- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:12.97 ID:nCXYbxke]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -23㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:26:00.28 ID:LM8+T+4Q]
- >>613
去年上下で買ったけど、下は一度も使ってない…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:29:10.46 ID:kbCXQtES]
- いつもは３０分くらいだけど、今日は５０分近く走れた 嬉しい
でも最後の方はひざに違和感を感じたから、今のところこれ以上は伸ばさない方が良さげだなあ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 02:17:27.71 ID:uwVY7MBc]
- ジョギング初めて10日間ほどになります。
最初は1km走るのがやっとだったけど、
今は50分くらいかけて、2.5km走る→1.3km歩き→2.5km走ると距離は延びてきました。
ただし今のところ全く痩せず、、、
モチベーションがいつまで続くやら、、、
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:24:58.13 ID:bYe6IgKG]
- >>654
私は活動量計で一日の消費カロリーを計っているので、ジョギングしたりすると
急激にカロリーが消費されているのがわかって、モチベにつながってます。
あそこを走ったのがこれくらいかとか、わかるので。
お勧めですよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:01:15.79 ID:Hh3HYP2r]
- >>654の体脂肪
「今まで長い間かけて溜め込んできたのに、
それを10日程度の短距離ジョグで効果出せと言われても………」
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:48:34.82 ID:NoBY/lQm]
- >>649
毎日10km走るより、休みを入れながら週末は20とか30とか走ったほうが、いいよ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:48:41.58 ID:2jD1mvsu]
- 毎日走り続けて一ヶ月と一日。週1、2回は休み。三キロ痩せて１０キロ67分だった。順調なペースかな？
昨日は寒かったからguのウィンドブレーカー1240円(パーカーと裏メッシュ付)を着てみたけど、蒸れる感じて暑かったな。。毎日洗濯機で洗濯してる。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:36:04.89 ID:7a40ve2x]
- >>654
一番大事なのは食事だよw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 10:14:51.95 ID:h5lMznp6]
- つくばマラソン、フルにエントリーしてしまった。
走暦3ヶ月、最近10km50minで走れるようになったばかりなのに
完走できるかなあ・・
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:53:12.94 ID:aOWZmki5]
- >>657
これは減量的にですか？
故障予防的に？
週末に長く走るとその後ついつい2・3日休んじゃうので
どっちがいいのか迷う
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:00:33.58 ID:6YpCfWML]
- >>657
最長で10kmだから20、30は未知…
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:01:55.99 ID:/qNxGmEP]
- >>657
走る距離は関係ありますか？
３キロを毎日
３キロを1日おき
まだ、ランニングの土台を作る段階です…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:10:04.46 ID:rQcIOCh0]
- ウォーキングから軽いジョギングに移行して1週間。
腿と脹ら脛が張ってきた。
走ってる分には気にならないけど、普段の生活の中ではイテテテテ…って感じ。
こういう時は休んだ方がいいのかな？
走ってる時は痛くもないから、ここが筋肉の付け時！って考えるのは間違ってるかなw
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:18:28.39 ID:2jI6AOiO]
- 普段の生活に支障を来す筋肉痛なら湿布貼って休む
今日は筋トレしてれば明日か明後日には再開できるっしょ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:41:16.68 ID:3QLDK4vM]
- >>660 走歴3カ月で50分切れるならあと半年頑張れば初フル・サブ4も十分可能だね。
速さは既に持ってるから距離を延ばす練習すればいいんじゃないかな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:00:52.25 ID:BLl9fLNa]
- >>666
つくばマラソン来月だったと思うけど…
>>660
制限時間どれくらいだかわからないけどそのスピード出せるレベルならいけると思う
がんがれ！でもがんばりすぎるな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:07:43.70 ID:3QLDK4vM]
- あ、ごめん。かすみがうらと間違えてた・・・
>>660、行けるトコまでトップスピードでぶっ込んで、その後玉砕するのもまた楽しいぜ！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:35:25.76 ID:g0kc55G/]
- ストレッチ効果というのを全く信じてなくて今までやってこなかったんだけど
今までは５，６キロが限界だったんだけど
今日は足が重くなってくる度に歩く代わりに２，３０秒程度のストレッチ挟んでたら
いきなり１０キロ８０分走れるようになってた
やっぱり先人の教えは捨てたもんじゃないな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:21:48.24 ID:bt44Np/9]
- その速度ならストレッチは不要。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:36:07.24 ID:mKdDr09Y]
- やっと1キロ休まずに走れるようになった。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:39:31.00 ID:sBG3ykaI]
- 俺はスロジョグで関節痛めたが、ふくらはぎのストレッチ不足が主因だったぞ
故障防止になるし、やらないよりやったほうがいい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:13:45.65 ID:XmRxnvTl]
- やるのとやらないのとじゃぜんぜん違うね
走る前走った後入浴後にやるようにしたら翌日の調子がすごく良くなった
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:26:07.86 ID:HqBTYyGM]
