☆☆低インシュリンダイエット☆☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:29:38 ID:v2NGQ0Z4] カロリーよりもＧＩ値！ インシュリンダイエットで効果あった方いますか？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2009/03/07(土) 21:31:30 ID:dDJUlBOr] >>251 みんなどう思っている？っていうか 低ＧＩ肯定派の論拠は www3.interscience.wiley.com/journal/121447716/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 だいたいここで述べられているが www3.interscience.wiley.com/journal/118963659/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 で全て否定されて根拠やきちんとした結果はいまだにでてない、 Astrup A. The Role of the glycaemic index of foods in body weight regulation and obesity.(2002) さっきも言ったように脂肪合成の主役はＡＳＰというホルモンなので インスリンリリースは脂肪で太る場合は特に関係ない。 筋肉で太る場合はインスリンリリースは重要、インスリンが出ないと 筋肉がつきにくい 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 21:50:12 ID:fLdTrTsS] >>252 データありがとう。 んー・・・インスリンは重要なアナボリックホルモンなんで、筋肥大トレ している人にとっては重要なファクターのひとつになってくるよねえ。 ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない みたいね。ってことは、今後はもっと研究がすすむんだろうなあ。 254 名前：252 mailto:sege [2009/03/08(日) 02:27:31 ID:R1FK17Lp] >ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない みたいね。 The adipsin-acylation stimulating protein system and regulation of intracellular triglyceride synthesis. A Baldo, A D Sniderman, S St-Luce, R K Avramoglu, M Maslowska, B Hoang, J C Monge, A Bell, S Mulay, and K Cianflone McGill Unit for the Prevention of Cardiovascular Disease, Royal Victoria Hospital, Montreal, Quebec, Canada. 1993 September www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?rendertype=abstract&artid=288301 255 名前：252 mailto:sege [2009/03/08(日) 02:35:37 ID:R1FK17Lp] >252のリンクは一度 www3.interscience.wiley.com/ のサイトを表示させておかないとCookieではじかれてエラーになるみたい 肯定の論拠が Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? Yes D. B. Pawlak , C. B. Ebbeling & D. S. Ludwig Department of Medicine, Children's Hospital, Boston, MA, USA Correspondence to Address reprint requests to: D Ludwig, Department of Medicine, Children's Hospital, 300 Longwood Avenue, Boston, MA 02115, USA. その全否定が Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? No A. Raben Research Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg, Denmark Correspondence to Address reprint requests to: A Raben, Research Department of Human Nutrition, Centre for Advance Food Studies, The Royal Veterinary & Agricultural University, 30 Rolighedsvej, DK-1958 Frederiksberg C. E-mail: ar@kvl.dk 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 21:54:25 ID:am7936lD] >>248 脂肪になる猶予が与えられただけで 運動で使わないなら結局体に残る。 血中に残るか筋肉に残るか肝臓に残るか脂肪に残るかの差であって 摂取したカロリー次第だよ。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 17:46:04 ID:VxlGRDpe] あたしたぶんこれで痩せました ライ麦パンとか吸収が遅いもの食べてました。 マクロビ?