気づいてると思いますが、ＧＩ値が低い食べ物＝高カロリーな食べ物です。
お肉ならバラ肉や脂のサシの入った和牛。魚なら大とろや脂の乗った高カロリーのサーモンなどが低ＧＩ値です。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 12:45:12 ID:lonUv/0q]
- >>71
GI値、カロリーの意味完全に取り違えてるぞ
一から勉強し直してこい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 13:24:44 ID:H4OFFlKp]
- 取り違えてませんよ。
ＧＩ値が低いということは、ブドウ糖に変換されにくいということです。
よって、血液中に糖が回らないので脳に栄養がいきませんよ。
そのかわり、脂質や蛋白質が多く。特に脂質は炭水化物の倍以上、アルコールよりもカロリーがあるため、運動しなければ皮下脂肪になるのは当然です。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 13:39:48 ID:RoRXCAxh]
- ブームの真っ只中に低インシュリンやってました
運動とかナシで2ヶ月で4キロ痩せたけど
手の爪が正常に生えてこなくなりました
やりすぎにはご注意
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:05:04 ID:PgWn8YmC]
- 的確すぎてワロタ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:03:52 ID:tRAKDzlU]
- 人参ジャガイモ抜きダイエットとアイスクリームダイエットを
複合でやってます
具体的にはアイスに具無しカレーかけるだけですけどｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 16:48:27 ID:MKaTd7C9]
- 去年やって4キロ減で164/46になった。
それから油断して3キロ増加。ﾍﾞｼﾞや低カロリー、骨盤やっても落ちない。
それでまたこれ再開して1週間で戻った。
基本は頭に入れて詳しいGI値は携帯メモ。朝昼に50g程度の炭水化物は採る。
高GI値(60〜)は一切排除。自分にはあってるようだ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 23:54:53 ID:H4OFFlKp]
- 食べてやせるなんて有り得ないですよ。低ＧＩ値のサーロインステーキでも食べてみんなでメタボリックになりましょう。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 00:13:36 ID:NH2xl2N4]
- 低ＧＩ値(笑)
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:36:26 ID:32uGxzgk]
- グルコバイを飲めばいいんじゃないだろうか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:57:35 ID:ZHWUWtje]
- そっか今はこのスレがブームなのか。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 22:06:35 ID:gJmPHcXl]
- 春雨って低GIじゃない？
でも馬鈴薯から出来てる春雨あるの知ってた？
そうなると高GIだよね？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:14:36 ID:hwZWOYwT]
- >>82
yes
緑豆春雨が低ＧＩ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 17:00:07 ID:WJN4bADA]
- むずかしい(´Д｀)
高GIの少しだけど食べちゃう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:43:30 ID:i2IVDrah]
- >>82トンくす
緑豆って原産国が例の所ばかりなんで、珍しく国産発見したら・・
家族に食べさせよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 01:53:35 ID:YOBWMoFE]
- 短パンうざ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 15:09:55 ID:Cg0XqvQe]
- 食前に牛乳飲むだけで半年で８キロ痩せた
これも低インシュリンダイエット
食前に乳製品をとる、食後に無糖コーヒー飲むと、GI値わざわざ覚えられなくても低インシュリンダイエットになるっていう初級編が、雑誌に載ってた
どうしてもミスド入りたくなったら、まず牛乳を頼み、その後コーヒーおかわりしまくって下さい
これでサプリはもういらない
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:51:06 ID:maZYIlu3]
- 糖尿病になりかけてるからGI値気にしなきゃいけなくなったんだけど
ついでにやせられるといいなー
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:47:29 ID:2RpYqxIX]
- >>87
食前の牛乳、食後の無糖コーヒーってどれぐらい飲めばいいの？
