- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:52:52.81 ID:4ENZnI3t]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -25㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320212270/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:53:17.38 ID:cqt6Pp/U]
- 走ってきた。
自分を追い抜いて行くドライバーは『こんな日に走らなくても…』って思っていただろう。
物凄い風･雨雪で、今までで１番厳しいジョグだった。
足の甲の痛み再発･足の豆の破裂
体重に変化は無いし… もう、ボロボロ。。。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 02:41:10.86 ID:/uih+RoG]
- 膝裏痛めた。
日曜日に初めて大会に出る予定だったんだ。
楽しみにして頑張ってきたのに悔しい。
みんな体のケアしっかりしてくれよな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 02:50:34.37 ID:ioSe/0rS]
- >>352
>>356
中毒っつうか休むと落ち着かないw
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:03:35.63 ID:CEuXc7Bg]
- 思ったんだけど体重の下落って運動してる最中には動かないんじゃないかなって思った
体脂肪を運動エネルギーに変えるわけだけど、変えたエネルギーの質量は汗や呼吸によって外に出ていってくれるわけじゃないよね？
エネルギーに変えてカスにした分の質量を運動後のうんこやおしっこで外に排出するから重さが減るんだと思ったんだけどどうだろう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:38:45.93 ID:KSUt6dBj]
- >>370
それ、焚き火する前とした後で薪の重さは変わらないよね？ってのと同じ質問じゃねーか？
消化吸収と代謝を同一視してるフシも見られるが。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:49:28.41 ID:wQIP9Efz]
- >>367
乙
豪雨または豪雪の中でJOGした経験あるからそのキツさわかるぞ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:10:57.53 ID:ZEuwGd9d]
- 脂肪は純度の高いエネルギーで燃やすと二酸化炭素と水しかでないって
何かで読んだな。
燃焼カスなんてないんだと。
うんこの成分は食ったものと腸内のバクテリアの死骸かと。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:30:52.60 ID:hR6qYyYr]
- >>370
ビチク 51歳爺 頭悪 キチガイ モッチ～
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:36:07.66 ID:Mg6811Dj]
- つまんないこと考える奴がいるもんだ。
と思った。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:56:45.66 ID:Amk7UsYP]
- 初心者ってスレタイだから見てみたけど毎日10kmくらいは余裕な人が多そうで
すごい。自分みたいな体力ない人ばかりかなと思ったので。
前までウォーキングやってて先週から走り始めたんですが、1日目は1.5kmで
おなか痛くなって走れなくなり帰りは歩いて帰りました。
一昨日くらいにかなりゆっくりとはいえ休まず5km走れて嬉しかった。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:20:41.44 ID:Mh4Ofh/z]
- >>376
( ´∀｀)人(´∀｀ )
ちょっと前まで２００ｍ走っては２００ｍ歩いて・・・だったけど、最近やっと３０分くらいは走れるようになってきた。
早くは走れないけど今はとっても楽しい時期
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 09:45:31.63 ID:qsoPq4CC]
- 屁かと思ったら実orz
みんなもあるよね？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:50:16.55 ID:hR6qYyYr]
- >>378
ビチク ツマンネ モッチ～
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 10:01:29.71 ID:amR45rGX]
- さて今日も天気がいいし、ちょっくら走ってくるかな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:17:40.55 ID:ioSe/0rS]
- >>376
>>377
個人差はあるけど最初はみんなそんなもんだ。
そこで辛いっつって投げ出さないで続ければおk。
なぁに、毎日10kmなんてすぐ走れるようになるさ。頑張れ。
>>378
脂っこいもの食った翌日によくあるw
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:40:54.75 ID:6sOZvMq8]
- >>376
あっという間に3倍以上走っているじゃないか。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:55:39.31 ID:Mg6811Dj]
- >>376
ジョグ初めて何日目かな？
せめて3ヶ月はやろうぜ。
体重とかそんなに減らないかもしれないけど、距離はすごく走れるようになるよ。
そこから3ヶ月頑張ればもっと走れるようになるよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:02:14.76 ID:C3SEEMoi]
- 10km？ 走れても走らないよ、そんな距離。
自分が長続きする距離でいいのさ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:09:22.35 ID:usdlHqMn]
- 始めてまだ1ヶ月。
1日目10kmスイスイ
2日目10kmバテバテ
3日目 7kmで歩いちゃう
こんな感じだなw
