- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:10:53.82 ID:XiwJQPZV]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:42:00.06 ID:Wycmek21]
- 俺も有酸素やりすぎて見る見る痩せた瞬間あったけど
あれってカタボってたんだよなー
ただ痩せたいなら逆に少し筋肉増やしてから筋トレ控えて
ガンガン有酸素運動すればカタボリックで劇痩せできるんじゃないかな？
あまりいいとは思えないけど。どうなんだろう？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:44:30.39 ID:Wycmek21]
- >>606
それ勉強になるよね。俺ブックマークしたよ＾＾
- 612 名前：３０代の王道 [2011/10/11(火) 23:50:12.29 ID:ctSAG/cE]
- ただ痩せたいなら俺は食事制限を勧めるけど、別に有酸素も否定せん。
食事制限は中高年に特に有効や。老化を遅らせる効果は結構高いんや。
抗癌力も増える。
まあ、食事内容にもよるけどな。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:59:04.53 ID:L82XLArF]
- 食事制限で抗癌力が増えるとかいう裏付けもない妄想垂れ流してどうすんだよ。
断食してるやつとか粗食の住職って風格はあるけど例外なくカサカサで不健康丸出しやん
昔の怪奇系レスラーと変わらん
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:09:00.01 ID:cZesRaul]
- >>613
へえ、サーチュイン遺伝子のこと何も知らないんだ。
何と言うか、逆に哀れだなｗ
- 615 名前：３０代の王道 [2011/10/12(水) 00:12:41.66 ID:Ui84EWh5]
- まあ、信じない奴は信じんでええがな。
鼠とか動物実験では満腹より腹６分の方が圧倒的に癌にならん。
それ以外にはオメガ３系＞オメガ６系にするとかも効果あるわ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:18:06.07 ID:9aZ9jfNQ]
- レスベラトロールでも使うならいざ知らず、まだ自然的に活性化させるのはシステムとしてわかって無いんでしょ
でも放射性物質からの抵抗も期待できるんだよねサーチュイン遺伝子の活性化って。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:21:43.43 ID:xhWRzL9P]
- 実際には小太りぐらいが長生き多いみたいだけどな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:22:12.85 ID:9aZ9jfNQ]
- スレチだけどダイエットで体壊したら本末転倒だもんね。
そういう意味じゃ３０代の王道さんの言うことも結構参考になることもあるんだよな。
変な話と断定も多いけどｗ
- 619 名前：３０代の王道 [2011/10/12(水) 00:23:59.51 ID:Ui84EWh5]
- 質の高い食事を少量。これが大切や。
動物実験の世界では、腹６分に医者いらず、腹１０分に医者足らずやったんや。
これは線虫みたいな下等動物も同じ結果になるんやそうやで。
食事量が少ないと、線虫から魚類、哺乳類まで寿命が延びるんや。
これ以上書くとアク禁になるから終わるわ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:25:29.53 ID:woMQYoeU]
- 彼氏にするなら細マッチョがいい
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:29:21.66 ID:lItoa7k9]
- >>620
普通のマッチョとなにが違うの？
肩幅が狭いとか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:19:07.40 ID:cZesRaul]
- 中山きんにくんはマッチョ、松田翔太は細マッチョ。
男が自分で細マッチョと思っているレベルは、女からすれば、たいていただのマッチョ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:19:10.31 ID:JVQxRq0f]
- マッチョにも色々あるからね
細マッチョ、ソフトマッチョ、デブマッチョ、ゴリマッチョ、ビルダーマッチョ
体型的に全然違うよ
で、このスレで可能なのが細マッチョ
頑張ってソフトマッチョくらい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:23:26.79 ID:yN6o7vsq]
- 良いことを教えてやろう
身長が１７５㎝までは確実に痩せてたほうがいい
この身長でガタイがいいのはただのデブでしかない
みっともない体型
１７５㎝を超えたら鍛えまくれ
