【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:27:46.46 ID:t9SgNqx1] >>648 張り切って一度に全部やるとなかなか続かないよ。 その中で一つでも二つでも着実に自分のものにしていくこと。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:28:22.50 ID:JOWeTNsF] 自分も痩せて余った皮が元に戻らない 65→45で20kg落としたんだけど… お腹とか引っ張ると、びよーんって伸びるよｗ これが無くなればもっと細く見えると思うんだよな… 体重と見た目が合ってない気がするわ やっぱり切除しかないのかな…努力して痩せたのに高い金出して手術なんて理不尽だわ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:28:56.41 ID:t9SgNqx1] >>644 とりあえず↓でも読んでください。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:16:15.94 ID:Z2Q7jFZF] 黒ウーロン茶って効果ありますか？ 経験者の方教えてください。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:17:57.21 ID:Hi1cQbAj] >>653 これからの時期、水を飲むと体温が下がって良くない 紅茶は発酵食品だから体温を上げる効果がある 体温を上げると基礎代謝も上がってやせやすい体質になる 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:26:10.55 ID:i6suD+eE] リプトンの袋のイエローラベルティー(レモンティー)のカロリーを教えてください！ お願いします 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:33:59.81 ID:vRUw/JUY] >>648 始める前から効果とか効率とか言うデブは続いた試しがない その高い目標を三ヶ月続けられて痩せなければ質問に来たらよいのでは 現時点で見直す点を強いていえば、食べる順とか栄養とかの前に、一日どれだけのカロリーを摂っているか、 面倒だけど計算して把握した方がいい 間食やジュース摂ってないからって油断して毎食食べまくるデブが多いから 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:18:41.34 ID:Ca1sDBnM] >>659 水のんで体温下げたほうが基礎代謝あがるよ？ 下げた体温を体がかってに上げようとするからそのときにカロリーが消費される。 体感温度が低いとそれだけで消費カロリーが増える。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:23:11.57 ID:iccndUcs] 継続しなさい。 それで大抵はオーケー。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:34:47.27 ID:Z7P4O1/9] 例えば朝1200キロカロリー食べてあとは何も食べず就寝するのと 夜1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてすぐ就寝するのはどちらも同じですか？ また1200キロカロリーを小分けにして食べるのと一度に食べるのも同じことですか？ 血糖値などでどちらかが太りやすいとかありますか? 同じカロリーでも ・食べてすぐ寝ると太る　・食事の回数が少ないと太る よく言われてますが本当ですか？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:38:26.76 ID:yiOlkv7G] もうすぐ30なんですが体重が落ちなくなりました。 人より食べても太らない体質で結構大食いだったけどちょっと減らせば運動しなくても元通りだったのに最近減らしてもやせなくなりました。 運動はかならずしないとだめなんでしょうか。 また1日どのくらいカロリー制限するのがいいですか？ 前はすぐやせたので過激に減らしても良かったけど今は減らないからつらくなってきて反動で食べたりしてしまいます。 1日の消費カロリーより少なくすればいいといいますが自分が1日どのくらい消費してるか良くわかりません。 今は少ない日と多い日を交互に繰り返していてあまり毎日食べる量が一定してないです。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:32:01.35 ID:BihuUoUZ] >>665 まず、今の摂取カロリーを把握する事から始めてみては。 少ない日と多い日があるのなら1週間や2週間トータルで考えて、 その摂取カロリーでキープなのか、増え続けるのかを見て だいたいの摂取カロリーを決めれば良いのでは。 私は、今の生活・摂取カロリーだと少しずつ増えるので(1ヶ月数100gとか) キロ単位で増える前に、痩せすぎない程度に運動してます。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 08:55:05.37 ID:2um0++D0] >>664 いつ食べるか？よりも、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 09:02:00.58 ID:2um0++D0] >>658 お金が減る、がっかりする、といった効果は期待できます。 「食後の血中中性脂肪の上昇を抑える」という効果は、体感で実感するのはまず無理ではないかと思います。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:19:53.20 ID:CAAmmNum] >>658 それだけで痩せるのは無理でも微々たるものでも効果はあるとおもう。