- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:37:50.29 ID:nFa+tHOR]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -24㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:38:24.72 ID:nFa+tHOR]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:39:10.01 ID:nFa+tHOR]
- 【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 152km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:39:32.79 ID:nFa+tHOR]
- 【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:09:20.89 ID:nswry/nk]
- 前スレの結論
食った分だけ走れ
これで解決ｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:11:55.41 ID:kSNBsONz]
- 【採用】
ﾟ･ *: : *･
*･ ゜ﾟ･ * : .｡. .｡.: *゜
* ･゜ ﾟ･ *: . .｡.: *･ ゜ﾟ ･ * :..
｡. ･ ･*:.｡ ∧,,∧ .∧,,∧ .:* ･゜
∧∧(´・ω・｀)(´・ω・｀)∧∧
(´・ω・｀).∧∧) (∧∧(´・ω・｀)
｜ Ｕ (´・ω・｀)(´・ω・｀) と ﾉ
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉ u-ｕ
`ｕ-ｕ' `ｕ-u'
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:41:35.19 ID:nICcUUB5]
- >>1乙
心拍計買いたいんですが安くておすすめのものとかありますか？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:44:24.83 ID:lGl7MPfY]
- >>7
GPSないしパソコンに転送できないけどカシオの安いよ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:52:35.65 ID:nICcUUB5]
- >>8
PHYSってシリーズですか？
GPSやストップウォッチはいりませんが心拍数だけ測定できればいいんですが('A`)
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:14:08.40 ID:e0vpp8bl]
- 首筋に指を当てる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:53:45.09 ID:DjPuztib]
- そのままキュッと圧迫します
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:56:56.92 ID:s2n2ttxO]
- 指圧の心は
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:05:03.18 ID:9EKFxTjU]
- ママ心
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:09:06.99 ID:OTki6T3F]
- 手と手の皺を合わせて
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:11:23.52 ID:g1w+TKUY]
- 初心者ジョギングの平均的な走りで一ヶ月のダイエット効果は１㎏と言われてますが
１㎏の贅肉って具体的に体積で言うとどれくらいなの？
肉まん何個分とか
モチベーションアップのために何卒教えて
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:21:58.26 ID:kSNBsONz]
- ヨガテレポート
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:33:18.53 ID:oYjPottY]
- >>1
乙
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:26:16.95 ID:jWSlxHNO]
- >>15
水、1リットル分
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:39:41.78 ID:qUbEsRo4]
- >>15
スーパーの精肉コーナーにあるブロックの肉じゃ比較にならんかな？
おいらは5kg10kgと痩せた時スーパーの米売場に行って
同じ重さの米袋を持ち上げて重さをかみしめてモチベ上げてたな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:56:30.06 ID:Eu4nrf2D]
- 始めて一ヶ月
体重は1キロも変わってないけど、体脂肪率だけ18%→14%になった
これは喜んでいいのか…？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:02:04.91 ID:ib8SwTv7]
- 俺も走り初めて2ヶ月強。10月走行距離は120キロ。体重はほぼ変化なし。
しかしフットサルやったらあきらかに動けるようになってたよ。
走るの続けてりゃ目に見える成果も出てくるさ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:14:01.06 ID:Eu4nrf2D]
- 確かに、階段駆け上ったり急ぎ足で移動しても息切れしなくなったのはある
横断歩道の信号が点滅したら大抵諦めてたけど、今は早歩きして渡るようになった
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:46:29.68 ID:lSUDGb4c]
- >>20-21
一月二月走って体重変化無しって普通にあるの？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:08:56.44 ID:5dRE8mZf]
- ハァハァ、走ってきた。
今日で３日目。
今日もなんとか5km走った。
筋肉痛で足がガクガク・・・orz
かなり基礎体力落ちてるなぁ。。。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:20:32.37 ID:XbAlQEzD]
- 一ヶ月二ヶ月っていうけど、週何回走ってるのかにもよるよね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:33:58.43 ID:GEzumE3D]
- 食事制限なしなら3ヶ月走って体重に変化なしとか普通にある
週2・3回でね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:01:21.06 ID:uRgGjUFc]
- 夜は雲ひとつ無い空より少し薄く雲がある方が明るいね
特に月初や月末の頃は
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:22:40.66 ID:NzSYYgKK]
- >>24
