- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:48:43.18 ID:OwNy2ZFV]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:10:32.02 ID:ORObHxla]
- 走り終わったあと坂道ダッシュオススメ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:16:33.60 ID:vbF7Bq5b]
- >>292
２９１です。
なるほど。
明日意識してやってみます。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:17:25.62 ID:bYe6IgKG]
- >>313
坂道ダッシュはももの筋肉に効くよな。
ジョギングだけだと遅筋ばかりなので、速筋も刺激できていい。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 06:10:19.84 ID:v103PVv2]
- その時の消費カロリーがすべてではない
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:17:18.00 ID:bYe6IgKG]
- >>316
あらら、マジレス来ちゃったよ、これ
正解！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 09:38:20.96 ID:syB/NhdY]
- ジョギングやると顔も引き締まりますか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:36:37.38 ID:2jI6AOiO]
- 全身痩せるから多少は取れるよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:40:59.33 ID:bYe6IgKG]
- 最後の最後の最後だけどな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:04:26.21 ID:4RdD4LNN]
- 俺は顔から痩せ始めた
ラスボスは背中側の腰じゃね？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:16:47.50 ID:CBfM5HKP]
- 俺は顎が最後だったなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:19:37.07 ID:RfaVREgf]
- オススメのタイツない？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:24:16.09 ID:M9jiNWYg]
- 体重、体脂肪率がどれくらいからジョギングがオススメですか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:33:22.65 ID:HGaW+JSb]
- 体脂肪率30%切ったらはじめてもいいんじゃない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:35:21.20 ID:3P6wfjZT]
- こんなとこで返事待つより、そのまんまググッて、
出てきたいろんなサイト見て自分で判断した方が良いよ
- 327 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:58:37.24 ID:BlVosd3X]
- まあ、こまけー事言わねーで取り敢えず走ろーや
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:07:13.63 ID:IFVAXErm]
- >>323
割とマジでユニクロおすすめ
安くてあったかい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:11:44.19 ID:oqpAuTJ0]
- >>323
アンダーアーマー1択
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:21:59.22 ID:bYe6IgKG]
- 今日、アンダーアーマー上下黒で走っている人いたな。
モジモジ君そのものだった。
振り返って見ちゃったよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:38:01.28 ID:iIbaenZ4]
- 女性のみなさんは夜何時以降走らないようにしていますか？
あまりに深夜だと危険ですよね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:43:10.11 ID:GfwbcRrJ]
- 女性は日没以降はランニングしちゃだめだよ
何かあってからじゃ遅い
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:50:56.84 ID:bYe6IgKG]
- >>332
イスラムの教えに忠実な方ですね、わかります
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:54:58.84 ID:2jI6AOiO]
- ※但し美女に限る
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:01:55.37 ID:GfwbcRrJ]
- 都会田舎関係なく日本中下衆野郎が多いから心配になっちゃうんだよね
人が多い公園や街中を走るんだったらいいけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:21:25.77 ID:CBfM5HKP]
- 暗くなってから走ってるくせに、追い抜こうとしただけで犯罪者と出会ったように大袈裟によけたりする女っているよなぁ。かと言って、追い抜かずに一定の距離を置いてついて行くってわけにもいかないし、困るんだよね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:22:16.63 ID:HgJ7xe1v]
- 人が多いと今度は走りにくくなるからな。
皇居周辺みたいに人が多くて走りやすい場所なんてなかなかないよな。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:27:38.45 ID:GfwbcRrJ]
- 可哀そうだけど女性は日没以降はランニングしないほうがいい。
家で踏み台昇降おすすめ。ジムとか行くより超手軽だし痩せられる。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:27:49.20 ID:OKm6ceaE]
- 追い抜かれる時には急にスピードアップするのは止めてください。
ペースが崩れるから、往生際よく追い抜かれてください。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:28:54.32 ID:bYe6IgKG]
- >>339
もちろんOKさ、君のIDのように
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:00:01.18 ID:Qji0GcqU]