中華料理やイタリア料理みたいに脂多めの食事と一緒にとか 食後にウーロン茶やエスプレッソを飲むのは消化吸収を助ける意味もあるし、カフェインには脂肪の分解を促す効果もある。 やるならペットボトル入りの高いものをわざわざ買うんじゃなくて葉っぱを買って自分で入れたほうがはるかに美味しくて 安上がりなのは間違いない。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:11:05.76 ID:WSg8PXxq] >>664 食事の回数を減らすと太るは病院の食事指導でも指摘された 分散して食べるのが正解 但し、お菓子等の甘い物を食べる時は食後なり食前なりにすぐ食べろとの事 主食との間を開けて食べてはいけないと言われた だから甘い物に関しては3時に食べてはダメだと言う事になる 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:02:36.27 ID:S7v000oK] 3時に食べると良いというのは、 普通の生活リズムの人に取って、その時間帯が 一番脂肪になりにくいという理由じゃなかったっけ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:11:13.29 ID:2um0++D0] >>671 脂肪になりにくいとかは関係ないと思う。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:28:24.13 ID:i6suD+eE] ３００kcalのものを食べて３００kcal運動で消費するのと 何も食べないのは一緒の事ですか？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:32:32.99 ID:2um0++D0] >>673 エネルギー収支に限れば同じ。 しかし食べるのはエネルギー摂取のためだけではないし 運動の効果もエネルギー消費だけではない。 だから、トータルでは全然違う。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:59:28.24 ID:i6suD+eE] ありがとうございます 今まで食べて運動するより、食事を減らしていた時が一番痩せたのですが、リバウンドとか筋肉がなくなるとか抜きにしたらやはり食べないのが一番痩せるんですかね？ 食事管理と一年ジョグと昇降運動一時間ずつ運動をしても、食べない時が一番足も細かったです。 運動して引き締まるタイプと運動して太くなるタイプとで 私は後者でした。 なら運動はせず食事管理のみでいいでしょうか？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:03:09.81 ID:2um0++D0] >>675 健康とか、見かけとか、一切を無視してただ数字として体重を減らしたいのなら。 お好きなように。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:08:33.27 ID:RP2SEtaN] >>675 自分の体だから自己責任でどうぞ 足の太さをちゃんとメジャーで測りながらやるとやり方を変えた効果の差がよく分かると思いますよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:13:32.61 ID:yJAb1QfO] >>675 目的が「体重を減らしたい」ならそのとおり 「綺麗になりたい」「格好良くなりたい」なら別。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:18:56.00 ID:CAAmmNum] >>675 運動をせずっていっても寝たきりじゃないだろうから普段の生活の中で摂取カロリーが消費カロリーを上回りさえすれば 体重は落ちるよ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:22:32.11 ID:5Og3y+z5] ねえねえダイエットで栄養面も考えた食べ物って 朝定食を毎日食ってたらええの？ ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、バナナ見たいな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:29:10.00 ID:EDu1VhHO] >>680 自分は永年朝はそれがライフスタイル 別に太りもしないし健康も害さないが万人にいいのかどうかはわからない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:29:25.54 ID:2um0++D0] >>680 「…ばっかりたべる」みたいなのは基本的に「なし」です。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:59:03.95 ID:80mj4fjC] 嫌なことがあると食べてしまいます 食べてると色々忘れられる… でもこんなんじゃだめですよね ストレス解消に食べてしまうのをやめる方法教えて下さい 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:02:09.68 ID:hWXcbjqZ] 走る 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:06:20.74 ID:RP2SEtaN] >>683 嫌なことがあったら食べる前にウォーキング・踏み台昇降・ジョギング・サイクリングのどれかをする 自分はこれでストレス食い解消した 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:06:37.43 ID:5aiCyaRs] 一人カラオケ 2ch系泣ける話などのあざとい泣きコピペを読んで号泣 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:08:05.60 ID:HkMCUYgN] 考え方を変えればいい 嫌なことがあったらジョギングすると決めておけば何も考えられなくなるからオススメ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:34:18.59 ID:AzNjs1j2] ダイエット中の風邪対策教えてください 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:44:43.48 ID:i6suD+eE] 綺麗に痩せるとか良く言いますが、自分は過激ダイエットして食べない時が一番足もスラッとして綺麗でした。 