- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:28:31.26 ID:0Oup7re8]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316306263/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:16:22.23 ID:NyWAr5HL]
- >>50
だよね
ヒールとパンツ……
服のパンツと区別する場合は「下着のパンツ」と言う
ショーツって言わないわ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 06:23:20.11 ID:GL5o+pq7]
- ズロースだろjk
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:58:41.64 ID:xM0Q6eyj]
- 自動車の常習的な速度違反、速度超過は見逃すくせに
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:07:32.09 ID:dilZULwC]
- >>79 そんなに低い速度なのかよ・・・ 自転車に乗らない人間が勝手に決めた速度だわなそれ。
Max35Kmくらいに設定しておけば自転車は意外に速いという認識が共有できて皆注意するのに。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:55:45.74 ID:gwIyf+lQ]
- >>85
ちゃんとした自転車道がMax20kmなら問題だけど、今規制入ってるのは法律上の遊歩道じゃないかな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:55:43.49 ID:VtJjO23B]
- 自分の地元の自転車道は速度規制なんてないから、20km/hなんて数字にちょっと驚いた
この自転車道、河川敷でもないのに国道・県道・鉄道をほとんどアンダーパスで止まらずに行けるの
いいんだけど、なにせ路面が悪いし車止めも危険だからあんまりスピード出す気にもなれん。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:10:28.57 ID:XH+0Avl7]
- >>86
自転車道として計画されたのに、後に行政上の都合で遊歩道になったりするのが
自転車不遇と思わざるを得ないところ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:54:30.46 ID:IFq+I0Ni]
- 自転車に速度規制なんてできないよ
速度計義務付けしてないから
取り締まりも逮捕もできない
それが現状
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:09:12.02 ID:p3medj4S]
- 速度計の有無と速度規制するか否かなんて関係ない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:10:28.50 ID:IFq+I0Ni]
- ある
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:15:54.23 ID:GL5o+pq7]
- 昔マイル表示のアメ車が認められてた頃それに乗ってると多少の速度違反は容赦されてたらしいな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:18:53.61 ID:p3medj4S]
- >>91
ない。
原付の30km/h制限知っているか？
昭和26年以前に製造された原付には速度計なんて不要だが
速度無制限というわけではない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 13:46:26.17 ID:IFq+I0Ni]
- 原付と自転車が同じだと思ってるのか
幸せだなｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 13:49:32.52 ID:hMSBsnx0]
- この２ヶ月まったく自転車乗れてない
だから昼だけご飯抜いている
２ヶ月で-14Kウエスト-12㎝
今までの苦労はなんだ？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:13:20.95 ID:uI40dgk8]
- じゃあ昼飯を食べ過ぎてたんだね＾＾
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:01:20.08 ID:M5RSgCdc]
- >>95
1kg減らすのに１万キロカロリー必要。
14kg×10000＝14万キロカロリー
14万÷二箇月(60日)＝2400kcal(一日あたりのダイエット必要消費カロリー)
結論。
今まで一日3000kcal?4500kcaくらいの食生活をしていた。
それも昼間に一日の摂取量の6割?8割くらいを食べる感じ。
そりゃ太るわ。
すでにチャリンコがどうのという話ではないな。
チャリンコで一日2400kcal減らそうと思ったら、150kmくらい踏まないとダメだし。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 19:44:43.51 ID:hMSBsnx0]
- 悪い、悪い、補足しておく
お菓子は辞めて、夜はおかず主体
夜食は取るよ、腹減ると寝れないからこんにゃく食べる
朝は辛口カレーオンリー
酒もやめた
178㎝115kg→101kg
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:49:40.83 ID:EoYucgBq]
- 色々食べてると白米のカロリーの高さを実感するよね
植物のくせになんなんだあいつは
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:40:37.15 ID:0LtYGiKp]
- 炭水化物は基本は植物だし、豆はタンパク質豊富だし、重量比最強カロリーである食用油は普通は植物から抽出
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:00:18.81 ID:ElGZjOoH]
- >>98
後出しってレベルじゃねーぞｗ
そりゃそんなスペックなら自転車関係なく生活改善だけで
ぐんぐん減っていくわ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:55:15.67 ID:JX82Nb8d]
- >>99
そう？ライス100g（コンビニおにぎりの大きさ）で170kcal程度でしょ
基本朝は低脂肪牛乳とバナナだけど、ロングライド（ポタリング）
に出かける朝はおにぎり。これで4時間、60～80ｋｍは戦えるｗ
当然水分補給と塩飴（＋黒飴）は必須だけど
でもコンビニ弁当のカロリーはメチャ高いよな（600～1000kcalはありそう）
あんなの昼と夜食ってたら太るわ
- 103 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:27:27.97 ID:WUe7rvs0]
- 朝は食べよう、夜は減らそう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 07:58:51.08 ID:xYfqU40i]
- 久しぶりに週末雨じゃない ━(ﾟ∀ﾟ)━!
