- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:28:31.26 ID:0Oup7re8]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316306263/
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:42:53.89 ID:vlxmMpAv]
- >>188
ト､
, . -‐…・・- ヽ ヽ
, ´ ⌒＞
／ ヽ
. ,.' ハ
. / ∧ |l
＿＿＿′ / / '､ Ｌ ＿ ﾄ .||
´ | レ{ ＼{ ＼{ ﾍ ﾄ､ ﾘ
| |/| イ ∨ Y '＾ Y｜
| l! |｜ N ィ巧ミっ| | ﾘ |
| -‐|∧ ﾊc==ミ 〃〃| レ' |
| 〃〃 ＿_ | / !
＼ | 人 r一 ´ nhｍ′ ∧
＼ |′ ≧ｧ‐--≧=‐=ァ'´￣￣∨ ∧
＼ / > l 〈::::〉〈 ∨ ∧
＼ / ＼ ∨:::∨ﾍ ∨ ∧
丶 / ＼V:/／ ＼ ＼ ヽ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:05:54.13 ID:I8rtvH/b]
- >>187
１５ｋ減量おめでとう がんばったね
他の奴らもちょっとウザイくらいで叩くなよ
チャリで痩せようとしてる同志だろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:15:14.48 ID:yz80OvmK]
- >>187
個人の話だし別にいいんじゃない？問題ないけど？
- 194 名前：184 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:26:52.70 ID:g+hpWj52]
- >>185
ロードが軽くて走るのには快適ってみんながいうけど、
２ｋｍで飽きるかもしれないものにお金は出せないしっ って感覚があって。
ママチャリでも、２０～３０ｋｍなら走れます。重いママチャリでも3時間くらいかければ。
ただ、楽しく軽く走れるならシティサイクル＜クロス＜ロード
同じ力を出しても走れる距離がどんどん変わってきます。
出せる値段と目的によって選ぶ自転車も変わってくると思います。
一度、クロスを試乗させてもらって、比べてみてそれから考えれば良いんじゃないでしょうかー
決して安い買い物じゃないし、後で（ワタシのように）上位機種が欲しくなっても勿体ないので。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:15:49.82 ID:HfhlaWrh]
- >>190
余裕？どうやって？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 04:51:18.66 ID:QXR/4gLn]
- 早寝早起きが癖になりすぎて最近こんな時間に目が覚める
>>185
OPUSですが、OPUS自体はちゃんとした自転車メーカーです。マイナーなのは確かですが。
そのため名前を聞いただけでガッカリするような、西友の１万円のシティサイクルとは違うと思われますが、
残念ながら実物そのものズバリを見たことがないため、ハッキリした事は言えません。
スペック表と写真を見るかぎり、そこらのシティサイクルより高い性能を持っていると思われますが、
同じ値段ならGIANT ESCAPE R3などの定番クロスと比べると、走行性能はハッキリ見劣りするだろうと言わざるを得ません。
分類的にはやはりシティサイクルになるかと思います。
あくまで個人的にはですが、これで"毎日３０ｋｍ"は続ける自信がありません
ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３あたりを検討してみては如何でしょうか
mitilu2525dorutie.blog38.fc2.com/blog-entry-1684.html
www.louisgarneausports.com/bike/bikes-chasse.html
OPUSと同じ程度の値段からチョイスしましたが、このあたりなら毎日３０ｋｍ（往復だよね？）くらいは走る気になれると思います
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:23:26.67 ID:66BZfNbk]
- ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３www
お前が乗るわけじゃないんだから、フレームの形状も考慮しろよ。
アーバンクラシコで十分
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:52:20.38 ID:/b56mpfg]
- 女性が移動手段・ダイエット目的で自転車選ぶ、ってことでしょ
