- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:37:50.29 ID:nFa+tHOR]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -24㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 15:39:09.74 ID:YYePt3q1]
- 筋トレ1時間って何やるの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 15:50:03.37 ID:5lSo0/Fi]
- >>443
＞食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？
リンク先の論文には明記されてないけど、朝と同じくらいの効果あると思うよ
ただ夜走るとなるとどうしても朝より血糖値上がってるだろうし
食後に時間置くのも難しい時間帯だろうから、脂肪燃焼効果というよりは
食事制限しつつ朝運動すると日中ヘロヘロになるんじゃね？って懸念から
それなら夜に走った方が良いと判断した
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 15:52:06.22 ID:5lSo0/Fi]
- あと、ジョグより筋トレの方が血圧上がるから
朝筋トレ1時間の方がポックリ逝けるんじゃないの
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:00:37.98 ID:Etg15o0s]
- >>446
なるほど
朝は軽くストレッチ→ウォーキング
昼筋トレ
夜は夕食抜いてジョギング
ってメニューだと体への負担も軽減しながら効果的に痩せれるかな？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:06:15.99 ID:5lSo0/Fi]
- >>448
いやー毎日できたら確実に痩せられるんじゃないでしょうか
自分はジョグも含めて一つのことでも毎日続けるのが難しい性分なので
ジョグならジョグ、筋トレなら筋トレ、食事制限なら(ry
という感じで集中してカロリー減らす方向です、今はジョグだけ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 16:07:53.11 ID:b5r0D1e9]
- なんか一日中暇なのを前提に話が進んでないか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:10:53.68 ID:Etg15o0s]
- >>449
励みになるお言葉ありがとうございます！
明日からとは言わず、早速今日からやってみたいと思います
ここ2年、運動とは程遠い生活をしてきたから堪えそうですが
実行あるのみ！
頑張ってみます
ありがとう
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:13:26.49 ID:Etg15o0s]
- >>450
フルタイムでふつうに昼働いている正社員です
昼にやる筋トレは、お昼休みが2時間あるので実行可能かなと思いました
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 16:14:51.00 ID:3In9jxBX]
- 筋トレは、全身の血液循環が良くなった状態でやるのが好ましいの。
だから、ウォームアップ＆ジョギング後が良い。（特に中年以上と高血圧の人）
血の巡りが悪い状態でいきなり筋トレをはじめると血圧が急上昇し、心臓や大動脈に
大きな負担がかかる。場合によっては大動脈乖離や破裂などポックリ逝きかねないので
要注意ナ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:39:16.06 ID:8Yu0NT8C]
- >>445
腹筋120回、腕立て50回、スクワット60回
その他、体幹トレーニングとストレッチ込みで1時間
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:33:46.75 ID:Etg15o0s]
- >>453
なるほど
お昼はリンパマッサージにして、筋トレは夜のジョギング後の方が良さそうですね
ありがとうございます
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:39:28.05 ID:WvHOLxo7]
- 筋トレしてからジョギングな
ジョギングがアップ程度の距離ならともかく
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 17:55:47.47 ID:3In9jxBX]
- >>455
就寝前の筋トレは止めたほうがいい。
その時間帯は、体が眠りにつく準備を始めているので
筋トレなど激しい運動をすると寝不足や睡眠障害を起こすことがある。
理想的なのは、夕方帰宅したら、
ストレッチ15分 → 水を一杯飲んでジョギング（ランニング）30分 → クールダウン10分 → 筋トレ15分
そして夕食。運動直後の食事は吸収とエネルギー転化がよく太りにくくなる。
ただし食べすぎは禁物。脂肪は寝ている間に蓄積するので。
朝昼晩の食事のカロリー配分は、朝３、昼５、晩３。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:08:44.34 ID:ylPjBAeV]
- 10超えました
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:13:48.50 ID:3In9jxBX]