ヒルクラもかねて、デジイチもって紅葉撮りにポタリングしてくるわ
まだ見ごろには早いみたいだけど
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 13:51:08.83 ID:ta6Jt1mu]
- >>98
基礎代謝自動計算
fro010.office-kzm.com/user/fat/index.php
(178㎝115kg,年齢は20歳で計算。)
あなたの基礎代謝は2395.5kcalです。
あなたの体重維持カロリーは3992.5kcalです。
あなたがダイエットする時の理想の摂取カロリーは、おおよそ2395.5kcal～3992.5kcalです。
食生活ダイエットに費やせる理想値(三食最低)
3992-2395=1397kcal
＋
そこからさらに昼飯抜きで稼いだkcal想定値800?1000kcal
一日2300位減らしてる計算になる。
とはいえ、食生活改善も立派なダイエット。
頑張ってね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:22:17.95 ID:vo2yGzsD]
- 1日4000kcalとっても体重維持できるのか、うらやしい‥‥
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:28:55.12 ID:vAdHnAD5]
- まともな運動せずに4000kcal/dayか
デブは凄いな...
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:11:46.94 ID:1TCVA5/n]
- >>107
普通の男が女背負って生活してる様なもんだからな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 19:12:19.37 ID:RvJ1wwhL]
- >>105
ありがとう、巻爪を手術で直したのと体重減少で信じれないくらい動けるようになりました
自転車も仕事が落ち着いたら通勤で再開します。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:16:51.69 ID:dklgy+cB]
- 親戚が怖いこと言ってくるんだよね
峠道の脇にローディが『折り畳まれてる』のを目撃したとか…
クロスバイク買うの止めてエアロバイク買うわ、すまん(´･ω･`)
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 20:38:28.74 ID:pdx3voNQ]
- 車道の脇を走ってたら歩道の段差にペダルを引っ掻けてミンチになりました
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:06:19.65 ID:XRdYuGUt]
- じゃあ幽霊か
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:37:21.12 ID:6NEM5GhT]
- 別に痩せようという理由じゃなく、運動不足解消のつもりで
今までオートバイで移動していた所を、ほとんど自転車に
切り替えたのだが、
今日、7kmほど走った直後に脳貧血で倒れた。
一瞬で意識が飛んで、何がなんだかわからぬうちに頭を床に
叩きつけたよ。脚に血が巡り過ぎていたんだろうなあ。
低血圧気味の人は気を付けろよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:40:29.09 ID:sDGeM+pl]
- 怖い事言うなよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:44:59.07 ID:p1MpHmzE]
- お大事に・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:47:01.74 ID:xxSt198H]
- 気を付けろよ、
ちょっと調子が悪い時とかは自転車あきらめてもいいかも
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:49:46.62 ID:8ekfkOQX]
- >>113
実験! 自転車でハンガーノックを体験する。
ingweb.seesaa.net/article/22740927.html
↑
ちょろっと長めの距離を走り始めたビギナーが陥りやすい罠。
油断してるとデブだろうと脂肪率ひとケタの達人だろうと関係なしに襲われるのがコレ。
通勤時にやっちまう良くありがちな条件として、
・朝、朝食を取らない(カロリー無摂取時間が長い)のに出勤
・残業が長引いて、昼飯から何も食ってない時間と活動時間が長くなったあとの帰宅
・水分を取らない
・外気温が寒い(通常よりも1.3?1.5倍カロリー消費が高くなる)
・飯食ってないうえに、外気温が寒いのに、漕ぎ始める前に冷たい水で水分補給
が挙げられる。
症状は低血糖症とかに近い状態。
頭がぼーっとして、体の芯から力が抜けちゃう。
視界が暗くなる。
最低、缶コーヒー(ビター一缶57kcal)とか飴玉(3kcal)くらいは漕ぎ始める前に摂取を進めたい。
いや、ちゃんと飯食ってたら取らなくてもいいけどね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:59:26.31 ID:8ekfkOQX]
- >>117追加
clays.exblog.jp/17055861/
ハンガーノックの仕組みを車の運転に例えてみた
(脂肪だけではエネルギーとして燃焼してくれない)
自転車ダイエット頑張っちゃう人にありがちな、