そんなどうでもいい報告毎日書き込まなくていいよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:54:26.96 ID:UUN8ls1x]
- う～む。走ると性欲が亢進してイカン。
毎晩自家発電するよになっちまった。
四十にしてこの有様とは、どういうメカニズムなんだろう。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:35:38.91 ID:d5P1SUXf]
- >>24
お疲れ様
最初のうちは無理しないほうがいいよー
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:35:45.14 ID:+VrChy+z]
- 初夏からこんなに走らなかったことはなかったが一週間サボってしまった。これはやばい。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:36:14.05 ID:UrElnH2P]
- 日が暮れるのが早くなったけど、日暮れ後も黒装束で走ってる人が多いね。
夜走る人は明るい色のウェアかLED装着をお勧めするよ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 01:39:48.83 ID:UbTh2tLK]
- >>29
さすが童貞ｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:48:15.11 ID:oe8Cpl1h]
- ジョギング初心者でまだ４km程度しか走れないけど、毎日走らないと安心して眠れなくなってしまったｗ
体力作りも兼ねてるし、これで身体引き締まればいいな～。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:50:46.43 ID:zP0QKTuC]
- 注文したウィンドブレーカが届いたよ
かっこいいｗ
下に着るのって速乾性のTシャツとパンツだけでいいのかな？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:03:03.27 ID:0yabjIk9]
- >>35
お、届いたか。
でも、当面気温が高いんだよね。
俺も、買ったけど、まだ２回した着てないよ。
今日あたりは、夏のかっこうでいけそうだし。
下に着るのはそれでＯＫだと思うぞ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 02:12:03.98 ID:CR2xfgXB]
- >>20
>これは喜んでいいのか…？
体脂肪計の数値が正しいなら脂肪が落ちて筋肉が増えたって事だから多いに喜ぶべき。
と言いたいところだけど、実際そういう事が起きる可能性はかなり低いです。
むしろ体脂肪計の数値がでたらめである可能性の方が圧倒的に高いので素直には喜べないと思う。
ダイエットなら体重を落としていくのが基本だよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 07:07:55.97 ID:LUiOhBez]
- 昨日仕事が終わり帰宅してから半年ぶりくらいにいつもの公園の一周780メートルのジョギングコースを走ろうとしたけど半周で足が攣りそうになりウォーキングに切り替えた。
ウォーキングで身体ならしてからジョギングしたほうがいいのかな？
あとジョギングシューズって持っていないけど買ったほうがいいんですか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:39:10.58 ID:4v0CcHZD]
- >>38
>ウォーキングで身体ならしてからジョギングしたほうがいいのかな？
使う筋肉が若干違うので、それが足攣り対策になるかはわからん
むしろストレッチやったほうがいいんじゃね
>あとジョギングシューズって持っていないけど買ったほうがいいんですか？
暫く走ってどこかが痛くなった時に、痛いけどまだ走りたいと思う位に
運動習慣が身についたと実感できた頃に買えばいいんじゃないか
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:13:04.40 ID:Mp1Ucery]
- >>39
ビチク～
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:35:24.23 ID:drT3Mctt]
- >>38
ストレッチ後、そこの公園1周ウォーキングしてからジョグするのが良いかと
とりあえずクッション性のあるランニングシューズ買おう
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:36:24.60 ID:k9nbwLEG]
- 久々にお昼にジョギングしてきたけど、やっぱり視界にいっぱい情報が入ってくるからしんどいねぇ
サングラスしてたけど、夜とはやっぱり違うね
あと、しんどくて遅いと思いきや、逆にいつもより速かったりとよくわからんこたになったわw
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:03:34.33 ID:bAZ2/1lf]
- 日本人はサングラスなどかける必要などない
しかも11月に かっこつけんな基地外
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:09:23.36 ID:96vVz7Xl]
- なんでいらついているの、この人。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:23:11.50 ID:eUaVBs26]
- 個人の見解と常識の区別がつかないんだよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:26:20.66 ID:0yabjIk9]
- >>42
俺は必ずサンバイザーか帽子。
少し下に顔を傾ければ、視界の三分の二をカットできるし、
上を向けば見ることも出来るし、調整できるので便利だよ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:31:03.93 ID:s0UUEVYj]
- >>23
スタート時のBMI値とかによるんでない？
俺はBMIでいうと痩せ型だからそうそう減らないのかもね。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:03:08.06 ID:ckw5rdVx]
- 休みだし今から行ってこようかな。
玄関出るまでが結構精神力いるんだなこれが
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:54:07.00 ID:apNV1Ylw]
- 行きが追い風だったからと調子に乗ってはいけない（戒め）
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:52:13.13 ID:kg9gVa7w]
- 走ってる時は何とも無いのに止まった途端休んだ途端かかととか膝が激痛になるのは何何だろうな
ちょっと走り直すと痛みがなくなる
走り直したら駄目だというのは分かってるんだが
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:57:15.98 ID:0yabjIk9]
- >>50
途中で止まってはいけないというお告げ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:58:25.41 ID:IBbiO5QM]