この身長で痩せてたらただのガリだ
みっともない体型
東洋人はそんなもんだよ
争う論議ではない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:23:31.53 ID:xhWRzL9P]
- うーん・・・
マッチョと言えるかどうかも微妙
このスレじゃただの筋張ったガリがいいとこだろう
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:38:31.61 ID:e8wYPc8q]
- 懸垂もたいしたことないな
普通の筋トレと変わらない
ある程度鍛えてから懸垂したら１回しか出来なかったから、懸垂最強だなって思ったけど
他の筋トレと一緒で、すぐに１０回までは出来るようになった
すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:43:41.03 ID:eBeKEUBA]
- 指立て伏せ
薬指で
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:46:18.59 ID:6IGeFPcz]
- >>626
>すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？
もし筋肉をつけたいのなら負荷を漸進させるのが原則です。
その意味で目標の負荷をクリアするという概念はあるけど、特定の種目をクリアするっていう
概念は存在しないと思うよ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:47:28.66 ID:NILP0xmQ]
- >>623
勘違いし易いのは、筋量と無関係に痩せて腹筋割れれば細マッチョだと思うこと。
普通のおっさんより除脂肪量少ないのにマッチョはおかしい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:54:29.21 ID:JVQxRq0f]
- >>629
だからこそマッチョにも色々分類されてるんだろ
芸能人の細マッチョなんてどうなるんだよｗ
それが世間一般の認識
ただ先週ここでうｐした人も普通に細マッチョだし有酸素系と筋トレガンガンやれこめば
食事管理中でもそこそこの細マッチョクラスになるのはこのスレに常駐してればわかるよ
俺も含めてねｗ
筋量自体全然たいしたことないけどね
カットが目立ってくるんだよなぁ
ちなみに体重70キロで除脂肪体重は59キロあたり
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:27:16.44 ID:9aZ9jfNQ]
- マッチョって言葉をまちがって使ってるのが問題だね。
細だろうがゴリだろうが
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:59:35.20 ID:SzUuwA/I]
- うん。細マッチョじゃなくて細なんだよな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 03:30:43.56 ID:9aZ9jfNQ]
- そうそう
マッチョはマッチョで
細マッチョはガリでゴリマッチョはデブ
マッチョの範囲は狭いってこと
スレチなんでもうやめとく
かっこいい体は範囲が狭いんだよ。
そこまで望んでないとか使える筋肉でいいとかもっと重いの上げろやっていうのは王道じゃないでしょ。
ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的なんだから。それとも不恰好な餓鬼みたいな痩せ方でもいいのかな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 03:42:54.88 ID:HyssEkfV]
- 筋トレなんてやってたらこんなになっちゃうから止めたほうがイイヨ！
【話題】「大きい」「キレテル」 筋肉美に熱い声援、日本ボディビル選手権（画像あり）
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1318347293/
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 03:56:33.50 ID:JVQxRq0f]
- ダイエット板でやるレベルの体型作りで何求めてるんだよｗ
数々うｐされてきたけどどれも十分なレベルだっただろ
つかその体型を一般人が見たらほとんどが細マッチョって答えるよ
そこそこの細マッチョで十分なわけ
マッチョの範囲なんておまえの脳内で処理しろと
王道のやり方が細マッチョ量産体制ってだけの話だよｗ
やる気になれば数ヶ月～半年で実感沸くレベルになれるわけだしね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:27:53.55 ID:TpMVi4H2]
- 筋トレには有酸素運動とそうでないものがあって、
前者は筋肉維持とカロリー消費を目的とする。
後者は筋肥大を目的としていて、限界まで筋肉を使うことによる。
という意味でよろしいか?
