- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:41:55.76 ID:IG2q5ck+]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:27:20.19 ID:x2fs332S]
- よくスローがいいといわれるけど、別にスローがいいわけじゃなくて
たとえば筋肉がついてないうちに、プッシュアップを真面目に腕の力だけで
床を押すようにするとスローになってしまうというだけのことのように思う。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:13:35.80 ID:GBQ10ltu]
- >>150
8 Min Abs Workout, how to have six pack 30×2×4 ２４０回
8 Min Abs workout how to have six pack(Level 2) 40×2×4 ３２０回
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrel
Level 5まであるけど毎日Level 2を朝晩１セットづつしかしないけど３ヶ月で割れたけど？
ある程度絞らないと割れないし有酸素＆食事制限も大事だし結局は本人の継続力とやる気次第でしょ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:33:18.29 ID:1OIo6BYD]
- >>153
知らんがなｗ
自慢したいのならうpすれば？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 14:47:16.71 ID:13Kn+s+s]
- >>149
効果がある無いで言えばやらないよりはある
効果が低いか高いで言えば負荷無しなら３、４日で慣れそうだから低いような気がする
バカみたいに食ってない限り続ければ引き締め効果あると思うけど割ろうと思うなら無理だと思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:00:53.35 ID:5PTTP/Rz]
- >>150
お前ってすぐテレビの影響受けんのなｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 15:57:07.27 ID:EF6/g+eF]
- 筋トレ始めたら男性ホルモン増えて薄毛になるってマジかよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:15:52.00 ID:4rK0JbT3]
- マジだ
ソースは俺
筋肉を得る変わりに髪の毛を失う
等価交換だ、諦めろ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:27:03.08 ID:kInX0T6a]
- 毎日できねー
翌日絶対筋肉痛きてて痛い
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:13:43.81 ID:qhoZxKEN]
- >>159
毎日出来ないくらい筋肉痛来ているなら効いている証拠。
1日おきでもよいかと。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:41:48.00 ID:OD5Bi832]
- 腹筋ローラーってどこに売ってるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:10:58.58 ID:QQbVw+MB]
- >>155
負荷なしでキツくするにはどうしたらいいの？
149ではないが結構回数やってその時は腹筋が痛くなるけど
次の日に筋肉痛になることはないんだよね
それこそ155の言う通り始めた時期だけ筋肉痛がきた感じだった
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:55:26.79 ID:4I03x3el]
- >>162
>>153の動画みたいなメニュー作って決めたメニューを毎日継続したらそのうち割れるよ
割れてからも結局毎日しないと戻るだけだしな
ただシットアップ１日３０回だけとか極端に少ないメニューは意味ないかと
>>153の１日８分で２４０回or３２０回とかいろいろな動きを入れた方が良いかもね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:06:20.28 ID:QQbVw+MB]
- >>163
ある程度回数は必要なんだな
全然少なかったわ
ありがと
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:06:31.90 ID:6wNyXqxF]
- >>161
ホーマックかコメリにうってる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:29:15.39 ID:kInX0T6a]
- >>162
別に筋肉痛は必須条件じゃないし
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:38:27.02 ID:BSV29bkq]
- >>163
コロコロ換算で１日何回くらいで割れる？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:45:40.30 ID:GsjpcaSu]
- ドンキホーテに売ってる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 20:16:41.39 ID:4I03x3el]
- >>167
いや〜・・・コロコロだけでとか言われてもなｗ
流石に体格とか脂肪率とか筋量も個人差あるだろうし
それに極端に言えばデブがいくら腹筋鍛えたところで筋肉ついても割れないと思うし
腹筋メニュー継続も大事だけど有酸素も食事制限もそれなりに大事だと思うよ
それでもコロコロだけって言うなら脂肪燃やすぐらい死ぬほどやれって言うしかないかなｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:43:16.44 ID:x2fs332S]
- 人体が代謝できるグルコースは一分間に体重１ｋｇあたり2〜4ｍｇ
体重70ｋｇの人なら１日に糖質では最大1612kcalしか代謝できない。
糖質の摂取はこれを目安に。
これ以上のカロリー消費はたんぱく質の異化で行われるが、脂質の摂取はそれをある程度防ぐ。
食事制限は難しいな。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:23:05.88 ID:QAXWctD5]
- >>155
レスサンクス。
自分なりに頑張ってみる。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 12:22:37.56 ID:wBW+d006]
- >>153の動画 きっついなぁ
普段やってた腹筋があほらしく思えた。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 13:38:05.41 ID:FB52pXCo]
- >>172
>>153のやつは腹直筋、外腹斜筋を効果的に運動出来るメニューだな
ジムとかに行かなくてトレーナーのアドバイスとか受けれない人が
バカの一つ覚えのクランチやシットアップだけで回数こなすより時間も決まってるし良いメニューだと思うね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:40:18.53 ID:qXVHs8Yu]