- >>334
後ろ姿だけ美女なのは多い
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:10:16.58 ID:bYe6IgKG]
- >>341
後ろから襲うので、それが一番危険
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:21:13.97 ID:FjTuq9NO]
- >>336
犯罪者乙
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:28:38.31 ID:lfxFWMxL]
- >>343
犯罪はNOだよな、君のIDのように
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:33:37.34 ID:DOW40pxI]
- >>344
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 05:05:37.87 ID:gs85Ii1I]
- >>345
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:17:32.81 ID:D4TF8DCG]
- 何この流れｗ
- 348 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:20:01.91 ID:treNjJdv]
- >>347
でもその美女は実はCGなんだ、君のIDのように
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 10:18:31.92 ID:Yg6wislg]
- アディゼロpro履いてジョギングしてる奴が居たんだけど間違ってるよな？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:58:08.06 ID:2Nrv+RsR]
- 大会用に慣らしやってんじゃね？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 11:15:44.18 ID:Yg6wislg]
- いや、そいつを今まで何十回も見たけどあるんだけど、ずーっとアディゼロproなんだよ 赤とか黄色とかオレンジとか 足元が派手だから目がいくんだよね 当然ジョギングだからスピードは遅い しかもちょっとポチャ(笑)やっぱ間違ってるよな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 11:21:04.86 ID:MDEti+u/]
- すいません！
彼氏と別れ自分磨きしたくてジョギング始めます ただスニーカーもなければジョギングの服もないので今日買いにいきたいんです どんな服を買えばいいんでしょうか？ 宜しくお願いします
- 353 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:31:59.75 ID:2Nrv+RsR]
- >>351
おう…(￣▽￣;)
間違ってるとは思うが…まあ本人の自由ってことでw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:47:38.71 ID:nrAntwPM]
- >>352
タイツとランスカは必需品です！
因みにタイツは直穿き推奨ですw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 11:53:00.16 ID:hRjzdHfQ]
-
挑発的なエロエロな格好…ﾃﾞﾍﾍﾍ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:01:28.09 ID:DOW40pxI]
- 次の彼氏を探すために走るなら、エロエロもあながち間違ってはいない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:17:04.01 ID:XhNbEW7y]
- >>352
スポーツブラも忘れるな！
あとポーチと飴ちゃんもな！！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:18:28.43 ID:lfxFWMxL]
- 関西の人って何故飴の事飴ちゃん言うの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:00:56.85 ID:xRShW0pu]
- 関西の人だからだよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:14:57.56 ID:UVhnwe71]
- >>352
スポブラだけはちゃんとしたのを買えっ！
普通のブラとかユニクロの安いのとかやめろよっ！！
マジで胸が減るぞっヽ(；▽；)ノ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:36:23.26 ID:Iif4Fnvt]
- 服よりブラよりまずはシューズでしょ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:42:51.82 ID:Iif4Fnvt]
- ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:18:10.72 ID:DOW40pxI]
- いや、やっぱり、勝負下着だろ。
新しい彼氏探すんなら。
フリフリのスポブラだ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 18:43:47.42 ID:hRjzdHfQ]
- お尻のパンティライン…強調してね
た～まらんわ～(o~-')b
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:35:30.88 ID:hUTrFlAq]
- 頑張って距離稼ごうと思ったら不調で全然走れなかった
疲れが抜けてなかったのかなぁ
ショックだ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 20:36:44.39 ID:fyYaSSxH]
- ケツをプリプリさせて走ってればいっぱい男がついて来ると思う
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:46:56.38 ID:Bhini3p4]
- 俺が女なら、急ブレーキして、キリっと後ろ向くわ。糞どもめ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:46:12.54 ID:5ikTWNvj]
- 今月は後半に連続1週間休んだので今日まで15日間で178kmだった
先月までは月に20～25日間で250～300km走ってて体重維持だったから
少し太ってしまったかなと思って久し振りに体重計乗ったら殆ど変わってなかった
よかった 以上
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:56:04.68 ID:QDrsI4nF]