健康面も頗る良く、今まで食べ過ぎていただけで病院でも問題無しと言われた。 食べて運動してる時は足もごつく、筋肉質で下半身がドボっとしてた。 これは本当です。 世間には食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居るということではないでしょうか？ 違うというなら、何故前者のときより後者の時のほうが太ってみえたのでしょうか？ 体重体脂肪は変わりませんでした。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:58:48.35 ID:w9yrUm35] > 食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居る 仮に運動だけで痩せようしたら、凄い運動量になるわな。 普通は食事量絞ったうえで運動するんじゃないかな 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:59:32.27 ID:2um0++D0] >>689 なんにしろ、全ての人に100%当てはまるわけじゃない。 「スラッとして綺麗」「太って見えた」は主観なので一般論では語れない。 これはもう「人による」としか言いようがない。 結果の都合がよければ、他人と同じであろうが、違おうが、どうでもいいのでは？ あなたのやり方を他の人に肯定や支持してもらう必要性はどこにもないと思う。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:00:25.83 ID:2um0++D0] >>688 質問が漠然としすぎ。 風邪対策に限らず「摂取カロリーを落としすぎない」ってことくらいか。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:01:01.18 ID:2um0++D0] >>683 夕陽に向かって走る。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:02:24.96 ID:RP2SEtaN] >>688 外から帰ったら手洗いうがい 寝る前にも塩かイソジン溶かした水でうがい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:03:15.59 ID:2um0++D0] >>688 あと、風邪の予防じゃなく引いてしまった場合は 負けだと思って諦めて、直るまではしっかり休養し、栄養を摂る。 療養とダイエットは両立しない。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:13:10.64 ID:WSg8PXxq] >>688 ダイエットをやってる最中は中性脂肪値が激下げする為に免疫力は著しく低下する そうすると病気にかかりやすく尚且つ治らない体質に変化する よって風邪をこじらせ肺炎になるパターンは老人含めてガリガリオンパレードとなるのだ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:20:35.66 ID:i6suD+eE] >>690 そりゃそうです。 勿論食事制限した上での運動です。 自分は食べて動いてと、消費＞摂取になっていたのですが なんだかガタイが良くなって。。 私は華奢になりたいのです。健康的な逞しい身体等欲しくありません！ でも食事制限して運動した結果がこれじゃ辛くて辛くて。。 食べないでいたほうがいくらか楽でした。 どうしたらいいの。。もうわからないや 結局は骨太乙ということですか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:22:49.42 ID:gy/tpiB1] まぁ予防策というなら、手洗いうがいとタンパク質摂取ぐらいかなぁ。 よく聞くビタミンC摂取で効果があるとかは個人的には眉唾なんだよね。 当然特効薬みたいな魔法の策は存在しないってことは知っておけ。 乾燥による菌対策に部屋に加湿器常備するのも手。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:28:35.90 ID:RP2SEtaN] >>697 自分に合ってると思うやり方のほうがいい 無理していやいや運動して精神的に追い詰められてたらそれはそれで健康ではないんだから 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:31:45.53 ID:MyRqOtfP] >>689 じゃあ食べないでいればいいじゃん。 それですこぶる快調なら 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:40:13.26 ID:2um0++D0] >>697 「華奢になりたい」って時点で、健康的なダイエットとはずれてるから 健康的なアドバイス全般は当てはまらないわけだから 単に無視すればいいだけじゃない？ 前提が違うんだから。 ダイエット板じゃなく美容板向きだと思う。