「飯も食わずにチャリンコ長距離フルパワーフルスピードうっほー！」
の非合理性について説明したサイト。
なお、糖分は適切な分量で。
(当たり前だが)
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 01:14:51.01 ID:2EKxZU3l]
- チャリは無理できちゃうからね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 03:16:31.94 ID:ZQicqZoj]
- >>118
うわぁー
まんま「飯も食わずに‥‥」やってたわ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:01:12.97 ID:/Eor3qbB]
- ハンガーノックと脳貧血はまた別だよ。
ハンガーノックの正体は急性低血糖症で、体が動かなくなる。
脳貧血は脳血流が一時的に途切れ酸欠で意識を失う。
いわゆる「立ちくらみ」。
健康な人は、立ちくらみが出そうな場合には脚部の静脈を
絞り、上半身へ優先的に血液を回そうとするが、自転車で
大腿筋をバンプアップさせた状態では、このメカニズムが
うまく働かず、元々貧血気味だったり低血圧の人ならば、
脳貧血を起こしやすくなる。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 08:38:22.33 ID:omHGNlwI]
- 世の中日常的に運動しない人間が多数いるからね。
いきなり無理な運動しちゃいけない。
そこの車しか乗らないキミ、メタボのみならず、病気一直線の道を辿ってることを自覚するように。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:01:29.44 ID:983SlZ7M]
- 競輪選手じゃあるまいし。
そんな太もも見た事ないわ。
第一、ここはダイエット板だし。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:12:44.09 ID:D6CFcU0D]
- やっぱり心拍数計るもの買わなくちゃダメなんだなあ…
運動不足解消目的＆できれば痩せる
くらいだと、だらだら長距離を走るくらいがいいのかな
息が上がらないくらいとか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:17:49.15 ID:4lFKqAOV]
- 夕食前の空腹紛らわしに２時間ばかり乗った時とか、ブラックアウトこそなかったけど
急に負荷が掛かったみたいにペダル漕ぐ脚が重くなった経験は何度かあった、あれがガス欠なんだろうかな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:32:35.37 ID:+zM1pQEr]
- >>123
普通の脚でも自律神経がうまく働かなければ脳貧血を起こすよ。
小学生が朝礼でパタパタ倒れるのがこの状態。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:19:21.92 ID:UUt0hQRY]
- >>124
最低、
・ケイデンス
・心拍計
のどちらかはいると思う。
(両方有ればグッド)
おれは1日20～30kmくらい走ってるんだけど、
まったく成果が出ない時期があったんだよね。
なんでかな？と思ってたら、チャリンコこいでるのに体が冷えてる時があるのに気付いた。
重いギアを断続的に踏みながら惰性で走ってたんだな。
そりゃ効果でないわ。
こういうのは、常に自分を客観的に見れるツールで管理しないとダメだわ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:28:14.34 ID:SFjnp4kB]
- それ位自分で気付くだろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:37:45.63 ID:jWS5TLfR]
- 何事にもいい加減で鈍感な人間なんだろ、だから太る、ダイエットするにしても
ガジェットに頼って数字で示してもらわないと不安でしょうがないしモチベも上がらない
だが、素が飽きっぽくいい加減だからそのうち飽きてけっっこうな金額で購入したガジェットも
ホコリかぶって放置される、そしてこう言うんだ
「自転車じゃ痩せない」と
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:58:51.00 ID:UUt0hQRY]
- >>129
この手のやつってなんなんだろ？
体重計や携帯すら否定しそうだな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 18:00:30.43 ID:NVHE+8+T]
- >>129
自己紹介乙
ぐだぐだ言う暇があったら走れ。
無駄に食べるな。
下がりにくくなったり、効率よく走りたかったら心拍計買え。
- 132 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:15:31.22 ID:u+YYp78+]
- >>129
お前は俺か！！！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:20:01.26 ID:dpACEvOn]
- いや、おれおれw
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:40:15.06 ID:8xrvpcUt]
- 確かに>>127は鈍感すぎだな
そういう人にツールはもってこいだけどな
追い込む性格の人ならありえん