200mlぐらい？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 14:32:16 ID:/fRb+t2x]
- 牛乳のｶﾛﾘｰも考慮しろよ。
1杯130kcalはあるぞ。
炭水化物も10g近くあるし、脂肪分も多い。
結果的に糖質を多くとってることになる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 14:42:29 ID:sJ4BLPcR]
- ２ちゃんねるは統一協会が運営(３:２０から)
２ちゃんねるは朝鮮カルト、ユダヤ権力にとって不都合な発言をする人間のＩＰアドレスを集めたり、個人情報を集めるための道具
jp.youtube.com/watch?v=D9_KTEk2ukE
【社会】「言いたいことは言えたので、スッキリ」 ベンジャミン・フルフォードさん、山口組総本部前で拡声器で抗議活動★２
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213784588/
山口組の本部に行ってきました・・ベンジャミンさんのブログ
benjaminfulford.typepad.com/benjaminfulford/2008/06/
レポ・・ベンジャミンの山口組本部「道場破り」見に行ってきますた。
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/20
92/1213458949/50-51 ←↑接続
公明党支持者の金さん殺される
在日なのに同和幹部(?)で元ヤクザで創
価の金さん 妻に射殺される namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1213694629/
830 ： カー・コローグ・ヨメ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 09:10:12.30 ID:LfOctBI0O
ニュースで流れた金さんの自宅の表札が日本名だった件
ヤクザの９割は「在日と同和」、彼らは恐喝のために右翼団体を名乗る
www.youtube.com/watch?v=2uTFIS1RDJg
偉人渡辺昇一が何十年も考え続けて得た結論。
「反日思想の源泉」 渡部昇一
www.youtube.com/watch?v=BzfpilmxgBU
勝谷誠彦 【在日特権】三重県伊賀市 住民税減免問題
jp.youtube.com/watch?v=ChfpqdwyBTA
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 16:34:25 ID:UdBfl+Df]
- 牛乳のかわりに豆乳じゃﾀﾞﾒなのかな?
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 18:14:16 ID:HCtalEfZ]
- 牛乳と豆乳って結構栄養成分違ったと思う。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 15:44:48 ID:6QKDlwDo]
- 豆乳派（カロリーオフ）になった。粉ミルクも結構グーだよ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:47:24 ID:esqDbtia]
- 豆乳だとGI値下げられないよw
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 17:05:37 ID:GzCo1o5g]
- そば低giで有名だけど市販のよくある乾麺のそばって小麦が7でそば粉３らしいけど、この割合でもgi値55とかなの?
七割小麦ならうどんとたいしてかわんなくないかなぁ
そばだと思ってたけどgi70くらいありそう
泣
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 05:58:43 ID:qWGJHD9R]
- >>87さんＢ型じゃないよね？違ったらごめんなさい(血液型ダイエットスレみたもんで血液型気になった)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 11:51:42 ID:l1Tri2bS]
- だれかそばについて教えてください
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:36:37 ID:b1kWgxie]
- >>98
蕎麦（そば）は、穀物のソバの実を原料として加工した、日本の麺類の一種、および、それを用いた料理。蕎麦切り（そばきり）、日本蕎麦（にほんそば）とも呼ばれている。
歴史は古く、日本料理として、うどんや寿司、天麩羅と並ぶ代表食である。この蕎麦の調味として作られる「蕎麦つゆ」や「蕎麦汁」は、
主に西と東では色・濃さ・味になどに明らかな違いがあり、その成分も各地によって好みが分かれる。なお、蕎麦をゆでたゆで湯は蕎麦湯として飲用に供される。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 05:53:07 ID:1xlPAfcb]
-
ありがとう
gi値関連について教えてくれよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 14:18:19 ID:C3tOcDEl]
- インシュリンは脂肪食ってもガンガンでるがな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:37:25 ID:PkjewbO+]
- >>100
