- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:34:32.23 ID:uOLl0nGW]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316597179/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:59:34.00 ID:QzX4SnfK]
- ここで口のわりい奴に反発し、その意見の逆の方に流れず
落ち着いて話さなきゃいけないｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:34:10.24 ID:ypdNDpo+]
- >>556
とりあえずその公園名を書いてくれ
後は２ちゃんねらで何とかするから
公園側、学校側に問い合わせてあんたが納得する答えを必ず持ってきてやる
心配するな
>>585
上記の件はお前がやれ
今週末にはここできちんと報告しろ
いいかわかったな？
口応えや泣き言は一切許さん
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:38:13.64 ID:sv2gLWwW]
- 585に期待
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:16:52.95 ID:ToERKtQQ]
- 許可とか制裁とか通報とか不法占拠とか言う人は
何かに毒されてると思う
自分で自分の世界を狭くしているとも知らないで
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:27:54.87 ID:HhWRDpBy]
- >>573
コースの内側、外側という「住み分け」なら常識とか暗黙のルールという形で
むしろあっていいと思う。
ただ相談者（笑）の場合コース外の芝生で走れと言われた、つまり追い出されかけたわけで
これは多数者の自分勝手ではないかと思う。
しかし公園のトラックとかコースって、野球グランドとかテニス場みたいに「有料貸切」ってことはないから
けっこう難しい存在だなあ。
「占拠」かどうかってのも、まあ数によるだろうけど微妙だわ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:04:45.35 ID:jLOc/Ufd]
- >>556
陸上部の邪魔はしたくないけど、芝生は走りたくないということだよね
別の時間帯か場所に変更できないの？
週どの位ペースかしらないけど、あなただけ違う配慮は無理じゃないか？
他のランナー含むなら、その陸上部は出て行くことになると思う
全部たてるのは無理だろうね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:15:34.91 ID:xdkE25Yb]
- プロ市民が共産党と組んで高校生を公演から排除、というシナリオ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:27:44.44 ID:wnUAYP/a]
- どちらにしても問い合わせれば解決する問題
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:28:41.93 ID:/HJyjXID]
- 陸上部以外にウォーキングしてる人もたくさん居ると書かれてるけど
その人たちはどこでやってるのか状況がよく分からない。
その人たちが真ん中あたりでやっていて、君だけが芝生に追い出されたのなら
空気読めずに陸上部が練習している間を
いかにもダイエット目的のオバさんがノロノロ走っていた状況に
陸上部が苛ついて声をかけた可能性があるな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:30:00.99 ID:/HJyjXID]
- そして、状況報告頼む前に場所教えろよな！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:08:04.06 ID:3S2i/bS0]
- 流れぶった切ってスマンコ^^
今夜からデビュー予定の168センチ88キロのブタ野郎です。
生活サイクルが多少問題ありでして、帰宅が大体21時、それからメシ喰って風呂入る間にジョグを1時間取り入れようかと思案中。
テンプレにある食後2時間は走らない方がいいというのはみなさん守れてますか？
食後すぐジョグの生活サイクルでダイエット成功した方いらっしゃいましたらお話が聞きたいです
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:10:08.93 ID:Y6qYJ4N4]
- すごい釣針が投入された
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:13:29.67 ID:HhWRDpBy]
- 腹が重いし、脇腹が痛くなるんで守らざるをえん
10時に食べて12時に走るとか苦労してる
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:16:00.71 ID:55fkUAbj]
- >>587
適当にレス
21時帰宅→1時間ジョグ→メシ（軽め）→風呂（ぬるめ）
がいい気がする。
＞食後2時間
普通にメシ食ったら走れないんじゃないの？
空腹で帰宅して倒れたらいけないので軽く何かつまんでからジョグなら2時間にこだわらなくていいかと。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:16:51.45 ID:KLLIFmPN]