恋人・夫がロード・クロバイク海苔じゃなければ、シティサイクルで十分だと
思うけど
通勤・通学以外で長距離ライドも視野に入れてるなら、sony NV-U37など
ポータブルナビがあればデジカメ持ってポタリングなども楽しいよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:11:51.93 ID:QXR/4gLn]
- >>197
俺が乗るわけじゃなく、本人からの希望も無いのに
どうやってフレームの形状を考慮するんだよｗ
考えるための材料が無いだろ
しかし、 >>183 のレスを見るかぎり
元々折り畳みで走ってたんだろう？
買い物や移動用と言うよりは、趣味兼ダイエットとして乗りたいという印象を受けた
そのため、アーバンクラシコと同価格帯で、女性に見た目で人気があり、より走行性能の高い物を選んだ
アーバンクラシコで３０ｋｍは、、一度やったら萎えてしまう気がするけどな。続かないと思う
それはダイエット目的としてはどうなのかね
ただポタリングできればそれでいいと？だったら今使ってる折り畳みでも良いではないか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 12:26:12.67 ID:/XnpcvN9]
- ２０～３０km乗るならクロスバイク以上の性能はあった方がいいと思うけどなあ。
- 201 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:30:07.37 ID:BClRfc35]
- ちょっと思ったのだが、MTBの極太ゴツゴツタイヤのほうが地面との摩擦でエネルギー使うからよくね？
ロードのホイルだとかなり回転するし、スリックタイヤでラクラク進むし、本気でペダル回さないとほとんど運動してない状態になりかねないよね？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:34:47.13 ID:1HOHwWWY]
- >>201
そだね。
23Cスリックの7kg台ロードで、無風の平地15km/hぐらいのペースで
ちんたら移動するのは、ほとんど腰かけに座っているぐらいにしか
ならないと思うよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:38:43.07 ID:4Moc7qK4]
- 負荷が足りないんならギアで調整すればいい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 15:05:40.71 ID:k4J3iypM]
- >>201
単純にトレーニングだけの側面に注目するようになると、
ミニベロで20km/h巡航とかいう話になってくる。
とはいえ、利便性とか考えると
・クロス
・ＭＴＢ
の順番になるんじゃね？
個人的に言うと、ロードはヒルクライムアタックとかで筋肉付けるためのチャリンコという位置づけ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:08:48.79 ID:VS/QlQ1s]
- >>201
と思うだろ、ところが回しにくいタイヤってのは乗りにくいんだ。
だから長距離走る気がおきない。
ブロックタイヤから1.95スリックへ換えたら走る距離が5倍以上になった
俺が言うんだから間違いない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:30:15.63 ID:6CMou47W]
- ブロックタイヤは磨り減るのが精神衛生上良くない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:52:30.27 ID:1SyzpMi0]
- 平地のMTBなんてほぼ脚力しか使わない
それに対してロードは全身使う
ちんたら走ろうが飛ばそうが、あの形状が楽をする事を許さない
ペダルの重さだけで語るのは間違い
- 208 名前：183 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:38:40.86 ID:gi4SGPAp]
- 今まで折り畳みで10km強を40分程度で乗っていて、休日に乗る分には問題ないのですが
片道22kmを1時間程度で通勤したいなと思ってるのでやっぱりクロスに変更してもらいます。
ダイエットは4ヶ月で16kg落とし現在も継続中。(166cm90kg→74kg)
春頃にはもっと軽くなってるはずなので筋力を付ける為に
一番楽しいと思う自転車を趣味にしようと思ってます。
ロードに乗れようになったらいいなぁ。
皆さんありがとうございました。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:04:45.19 ID:l1REvLHN]
- >>208
> 片道22kmを1時間程度で通勤
ってかなり速くない?