- なんで腹って脂肪がつきやすいんだろう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 22:31:22.01 ID:TDcrmNVm]
- 動かさないから
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 22:44:24.79 ID:qXVHs8Yu]
- つまり毎日腹筋運動を続ければ脂肪は付きにくくなるということか
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:36:46.05 ID:86M9whkR]
- なんかちょっと違う気がするｗ
お腹まわりに脂肪が付きやすいのは人間の骨格と臓器の位置が関係してて
内臓や女性なら子供や子宮など守るために一番お腹まわりにつきやすいと言われてる事が多い。
毎日腹筋しても筋肉が付いて引き締まる事はあるとは思うが
脂肪が付きにくくなるということは無いと思うんだが・・・
結局は脂肪が付きにくい食事と食べたカロリーを消費する運動、脂肪を減らしたいなら
運動＞摂取カロリーにするしか無いと思われる。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:04:55.53 ID:M5pvUcqG]
- ってか腹以外にどこにつければいいんだ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 09:11:53.85 ID:9meAFSfu]
- 自分の目で確認出来る腹だけだと思ってるのは大間違い
首、顎、二の腕、胸、背中、太腿
自分の無様な体を腹が出てるだけだと思ってるデブは他人から見たら結構酷い事に・・・
首の後ろに脂肪のシワがあるとか自分で胸板だと思ってるのが脂肪パイオツでしたみたいな・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:48:41.96 ID:qwa+qeI6]
- どうしても太ももに力がいっちゃう…
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:12:32.39 ID:7puxkNo+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 14:52:22.03 ID:fJNqOQDX]
- ゴールドジムのやつだとグリップのスポンジがボロボロになって汚いので、3000円以上する高いのを発注してみたぞ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:55:35.63 ID:3ITVbPrI]
- >>179
当人は目に入るから腹だけと思ってるけど、顎下も角度が無くなってるし
顔も膨らんでるし、腹だけの話ではないよな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 21:32:11.25 ID:ddGfxeom]
- ロウきゅーぶやりたいからPSP買いたいなって思ってたけどVita出るなら待った方がいいのかと思ったら
Vitaじゃ結局できないから旧型買った方が良いよと言われたけど
このタイミングで今のPSP買うのってどうなんだろうって躊躇って買えずにいる
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:10:47.05 ID:fp/NiJgv]
- 今までローラー使って腹筋してたけど
何気なくスロトレの本を見てスロトレ式クランチやってみたらかなりキツイ･･
馬鹿にしてたけどとんでもない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:56:46.32 ID:SStH2uMG]
- 動きがスローなだけで負荷はそれなりにあるからな
- 187 名前：185 [2011/11/22(火) 00:12:23.97 ID:PRbNaPm9]
- >>186
そうそう
「所詮、上げ下げ7秒クランチを10回程度だろ。女向けじゃねーか」という偏見があったけど
いざやってみたら腹に筋肉痛がきたよ
時間もかからないし、このやり方を取り入れようと思う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:bheibhie_himechan@ezweb.ne.jp [2011/11/22(火) 00:24:26.89 ID:iFOvN+zN]
- 腹筋はゆっくりやらないと意味がない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:38:09.26 ID:Ux4XjC/H]
- 腹筋やってても筋肉痛くる前に挫けて辞めちゃう
腹回りの脂肪は少しとれたけど割れるなんて夢のまた夢だわ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:41:09.65 ID:nleLAHoe]
- 俺は加重クランチで２日間かけて筋肉痛に追い込む
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:24:11.82 ID:d9p2n90O]
- みんな背筋はやってないの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 07:29:22.05 ID:MrPswQNP]
- >>177 言われているwww
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:38:11.80 ID:Ux4XjC/H]
- コロコロってフローリングに傷ついたりしないの？
かといって畳でやったらズタボロになりそう
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 08:42:00.19 ID:sl7faKvA]
- ヨガマットとか敷いてやりますよ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:24:01.76 ID:298DB2WA]
- 痩せたいなら歩くことだろ
オレはガーミン買った
心拍数一定に保って早歩きするんだ
頑張るぞ
ガーミン＋ウォーキングでダイエットに
大成功した知り合いがいて薦められたのだ
その人はダイエットが楽しすぎて
ドクターストップがかかったとか
余計な脂肪を落としたらしっかり筋トレすることにする
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:33:47.33 ID:Y4I9Qacp]
- >>191
ハイキングなら楽しいんだけどね。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:42:42.49 ID:KrTGFVbX]
- >>191
デッドやってますが？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:23:10.37 ID:YRQnrzl/]
- テンプレの人が高負荷より回数って言ってる理由はなぜ？
筋肥大させたいわけだから、理論的にはマシンとか使って高負荷で10×3セットとかの方がいいんじゃないの？？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:34:17.80 ID:FOkBS3zs]
- >>198
ここダイエット板だからね脂肪を落とす運動も兼ねてるんじゃね？