- >>587
帰→飯を食う。じゃなくて、帰宅→ジョグ順番にすれば？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:21:10.05 ID:MGO8pF8A]
- よる飯食うなw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:43:50.43 ID:yULPTa0C]
- 公園名を晒すと君も走れなくなるから注意だぜっｗ
公園で走るな！ って方向に話を持って行くだろうから・・・。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:46:22.58 ID:3S2i/bS0]
- うお！みなさんレスありがとう
やはり喰ってすぐ走るのは良くないんですね…
途中でウンコしたくなっても困るしなぁ
帰宅→ジョグ→メシが理想的なんだろうけど、餓死してしまいそうなんで、ここはアドバイス通り軽くバナナをつまんでジョグすることにします。
ありがとうございました
がんがるず！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:46:53.66 ID:Nkt3RMF/]
- >>587
ビチク～
オマエ155㎝ 42㎏ 51歳 だろｗ
キチガイｗｗｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:54:27.54 ID:wnUAYP/a]
- >>587
普段仕事以外の運動してないでその体型ならまず
ウォーキングかスロージョギングから始めた方が良いだろうね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:21:23.63 ID:55fkUAbj]
- >>594
そのつまんだバナナのカロリー分を晩ご飯から差し引くのを忘れるなよ～
結構なカロリーあるよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:29:45.99 ID:Nkt3RMF/]
- >>597
ビチク～ 自問自答 キチガイｗｗｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:35:21.60 ID:lC0cP6DS]
- 食ってすぐ走ると腹痛くなるー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:15:46.06 ID:3S2i/bS0]
- >>596
筋肉痛やらとにかく足が馴れるまでは速度6～8キロのスロージョグに留めるようにします
>>597
＞バナナ分は抜く
常に考えず苦しくなるまで腹一杯喰ってしまう典型的なデブ脳にはツライ…けどやらなきゃ
体重20ｷﾛ痩せたら自分へのご褒美としてオメガのシーマスター300m（約20万円）を買ってやる予定です。ワープアでどっから金が出てくるのか知りませんが、目標が無いと続かない!
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:17:13.46 ID:Nnu2qLOb]
- 帰宅してからだから夜しか走れないから帽子かぶらない。
うちの方は帽子かぶってる人少ないよ。視野が狭くなるし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:41:55.44 ID:wnUAYP/a]
- >>600
現在6ヶ月目だが中年男性168cmと同身長で78kg→66kg
週6で10.8kmを75分で走ってる。筋トレ無し食事制限は腹７分目間食無し
60までは痩せたい。20kg減は1年近くはかかるだろうけど頑張れ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:43:20.63 ID:ToERKtQQ]
- >>600
毎食腹8分目にするとか食事制限も多少は取り入れないと
腹一杯食べてるうちは走っても痩せないよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:01:56.67 ID:6GnSoDpz]
- >>601
むしろ夜道を黒い目出し帽かぶって走って欲しい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 17:06:26.84 ID:mVDbjakJ]
- 腹一杯って感覚を忘れてしまったな、いつの間にか
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:09:36.09 ID:fAxfmpTv]
- そのうち思い出したときがたち悪い。
運動してるし良いやってね。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:41:24.65 ID:K2TemWiu]
- >>600
私もスロジョグ派なんだけど、夜時間が取れないから、ターザンに載ってた方法でしてる
夕方走る前にご飯(米)だけよく噛んで食べて、30分後ぐらいに走る
帰ってきてから家族にご飯出して、自分はおかずのみ食べる
炭水化物はすぐエネルギーに使われるから走りに粘り出るし、お腹も満たされ帰ってからどか食いも無いよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:58:14.85 ID:kbL6eLSP]
- 夜走ってる人はご飯の前!?後!?
自分はご飯の後にに走ってるんだけど前の方が良いのかな!?