- だけどやらなかった次の日の体の重さも知ることは無かった…
今じゃストレッチ無しではいられないカラダに
段々と、だが確実にM度が上がっていく…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:34:21.77 ID:XmRxnvTl]
- 長距離走ったり、インターバルでスピード出して走った翌日は特に差が出る
筋肉痛とか気だるさとかいろいろひどい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:10:30.64 ID:bYe6IgKG]
- ストレッチはやるべきとか不要とか言う前に、走ったら足がパンパンに
なるので、自然にストレッチの動きをするようになたけどな。
体がそうやってバランスを取りたがっているのだと思う。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:58:15.23 ID:aiU8IB43]
- ラン後のストレッチの効果ってプラシーボもある気がする
そんなにやったからって翌日変わったりしないな～
それより寒くなるとラン前のストレッチの方が効果を実感する
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:12:31.73 ID:2jD1mvsu]
- 今日で走り始めて一ヶ月と3日。
今日はゆっくりにしようと10キロ71分でした。公園のランニングコースの半分が工事中で、土曜日なのにランナーが激減…やっぱりたくさんランナーがいた方がテンションあがるよなぁ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:17:45.42 ID:V4trMgcV]
- おれは走る時間帯とかの関係もあるだろうけど他に走ってる人を全然見たこと無いからな
逆に他の人がたくさん走ってたら落ち着かないだろうな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:39:27.15 ID:21pA5763]
- ランナーが少ないのは、鼻血が原因。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:32:40.86 ID:2jD1mvsu]
- 何鼻血て？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:13:20.92 ID:QgIDr2CL]
- >>660
後日レポよろ。
10km50分ってすごいですね。
私もジョギング歴３ヶ月ぐらいですが、10km1時間です。
木津川フルエントリーしてしまってます。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:50:26.71 ID:l4yozmio]
- 膝サポーターつけて走ってる人いますか？
おもいっきり走りたいけど、膝悪くするのが怖くてウォーキングしてます・・・
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:54:08.54 ID:ZWO37WAd]
- 膝関節を補助する筋肉を鍛えないと意味がないかも
サポーターは筋肉の代わりに補助してるだけだから・・・。
いつまでたっても筋肉が鍛えられない
軽めのジョギングから始めていけば良いのでは？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:05:42.77 ID:R1HgKaRn]
- さっき走り始めて1ヶ月ちょい初めて10km挑戦してきたよ
結果は45分8kmでギブアップ
目標の1時間は切れそうだけどあと2kmがきつい
BMI27のデブには10km走るのはしんどいね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:54:20.64 ID:wheyI02e]
- みんな速いなあ・・・
走暦2年で10kmの最高タイムが54分02秒
2月にフル走って4時間43分
今は6分ペースならフルでもなんとか走れるけど
5分台に入ると息が続かない
喫煙暦30年で禁煙と同時に走り始めて2年現在48歳
目標はサブ4
達成したら100kmに転向して
スタミナ勝負で頑張る
100km12時間なら可能性あるけど10km50分は自分の中じゃ無理
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:56:30.48 ID:g3xvwCXc]
- ふくらはぎも痛くなってきたが腕もなぜか痛くなってきた
腕の振り方が悪いのかな？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:13:20.05 ID:DfFSBqYa]
- 100歳のおじいちゃんも8時間台でフルマラソンを完走したように
持久力は年を取っても緩やかにしか衰えない
しかし瞬発力はガクっと落ちるね
フルを走る体力はあっても100ｍ走は1本で死ぬ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:16:37.66 ID:QDrsI4nF]
- 女だけど、10キロ1時間はどうなの？遅いの？早いの？普通なの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:23:18.79 ID:lfxFWMxL]
- ジョギングとしては若干早い
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:24:28.54 ID:W53XgluX]
- >>689
一般人レベルだと普通かも知れないです。ココ的には速い方です。
あくまでもジョギングとしてですが・・・。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:48:21.09 ID:QDrsI4nF]
- じゃ、女子であたし走ってるよ！って言えるレベルってどんな感じなの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:06:21.77 ID:g7Teailf]
- ゆっくり走るよりある程度ペースあげて走るほうが
関節楽だよね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:08:48.77 ID:ZhVsR1PX]
- 1時間で12キロ 10キロ50分
ここの卒業レベルかな
- 695 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:09:03.93 ID:gQz1zQOO]
- >>692
継続的に走ってるならペースにかかわらず「あたし走ってるよ！」でいいのでは？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:13:24.71 ID:3M7XZQ37]
- 「ゆっくり走る」＝「ペースを落とす」だと、
一歩の時間が長い＝滞空時間が長い＝高くジャンプしてる
＝着地の衝撃大＋ゆっくりなため歩数増加で衝撃回数増
となると関節への負担大かもね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:22:00.86 ID:PwuazA0B]
- ピッチとかストライドとか無視ですか
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:39:26.38 ID:3M7XZQ37]
- ああ、>>696は「ペース」じゃなく「ピッチ」の間違いだ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 05:55:02.66 ID:SIlOb03X]