道路状況にもよるけど、そんなペースで走ったら午前中まともに仕事できる自信ない…
- 210 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:21:40.94 ID:BClRfc35]
- 今まで10km強を40分だったんだから、単純計算すると22kmなら80分以上かかるよな？
折りたたみがどの程度のレベルのかわからんけど、自転車なんて自分の体力で動かすものなんだから、マシン変えた所で劇的にタイムは変わらんぞ？
ロードみたいな細いタイヤじゃ、悪路だとモロ影響が出て今より遅くなるかも知れんし
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:31:10.52 ID:/u3MSmWg]
- 1kmとかならともかく20kmで折り畳みとちゃんとしたクロスでタイムに差がないなんてことはありえん
さては乗ったことないな？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:10:00.59 ID:Lgp9uCsS]
- 都内とかの信号多めな道だと、10kmで5分程度の差で大差は出ないだろ
田舎か都会かで話は変わると思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:47:09.04 ID:tE3esMLG]
- 靖国通りという東京都中心部の幹線道路を主に通って、毎日
8kmほどの距離を通勤しているが、
それなりに頑張って踏んで、ハアハア言いながら出勤しても、
「今日はだるいなぁ」とか思いながら、ヘロヘロ走っても、
到着時刻で差が出るのは数分程度。
頑張ったら引っ掛からずに抜けられる信号ってのもいくつか
あるわけだが、その信号をパスできてもそのままノンストップで
ぐんぐん進めるわけじゃない。次か次の次の信号には引っ掛かる。
つまり、頑張って漕いでもダラダラ走っても、信号数区間分の
差しかつかないんだよな。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:03:15.15 ID:uzHQF7J0]
- ダラダラ走ってもなんとか辿りつけるそのラインを上げるのが大事さ
ママチャリで20kmをダラダラ走ったらいったい何時間かかるのかと
2時間以上かかるんじゃね？それだったら電車でいいやってなっちゃったら運動量はゼロ
クロス買って1時間ちょっとかかるけどこれなら通ってみようかな、となれば電車通勤と比べて運動量は跳ね上がる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:07:47.34 ID:OtnCjwUa]
- なるほど
電車で行くよりも楽だという理由で自転車通勤しているから
俺はこれ以上痩せないわけか
痩せるには電車通勤した方がいいのかもw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:53:56.62 ID:uEbNVOWN]
- なんかさ、軽いチャリでいくら走ってもたいして運動したことにならないみたに言ってるけどそもそも有酸素運動って何か分かってないよね。
ここダイエット板だろ？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:54:13.32 ID:/HceTAsy]
- 電車でも痩せない変わらない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:09:48.06 ID:wNssNw8W]
- ロードが楽なのは負荷が全身に分散されるからで、決して消費が少ないわけじゃない
ただ突っ立ってるのを2時間続けてもカロリーはほとんど消費しないが、
身体は辛いだろ？脚に集中するからね
楽か楽じゃないかはカロリー消費には直結しない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:00:08.55 ID:uWyPCCKl]
- 突っ立ってるだけでもカロリー消費するだろ
立ち仕事でデブってあんまりいないだろ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:10:13.80 ID:1YrY4dum]
- 20㎞くらいならママチャリで休憩ありでもせいぜい1時間半くらいだと思うよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:08:21.42 ID:xVyabz/v]
- >>218
お菓子工場で機械の隙間に立って
欠陥商品を間引く(殆ど立ってるだけ)作業の短期バイトをした時に
2週間で4kg痩せたからそれはないな
6～7時間、寄り掛かる物が無いところでずっと立ってるのは結構きつい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:17:28.25 ID:1vjKALwV]
- >>219
ヒント。交通整理のおっさん
デブ多いで
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:10:56.72 ID:9sS9atux]
- 近場の買い物を車からママチャリに変えて半年がたつんだが、体引き締まってきたよ。
特に太ももとお尻。あとなぜかお腹も。タプタプした部分が少なくなった。
距離は往復7kmくらいなのに、結構効くもんだね。
腕立てとかは続かないのに、買い物だと必要だし5kmくらいとそこそこ短いから続いているよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:17:45.96 ID:R9pAYRSn]
- 腿は最初に効果が出るからな
腿→腰回り→腹と落ちてくる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:23:26.53 ID:oyUWouYs]
- >>222
代謝が落ち切ったおっさん見ちゃだめだよ
年いけば分かるけど、中年以降のダイエットは本当に大変だよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:29:28.33 ID:m0MlsblM]
- 顔は痩せないのか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:56:40.78 ID:9sS9atux]
- 顔には肉とかあんまりつかないけども、下半身にくるからなぁ。
下半身ヤセには自転車効くんじゃないかな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 18:09:09.98 ID:hDlr+JYM]
- 顔はどうすれば
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:17:23.60 ID:2DbF54RP]
- >>221
立って電車に乗るMets指数は2となってるんで、
きつい割りには消費カロリーは少ないってことは確かだと思うけど＞立ったまま
サイクリングロードですれ違う人見てると、MTB乗ってる人に多いけど、
重いギアでよっこらしょって感じで体を左右に揺らしながら体重かけて漕いでる人いるよね。
疲労度は間違いなく高いと思うけど、そういう人たちはたいていガッシリ体型。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:18:29.88 ID:uzHQF7J0]
- >>228
ダイエットを、継続、すればおｋ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:38.46 ID:nPGKdf96]
- >>222
アレは暑さ寒さ対策の甘い飲み物飲みすぎらしいよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:21:41.49 ID:uzHQF7J0]