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:48:48.11 ID:qURtxjN0]
- >>602
やせなさすぎしゃない？
いや、充分やせてるけど腹7分でそんなけ走ってたらもっとやせね？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:39:34.40 ID:85xTFxX5]
- 俺は後
それで半年で２０ｋｇマイナス
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:40:38.54 ID:85xTFxX5]
- >>609
代謝って限界値があるだろうから、本人は7分目でも相当くってんじゃない？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:46:47.37 ID:nb25h6qt]
- 食事の質もあるんだろうが、やりすぎるとストレスになるしね
ペースはともかく結果は出てるんだからいいじゃん
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:04:11.49 ID:dRDrTk5X]
- 仕事終わりしか時間とれないから夜走ってるんだけど、近所で熊が出没してるらしい。
冬眠前のヒグマが！
鈴つけるのは効果ありますか？
野生動物が出る地域の皆さんはどうしてますか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:09:01.52 ID:401H5lv/]
- (´･ω･`)足の付け根痛いんだけど次の休みまでには治るかな？むしろ無視してもいいのかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:13:40.43 ID:h42BG9ee]
- 無視は良くないと思うだよ。２，３日休んで様子見るかウォーキングにしといたら如何
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:28:14.33 ID:0JEDsBkk]
- 10km走ってきた。今日は半袖半ズボンでOK
50分までもう一息
今日は75分で完走
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:30:55.94 ID:3pkdijpt]
- www.uproda.net/down/uproda379721.jpg
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:33:00.38 ID:85xTFxX5]
- >>613
道民！
まだ走れるの？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:39:10.14 ID:UAQoWbXx]
- 158㎝49㎏25歳♀脂肪23
長袖パーカーにスパッツでいいですかね？
4㎞をゆっくりめで走ったら何Kcalくらい消費できるだろう。。。
不安がたくさん
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:43:53.29 ID:KJ00jWQj]
- >>619
＞4㎞をゆっくりめで走ったら何Kcalくらい消費できるだろう。。。
だいたいの目安にしかならんと思うが、計算してみれば？
everyman.client.jp/mets.html
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:48:08.82 ID:UAQoWbXx]
- ありがとう^^
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:07:23.81 ID:wnUAYP/a]
- >>609
開始当初は軽い筋肉痛や関節痛でダウンしたり5km程度で疲れてウォーキングに変えてたし
マックや菓子パン等の高カロリー食も食べてて
2ヶ月目まで量だけ減らしてカロリー計算してなかったからそれが影響してる
月-2～3kg毎に痩せたのは3ヶ月目から
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 22:10:03.26 ID:GDK2RfGP]
- 道民です
寒いけどまだまだ走れるよ～
ただ熊が怖いので先週から走るのやめてる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:30:08.88 ID:Nnu2qLOb]
- 今夜結構暑かった。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:42:26.63 ID:yULPTa0C]
- ランナーズハイならぬジョギンガーズハイ
いつまででも走っていられる感覚になるよね
キロ１０分で永遠に・・・。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:47:09.84 ID:Ds4SV2cz]
- >>625
いつまでも走っていられる感覚は「セカンドウインド」と言うそうだよ。
ランナーズハイの手前の状態。
俺も、ランナーズハイを経験してみたいのだけれど、セカンドウインドどまりなんだよな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:52:02.96 ID:QzX4SnfK]
- >>625
ジョガーズｗ
>>626
セカンドウィンドが早く来るようになること、来るまで耐えられる心肺に鍛えることが
初心者の目標の一つですな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:04:03.24 ID:85xTFxX5]
- >>623
いいなぁ・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:09:18.76 ID:lC0cP6DS]
- 1時間9km走って来たー
もうちょっとで10kmだー
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:11:33.41 ID:Ds4SV2cz]
- >>629
始めて２ヶ月でそんなに速いんだ？
２ヶ月では９キロ走るだけでも大変だと思うのだけど。
どうやって、そこまでいきました？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:14:16.40 ID:CiSdj375]
- セカンドウィンドってみんなどれ位で来る？
なんか最近、来るのが遅い。5キロ位走らないと来ないよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:15:53.31 ID:I0TH29iX]
- 170cm62kg21歳男
ここにジョギングダイエットスタートを宣言します！(明日から)
とりあえず半年で5kg落としたい。
走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトルを握り締めて走るのが安定ですかね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:20:57.55 ID:Ds4SV2cz]