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:40:24.36 ID:w9yrUm35] >>697 もし真に体重は変わらず、筋肉が増えてたら脂肪は減ってるわけで 脂肪と筋肉の比重(1:1.1ぐらい）考えたら痩せて見えないとおかしい。 他には体重変わってないとしたら 上半身の体積が減って脚の体積が増えてる、という事はありえるが でも普通上半身が縮む状況で、 脚が筋肉で膨らむほど発達するってのは考えにくい。 俺ならもう少し食事量へらして上半身+下半身の筋トレをすすめるが まぁ、筋トレしなくてももう少し食事減らして体重減れば メジャーで測る脚の太さは細くなるよ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:45:30.07 ID:gy/tpiB1] >>697 運動の仕方の問題になってきてる気がするんだがな。 腕立てを毎日勝てる人が腕を太くしたくないんだが・・といってるのと同じ？ 局所を狙ったエクササイズとかそういう混ぜるのは 特に有効な手段の１つになるんじゃないだろうか。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:54:15.99 ID:2um0++D0] 「ワタシには過激があってるのに、なんでいけないの？」って話だから 「じゃああなたは別に過激でいいじゃん」 でお終いでしょ？この話は。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:36:41.91 ID:vgPZJ73a] >>698加湿はいいよね 冬の風邪やインフルエンザウイルスは乾燥が大好きだから 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:49:20.91 ID:7SlCun3G] >>623 だからそれは皮下脂肪だ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:41:57.84 ID:95DgizT1] おはじめまして！ 大学生19歳♂☆です！！ｂｂｂ＾☆ ダイエット進行中なのですが・・・いまいち顔の脂肪が目立ちます・・ 周りからは大して変わらないと言われるでしょうが、僕には大問題です！ 顔の脂肪を落とすのに効果的な方法ないでしょうか？ ご指導宜しくお願いいたします 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:48:37.00 ID:2um0++D0] >>707 普通にダイエット。 ていうか、美容の領域だろうね。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:00:03.42 ID:95DgizT1] じゃあダイエット続けますね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:47:22.75 ID:bVnx/+gA] >>706 え、それ皮下脂肪なの!!（623さん写真ありがとう） 俺もその写真と同じような状態で、てっきり余り皮だと思ってた。 皮下脂肪なら何とかなりそうな気がしてきた。がんばろう。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:48:17.96 ID:OkX17uEn] カップめんのカロリーが４５０だとするだろ メンとかだけ食って汁捨てたら 塩分とカロリー随分減ると思うんだが どのくらい減る？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 23:25:46.11 ID:t9SgNqx1] >>711 カロリーはほとんど変わらない。 塩分はかなり変わる。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:27:14.99 ID:A5ACDptd] 枝豆って太る？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:30:32.56 ID:Z7P4O1/9] >>667>>670 ありがとうございました。食事の質と回数がポイントですね。 甘いものもこれからはなるべく食事前か食後時間をあけずにいただきたいと思います。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:46:56.58 ID:0i5ldyud] 麺とか米とか炭水化物高すぎなんですけど代わりに主食になるもの無いですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:01:25.26 ID:AVQ9Ghd7] >>715 芋類かとうもろこしか豆 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:02:24.05 ID:AVQ9Ghd7] >>716追記　野菜でいいならキャベツかもやしもアリ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:03:45.44 ID:C1DfpMcu] 芋類ってドイツやね 食い続けるとドイツ人みたいな格好良い骨格になったりしてね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 00:45:02.15 ID:6jNdwGo2] 運動してたらちょっと食べても運動してない身体より太りにくくなるということはありますか？ 今日食べ過ぎたんですが以前より体重が増えにくくなってました。 偶然でしょうか？ ダイエット的に運動するメリットを教えていただきたいです。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:10:17.41 ID:vG2uXji2] >>715 コメの方がおかずとの組み合わせの幅が広いと思うんだが。 