単純に筋肥大を目的とするだけなら効果は置いといて
ウ板で該当スレに池って話になると思うよ？
yuzuru.2ch.net/muscle/
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:02:26.05 ID:X6FUFvH7]
- すいません、動画みましたがツイストクランチとクランチが何を指すのかわからないんですけど
どの動きのことですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:23:02.08 ID:9LuRQZnP]
- ミズノの「じつは！腹筋くんlight」を買った。
足押さえてもらわないと腹筋できない俺にぴったり。
１日50回×2がんばるぞー
二日目で腹が痛くてワロタ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 20:19:54.13 ID:qVQYS42j]
- >>198
テンプレに著書参照て書いてるだろ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:44:30.62 ID:Iwftg+vM]
- しっかしテンプレで1日クランチ500回＆食事制限ってその著者が言ってるわりに実行してる人少ないねｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:17:47.93 ID:GwR2QtMP]
- >>201
何だそのやる気を削ぐ商品名は？ｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:06:15.89 ID:9S0VkdFX]
- ライトじゃない腹筋クン持ってるが中々良いぞ。普段使いしても問題ないクッション性だし
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:16:58.17 ID:vLJ2FA9h]
- >>203
お前がやれボケ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 02:33:40.39 ID:BStLz4Oe]
- うるせえ豚
- 208 名前： 【東電 68.6 %】 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:49:36.77 ID:6gysJE7T]
- 腹筋１回、ご飯ひとくちみたいにしたら良いかもなｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:45:00.83 ID:8DYyYyMQ]
- 腹筋やってみたら全然上がらなくて笑える…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:59:09.51 ID:GMR69Sj3]
- ダイエット板だというのに筋ヲタのウザい奴ばっかになってるじゃん、ここ
なんで巣から這い出て来るんだろ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 11:40:49.85 ID:H702MQGU]
- >>210
類は友を呼ぶｗｗｗｗｗ
お前みたいなバカが集まってくるんだよｗｗｗｗｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 12:22:31.52 ID:H1URya2E]
- 腹筋しようぜ、なのでダイエットも筋トレもないだろ？
とにかく腹筋するのだ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:07:07.30 ID:k8mjm7iB]
- 筋肉豚はウ板に帰れ
ここはダ板って基本を考えろ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 13:14:57.52 ID:iSKxJ374]
- はいはい
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:56:20.36 ID:k8mjm7iB]
- うわぁ
はいはいって本当にいるんだな
ウ板からわざわざ出張してきてるウ板的に言うガリってのはｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:25:32.93 ID:Q4+B7cnm]
- お前どうしたの？
非リア充すぎて休日なのに予定なくてイライラしてんのｗ？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 14:35:29.41 ID:sqXVAUPn]
- ダ板の糞豚どもにありがたい教えを授けに来てんだろ
素直に聞こうな？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:51:47.57 ID:+9gMkJcf]
- 怒ると腹筋したくなくならないの？
腹筋楽しいから上の書きこみでイライラするのがよくわからない。
長くかかることに
すぐに効果を求める人が怒るのかな。
ご飯制限してるからイライラしてるのかしら。
太りすぎると少しでもつらい事があると悪い方に反応しやすくなりますよね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 16:36:51.59 ID:jzd8xntC]
- たて線出来るまで何ヵ月かかった？
まだ１ヶ月だがお腹ふにゃついたままだ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:57:27.54 ID:fcpFUhKA]
- 普通に腹筋してれば縦線は１ヶ月あればできる
横は大変だが
できないならメシ減らして脂肪落とせ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:00:42.94 ID:m1e8E3Qj]
- 1日50回腹筋始めて1ヶ月、カチカチになったが筋肉ごとポッコリでてるorz
縦線はいずこ…
俺、以前手術で縦線に沿ってみぞおちからヘソ下まで切って開腹してるんだが、縦線あるのかな？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:48:07.50 ID:fcpFUhKA]
- ぽっこりでてるなら脂肪だ
筋肉は1日50回程度の低負荷トレーニングでそんなぽっこりでねえよｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:53:15.70 ID:Q4+B7cnm]
- >>222
お前はアホ！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 18:58:46.74 ID:5Pp/VaLG]
- ダ板なんだから、まずは有酸素やって脂肪除去してからだな。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:26:10.43 ID:pNqHgxfu]
- スレタイよめる〜？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:30:25.49 ID:oATLFBrE]
- 腹筋と並行して、有酸素運動。
体脂肪率男性なら10％、女性なら20％くらいを目標に頑張るのがよいね〜
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:38:38.23 ID:re+miT9L]
