- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:57:55.66 ID:hyrGPdeP]
- 朝だろうが夜だろうが走り出すと高確率でウンコしたくなる
途中の便意で公衆便所までダッシュしたりと安心して同じペースで走れん
ムカつくから夜だけど公園の植え込みの陰で野グソしてやった
ケツを拭かずにそのまま走って帰ってきたらパンツにウンコが付くわ、肛門はヒリヒリするわ
もう散々だったのでもう二度と野グソはしません
ごめんなさい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:59:30.08 ID:VTSOd3B2]
- 本屋に行くとトイレに行きたくなるみたいなやつ？w
俺は子供の頃、野球のカベ当てしたらウンコしたくなったわw
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:11:26.41 ID:6dB+st73]
- >>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:15:28.31 ID:NXCLG0dd]
- くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:20:02.88 ID:6dB+st73]
- >>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:22:14.72 ID:z4+sC+de]
- >>755
うまい！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:25:51.90 ID:+RB2L/Hb]
- >>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:09:20.73 ID:Tr7itkLp]
- >>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:15:23.40 ID:oIzE/Pb8]
- 皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:20:13.04 ID:OxjJs1fW]
- まずは20年続けましょう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:15:39.30 ID:fCALjeCX]
- 8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:03:36.48 ID:+YkVE0R/]
- 間食しててそれだけ減ってるって凄いな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:26:47.84 ID:Tr7itkLp]
- 体重が300ｋｇくらいあったのかも
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:29:03.82 ID:+YkVE0R/]
- 300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:33:53.23 ID:W/3P/vyU]
- ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:44:34.38 ID:bR6FMgPR]
- 一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:51:23.14 ID:/fWqSBpa]
- こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 09:01:46.39 ID:Wi7jl8LF]
- 昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:44:10.72 ID:yeVBnuYP]
- 自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:48:04.30 ID:KR5OoP23]
- >>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:01:22.94 ID:fCALjeCX]
- 300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176489.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176496.jpg
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:02:11.54 ID:KFrJZBmm]
- >>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:12:18.43 ID:M7rYdri1]
- これは見たことがあるウェルネスリンクですね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:59:29.85 ID:WLGdjA5C]
- ・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:05:08.84 ID:GXMppeGU]
- >>774
（ ・ω・）つロープ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:09:05.81 ID:QDQeorPo]
- >>774
アドバイス
そのコピペ見飽きた
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:43:36.13 ID:LxJfLUT3]
- 三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました
歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:57:13.08 ID:QDQeorPo]
- ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:00:26.36 ID:XSW2zlHl]
- 痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:34:22.60 ID:BAEYbCOp]
- 関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:21:21.83 ID:Hh97u55Z]
- >>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。
それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:58:14.73 ID:LxJfLUT3]
- >>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 20:12:38.43 ID:cg66PER7]
- 体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった 男
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:44:19.48 ID:qfxw+3zj]
- 上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:52:45.18 ID:+YkVE0R/]
- >>784
>>2
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:18:56.80 ID:SmC04r1V]
- 1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:28:24.10 ID:6dB+st73]
- アフォ出現！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:10:47.64 ID:F+PFPMN5]
- >>786
バカが沸いてますｗｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:17:13.38 ID:c6PxhSfd]
- 一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:20:25.65 ID:r4glnCzW]
- 俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:24:59.30 ID:kvpsOjhM]