- スネが痛い。調べたら、シンスプリントの症状のようだ
とりあえず外科で疲労骨折がないかどうか調べ、
なかったら今までより走る回数を減らそう
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:30:33.29 ID:3MVQjhsI]
- もうやめろ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:34:58.10 ID:ckw5rdVx]
- パンチパーマみたいなおばちゃんにぬかされた！！！
おばちゃんって結構速くね？
追い越せなかった
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:44:04.47 ID:rP6fMhig]
- 筋トレも追加してみた。
ジョギングの方は足を痛めないようにスロージョギングに変更。
なんか風邪っぽいｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:48:13.19 ID:3MVQjhsI]
- >>54 それ、松野明美や！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:41:34.24 ID:WP/yAHnv]
- 1 6:06.0
2 5:21.6
3 5:20.9
4 5:10.9
5 5:42.2
6 5:50.0
7 5:40.5
8 5:24.5
9 5:20.6
10 5:17.0
11 :21.5 0.08
ガーミン買って初のRUN
距離 10.08ｋｍ タイム55:36.2
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:35:34.94 ID:uDd/X3gi]
- さーてボチボチ走ってくっか。
返ってきたら昨日、買ったけど飲まなかったビール飲もう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:12:46.76 ID:ZdiGsw4A]
- 今日走りに行ったら4kmでｾﾞｪｾﾞｪだったのが
8kmまで走れるようになってて驚き、5日間の間が空いたら2倍も走れる様に。
それでも8kmで50分だから初心者だけどねOTL
体脂肪ガンガン燃やして体脂肪率10%いきたひな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 00:00:54.70 ID:qasN0ePz]
- ダイエット目的にジョギング初めて2週間、週４－５日で５ｋｍほど走ってるけど１キロも落ちないし。
でもみなさんの書き込みみてるとまだまだ時間がかかるんだね。ガンバろ～
ちなみに自分は早起きがダメなので、夕食後ゴロゴロしてから２２時～１時の間に走ってる。。。
ダイエット効果を狙うには朝がいいらしいけど、走る時間帯でも違いがでてくるものなのか？
夜中脂肪を貯めやすい時間に走るのって一見効果的に思うけど？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:04:09.30 ID:AAq+qe/E]
- 時間帯は関係無いなぁ
季節は関係あるかもね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:04:18.82 ID:oze4zY1s]
- 体脂肪というか肝臓についた脂肪を測る計測器ってないのか？
健康診断で脂肪肝って出ちゃってね。
一生懸命ジョギング始めたが、肝臓の脂肪が減ってるか知りたいんだが。
血液検査せにゃわからんかな？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:11:24.64 ID:oP4uVP41]
- ちゃんと運動してりゃあ真っ先に減る脂肪の一つじゃないか
細かい事気にしてないで地道に走ってるがよろし
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:18:15.58 ID:SAkbcODT]
- いい感じで減ってたのに、小旅行で気を抜いたらすぐに腹回りに肉がついてしまった、少しでも太ると異和感を覚えるくらい敏感になった。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:18:52.61 ID:BjRFTqrQ]
- 1時間8kmが丁度いいなー
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:36:57.85 ID:bb9Y75lI]
- 55分５kmがちょうどいい
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:53:37.43 ID:BdQOsAIa]
- 肴はあぶったイカでいい
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 03:39:11.94 ID:/+tLYQ6r]
- 嫁はあぶったイカパイです
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:21:02.35 ID:LXavJMfK]
- 夜走ると寒くて耳が痛い
皆さんどうされてますか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:46:55.86 ID:6O4FkHOJ]
- 正チャン帽とかワッチとか被って走れば？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:36:44.49 ID:W0XlmNE3]
- >>60
ビチク～ 51歳爺よ レス欲しいのか？ 孤独なのか？
レスしてやるぞ モッチ～
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:03:52.18 ID:zELWIwJ2]
- >>69
北国ですか？
こちらは関西だが、まだ耳が痛くなるような気温じゃないなー。
イヤーマッフル使っては？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:06:46.50 ID:BrnjnYoZ]
- >>71
ビチク～ 51歳爺よ レス欲しいのか？ 孤独なのか？
レスしてやるぞ モッチ～
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:36:57.13 ID:BDQYtEG6]
- 皆さん、紐の締め具合いはどうしていますか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:46:26.43 ID:jMPtavG8]
- >>74
痛くない程度にきっちり締める。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:54:12.40 ID:RUpRfy3+]
- >>74 シューズによって違う
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:19:39.89 ID:IsNRZW5y]
- ジムの人には「靴の中で足がズレない程度」に締めろって言われたよ
つま先の部分はゆるゆるで、足首部分だけきつくして締めた気になってる人が多いみたい
そうすると靴ズレ起こしたり着地ミスして挫いたりするって
長距離走ると足が膨らむからギュウギュウに締めるのもダメって言われた
ちょっとずつ自分で調整するしかないね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:04:59.99 ID:nFCaePoD]