とこれは一緒ですか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 14:09:38 ID:9lsjPBvm] 食事制限と運動も絡めて始めて一週間ほどですが 手に軽い痺れと足の冷えが出てきました これってスイッチの切り替えまでにあることですか？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/11(月) 17:04:32 ID:AwUqPsmm] あげ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 08:03:20 ID:z82NHmC7] インダクション４日で2.4キロ減りました 20歳女167センチ63キロ→60.6キロ 私には効果てきめんです あと無理しない程度にウォーキングもしてます 夕食後30分くらい 家での食事はコントロールし易いので問題ないですが、 コンビニとか外食の場合は、 成分を必ずチェックして、 炭水化物と糖質が0に近いものをチョイスしてます 肉と卵と大豆、葉っぱのサラダ(マヨで)ってゆう組み合わせが満足感あっていいと思います 甘くてひんやりしたものが食べたくなったら、 コンビニに売ってる炭水化物が1g以下の寒天ゼリーを食べてます あと普段飲まないダイエットコーラも活用させてもらってます 単なる脂質抜きダイエットよりは、だいぶラクです でも効率よくで効果が高い(早い)ので、 しばらく様子を見てみようと思います 長文失礼しました 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 12:30:46 ID:BYouqM/R] GIは重要age 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:40:15 ID:LofcLUA7] >>260 3kgぐらいは排泄と水分です。 脂肪燃やすにはフルマラソンしなきゃ無理。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 09:11:16 ID:Ku5nsnj4] あげ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 12:27:43 ID:hG6WvL+f] >>260 それは低炭水化物でしょ 低インシュリンの基本は糖質制限じゃないんだよ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 16:00:43 ID:OFIiZhtg] 低GIだと腹減りにくいから頑張れるとかいうんじゃないのかな え？ちがう？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 06:52:14 ID:Pog/iVkI] 肥満の人間って、高インシュリンダイエットをしてるんだな〜。 もしくは高ＧＩダイエット。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 11:26:55 ID:M68ohn55] 就寝２時間前に夕飯メニューについてですが、 ざるそば+温ブロッコリー+トマトだけでok？ 朝と昼はがっつり食べてるんで 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:08:24 ID:Rq2jjP7K] 低インスリンダイエットは理論からして破たんしてるんだよなｗ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 14:14:29 ID:FCd5ey+j] >268 そうだね、インスリンとは関係なく、余ったカロリーは脂肪になるし カロリー差以上に脂肪が減るこたないからね、体重が落ちるこたあるが 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:04:09 ID:AhJQJb4u] え？食い過ぎれば低インシュリンダイエットしてたって太るのは当たり前だよね？ なんでそんな簡単なこと分からないの？ 低脳なの？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 06:56:19 ID:luT4vrvI] 太りやすい体質の俺には効果あったよ。筋トレとHIITのみでは67kg前後で一ヶ月停滞していたのが、 低GIも併用したら63kg台まで落ちた。低GI・低炭水化物の取り組みは俺には必須だった。 でも、63kgでまた停滞している。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:25:26 ID:h9m3Dll6] ベイスンでも飲めば同じようになるよ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 12:47:44 ID:MGds8ud1] ｱ 274 名前：326 mailto:sage [2009/09/06(日) 14:37:06 ID:s/V/cRF8] >>271 それ単純に摂取カロリーが落ちたとかの発想は出来ないの？ 4kgが落ちた期間はどれくらい？ 1ヶ月停滞中は脂肪も減り続けてたけど体液なんかの水分増があって体重落ちが 拮抗してたということでは？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 15:22:39 ID:Q2Y0GQax] >>326に期待ｱｹﾞ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:07:00 ID:gvmGNTbA] 暴食を防ぐにはいいダイエット 食生活の管理がしやすい 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 08:32:14 ID:5bvD7kS5] ある程度減って、それが維持できてるからスレ検索して来てみたんだど… なんでこんなにスレが伸びてないのか不思議。 コレ、外食の時は大変だけど（うどん屋と牛丼屋なんてほぼ全滅だし）、ダイエットの 中では楽して痩せられるほうじゃない？ 