- 吊りなんじゃね？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:00:25.93 ID:4QZTGq2o]
- やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:03:34.89 ID:jKy11wLe]
- 抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:01:59.10 ID:zSmSDrzb]
- 一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:16:59.68 ID:mvsM2PNp]
- ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:40:08.22 ID:5XZtiNzJ]
- ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。
39歳 175㌢95㌔
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:39:57.44 ID:hNUocZru]
- あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:46:23.71 ID:kvpsOjhM]
- >>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:52:53.97 ID:hNUocZru]
- >>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:06:27.61 ID:aMmNKAMa]
- >>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:20:58.07 ID:PU5A8f3n]
- じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:36:57.60 ID:kvpsOjhM]
- >>801
本人に言え
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:42:32.81 ID:5XZtiNzJ]
- >>800
ありがとう
体重が体重なだけに先ずは足腰鍛えますw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:00:37.65 ID:1CrSZ+pA]
- もうすぐお迎えがくる爺さんについてこられる速さなのならそうとうのろいから、
どうせ運次第で誰かが後ろについたり抜かれたりするでしょ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:37:56.58 ID:Dp0u6FJB]
- 主婦とゆう名の無職か。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:39:50.52 ID:kvpsOjhM]
- 違うよ。主婦という名のニートだよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:59:14.51 ID:F+PFPMN5]
- 主婦って言えば無職と違うと思ってるから楽だねｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:38:24.28 ID:e/vXuwcq]
- 私は職業欄には無職って書いてるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:40:14.76 ID:k91iFulL]
- 働きたくないでござる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:46:34.79 ID:O2MIHVY6]
- ニートがとおりますよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:54:53.81 ID:kvpsOjhM]
- ♪ニート ニート ニート
♪ニート ニート ニート
♪ニート生活
（ロート製薬の節で）
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:09:46.45 ID:qIpSbNs9]
- >>759
焦りすぎ。最低でも3週間。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:03:58.22 ID:vuRTjUcL]
- >>759です。
皆様、ありがとうございます。
今日も今から行ってきますっ！！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:32:34.53 ID:kvpsOjhM]
- 今日は暑かったな。
夏のウェア＋サンバイザーでちょうど良かった。
日差しが夏のようだったな。
おかげで途中飲み物２本飲んじゃったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:51:58.35 ID:lBdPuQuR]
- 川沿いの周りに何もないランニングロードみたいなところを走ってるんだけど
暑過ぎてちょっとクラってきた
家に帰って落ち着いたけど
真夏とかの給水ってみんなどうしてる？
小さいリュックとか背負って水入れて走ってるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:27:07.53 ID:YkasQEny]
- リュックはそこそこ見るな
自分はウエストポーチに落ち着いた
じいさんランナーだとリュックに連絡先書いてある人とかたまに見るね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:34:20.61 ID:kwwS5j1t]
- 帰れなくなった時用に家族が書いてるんだな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:50:42.30 ID:YkasQEny]
- 急に倒れたときのために自分で書いてるんだと思うw
夏場は自分も連絡先書いたキーホルダーでも付けとこうかと思った
実際何があるか分からんしな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:36:35.51 ID:coKciHrK]
- 子供用の服だとネームやらを書けるタグがついてるのもあるな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:25:18.68 ID:OHk9pqvj]
- >>818
犬かよｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:27:27.08 ID:kvpsOjhM]
- >>818
ICチップを頭蓋骨に埋め込んでおくのが一番
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:05:38.55 ID:tZrMS/wh]
- 残る問題は、そのチップの読み取り装置がどこにあるかだけだ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:07:06.59 ID:HQWDk+mk]
- >>822
大丈夫。コンビニのバーコード読み取りで、ピッと読んでくれる。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:24:00.51 ID:4G0G/sDN]
- ただし40歳以上男性に限る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:43:48.49 ID:TuHXdmJ+]
- 詳しいかたいたらアドバイスお願いします。
スペック
27歳
現在164センチ63キロ体脂肪16%
週1～2回のジョギングを初めてそろそろ2年経ちます
少しずつ体重が減り
初めた頃からは約7キロ減りました
距離も少しずつ伸びて今では約10km
を往復90分で走ります。
基本スロージョギングですが、度々のランナーズハイでペースが早くなります。
目標が50キロ台なのですが。
さらに落とすにはどうすればよいですか？
経験者の方いましたらお願いします。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:50:17.79 ID:ONHb+2FS]