- >>630
厚手のシャカシャカは基本ウォームアップ用だから走ると汗だくになるよ
自分は真冬なのに汗だくになって失敗した（横浜住み）
秋＝長袖とハーパン
冬＝長袖の下にランニングとハーパン またはジャージ上下
薄手の物を気温に合わせて調節するといいよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:54:24.34 ID:g+UOj0fX]
- ハーパンだけだと冬は寒そうなのよねぇ。
ジャージだと暑そうだしw
ハーパンの下にレギンスみたいの穿いたらいいのかなぁ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:54:50.66 ID:g+UOj0fX]
- あ、40♂ですw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:17:47.32 ID:xF827Ra9]
- 男のタイツ姿は超キモいので禁止。
女は生足の方が色っぽいので禁止。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:38:28.64 ID:mB214vMj]
- さわやかな公園をピチピチのスパッツで汗だくになりながら全力で走るおっさんキモい
こっちがストレッチしてると、終わるの待ってスタート合わせてくるし…
勝手に勝負されてんのかと思うとすごく気持ち悪い
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:44:23.61 ID:DOW40pxI]
- >>701
オネエ言葉使うなよｗ
ていうかオネエ？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:21:25.73 ID:TsOuP21n]
- ４月から走り始めた。
２ｋｍくらいから始まって、今は７～１０ｋｍを週３回ほど。
食事の量は前と変わらないし、これだけやれば絶対に痩せるはず！
確かに最初の２ヶ月で体重は４ｋｇ減ったけど、そこでピタリとストップ。
走ってる割には体型維持してるよね、と言われたor2
普通体型なのに尻だけがデカイ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:30:35.14 ID:QSOHH/DB]
- 痩せてくると省エネ体質に切りわかって痩せにくくなる。
さらに痩せたい人はもっと走るか食べないか、だね。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:31:16.22 ID:QSOHH/DB]
- 切り替わって。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:34:05.24 ID:mB214vMj]
- 性格的に食事制限だけは絶対我慢出来ないからやってないわ
それでも体型キープできてるから今のところ満足
走るのやめたらまた元に戻るって事なんだろうけど…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:45:05.15 ID:0EWt5mfb]
- そう。
走ってるのに体型維持できてるってのは、止めると太るんだよね。
走ったし食うか。で量増えやすいとまずい。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/10/30(日) 12:17:00.19 ID:3M2cbXAH]
- >>703
勘違いするなクソデブｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 13:06:35.45 ID:JbXGlxA2]
- 走ると毎回3kmを超えたあたりから膝に激痛がきて、
その後は歩くのは平気だけど走るのは無理なくらい膝に激痛。
階段も登りは良いけど降りはまともに降りられないくらい。
今までサポーターとか信じてなかったけど、
膝まわりのサポーター使ったら5km走っても大丈夫になったお！
まぁ完全に痛みがなくなったわけではないけど。
これは単に筋力不足なんかな？
関節変形なんちゃらってやつなんだろうか…？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:11:53.55 ID:lfxFWMxL]
- 同じ質問が永久ループ。もうテンプレのQ&Aでも作ったらいいんじゃね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:21:35.00 ID:XhNbEW7y]
- >>711
ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、
ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、ピザ。
ひざ？
ノンノン。ひじ！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 14:59:57.22 ID:Om/SCLgJ]
- >>703
自意識過剰なんだよブサイク
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:51:34.23 ID:mB214vMj]
- なんかピチピチスパッツのおじさん達を怒らせてしまったみたい＾＾；
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 17:12:32.97 ID:ENr8wxGw]
- 若いのにデブってかわいそうだな(笑)
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:10:39.26 ID:DOW40pxI]
- >>715
ピチピチスパッツのおじさん人口って、思ったより莫大に多いのかもしれない
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:14:06.54 ID:kBUUHkWW]
- このスレは9割ピチピチスパッツのおじさんだよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:21:40.41 ID:zFWUVHtN]
- >>711
ちなみにどこのメーカーのどんなやつですか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:26:54.06 ID:OSBVbz9R]
- 履くと、なにかしら効果があるやつ？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 18:50:42.38 ID:hRjzdHfQ]
- そーだなー
モッコリ品評会にはなるわな
おばちゃん連中は結構ジロジロ見てるんじゃないの？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:10:00.96 ID:L4vK8Qos]
- ↑おっさん特有の思考回路
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:47:15.11 ID:DOW40pxI]
- やはり9割がピチピチスパッツのおじさんなのか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:56:22.57 ID:lfxFWMxL]
- 自称女はネカマなので10割だ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:05:24.65 ID:DOW40pxI]