暴食も自然と減るしね。 低GI値の食品で暴食するのって、むしろ難しい。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 09:04:26 ID:OA5P2BwS] 低インシュリンダイエットってようは即効性炭水化物は避けて遅効性炭水化物を摂れってことでおk？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:51:09 ID:7TxWZh5t] だから、ベイスンかグルコバイ飲めば同じことだ 痩せないけどな 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:13:39 ID:x5fCp2/3] 低GI＋中〜高タンパク質＋なるべく低脂肪＋炭水化物は極力取らない＋ ビタミンはサプリで＋ミネラルはあんまり気にしない（何かでそこそこ取れてる？）＋ 運動は全くしない、という方法で楽に痩せた。BMI23→19、2ヶ月。 肉、魚を勇気を持って摂取するということか？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 08:07:09 ID:g5qXxskh] 元々はベジだったけど、低ＧＩに移行して低糖質にして、また低ＧＩに帰ったw 楽なダイエットだよね。 糖質ガッツリでもインスリンを出しすぎない工夫が出来るし。何でも食べられるw 糖尿発症した人はダメだろうけど、健常者なら良いダイエット。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 12:03:23 ID:g8wRBtsb] >281 血糖値を上げすぎない、下げすぎないは糖尿病の基本みたいよ インシュリン注射→血糖値低下だから、下がりすぎると補食したりするみたいだし 元々GI値自体 糖尿病患者の食事で研究されてたから大丈夫じゃないの？ 私も糖尿病患者の食事を参考にしながらやってる 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:26:10 ID:p77Sh/bY] >>282 発症しちゃった人にはGI値は無意味。 インスリンを注射しながら糖質を摂るなんて、それこそ危険じゃん。どれだけの血糖値が上がって、どれだけ下がったかなんて分かるの？ きちんとカーボカウントしてインスリン打つなら意味あるけどね。 だから健常者、と言ってる。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 23:06:04 ID:iMLRoLYK] >283 血糖値測定しないとインシュリン量決められないぢゃん 上がり下がりは毎日計ってるし、カロリーとGI値 カーボカウント 併用でしょ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 02:37:59 ID:gXCp+RNY] 短パン 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 01:09:52 ID:EdntHIh+] 朝食に食べる、低インシュリンな食事おしえてください 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 07:53:37 ID:TA7ApWt0] それならカレーパンですね 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 16:24:25 ID:AVhbEDcz] か 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 17:46:47 ID:AVhbEDcz] 蕎麦ならドカ食いしても大丈夫だろそうだろ？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 08:03:43 ID:eC0S49y2] 焼き芋 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:52:08 ID:GqZ/4X6d] アホか。 いくら低ＧＩだからって量を食ったら、それだけインシュリンは大量に出るわ。 全くバカには敵わないよな。 好きなだけ食ってろ、肥満体w 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 22:48:43 ID:m5fEzZ89] あげ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 23:12:30 ID:dURSwFWy] あげよ 294 名前：271 mailto:sage [2009/11/29(日) 06:47:55 ID:6WSVH2R0] 低GIの考え方は必須だよ。63kgでまた停滞してたのが、低GI+HIITの基本に加えて カロリーの摂取配分を朝:6・昼:3・夜:1に変えたら1ヶ月で58kgまで落ちた(体脂肪は8%前後) 数日前から更に考え方を進めて、朝:3・昼:6・夜:1に変えてたけど、 必須アミノ酸の関係で一日一膳は取らざるを得ない高GI食品である白米を 一番配分ボリュームの高い朝もしくは昼の一番最後に摂る意義は大きい。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 07:52:27 ID:xqPIccSG] あげ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 00:04:06 ID:/ZFCJlNp] アボカドとナッツは太らないな。私は 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 19:27:04 ID:ECY4BUsL] か 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 19:33:23 ID:ECY4BUsL] パスタ大好きなんだけどご飯やめてパスタを主食にしたら確実に痩せるよね？