- このままのペースで続けていけばいいんじゃない。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:03:20.28 ID:hD+1Z+Kh]
- >>825
食事面の話が全く出てこないままでは話は進まない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:04:52.87 ID:HyY+Grq7]
- >>825
筋トレしてるならやめて
5、6ｋｍぐらいでいいから
もうちょいペースあげて週5ぐら走ったら？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:32:22.94 ID:9dk0rUyH]
- >>825
10キロ5キロくらいに減らす。
減らした分走る日数増やす。
週に1～2回は少ない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 04:13:40.99 ID:m0Lrslw9]
- 走る回数増やすと必ず
洗濯の問題に直面する。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 04:40:27.75 ID:10hBrXvU]
- 毎日ランニング12キロ、自転車16キロで、九月18日から8キロやせた。只今70キロジャスト
元は164センチー78キロ男
格闘技やってた頃のベスト体重58キロまで年明けまでにもっていくつもり
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:46:11.93 ID:NFcRFdXr]
- >>825
月間２５０走れ！
メリハリつけてね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:54:24.49 ID:4G0G/sDN]
- >>830
よし起きた！走るぞー…洗い替えがないッッ
てのもう何回やったかなあ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:56:23.77 ID:91SAEhxE]
- >>825
どうでも良いけど10キロ程度のスロージョグでランナーズハイって言わないから…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:07:37.87 ID:aXG9El62]
- 臭さに包まれながら走ろうぜ！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:08:48.96 ID:OgHr72Yl]
- 身長１８０ｃｍの目安
８０ｋｇ以上→４ｋｍ
７０ｋｇ→５ｋｍ
６５ｋｇ→１０ｋｍ
６０ｋｇ→２０ｋｍ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:25:06.77 ID:1OuuXji7]
- ジョギングで疲れた後に自転車で追い込めば最強じゃね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:01:13.03 ID:TuHXdmJ+]
- 825です。
みなさん有り難うございます。
食事は基本昼と夜のみで、満腹度でゆうと毎時6～7割程度食べています。野菜もとっていますが多くはありません。
休みは(月8日くらい)逆に8～10くらい、多めに食べます。
酒も週2～3日曜程度です。
引き続きアドバイスありましたらお願いします。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:04:07.99 ID:kTlRk+Jm]
- 一気に寒くなったなぁ。
夜はもっと寒くなるかな？
短パンTシャツもキツい季節になってきた。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:12:47.09 ID:YakYOSF+]
- スロージョギングスレがたってたのか…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:40:46.55 ID:OgHr72Yl]
- 728 名前：地震雷火事名無し(WiMAX)[] 投稿日：2011/10/26(水) 09:34:15.87 ID:IlA4JyAu0
３月１５日をガイガーで計った動画はこれしかないの
www.youtube.com/watch?v=hMKo9ZmhEjo
東京台東区
空間線量１μＳｖ／ｈ
４月までジョギング休んでてよかった。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:05:52.80 ID:4s949w9S]
- >>841
おおお！これはやばいな・・・
しかも３月１５日より２１日？の方がヤバいとも聞いたが・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:40:06.73 ID:I/gYNE4C]
- >>838
ダイエットを真剣に考えるなら、食事は３食ちゃんと食べる事。
朝を抜くのは絶対にNG。減らすのなら夜。
野菜が多くないという自覚があるのなら多くしなさい。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:52:05.38 ID:TuHXdmJ+]
- >>843
ご指摘有り難うございます。
朝は一応ヨーグルト、バナナ酢を呑んでます。
やはり御飯等炭水化物をとったほうがいいですよね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:01:01.39 ID:/JdPxbCT]
- 御飯等炭水化物ってのもあるけど、1日分の割り振り（比率）をもっと朝と昼を重視にって意味だよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:42:25.25 ID:vBrfl7MS]
- >>841
東京は大変だなｗｗ
ジョグなんてやると内部被爆しまくるじゃないか
- 847 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:01:29.38 ID:k8GEFuPj]
- おかゆ低カロリーでお腹も満たされるとか神すぎワロタ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:03:57.08 ID:STsnVzN3]
- 東京に住んでるけど気にせず走ってる。
外の線量が危険なら家の中もヤバイだろうし。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:09:20.16 ID:OgHr72Yl]
- >>846 鼻血が出たら注意だな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:10:37.92 ID:OgHr72Yl]
- >>848 今年、花粉が猛威だった。
花粉症のおかげで４月まで走れなかった。
来年も花粉は飛ぶだろうが、要注意だ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:31:44.34 ID:BA7zvHt5]
- >>847
粥はだめだ…ものを喰ってる気がしないｗ
炊いたご飯を食べてその分たくさん動こう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:34:31.61 ID:X9tvpJvs]
- 白米に混ぜてカロリーを大幅カットするマンナンヒカリを使ってみたが、
粘りけがなくてサラサラになり、糞まっず
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:43:15.98 ID:ONHb+2FS]
- 一部もち米にするなど工夫すればいいだろ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:52:46.57 ID:X9tvpJvs]
- んな怒るこたねーだろｗ
次からそうするにしても、一回やってみなければ分からん。
「スレ違い」と怒るなら分かるがｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:57:17.38 ID:p0Sch/u5]
- >>849
手遅れだろｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 02:33:42.47 ID:hCqjPbd4]
- 最近寒くなってきて、いつもと同じコースをいつも通りにウォーキング
してるのですがあまり汗をかかなくなってきました
汗をかかないと同じ運動をしても消費カロリーって同じなんでしょうか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 02:42:42.68 ID:U2w84seF]