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:21:10.43 ID:D6CFcU0D]
- >>127 参考にします、ありがとう
しかしそのあとに続くレスを読むとわからなくなる
計らなくても走ってるならどのくらいやればいいかわかるだろ！ってこと？
でも、やり過ぎなのかのんびり走り過ぎなのかわからんのよ
今はなるべくちょっと息が上がるくらいで走り続けるようにしてるんだけど
こんな奴は心拍数なりケイデンスなりを計測できるようにしたほうがいいってこと？
お前が考えろっていうならもう消える
- 136 名前：127 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:08:05.30 ID:8ekfkOQX]
- >>135
調べてもらうとわかるんだけど・・・。
じつは、遮二無二走っても、脂肪燃焼効率は悪いんだ。
筋肉はある程度付くので代謝は良くなるから無駄じゃないんだが、
膝とか炒める恐れもある。
心拍数120?140(ケイデンスで言うと70?80)を保ったまま30分以上の継続した運動をするのがミソ。
これ、結構難しいんよ。
自分の身体感覚でなんとかなる問題でもないんだよね。
30kmとか40kmにチャレンジしてもらうとわかるんだが、
最初の頃は距離をこなすことだけで精一杯になっちゃって、適正なペース保つなんてどうでもよくなっちゃう。
余裕なんてなくなるんだわ。
ギミックでなんとかなるんだったらなんとかしたほうがいいよ。
今のギミックはやたら安いし。
- 137 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:16:55.47 ID:u+YYp78+]
- 数字を見ることによって
俺は今日これだけがんばったんだ！
と達成感を得られる。
この達成感が、明日もがんばろうというモチベーションUPに繋がる。
実際にどのくらいのケイデンス、心拍数で回してどの程度やせたかなどは些細な問題。
毎日楽しく運動できれば、結果的にやせるべ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:00:32.07 ID:toVhc1ys]
- ママチャリ通勤＆買い物で常に全力漕ぎ（田舎だから特に危なくない）して半年
足が筋肉でガチガチ
マジでママチャリ物故割れそうなくらいのパワーが付いた
坂道で立ち漕ぎの高校生をスコーンとチギるのが楽しい
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:06:30.36 ID:UQA0Y1EF]
- >>136 >>137
ありがとう。読んだら計るの買いたくなった
週末買いに行ってきます
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:01:52.52 ID:H+nO2+qo]
- 俺みたいにデータが見れるとヤル気出る人間なら思い切って
ガーミンのEDGE500がオススメ。
国内盤はボッタ価格だから海外通販が良い。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:34:52.92 ID:rDYjdVYu]
- 伊吹おろしが吹いて、昼休みにひと漕ぎするのもおっくうになってきたなぁ。
今はラン＆ウォーク使ってるけど、モチベーションをあげるためにもポチってみようかな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:52:42.26 ID:U5WD+7gB]
- >>135
>今はなるべくちょっと息が上がるくらいで走り続けるようにしてるんだけど
それでOKでしょう。
自転車の場合は空気抵抗等が負荷になって運動強度がかなり変わるのであるレベル以下の速度だと
思ったほどカロリー消費しない危険がある。
たとえばジョギングの場合は消費カロリーは速度に関わらず概ね距離に比例するので速度は殆ど気にしなくて
いいんだけど、自転車はそうじゃないって事ね。
そのために運動強度の目安があった方が有利。まあ普通は心拍数なので心拍計があればなお良いと思います。
ちなみに決められた時間や距離を走るのであれば運動強度はなるべく高い方がダイエット効果も高いよ。
>>136
>じつは、遮二無二走っても、脂肪燃焼効率は悪いんだ。
最近はその考え方は否定される事が増えてきているよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:10:33.21 ID:zDkuWmZE]
- 早朝、歩行者や車が少ない時間帯に、マッハで自転車を漕ぐのが楽しい。
朝日浴びるとスカッとするし、よく寝れるようになったな。
自転車は、景色が変わるから、時間がたつのも早いね。
知らない道を行ってみると、
新しい発見があったりして、楽しい。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:00:19.62 ID:yHx9VftH]
- マッパで漕ぐのかと思って驚いた
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:24:41.84 ID:HDX/rKnw]
- 寒いよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:33:56.24 ID:dwsxPv36]
- 悪い、オレも早朝、歩行者や車が少ない時間帯に、マッパで自転車を漕ぐのが楽しい。
って読めてしまったｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:36:43.71 ID:RNm9gUN+]