簡単に調べられることは自分で調べろよ。
それとも、>>101みたいなレスがついても鵜呑みにするのか？ｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 12:20:58 ID:1AfWnqkG]
- 低炭水化物で痩せる！
【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216518820/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 12:10:00 ID:wvM0nnB8]
- >>101
脂肪だけだとほとんど出ない。
炭水化物だけでもそれ程出ない。
炭水化物＋脂質でガンガン出る。
なぜなら、血中に脂質があるとインスリンの効きが悪くなり、
炭水化物の血糖上昇によりインスリン分泌が起こるから、
大量のインスリンが必要になる。
炭水化物と脂質を一緒に食べると太るのはこのため。
やせるためにはどちらかを減らすしかない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 20:51:13 ID:G3CbXYbs]
- そもそもゆっくり吸収されたところで糖質はカロリー分は吸収されるわけだろ？
それがインシュリンによって脂肪に行かないとしたらどこへ行くんだ？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 23:40:16 ID:/sdzoLiC]
- >>105
便器
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:21:55 ID:kdQtok0s]
- 何で？
インスリンってあくまで血液中から体の各部位の細胞への
糖や脂肪酸の取り込みを制御するのであって、
腸管から毛細血管への栄養の取り込みを制御するとか聞いたこと無いぞ？
取り込みすぎた分はもう一度小腸か大腸に戻すのか？
或いは尿に流すのか？いずれにせよそういう調節は聞いたことないが。
>>105に賛成。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:52:23 ID:UvwRnRQU]
- >>105
糖質はどこへいくか？
糖質はインシュリンにより、
まず、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる
（記憶が確かならば、筋肉と肝臓のグリコーゲン取り込みは最優先で行われる）
筋肉と肝臓で貯蔵しきれない「余分」は脂肪細胞に行ったりする
余談
吸収に時間がかかると言うことは、
全てを吸収するまでに筋肉や肝臓でグリコーゲンが消費される量が多くなるということ
後ほど吸収された分は「余分」とならずに筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる
脂肪細胞から脂肪酸をどうのこうのしてエネルギーを取り出すのが大変なのは
ダイエット板住人なら誰でも知っているだろうから、
一気に吸収されて「余分」となり、脂肪細胞に貯蔵されるよりも、
徐々にグリコーゲンとして供給される方が良いということは、解るはず
これが糖質がゆっくり吸収されるとハッピーハッピーのメカニズムだと思うのだが、どうだろうか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:54:07 ID:UvwRnRQU]
- グリコーゲンとして供給、じゃないな
徐々に吸収され、グリコーゲンとして貯蔵された方が〜
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 10:20:23 ID:IkWmsVAX]
- なるほど。
てか低インシュリンダイエットは吸収が穏やかなだけで肝臓などへの取り込みは常に
行われているの？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 11:29:41 ID:AepKh1Pc]
- 焼き肉を食べても太らない食べ方をこのスレの賢者の方々にご教授頂きたい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:11:27 ID:6h2Rl9Go]
- そもそも肉にGI値つけるのおかしいだろ。
糖質ほぼ０なんだから
食後2時間で血糖値なんてまったくといっていいほどあがらない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 12:13:14 ID:6h2Rl9Go]
- グリコーゲン（筋肉、肝臓）に糖質を効率的に蓄えるには
食後にオレンジジュースコップ１杯飲めば効果的。
主食はもちろん玄米などが理想。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 15:22:21 ID:AepKh1Pc]
- 焼き肉はご飯や甘系の飲料を飲まなければ
太らないという事でおけ？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:04:09 ID:FSyNfaFh]
- >>114
太るわ！
インスリンの追加分泌がないからって脂肪にならないわけじゃないぞ！！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:06:07 ID:IkWmsVAX]
- >>115
まぁ比較的太らない食べ方という事で・・・