- 晩メシは比率２でいいんだけど、それじゃ可哀想かと思って３にしただけさ♪
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:17:43.66 ID:c808BYHa]
- でも夕飯はガッツリ旨いもの喰いたいのが人情だよな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:13:21.52 ID:vuVzFy5K]
- 食いたいだけ食えばいいんだよ。
全部吸収するわけじゃないし。
クソが増えるだけ。
ただし、そこそこ痩せてから。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:38:34.16 ID:okCylmRi]
- 朝ご飯が牛乳一杯なんだけど、これはランニングメソッドって本で
朝飯抜きに分類されてた。
ちゃんと摂ってるつもりだったからちょっと衝撃だった。朝からご飯食えねーよ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 20:43:48.62 ID:48Fwjdxf]
- 朝食前のジョギングは脂肪を減らすためには効果的。
ただ筋肉も減りやすい。
朝食前の筋トレは基本無しだなあ。
筋トレと有酸素の順序は優先する方が先と憶えておいて。
どちらも重視するなら筋トレが先ね。
但し腹筋、腕立て、自重スクワットみたいな軽い筋トレならどちらでも結果は変わらないと思うよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 20:44:50.55 ID:48Fwjdxf]
- >>454
時間掛けすぎだよw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:48:43.94 ID:kWp+rAck]
- >>462
今より１時間早く起きれば食えるんじゃないかな…まぁ、これも難しいか
固形がしんどいならバナナ、シリアル、ようかんとか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:50:04.95 ID:AeX/e4lQ]
- >>462
夜９時ぐらいから後は食べないから、翌朝はいつも腹ぺこだぜ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:51:43.62 ID:j+wTxsjU]
- >462
は一般的な所と、個人的嗜好についてきっちり分けて考えるようになってから
こういう公の場で発言しようよ
あるいはトレーナーにつくか医者の先生とじゃなきゃ話にならないから
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 20:54:40.97 ID:3In9jxBX]
-
朝食を摂らない人は、夕食を食いすぎる傾向がある。
就寝中の血糖値が高いために、起床後にもそれほど腹が減っていないんだよね。
これは、太りやすいだけでなく将来、糖尿病に罹る恐れがある。
夕食は軽めにして、朝起きたら「腹減ったアァ～！ メシ食お、メシ試だメシ！」
という食習慣・食生活に変えてゆこう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:55:05.78 ID:7S8KlmUz]
- 昨日ジョギングして足首が痛いんだけど、今日はやめといたほうがよいのかな？
無理は禁物だけど、自分はいつも甘いから迷います
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:59:44.89 ID:zSUzZbgG]
- >>469
そんなの自分で決めなよ
どの程度の痛みかも書いてないし、他人が分かるわけない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:16:05.85 ID:IKVphhZ6]
- さっきディスカウントストアーでウィンドブレーカーが999円で売ってるのを見た
調子にのって6000円のを通販で購入したが、999円のでも良かったかもなあ
しかし裏地もメッシュだしデザインもかっこいいので、着心地はこちらのほうが
数倍いいはず！と思いたい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:18:21.56 ID:WvHOLxo7]
- >>469
おっさんになってから無理しても碌なことないよ
とりあえず氷とかで冷やす
まぁジムとか行ってりゃクロストレーナーとか水泳とか負担のかかりにくので代用できるんだけどね
- 473 名前：462 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:22:45.90 ID:okCylmRi]
- 予想外に多くのレス㌧。
夕食と夜食のとりすぎと、
早起きをこころがけることにするよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 22:07:57.95 ID:Vt0AZ6Wn]
- 462
朝はパン、パンぱパン♪
チンしたパンの香りは目覚まし効果もあるよん♪
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:14:36.28 ID:5lSo0/Fi]
- トースターはチン♪っていうけどチンではない
チンは電子レンジことだ
ってばっちゃが言ってた
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:24:47.26 ID:CsHDIk7r]
- >>475
＿＿＿＿ ﾁﾝ!