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 11:17:05.10 ID:dof3hnHd]
- 昨日ジョギングしてたら右膝の内側に激痛が走った
ゆっくり走ってたから膝に痛みがでたのがショックだった
- 387 名前：362 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:23:01.45 ID:FjaOSTxA]
- >>372
サンクスです。
同じ様な状況下で走っている同士がいると思うと疲れ･痛みもひとしおです。
足の甲の痛みが無くなるまで３日は休息かなぁ…
- 388 名前：362→× 367 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:26:19.42 ID:FjaOSTxA]
- 訂正。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:32:13.83 ID:x835KmFw]
- 走っている時にへたってくると、腰が折れると言うものがあるが
それは腹筋を鍛えると姿勢は良くなるぜ。
それとジョギング後に、頭痛に襲われることもあろう
それは走る前と後に、チョコレート等の甘い物を食べるといい。
スポーツドリンクだけでは、賄いきれないらしく糖分がいいみたいだね。
以上
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:17:44.63 ID:8LLDrpUz]
- >>376
気にすんな。個人差もあるしな。それに年齢と現体重で全然違うし若くて少しだけダイエットしたい人たちは、スピードも速く距離も時間も長くて当たり前。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 13:01:20.41 ID:qsoPq4CC]
- >>379
↑これ何？備蓄？餅？似たようなカキコあるけど
この板で流行ってんの？
それともノイローゼか何か？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:34:30.99 ID:hR6qYyYr]
- >>391
レス無いね 可哀想 俺で良ければレスしてやるぞ モッチ～
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:41:00.18 ID:0TzfZJui]
- 寒さ対策のため、長袖Ｔシャツを購入
長袖下着でもいいかと思ってたが、考えてみりゃそれだｔ
暑くなった時に上着を脱ぎにくい
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:50:00.10 ID:8gWR87c7]
- >>372
キツいとか以前に、豪雪でジョグできるだろうか？
すね丈くらいの雪なら何とかなるだろうけど、
膝丈くらいになると全く前に進まなくなるよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:52:01.44 ID:UiIhF8yh]
- 雪降るとこは大変だなぁ。家出れないじゃん
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 15:57:17.43 ID:mwFitNAT]
- よし!!
今日も頑張って走るぞ!!せっかく頑張って体力ついてきたし絶対途中で投げ出さない!!
頑張れ自分!!頑張れみんな!!
自分に勝つ!!
- 397 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:12:31.65 ID:wbbRMBov]
- >>391
この板全体で時々鳴る効果音とでも思っておいてくれw
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:15:59.95 ID:a9twilbB]
- 今は昔と違ってスノー用のランニングシューズ売ってるね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:19:32.58 ID:pz2r0uFd]
- 膝丈以上の雪ならスノーシューでもはいとけ
ラン用のスノーシューってもあるし、競技もある
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:03:36.99 ID:PVjGozAG]
- 毎日１０ｋｍ走ってると目に見えてタイムが遅くなってくるよね
休みを入れたあとのタイムの回復が面白い
どんな距離でも週一で休みは取った方が良いのかな・・・。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:15:22.41 ID:s7lABwoS]
- 俺の場合は、疲労の蓄積具合とタイムの関係はイマイチ結びつかないんだよな。
何日も連続して走ってると「今日は足がだるいな」って日があるけど、
そんな日には「今日は軽めにしよ」と思いながら走り始めるんだが、
走り始めると結構快調で、自己記録を更新したりすることもある。
休息日明けで走る前は体調万全だったのに、走り始めると体が重くてヘロヘロになっちゃう
場合もあって、どういう状態だと快調に走れるのか把握できない。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:42:03.27 ID:MXKfv04q]
- 初めて７キロ走ったよ。５０分かかったけどｗ
本当は８キロ走りたかったけど、膝が痛くなって無理だった。
明日は用事あるし、来週まで走れないのは寂しいなあ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:01:59.16 ID:GfyJg5ab]
- >>401
すっげーよくわかる。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:17:58.54 ID:PAJeBNUV]
- >>401
超わかる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:33:35.86 ID:zs6ncE4O]
- >>370
俺もそう思うよ
汗や呼吸（酸素が二酸化炭素（Cの増量））でも極僅かに外に出るけど、
体重レベルではほぼ変わらないだろうね
>>373
＞脂肪は純度の高いエネルギーで燃やすと二酸化炭素と水しかでないって
そうなん？TCAサイクルみたなエネルギーの差分を取り出してるだけだと思ったけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:34:49.09 ID:0Zpww5P4]