- >>229
前にも書いたけど、MTBは安定性を重視してるから、山道走るならともかく
舗装路走っても、脚力と、ケツのクッションしか使ってないから、あまりカロリーを消費しない
MTBやママチャリのペダルが重いのは、タイヤの太さもあるけどそれ以上に
全身のパワーを使う構造になってないからなんだよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 21:58:44.82 ID:0+0maLyh]
- ロードの運動生理学的な利点
１、転がり抵抗等が小さい
２、ポジションを出せる結果全身の力を効率良く推進力に変換できる
３、空気抵抗が少ない
ダイエットと言う視点で評価すると１と３は必ずしもメリットじゃない、もしくはデメリットだね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:14:32.92 ID:0/NeHPSN]
- 空気抵抗が少ない＞少し漕ぐだけで速く走れる＞気持ちいい＞いっぱい走る＞痩せる
という意味だろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:23:22.87 ID:TJLNcr1S]
- 負荷かければかけるほどダイエットには有利と思ってんのか
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 22:35:29.72 ID:0+0maLyh]
- >>234
大分の人は限られた時間の中でのダイエットだから「走行時間の上限が高い」っていうのは
そんなに大きなメリットじゃないと思うよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:56:23.56 ID:0/NeHPSN]
- なら、早く漕ぐと負荷上がるだろ。それに負荷高すぎると有酸素運動にならなくて脂肪が燃え難い。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:26:42.58 ID:szoxwQSU]
- 効率よく脂肪消費するのは、そこそこの負荷で長く運動。
高負荷は糖消費メインだし、長く続けるのが難しい。
怪我の心配もあるし、お勧めしない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:47:49.79 ID:Vkkie0nL]
- 脚の負荷だけで考えてはだめなんだってばよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:59:47.46 ID:szoxwQSU]
- 前傾が深いロードバイクは上体を支えるため意外と背筋と腹筋を使う。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:28:40.79 ID:iLXSSFC7]
- なんか脳内理論炸裂って感じだな
笑われるの覚悟で書いてるのか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:58:49.90 ID:1qa0GO9k]
- マグネシウムとると痩せるって聞くけどまじ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:02:31.99 ID:vE0OLxPl]
- 痩せるんじゃなくて便の滞留が少なくなる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:13:14.04 ID:Rcf8nIfp]
- 砒素も痩せるよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:25:10.30 ID:p0VkbfFq]
- 便の滞留とダイエットって関係あるの？
一応休みの日は昼ごはんラーメンでキャベツを半玉入れてたべるんですけど
あんまり効果ないんでやめようと思ってるまだ２ヶ月ぐらいだけど
便通がよくなったぐらいしか実感ないんだよね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 21:55:48.17 ID:qGTIs+OO]
- まずはラーメンをやめなさい、ね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:57:38.12 ID:V29rSj0b]
- ロード乗ってやっと１ヶ月だけど、確かに２時間漕いだだけでもやたら腹減るな
なんかもうギュルルル鳴りっぱなしで、あぁ、俺痩せるかも。。って気はする
ロードは全身運動ってのは事実だと思うよ。脚はあまり疲れないけど、腹筋と背筋がキツイ
フォームを維持するだけでもキツイからね。あとお股も痛い
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:02:54.42 ID:wxYEUvav]
- 股はサドルあってないかフォームに癖あるのか
腹筋背筋はクロスでもちゃんと乗れば効くよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:06:19.64 ID:V29rSj0b]
- クロスは乗ったこと無いからよくわかんないけど、ポジション的には腹筋背筋に力は入りそうだよね
ママチャリとかとは、なんていうか、もう別のスポーツだよな
自転車っていう枠では同じだけど・・ダイエット本気でするならロードかクロスがいいと思うけどなぁ・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:29:43.58 ID:qFXiXoH0]
- ロードでゴリラ乗りしてるがに股おっさんは筋力不足なのか
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:01:02.15 ID:B0xUf+Mn]
- ゴリラ乗り・・・体幹が弱い。下ハン持っても上体が起きてて意味なし。上腕三頭筋は鍛えられるかも。
がに股・・・内転筋が弱い？ 大腿部を十分に使えず運動効果減。サドル高の調整余地あり。
たいがい、ショップで組まれたやつをそのまま乗ってるか、サドルは高く、ハンドルは低く
の方が見栄えがすると思い込んでるとかかな。
ま、本人が楽しめてるならなんでもいいんだろうけどね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:02:29.73 ID:q0sFQBhn]
- サドル低いとママチャリじゃん
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:25:01.25 ID:B0xUf+Mn]
- サドルは高く、ハンドルも高く、でもいいのに、
落差を出したがるんだよあの手のミスターゴリラは。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 14:35:40.20 ID:mths2Ae1]
- ミスターゴリラさんにしたらダイエット板に巣食う
ミスターブタには言われたくねえと思うだろうな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:52:01.21 ID:cNA6io2N]
- 脳内豚理論振りかざしてるんだからなw
落差も否定したいとは腹出まくりか、足が短いか、ちびなんだろうw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 15:45:09.64 ID:dZH+O4ct]
- >>150
自転車に轢かれて死んだぬこの霊じゃね？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:59:04.92 ID:C1sfIyIO]
- ゴリラ乗りって初めて聞く名前だけど、
想像するに背中を丸めるんじゃなくて、そらして乗ってるって意味?