ご飯と甘系の飲料を飲まずに食べたあと２時間くらい歩けばほとんど脂肪にはならなくね？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:08:48 ID:FSyNfaFh]
- >>116
脂肪って長時間かけて吸収される。
高脂肪食は丸1日くらい吸収に時間かかる場合もあるって聞いたことあるぞ。
食後2時間歩いたってあんま効果ないと思う。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 22:15:46 ID:IkWmsVAX]
- >>117
ふむ。まず間違いなく高脂肪食だから
焼肉を食べた後、２４時間は糖分の摂取は控えた方がいいと言うことか。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 10:54:42 ID:m1dGwEzU]
- 食物繊維を食前にとると血糖値が急激にあがらない
って聞いてから、イージーファーバーとかを飲み物にとかして
飲んでからおやつとか食べるようにしているんだけど、効果あるのかな？
>>87さんの牛乳、無糖コーヒーはすごい参考になった。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:15:50 ID:kdD8Vaqm]
- 食物繊維摂りたいならオールブラン良いよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 13:44:42 ID:yfTmQM/n]
- 野菜より先に乳製品？
それとも乳製品が先のほうがいいのだろうか…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:17:39 ID:Nt6H/w5N]
- 低GIでもカロリー増えたら意味なくない？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:54:42 ID:p7eRCvGB]
- >>119
意味ないからやめたほうがいいよ。
砂糖は食物繊維があってもすぐに吸収されるから。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:32:25 ID:buz9Xh+n]
- >>119
そのやり方で3ヶ月で10kg落としたよ。
繊維は実際の野菜とかシリアルつかったけど。
ただ高カロリー、高脂肪は繊維有効だけど>>123のとおり糖分は控えめにね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:43:49 ID:htpFvzWu]
- 焼肉に関してだけど、あれはタレの糖分がスゴイと思うよ。
漬け込んで尚且つ付けて食べるわけだから馬鹿にした量じゃないと思う。
当然ビビンバやクッパは米が入るからパスしてる。
私は塩タレの物をチョイスして生生状態でレモンかけて食べる。
あとはカルビスープを頼んでるけど、中の人参は必ず残す。
体重は食べた量は増えるけど、翌日には戻るか減ってる。
ちなみにオードリー・ヘップバーンは肉は焼かないものを選んでたらしいよ。
ステーキなら超レア、日本でいう「牛さし」みたいのを食べてたって。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 22:12:55 ID:kdD8Vaqm]
- 食物繊維は痩せる云々よりも
便秘とかの解消になるんだよね。
と足りてない人が多い。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 08:41:51 ID:5zy9qtJr]
- >>123
>>124
ありがとう。
参考にします。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 08:42:53 ID:5zy9qtJr]
- >>120
オールブランも食べてみるー。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 14:16:57 ID:tR2gZUiF]
- (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 12:03:08 ID:F04MClhO]
- 過疎ってるね。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 19:48:41 ID:XLIbEOpH]
- 食前に寒天茶（粉寒天4g＋200mlの緑茶）飲んでから食べ始めてます。
効果は不明ですが･･･
お昼ご飯：塩茹でブロッコリー、舞茸ともやしのお浸し、納豆めかぶ蕎麦（十割蕎麦）、パイナップル
パイナップルがちょっと問題ありですね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:03:37 ID:R+bGxtMv]
- >>87です
過疎りまくっててごめんなさい…
いちお、今覗いてみたらレスあったからレス返しします。もう遅いかもしれないけど。
>>90
カロリー気にしなくていいのが低インシュリンダイエットの醍醐味なのでは？
極論ですが血糖値さえ上がらなければ太ることはないダイエット法だと認識してます。
（実際はそうじゃないんだろうけどｗ）
私が読んだ初級編の雑誌にも、カロリーは一切気にするなと書いてありました。
だから牛乳のカロリーは気にしません。結果として糖質を多くとることになろうが気にしません。
むしろ血糖値上がるのを防ぐために積極的にとるべきだと考えてる。
…まぁ、いち経験者のたわごとです。