- 胸大きな人はアンダーウェア？どうしてますか？
おすすめのものなどありましたら知りたいです
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:26:55.23 ID:BdQOsAIa]
- ポマード
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:43:05.12 ID:+GdrQXx4]
- わたしは普段からノーブラ派だから
走るときもノーブラだよ
なんだか視線が気になるような気がするけど慣れるよ！
22歳、Eカップです☆
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:50:02.69 ID:BdQOsAIa]
- でも、おっさん。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:52:54.92 ID:LOLwhq7Q]
- >>78
Dくらいだけど、ちゃんとしたメーカーの、背中でクロスするタイプなら使えると思う。
d.v.dとか最初は良かったけど、へたれるとダメだ。走ると揺れて痛い。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:00:25.67 ID:nFCaePoD]
- >>82
ありがとうございます
四、五千円くらいのものなら大丈夫ですかね？
クロスタイプの探してみます
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:56:59.73 ID:TOz4LdBj]
- >>74
財布の紐は閉めとけよ！
- 85 名前：74 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:06:36.02 ID:BDQYtEG6]
- >>75-77
サンクスです。
走る度に工夫してみます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:09:19.18 ID:JSln0LPL]
- 男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。
>>29
どれ位の速度や距離で走っていますか。
性欲亢進したのはいつぐらいからでしょうか。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:57:14.00 ID:DuLvV8Kr]
- 仕事から帰ってくるのが19時～20時。丁度お腹が空く時間帯なんだが
食べる前に走る方が脂肪燃焼には効果あるのかな？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:03:36.80 ID:jIXxETbE]
- 食前のがいいけど、腹減りすぎて倒れないようになんかしら口にしたほうがいいかと。
>>86
その辺改善するならスクワットがいいよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:04:55.72 ID:Z+dZ9LME]
- 効果が上がるのは食前とか食後とか変わらないとか諸説ありますが、自分にとって
やりやすい順番を覆すほどの効果の差はないので、自分にあった方法でやりましょう
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:30:36.05 ID:Y1ac1PBK]
- >>86
夜10kmくらい走るとSEXもオナニーもする気なくなる…ジョグ、ランは性欲減退する感じかする。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:31:15.43 ID:BdQOsAIa]
- むしろ精力はつよくなるけどなぁ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:00:21.32 ID:N0dF3zID]
- >>86
走るようになってから毎朝、朝立ちするは絶倫になりました。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:03:52.91 ID:BrnjnYoZ]
- マカ摂取しようぜ。疲労回復も精力もビンビン
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:41:46.00 ID:2I7V6kIA]
- 早漏の方には良いと思うよ
持続力アップには良い
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:52:38.34 ID:9uNYD0km]
- >>86
亜鉛とアルギニンサプリ摂ってバーベルでフルボトムスクワットやればおｋ
走ると減退する気がするｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:07:09.09 ID:wrf0ImFn]
- 夜は早い時間から眠くなる。
今眠い。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:15:45.23 ID:h29UiBIi]
- 走り始めて1ヶ月弱です。週2～3回ですが、外でもやっと10km近く走れる様になってきました。
ところが最近、両足の第二趾の先が痛くなってしまいます。
何となく痛いな、とは思っていたのですが、走れない程ではないし、放置していましたが、
先日、風呂の後に片方の趾全体がずるっと剥けました。
どうやら趾全体が靴擦れというのか、水ぶくれになっていたのが、すでに治って剥けたみたいでした。
その時に、両第二趾の爪がほんのり紫になっていて、触ると痛い事に気づきました。
何となく、爪、剥がそうと思えば剥がせそう。
これは、靴が合っていないのでしょうか？それとも、走り方が悪いのでしょうか。靴下を変えた方が良いですか？
ちなみに、靴はアシックスのNYで、スポーツ用品店でアドバイスを受けて買いました。爪先にはかなり余裕があります。
靴下もアシックスの五本指で、かなり薄手です。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:40:10.00 ID:mnggA00D]
- おれも詳しくはないんだが
>爪先にはかなり余裕があります。
ココらへんに危険な匂いがかすかにしてるような……。
ぶっちゃけ、サイズが合ってねーんじゃねーの、と。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:41:01.59 ID:X4QUQLL5]
- 走り終わると腕が痛くなるんですが、腕の振り方がいけないんでしょうか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:49:25.72 ID:OXjjK/mv]
- >>97
ひもがちゃんと結べてないのかな？
中で足が動いて前に当たってるってことじゃない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:04:56.35 ID:bb9Y75lI]
- >>97
まずは怪我を治してから、↓靴紐の結び方を参照
ttp://vision.ameba.jp/watch.do?movie=1235387
>>99
ジョギングを始めた頃は腕の付け根がしびれたり痛みがありました。
柔軟不足や筋力が低いのが原因だと思います。
無理に振らずに、後ろに引く事だけに集中するとイイと思う。
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