- 一時間ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞして加重クランチしてます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 00:20:53.35 ID:BgR5LnYL]
- 腿上げ腹筋毎日百回続けてたら、うっすら腹に田の字が見えてきた
彼氏には見せれないｗ
下腹のぽっこりは私も気になってたんだけど、体重二キロくらい絞ったらへっこんだよー
やっぱり脂肪だと思う
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:49:39.59 ID:II0PdxXe]
- 昨日コロコロ買ってきて試しに膝ついて20〜30回やってみたんだけど、想像してたよりキツくないし本当に効果あんの？って感じだった
ところが今日起きたら腕と背中と腹筋の筋肉痛ヤバイwぬるい腹筋何十回もやるよりずっと効果ありそう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:56:35.35 ID:l26UntUu]
- どんな運動でも、慣れない動きは筋肉痛になりやすい
ただそれだけのこと
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 12:06:09.89 ID:ev6SSCmu]
- コロコロも慣れるよな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:02:45.57 ID:ZHS4+HD1]
- テスト
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:51:36.21 ID:hvjyTHb9]
- コロコロ慣れるからな
コロコロプラス>>153を騙されたと思ってやれって
なめてかかると息上がるしコロコロじゃもう無い筋肉痛が次の日くる
マジでオススメだから
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:45:01.76 ID:ymzaN1Yt]
- テスト
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 11:17:43.66 ID:+SI0W8ba]
- 腹筋のクランチを一日、25回を20セットおこなっているのですが
ポッコリしたお腹をへこますことができず
また割れた腹筋にすることができず
困っています。どうすればよいでしょうか
ちなみに四ヶ月は続けました
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:23:12.32 ID:un5irx3+]
- >>235
腹に脂肪がついてるんだろ
腹筋運動はそのまま、食事制限、有酸素運動をして体重（脂肪）を落とすべき
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 11:36:56.94 ID:5Z76Wr5D]
- >>235
腹筋の有酸素運動が目的なら続けてやれよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 11:37:11.84 ID:5Z76Wr5D]
- 25セットとか多すぎだろ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:32:45.88 ID:0++mrwGI]
- 勘違いしてる奴がいるが、腹筋ほとんどしなくても
脂肪落とせば腹はへこんで割れるんだよ
逆にいうとデブでいるかぎり
いくらフンフン腹筋しても糞樽腹のままだ
男なら体脂肪率12％ぐらいまで下げて（女は知らん）
それでも割れないなら質問しろや
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:06:18.03 ID:J2eqHtrV]
- ニートゥチェストは脚を伸ばした時に息を吐く
で正しい？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:31:50.02 ID:f8MLVE9k]
- ひざを伸ばした状態で
手を胸にあてたり上にして起き上がれば腹筋だと思ってた。
簡単で腹が痛いと思ったこともなかった。
ところが、足をまげて体を起こす方が
すんごい腹にくると今日気づいたｗ
ここ二ヶ月これでやってたらもっと体ひきしまったんじゃないか？
勿体無い事した
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 22:19:59.98 ID:+SI0W8ba]
- レスをありがとうございます。
腹の脂肪を落とすにはどう言うことをすればいいでしょうか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 22:22:04.57 ID:IXKGpgQl]
- 今日の腹筋サボってしまった
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 22:25:48.53 ID:0WM3EMwz]
- 3日連続 50回
何日続くかな 毎日やりたい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:32:33.45 ID:lpqq9MfX]
- >>243
まだ今日だぜ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:47:40.20 ID:/+DsVYaw]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 23:04:47.49 ID:1aov78gK]
- 痩せて腹の皮がたるんでるんですけど、腹筋したら皮って引き締まりますか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:09:11.61 ID:HWgWJ7Uh]
- 腹筋してたら、カラオケで高音域が使えるようになってきたｗｗ
予想外の効果
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:53:06.72 ID:L7WloiLk]
- >>241
自分は足上げ腹筋（膝を90度に曲げる）をやめて足を床に曲げてつけるようにしたらキツかった
足の状態によって同じ腹筋でも効く場所が違うのかな
どっちにしろしばらくやると慣れちゃうからローテーションするのがいいのかも
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:26:16.55 ID:viB2voeo]
- >>239
でもそれでは皮膚の下の腹筋が浮き上がって見えるだけでしょ？
６つの筋肉１つ１つを盛り上げたかったらやっぱ腹筋運動した方がいいんじゃ？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:27:28.58 ID:TaroPZmH]
- www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrel
上のレスで紹介されてるサイトだけど
きついわこれ。まともにできない。
正味3分分しかできてないｗｗｗｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:27:53.48 ID:viB2voeo]
- >>247
体重何キロから何キロまで落ちたの？
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