栄養素に関しては全くの素人なので偉そうなことは言えませんが…。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:25:35 ID:R+bGxtMv]
- >>87です。続き。
>>92
>>93>>95が言うように豆乳と牛乳はまったく違うものですよ。豆乳は大豆ですからｗ
食前に摂取して血糖値の上昇を防ぐのは【乳製品】であって、大豆製品ではありません。
>>97
私Ａなんです！ダダモスレは最近よく見させてもらってますが乳製品と相性悪いみたいですねｗ
なんでかわからないけど、私は牛乳やヨーグルトでは太らない体質のようです。
でも低インシュリンダイエットで活躍するはずの全粒粉は…なぜか体重が増える…。
これはダダモさんの言うとおりですｗ
どんなダイエットも、すべてがピシャリと当てはまるってなかなかないことじゃないかと。
牛乳と同じくお酢も血糖値上昇を防ぎますが、代わりにお酢でやってたら成功したかどうかはわかりません。
実際お酢を飲むダイエットは効果がなかったから、この辺は血液型が関係してるのかな。
Ａはお酢も駄目ですもんね。
どんなダイエット法も、ブームが来れば人は一番ブームになってる方法ばかりを気にします。
このスレは過疎りまくりなので、今のブームはダダモだと思いますが、
私には事実、低インシュリンもダダモも合ってるとこと合ってないとこ両方ありました。
ブームの波も大事ですが、個人の体に耳を傾けて、体質に合ったダイエットを頑張って下さい。
とりあえず自分には、血液型はどうであれ食前の牛乳（質問があったけどコップ１杯です）と、
食後のブラックコーヒーという低インシュリン初級技が合ってたので書き込みしました。
長々と失礼しました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:30:19 ID:6XfVNC3d]
- 低脂肪乳や無脂肪乳と普通の牛乳はどっちの方が良いんでしょうか？
私は普通無脂肪乳を好んで飲んでるんだけど、
GI値的には普通の牛乳の方が良い可能性もあるような気がするけど。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 22:01:42 ID:RZdF4LIX]
- 半信半疑のうちに1ヶ月で4キロおちてます。乳製品が好きだから、全く苦にならない。
もうちょっとだけ続けて様子をみようと思ってます。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 03:45:56 ID:Q1tEXs9H]
- 過疎ってるね…。
>134さん、私も無脂肪乳好きで飲んでます。
>87さんや>135さんが飲んでるのは、普通の牛乳なのかな？
- 137 名前：157 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:35:43 ID:nPKq8APp]
- 家族に“低脂肪乳が苦手”が居るので普通の牛乳にしてますが特にこだわりはないですよ。
- 138 名前：あれまあ mailto:sage [2008/09/12(金) 23:41:44 ID:nPKq8APp]
- (レス番のまつがいをおわびいたします)
- 139 名前：136 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:54:44 ID:8hYKBF2N]
- レスありがとうございます！
普通の牛乳でもいいんですね。
食前に牛乳、食後に無糖コーヒーを一ヶ月やってみます！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 05:55:36 ID:XIVo247F]
- 低血糖症の持病があるんだけど、このダイエット始めてから血糖値が６５〜７５と安定してる。
夕べ、夜中にどうしても食パンが食べたくなって食べてしまったら、
今朝は大量の冷や汗と震えで目が覚めた。
血糖値を測定してみたところ案の定４３。
調子に乗ってパンなんか食べたからインスリンばんばん出ちゃったんだろうな。
低インシュリンダイエットやアトキンス式は低血糖症も改善できるとか。
とりあえず手術代稼ぐまで続けてみよう。
低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 23:46:32 ID:8hYKBF2N]
- ( ﾟДﾟ)ェ! >低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ
…低脂肪乳、夫に飲んでもらおう。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:47:54 ID:6YnjLeTS]
- >>129
！
∧∧
(･ω･ )
_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 13:53:17 ID:UKhSUw7m]
- お米に寒天混ぜて炊いたらＧＩ値ひくくなるかなぁ？
炊飯前の玄米には１００ｇあたり３ｇの食物繊維が入っていて、
米一合＝１５０ｇだから一合につき４．５ｇの寒天を混ぜるとか。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:19:48 ID:vILS/V4G]
- もしかしたら、糖尿病ぎみ用の、血糖値をゆるやかに〜系のお茶やサプリってダイエットにも有効なのかな？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 14:04:57 ID:A/F9AeTA]
- 過疎ってるね
じゃ、私用かしようかな
今日から食べたのも書くよ
|
 |