- >>856
全く同じ疑問！本日感じました！！
汗かかないとカロリー消費していない気がしますよね。なんとなく…
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:04:09.17 ID:tHjYThdd]
- 運動で消費するカロリー（発生する熱量）は同じです。
体温が上がり過ぎた場合に汗の気化熱で下げようとするだけの事です。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 04:06:45.81 ID:0g+KCxUW]
- 基本的に暖かい季節のほうがカロリー消費は大きいです。
汗の量は関係ないですが、汗をかくということはそれだけエネルギーを使っているということになります。
実際疲れ方も違うでしょう、計算上では算出できませんが実際のカロリー消費量は確実に違います。
なのでこれからの季節は夏場と同じカロリー消費をしたければより長時間の運動が必要になります。
冬場が痩せにくいといわれる所以はそういうこともあるのです。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 06:07:00.03 ID:JB7IYvAc]
- でも冬の方が基礎代謝は高いんだよね。
昨日は今年一番の寒さで、まったく体重減らなんだ…。昨日より同じ時間で500g重い。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 06:17:35.65 ID:xAWM40yi]
- 500gなんて水分の差だろ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 06:31:23.83 ID:bohwpZ9A]
- >>853
半日くらい水に浸してから炊いたらよかったよ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:16:47.22 ID:U2w84seF]
- >>857です。
なるほど。皆さんありがとうございます～
夏と冬、消費カロリーの違いより、運動サボるほうが、良くないデスネ(^｡^;)
挫折せず続けます！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:44:47.87 ID:LhvZj203]
- >>859
むしろ夏だとすぐバテる所が、涼しければ自然とペース伸びたり、距離が増えても負担にならないとも言える
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:42:05.54 ID:pN9EDG5H]
- >>864
今時期が体力作りには最適なんですかね。
ウォーキング始めて1週間ですが、身体も痛くなったりしないから休み時がわからんw
6km50分くらいのペースだから毎日でも負担にならないかな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:15:23.84 ID:LhvZj203]
- スポーツの秋っていいますしね
ウォーキング1時間位なら負担も少ないし軽い疲労ならむしろ疲れ取るのに向いてるから、
疲れが酷い時とかでなければ毎日でも大丈夫じゃないかな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:05:18.09 ID:QmEeuoRn]
- NHKでウォーキングやってる いますぐみれ！！！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:14:46.43 ID:R6U+CFOW]
- 講師の先生のウォーキング姿の美しさに惚れた。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 22:25:23.84 ID:gGZS4suJ]
- おっぱいに見とれた
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:39:47.84 ID:qiwXXrDd]
- おいら、競馬好きだが
夏の上がり馬ってあるぞ
夏の過酷な状況でがんばったら
涼しくなった時期に、夏に避暑＆さぼっていた馬に勝てたりする
いや、みんなに当てはまるわけじゃないけど
いつも、こつこつ走るしかないんじゃね？
脹脛痛かったり、寝不足だったり言い訳したくなるけど
言い訳番長にならないよう気を付けよう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:51:18.18 ID:g5RByh1d]
- >>869
見逃した。くそう。
おっぱいでかかった？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:34:31.34 ID:yyPjX890]
- ①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:43:14.69 ID:Ql6HsEsn]
- ダイエットってか減量だな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:49:18.85 ID:pnjykuY6]
- >>871
来週木曜の昼間に再放送あるから確認してみ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:51:26.88 ID:oTYuwLZO]
- >>872
マルチ市ね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:02:28.44 ID:Ql6HsEsn]
- なるほど
hissi.org/read.php/shapeup/20111028/eXlQalg4OTA.html
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:45:24.62 ID:iLL3LYNh]
- 170cm68kg
友達の結婚式の日を目標に週２回ほど4ｷﾛを四か月
走ってきたが（4キロ減）
その日を過ぎたら、気が抜けてドカ食い続き
+走らなくなって2週間。
１，２キロの体重増加を覚悟して体重計に載ったら
逆に少し減っていて６７,５キロ
週２回程度なので食べても痩せるほどの筋肉ではないと
思うので、筋肉が減った為の体重減少と考えるべき？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:03:14.81 ID:KYh+fPE5]
- >>877
健康診断をお勧めします。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:31:45.76 ID:Bed1S6xC]
- ちょっと数日サボッてたけど今日は6キロウォーキング出来た。
身体壊して療養中なんだけど、体力落ちすぎだから熱が出たりは休むけど…寒いとかダルいくらいで休まない様にしなきゃ！
もう回復して来たから、来月から少しづつ働くつもりだし毎日頑張れる様にこのスレ見てやる気出してます(^_^)v
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:56:30.88 ID:KtYLtOqr]
- >>877
食べ続けても体重計のったら減ってることもある。
それでもドカ食いしてるわけだから
体の中に余分な脂肪やカロリーはしっかり摂取されてるから安心して。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:27:21.37 ID:b9cIjrAw]
- 食後にランニングをする際は、どの位の時間を空ければ良いでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:32:02.28 ID:SraVEatZ]
- >>881
自分の体と相談
こんなとこで聞いても意味なし。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:32:18.11 ID:M+HECmBO]
- 二時間くらい。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:47:06.07 ID:b9cIjrAw]
- >>882
やはり、自己判断ですか…
>>883
２時間ですか…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:53:25.69 ID:GqHi93pV]
- >>881
人それぞれだね
自分は30分で大丈夫
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:15:00.51 ID:b9cIjrAw]