- マッパなら人がいる時間帯の方が楽しいだろ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:57:50.50 ID:/GjeKA10]
- お巡りさん、この人です
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:52:37.77 ID:MoMf+pko]
- マッパwww
ひさびさに2ちゃんで笑った
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:42:31.70 ID:TK74jy7j]
- 俺は逆に深夜走る。
決まった時間にいくとぬこが待ってたりする。
- 151 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:52:09.98 ID:Qc+3LOCU]
- ぬこは車だと逃げないがチャリだと逃げられる
トビラ1枚の差はデカいな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:42:22.80 ID:ifx7/ItK]
- >>142
ありがとうございます。
心拍計購入に向けて調べてみることにします。買うまでは息が上がるくらいで走ります。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:24:49.12 ID:gPBP9ghM]
- このスレ見て買ったサイクルコンピューター
SIGMA BC1909STS サイクルコンピュータ BC1909
www.amazon.co.jp/gp/product/B002NGWMUK
お値段の割にはハートレートやケイデンスも計れるので、良い買い物だったと思う
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:49:44.50 ID:PK1O21xA]
- V3最強と思う自分は関西人。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:23:11.21 ID:wEOU0k66]
- >>153
コレよさそうだね。
キャットアイのが使いにくいから、買い換えようかな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 14:58:37.85 ID:0BwnRHRQ]
- せっかくの休日で早起きしたってのに、雨で自転車乗れんかった
気温だけは妙に温かったけど。
明日は晴れる事を祈る
- 157 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:49:33.80 ID:N+lbizgx]
- >>155
サイコンのデータをPCに取り込んでお菓子食べながら眺めて喜ぶお前は俺ですか！？
- 158 名前：155 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:55:19.50 ID:bLbuCUWw]
- >>157
それも便利な機能だね。
今は、一か月の走行距離をエクセルに入力してる。
だから、SIGMA BC1909STSも走行距離×2だったら文句無しなんだけど。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 01:19:09.15 ID:jnaaOYeM]
- 心拍計いいよね。距離じゃなくて消費カロリー数の記録を見るほうが
楽しい。実際の消費カロリーは心拍計の半分か３分の１なんだろうけど
相対的に今週はどんだけ動いたか分かるし。
ただ、買って１０ヶ月で反応が悪くなってきた・・・電池も換えたんだが。
- 160 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/20(日) 02:42:12.30 ID:RQPVFU5s]
- ふと考えたのだが、自転車っておなか周り痩せる？
足と違って、笑ったらお腹がつるくらい筋肉痛になったことって無いんだけど
一応、ドロップハンドルに乗ってるのだが快適すぎて運動強度が足りてない気がする
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:00:34.59 ID:1Pwckxzw]
- 腹の内臓脂肪は減ったけど、皮下脂肪が中々落ちない俺。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:11:48.86 ID:2zdoBF+j]
- 内臓脂肪が減ってお腹周りはサイズダウンしたが
皮下脂肪はなかなか落ちないね
鏡で見ると影の具合で割れてるように見えるけど
触るとプニプニ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 08:50:07.21 ID:HcQWRxtR]
- 昔、エアロバイクとダンベルとストレッチで、お腹の肉と全身がめちゃくちゃ痩せた事があるよ。
サドルの位置を高くして、内股を意識していたら下っ腹が凹んだ。
サドルを低い状態の時は、あんまり引き締め効果がなかったきがする。
今は、普通の自転車で、暇な時にプラーッと漕いでるんだけど、とにかく気持ち良い！
なんか、自転車って常に景色が変わるし、新鮮な酸素を常に吸っているから、楽しい！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 08:52:39.79 ID:HcQWRxtR]
- あ、ちなみにエアロバイクやめたら、３キロ体重が戻ったから、また自転車ダイエット頑張りますｗ