- ジョギングしてから食欲がありえないくらいすごいんだけど、なんだこれ…
ジョギングやめてもこの食欲と食事量が変わらなかったらどうしよう…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:39:26.69 ID:t0h8qiW3]
- それ最悪のパターンやで
食いたきゃ走るしかないぞこのブタがっ！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:47:17.72 ID:C3SEEMoi]
- 食欲が増すところまでは分かるが、食欲を素直に解消しちゃダメだろ…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:49:13.87 ID:5ka5l8ZM]
- 走ったら倍喰う
これぞランニングメタボ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:50:31.48 ID:0TzfZJui]
- >>406
筋肉が増えるなど、新陳代謝が活発になったのであれば
やせやすい体質になったと見ることもできます。
食わないことは意志の強さの問題なんで知らねｗ
俺は同じもんを食べても、満腹感が減ったわ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:55:59.26 ID:4wnNud8D]
- 試験勉強で走れなかったから今日は久々のジョギングだー
久々だし少しにしようかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:20:28.84 ID:hR6qYyYr]
- >>396
チクビ～ 完璧レスないね 寂しいね 可哀想 レスしてあげる モッチ～
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:29:29.46 ID:K/ef14Xm]
- 寒くて2日走ってない
完全にモチベが消えた…はぁ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 21:34:39.73 ID:CFQr4ywW]
- 向かい風は、結構な強敵ですね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:45:26.13 ID:CijooxuD]
- >>401
夜走る俺の中で快調に走れる基準
睡眠ばっちり
日中何かしらで動き回ってた
休養明け
夕飯食って二時間経過
前日オナってない←重要
これが全て満たせれてればおおよそ自己ベスト更新
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 21:56:13.09 ID:d1Eh3PJ7]
- ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro023948.jpg
up3.viploader.net/news/src/vlnews047123.jpg
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 22:00:53.82 ID:lRSJfyKX]
- 今日15時くらいから10km走ったらずっと寒かったわ
もう短パンでヒートテック+Tシャツじゃダメなのかもな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:17:32.14 ID:vVDVcdfe]
- 一定期間走ってると、自分の体調の良い時悪い時というものがわかってくるよな
明日が初めての大会（10km）なので、普段一番調子良く走れる状態を模索
その結果この一週間は、タイムを求める練習は火曜までにした
水曜から休みに入った、しかし自分の場合休養後は体が重く走りが苦しくなるので
このまま本番まで休むというのは良くないと判断
昨日は5kmのウォーキング、今日は5km軽めのジョグといった感じで
段々と負荷をかけてきてベストの状態で明日の本番に臨むことにした
まあ大会といっても10kmなので、それほど特別なことはしていない
せいぜい今日の食事は脂物を摂らなかったぐらい
あと集中力を高めるためオナも４日ほどしていない
明日の天気も絶好のマラソン日和だな、朝早いのでもう寝るおやすみ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:18:07.45 ID:qw6W3d6s]
- ハーパン＋半袖にタイツっぽいモモヒキとヒートテックの長袖を追加したよ。
やっぱ上下のウインドブレーカーみたいなのが必要なのかな？@神奈川
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:21:36.80 ID:9tUp4U9M]
- >>419
最低限ウィンドブレーカーの上は必要だろ。
下はなくても、人によってはなんとかなる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:23:58.27 ID:qw6W3d6s]
- 〈〈420
ありがとう。
やっぱりそうだよね(；´Д`A
ユニクロいってきます
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:02:41.57 ID:eMju6eDg]
- >>420
たしかに上はいるけど下はいらんね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:05:05.30 ID:yFIK3eZ7]
- adidasのウィンドブレイカー、7500円を半額で買った
これで一冬乗り切るぜ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:08:23.60 ID:U/Ak+KXb]
- adidosなら、980円
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:08:58.60 ID:/3UBsIFX]
- 今夜は寒かったので、ウインドブレーカーを着て走ってたんだけど、途中に息苦しくなってきたわ！
上までジッパーを上げてたからなのかなぁ？
首元は余裕なあるサイズだし、なんだろ？
そんな人いる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:46:35.43 ID:+mvL7lvB]
- >>423
それabibasって書いてないか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:19:11.17 ID:PfNMtpig]
- ヒートテックって走る時に下に着たら汗で気持ち悪くないか？