- >>885
参考にさせて頂きますっ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:34:10.93 ID:Ql6HsEsn]
- 通は食いながら走る
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:28:58.31 ID:OSAJNJBr]
- 食パン咥えながら走って、曲がり角で転校生とぶつかるパターンですね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:02:32.57 ID:+sRh4Z04]
- パンツ覗き魔かよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:10:21.20 ID:6NK7rE8f]
- >>884
>>886
何この差ｗ
食後間を空けないで走りたいなら、いちいち聞かないで勝手に走ればいいのに
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:14:55.79 ID:iLh/tMYk]
- 自転車盗まれてハロワに歩いて行ってたら２週間で６３㌔から５９㌔まで落ちた
盗人さんありがとう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:20:38.54 ID:Xnd8wEFV]
- スルーしてやれよｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:44:15.67 ID:6VX8MA8R]
- >>891
それだけ根気のある人だからきっといい職についたんだろうな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:13:42.22 ID:p0Bw+vgI]
- 渋滞で帰宅が遅れたー
夜ランは今日はもう無理だな…
渋滞が予想される日は
予定がある日同様早起きランせねばだね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:25:49.94 ID:BXxvQYuw]
- ２２時くらいまでなら走る
- 896 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:31:46.20 ID:qu7Bbn7L]
- 俺はこれから行ってくる～
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:51:56.25 ID:vBu5y/Bj]
- 俺も2230チョイ前くらいまでに帰り着けば１時間走る。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:55:03.53 ID:X1L8lmqL]
- おまえら、本当に走るの好きなんだな。うれしいぜ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:58:34.12 ID:Y27qXRaJ]
- ジョギング初めて3ヶ月まだ二連休はしたことがない
が、今目の前にビールとつまみがある
今週は疲労回復が目的で昨日は走っていない…ｺﾞｸﾘ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:00:30.05 ID:P0dyA/w9]
- 夏の間は、何回か深夜１時に走ったぜ
いまは危険性より、寒さのためちょっと厳しい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:08:23.40 ID:dKi4PNIS]
- 俺の地域暴走族いるからおっかないんだよなぁ・・
公園通る時大概入り口のベンチでたむろってるんだよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 21:09:15.70 ID:8egoGqfc]
- やっぱ気温下がると発汗しないからジョギング前後で体重変わらないなあ。
水分とは分かっていながらジョギング後の体重はモチベになってただけにちょっと悲しい。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 21:11:38.38 ID:sSo8O1Yn]
- 新宿から池袋の間で、駅から濡れずに行けて、
くたびれたウェアを着た汗臭いデブが、
怪しまれないで一万歩くらい歩ける、
そんな大型屋根付き施設ってどこかないでしょうか？
せっかくはじめたのに休みたくない。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:17:53.89 ID:t2d0LxHK]
- 防水ウエア買って、いつものコース歩いたら？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:24:11.33 ID:Ql6HsEsn]
- 池袋なら駅前の東武百貨店にティップネス池袋があるだろ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:35:15.60 ID:6VX8MA8R]
- 田舎の方だと22時ぐらいになると車すら１，２台しか通らん
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:53:23.85 ID:Y27qXRaJ]
- 結局走ってきた
6kmのつもりだったけど4kmにしてしまったけど
これでまた次回ﾄﾞｷﾄﾞｷが味わえる、風呂後のビールが美味い
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:01:53.77 ID:fgdTJkj1]
- 新宿か池袋なら地下道歩けばいいんじゃない？
大型商業施設でウェア着てウォーキングしてる人なんかいないからどこでも目立つよ。目立ちたくないならもうちょっとカジュアルな服装で歩けば？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 23:05:33.85 ID:QRkwNWdo]
- ああモチモチしてえなぁ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:16:33.66 ID:X1L8lmqL]
- >>909
おい、ビチクをモチモチしたいのか？
51歳爺病だぞ、それ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:32:48.15 ID:SARunPJk]
- いつも、「今日は短めで15kmぐらいにしとこう」と思うんだけど、
いざ走り出すと調子に乗って20kmぐらい走ってしまう。
完全にランニング中毒になってます・・・
体にはよくないよね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:34:59.69 ID:pJ3c5wJ1]
- もっと調子に乗って50kmくらい走れば
しばらく休もうって思うんじゃね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:59:16.43 ID:h6MVhf9L]
- 15キロを軽くって凄えな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 03:13:05.88 ID:4RdD4LNN]
- あたし１５㌔が最長です
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:52:00.09 ID:NoBY/lQm]
- >>912
月一で40～50は走っておきたいよな。
ペースは遅めで。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:27:52.72 ID:F1HzGmJX]
- 最長2kmの僕って…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:35:28.50 ID:bYe6IgKG]
- >>916
短小だな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:18:17.53 ID:pNJbzjf5]
- 仕事辞めて夜食食ってたら１０ｋ太った。今日から走る。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:20:01.95 ID:vA5qv5em]
- 膝の痛みがやっと治まった気がする。
今日から試しに軽いウォーキングから再開してみよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:23:05.61 ID:bYe6IgKG]