そもそも、主食＝炭水化物の主な摂取源、だから。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:11:14.10 ID:vG2uXji2] >>719 ないない。 ダイエット的に運動のメリットは 必要カロリーが底上げされるので、栄養のバランスを取りやすい。 など。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:02:05.58 ID:z6mHPmxN] >>706 今BMI19だし皮下脂肪じゃないよ。 ちなみに立ってると目立たない beebee2see.appspot.com/i/azuYs9b4BAw.jpg 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:08:04.09 ID:P2zIYajy] デブじゃない自信がほしいのですがBMIや体脂肪率どのくらいを目指すといいですか？ 単純に数値ではわりきれないと思うけど、デブな時のコンプレックスで自分に自信がもてません。 まわりの子がやせてるように見えて最近デブだから…と言ってると、どれだけやせたらいいか不安になります。 太ってることでもうバカにされたくないので目標値アドバイス下さい。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:14:26.07 ID:3ZyWr1lL] >>723 「まわりの子」並みでいいんじゃない？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:53:58.52 ID:P2zIYajy] >>724 163センチで40キロ後半とかやせてるのにデブだとか言ってるんだけど、私はそういう次元じゃない本当にデブなんです。 まわりは痩せてる子多いけどまずは普通にデブじゃなくなりたい。 でも上にかいた体重くらいってダイエット板だと標準ですか？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 04:22:12.41 ID:3ZyWr1lL] >>725 まわりの子にバカにされたく無い、とのことなんでやっぱり 「まわりの子」並でいいんじゃない？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 04:26:28.04 ID:1kDWDbqi] >>725 友達は拒食症予備軍だから助けてやれ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:01:07.10 ID:AVQ9Ghd7] いや、163センチ40kg台「後半」なら49kgも入るわけで… そこらへんなら標準の痩せ型 というわけでBMI18.5〜19あたりを目指すと「まわり」に揃えられる 現実的なのはBMI19〜20で体脂肪20〜22％あたりかな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:11:40.53 ID:P2zIYajy] ありがとうございました。 とりあえずBMI19を目標にしてみます。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:21:17.46 ID:t60Jd3b8] 722 見えない。 そして脂肪。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:54:14.33 ID:z6mHPmxN] >>730 痩せてるハズなのに痩せて見えないから、困ってるだよね。 脂肪なら自力で治せる分どんなに嬉しいか。 i.imgur.com/ZcSbH.jpg 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:01:39.62 ID:t60Jd3b8] だから皮下脂肪だっつってんのに。 しかも痩せて無い、というか普通ぐらいの中年体型だけどへそ周りのぜい肉が多め。 全体的に筋肉が無い。 運動してみたら？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:05:34.17 ID:AVQ9Ghd7] 画像みれないなあ 気になるなら病院で相談するのがいいと思うよ 一応、長年かけて皮もどったって人もいるらしいけどよくわからないな 妊婦もかなりの皮膚の伸び縮みあるからそういうの調べてもいいかもね ●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2● toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:34:11.02 ID:ddNzgfJD] 皮下脂肪だね。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:37:49.50 ID:azsFrffU] 脂肪かどうかは写真じゃ分からんが 中年体型じゃないだろw 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:12:49.30 ID:CXuA3twf] 夜食にキャベツ千切り青じそドレッシングかけて食べたけど体重ふえてなかったー。なんで？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:20:49.89 ID:ddNzgfJD] >>736 たまたま。 というか、物を食べることと体重とを直接リンクしてみる習慣は止めた方がいい。 意味無いから。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:25:12.66 ID:CXuA3twf] え？なんで？