俺はあれはジョギング時には着ない。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:19:50.96 ID:yFIK3eZ7]
- >>426
ま、まあな
adidasと金色で書いてあるぜ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:51:09.69 ID:/BKbO9JF]
- 一昨日から始めたんだけど、すごく楽しいな
今まで運動嫌いだったけど、靴屋さんで安いシューズ買ったんで、履き潰すまで走ってみたい
結構Ｏ脚なんだけど、整体とか行って矯正した方がいいのかな？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:53:44.66 ID:eDfAxpzA]
- 只今の気温マイナス５℃
走れそうなので40分ほど走ってきたよ
本日の装備：
ヒートテック長袖二枚重ねプラスパーカー、下はヒートレギンスにウインドブレーカー
走ってたから寒くはないけど、全く汗かかなかった…
ただ耳と鼻と手が痛くてまだうまく動かないｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:24:30.29 ID:/3UBsIFX]
- ヒートテックは汗でビショビショになるからやめたほうがイイよ！
まだドライなんたら系のほうが快適だよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:43:59.33 ID:eDfAxpzA]
- >>431
そうだね、暖かい地域のひとは…
こっちは寒いので、ヒートテックフル装備でも汗は全然かかないよ
むしろ、ヒートテックに覆われてない部分が寒さで死んだｗ
明日は手袋とネックウォーマーも装備していくわ…
耳当て付き帽子もいるな
と言うか、上の方で短パンとかTシャツとか言ってる人がいるけどマジなのかな
日本は広いね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:47:50.67 ID:VlGmMGbJ]
- >>429
Ｏ脚で気を付けること ランニングスクール+Q
www.youtube.com/watch?v=mcrrm-Grl7k
O脚ということなら膝への負担も大きいのではないかと思われるが
安物で大丈夫か？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 02:49:31.63 ID:oYEKZSHW]
- マイナス５℃ってｗ
冗談は、止めてね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:56:55.00 ID:BEEaBa4o]
- 道が凍結してたらｽﾃｰﾝってこけそう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:58:06.59 ID:RZCrrnWE]
- そしたらスケートに切り替えるのが寒冷地の作法だよ？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:04:04.45 ID:eDfAxpzA]
- >>434
いやｗ本当だよｗ
www.jma.go.jp/jp/amedas_h/today-18256.html?groupCode=15&areaCode=000
この町からは大分離れてるけどね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:23:11.35 ID:wa+A1MoA]
- マイナス5℃凄いね
修行だ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:34:27.83 ID:J1WnxfTX]
- 昨晩は涼しかったので走ってみたら
15Kmに100分でした＠185cm85kgのデブ
2ヶ月後にハーフマラソン（リミット2時間半）出ようと思うのですが
どんなトレーニングが必要ですかね？
とりあえず100分走っても息切れしない程度にはなったのですが
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:50:47.77 ID:kKCVTRHH]
- >>439
知らんがな。こっちで聞け
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:50:32.60 ID:Rt10QlXE]
- >>439
取り敢えず20km走ってタイムがどれくらいか確認してみたらいいのでは？
15km100分なら完走は出来るかと。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:30:20.50 ID:z9cISuVH]
- >>439
そこまで走れるようになるまでどのくらいかかりました？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:04:53.37 ID:txcaJwAd]
- 初アンダーアーマーかった。XXLだけどピチピチだw
今夜が楽しみ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:16:39.19 ID:RZCrrnWE]
- ビチク～モチモチ～
ってこういうときに使えばいいの？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:17:36.75 ID:bgLKBeXH]
- 違うことに使いそうなニオイがプンプンするぜ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 13:37:49.71 ID:zWBKAxsP]
- >>394
進めるが早歩きに近い感覚になる
膝丈の高さまでの雪の中走ったのはさすがに一度しかない
その日は記録的豪雪の日だったが、毎日のJOGを豪雪のせいで
途切れさせたくなかったので嫌々走った記憶がある
せいぜい1km/8分のペースだよ
ちなみにまだ日の出前で除雪もなかったので街中の歩道で
どこも膝丈という凄い光景だった
今なら絶対そんな時には走りにいかないw
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:54:29.13 ID:U/Ak+KXb]
- >>444
いや、どういうときにも使わなくていいよ
>>443
今夜の仕様レポート待ってるぞ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:56:59.91 ID:Nfwa+q79]
- ２ヶ月目で５キロ３０分はとうにクリアしてたんだけど
今日やっと１０キロ６０分クリアしたと言いたいんだけど