ガニ股で乗ってるのはオヤジ乗りって自分は言ってるけど、これは一般でも通用するのかな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:17:26.95 ID:HX5rIL+/]
- リカンベント糊をどうするつもりだ
- 259 名前：名も無きリカンベント乗り mailto:sage [2011/11/25(金) 21:14:44.08 ID:Me5a8/r1]
- こゎぃょ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:23:45.04 ID:Y56jZ8FM]
- 「ゴリラ乗り」ってどういうんだろ？
俺も興味あるな。
想像するに・・・。
①脇がやたらに開いてる。
②肘が左右にむいてる。
(まるで架空のボールを抱え込むような格好でハンドルを握る)
③背筋を意味も無く伸ばし、胸を威嚇するかのようにそらす。
④サドルとペダルの位置が悪く、足が伸びきる余地がないので常にガニ股。
ま、サーカスの曲芸でゴリラが自転車をこぐような乗り方なんだろう。
なんか、別の意味でトレーニングになりそうな乗り方だな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:17:33.73 ID:2wnvDfq/]
- 今日は4時間ぐらい走ったけど、自転車は車道を遵守してたら、悩ましい場所とかあって、ババアとかジジイが文句つけてきて落ち込んだ
大阪だから結構どことおっとんねん、あほ！とか結構言葉がきつい
車道走ってて、信号で止まってるだけやのに、「そんなとこおったらあぶない！バスがとおられへん」とかババアが言ってきてうざかったわ
こっちはわざわざぎりぎり端っこにとまってんのに！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:40:49.54 ID:3ROyBiy1]
- サイクリングロードかっ飛ばすとメチャメチャ腹減るな
時速25kmだと1時間で500kcal消費するらしいから当たり前か
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:46:09.78 ID:LGOKDFAA]
- なんか最近、車道逆送するママチャリと遭遇することが多くなったなｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:51:56.47 ID:ONpAeYmU]
- 鬼女板に危険ですから止めて下さいって書いときなよｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 19:54:37.52 ID:rPAhQ2iL]
- マスゴミを信じるわけじゃないけど、チャリ通の奴マジで増えてるな。車は維持費で年間50万は掛かるもんな。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:47:09.62 ID:Od9O4yfG]
- >>264
発言小町で説教マジおすすめ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:00:55.51 ID:GsnEBJrM]
- このスレ見て、自分は職場まで往復２時間かけてチャリ通。
痩せたくて始めたんだが、思ってたより体重は減らず、ふくらはぎカチカチ。
乗り方が悪いのか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:06:44.18 ID:mmcUw5ST]
- 何乗ってるのか知らんがクロスかロードなら、ふくらはぎなんて大して負担かからないはずだが
軽いギアでクルクル回すんだぞ
それから一般的なママチャリの速度15km/hくらいだと、１時間で180kcalしか消費されないぞ
25km/hだと一気に500kcal
30km/hだと800kcalまで上がるようだが
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:10:09.51 ID:R/mw3ho+]
- どれくらいの距離をその時間で走ってるか
初めてどれ位なのか
それにいきなりがっつり落ちる訳じゃないよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 04:22:22.81 ID:wIH6LBp/]
- >>267
２パターンある。
①初めて三週間くらいから落ち始めて、一箇月半くらいで体重の１割くらい落ちる
②2?3箇月くらいは体重は全く変化なし。ただ、皮下脂肪が減らずに内臓脂肪が減って、ズボンがゆるくなる変化はある。
んで、2?３箇月後にイキナリ減る。
ただ、漕ぎ方によるけどね。
>>268氏も言ってるけど、意識しないでこいでると効果ない。
なお、一日の摂取カロリーが元からヤバイとかは前提が間違ってる。
2500kcal以上とってたら見直すべき。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:45:05.61 ID:GsnEBJrM]
- レスありがとうございます。>>267です。
ママチャリでチャリ通始めて、まだ２ヶ月半くらいです。
距離は何キロかは定かではないですが、当方大阪在住で、今里～井高野間を走ってます。