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:05:28.48 ID:n4Hvq09I]
- >>633
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上
"ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的"だって言うならスレ立ててそっちでやって
ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、
そうしないと かっこいいからだ＝筋トレ っていうのが必ず出てくる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:05:47.80 ID:NrA5uvdh]
- >>636
いいえ、筋トレを有酸素と言うのは効いてないトレを揶揄して言うのであって、2種類あるのとは違います。
筋トレにあるのは強弱だけです。
減量中は肥大しないので、強いほど維持に近く、弱いほど筋肉が減ります。
自分に出来る強度と目標を鑑みて、強度を選択してください。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:07:08.15 ID:cZesRaul]
- >>637
そうなんだよ。
でも、あいつら、ジムに高い金払っちゃったんで、王道の中に「かっこいいからだ＝筋トレ」というのを
どうしても無理やりねじ込みたいんだよ。
完全なスレ違いだとどうしても気づけないのは、相当頭が弱いのか、何か別の理由（金払っちゃったとか）
があるとしか思えん。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:09:52.87 ID:Q3FVqv4g]
- 王道スレは、ただ体重が落ちれば良いスレです。体型はどっちでもいいんです。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:28:38.62 ID:cZesRaul]
- >>640
>>1にあるように、筋トレの目的は、リバウンドをさせないことであって、
かっこいいからだを作るためではないよな。
かっこいいからだを作りたい気持ちはわかるが、それはこのスレではやらないで、
相応のスレでやればいいだけのこと。
そういう奴が何人もいるから、ほんといい加減にして欲しい。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:49:23.40 ID:Q3FVqv4g]
- せっかく10kg体重減らしたのに
お腹出たままとか言われても、余計なお世話だよな。
筋トレ野郎ムカつくぜ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:55:24.17 ID:Nkt3RMF/]
- 体型はどうでもいいからただ体重落とすだけなら食事制限のみが一番楽だと思うよ
運動するとその分腹が減るし、効果が上がるほどの有酸素運動を継続する事は
一般人には結構ハードル高いから
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 10:56:53.07 ID:6IGeFPcz]
- だからどんな体型を格好良いと感じ、理想とするかは主観の問題で議論の対象にはなり難いと何度言えばw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:58:41.79 ID:+aYDxSkL]
- 今日は筋トレ拒否が優勢だなｗ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:05:28.92 ID:6IGeFPcz]
- >>636
ある運動に対しての評価基準は色々あると思うんだけどその中でダイエット的によく取り上げられるのは2点。
１、どれだけカロリーを消費するか
２、筋肉等の体に対して刺激を与え除脂肪体重や代謝の低下をどれだけ抑制するか」
筋トレの場合は主として２の効果が高く、有酸素の場合は１の効果が高いってだけ。
筋トレにも1の効果はあるし有酸素にも2の効果は少しはあります。
これが一般論なんだけど、たとえばHIITのような高強度インターバルトレーニングは強いて言えば有酸素に分類されるけど、2の効果が高いし、
自重の高回数の筋トレは１の効果が高い。
よくいう軽い筋トレはどちらの効果も低いw
結局は内容次第だね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:09:14.06 ID:n4Hvq09I]
- 筋トレを否定してるんじゃなくて かっこいいからだ＝王道ダイエット って言うのを否定してるんです
筋トレが好きなら好きなだけやればいいしかっこいい身体を目指すのも結構なことです
ただ、それはこのスレの趣旨と異なります、かっこいいからだ＝王道ダイエット って思う人はそれなり
のスレをたててそっちでやってください
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:10:44.66 ID:+aYDxSkL]
- つまり王道が目指してるのはアンガールズ体系ってこと？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:12:58.66 ID:6IGeFPcz]
- >>641
>かっこいいからだを作るためではないよな。
>>637
>ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、
それ言い出すと最も効率的なのは食事制限だけのダイエットって話になるよ。
多分この板の人の多くは体重減だけではなくある程度見た目の向上も意識していると思うので、
やはり運動はした方が好ましいというか、無難じゃないかな。
ちなみに格好良い体＝筋トレ必須とかじゃないから。
さっきも言ったけど格好良いか否かは主観の問題なので基準は人それぞれ。
個人的には筋トレ無しでも全然問題無いと思います。
運動無しでも結果として悪くならない人も沢山いるだろうけど、そうならない人も沢山要るはずなので
多少の運動はしておいた方がいいとは思う。
まあそこも人それぞれだろうけど。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:14:52.90 ID:cZesRaul]