物を食べすぎたら体重ふえるじゃん 夜だったから体重増えてるとおもた 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:49:04.87 ID:Jw06hef4] >>736 なぞなぞだろ？1グラムしか食べなかったら1グラムしか増えないので 体重計には反映されない。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 13:52:23.58 ID:ddNzgfJD] >>738 意味を感じるならまあまあお好きなように。 いらぬことを言ってすまんかった。 まあ、一度食べる前に、食べる物の重さを計ってみればいいんじゃないかな。 体重計で。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:56:37.92 ID:SCoo6gC1] どれだけ食べたかとかいつ測ったかとか全然書いてないし、ただの釣りでしょ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:09:25.43 ID:a9aWkzYU] >>736 キャベツは胃腸の働きと新陳代謝を高める作用がある 寝る寸前に食べると実は非常に良いのだ 肝臓や低脂血症に悩む人(これは合併パターンが多い)は寝る寸前にレバーを食べるのも良い 臓器的に弱い箇所を修正するには寝る寸前の食事が重要 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:17:23.13 ID:pK+Yi3l3] 朝はバナナとヨーグルトだったんだけど昼にもやしラーメン大盛り食べちゃいました(汁はまったくのんでません)。夜はどうしたほうがいいですかね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:17:56.05 ID:tdV20leM] 詳しい方 特注の１８号の制服を着ている、（私服は１９号） 身長１５８センチ筋肉質の女子の体重を推測してくれませんか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:33:57.42 ID:ddNzgfJD] >>743 お好きなように。 もしダイエットされてるなら、一食一食きちんと考えて、真剣に取り組んだ方がいいと思います。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:32:33.53 ID:uUmL2dzo] 男性が肥満の人のほうがダイエットに関心が高いのは分かるが 女性は肥満・痩せ関係なく高いのはなぜ？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 17:44:02.37 ID:ddNzgfJD] >>746 主観的に肥満だと思っている人が多いから、ではないかな。 なんでもかんでも太ってるせい。痩せればすべてがよくなる。 →ちっともよくならないのは痩せ方が足りないから。 とか。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:10:47.09 ID:eWzNULaW] >>744 ２年前、私は156cm70kg50％ 体脂肪デブで17号だった。 筋肉質って事はしまってて19号って事でしょう？ 85kgくらい？ ってかそのくらいのサイズで筋肉質ってわからなくない？ 筋肉なんて見えないよね？ 40kg台7号サイズになって、やっと筋肉の存在が見えるようになったよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:18:48.04 ID:AVQ9Ghd7] 見た目できまる価値の重さが女＞男だからじゃないかな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:46:12.69 ID:kEnKCXcX] >>746 女性の服装のほうがサイズが厳しく、身に付けている物が多いから、 自分の体型の変化に気が付きやすいのでは。 指輪が抜けない、とか下着（ブラやガードル）がきつくなったとかでわかる。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:18:16.17 ID:Xj8n1SMy] ぶっちゃけ女の内面なんてどうでもいいからな。 女は顔と身体と声が全て。覚えておけ。 デブやブスとかと一緒に歩くのはかなり恥ずかしい。覚えておけ。 街で男は連れている女をお互いに比べるのが普通。覚えておけ。 デブブスは所詮は肉奴隷で彼女たりえないから乗り換えを常にさがしている。覚えておけ。 本人には言葉で何とでも愛をささやくが全部うっそ。覚えておけ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:46:01.41 ID:sLSPVGET] 2週間で三キロ落とすのはやめたほうがいいですか？ 急いでやせたいのですが、リバウンドしてしまうでしょうか。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:55:03.51 ID:B18xEh7P] >>752 計量前のボクサーとかならいいけど そうじゃなかったら２週で３キロとか時間制限何のためなんだｗ 結構ハードだと思うけどやってみたら リバウンドは本人の意思しだい 一生あんまり食わない人生過ごせるなら減量は軽い 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 00:57:35.32 ID:7dwsMGRR] >>752 計量でもあるの？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:15:57.16 ID:B18xEh7P] >>712 レスあり 減量に関係無いってことだしこれからは汁も飲むよ

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