漕ぎ終わったあと、ふくらはぎがジンジンして、負荷がかかってるのが分かります。
一応乗ってるときに気をつけてることは、背筋を伸ばす、上り坂はお尻に力をいれる、ぐらいなのですが。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:57:03.93 ID:lFqllj0L]
- 俺も大阪在住で松原市～法隆寺だｗ
２時間で走ってる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:10:16.64 ID:K0QrqMHd]
- >>268
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
これによると、自分の場合、25km/h、60分で消費カロリー645kcal
平日は35kmをケイデンス90～110程度（Avで83～85）で約26.5km/h、
90分程度（前後のストレッチを含めて）トレーニングして、消費カロリー
900kcalほど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:22:10.80 ID:mmcUw5ST]
- >>271
ぶっちゃけママチャリに乗り方もクソもないのだが、いくつか改善点
サドルを高くする
目安はペダルを漕いで一番下にペダルが来た時、脚が伸び切るちょっと手前の高さ
当然、サドルに座ってる時に、地面に脚などつかない
これはロードやクロスだと店でこの高さに調整されるが、ママチャリでも有効
ギアの見直し
クロスなどスポーツバイクの場合、1分間で90回転を楽に続けられるギアで漕ぐのがベストとされる
ママチャリだとそれだとやや辛いと思うので、1分間で70～80回転を楽に続けられるギアで漕ぐ
かなり軽い（脚に負荷などほとんど感じない）ギアで漕ぐのが正しい乗り方
以上でかなり脚への負担は軽減されるはず
しかし消費カロリーに関してはどうかな・・上でも書いたが平均速度が上がるほど消費カロリーが加速度的に増えるのが自転車なので
それでも痩せないならちゃんとしたクロスを買ってスポーティーに乗ってみよう
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte05.html
plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0402/09/news062.html
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:33:51.60 ID:mmcUw5ST]
- >>271
それと、そんな脚に負担を感じないほど軽いギアなどない！というのなら、
それはそのママチャリの性能の限界だということです
痩せるためにダイエットを無理なく続ける、という人生の大行事（大げさｗ）のパートナーとしては不足ということですね
>>273
25km/hっちゅうとサイクリングロードとかなら割りとすぐ出せる速度だけど
走り終わった後猛烈に腹がへるよね
そりゃあ2時間走ってりゃ1000kcal近く消費するんだから、腹も減るわな
土日にサイクリングロード走って1000kcal×2日で2000kcal
平日に１時間で500kcal×5日で2500kcal
1週間で4500kcal
1ヶ月だと20000kcal近い
机上の計算だけど、この通りならそりゃ痩せるわ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:25:30.73 ID:r0EGlyn3]
- 足のカチカチだけど、自分の場合は
夜寝る時に薬局で売ってる着圧ソックス履いて寝たら良くなったよ。
筋肉ついたわけじゃなくて
肩こりみたいなカチカチだったから効いたのかもしれないけど、
疲労物質が足に溜まってるとよくないなんてのもきくし。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:59:38.18 ID:wIH6LBp/]
- >>271
距離がわからない上にプライバシーに関わる事なので、
今里駅?井高野駅
という仮定で距離を出してみた。
使用サイト：NAVITIME 自転車ナビ
www.navitime.co.jp/bicycle/
↑(ご自分で詳しい住所データを打ち込んで距離を算出してみてください)
結果はだいたい11km。
ママチャリの目安の速度が15?18kmくらい。
んで、信号に捕まりまくることを考えると、
250mおきにストップandゴーダッシュを繰り返して平均10km/hで運動してることになる。
(最短距離ルート上の信号を数えたら40前後あった)
・・・。
これはダイエットというより軽い筋トレに近いかもしれない。
>>267で言うように太ももパンパンになるのもわかる気がする。
ここからは個人的な提案です。
プラン①：出勤は筋トレと割り切る。
退勤ルートを淀川沿いに信号がないであろうルートを設定し、そこを遠回りして帰る。
プラン②割り切って通勤でのサイクリングをあきらめて、帰宅してからか早起きして川沿いサイクリング
(モチベーションと継続性に関わるのでおすすめしない)
土地勘がわからないのでエラそうなことは言えませんが、この地理環境で、自転車通勤するのは立派な意思力だと思います。