- >>631
どうだろ。日によるけど、速ければ１０分かな。
有利にセカンドウインドに入れるようにＶＡＡＭ飲んでるけど。
本当はランナーズハイまで行きたいのだが。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:23:14.77 ID:lC0cP6DS]
- >>630
学生なので走る時間はあるのでとりあえず毎日走って少しづつ時間を増やしました
もしかしたらジョギング始める前にウォーキングしてたのである程度足腰は鍛えられてたんですかね？
でも気持ちよく走るなら1時間7kmくらいがいいです…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:25:59.86 ID:wnUAYP/a]
- >>632
真夏の昼間でもないし行く前にコップ1杯飲めば十分
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:32:18.36 ID:Ds4SV2cz]
- >>634
若さだな。それなら了解だ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:06:57.10 ID:JB8l9GYz]
- 走ってみたら4km25分だった
>>1の10km50分ってかなりの速さだなあ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:09:31.98 ID:IZWQgY1L]
- ん？ ４キロ３８分かかるけど？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:13:28.44 ID:AKHE5A6o]
- 今日はじめて10ｋｍを59分30秒で走破！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
スレ卒業まで9分30秒…(´･ω･`)=3
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:15:14.57 ID:jxNI7NRr]
- 10km50分切るなんて俺には無理。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:40:03.02 ID:T972H8LX]
- 無理だと思ってた俺でさえ10キロ47分30秒出せたよ
40分切れたら世界変わるんかのう・・・
- 642 名前：600 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:47:07.37 ID:oY5DnFet]
- 無事デビュー成功セリ
GPSロガーとともに6.41Km＠1時間03分で走破してきました(｀・ω・´)ﾄﾞﾔｯ
本日購入したカヤノ17-SWまじすげげｗ ブタのために開発された逸品ですね
・・・けどスロージョグなんてとても無理でして、九分九厘早歩きに終始しました。
これから少しずつ負荷を掛けていけたらと思います。
>>602
週6って凄い・・・継続は力ですね。けど1年で20㎏はあまりにハイペースじゃないですか？
個人的には2年で目標組みました
>>603
みんな口を揃えた様に「腹八分」というアドバイスを頂いて、相当重要なんだなと痛感。
うまい棒食べながら焼酎飲んで2chするのも今日を最後にしばらくおあずけですね＾＾
>>607
ママすごいよママ
外に出るとキンモクセイの香りや夜景なんかがとても心地よかったです。
すごく楽しくなってきた！挫折しないようがんがりがす。
これ以上チラ裏スレ汚しですんで今後は某SNSで自己満オナ日記に移行します
まぁマイミクゼロなんだが軽く死にたくなるｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:54:06.95 ID:qEe/E3Nw]
- おつかれさまー
無理せず継続しよー
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:05:59.12 ID:10xx42Oc]
- キンモクセイ良い香りだよね
通ってた小学校にたくさんあったから、懐かしい香りです
吹奏楽部もっかいやりたくなるw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:12:10.72 ID:uOUipy+z]
- 一時間走ってきました！
めちゃ疲れた。。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:03:30.31 ID:57Psu0sC]
- 満月の夜は、いつもより足元が明るくてとても走りやすかったです。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:07:44.09 ID:x7RcDs4I]
- (´・ω・｀)子猫がみゃーみゃー鳴いてる横を通り過ぎるときの罪悪感
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:16:56.76 ID:AKHE5A6o]
- 外灯のないところだと月明かりが視界確保の救世主
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:18:06.87 ID:yFWv3Y0D]
- ふと思ったのだが、断食しながらジョグすれば、メッチャ痩せね？
基礎代謝も合わせて一日で2000キロカロリー位消費すれば、4日で1キロ、一ヶ月で5キロ以上いけるぜ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:23:53.71 ID:D9w1J7Y3]
- 足元が見えない暗い道は往かない主義だ。 （ｷﾘｯ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:28:44.16 ID:10xx42Oc]
- 落ちたダイヤは光がないと見つけられないからなっ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:41:24.15 ID:mqjA6bc7]
- >>649
じゃあおまえやってみろ
４日後報告な
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:00:43.25 ID:aW68y+00]
- 25歳男。運動経験ゼロからスロージョギングを始めてまだ二回目。
マピオンの距離測ではかってみるとちょうど2キロを20分で走ってぜぇはぁ言ってる。
1キロ7分は遠い道のりだ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:07:33.20 ID:aW68y+00]
- 書き忘れた。
いまはそのペースなんだけど、体力をつけてスピードをあげたい場合は今のペースのまま徐々に距離を伸ばした方が良い？
それとも、いまの距離で良いから今よりも早いペースで走った方が良い？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:21:39.35 ID:tmP0wN1g]
- >>654
スロジョグの作法にこだわらない、ただの遅いジョグをやってるのなら、速度を上げて
息が切れたら休み休みでやるのがいいかな。スロジョグの作法に則ってるなら距離延長で。