- >>918
その前に仕事探せよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:21:58.07 ID:pNJbzjf5]
- >>920仕事はいつでもあるからまず痩せさせてくれよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:31:41.75 ID:bYe6IgKG]
- >>921
いつもであるのか。この不景気の時期に。
ならば、痩せてから仕事でよろしい。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:37:43.98 ID:vA5qv5em]
- 「○○してから」という言い訳、今までに何回使ったでしょう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:46:35.00 ID:kY2dKZsw]
- 昨夜、深夜にお腹空いてデカおにぎり食べたからか・寝起きも悪く何となくかったるく…起きてからベッドでダラダラしてたらこんな時間になってしまったｗｗ
今からウォーキング行って来ます！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:09:06.96 ID:6VskXPhY]
- >>924
深夜に食わずに朝食べればよかったのに・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:15:09.59 ID:V4trMgcV]
- カゼで三日間寝込んでたけどどうやら回復したようだ
リハビリをかねて少し歩いてこようかな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:04:11.67 ID:dchnnzUa]
- >>890
そこかしこに、同じような質問の答えがあるのに見つけられない可哀そうな奴なんだから、そっとしていてやろうよ
- 928 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:26:11.82 ID:xHuI4+yh]
- ぼちぼちしたら今日も行ってきます
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 18:06:35.99 ID:kY2dKZsw]
- >>925うん、確かにそうだから一応は頑張ったけど
ここ数日便秘してるせいで体重増えてお腹も張ってたから、夕食を野菜たっぷりの温かい蕎麦だけで軽くして
朝まで我慢しようと思ったんだけど…眠れなくなっちゃってｗｗ
かなり遅くに夜食食べたり酒飲んだり(昨日は飲んでないけど)すると朝の目覚めスッキリならないね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:08:25.96 ID:o0g+cR8s]
- 週4ウォーキングしてます。きちんとストレッチしても、足首が痛いです。痛みがある状態でも、休まず歩くべきでしょうか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:28:15.89 ID:HRPo6o3B]
- >>930
キミ、コンバースとか履いて歩いてないよね？
- 932 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:29:18.79 ID:xHuI4+yh]
- >>930
無理せず休むのが普通じゃない？
けがしたらもっとできなくなるわけだし
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:01:27.91 ID:u/csc0Xr]
- しかしこのての質問って後を絶たないな
こんなの自分で考えられないほど常識が無いのか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:32:26.93 ID:2jI6AOiO]
- 「休んだ方が良い」と他人に言われたら、ならば仕方ないと口実に出来るだろ。デブは基本意志弱いから
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:46:19.07 ID:bYe6IgKG]
- >>933
俺もそれは不思議に思っていた。
何故自分で判断しないのだろう。
逆に、こんな掲示板で状態も正確にわからない相手に大丈夫だよと言われたら
休まず続けるんだろうか？
それで体壊して誰が責任とってくれるんだよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:02:55.06 ID:HRPo6o3B]
- >>930
体重が重く運動もしたことのない人ならば
当たり前に痛くなるんじゃないのー？
だいたい自分の体重支えるのだって大変なんだから
まぁみんな
優しく教えてあげなよ、広い心でさw
まぁ、ググれば一発なわけだけどもなー
- 937 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:03:56.41 ID:4aHiCx1b]
- 経験者の意見ならば良い参考意見にはなるだろう。
もちろん最終的には自己責任で。
それを踏まえた上で質問するなら良いんじゃないかな。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:41:10.47 ID:kPUOhIgF]
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/29(土) 20:47:43.97 ID:ofe2XHwi
今日は珍しく午後のんびりと１３ｋ走ってきました
あまりお腹がすいたので、帰宅時５時前だったけど
エビフライ５本もついた定食食べてきてしまったｗ
もんの凄い美味しかった！
レアチーズケーキまでデザートにたべてしまった・・・
たまにはいいよね？ｗ
ほんとデブってどうしようもないね。
喰わなきゃいいのにこんだけ喰って痩せたい痩せたいってマジ気持ち悪い。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:46:45.60 ID:RDnd3KbS]
- どっかからレス引用してきて陰で叩くような真似してる君も十分気持ち悪い
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:48:48.07 ID:bYe6IgKG]
- >>938
そのスレで言えよｗ
本人には言えないので、こんなところでこっそりかよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:49:05.72 ID:YwF31xZl]
- たまには息抜きしたっていいじゃない
欲求と葛藤して、負けた時に言い訳をする姿が、人間らしくていい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:55:15.45 ID:u/csc0Xr]
- 意味分からんｗ
最近あり合わせで寒さ凌いできたけどいつまでも持ちそうも無いし、アメ横とか行ってこようかな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:03:53.16 ID:bt44Np/9]
- ちんこが痛いのですが、オナニーしても大丈夫ですか？
みたいな質問ばかりしてんじゃねーよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:06:03.26 ID:obs1JrCn]
- 朝日新聞の土曜版に、金哲彦さん登場。ジョギングブームを分析。
「社会の閉塞感は、個人の力ではどうしようもない。流れに乗っかるしかない。
一方、ランニングという行為は一人で完結できます。
日頃、達成感の感じられない仕事をやっている人が、走ることで確実な達成感を手にできる。
だから、走り始めると、仕事や家庭以外に自分の中に一つの確固たる《軸》のようなものができるんです」
う～む……。こっちの孤独さを見抜かれたような気がしてドキッとした。
社会性のない人間が、社会と関わらずに達成できる物を求めてジョギングしてるってか。
いやすいません。自分、その通りです。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:10:11.21 ID:6YpCfWML]
- 鬱ニートだけどドキっとした
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:27:56.43 ID:bYe6IgKG]
- いや、そんなに否定的な話ではなくて、ランニングを通して達成感を
