- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:10:53.82 ID:XiwJQPZV]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:03:24.24 ID:uuhN5V56]
- >>575
俺は573じゃないけどお前日本語読めないの？ｗｗ
俺も社会人だけど週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間の計4～5時間の運動
は無理だなｗｗ
文字読めないニートのお宅さんみたいなら出来るけどね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:18:33.67 ID:A0Ljomrx]
- >>577
それなら『運動系で合計4～5時間は社会人は無理』と書くべきだろ。
こいつは『筋トレ1時間』が社会人は無理だと言ってるだろ。
それなら有酸素1時間でも無理だろ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:20:12.39 ID:9rn+2UsU]
- >>575
>１時間で無理ってんだぜ。
562はそう言っているんだ。
それはすみませんでした。
ちょっと勘違いした。
正直1時間の筋トレなら大部分の人にとって充分可能なラインだと思います。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:23:55.28 ID:9rn+2UsU]
- >>576
「エアロビックが先かレジスタンスが先か」
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
このへんが参考になると思う。
個人的には結局「優先するものが先」でいいと思うけどね。
>>574
怪我のリスクが高いから止めた方が良いような気が。
まあ10kgだから大丈夫か。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:25:48.83 ID:JLf5fswd]
- 週2,3で水泳、それ以外の日はジョギングやってるんだけど
水泳って効率いいのかな!?
どれくらい泳ぐのがいいんだろう!?
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:31:08.65 ID:Wycmek21]
- >>580
さっきといい今回もーありがとう。
いいの教えてもらった！ブックマークしたぜ！
勉強になるな！
みんなも見たほうがいいぞ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:52:03.17 ID:uuhN5V56]
- >>578のID:A0Ljomrx
負けず嫌いもほどほどになｗｗ
頭悪いのバレバレだよ
普通に573の文章で分かるでしょ
小学校からやりなおせ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:53:39.73 ID:A0Ljomrx]
- >>583
君はもういいよ。
>>579の頭良い方はすぐに理解してくれた。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:56:14.68 ID:U5jvuEaw]
- >>562
ニートなわけね～じゃん
ただの自営だよ
しかし30代半ばでリーマンの生涯年収は稼いだけどな
時間ができたからどっぷりジムに嵌ってるってわけｗ
つかジムになんて普通のリーマンの人でも週6で2～3時間来る人なんてざらにいるよ
痩せて体型つくることの優先順位上げれば時間なんてたいてい作れるだろ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:02:53.27 ID:T8yFTr5a]
- >>585
プッ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:03:39.58 ID:pRIcvYKY]
- >>585
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:12:32.11 ID:Wycmek21]
- みんなも>>ID:9rn+2UsUみたいにためになるレスしようぜ！
変なのは言い合わないでスルーでね！
>>581
以前聞いた話ではカロリー消費事態は軽く泳ぐ場合は同速度のジョギングとそう代わらないらしいけど
スピードを上げれば上げるほど水の抵抗で高負荷になって断然効果があるそうです。
ぶっちゃけタラタラ泳ぐならジョグでいいじゃんガンガン泳げば凄いよ！ってことみたい。
対時間効果も高いそうだよ。
それ以外に体重の重い人も膝その他の関節に負担無く出来るのが最大のメリット。
水中での全身運動は血流やホルモンの流れも良くなるとか。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 16:57:24.33 ID:JLf5fswd]
- >>588
ありがとう。
もっとスピード上げて泳ぐようにします!!