- >>647
全くその通り。
でも、何故こんなに自明なことを理解できない人がいるのかが問題だと思う。
何度説明してもあいつらにはわからない。
わからないふりをして、ここに居座ってやろうとしているのか、それとも本当に
頭が悪くて理解できないのか。
スレ違いがこれほど我が物顔で占拠しているスレも珍しいぞ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:15:27.34 ID:Nkt3RMF/]
- スレタイを普通に読めばかっこよく痩せる事を趣旨にしてるように思えるけどな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:16:39.32 ID:+aYDxSkL]
- ID:cZesRaulは全く筋トレしてないの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:18:40.87 ID:Q3FVqv4g]
- 筋トレなんかやってマッチョになったら恥ずかしくて歩けないだろ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:19:44.75 ID:+aYDxSkL]
- 一番のスレ違いは筋トレ否定のレスばかりでスレを埋めてるやつらだな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:22:51.75 ID:cZesRaul]
- >>652
毎日ジョギングで１０キロ走っている。
走るために腹筋が必要だから、腹筋を補強するための筋トレはしている。
もちろん、食事管理もしているよ。
有酸素運動＋食事管理＋補助（筋トレ）というかたちだ。
筋トレは補助的に行うなら王道ダイエットのために有益だが、筋トレがメイン
になってしまうと、もう別のダイエットになってしまうだろ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:22:54.02 ID:n4Hvq09I]
- >>648
あのさ 王道ダイエットの定義って >>1に書いてあるでしょ 読めないの？
あんただ言う 王道 が何を目指してるかなんて知らないしどうでもいいよ
このスレの王道の趣旨は>>1で趣旨にあった書込みをしましょうってことですよ
ちなみにもともと筋肉が無いデブが脂肪無くなったらアンガールズ体形になるだろう
けどそれが悪いことなの？
いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:25:01.20 ID:+aYDxSkL]
- >>656
＞いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい
「筋トレ＝かっこいい体をつくる」という話のすり替えもやめようｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:25:18.94 ID:Q3FVqv4g]
- 体重=身長-110ならなんでも良い。お腹出てても関係ない。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:27:16.96 ID:6IGeFPcz]
- １からのテンプレが微妙だから勘違いする人も増えちゃうのかあ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:29:55.58 ID:+aYDxSkL]
- ダイエットって見栄えをよくする（かっこよくなりたい）から始める人が多いんじゃないの？
それなのに筋トレだけを板違いスレ違いにするのはおかしいよなｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:33:18.71 ID:cZesRaul]
- >>660
どうして理解できないのか不思議なのだが、筋トレは不要などとは言っていないだろ。
筋トレは王道ダイエットのメインではないといっているだけ。
ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そういう状態がおかしいと言っているだけ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:34:26.99 ID:+aYDxSkL]
- >>661
有酸素メイン派が筋トレ否定レスばかりして荒らしてるからだろｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:38:27.39 ID:6IGeFPcz]
- >>661
>ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そんな事は無いでしょ。
ただ有酸素は種目別のスレがあるし、一般論としては語るべき事が少ない。
それに対して筋トレはスレも無いし、ここ以外だと知識や経験がある人がいるスレも限られているからどうしても
筋トレの話が多めになるってだけ。
筋トレについては間違った情報も多すぎるしね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:42:44.66 ID:+aYDxSkL]
- >>663
筋トレのダイエット効果だけについて話せばいいのに余計なことゴチャゴチャならべる輩がいるから荒れるんだよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:45:00.11 ID:Q3FVqv4g]
- 目標体重になった時、どんな体型に成ってるかは
筋トレ無しだと「運任せ」。でもそれがいい。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:46:37.35 ID:CzUdQZSt]
- >>663
いや、筋トレのスレはいくらでもあるよ。
検索してみたことあるか？
１８７スレもある。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:50:53.52 ID:6IGeFPcz]
- >>666
こことスポクラ、スロトレ、スクワット、バーベル＆ダンベル（機能してないけど）あと何がある？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:55:20.06 ID:CzUdQZSt]
- >>667