／ ＿／|＿＿_
| |￣￣|：：| | ／
| |⊂ω|■|／ ／ ∧＿∧
￣￣￣￣ ／ （･ω･` ）＜ん？
￣￣￣￣￣ （ ）
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 01:36:55.98 ID:futULst5]
- ジョギングした後ぐらい自分へのご褒美として色々外食ランチしてみたけどそんなに美味しくなかったりする
何が美味しいだろうか
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:08:06.96 ID:jFVv2byV]
- >>477
フレッシュジュースにサンドイッチとかは？ あとサラダとスイーツ
濃い味よりはイイんじゃね？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 05:54:45.83 ID:n0aol00X]
- サンドイッチは想像以上にアブラ多いので要注意。
スイーツはいわずとも・・（略
アブラはカロリーが多く、血糖値を上げるまで時間がかかるため、
食いすぎになる上、安静時は体脂肪として蓄積しやすい。
まあ寝る前に食うよりは、昼間に食ったほうがマシではあるけど。
有酸素運動後は、速やかにエネルギーに転化される糖質（炭水化物）を。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:29:58.47 ID:dQfJ3atG]
- 9月から走りはじめて2日以上連続で休んだ事なかったんだけど、眠気が酷くてついに今日サボリ４日目なんだがずっと変わらなかった体重が減ってた…筋肉落ちた…？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:38:45.61 ID:ZpBuB5Ut]
- >>480
誤差の範囲だろ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:50:46.64 ID:f76St85n]
- >479のアドバイスってダイエット板的にはあってるんだけどさ
なんておもったけど>>477の質問はまんまデブ板って感じでワロタ
>>462>>469>>477>>480
太ってる奴の思考スレのネタまんまやな
コピペで存続してるスレかと思ったｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:57:57.15 ID:5Q7it3rO]
- >>482
ブーブー鳴いても何言ってるか分かんねえよブタ
さっさと四つん這いで走ってこい
エサ抜くぞ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:09:56.92 ID:zTGOYOQb]
- しまむらのコンプレッションウェアを見てきた。
安物感オーラが出ていた。
怖くて手が出せなかった。
実験するとCWXと大差なかったりして。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:15:44.12 ID:X1UIJXoQ]
- 最近寒くなって首や肩が凝るようになってきたから、
昨日寝る時に肩を温めて寝た
そしたら今日のジョギングがだいぶ軽快に走れて適度に汗もかけた
やっぱりあずきのチカラは偉大だな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:15:55.27 ID:HWWjH2cU]
- 初心者レベルなら、大差ないだろ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:16:44.77 ID:RhQey1E7]
- 生地自体の開発はどのメーカーでも同じ会社が開発してるってのは良くある話
縫製とブランド価格がどの程度盛ってあるかの違いしかない
ただ実際に買って試す程の金はないｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:18:23.11 ID:HWWjH2cU]
- >>487 いくらなんでも、ワコールは自社開発、自社製作だろ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:18:20.49 ID:+Gu27BLn]
- 今日コンプレッションインナーだけで走ってるおっさんがいた。
これってあくまでもインナーなんだよな？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:25:47.73 ID:Ax74Pu2j]
- >>489
まれに見かける。
通称モジモジ君。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:43:11.24 ID:YX43OG2c]
- 下着で走るなや
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:25:29.61 ID:futULst5]
- 始めて２週間ぐらい目で膝が痛くなった時しばらく休んで復活した時
「あぁ足が軽い！」って瞬間が最高に気持よかったんだが
なかなかそれが味わえない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:48:55.44 ID:5mDJo58B]
- >>492
ビチクモチモチ 元気出せ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 22:33:53.19 ID:oheOYkHH]
- 脚を痛めて、プールに行き始め、２回目。
確かに脚にはまったくと言っていいほど負担がかからんなあ。
この際だから、長距離泳げるようになって怪我の功名にしたろ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:36:30.90 ID:/hyMRM2U]
- 前、どうみても普通の黒のパンスト一枚で走ってる女見た。パンツは普通に透ける。濃いめのパンストだったけど。。しかもちゃんと走ってた。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:36:39.59 ID:b1xsS7Ng]
- 明日でジョギング初めて一週間
25kmぐらい走った
もうちょっとで97kg切れそう
次は5km30分に挑戦しようと思う
膝が壊れませんように
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:48:30.54 ID:Ax74Pu2j]
- >>495
さすがに薄手のレギンスだろｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:49:19.92 ID:LclHRVVU]
- >>495
コース教えてくれ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:25:19.60 ID:wOucbDXC]
- >>496
5km30分はキツいぞ！
俺の記録は32分だ @92kg
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:36:59.87 ID:JAOJOJ8B]
- >>495
俺もレースで見たことある。
上にはランスカはいていたけどタイツでなく明らかな薄い黒のストッキングだった。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:52:27.07 ID:FXXB+vhX]