- >>724
ギャー、ということは、おまえもピチピチスパッツおじさんだし、俺もそうだったのか！！！
あんがい自分では気づきにくいものなんだなｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 20:06:06.35 ID:jA2S0laC]
- ぴちぴちスパッツ嫌いだが、大会1週間前にして両膝の痛みが発生したので、
藁にもすがる思いでスパッツ履いて大会に出場予定です
これ履くといつも江頭の真似をしたくなります
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:15:48.30 ID:DOW40pxI]
- >>726
やっぱりピチピチスパッツおじさんばかりだなｗ
上も黒いの着ればモジモジ君にもなるんだぜ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:16:47.97 ID:wrm/ZHWw]
- レギンスと言って貰おうか。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:25:05.03 ID:d/pqfChw]
- ぴちぴちタイツでも可
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:27:30.65 ID:DOW40pxI]
- ぴちぴちモモヒキでも可
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:28:23.15 ID:OSBVbz9R]
- >>728
スポーツに開発された物もレギンスって言うの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:34:54.64 ID:3mLTw97n]
- >>711
そこまで痛いなら一度医者行って診てもらったら？
まあ、痛いなら休んで湿布して、程度の話にしかならないかもしれないけど、
自分でなんとなく想像でやるより安心だよ。
長引いたら色々辛いよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:57:34.40 ID:wrm/ZHWw]
- >>730
不可
>>731
知らん
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:01:06.18 ID:DOW40pxI]
- 江頭タイツでも可
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:17:28.81 ID:wrm/ZHWw]
- >>734
つまんないから不可
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:19:36.58 ID:2Z73nLQe]
- 50分のジョギングで
効果ありますか？
心肺機能もあがりますか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:23:39.39 ID:qExbSk/W]
- 日常生活における心肺機能なら効果あり
運動強度の高い運動への効果は微弱
せいぜい息が切れてからの回復が若干早くなるくらい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:29:04.44 ID:qExbSk/W]
- 心肺機能が向上する下地ができる、と言った表現が正しいかも
有酸素運動(ジョギング)で循環器系を鍛えてから運動強度の高いトレで
心肺を鍛えると効果的だから
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:40:25.48 ID:N0cby/3Y]
- 40分のジョギング
50mほぼ全力ダッシュ30本
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:51:39.30 ID:kegHQ2am]
- デブと違って帰路3分台で毎日練習してるからスパッツありがたい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:10:10.79 ID:X1r3NhyJ]
- いかんなぁ・・・3日もサボってしまった
一回崩れるとこれだ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:19:02.55 ID:mB214vMj]
- ピチピチおじさん達を想像以上に傷付けてしまったようで申し訳ないです＾＾；
単発ばかりなのが気になりますが、あえて「達」としておきます
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:28:01.19 ID:DOW40pxI]
- >>742
ID:wrm/ZHWwなんか本物っぽいぞ。シャレにならん。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:40:15.90 ID:Qe349gFB]
- レギンスの上にハーフパンツを穿けば無問題
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:42:45.23 ID:DbmDFrh0]
- >>737
そりゃダイエット目的のジョギングか？
２時間も３時間も走れるようになる必要はないと思うが
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:11:19.84 ID:bxdjDmsR]
- >>744
そうそうそれなら無問題
ピチピチスパッツのオッサンて下着どうしてんだろうね
後姿の尻が年齢を物語るから俺はあんな格好無理だ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:12:06.17 ID:aF2WTsov]
- せっかく楽しくなってきたとこだったのにひざ痛めた…
ストレッチはしてたんだけどなあ
やっぱスクワットとかで脚に筋肉つけなきゃダメかな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:23:40.89 ID:zoSTaKFx]
- ストレッチでは怪我予防できんからねぇ
筋肉つけて脚重くしても遅くなるだけだし
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:27:04.26 ID:QDrsI4nF]
- スパッツだけではくもんなの？上になんかパンツ履けばいいじゃん…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:29:54.94 ID:SHBApiLL]
- 今夜は雨で走れなかったわ @関西
痩せる痩せないは別として、汗をかきたかったので半身浴をしてみたよ！
ジワジワと気持ちいいね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:32:43.66 ID:DOW40pxI]
- >>749
それが何を勘違いしたか、下はスパッツ、上はTシャツだけのおっさんとかがたまにいるんだよ。
一度見かけたときは、振り返って二度見してしまった。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:39:49.61 ID:W53XgluX]
- ああいうスパッツ的なものって太ってる状態で買っていいのだろうか？
痩せたらぶかぶかになっちゃうよね？
買い時期が分からない
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