ttp://find.2ch.net/?STR=%8B%D8%83g%83%8C&TYPE=TITLE&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:04:48.15 ID:e/TmTELs]
- ネトゲ実況板わろたｗ
まぁ確かに有酸素運動はジョギング、ヲーキングが主？だしね
「ちょっと走ってくる」だけで話終わっちゃうかな
ただどっちも適度に必要なのがこのスレなんだよね？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:05:16.55 ID:9aZ9jfNQ]
- 今までまちがって解釈していたヨ。
お腹たぷたぷでも１０ｋｇ痩せればいいんだよって意見で目が覚めた。
確かに人によっては160ｃｍ110ｋｇが100ｋｇに１０ｋｇ減ったことで
ダイエット成功！と思えればそれでいいということだな。
このスレに俺は必要ないようだね。ROMってます。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:05:23.87 ID:6IGeFPcz]
- >>668
この板以外ならそりゃあるでしょw
ウエイト板なんてトレの板なんだし。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:08:06.04 ID:CzUdQZSt]
- >>671
そちらのほうが、それこそ知識や経験がある人が豊富にいるよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:10:11.55 ID:6IGeFPcz]
- 有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは運動ボリュームと相関するので、結局沢山やるのが効果が高いって話になっちゃう。
ジョギングならなるべく長い距離走るのがいいって事ね。
一般論としてはそれ以上語る事は無い。
あるのは各論。
ジョギングならシューズの選び方やフォーム、コースの選択法とか距離を知る方法等々。
それに対して筋トレの場合は原則なり基本なりがあって、それを外すとどれだけ頑張っても効果が著しく低いか下手すると全く無くなる。
「よく分からんけどとりあえず頑張る」は有酸素では許されるけど筋トレでは許されない事が多い。
だから最低限の知識とスキルは身に付けた方が良いよって事ね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:12:22.98 ID:6IGeFPcz]
- >>672
全部は見てないけど、スポーツカテ、ウエイト板以外でまともなトレのスレって無いよ。
でもこの板のダンベルさえ触った事が無い人がウエイト板で質問できると思いますか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:12:55.55 ID:CzUdQZSt]
- そもそも筋トレしてかっこいい体にという発想は、男のものでしょ。
女性にとっては、そういうムキムキ目指してるようなカキコは、本当に王道と無関係に思える。
王道の話をしようとしても、いつも筋肉の話に持って行かれるので、大変迷惑です。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:28:55.68 ID:Q3FVqv4g]
- 頬がこけてるのにお腹は出てるのが理想です。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:32:46.18 ID:mnvBndQw]
- 腕立て、腹筋、背筋、スクワットを１日１種目ぐらいずつ
そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:38:47.09 ID:DgUpuele]
- >>677
そう思う。
筋トレに凝る奴は、多分ジムとかに高い金払っちゃってるんだろうな。
そこまでしなくても、王道のためには必要十分なんだが。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:40:22.04 ID:e/TmTELs]
- >>674
別にこのスレで筋トレの話禁止！とかは誰も言って無いでしょ
そんな持論の言い合いになるんなら専門の板いけば？って話じゃないのか？
バランスの良さこそが王道って話だろ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:42:42.21 ID:9AxKFfDH]
- >>678
十分以上にやっちゃダメなのか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:42:48.33 ID:6IGeFPcz]
- だから主観を基にして議論するなとw
>そもそも筋トレしてかっこいい体にという発想は、男のものでしょ。
繰り返すけど個人的には格好良い体＝筋トレ必須とか全く思いません。
しかしそう考える人もいる。
それが男女問わない話だよ。
そしてそういう人にとっては筋トレの正しい知識とスキルが絶対的に必要。
>そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
充分かどうかは各人が決める事。
たとえばなるべく筋量を残したい人なら、そういう内容じゃ全然不足。
主観は人それぞれなんだから自分の主観を押し付けたり、まして他人の主観をとやかく言うのは
止めた方がいいと思うんだけどなあ。
ちょっと二頭のトレだけしてきます。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:43:19.64 ID:Nkt3RMF/]
- >>675
確かにそうかも
スポクラでも一生懸命筋トレやってる女性は大抵スタイル良い痩せ形
デブ女が必死に筋トレとかあんまり見た事ない
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:45:52.71 ID:6IGeFPcz]
- >>679
>専門の板いけば？って話じゃないのか？
各論、細かい話なんかは専門の板、筋トレならウエイト板ですべきだと思うよ。
だからこの板、このスレでは基本や原則の類、総論しか話してないし、それ以外の話題なんて
殆ど出ていないです。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:49:45.17 ID:DgUpuele]