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:35:11.38 ID:9wdNgJJG]
- 筋トレを有酸素前にやる理由って、
有酸素で疲れて適した重さでトレ出来なくなるからってのもあるんじゃない？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:05:51.08 ID:L82XLArF]
- >>581
水泳は元県チャンプぐらい泳ぐのが上手いと5キロ泳いでも疲れないらしい
そいつの半分の速度でしか泳げない俺は痩せたがそいつはデブのまんまだった
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:07:31.97 ID:3K0ZyMI+]
- >>590
んまぁ、そうだね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:11:36.56 ID:O9VOyi/T]
- >>589
負荷上げれば上げる程脂肪から消費されない現実
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:28:41.03 ID:Wycmek21]
- sports.hc.keio.ac.jp/_userdata/mets-mailmag0901oguma.pdf
まあいろんな意見があるのはいいですね。もっと意見交換しましょう！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 21:45:02.58 ID:wpnQfklJ]
- ぽ、ぽくは！30代でオマイらの生涯年収稼いだんだぞ！
筋肉だって、ほら、このとおり！
女だっておまいらの生涯分経験してるんだぞ！
今はジムにどっぷり嵌まってるってわけ。どうだ、スゲーだろ！
自営業2ちゃんねらー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:52:04.54 ID:ZchPc3+R]
- >>548
こんなお腹になりたい
胸は無理
腕はイヤ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:53:09.60 ID:Wycmek21]
- >>595
煽るなよ。
俺も自営だけど金の計算苦手で全部税理士に任せてるから生涯収入どころか年収すらわからんｗ
もちろん税理士は説明に来るけど苦手ー
通帳から金おろすことしかして無いなｗ
スレチすまない。ダイエット話のつづきおながいしますね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:00:49.73 ID:l+ewm3vk]
- >>575
俺は有酸素も含めて言ってんだがなｗ
書かなくてもわかるだろ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:24:39.55 ID:A0Ljomrx]
- >>598
いいから帰ってきたんなら、くだらんテレビ見てバカ笑いしてないでサッサと筋トレしろ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:27:44.82 ID:p6t3hXmv]
- ／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ たった１時間の時間も作れない社会人って仕事が捌けないか
`ｨニﾆァ / | くだらんテレビ見てバカ笑いでもしてんだろうよ。
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
- 601 名前：３０代の王道 [2011/10/11(火) 22:30:54.87 ID:ctSAG/cE]
- ダイエットで筋肉維持しか拘らないんやったら、身体にショックを与えん方がええ。
筋トレしながら食事制限か有酸素のどちらを重視するかを決めるんや。
決して両方でいっきにやらん方がええ。これは田代誠もよう言うとったことや。
ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:33:43.30 ID:A0Ljomrx]
- ／￣￣＼
／ ＼
`/ /＼_＿ 丶
( ノー ー＼ |
| / ｨ･丶 ｨ･丶丶|
|ｲ ⌒ || ⌒ ||
|| || ||
|丶 ﾉ丶ノ丶 ノ|
丶丶 / ノ
)ﾊ＼<二>／ﾊ(
ＴＴ
／Ｖ＼
/ 丶
筋トレ１時間なら社会人は無理だよ
＿＿＿＿＿
／ ＼
`/ ノ(ﾊ((丶＿ 丶
｜ /⌒＼ ／⌒丶 |
丶｜ノ･>ii<･丶 |く
(〈 ￣ || ￣ 〉|
丶|丶 ^^ /|ノ
| ＿ |
丶 ∠＿丶 ノ
＼＿⊥＿／
｜｜
／Ｖ＼
/ 丶
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:46:28.54 ID:L82XLArF]
- >>601
田代さんはそんなこと欠片も言ってないよｗｗｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:58:21.97 ID:Wycmek21]
- たのむからAA合戦はやめようよ。
- 605 名前：３０代の王道 [2011/10/11(火) 23:07:57.03 ID:ctSAG/cE]
- ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな＞これは俺の発想や。
筋肉量の維持やったら有酸素をやりすぎるんはよくないんや。
まあ、ストロング安田は１日６０分×２をやってたらしいけどな。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:12:45.83 ID:x9miaKkj]