経験することで、他の人生についても自信が持てるって話では？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:31:03.62 ID:ut0gig7d]
- 痩せると、何か外へ出たくなるからなぁw
そんな感じでいいんじゃね？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:57:33.90 ID:g3xvwCXc]
- ジョギング後は無性に腹が減る
食ったら走ってきた意味がないから我慢我慢
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:02:56.71 ID:LgxY3Ckt]
- 痩せたら何か変わるかも知れないとか淡い期待があってやってるかもしれない
明日夜から雨みたいだし早朝に初めて走ってみようかな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:05:09.90 ID:bYe6IgKG]
- >>948
そうなんだよな。
でも、最近走った後にアミノ酸ＢＣＡＡ飲むようにしたら、空腹感がおさまることに気づいたよ。
運動で筋肉が分解されて、筋肉の再構成のために、体がアミノ酸を欲しがっているのだと思う。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:37:44.59 ID:JekPoUkk]
- 別スレにも上げたけど、元々ここの住人なのでこちらにも失礼して報告を。
推移グラフ
uproda.2ch-library.com/445992rvq/lib445992.jpg
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点 80kg 23.4%)
uproda.2ch-library.com/44599420h/lib445994.jpg
現在(10/29 65.6kg 15.5%)
uproda.2ch-library.com/4459952GA/lib445995.jpg
俺的にはダイエットは完了。これからは体力増強健康促進の為に走り続けるよ。
年明けの市民マラソンに娘と一緒にエントリーしちゃったしw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:59:13.93 ID:g7Teailf]
- 腕毛濃すぎだろ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:00:14.24 ID:DOW40pxI]
- >>952
そこかよｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 03:07:33.87 ID:+RKuCmLD]
- >>951
おおすごい！半年かからずこんなになるのか
日々どんなことして何に気をつけてたのか教えて欲しい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 03:43:34.19 ID:nT3OXbhf]
- >>951
どれぐらいの頻度で、どのぐらい走ってんの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 05:03:25.11 ID:EV7Cjbdt]
- >>951
身体締まってますが、パンツが頂けません(/_;)
トランクスよりボクサーが良いかと…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:26:16.21 ID:UCvquj7h]
- 最近、友達と飲みに行ってもすぐに「あ～、帰ってジョギングしてぇなぁ」って思ってしまうようになった。
ジョギング始めてから１人で何かしてる事に落ち着きを感じてしまうようになってしまったようだ。
俺はもうダメかもしんね・・・
>>951
何で腕だけ毛が凄いの？
>>956
最近ってボクサーが支持される傾向があるよね。
女性に聞いても男はボクサーが良いって言う子が多いし。
何でなんだろ？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:51:01.75 ID:P1yDbv2E]
- 流行りものに理由はあんまりないだろ
まあ青チェックトランクスはちょっとナイな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:01:48.05 ID:JekPoUkk]
- お前らパンツに食いつき過ぎw 後、腕だけじゃなくて、胸毛も結構あるんだぜ。
>>954>>955
メニューは前にも書いたけど、減量のメインは食事制限。と言っても、元々大飯喰らいだったのを
人並みより少し少なめにするっていう程度で、三度三度は抜く事無くきっちり食べてた。
但しその三度の食事以外には、カロリーのある物はジュースも含めて一切何も口にしない事を徹底した。
ジョギングは最初は2kmも走れなかったけど、徐々に距離を伸ばして、今は7.5km@1時間を週3回。
最近はジムに行き始めたので、週2回はジムで筋トレ＆ランニングマシン、1回はロードって感じでやってる。
痩せた事自体はもちろん嬉しいけど、副産物としてそれなりの距離を走れる体力が付いてきたのが何より楽しい。
このスレのおかげです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:44:17.59 ID:pMMbi16S]
- >>959
痩せてもブサイクなんでしょ？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:52:57.08 ID:DOW40pxI]
- やっかみキター
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:03:18.11 ID:v2b/DPZF]
- >>960
おまえもうｐしてみろよｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:10:12.16 ID:DMaXqeyW]
- >>959
素直に偉いと思うよ。
俺は今は週３で20kmぐらい走って自己流の筋トレもして５ヶ月で18kg減量したけど、まだ下腹が出てる。
ヘソより上はちょっと割れてきたんだけど下腹だけはまだまだだなぁ。
俺の場合、結構食べるんだよね。
食事を制限するのが嫌だから運動量でカバーするようにしたんだけど、
これ以上の減量をするとしたらやっぱり食事制限なのかな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:11:13.69 ID:JekPoUkk]
- >>960
俺はブサイクかも知れんが、もうダイエットを応援してくれる嫁さんと、可愛い娘が二人も居るからいいのだw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:12:36.18 ID:pMMbi16S]
- >>964
嫁さんもブサイクなの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:19:54.08 ID:JekPoUkk]
- >>963
20kmも走れる事を尊敬するわ。18kg減量も素晴らしいじゃん。
パンツで隠れてるけど、俺もラスボスの下腹はまだまだ健在です＞＜
体重を落とすにはやっぱり食事制限が一番効くとは思うんだけど、俺の場合は減量に関しては
標準体重までと決めていたので、ここから先はジムでの本格的な(？)筋トレを取り入れる事を選択しました。
お互い頑張りましょう。
- 967 名前：954 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:20:32.12 ID:+RKuCmLD]
- >>959
三度の食事以外を口にしないのが一番むずかしいかも…参考にさせていただきます
羨ましいなんて絶対言わないんだから！爆発しろ！＞＜
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:26:23.81 ID:9XlXud12]
- >>967
どんなダイエットでも間食しないのが基本だろ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:46:20.14 ID:JekPoUkk]
- >>967
俺の場合は元々間食の習慣は無かったんだけど、時々疲れたなぁっていう時なんかにジュースを飲む
習慣があったんだよね。後、これは良かれと思ってなんだけど、毎日風呂上りに牛乳を飲んでたから、
それらを完全に排除した。
確かに最初は食事制限よりも、そっちの方が辛かったかなぁ・・・。割とすぐに慣れたけどね。