- >>680
十分以上にやるのはもちろんかまわないけど、そのことについては王道ダイエットのスレでは語らず、
筋トレスレで語ってくれって話。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:20:21.54 ID:e/TmTELs]
- >>683
この流れってちょっと上のレスで
固定の二人が討論してたからじゃないの？
そんな討論するくらいならお前ら別のスレ池って話だよ
あなたが各論の話してないのなら
別にそのままでいいじゃん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:26:27.60 ID:ylRCOKDW]
- このスレッド前スレから見ているけど、画像アップしたり
筋トレ方法や有酸素運動や食事内容書いているけど
筋トレ否定派のアップなんか全然無い。
たぶん太ったままなんだと思う。
それは筋トレが自然に出来る位だと他もきちんと出来るから
楽しようとしてるうちは痩せないでしょう。
私がそうだから(泣)
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:32:01.90 ID:n4Hvq09I]
- >>681
> 繰り返すけど個人的には格好良い体＝筋トレ必須とか全く思いません。
> しかしそう考える人もいる。
この時点でこのスレの趣旨と違う その人の筋トレのスキルはここでは関係ない
> >そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
> 充分かどうかは各人が決める事。
そうなら議論の必要も無い
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:43:23.28 ID:ylRCOKDW]
- 筋トレなんか少ししかしたくないです。
出来たら筋トレしなくてもこんなに成果が有ったよって言う方の食事メニューや運動方法
出来たら画像アップもお願いいたします。
痩せたいよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:49:06.98 ID:DgUpuele]
- >>686
筋トレ否定派なんていないんだよ。
筋トレは補助的なものと言っているだけだろ。
どうして、極端にしか考えられないかな。
俺も実際筋トレするけど、腹筋がないとジョギングしにくいからだ。
でも、それは有酸素運動（ジョギング）のためで、筋トレがメインではない。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:58:22.88 ID:b3rCipDQ]
- >>688
筋トレなんかまったくしなくたって、痩せる(体重を減少させる)ことはできるよ。
消費カロリー以上に飯を食わなきゃ必ず痩せる。
ここで筋トレの話をしているのは、単に体重を落とすことが目的じゃなくて、
見栄えのいい体型になりたいからだよ。
目的は体重じゃなくて体型。体重がいくら下がってもみっともない体型じゃ意味がない。
カコイイ体型であるなら、体重が何kgだろうが関係ない。
で、カコイイ体型は筋トレしなきゃ得られない。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:00:20.25 ID:Nkt3RMF/]
- >>689
なんかそれもスレチっぽいね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:01:56.67 ID:55fkUAbj]
- >>690
筋トレしなくても職業や生活習慣で身体を動かしているなら
「筋肉はあるのだから余分な脂肪を落とすだけでカコイイ体型になる」パターンもあるじゃん
いい加減に消えろや。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:06:14.72 ID:8GRv0zsf]
- でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:07:03.60 ID:b3rCipDQ]
- >>692
んな個人的環境なんか王道と呼べるかw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:12:17.06 ID:n4Hvq09I]
- >>694
おまえが何を王道って読んでるかなんて知るかよ
このスレでの王道は>>1 有酸素で脂肪を燃やす 基本は以上
おまえがスレたててそこで 好きなだけ王道語ってくれ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:15:31.57 ID:9AxKFfDH]
- >>659
スレタイには「＋筋トレ」と書かれているけど？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:18:23.97 ID:Nkt3RMF/]
- >>692
なんか子供の口喧嘩の屁理屈みたい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:18:33.25 ID:55fkUAbj]
- >>694
筋トレしないとカコイイ体型にならない生活パターンは個人的環境ではないのか？
氏n
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:21:14.85 ID:55fkUAbj]
- ん～
庭師や百姓でスゲー筋肉あるけど腹出てるヤツが居るんだけどやっぱり筋トレ要るのか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:23:44.53 ID:Nkt3RMF/]
- だからそのせっかくある筋肉量をできるだけ維持しながら痩せる為にも筋トレもすれば？って話だろ
難しいか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:24:39.11 ID:b3rCipDQ]
- >>698
生活環境はどうあれ、筋トレをすることでカコイイ体型に近づけるのは万人に共通すること。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:24:58.62 ID:ylRCOKDW]
- スレタイとか王道の論議こそスレチ!