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 22:03:17 ID:anx10MGD] 今まで摂ってたご飯と同カロリーの素パスタなら痩せるかもしれんな でもどうせそうじゃないんだろ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 03:57:28 ID:ma+pVaa8] さか 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 09:27:28 ID:ma+pVaa8] ９９SHOPで売ってる安いパスタはだめかなぁ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 21:27:00 ID:rVA4ErRy] 全粒粉パスタにしなさいよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 13:38:28 ID:kbVbN62N] これもかなり効果がありましたよ slimtaikei.client.jp/ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 14:23:10 ID:TGNG8mFZ] >>303 いきなり胡散臭いページに飛んだなｗ 業者じゃないなら、何が良かったかちゃんと詳細まで書け。 業者なら乙ｗ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 01:50:11 ID:lfVCAjGo] 保守 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 12:23:31 ID:+r7FbkT3] サプリなら、白いんげん豆エキス 医薬品なら、グルコバイやベイスンを飲めばいいんでないか？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 23:05:47 ID:K/3E2I+6] 糖分が足りてないと、脳の大事な栄養であるブドウ糖がとれなくなったり血液が酸性に片寄っていくと聞きました。 低インシュリンダイエットは大丈夫なのでしょうか？ 低インシュリンダイエットは糖分を完全にとらない、というわけではないので、そんなに気にしなくても大丈夫でしょうか？ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 11:35:15 ID:dllvR9mU] >>307 糖質を完全に摂取しない方法というのは最初の数週間が多いと思います。厳格なアトキンス法も2週間で、その後は少ずつ糖質量を増やします。 脳の栄養については、脳細胞には血管関門があり、ブドウ糖よりも小さい物質でないと通過できない。 なので果糖は通過できません。これがブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源といわれる理由です。 しかし例外があり、アセチルCoAから補酵素Aを取り除くと、アセト酢酸というケトン体になります。 このケトン体は血管関門を通過することが出来ます。脳細胞内で再び補酵素Aと結びつくとアセチルCoAとなり、脳細胞のエネルギーとして利用されることになります。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 13:04:57 ID:FNvEqyM6] 炭水化物を摂ったら酢を飲もう 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 13:12:25 ID:1a+MgdSi] なんで？？ 311 名前：18 mailto:sage [2010/04/24(土) 22:52:33 ID:bLoSXGyW] お久しぶりです。 皆さんダイエットに励んでますか―ッ!!! 私は現在90kgを切るところまで減量しましたよ。 120→100kg→105kg→90kgと言う感じで105kgで停滞してたのですが、 基本に立ち戻って夜はパスタ100gを守り出してからまた減り始めました。 実践してることを参考までに書き出すと、 ・朝食、昼食は食べるが白ご飯、麺類は少しだけ食べる。 ・食事の順番は、野菜を初めに食べる。 ・にんじん、コーン、芋類は食べない。 ・油ものを食べる時は納豆を食べる。 ・食事の前後にシークァーサー水を飲む。 ・肉とかパン、ケーキとか食べたい時は、昼時、正確には起床してから7時間後ぐらいに食べる。 ・夕食は7時までに食べる。 ・パスタはパスタ用ふりかけだけ。 ・コーヒーはブラックかパルスイートで飲む。 ・熱い風呂に入ってしっかりと汗を流す。 という感じです。 運動は1時間程度のマラソンと正味40分程度の筋トレを平日は毎日続けてます。 あと健康状態は結構いいと思います。 運動を続けてるせいか風邪などもひきませんし。 ちなみに基礎代謝は2000kcalまで落ちてます。 痩せると同時に筋肉も落ちてるんでしょうね。 筋トレの強度は落としてないんですが。 あとヘルスメーターでは標準体型の範囲にまで落ちてきました！ この調子で少なくとも80kgまでは落としたいですね。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 00:28:19 ID:JKAqKRPh] >>311 納豆にエゴマ油入れて食ってみ 腹が空きづらくなって腹もち良くなる 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 02:51:27 ID:AflXNgcg] 麺類ならなにが一番いいかな？ 全粒粉パスタ、蕎麦、玄米パスタ、ひえめん、あわめんの中で。