- 1km6分は最初の壁だな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:34:53.45 ID:8jGD5XuJ]
- >>495
たまにジムとかでものすごいスタイルいいけど
超ﾌﾘﾌﾘﾐﾆｽｶのやつクロストレーナーとかにいるよな
で、おれがチラチラみてたらジムのスタッフがちょうど間で視界を塞いできたり
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:40:02.29 ID:doHzZwpl]
- Sporttracksという管理ソフトだと6分/kmよりも速いとランニングで、遅いとジョギングと定義される。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:49:09.15 ID:CO1o5zs3]
- 黒のパンスト一枚は危険だよね。せめてブラくらいつけなきゃ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 04:13:14.24 ID:L4rajMop]
- 実際キロ5分がジョギングなわけないよなｗ
これで流して走ってる感じで誰かとしゃべれるレベルならジョギングなんだろうけど
つまり卒業レベルは必死で走って達成って人はまだまだ卒業レベルでないなｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 06:15:18.56 ID:fD8oxDr0]
- 1キロ5分でジョギングレベルなら本気で走ったら1キロ3分台だろ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:39:31.40 ID:NIWLHPRi]
- いや、本当におかしい人かと思って後付けて走ったんだけど、パンストだった。顔は見なかったけど、ショートカットでかなり若い感じだった。けっこう前の話だからもういないよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:02:30.77 ID:PmYUiP5H]
- >>507
パンストが破れて終了したのかなぁ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:12:20.70 ID:Gszd9Z17]
- >>507
楽しそうな妄想だなｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:56:40.80 ID:KTee8+mC]
- 都市伝説の発生を目撃した。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:59:45.40 ID:rMQc0oU3]
- 「ねねね、ねえ…それスパッツなの？パ、パンストなの…？ショートカット似合ってるよ…（ﾊｱﾊｱ」
と息を荒げながら追いかける>>507
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 14:15:47.25 ID:YfpGT+Jx]
- 国道沿いの某チェーン店前で
DQMどもがたむろして
ビヨンセのおっおーってやつを踊り叫んでて
歩道を塞いでオレが通りかかってもどかなかった
だから車道側を走るはめになった
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 15:46:50.10 ID:Gszd9Z17]
- 車道側を走るはめになった惰弱な>>512よ、
おい、おまえら道をふさぐなと、一括しる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 16:10:24.70 ID:+e/M1KE9]
- UAのコールドギアタイツは持ってるんだけど、それはほんとに寒いときにして、それ以外は安いタイツにしようと思ってるんだけど、オススメあります？
2000円以下くらいで
ユニクロ、gu、ドンキ、シマムラ、ワークマンみたいなお店とかかな？
その上から膝丈くらいのハーパン履くスタイルで走ってます
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 16:24:47.33 ID:tW2sfWoP]
- >>485
よく肩回りが固くなるから参考になった
ありがとう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 19:59:31.96 ID:jle6Txkz]
- ジョギングとランニングの境界は、必ずしも速度の違いでなく
各個人にとっての負荷の度合いであると日本体育協会の
スポーツドクターが解説している。
ジョギング：健康目的のリラックスした走行
ランニング：競技を意識したトレーニング走行
したがって、複数の人間でデータを取れば、
ランニングよりジョギングのほうがスピードが速いという
逆転現象だって当然ありうる。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:08:23.91 ID:Gszd9Z17]
- >>516
じゃあ、俺は
LSD：競技を意識したリラックス走行
でいいや
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:18:03.91 ID:nL72ZYRn]
- つまり
ジョギングスレ→○身体・健康板
○ダイエット板
×陸上競技・スポーツ板
ランニングスレ→×身体・健康板
○ダイエット板
○陸上競技板・スポーツ板
本来はこういうわけか
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 21:48:52.52 ID:WeAgjAYD]
- 今日皇居の周りを走ってきた。1周走れたが2周は無理だった。意外とアップダウンがあるね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 22:41:19.87 ID:f6yTStzu]
- 子供は代謝が良くて羨ましいな
2ヶ月前から中学性の息子と毎日8km走り始めたんだが
ほぼ同じ食生活、俺も子供も間食はしてない全くしてないのに
体脂肪率が2ヶ月で俺は25パーセントから23パーセントに減っていた
息子はと言うと、22パーセントあった体脂肪が14パーセントになっていた
本当に羨ましい限りだ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 22:48:31.85 ID:pzSTP7wM]
- 便秘だったんで整腸剤のんで走ったら危うく漏らしそうになった
運動すると便秘が解消されるとかいうけどことジョギングに関しては
いまのところ効果ないな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:54:00.91 ID:awny3bZm]
- >>520
代謝が違うのに同じ食生活なのがおかしいんだよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:01:11.17 ID:rTT2SLpD]
- イヤーウォーマー、またはヘッドバンド使っている人います？
今ナイキ・アディダスのヘッドバンドタイプのと、180sの耳あてタイプのものが
気になっているんですが、使っている人がいたらレビューお願いします。
