- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:42:27.31 ID:QBEFMq/9]
- 月300〜400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1〜2本
筋トレは4分割で1日1時間程度
食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね
見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ