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 04:58:08 ID:k9jpXYhB] >>311 ケーキ食ってるのに参考も何もないでしょ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 13:12:01 ID:CBZJY+ij] 低インシュリンダイエットって結構食費かかるね ご飯少な目にしてから、おかず（野菜や豆腐）沢山食べるようになって食費がかさむ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:12:08 ID:m/yOTQdt] 全粒粉そうめん、全粒粉ひやむぎなんてのもある。 でもたんぱく質の多い全粒粉パスタがいちばんGI低いだろうな。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 00:43:56 ID:9zwf0H8C] 自分もコレやってるが食生活が変化した。 食事前にコップ1杯の水飲む様になった。 夜食は一切取らなくなった。 ゆっくり食べる様になった。 カレー、炒飯は小さいスプーンで食べる。 和食中心メニューが増えた。 野菜を沢山食べる様になった。 高GI値食品は食べる機会が減った。 このダイエット方法の効果云々より、 食べ方の意識が変わったのが大きい。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:12:12 ID:IYruv+8K] なによりも健康にいいからね。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 11:34:37 ID:2a+jTZbr] メニュー考えるのがめんどくさいんです 参考になるブログとかないでしょうか？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 12:05:29 ID:cD7btnBf] >>319 糖尿病食メニューとか食べ方とか参考になるよ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:22:39 ID:2a+jTZbr] >>320 ありがとうぐぐってみます 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 17:08:20 ID:zS+/5oEr] 食後の高血糖を防ぐグルコバイとかベイスンを、糖尿病じゃない人が 飲んでも大丈夫なのかな？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 19:54:51 ID:HcLGoR+7] ダイエットコーラとかダイエットペプシは血糖上がらないのですか？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 16:55:07 ID:K7v2pO8P] わかんないけど、実感として飲むと太る 腸の活動を阻害してる印象はある 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 17:41:22 ID:DYmfrB49] >>323 使われている甘味料がスクラロースかなにかで、人間には 利用できない糖類だって聞いたことあるような 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 10:03:33 ID:J0p9jalk] うどん駄目なの 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 10:15:10 ID:J0p9jalk] 大阪はアカンアカンで〜♪ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:00:38 ID:rSI+1ABa] パン好きだから我慢するとどうしてもパン屋行ってアレコレ買っちゃうから、朝だけ八枚切り食パンにしてる。 色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから、一緒にヨーグルトも。 これと昼間の炭水化物を玄米にするだけで、お腹すかなくて間食しなくなったから痩せてきたよ。 勿論 毎朝 パン食べれるから、パン屋行かなくなったし。 ストレスなくて良いダイエット法だよね 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:52:53 ID:44Rm1c55] 具体的にどんなメニューなの？ パンとか食べたくてしょうがなくてがっつり食べたい時のメニューってどんなのがいいかな？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:45:43 ID:rSI+1ABa] >329 毎朝 八枚切り食パン一枚を手作りのトマトソース、チーズのっけて食べる。 もしくは蒸しキャベツ＋チーズ 糖尿患者にいつもの食事に乳製品をプラスすると血糖値に上昇が抑えられるって研究結果があるから、パンの時はグレープフルーツとヨーグルト食べて、目玉焼きか鶏ハム これが毎朝のメニュー さすがにパンだけガッツリは食べないかな。 毎朝 食パンを好きな味付けにして様子みてみれば？ ご飯は元々 好きじゃないから夜は食べてないです 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:16:47 ID:44Rm1c55] >>330 ありがとうスライスチーズ買ってくる 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:36:47 ID:rSI+1ABa] >331 いや、乳製品って牛乳かヨーグルトだって。 チーズは味が好きだから食べてるだけだから。 いつものメニューでカロリーは400くらいだしね 糖尿病 乳製品 血糖値でググってみ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:10:09 ID:uKjKif4N] 腸もみ著者　砂沢佚枝 この2種類のキーワードでググると面白い 砂沢佚枝　荒川旬美 荒川旬美　学歴詐称 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:34:01 ID:uKjKif4N] 荒川旬美は砂沢佚枝の母親 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 05:34:52 ID:uKjKif4N] age 336 名前：18 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:40:55 ID:EhYviE00] お久しぶりです。 