- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:51:53.24 ID:HuNbXJZ7]
- >>695
身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる
最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら
一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ
ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい
無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:53:21.54 ID:FWEYMQLL]
- 走ってればそのうち足ができてきて、すぐに30分でも1時間でも走れるようになるよ
特にスロジョグなら
ふくらはぎに問題が起きるってことは、無駄に地面を蹴ってるんじゃね？
ふくらはぎを使って地面を蹴るんじゃなく、太股とお尻の筋肉を使って地面を押す方がいいらしいよ
「ふくらはぎが太いランナーは下手な走り方してる証拠」って記事も最近見た
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:39:33.69 ID:t+zl9hlJ]
- >>700
ダイエット目的ですのでもう少しウォーキングで頑張ってみます
>>701
速歩もスロージョギングもあまり大差ないみたいですね
>>702
無駄に頑張って足痛めて毎日できなくなってしまうのが怖いのでこのままで頑張ってみます
>>703
太腿とお尻の筋肉を使うってなんか理屈で分かってても中々できそうな感じがしませんね
もうちょっとウォーキングで頑張ります
みなさん返事ありがとうございました
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 05:25:33.72 ID:arAGTY68]
- フォアフット着地を実戦して見たんだが
ふくらはぎにくるね
でも膝にこないのでこれはこれでいいね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 05:40:29.36 ID:7cjKdhu3]
- グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:11:00.91 ID:2SZs7uxi]
- トライアスロンってすげぇー…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:19:16.82 ID:UDR4iYgv]
- ドカ食いしたい衝動に駆られてきた…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:28:47.77 ID:SGQdNZcr]
- 夜からまた雨っぽいので走ってきたぞー5kmだけ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:26:51.42 ID:mpd5hmqs]
- よーし、ウォーキング1週間続いたから書き込もうw
175cm90kg。
なにか運動しなくてはって、昨日まで会社帰り駅をひとつ前降りて家まで20分早歩き。
今日は初のふたつ前の駅で降りて35分のウォーキング。
今の所辛くない。むしろ汗かくのが気持ちいい感じ。
ジョグに移るまでどれくらい掛かるか…w
頑張ります！
ついでに質問。
iPhoneのアプリで歩いたコースを記録とかしてくれるのありますか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:31:08.84 ID:/sfP7LX7]
- >>710
あるけどテメーで調べろよ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:36:47.11 ID:VSBBCsf6]
- >>710
初心者スレでそんな話題出てるぞ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:04:00.22 ID:H7cAgABx]
- >>705
オレもやってみた。8ｋｍ。膝にやさしそう。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:23:34.56 ID:mpd5hmqs]
- >>711,712
サンクス！
Endomondoっての入れてみた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:54:09.04 ID:9rWsvrOu]
- Waikermeterが鉄板ソフトだと思うよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:54:10.86 ID:Vc8er2xG]
- よく毎日のように15とか20とか走ってるって人が現れるけどすごいなぁ
とりあえず明日も挑戦してみよう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:12:47.38 ID:w6fauTi9]
- 雨降ってなかったから歩いてきたのはいいけど、ちっさい羽虫にまとわりつかれて心が折れた。7kmで終了。
雨上がりの土手ってあんなに羽虫が湧いてくるもんなんか
悔しいから夜リベンジする！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:21:14.69 ID:FtRSZCbl]
- >>717
ちっさい羽虫、本当にいやだよね。
鼻や口に入ってくるし。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 12:25:42.44 ID:ubdvf6Y9]
- 池のある公園通るとめっちゃ顔に当たってくる
帰宅してうがいすると小さくて黒い物体が
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 12:37:41.08 ID:ysMNJwMY]
- マスクして走れ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:04:14.89 ID:48zJmeLk]
- 走ってるけど、夜ご飯モリモリ食べてるから痩せんわ。
走ってる意味無いかな…。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:28:19.34 ID:DIsdnjXm]
- >>720
thx!
ミルマスカラス柄を買ってきた。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 14:49:55.84 ID:7oiZo2gl]
- チャリなんだからもうちょっと速くしろよ
こっちは走ってるんだからさすがにジョギングで抜かされるのは嫌だろ
一度は抜かしたもののまた同じチャリに抜かされると今度はこっちが惨めな気分になるんだよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:11:10.62 ID:LbGmi1j9]
- >>720
考えてみな。走ってるからそれだけ食べても太らないんだぜ。
>>723
爺さん婆さんが乗ってるノロノロ自転車とバトルするのが楽しかったりするｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:50:22.39 ID:ljvh7R++]
- それなりのスピードでチャリが抜いていったのにその先チンタラ走ってるんで
ただ走ってて暇だったんでそのチャリを目標に走ってたら慌ててスピード上げてたのには笑えた。
抜くつもりも追いかけるつもりも無かったんだが、たまたま同じ方向に行くもんだから・・・
なぜかその時は10km以上走ってたのに調子良くチャリのペースについて行けた。
いつも８kmでもキツイのにありゃ一体なんだったろうだろうか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:07:22.23 ID:FtRSZCbl]
- >>725
きれいなお姉さんが乗った自転車効果。
別に恥ずかしいことじゃないんだよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:26:02.12 ID:ljvh7R++]
- >>726
いや、単なるおっさんだったよ(笑)。
この前も１週近く走れなかったんでさぞ走れないかと思ったがけっこう調子良かった。
その前が続いてたんで逆にいい休息になったのかな？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:33:50.18 ID:FtRSZCbl]
- >>727
隠すなよｗ
誰にだって身に覚えがあるんだから
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:39:51.57 ID:kcNEJpCn]
- みなさんジョギング、ウォーキングしてる時間帯って何時ぐらいですか？
今日テレビを見ていて朝やってる人は健康的に危ないみたいな事言ってました
（朝は血液ドロドロ、朝一は体内に水分があまりなから脱水症状になりやすい、心筋梗塞、脳梗塞になりやすい）
自分は夜ごはん食べてから二時間後ぐらいので21~22時から行なっているので関係ない話しですが
朝走ってる人の意見を聞いてみたいです
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:48:59.94 ID:ixFs87Uk]
- まあ血液がどろどろしてたら
その段階で死んでるよね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:50:40.38 ID:w7i+qDSD]
- >>727
ペースメーカーになってくれたとかかな、マラソンの独走より誰かについてく方が楽みたいな
>>729
情報番組で言ってるだけなら聞き流していいんでね
何ちゃら医学会とかが声明出したら別だが
まあ汗結構出るから、走る前に水分とるのは当然だろと経験的に分かる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 18:52:43.55 ID:fgzUSKFx]
- 朝起きたら缶コーヒーのブラックを400ml飲んでから歩いてる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:59:17.76 ID:b+uTvWir]
- >>729
「血液ドロドロ」危険視自体がうさんくさいとか言われてるようですな
血の映像を見れば、血球が流れてるからドロドロに見えるのが当たり前とか。
朝一走ると体内に水分があまりなから脱水症状になりやすいのはその通りだが、
水を飲んで行けばいいだけですよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:12:32.73 ID:a/Kbu40/]
- >>729
朝は自律神経系が目覚めていないから、心臓に負担がかかるんだそうだ（内科医から聞いた）
起きて、2時間後ぐらいから走るのなら問題ないからって言われた。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:22:37.09 ID:OoAj4cGa]
- 朝は朝、昼は昼、夜は夜のメリットデメリットがある。
自分が一番やりやすくて楽で無駄がない時間帯にやればいいだけ。
朝が危険て、バナナの半分も食べていけばいいだけじゃね？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:24:49.38 ID:OoAj4cGa]
- あと水分とね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:40:45.60 ID:k+qWln3f]
- >>729
4年間、毎朝9キロ走ってます
6時起床で水飲んで6時15分から7時まで走る
で、風呂入って新聞読んで出社
健康診断の結果は良好で、
血圧問題なし、血管の硬さ、幼児並み
心拍が45で除脈（マラソン心臓？）
趣味程度のジョギングで、時間とか気にする必要ないみたい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:48:14.42 ID:6kU6cKAW]
- たった４年なら
４年間喫煙してた時も健康診断の結果は良好だったな
- 739 名前：710 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:57:04.89 ID:jYHFOSdn]
- こんばんわ！
結局walkmeterっていうアプリを使い始めました。
こういうの有ると続けられる動機になりますね。
今はまだジーンズでのウォーキングなのでぼちぼちウェアを揃えて行こうと思います。
ちなみに靴はナイキエアペガサス、NBの574ですが、クッション性はナイキ、フィット感はNBでどちらにするか毎日履き替えてます。
これから4kmを40分くらいで歩いてきます。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:10:58.94 ID:8Gnt45nz]
- 雪虫うぜー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:36:55.41 ID:bIKSNrio]
- ビチクだろ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:43:30.85 ID:8RYRbNun]
- フォアフット2日目。まだフォームが安定しない。ふくらはぎがはってる。8ｋｍ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:23:22.35 ID:afw/oI7K]
- 15km辺りからキツい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:24:54.29 ID:x0yE8HYD]
- 2kg痩せた
痩せてきたという実感が出てきてうれしい
60kg台目指して頑張る
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 22:39:58.77 ID:TxYjk1hi]
- 最近走り始めたんだけど、左の膝裏だけ筋肉痛に…右はなんともないのに。
これって走る時の姿勢が悪いのかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 22:51:34.92 ID:MAzACP5S]
- >>684
でもブスは指名しないだろ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 22:54:40.49 ID:MAzACP5S]
- >>721
走らないとピザ一直線
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:39:40.50 ID:BRVMhBnk]
- 今日都内のドブ川の側を走ってたら、足首に柔らかい感触があって、てっきり犬のウ○コ踏んじまったと思ってみたら、、
人差し指大のヒルが血を吸っててマジびびったorz。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:41:29.39 ID:FtRSZCbl]
- >>748
いいんだよ、都内なんて言わなくて。
そんなのがいるのは、せいぜい沖縄か東南アジアくらいのもの。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:41:41.93 ID:asluVUgu]
- ｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:57:55.66 ID:hyrGPdeP]
- 朝だろうが夜だろうが走り出すと高確率でウンコしたくなる
途中の便意で公衆便所までダッシュしたりと安心して同じペースで走れん
ムカつくから夜だけど公園の植え込みの陰で野グソしてやった
ケツを拭かずにそのまま走って帰ってきたらパンツにウンコが付くわ、肛門はヒリヒリするわ
もう散々だったのでもう二度と野グソはしません
ごめんなさい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:59:30.08 ID:VTSOd3B2]
- 本屋に行くとトイレに行きたくなるみたいなやつ？w
俺は子供の頃、野球のカベ当てしたらウンコしたくなったわw