中に１０分休憩入れたのって反則？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:06:13.79 ID:KXBNXsAr]
- 昨日７キロ走ったものです。
今日、膝が死ぬほど痛い（´；ω；｀）
階段降りるのに冷や汗かくほど。ああ、、、調子に乗らなければよかった。バンテリンが効かないよお
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 17:10:17.98 ID:/LCh+B2F]
- ざまぁ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:15:15.95 ID:8tzV+7hU]
- ＞バンテリンが効かないよお
打身や捻挫じゃないんだからアタリマエでしょ。
大事な膝関節の軟骨が磨り減っちゃったのよ。
ワカル？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:21:00.81 ID:U/Ak+KXb]
- >>449
とにかくちゃんとした医者に行け
それから、とりあえず暖めろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:23:52.40 ID:Vf/NlYbm]
- >>449
死ぬほどってことは、走ってるときにも違和感なかった？
ひどく痛めると治るのにも時間かかるけど、また走れるようになるよ。痛みひくまで安静にね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:33:28.14 ID:laMlxLCA]
- 膝に痛みがありウォーキングにしてみようと行ってきたら
ジョギングとタイムが変わらなかった。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:38:51.23 ID:KXBNXsAr]
- ありがとう、、今、検索してたらたぶん腸頸靭帯炎だと思う。膝の外側が痛いし、階段降りれないし。
そういえば、昔、スキーとかで痛めてた場所だ・・・
たぶん軟骨じゃないよ。。
>>453 違和感ありました。膝に違和感ありながら、調子に乗ったら駄目ですね
>>452 医者は長引いたら行きますが、たぶんあまり行く意味ない気がする。。アイシングも有効のようですが、どうだろう。。
でも、すっごい痛みでも膝のストレッチをところ構わずしてたら多少はよくなるのね。ストレッチ凄い。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:42:18.43 ID:QnW2J9nW]
- >>455
いや痛めてる靭帯は伸ばしちゃダメだろ普通。
太股の外側の筋肉が硬くなってるのが一因だからその辺をじっくりマッサージしましょう。
炎症があるのならアイシングは効果ある。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:43:07.01 ID:oIJXY4+G]
- おまいら今の時期ってどんな服装で走ってる？
ランニング用の薄いジャージの上下の中に何着ればいいのかで悩んでる
なんかスベスベする野球選手が着るみたいな締め付け強いのを中に着ているけどそれだけじゃ寒い
でもこれ着てると汗かいても引いた時の感じの悪さはない
普通に下着着て走ると汗引いた時に感じ悪いから一長一短で悩んでる
ちなみに走る場所は体育館で風は特にきにかけてない
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:00:41.64 ID:RjbydXzs]
- お決まりの衣装話は終わりましたので上をご覧ください
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:01:46.86 ID:ooK4EBC0]
- 速乾性の高いウェアを重ね着。これが基本だよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:42:04.38 ID:4NBOxu1m]
- そんなに膝って痛むものか？
俺は走り始めてもう一年近くになるが、たまに脚が軽い筋肉痛に
なるだけで、全く違和感は無いけどな。
ちなみに一日おきに、一時間ほど走っているよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:49:41.89 ID:qJqWfoaA]
- 下半身の筋力が弱い人が急に無理して距離走ったりすると膝に来やすいね。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:52:21.40 ID:C9vx8B7V]
- 太ももの下の方が痛いんだけど、なんだかわかる人いる？
膝の内側ではるけないほど痛いのはガソク炎というのは知ってるけど、
こんな場所が痛いのは初めて、軽い痛みだけど歩いてても時々痛いから
走らずに様子見してます。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:56:05.96 ID:kKCVTRHH]
- >>460
俺も膝はやったことがない。出るか出ないかは紙一重だと思って用心はしてるけどね
骨格や自重もあるだろうけど、日頃からの歩き方に難があるケースも多いらしいな
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 19:33:18.46 ID:VJp5fqZl]
- >>460
故障はやるまでは全く理解できないもんだよ。
自分はジョグで傷めた事はないけど筋トレでは何回もある。
極端に無理したっていう事は無いんだけど、閾値を越えると怪我になるっていうイメージ。
その閾値を越えないようにするべきなんだけど、それって実際に傷めてみないと分かりにくいから厄介だね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 19:40:36.74 ID:RsLNdGvy]
- もういい加減どこどこ痛いってウザい！！
さっさと病院行け。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:11:11.99 ID:kNX2u3Y/]
- 手がめっちゃ寒いね
みんな手袋だとか軍手とかして走ってる？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 20:17:37.08 ID:lN/Bf4tt]
- >>466
寒いときは手袋して走り出して、暖まってきたら外してる。
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