爆発はしませんw 頑張りましょうね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:52:54.41 ID:FFmXtpmp]
- ジョギングを今日から始めようと思うんですが
シューズはどこのメーカーが良いとかありますか？
ダイエット目的で始めます
どう走ると効率が良いとかも何かあれば教えてください
175/81なんですが76kgまで落としたいです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:08:28.93 ID:lfxFWMxL]
- >>970
アシックス、ミズノ、アディダス ってかシューズスレのテンプレ見れ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:16:02.21 ID:9dPjA1jT]
- >>971
ありがとうございます
頑張ってダイエットに励みます
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 11:57:49.06 ID:xObEnT4u]
- 夏からウォーキングしてるんだけど、最近歩くの寒い！(>_<)
冬用の厚手トレーニングウェア買えば、このまま真冬になっても大丈夫なのかな？
ウォーキングの人って冬は上からコート着るのか？！
走れば寒くないんだろうけど身体壊してリハビリ兼ねてのウォーキングだから、まだ走れなくて…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:07:15.85 ID:v67xsPf1]
- 顔、手足の先が冷えるとよくない。
- 975 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:15:42.55 ID:l5UwLur2]
- 次スレ立ててきたよ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:20:46.11 ID:v67xsPf1]
- 乙です
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:22:10.82 ID:7zx1Uiyg]
- >>975
乙でしたー
今日午後から雨かと思ってたら夜遅くからか
朝走っといたけど夕方も行っとくか…
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:11:10.47 ID:XhNbEW7y]
- >>973
ユニクロ行ってダウンジャケット買ってきな…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:13:35.70 ID:0tVaLssZ]
- ウォーキングっても、それなりに気合入れて歩けば真冬でも汗かくで
ちんたら歩きたいなら外いかずにデパートの中でもうろつきゃいい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:22:25.60 ID:n95O18z3]
- 寒くてもウォーキングで汗かきますよね
1km/9~10分ペースで額に汗がにじみ出てくる
俺がダウンジャケットなんかきていったら
最初の10~20分ぐらいはちょうどいいかもしれないけど
１時間も歩いてたら邪魔になりそう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:30:01.81 ID:iBAPW2FO]
- なるほど
今度から厚着して走ろう
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:35:43.00 ID:IwOjN1Yw]
- 周回コースで走れば？
コース途中にシート引いて基地をつくるか、自転車停めとけば、暑くなったら脱げるだろ？OK??
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:17:24.04 ID:zFWUVHtN]
- >>973
こういう事書く奴ってなんで自分の住んでる地域書かないの？
おまえが感じる寒いって何度なの？
北海道と九州じゃアドバイスも違ってくるだろ。
ほんとデブって脳までゆるんでて嫌い。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:51:52.90 ID:/VcBX/fb]
- >>973みたいなのを書くのは大抵本州人だから気にしなくていいんじゃない
- 985 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:57:39.96 ID:l5UwLur2]
- 周回コースって何週も走ってると飽きてくる
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:00:34.69 ID:Fh7LgKMF]
- 何週目かわからなくなるね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:43:42.82 ID:N0cby/3Y]
- 寒い中走ってきて温かいお風呂に入って極楽浄土にいる気分
このときだけは一日の辛いことも全部忘れて安らかな眠りに付ける唯一の孤独場
何者にも邪魔されず、体の疲れをほぐす最高の場所
風呂から上がれば温かい布団で眠り一日が終わる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:46:58.03 ID:lP5qVF1g]
- >>987
お前は俺だ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:48:49.22 ID:DMaXqeyW]
- このスレで大阪マラソン出た人いないの？
まぁ、今日は疲れて書き込む気力無いかもだけど。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:04:27.00 ID:OSBVbz9R]
- >>987
風呂上がりのガリガリ君最高～
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:43:46.35 ID:ev358xeb]
- 男は猿股だろ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:38:18.22 ID:yEbiv42j]
- 足の人差し指のツメが紫色になったけど
トレーニング続けても問題ないよね？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:59:26.75 ID:Mb2kI2tu]
- さっさと医者に池
- 994 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:03:58.64 ID:jBbvGiNT]
- >>992
靴の幅が広すぎてつま先の方にズレていっています。
フィットしてない緩過ぎの靴履くとそうなるよ（経験談）
俺は4Eなんてのを前は履いてたけど、今は2E。
最初はこんなキツいのヤバいんでねぇの？って思ったけど、
すぐにそれで良いという事に気付きました。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:04:00.85 ID:t+ybEW46]
- 池
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 01:04:30.25 ID:/35BCkJv]
- 足が血まみれになってた。
水ぶくれも出来まくり。
歩き方が変なのかな？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:06:39.75 ID:t+ybEW46]
- >>996
池
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:39:03.85 ID:exFrp+nM]
- サボりがちになってきたから、靴を新調しようかな。
今のはスーパーで買った安物だし。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:48:46.36 ID:2dlZw8le]
- 肉食った
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:49:53.27 ID:2dlZw8le]
- 1000なら今年中に10km完走できる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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