- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
王道ダイエット23
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:42:27.31 ID:QBEFMq/9]
- 月300～400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1～2本
筋トレは4分割で1日1時間程度
食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね
見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:54:54.28 ID:Z3A9+J7X]
- 消費カロリーと摂取カロリーは？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:07:06.63 ID:QBEFMq/9]
- 運動だけで消費カロリーは1日2000～2500kcalあたり
摂取カロリーは3000～3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよｗ
人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500ｍも走れなかったのにねｗ
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:09:08.62 ID:8IR081Li]
- >>357
3日間の食事メニューを教えてください
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:17:28.27 ID:QBEFMq/9]
- >>360
その辺の店で外食ばっかだよｗ
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:31:26.16 ID:86fExalW]
- 他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:23:00.24 ID:KviJJ+Z0]
- >>359
2500kcalってすご過ぎないか？
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:30:58.67 ID:EHLMhmYe]
- >>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。
俺だって、毎日１０キロ走ってるから、一日２５００ｋｃａｌ消費は軽く行く。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:31:48.86 ID:90wqeAM1]
- その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:37:12.88 ID:90wqeAM1]
- 1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。
何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:41:48.60 ID:KviJJ+Z0]
- >>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝＋生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:54:29.63 ID:EHLMhmYe]
- >>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで２５００はないだろうと読んでしまった。
２５００分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:05:23.43 ID:bF7MllN+]
- 113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/3/73de6adc.jpg
思ってるより筋量の差って無いものだよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:29:13.56 ID:90wqeAM1]
- >>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:30:03.92 ID:90wqeAM1]
- ↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:34:04.91 ID:mMQJ/j7w]
- >>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:41:35.13 ID:86fExalW]
- >>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな？
ざんねんです。。。
- 374 名前：366 [2011/11/01(火) 18:41:38.50 ID:90wqeAM1]
- >>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:45:04.95 ID:bF7MllN+]
- さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:44:47.19 ID:QBEFMq/9]
- >>373
普通にジムに行ってただけだろｗ
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要ｗ
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:32:02.70 ID:86fExalW]
- >>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:41:40.21 ID:QBEFMq/9]
- >>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:31.71 ID:86fExalW]
- >>378
最近の食事メニューはまだですか?
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:50:21.25 ID:QBEFMq/9]
- >>379
松屋のメニューでも見とけｗ
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ
www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/index.html?cate=F#iconExplanation
俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:57:20.41 ID:QBEFMq/9]
- それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35％→12％
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:00:40.56 ID:EHLMhmYe]
- ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:03:32.75 ID:86fExalW]
- 何で食事メニュー書けないんですか？
PFCとか参考にしたいのに
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:09:21.86 ID:Fk2h2Nx0]
- ID:86fExalW←何コイツ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:12:47.30 ID:QBEFMq/9]
- >>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ
趣味がトレーニングってだけの話だしね
>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:51:53.38 ID:mAp2vqKE]
- >>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:26:55.52 ID:86fExalW]
- >>385
PFCとかカロリーは？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:30:27.17 ID:mAp2vqKE]
- スルーしたw
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:35:39.85 ID:86fExalW]
- >>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？
- 390 名前：３０代の王道 [2011/11/01(火) 22:38:26.69 ID:KRSG7RY5]
- 牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:43:23.05 ID:mAp2vqKE]
- >>389
えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:44:47.67 ID:mUFxaCMa]
- ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:47:00.76 ID:86fExalW]
- >>391
＞>>389
＞えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
え？プロ専用すれですか？
＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
＞そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:51:33.56 ID:mUFxaCMa]
- ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:52:54.70 ID:mAp2vqKE]
- >>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。
>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:01:10.45 ID:86fExalW]
- >>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか？
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:04:02.19 ID:86fExalW]
- >>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:05:19.02 ID:mAp2vqKE]
- 本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:34:00.88 ID:Uj/bhrtK]
- ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:42:15.46 ID:nswry/nk]
- なんのこっちゃｗ
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:43:54.35 ID:PPnUH7v+]
- 体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:49:14.36 ID:TJlDKKTx]
- 体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:50:01.96 ID:nswry/nk]
- けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8～9％とめっちゃ締まってるｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:50:40.90 ID:R2b/QxNV]
- ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーｗ
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアｗ
三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として
①定食を食う事
②サラダも注文する事
③脂っこい物は避ける事
④間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているｗ
要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないｗ
消費の有酸素を－2000kcalし、摂取も－2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるｗ
>>
背が180cm位だとありえるんじゃない？
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:54:00.34 ID:nswry/nk]
- 胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげｗ
とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:58:54.17 ID:R2b/QxNV]
- >>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ
今は戻って13％ほど・・・ｗ
あと、胸囲105って、脇の下周りですか？
乳首上周りですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:59:47.56 ID:Uj/bhrtK]
- 外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:04:39.96 ID:nswry/nk]
- >>406
12％あたりから全然落ちないよなぁｗ