- >>580
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
いいこと書いてあるじゃん
＞前回、体脂肪を減量するための「王道」はやはり運動であること、
＞エアロビック運動には直接のエネルギー源として脂肪を代謝する（燃焼する）効果があり、
＞一方レジスタンス運動には、筋量を増すことで安静時代謝を高めたり、
＞ホルモン分泌を刺激して脂肪の分解を促進したりする効果があることをお話ししました。
＞つまり、これらの両方のタイプの運動を行うのが理想的です。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:17:45.27 ID:L82XLArF]
- つまり筋トレやらなくていいってやつは唯の馬鹿、でいいだろ、両方やれ
- 608 名前：３０代の王道 [2011/10/11(火) 23:23:39.96 ID:ctSAG/cE]
- 筋肉維持なら筋トレが絶対必須や。
それにどう食事制限と有酸素を加えていくかや。
でも一気にカロリーを減らし過ぎたり有酸素を増やし過ぎるんはええことないんや。
- 609 名前：３０代の王道 [2011/10/11(火) 23:37:41.73 ID:ctSAG/cE]
- おいおい、両方ってのは食事制限と有酸素のことや。
田代誠の場合、筋トレ＋食事制限か、筋トレ＋有酸素で様子を見て、行き止まったら
どちらか一方だけを増やす（食事制限か有酸素か）。
非常にシンプルだけどって言うとったな。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:42:00.06 ID:Wycmek21]
- 俺も有酸素やりすぎて見る見る痩せた瞬間あったけど
あれってカタボってたんだよなー
ただ痩せたいなら逆に少し筋肉増やしてから筋トレ控えて
ガンガン有酸素運動すればカタボリックで劇痩せできるんじゃないかな？
あまりいいとは思えないけど。どうなんだろう？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:44:30.39 ID:Wycmek21]
- >>606
それ勉強になるよね。俺ブックマークしたよ＾＾
- 612 名前：３０代の王道 [2011/10/11(火) 23:50:12.29 ID:ctSAG/cE]
- ただ痩せたいなら俺は食事制限を勧めるけど、別に有酸素も否定せん。
食事制限は中高年に特に有効や。老化を遅らせる効果は結構高いんや。
抗癌力も増える。
まあ、食事内容にもよるけどな。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:59:04.53 ID:L82XLArF]
- 食事制限で抗癌力が増えるとかいう裏付けもない妄想垂れ流してどうすんだよ。
断食してるやつとか粗食の住職って風格はあるけど例外なくカサカサで不健康丸出しやん
昔の怪奇系レスラーと変わらん
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:09:00.01 ID:cZesRaul]
- >>613
へえ、サーチュイン遺伝子のこと何も知らないんだ。
何と言うか、逆に哀れだなｗ
- 615 名前：３０代の王道 [2011/10/12(水) 00:12:41.66 ID:Ui84EWh5]
- まあ、信じない奴は信じんでええがな。
鼠とか動物実験では満腹より腹６分の方が圧倒的に癌にならん。
それ以外にはオメガ３系＞オメガ６系にするとかも効果あるわ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:18:06.07 ID:9aZ9jfNQ]
- レスベラトロールでも使うならいざ知らず、まだ自然的に活性化させるのはシステムとしてわかって無いんでしょ
でも放射性物質からの抵抗も期待できるんだよねサーチュイン遺伝子の活性化って。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:21:43.43 ID:xhWRzL9P]
- 実際には小太りぐらいが長生き多いみたいだけどな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:22:12.85 ID:9aZ9jfNQ]
- スレチだけどダイエットで体壊したら本末転倒だもんね。
そういう意味じゃ３０代の王道さんの言うことも結構参考になることもあるんだよな。
変な話と断定も多いけどｗ
- 619 名前：３０代の王道 [2011/10/12(水) 00:23:59.51 ID:Ui84EWh5]
- 質の高い食事を少量。これが大切や。
動物実験の世界では、腹６分に医者いらず、腹１０分に医者足らずやったんや。
これは線虫みたいな下等動物も同じ結果になるんやそうやで。
食事量が少ないと、線虫から魚類、哺乳類まで寿命が延びるんや。
これ以上書くとアク禁になるから終わるわ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:25:29.53 ID:woMQYoeU]
- 彼氏にするなら細マッチョがいい
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:29:21.66 ID:lItoa7k9]
- >>620
普通のマッチョとなにが違うの？
肩幅が狭いとか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:19:07.40 ID:cZesRaul]
- 中山きんにくんはマッチョ、松田翔太は細マッチョ。
男が自分で細マッチョと思っているレベルは、女からすれば、たいていただのマッチョ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:19:10.31 ID:JVQxRq0f]
