- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
王道ダイエット23
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:15:23.56 ID:x9/RMN91]
- いやいやｗからかいに来ただけだよ！
キモイからレスすんなよｗ>>320
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:38:32.49 ID:DOW40pxI]
- >>321
淋しかったんだねｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:59:40.11 ID:x9/RMN91]
- 荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:04:35.71 ID:DOW40pxI]
- >>323
そんなに構って欲しいの？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:36:07.77 ID:IJH1so/y]
- どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:54:18.39 ID:NKhJZ2XV]
- >>323
平和になっただけだろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:42:19.76 ID:t+ybEW46]
- >>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:06:05.71 ID:+p7NialG]
- 【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】
こんなスレタイで建てたら？
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:09:08.07 ID:FhcMocbJ]
- つか、「その話題はスレ違いだーっ！」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 05:29:53.06 ID:1b7K/6aK]
- 今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:13:54.93 ID:2zhLq0Km]
- 暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:17:33.43 ID:mUFxaCMa]
- >>328
自分で立てて盛り上げれば？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:19:54.33 ID:mUFxaCMa]
- >>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:29:01.60 ID:KviJJ+Z0]
- >>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:41:01.96 ID:mUFxaCMa]
- >>334
他スレでやってくれないか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:18:41.92 ID:KviJJ+Z0]
- >>335
このスレでやるべき。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:31:22.05 ID:59bnexGc]
- >>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:36:51.22 ID:KviJJ+Z0]
- >>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:45:09.32 ID:EHLMhmYe]
- >>331
カトリックかよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:24:31.46 ID:GW1FiWB9]
- 元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない
脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:32:39.80 ID:q6dmMG+X]
- >>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:34:40.06 ID:QBEFMq/9]
- それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね～だろ
それに数々このスレでうｐされてきた画像みてないのかｗ
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:39:29.58 ID:86fExalW]
- 筋肉ネタはもういいから
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:41:22.94 ID:GW1FiWB9]
- メタボの筋量で一般人より多いのは下半身のみ
鍛えていないメタボの上半身は運動をしていない一般人と同じ
ここで鍛えろ維持しろって言われているのが一般人と同じ筋量の上半身
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:42:54.77 ID:EHLMhmYe]
- >>343
いや違うんだよ。
このスレがちょっと過疎ってたから、>>342が気を利かせて筋肉馬鹿な発言をしてくれたんだよ。
そうすれば、レスの応報で盛り上がるからな。
>>342よ、ありがとう。
でも、もういいんだよ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:53:14.40 ID:QBEFMq/9]
- おまえら王道をなんだとｗ
単にスレ違いの集団になりつつあるぞｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:56:00.22 ID:gW9mBdGL]
- >>346
脂肪を減らすのがダイエットだと思うけど、
この人の王道ではダイエット＝ボディビルなんだよ 人によって定義が違うんだからしょうがない
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:00:07.10 ID:QBEFMq/9]
- >>347
王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
この3つがそろって王道な
それによってリバウンドしにくくかつそこそこの体型が手に入るわけ
個々によってその重視するバランスはそれぞれだけどね
単に痩せればいいってわけじゃないんだよ
何しにこのスレに来たがるのかほんと不明なんだよね
スレタイやテンプレ見たら理解できるだろｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:01:46.61 ID:GW1FiWB9]
- スクワットなどでメタボ特有の下半身の筋量を維持しろって言い分なら納得
しかし王道スレでは一般人より筋量が多い下半身は無視で、筋量が一般人レベルと同じレベルの上半身の話題になる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:06:59.49 ID:QBEFMq/9]
- >>349
普通にみんな経験談から語ってることも多いからね
筋トレなしの上半身と筋トレありだと全然違うから
下半身も普通に筋トレやってるだろｗ
ちなみに今日は足と尻の筋トレの日ｗ
走りこんだ足で足の筋トレするとますます速くなるぞ
10キロ46分まできたしｗ
1時間で1000kcal消費も可能になるｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:08:33.20 ID:gW9mBdGL]
- >>348
テンプレにはこう書いてある
>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。
>王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
誰が決めたの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:14:40.01 ID:QBEFMq/9]
- >>351
テンプレ全部読めよ
スレタイも無視するなってｗ
誰が決めたって長年の王道スレの住人じゃね～の
筋トレの有用性は計り知れないからね
単に痩せたいだけなら過激スレなり低炭水化物スレになりいけばいいだけ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:16:18.53 ID:86fExalW]
- 筋トレネタループはもういいから
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:18:59.84 ID:QBEFMq/9]
- 別に筋トレじゃない話題すりゃぁいいだけだろｗ
ただこのスレの住人ならその3つやってこそ王道って認識が必要
はなから無酸素やる気がないなら王道じゃないし単にスレを荒らしに来てるってだけだからね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:23:53.19 ID:5WpsGp+v]
- 食事管理と有酸素運動は何やってるの？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:30:31.93 ID:GW1FiWB9]
- >>350
現実ははベンチの話題など上半身ばかりで
スクワットなんかのデブ特有の筋量の下半身の話題はなかったからな
デブが筋量を維持したいなら下半身のみでおｋ
上半身はデブも鍛えてないパンピーも筋量は変わらんので、普段どうりの日常生活を過ごせばダイエットしても筋肉は落ちない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:42:27.31 ID:QBEFMq/9]
- 月300～400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1～2本
筋トレは4分割で1日1時間程度
食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね
見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:54:54.28 ID:Z3A9+J7X]
- 消費カロリーと摂取カロリーは？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:07:06.63 ID:QBEFMq/9]
- 運動だけで消費カロリーは1日2000～2500kcalあたり
摂取カロリーは3000～3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよｗ
人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500ｍも走れなかったのにねｗ
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:09:08.62 ID:8IR081Li]
- >>357
3日間の食事メニューを教えてください
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:17:28.27 ID:QBEFMq/9]
- >>360
その辺の店で外食ばっかだよｗ
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:31:26.16 ID:86fExalW]
- 他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:23:00.24 ID:KviJJ+Z0]
- >>359
2500kcalってすご過ぎないか？
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:30:58.67 ID:EHLMhmYe]
- >>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。
俺だって、毎日１０キロ走ってるから、一日２５００ｋｃａｌ消費は軽く行く。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:31:48.86 ID:90wqeAM1]
- その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:37:12.88 ID:90wqeAM1]
- 1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。
何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:41:48.60 ID:KviJJ+Z0]
- >>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝＋生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:54:29.63 ID:EHLMhmYe]
- >>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで２５００はないだろうと読んでしまった。