単純な距離ではなく、連続してペダルを漕げる区間を見つけてそちらに労力を割り振るようにしてみてください。
ありがちなセリフですが、焦らずに自分のペースで楽しめるように頑張って。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:17:52.92 ID:d2sho/Gl]
- 頻繁にゴー・ストップを繰り返す街乗りチャリに「足がつかない」サドル高は危険だよ
自分が危険なのはもちろん歩行者の飛び出し等にも対応できない、スポーツと街乗りは
別けて考えないと迷惑だよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:18:39.56 ID:+7yXjRf+]
- 足がつかないってのは、サドルに尻を乗せたままだと足がつかないってことで、
止まるときはサドル前方に体をスライドさせてトップチューブをまたぐのが本来の降り方。
再発進が自然と立ちこぎになるという利点もある。すぐ慣れるよ。
足つきをよくするためにサドル下げて膝の負担を増やしてたら意味がない。
他者への配慮や安全をいうなら、飛び出し等が予測される見通しの悪い場所では、
いつでも止まれるように体勢を作っておき、当然スピードも出さない。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:26:34.21 ID:mmcUw5ST]
- ぶっちゃけ、サドルに脚がつかないくらいで咄嗟の自体に対応できないとか、
そんな咄嗟の場面に頻繁に出くわすほど、予測能力が欠如しているのなら
なんちゅうか、自転車自体乗らないほうがいいかと。。。っていうか、それじゃ車の免許すら取れないだろうというか
とれたとしてもそんな人に運転して欲しくないですね
なんか妙な病気じゃない限り、普通に対応できるレベルだと思うんですけどね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:34:27.27 ID:ZiqLEOQN]
- 世の中には危険を感じると直ぐに自転車から飛び降りる人種がおってな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:37:50.87 ID:hYMWGc2r]
- 起ち漕ぎすると多分ハンドル辺りがキイキイいうんだけど油か何か差せばいいの？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:01:56.71 ID:+7yXjRf+]
- >>282
ハンドルやサドルといった固定部分はグリスの方がいい。
ボルトもゆるんでそうだからきっちり増し締めも。
メンテ方法はググれば見つかるし、図書館行けばその手の
本もけっこう置いてるもんだよ。
- 284 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:34:32.66 ID:RxBPh3ol]
- とっさの足つきって
ビンディングは完全アウトだなｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:45:22.93 ID:WrJ5LyhT]
- 赤ん坊のっけて走ってるママチャリのほうが余程ヤバいって
あれに比べたらビンディングなんぞどうにでもなる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:40:10.73 ID:nmdO9zdv]
- チャリンコ初心者なんだけど、
ママチャリで長時間こいでると、安物ってのもあって尻がすげぇ痛くなる
どうにかしたいと思ってるんだが、乗り方になにかコツとかあるのか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:45:06.15 ID:4Hwwnxqb]
- スポチャリのサドルにしてみるとか
付くか知らないけど
スポチャリのサドルは最初痛いけど慣れると案外痛くないのよね
自転車で一時間運動しようとするとかなり遠くまで出かけなきゃならなくて
結局ジョギングに戻ってしまった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:57:01.66 ID:fa28ZM9C]
- 快感にする
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:00:42.71 ID:26zcbbaA]
- >>286
べったり座ろうという意識を無くす。
立ち漕ぎを混ぜてみたり、信号待ちでサドルから降りて待つとか。
後は慣れもある。
最初から長距離乗ろうと頑張ると怪我とかもしやすい。
特にこれからの季節。しっかりウォームアップやら、ストレッチしてね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:05:11.30 ID:YaTxErbz]
- >>288
前立腺が痺れる感覚がたまらない///
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:10:28.14 ID:pLDsfTw+]
- ママチャリに長時間乗るならサドル上げないと
クッション厚いの付けてみたけど、長距離はどうも悪い
結局最初の固いのに戻して、ちょっと前上げに
|
 |