- マッチョにも色々あるからね
細マッチョ、ソフトマッチョ、デブマッチョ、ゴリマッチョ、ビルダーマッチョ
体型的に全然違うよ
で、このスレで可能なのが細マッチョ
頑張ってソフトマッチョくらい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:23:26.79 ID:yN6o7vsq]
- 良いことを教えてやろう
身長が１７５㎝までは確実に痩せてたほうがいい
この身長でガタイがいいのはただのデブでしかない
みっともない体型
１７５㎝を超えたら鍛えまくれ
この身長で痩せてたらただのガリだ
みっともない体型
東洋人はそんなもんだよ
争う論議ではない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:23:31.53 ID:xhWRzL9P]
- うーん・・・
マッチョと言えるかどうかも微妙
このスレじゃただの筋張ったガリがいいとこだろう
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:38:31.61 ID:e8wYPc8q]
- 懸垂もたいしたことないな
普通の筋トレと変わらない
ある程度鍛えてから懸垂したら１回しか出来なかったから、懸垂最強だなって思ったけど
他の筋トレと一緒で、すぐに１０回までは出来るようになった
すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:43:41.03 ID:eBeKEUBA]
- 指立て伏せ
薬指で
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:46:18.59 ID:6IGeFPcz]
- >>626
>すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？
もし筋肉をつけたいのなら負荷を漸進させるのが原則です。
その意味で目標の負荷をクリアするという概念はあるけど、特定の種目をクリアするっていう
概念は存在しないと思うよ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:47:28.66 ID:NILP0xmQ]
- >>623
勘違いし易いのは、筋量と無関係に痩せて腹筋割れれば細マッチョだと思うこと。
普通のおっさんより除脂肪量少ないのにマッチョはおかしい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:54:29.21 ID:JVQxRq0f]
- >>629
だからこそマッチョにも色々分類されてるんだろ
芸能人の細マッチョなんてどうなるんだよｗ
それが世間一般の認識
ただ先週ここでうｐした人も普通に細マッチョだし有酸素系と筋トレガンガンやれこめば
食事管理中でもそこそこの細マッチョクラスになるのはこのスレに常駐してればわかるよ
俺も含めてねｗ
筋量自体全然たいしたことないけどね
カットが目立ってくるんだよなぁ
ちなみに体重70キロで除脂肪体重は59キロあたり
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:27:16.44 ID:9aZ9jfNQ]
- マッチョって言葉をまちがって使ってるのが問題だね。
細だろうがゴリだろうが
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:59:35.20 ID:SzUuwA/I]
- うん。細マッチョじゃなくて細なんだよな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 03:30:43.56 ID:9aZ9jfNQ]
- そうそう
マッチョはマッチョで
細マッチョはガリでゴリマッチョはデブ
マッチョの範囲は狭いってこと
スレチなんでもうやめとく
かっこいい体は範囲が狭いんだよ。
そこまで望んでないとか使える筋肉でいいとかもっと重いの上げろやっていうのは王道じゃないでしょ。
ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的なんだから。それとも不恰好な餓鬼みたいな痩せ方でもいいのかな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 03:42:54.88 ID:HyssEkfV]
- 筋トレなんてやってたらこんなになっちゃうから止めたほうがイイヨ！
【話題】「大きい」「キレテル」 筋肉美に熱い声援、日本ボディビル選手権（画像あり）
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1318347293/
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 03:56:33.50 ID:JVQxRq0f]
- ダイエット板でやるレベルの体型作りで何求めてるんだよｗ
数々うｐされてきたけどどれも十分なレベルだっただろ
つかその体型を一般人が見たらほとんどが細マッチョって答えるよ
そこそこの細マッチョで十分なわけ
マッチョの範囲なんておまえの脳内で処理しろと
王道のやり方が細マッチョ量産体制ってだけの話だよｗ
やる気になれば数ヶ月～半年で実感沸くレベルになれるわけだしね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:27:53.55 ID:TpMVi4H2]
- 筋トレには有酸素運動とそうでないものがあって、
前者は筋肉維持とカロリー消費を目的とする。
後者は筋肥大を目的としていて、限界まで筋肉を使うことによる。
という意味でよろしいか?