- オバジョガーは暗い中走ってもおけ？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:00:38.02 ID:t+ybEW46]
- 暗い中以外はNG
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:10:54.34 ID:UvWTx6yr]
- 闇にうごめくオバハンはこわい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:23:47.71 ID:z7ppppwI]
- ♪闇にか～くれて走る 俺たちゃ 徘徊老人な・の・さ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:26:41.14 ID:t+ybEW46]
- >>372
わらた
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:16:50.50 ID:lTIV5lha]
- 最近都内の幹線道路でも暗い場所多いけど、そんな人通りの少ない暗いところ
で夜遅く女がよく歩けるなと思う。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:41:15.97 ID:NwSWmjPG]
- PURPLE HIGHWAY OF ANGELS 湘南爆走族！
当たると痛てーゾ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:49:32.94 ID:7JIKeBOr]
- >>368
オマエ可哀そうだな・・・
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:28:10.36 ID:zKAYxB7t]
- オバジョガーは暗いと若い女の子と間違われて襲われないかなって。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:33:23.00 ID:AkQgNwzn]
- 大抵前から顔見て追ってくるからBBAは無問題
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 11:42:00.42 ID:zKAYxB7t]
- あはははは！
歳関係ないの？顔なの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 21:02:31.18 ID:9b53pUBp]
- >>374
平和ボケしてるというか、なんというか。
やっぱ日本って安全なんだなぁって思う。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:07:20.78 ID:C37b1ZeB]
- >>375
懐かしいのw
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 05:03:43.03 ID:URF9Sd+c]
- なんなのやたら闇のオバジョガーとか。完璧に夜中3時に走ってる私の事じゃん。>>369は最近私を発見したんだろな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 06:27:52.50 ID:9ksgTmD4]
- 走ってきた
20～30歳くらいの女性に後ろからぶっちぎられた
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:38:20.85 ID:EHLMhmYe]
- >>382
今度から「闇のオバジョガー」のコテでタノム
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 16:20:05.16 ID:XnmAlajC]
- 最近は4km20分のジョギングしかしていない
20分以上の有酸素運動はかえって体に悪いと聞いたから
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 16:27:03.08 ID:5R2qZA93]
- それマジで言ったん？ソースあんならすぐ出せ
マジなら２ちゃんねら総力を上げて潰すが
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 16:38:04.11 ID:XnmAlajC]
- >>386
「ケトルベル＃8」スレに書いてあったよ
ケトルベルトレーナーには20分以上ジョギングを否定する人が多いそうな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:11:54.15 ID:5R2qZA93]
- >>387
察するにケネス・クーパー博士という有酸素運動博士の自説を
取り上げたケトルベルインストラクターの言をそのまま信じてるようだね
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/576-578
> Ｋ・クーパー博士（有酸素運動の父。有酸素運動と言う言葉を作り出したのも彼）は、
> 有酸素運動を熱心に行う彼の信望者、友人がガンと心臓病で死ぬのを見た後、
> 有酸素運動に関して完全に自説を改めた。
> 彼は過度の有酸素運動の効果についての自分の考えを180度覆した。
> 彼は、現在、20分を上回る有酸素運動は逆効果であると主張している。
こんなことで自説をひっくり返しちゃう人の言うことに信憑性あるか？
取り上げた一人のインストラクターのブログを読んでも「20分以上のジョギングはよくない」
とする根拠であろうEPOC値の引用も的外れだ
要は、運動強度の低い運動を長時間するより運動強度の高い運動をした方が
消費カロリー高い場合があるしケトルベルいじる際に色々と捗るぞ
っていうことを誤解して「体に悪い」と思い込んでるのかと
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:15:35.10 ID:5R2qZA93]
- ジョギングに限らず、20分以上の運動は健康を害する
という説だったら、そりゃその通りなんだろうと納得できるけどね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:19:35.62 ID:59bnexGc]
- >>389
小さい男だな 色んな考え方があってもいいだろ
オマエが信じる道を行けばいいんだよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:24:46.59 ID:5R2qZA93]
- >>390
意味わかんねえよｗ
小さいことに拘る奴の言うことは気にするなって
こっちが言ってんだよｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:29:47.75 ID:59bnexGc]
- >>391
オマエは大方長距離走が得意なガリなんだろ？
オマエの特技を磨けばいいんだよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:30:06.19 ID:mM5ErmqS]
- 歩道をジョギングしてて自転車とぶつかった。
怪我しなかったし痛くもなかったから、無かった事にしてあげてそのままジョギングを続行した。
そしたら自転車に乗った女が追いかけてきて「今ぶつかりましたよね」って言うんで