皆さんダイエットは順調ですか―ッ!? 今現在の体重は85kgと目標まであと一歩というところまで 漕ぎ着けましたよ。 時に最近仕事が変わりまして、十分な運動時間が取れないんですが、 それでも出勤前に1時間弱、昼休みに30分筋トレと運動は続けてます！ 食事は変わらず低GIを心掛けてますが、食事の時間を減らして運動するために 手軽なパン食が増えてます。 1食のカロリー500kcalを目安に摂ってますけど、特にリバウンドしたりはしないですね。 年末までに80kgを切りたいです！ >>312 エゴマ油も食べてみました。 腹もちはどうか分かりませんけど、高いのが難点かと ^^; 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 06:38:50 ID:Ixgub2hT] 食事の前にところてんってどうかなぁ？食物繊維だよね寒天だから 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 08:56:50 ID:Ixgub2hT] もずく酢を先にたべてから食事をすると、効果ありますか？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:16:25 ID:7L9mx6XN] 血糖値がゆっくり上昇する＝腹持ちがいい って、違うような気がしてきた。おなかすくよ… 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:18:09 ID:6XdxmkwI] 地道にストレス無く1週間、かっちり0.5kg減。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:21:30 ID:wzGIBN4g] 血糖の上昇が緩やかになるように、グルコバイ飲んでみたら 腹持ちがすごくよくなった。 おならは特に変わらない。 ちなみに100mg錠 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:39:03 ID:vZyISPtY] 糖尿病専門医の先生に質問してみたら ビクトーザは1日1回の注射だけで体重減少がある って言ってた。 血糖値が高くなった時だけ働くすぐれたお薬だそうだ なので、ドカ食い早食いしても、食後に急に高血糖にならないそうだ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:52:03 ID:vZyISPtY] ビクトーザは高価なので、今は 食前にアカルボース1錠とサイリウムハスクカプセル6個を難消化性デキストリン を溶かした黒烏龍茶で飲んで、食事中もその黒烏龍茶を 飲んでいる。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:56:54 ID:0GCkuVTs] グルコバイやベイスンよりも、セイブルのほうが 食後の血糖値のピークが後ろにいくから 内臓脂肪も減るし、糖尿病予防にもなるって 糖尿病の先生が言ってた。 グルコバイがなくなったらセイブルにしてみようっと ビクトーザについて聞いたら、月に1キロくらいずつ 体重が減るって言ってた 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:44:33 ID:qT3ZSTR3] 出来るだけ、規則正しく、バランス良く、基礎代謝よりちょっと多いカロリーの食事と有酸素運動1日1時間 この食事の内容を低GI値のものに変えた時に効果が出てくるダイエットだね カロリー無視のドカ食い()とか 低炭水化物()とか絶対ダメ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 03:45:22 ID:Xa/GoUCb] セイブルとかって糖尿病患者さんが飲む処方薬なんだね。 一般人は手に入れられないんだね。 カロリミット位なもんか手に入れられるのは… いいなー糖尿病の人。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:49:49 ID:rmkcXgXa] 個人輸入で入手は可能。 または、近所の内科で相談すれば処方してくれるかもしれない。 10割負担なら確実でしょう 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 02:36:17 ID:STIB6ml6] >>347 へぇー！手に入れようと思えば出来るのかぁ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 11:31:20 ID:HyomQDRz] ベイスンという同系列の薬は「2型糖尿病の予防」に 適応があるから、保険で出してもらえる確率は高いと思うよ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:45:21 ID:STIB6ml6] >>349 160cm45kg体脂肪15％の自分でも出してもらえるのかな… ドカ食いしたい為にだなんてふざけんなって追い帰られそう… 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:48:06 ID:STIB6ml6] ×帰られそう 〇返られそう 間違えた 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 17:05:24 ID:whEIgQLp] 糖尿になりゃいいじゃん はい解決

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