２５００分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:05:23.43 ID:bF7MllN+]
- 113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/3/73de6adc.jpg
思ってるより筋量の差って無いものだよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:29:13.56 ID:90wqeAM1]
- >>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:30:03.92 ID:90wqeAM1]
- ↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:34:04.91 ID:mMQJ/j7w]
- >>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:41:35.13 ID:86fExalW]
- >>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな？
ざんねんです。。。
- 374 名前：366 [2011/11/01(火) 18:41:38.50 ID:90wqeAM1]
- >>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:45:04.95 ID:bF7MllN+]
- さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:44:47.19 ID:QBEFMq/9]
- >>373
普通にジムに行ってただけだろｗ
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要ｗ
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:32:02.70 ID:86fExalW]
- >>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:41:40.21 ID:QBEFMq/9]
- >>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:31.71 ID:86fExalW]
- >>378
最近の食事メニューはまだですか?
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:50:21.25 ID:QBEFMq/9]
- >>379
松屋のメニューでも見とけｗ
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ
www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/index.html?cate=F#iconExplanation
俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:57:20.41 ID:QBEFMq/9]
- それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35％→12％
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:00:40.56 ID:EHLMhmYe]
- ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:03:32.75 ID:86fExalW]
- 何で食事メニュー書けないんですか？
PFCとか参考にしたいのに
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:09:21.86 ID:Fk2h2Nx0]
- ID:86fExalW←何コイツ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:12:47.30 ID:QBEFMq/9]
- >>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ
趣味がトレーニングってだけの話だしね
>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:51:53.38 ID:mAp2vqKE]
- >>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:26:55.52 ID:86fExalW]
- >>385
PFCとかカロリーは？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:30:27.17 ID:mAp2vqKE]
- スルーしたw
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:35:39.85 ID:86fExalW]
- >>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？
- 390 名前：３０代の王道 [2011/11/01(火) 22:38:26.69 ID:KRSG7RY5]
- 牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:43:23.05 ID:mAp2vqKE]
- >>389
えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:44:47.67 ID:mUFxaCMa]
- ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:47:00.76 ID:86fExalW]
- >>391
＞>>389
＞えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
え？プロ専用すれですか？
＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
＞そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:51:33.56 ID:mUFxaCMa]
- ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:52:54.70 ID:mAp2vqKE]
- >>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。
>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:01:10.45 ID:86fExalW]
- >>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか？
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:04:02.19 ID:86fExalW]
- >>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:05:19.02 ID:mAp2vqKE]
- 本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:34:00.88 ID:Uj/bhrtK]
- ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:42:15.46 ID:nswry/nk]
- なんのこっちゃｗ
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:43:54.35 ID:PPnUH7v+]
- 体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:49:14.36 ID:TJlDKKTx]
- 体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:50:01.96 ID:nswry/nk]
- けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8～9％とめっちゃ締まってるｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:50:40.90 ID:R2b/QxNV]
- ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーｗ
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアｗ
三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として
①定食を食う事
②サラダも注文する事
③脂っこい物は避ける事
④間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているｗ
要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないｗ
消費の有酸素を－2000kcalし、摂取も－2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるｗ
>>
背が180cm位だとありえるんじゃない？
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:54:00.34 ID:nswry/nk]
- 胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげｗ
とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:58:54.17 ID:R2b/QxNV]
- >>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ
今は戻って13％ほど・・・ｗ
あと、胸囲105って、脇の下周りですか？
乳首上周りですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:59:47.56 ID:Uj/bhrtK]
- 外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:04:39.96 ID:nswry/nk]
- >>406
12％あたりから全然落ちないよなぁｗ
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 01:09:25.53 ID:R2b/QxNV]
- >>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:24:40.68 ID:qRZFfhXj]
- 自演乙
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:15:16.82 ID:D2gsaOVk]
- >>408
画像うpプリーズ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:02:00.08 ID:qRZFfhXj]
- 書いてある情報が本当ならばこんな感じ
bogosipo.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/06/14/coming200806130405400.jpg
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:19:59.48 ID:etEtZxPB]
- そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。
あ 俺は違うから噛み付くなよｗｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:36:15.74 ID:nswry/nk]
- 特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:37:39.45 ID:D2gsaOVk]
- どこのジム行ってるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:39:20.99 ID:D2gsaOVk]
- >>414
能書きはいいから
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:52:22.93 ID:SE+TJGct]
- >>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:54:57.72 ID:nswry/nk]
- >>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね
>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:43:49.78 ID:etEtZxPB]
- 都内ゴールド
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:21:46.99 ID:1DRNpgpp]
- 部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:51.49 ID:ueCOdOPd]
- rokushin.blog.so-net.ne.jp/2011-11-02
このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。
|
 |