「あぁ、別にいいよ。ケガしなかったし」って言ったら、「謝って下さい。痛かったんです」だって。
もうね、女は車だけじゃなく自転車にも乗っちゃダメです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:31:38.15 ID:5R2qZA93]
- >>392
長文面倒臭いからってロクに読んでなかったろ…
ガリだったらこんな板こねぇし
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:57:10.76 ID:EHLMhmYe]
- >>393
そういうことあるな。
思わず反射的に謝ってしまったけど、よく考えたら、自転車のほうが悪いってこともよくあるよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:08:30.93 ID:scmYyYNC]
- >>386
そのコピペ使わせてもらうわw
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:08:44.63 ID:Bqo8IfUt]
- 俺逆に自転車のおにゃのことぶつかりそうになったけど
お互い「ごめんなさい」「すみませーん」ってにっこり笑顔でかわせたぞ
ぶつかりそうになったのに嫌な気分になならなかった
かわいい子は得だよな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:16:30.13 ID:KUuDePBv]
- 流れぶったぎってたらすいません。
半年前にタバコをやめて、同時にジョギング始めました。
食事制限してないせいもあると思うんですが、逆に少し太りそれから変わりません。
運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
ちなみに今は近くの公園の運動コース400mを11周、30分で走っています。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:22:09.60 ID:KviJJ+Z0]
- >>398
＞運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
運動量を増やしつつ、食事も制限するという選択肢はないのか？
てか、現状どのくらいの食事をしているのかわからないけど、
体重が増えてるってことは、入ってくる量が消費される量より多いってことだなんから、
両方やればいいと思うが？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:24:55.76 ID:+Shs6zPK]
- >>398
4.4km走った程度では痩せませんよ。
最低10kmでプラマイゼロか、やや痩せる程度ですかね。
10km以上走らないと痩せるのは難しいっすよ。
食事制限すれば、4.4kmでも痩せるかもしれませんが無理してると長続きしません。
徐々に距離を延ばし、10kmか60分走れるようになってからがスタートですね。
4.4kmじゃ、まだ準備段階です。
何もしないよりはマシって程度だと思います。
10km走れるようになったら、また距離を延ばし、15kmとか20km走れるようになるとかなり痩せると思いますよ。
無理しないで継続していけば走れるようになります。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:50:28.42 ID:nkpapVh+]
- >>393
スマン、面白いなw
で、可愛い子だったの？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:50:00.12 ID:I+YcFKHi]
- >>393
この元の書き込み以前見たが、女が騒いでうるさくて聞かないので
後でトラブルにならないように交番に連れて行って話を聞いてもらったとなっていた。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:06:07.32 ID:2AViHZEl]
- ジョギング初心者なんですが、さっき夕食とって、これから走ってもいいですか？ダイエットの効率悪いですかね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 20:31:53.50 ID:XnmAlajC]
- >>400
そんなことない
4～5kmのランニングを週に4～5日やって自分は29kg痩せたぞ
食事制限もそんなにやらなかったし
10km完走なんて今までに一回しかやったことない
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:37:15.72 ID:5R2qZA93]
- 君はケトルベル振り回しながら走ってたんじゃないの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 20:44:29.72 ID:9ksgTmD4]
- >>398
4.4km走を続けよう
食事は、ちょっと気をつける程度で良いと思う
とにかくちょっとずつで良いから運動を続けることが一番大事、そのうちもっと走れるようになるよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:28.19 ID:fMTEEvLI]
- 5kmとか10kmとか距離は関係ない
月に300km以上走っててもその分食ってれば痩せないし
月に100km以下でも食事管理してれば痩せる
消費＞摂取にすればいいんだよ
まぁ月に300km以上走ってれば太るってことは殆どないと思うけど
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:51:15.75 ID:wu/K5Bd4]
- >>403
飯2時間後にGO
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:52:48.87 ID:Bk2LiXXv]
- このスレにいるのって10kmとか普通に走れるレベルの人ばかりじゃないのか
なんか初心者スレに行った方がいい人がいるみたいだけど
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:54:19.45 ID:EHLMhmYe]
- >>404
多分、５年かかったはず
- 411 名前：404 [2011/11/01(火) 20:57:26.38 ID:XnmAlajC]
- >>410
いや、一年もかからなかったよ
8月からジョギング始めて翌年の6月頃には29kg落とせたし
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:02:35.70 ID:VUMnTqlT]
- >>393
どっかのコピペ？
以前、どこかで見かけた記憶が。
違ったらゴメン。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:04:28.08 ID:Bk2LiXXv]
- 月に100km程度で食事制限もあまりやらなかったらそんなに痩せないよ
巨デブの場合はある程度までは痩せるかもしれんが
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