後、冬のジョギングで何かお薦めのものがあればお願いします。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:05:55.87 ID:f6yTStzu]
- >>523
前者は使ってないから答えられんが
冬は首元が冷えるからネックウォーマー付けてるよ
寒いからあまり汗をかかないから付けてても汗で濡れない
まぁ人によって発汗量が異なるから何とも言えないけど
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:10:34.08 ID:nL72ZYRn]
- 何気なくいつも飲んでる牛乳のカロリー表示を見て愕然とした！
寝る前のホットミルクとか、ダイエットには最悪だったんだ…
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:14:12.91 ID:f6yTStzu]
- >>525
コップ一杯分の量で、脂質7gとか狂ってるよなw
そう思っていた時期が僕にもありました
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:14:35.09 ID:Gszd9Z17]
- >>523
縦に長めのネックウォーマーで代用出来ると思う。
ネックウォーマーはダイソーとかカインズとかでも安く売ってる。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:22:21.18 ID:nL72ZYRn]
- おっとぉ…？
牛乳ってなんかカロリーが高そうだから飲みたくない → まちがい
ttp://x2chx.blog82.fc2.com/blog-entry-969.html
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:24:42.52 ID:+n8iI0+7]
- 牛乳はランニング直後に飲むのが最も効果的らしい。
作用としてはスタミナ回復効果。脂肪も蓄積しにくい。
寝る前に牛乳飲むのは最悪だなあｗｗ
ただし、牛乳には睡眠を促す成分が含まれているらしいが。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:57:40.50 ID:rTT2SLpD]
- 5km走ってきました。急に寒くなりましたね。
>>524,527
返答ありがとうございます。
ネックウォーマーで代用するのもいいですね。
いや、寒くなってくると耳がやけどするみたいに痛くて。
明日、見に行ってきます。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:02:07.06 ID:ERcurskV]
- >>530 どうせ、落としたり、汚れたりするから、使い捨て感覚で安いのを100均かホームセンターで買えばいいよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:51:40.22 ID:nFncdb/p]
- >>530
すまん、防寒具って耳限定のことだったか
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 01:17:15.07 ID:uu2RFfyS]
- イヤーウォーマーって走っててずれないんかな？
気になってニットキャップにしちゃった
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 02:29:33.88 ID:IvY38lB9]
- ここ2週間ほど、毎回走るたびに膝が痛くて泣きたくなったので
柔軟をじっくりやってみたら今日は全然痛くならなかった。柔軟スゲー
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 02:47:44.51 ID:nFncdb/p]
- 今年は去年と比べたらかなり温かい気がするが気のせい？
今年は運動に最適な気候が続いてくれて助かる
去年も今と同じ時期にジョギングしてたが手袋するぐらい寒かったなぁ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 02:50:02.90 ID:m1sQCKXh]
- 今週から寒くなるみたいだよ
ラニーニャだし
ジョギング始めて初めての冬だから億劫にならないように気をつけなきゃな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 02:54:14.09 ID:atAYP41t]
- 確かに今年は暖かい@関東。もうちっとうまくなったら機能的タイツを買おう。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 03:04:12.40 ID:zWeLYPve]
- まだ短パンで走ってるわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 03:11:34.69 ID:99iXV1k+]
- >>529
ウォーキングやジョグ関連のサイトの多くで牛乳を運動後30分以内に取るといと書いてあるよ
自分はブルーベリー黒酢牛乳にして毎回飲んでる。
運動後に牛乳なんて…と思ったけど飲んだら全然抵抗なく美味しい。
運動したあとってご飯美味しくて食べ過ぎちゃうから
その前に１杯牛乳でワンクッション置けるのも効果的だなって思う。
寝る前のホットミルクは習慣にすると美味しいし癖になるよね。
砂糖やはちみつ、バナナと一緒とかだとアウトだろうけど
ホットミルクを飲み続ける余裕ぐらいはあってもいいんじゃないかな？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 03:36:49.23 ID:FvrdN82r]
- そもそもとっくの昔に標準体重以下になったおまえらが牛乳一杯のカロリー程度で体重なんて微塵も変わらんだろｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 04:37:50.50 ID:Gk+8vgfi]
- >>540
塵積でしょー。
そんな考えだったらいつまで経っても痩せない。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 04:45:57.26 ID:FvrdN82r]
- >>541
このスレの常連なんてみんな細いぞｗ
数ヶ月ジョギングと食事制限やってりゃたいていそうなるしね
そもそもデブが1キロ5分で10キロなんて走れね～よ
フルマラソンでも4時間切り目標とかｗ
デブのほうが少数派な気がする
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 05:10:32.42 ID:Gk+8vgfi]
- >>542
でも初心者スレなんだから、デブもいるでしょう？ダイエット板なんだし。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 05:20:23.11 ID:+LDisNDM]
- >>542
屋上
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:39:04.04 ID:V/LTfLuO]
- >>543
174/87 ﾉｼ
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