スロジョグの作法のまま加速すると、足に負担がくるかも知れんです。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:35:21.64 ID:aW68y+00]
- >>655
ありがとう。
作法にこだわってるつもりはないけど、走り方はスロージョギングなんで距離延長の方向でやってみる。
延長するタイミングは「ぜぇはぁするけどこの距離もそろそろ慣れてきたな」と体感したぐらいで大丈夫？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:47:10.33 ID:tmP0wN1g]
- >>656
どこも痛くないなら、心肺との相談で伸ばしていけばいいと思いますよ。
俺の場合は、決まった時間まで走って折り返して返って来るという感じで
やってます。この方法だと能力が上がると自然に距離が伸びていきます。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:20:03.09 ID:QNlyvyrX]
- 走ってると片足にだけに極端に負荷がかかってしまうんですが、解決方法を御存知の方はいらっしゃいますか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:29:26.78 ID:aW68y+00]
- >>657
重ね重ねありがとう。
やっぱり決めたコースを走るのではなくて、時計をつけて時間で走った方が良いか……
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 06:47:11.60 ID:sNY8driz]
- >>632
その体重で冬場に5kg痩せるとか難しいよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:59:49.06 ID:DMl2EYBk]
- 165で54前後だけど、昔の51前後とかに全然戻らん。
トルソーの微妙な皮下脂肪とか、おっさん氏ね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:12:54.73 ID:mIfW1pP/]
- 2ヶ月で168の54→52になったけどまだ下腹の肉が余ってる
これ以上落としたくないのだけど下腹の肉を気にするより腹筋に筋肉付けたほうがいいよね？
ジョギングだけじゃだめかな？一生に一度くらい自分の腹筋見てみたい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:28:47.34 ID:3n+gwUiP]
- >>658
アンバランスを自覚しても自分で直せないなら
おそらくすぐに修正できるものじゃないと思う
身体は非対称になるのが普通だからどちらかに寄るのは仕方ないよ
最低限できる範囲の正しいフォームで走るのは言うまでもないけど
日頃から姿勢を正したり体幹鍛えたりしなきゃ根本的な解決は難しい
ヒントは、体幹トレ・骨盤矯正・ストレッチ・バランスボール
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:30:12.79 ID:Ywnp0+Pr]
- >>608
いろいろ過去レスでもあるけど飯前だとガス欠になりがちだなぁ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:30:40.58 ID:IZWQgY1L]
- 間違っても靴の片側に詰め物するとかは辞めた方が良いよ
噛み合わせなんかも体のバランスに影響するから細かいところから修正すると良いね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:33:35.64 ID:Ywnp0+Pr]
- >>632
ダイエットより筋トレのほうがよくね？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:27:24.73 ID:DMl2EYBk]
- >>662
168の52で腹筋見え無いとかは、普通じゃありえなさそうだけど、女性？
ジョグしてるんだったらそれなりに腹筋もあると思うけど、それなりにスレンダーでちょっと柔らかそうとか最高っぽいけどな。
腹筋はToutubeとかでてきとうなのやると、すぐムキムキになるよ。
無化しながらの寝て起きての繰り返しのは、腰悪くするらしいし、効果も薄そう。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:28:10.81 ID:DMl2EYBk]
- ↑ごめん、ようつべね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:34:33.17 ID:IZWQgY1L]
- チューチュー
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:47:38.78 ID:mIfW1pP/]
- >>667
想像ぶった切って悪いの、だが男だ
腹筋見えないどころか脂肪がついて見えるからね、そこまで深刻だったとは．．．
子供の頃太ってて高校・大学くらいで痩せたんだけどまさかエプロンかな？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:01:29.83 ID:rOV53lz6]
- 腹筋とか軟弱でスポーツ苦手の奴でもガリガリで腹に脂肪が付いてない奴だと若干割れて見えるからなぁ
あと5ｋｇ位落とせば割れて見えるんじゃね？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:09:28.73 ID:3j8SpbAU]
- >>663,>>665
ID変わってるかもしれないけど>>658です。
アドバイスありがとうございます。
走る時のフォームだけでなく、普段の姿勢などもなるべく意識してみることにします。
- 673 名前：670 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:10:12.35 ID:mIfW1pP/]
- ちなみに胸筋は見て意識的に動かして筋肉動いてるのが見えるくらい
あばらの下から一気に肉？皮？って感じで腹筋なんて気配がないです
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:20:13.69 ID:5WeyDPi6]
- 一回デブって醜い肉付きになっちゃうと綺麗な体になるのは厳しいのかなぁと若干諦め気味だ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:26:09.62 ID:IZWQgY1L]
- 太ったら、そこで試合終了です。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:34:18.28 ID:3n+gwUiP]
- ん、ああ、なんだ終わってたのか
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:34:56.29 ID:VT39Xk6k]
- 始まってもなかった
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