室内でエアロバイクも良いけど、外で自転車漕ぐのも気持ちよくていいね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:25:42.33 ID:SuGJnMHc]
- 適正体重とか適正BMIやら適正脂肪率めざすのはいいけど、
チャリンコで割れた腹筋みたいなのを安易に目指すと幻滅・絶望すると思う。
ぶっちゃけ、
・以前履けていたズボンを再び履けるようになる。
・(身長(cm)-100)×0.9 位の体重にする。
程度の目標が適当。
ボディラインを整えるのはシェイプアップやビルドアップであって、
ダイエットとは別の段階。
運動ガッツリやるのでない限り、腹や脇回りのある程度のプニプニは許容する広い心が必要。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:52:07.26 ID:yGS7TOc6]
- >>165
だな
そして腹筋増やすと腹プニを誤魔化すことはできるけど、無くなる訳では無い
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:04:24.30 ID:eXD0heRj]
- 還暦で引退した競輪のおじちゃんも、腹はプニプニだった。足は凄かったけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:08:06.25 ID:wexC6J4i]
- 見せ筋は基本的に速筋だから、トレやめるとすぐ落ちていくからなぁ
それに腹は男なら内臓脂肪、女なら皮下脂肪が貯まりやすい罠
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:17:04.73 ID:kL6sheFL]
- >>168
そうなの？
ウェイトで付けた筋肉は、途中でトレーニングを止めた場合
筋肉を付けるのに掛かったのと同じ期間で元通りになるって聞いたんだけど
- 170 名前：痩せる前に [2011/11/20(日) 18:18:16.84 ID:WWr/9kHK]
- パンツに穴が開く。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:25:34.14 ID:GLScYvKW]
- 筋肉は付けるのにかかった期間の1/3で落ちる
脂肪は付けるのにかかった期間の3倍で落ちる
ともっともらしい話を聞いたことがある
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:21:07.19 ID:GUibimKa]
- なにその不平等条約
- 173 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:00:46.09 ID:XtBbsHXI]
- 体型維持するだけなら3日まではサボっていいわけだな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:10:47.86 ID:zc8qvYrF]
- >>160
①最高速チャレンジダッシュ３０秒キープ
②１分休み
①にもどる
を１セットとして、１０セットやったときに鳩尾と脇腹がつるような痛みがないとたら、
ポジションが悪いのかも。
自転車板から拾ってきたのでチェックしてみてくれ。
www.cyclesports.jp/magazine/2009/0912/index.html
俺の個人的な感覚だけど、へそ下に緊張感じられるようになった。
油断するとすぐ姿勢が緩むけどね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 09:52:14.71 ID:PFtjRFOY]
- >>171
生命維持の仕組みとしては当然ちゃ当然なんだろな
身体からして見れば、誰が好き好んで消費の激しい、クソ燃費の筋肉何か付けなあかんねんって思ってるだろうさ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 12:43:09.96 ID:a3kqxd+f]
- >>174
ふくらはぎめちゃ太いわ。
ちゃんとペダリングできてない証拠なんだな‥‥
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:57:19.56 ID:AlkHLmzY]
- ロードを個人輸入した。ここの仲間入りです。よろしく。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:09:15.58 ID:vlxmMpAv]
- ビールってつまみで太るらしいね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:40:53.28 ID:dxgVFaxX]
- >>178
デブはつまみの定義が違う。
ほとんど一食。
たとえばビールのつまみは、餃子2皿とラーメン。
それでもつまみと思ってるから、おめでたい。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:42:53.79 ID:9Jcd1R0C]
- >>173
その結論がどこから導かれたのか気になる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:48:23.77 ID:+rvIWz54]
- ＞重いギアを断続的に踏みながら惰性で走ってたんだな。
単なる池沼じゃねえか
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:29:00.76 ID:/n2sg09B]
- ダイエット的には軽いギアで漕いだ方がいいよね？
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