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:11:26.41 ID:6dB+st73]
- >>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:15:28.31 ID:NXCLG0dd]
- くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:20:02.88 ID:6dB+st73]
- >>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:22:14.72 ID:z4+sC+de]
- >>755
うまい！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:25:51.90 ID:+RB2L/Hb]
- >>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:09:20.73 ID:Tr7itkLp]
- >>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:15:23.40 ID:oIzE/Pb8]
- 皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:20:13.04 ID:OxjJs1fW]
- まずは20年続けましょう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:15:39.30 ID:fCALjeCX]
- 8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:03:36.48 ID:+YkVE0R/]
- 間食しててそれだけ減ってるって凄いな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:26:47.84 ID:Tr7itkLp]
- 体重が300ｋｇくらいあったのかも
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:29:03.82 ID:+YkVE0R/]
- 300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:33:53.23 ID:W/3P/vyU]
- ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:44:34.38 ID:bR6FMgPR]
- 一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:51:23.14 ID:/fWqSBpa]
- こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 09:01:46.39 ID:Wi7jl8LF]
- 昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:44:10.72 ID:yeVBnuYP]
- 自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:48:04.30 ID:KR5OoP23]
- >>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:01:22.94 ID:fCALjeCX]
- 300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176489.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176496.jpg
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:02:11.54 ID:KFrJZBmm]
- >>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:12:18.43 ID:M7rYdri1]
- これは見たことがあるウェルネスリンクですね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:59:29.85 ID:WLGdjA5C]
- ・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:05:08.84 ID:GXMppeGU]
- >>774
（ ・ω・）つロープ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:09:05.81 ID:QDQeorPo]
- >>774
アドバイス
そのコピペ見飽きた
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:43:36.13 ID:LxJfLUT3]
- 三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました
歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:57:13.08 ID:QDQeorPo]
- ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:00:26.36 ID:XSW2zlHl]
- 痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:34:22.60 ID:BAEYbCOp]
- 関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:21:21.83 ID:Hh97u55Z]
- >>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。
それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:58:14.73 ID:LxJfLUT3]
- >>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 20:12:38.43 ID:cg66PER7]
- 体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった 男
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:44:19.48 ID:qfxw+3zj]
- 上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:52:45.18 ID:+YkVE0R/]
- >>784
>>2
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:18:56.80 ID:SmC04r1V]
- 1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:28:24.10 ID:6dB+st73]
- アフォ出現！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:10:47.64 ID:F+PFPMN5]
- >>786
バカが沸いてますｗｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 02:17:13.38 ID:c6PxhSfd]
- 一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:20:25.65 ID:r4glnCzW]
- 俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:24:59.30 ID:kvpsOjhM]
- 吊りなんじゃね？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:00:25.93 ID:4QZTGq2o]
- やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:03:34.89 ID:jKy11wLe]
- 抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:01:59.10 ID:zSmSDrzb]
- 一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:16:59.68 ID:mvsM2PNp]
- ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:40:08.22 ID:5XZtiNzJ]
- ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。
39歳 175㌢95㌔
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:39:57.44 ID:hNUocZru]
- あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:46:23.71 ID:kvpsOjhM]
- >>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:52:53.97 ID:hNUocZru]
- >>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:06:27.61 ID:aMmNKAMa]
- >>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:20:58.07 ID:PU5A8f3n]
- じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:36:57.60 ID:kvpsOjhM]
- >>801
本人に言え
|
 |