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:05:28.48 ID:n4Hvq09I]
- >>633
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上
"ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的"だって言うならスレ立ててそっちでやって
ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、
そうしないと かっこいいからだ＝筋トレ っていうのが必ず出てくる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:05:47.80 ID:NrA5uvdh]
- >>636
いいえ、筋トレを有酸素と言うのは効いてないトレを揶揄して言うのであって、2種類あるのとは違います。
筋トレにあるのは強弱だけです。
減量中は肥大しないので、強いほど維持に近く、弱いほど筋肉が減ります。
自分に出来る強度と目標を鑑みて、強度を選択してください。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:07:08.15 ID:cZesRaul]
- >>637
そうなんだよ。
でも、あいつら、ジムに高い金払っちゃったんで、王道の中に「かっこいいからだ＝筋トレ」というのを
どうしても無理やりねじ込みたいんだよ。
完全なスレ違いだとどうしても気づけないのは、相当頭が弱いのか、何か別の理由（金払っちゃったとか）
があるとしか思えん。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:09:52.87 ID:Q3FVqv4g]
- 王道スレは、ただ体重が落ちれば良いスレです。体型はどっちでもいいんです。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:28:38.62 ID:cZesRaul]
- >>640
>>1にあるように、筋トレの目的は、リバウンドをさせないことであって、
かっこいいからだを作るためではないよな。
かっこいいからだを作りたい気持ちはわかるが、それはこのスレではやらないで、
相応のスレでやればいいだけのこと。
そういう奴が何人もいるから、ほんといい加減にして欲しい。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:49:23.40 ID:Q3FVqv4g]
- せっかく10kg体重減らしたのに
お腹出たままとか言われても、余計なお世話だよな。
筋トレ野郎ムカつくぜ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:55:24.17 ID:Nkt3RMF/]
- 体型はどうでもいいからただ体重落とすだけなら食事制限のみが一番楽だと思うよ
運動するとその分腹が減るし、効果が上がるほどの有酸素運動を継続する事は
一般人には結構ハードル高いから
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 10:56:53.07 ID:6IGeFPcz]
- だからどんな体型を格好良いと感じ、理想とするかは主観の問題で議論の対象にはなり難いと何度言えばw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:58:41.79 ID:+aYDxSkL]
- 今日は筋トレ拒否が優勢だなｗ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:05:28.92 ID:6IGeFPcz]
- >>636
ある運動に対しての評価基準は色々あると思うんだけどその中でダイエット的によく取り上げられるのは2点。
１、どれだけカロリーを消費するか
２、筋肉等の体に対して刺激を与え除脂肪体重や代謝の低下をどれだけ抑制するか」
筋トレの場合は主として２の効果が高く、有酸素の場合は１の効果が高いってだけ。
筋トレにも1の効果はあるし有酸素にも2の効果は少しはあります。
これが一般論なんだけど、たとえばHIITのような高強度インターバルトレーニングは強いて言えば有酸素に分類されるけど、2の効果が高いし、
自重の高回数の筋トレは１の効果が高い。
よくいう軽い筋トレはどちらの効果も低いw
結局は内容次第だね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:09:14.06 ID:n4Hvq09I]
- 筋トレを否定してるんじゃなくて かっこいいからだ＝王道ダイエット って言うのを否定してるんです
筋トレが好きなら好きなだけやればいいしかっこいい身体を目指すのも結構なことです
ただ、それはこのスレの趣旨と異なります、かっこいいからだ＝王道ダイエット って思う人はそれなり
のスレをたててそっちでやってください
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:10:44.66 ID:+aYDxSkL]
- つまり王道が目指してるのはアンガールズ体系ってこと？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:12:58.66 ID:6IGeFPcz]
- >>641
>かっこいいからだを作るためではないよな。
>>637
>ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、
それ言い出すと最も効率的なのは食事制限だけのダイエットって話になるよ。
多分この板の人の多くは体重減だけではなくある程度見た目の向上も意識していると思うので、
やはり運動はした方が好ましいというか、無難じゃないかな。
ちなみに格好良い体＝筋トレ必須とかじゃないから。
さっきも言ったけど格好良いか否かは主観の問題なので基準は人それぞれ。
個人的には筋トレ無しでも全然問題無いと思います。
運動無しでも結果として悪くならない人も沢山いるだろうけど、そうならない人も沢山要るはずなので
多少の運動はしておいた方がいいとは思う。
まあそこも人それぞれだろうけど。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:14:52.90 ID:cZesRaul]
- >>647
全くその通り。
でも、何故こんなに自明なことを理解できない人がいるのかが問題だと思う。
何度説明してもあいつらにはわからない。
わからないふりをして、ここに居座ってやろうとしているのか、それとも本当に
頭が悪くて理解できないのか。
スレ違いがこれほど我が物顔で占拠しているスレも珍しいぞ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:15:27.34 ID:Nkt3RMF/]
- スレタイを普通に読めばかっこよく痩せる事を趣旨にしてるように思えるけどな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:16:39.32 ID:+aYDxSkL]
- ID:cZesRaulは全く筋トレしてないの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:18:40.87 ID:Q3FVqv4g]
- 筋トレなんかやってマッチョになったら恥ずかしくて歩けないだろ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:19:44.75 ID:+aYDxSkL]
- 一番のスレ違いは筋トレ否定のレスばかりでスレを埋めてるやつらだな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:22:51.75 ID:cZesRaul]
- >>652
毎日ジョギングで１０キロ走っている。
走るために腹筋が必要だから、腹筋を補強するための筋トレはしている。
もちろん、食事管理もしているよ。
有酸素運動＋食事管理＋補助（筋トレ）というかたちだ。
筋トレは補助的に行うなら王道ダイエットのために有益だが、筋トレがメイン
になってしまうと、もう別のダイエットになってしまうだろ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:22:54.02 ID:n4Hvq09I]
- >>648
あのさ 王道ダイエットの定義って >>1に書いてあるでしょ 読めないの？
あんただ言う 王道 が何を目指してるかなんて知らないしどうでもいいよ
このスレの王道の趣旨は>>1で趣旨にあった書込みをしましょうってことですよ
ちなみにもともと筋肉が無いデブが脂肪無くなったらアンガールズ体形になるだろう
けどそれが悪いことなの？
いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:25:01.20 ID:+aYDxSkL]
- >>656
＞いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい
「筋トレ＝かっこいい体をつくる」という話のすり替えもやめようｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:25:18.94 ID:Q3FVqv4g]
- 体重=身長-110ならなんでも良い。お腹出てても関係ない。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:27:16.96 ID:6IGeFPcz]
- １からのテンプレが微妙だから勘違いする人も増えちゃうのかあ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:29:55.58 ID:+aYDxSkL]
- ダイエットって見栄えをよくする（かっこよくなりたい）から始める人が多いんじゃないの？
それなのに筋トレだけを板違いスレ違いにするのはおかしいよなｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:33:18.71 ID:cZesRaul]
- >>660
どうして理解できないのか不思議なのだが、筋トレは不要などとは言っていないだろ。
筋トレは王道ダイエットのメインではないといっているだけ。
ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そういう状態がおかしいと言っているだけ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:34:26.99 ID:+aYDxSkL]
- >>661
有酸素メイン派が筋トレ否定レスばかりして荒らしてるからだろｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:38:27.39 ID:6IGeFPcz]
- >>661
>ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そんな事は無いでしょ。
ただ有酸素は種目別のスレがあるし、一般論としては語るべき事が少ない。
それに対して筋トレはスレも無いし、ここ以外だと知識や経験がある人がいるスレも限られているからどうしても
筋トレの話が多めになるってだけ。
筋トレについては間違った情報も多すぎるしね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:42:44.66 ID:+aYDxSkL]
- >>663
筋トレのダイエット効果だけについて話せばいいのに余計なことゴチャゴチャならべる輩がいるから荒れるんだよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:45:00.11 ID:Q3FVqv4g]
- 目標体重になった時、どんな体型に成ってるかは
筋トレ無しだと「運任せ」。でもそれがいい。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:46:37.35 ID:CzUdQZSt]
- >>663
いや、筋トレのスレはいくらでもあるよ。
検索してみたことあるか？
１８７スレもある。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:50:53.52 ID:6IGeFPcz]
- >>666
こことスポクラ、スロトレ、スクワット、バーベル＆ダンベル（機能してないけど）あと何がある？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:55:20.06 ID:CzUdQZSt]
- >>667
ttp://find.2ch.net/?STR=%8B%D8%83g%83%8C&TYPE=TITLE&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:04:48.15 ID:e/TmTELs]
- ネトゲ実況板わろたｗ
まぁ確かに有酸素運動はジョギング、ヲーキングが主？だしね
「ちょっと走ってくる」だけで話終わっちゃうかな
ただどっちも適度に必要なのがこのスレなんだよね？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:05:16.55 ID:9aZ9jfNQ]
- 今までまちがって解釈していたヨ。
お腹たぷたぷでも１０ｋｇ痩せればいいんだよって意見で目が覚めた。
確かに人によっては160ｃｍ110ｋｇが100ｋｇに１０ｋｇ減ったことで
ダイエット成功！と思えればそれでいいということだな。
このスレに俺は必要ないようだね。ROMってます。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:05:23.87 ID:6IGeFPcz]
- >>668
この板以外ならそりゃあるでしょw
ウエイト板なんてトレの板なんだし。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:08:06.04 ID:CzUdQZSt]
- >>671
そちらのほうが、それこそ知識や経験がある人が豊富にいるよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:10:11.55 ID:6IGeFPcz]
- 有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは運動ボリュームと相関するので、結局沢山やるのが効果が高いって話になっちゃう。
ジョギングならなるべく長い距離走るのがいいって事ね。
一般論としてはそれ以上語る事は無い。
あるのは各論。
ジョギングならシューズの選び方やフォーム、コースの選択法とか距離を知る方法等々。
それに対して筋トレの場合は原則なり基本なりがあって、それを外すとどれだけ頑張っても効果が著しく低いか下手すると全く無くなる。
「よく分からんけどとりあえず頑張る」は有酸素では許されるけど筋トレでは許されない事が多い。
だから最低限の知識とスキルは身に付けた方が良いよって事ね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 12:12:22.98 ID:6IGeFPcz]
- >>672
全部は見てないけど、スポーツカテ、ウエイト板以外でまともなトレのスレって無いよ。
でもこの板のダンベルさえ触った事が無い人がウエイト板で質問できると思いますか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:12:55.55 ID:CzUdQZSt]
- そもそも筋トレしてかっこいい体にという発想は、男のものでしょ。
女性にとっては、そういうムキムキ目指してるようなカキコは、本当に王道と無関係に思える。
王道の話をしようとしても、いつも筋肉の話に持って行かれるので、大変迷惑です。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:28:55.68 ID:Q3FVqv4g]
- 頬がこけてるのにお腹は出てるのが理想です。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:32:46.18 ID:mnvBndQw]
- 腕立て、腹筋、背筋、スクワットを１日１種目ぐらいずつ
そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
|
 |