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 01:09:25.53 ID:R2b/QxNV]
- >>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:24:40.68 ID:qRZFfhXj]
- 自演乙
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:15:16.82 ID:D2gsaOVk]
- >>408
画像うpプリーズ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:02:00.08 ID:qRZFfhXj]
- 書いてある情報が本当ならばこんな感じ
bogosipo.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/06/14/coming200806130405400.jpg
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:19:59.48 ID:etEtZxPB]
- そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。
あ 俺は違うから噛み付くなよｗｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:36:15.74 ID:nswry/nk]
- 特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:37:39.45 ID:D2gsaOVk]
- どこのジム行ってるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:39:20.99 ID:D2gsaOVk]
- >>414
能書きはいいから
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:52:22.93 ID:SE+TJGct]
- >>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:54:57.72 ID:nswry/nk]
- >>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね
>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:43:49.78 ID:etEtZxPB]
- 都内ゴールド
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:21:46.99 ID:1DRNpgpp]
- 部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:51.49 ID:ueCOdOPd]
- rokushin.blog.so-net.ne.jp/2011-11-02
このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:22:47.36 ID:zqE8y3St]
- 食事管理
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:29:41.42 ID:fjZopuwQ]
- >>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:52:34.65 ID:ueCOdOPd]
- >>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 07:28:50.08 ID:CBb287zK]
- アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね？
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:15:07.75 ID:wWiU8QtC]
- どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:23:53.79 ID:aEBM6Qa5]
- きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:33:20.75 ID:CGjHCLKz]
- >>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:38:21.59 ID:RqkD24lo]
- そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:47:14.28 ID:wWiU8QtC]
- >>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね
- 431 名前：３０代の王道 [2011/11/04(金) 21:58:12.18 ID:8gIGuKYd]
- 小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。
で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:17:22.35 ID:CBb287zK]
- ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、
106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0㎏、除脂肪67.2㎏、基礎代謝2364kcal
↓
↓43日（1日500kcal×3食）
↓
94.8㎏（33.6％）体脂肪31.9㎏、除脂肪62.9㎏、基礎代謝2119kcal
－11.4㎏×1000g/㎏÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日
1日1909㎏のアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ～～
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:24:02.47 ID:wWiU8QtC]
- 20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:53:59.68 ID:CBb287zK]
- 俺のまわりにいる100㎏に迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。
食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100㎏前後。
その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:01:48.02 ID:CBb287zK]
- 食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:38:59.43 ID:tQfj3kc1]
- >>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg－39.0kg＝－7.1kg（体脂肪の増減）
－7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒－1,189kcal/日
過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:23:11.49 ID:8SicVn12]
- あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。
結局、住民がダブっているてことか。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:15:50.08 ID:UTR+G+PX]
- >>428
女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います
バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる
これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:52:13.70 ID:g2q2QJkS]
- >>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:13:48.92 ID:kNohjmsG]
- こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:52:21.08 ID:CDY1wqb6]
- あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:26:36.06 ID:x3DgJNkj]
- 何の勧誘だよｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:56:27.39 ID:FqipsgAl]
- >>438
そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100㎏越えの巨デブが1日1500kcalしか
食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね？って事。
漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、
あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い
た分だけ痩せれるっ！って感じが良いのかなと思う。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:23:19.90 ID:+geH6Zrc]
- >>443
太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする 漏れ的な王道だって同じ
あのダイエットは食事の用意が大変そう 収録が終わった後もあの食事が続けられるのか？
乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう
有酸素、筋トレ＋カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:27:50.17 ID:daWHSjXk]
- 3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:27:47.37 ID:K3+LmNrU]
- そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか？
何回ダイエット企画やってんだよｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:36:13.57 ID:nv4iRYVg]
- だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな
彼らはみにくく太るのも仕事
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:46:02.16 ID:/ccdJJcN]
- リバウンドも芸のうちだよな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:56:27.70 ID:Nh2C4WwY]
- 太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。
芸人も大変だ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:31:32.84 ID:dBSvk+wg]
- ハリウッドの役者なんかは役にあわせて２０ｋｇの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:26:26.94 ID:NFF15Ua9]
- >>450
芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:08:49.41 ID:tBePsHPT]
- 整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー
奴らそれで億もらえるからやるわけで
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:29:57.08 ID:WTe5gS2h]
- 一般人のデブはここで愚痴るしかないよな
- 454 名前：３０代の王道 [2011/11/10(木) 22:51:28.67 ID:HXZ2z+3J]
- 俺はここずっと１８００カロリー。
今週の火曜日、夕食極軽くして１３００にした。
次の日朝起きたら爽快やったわ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:31:29.83 ID:05bhIPdp]
- アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。
プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。
ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け
で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。
我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。
ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、
あまりない。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:19:39.61 ID:h05EREHi]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111335726?fr=rcmd_chie_detail
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
- 457 名前：３０代の王道 [2011/11/12(土) 11:42:48.10 ID:EcLKY7Tz]
- 貴ノ浪は現役当時１日７食食ってたらしいな。
どんぶりもおやつの内とか言ってたわ
|
 |