メニューと方法と画像くれくれ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:26:42.41 ID:55fkUAbj]
- 百姓や庭師してるだけで筋肉鍛えられてると思うんだけどな。
もういいわ。ごめんな。消えます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:29:21.92 ID:b3rCipDQ]
- >>703
だったら、その庭師やら百姓やらが有酸素運動だけでカコイイ体なったという
実例を見せてくれよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:29:24.22 ID:Ds4SV2cz]
- こうして、有酸素運動も筋トレもせず、パソコンに向かったまま、
ニ ー ト た ち の 一 日 は 過 ぎ て い く の で あ っ た 。
めでたしめでたい。
糸冬
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:32:00.01 ID:5C0xHX0F]
- 足の小指の打撲によりジョギングを休んで3週間、
好きなものを好きな時間に食べるという幸福な時を過ごした。
が、幸福を齎した代償は大きかった…。体重が4㎏増量。OTZ
まだ打撲した指が痛むゆえ、ジョギングは不可、筋トレと食事制限のダイエットを始めたが、
好きなものを食べることが出来ないのは本当にキツイ
間食は林檎や梨などのフルーツかゼリー。
炭水化物は、朝食のパン、夕食の白米、程度です。
大好きなスイーツを我慢するのは辛いよ。といっても、だらしない体を鏡で見る方がそれ以上に辛いから
頑張るわ。
ジムに通う理由は俺も解らなかったが、こういう意見を聞いたぞ。
ジムに通っている人は、目的を持って通っている人が殆どで、"前向きなエネルギー"がジムにはある。
周囲から刺激を受けて、自分も頑張れるんだと。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:36:02.11 ID:ylRCOKDW]
- 庭師はわからないけど、親戚が農業やっているよ。
筋肉なんか無いよ。
機械化進んで肥料も良くなって外国人アルバイト使ってるから
実労働時間少なくてパチンコばかりしてるよ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:37:43.00 ID:CbC7tmeS]
- 筋肉あっても使える身体と使えない身体してる人に分かれるよね。
前者は仕事しながら出来上がった筋肉とか鍛えた事で生活や仕事の効率が上がった！って人。
後者は見た目は良いけど生活する上で何も活用出来てなかったり自己満足だけだったり意外とパワー不足ですぐバテたりするよーな人。
前者が理想よね。
後者も一定数いるのよね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:38:39.83 ID:Nkt3RMF/]
- バカボンのパパも筋肉はなさそうだなｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:42:56.13 ID:b3rCipDQ]
- 俺は意思が弱いから家にいるとダラダラしてしまって、
トレーニングを続けるモチベーションが保てないわ。
ガキや嫁からもいろんなチョッカイが入るし、
PCもテレビや冷蔵庫のような誘惑もあるし。
ジムだと結構ストイックにトレーニングに没頭できるんだよな。
「腹筋や腕立て伏せなんて家でもできる」とは言うけど、
家にいるとなかなかできないんだよ。これが。
ジムに行けばヘロヘロになるくらいまでできちゃうんだな。これが。
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