【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:58:43.55 ID:GcD/IFfZ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:28:54.28 ID:ySd5eG1y] >>520 >>524 ありがとう すぐ痩せようと思わないで長い目で痩せようと思う。 早く痩せたいけどね、焦ると失敗するし、楽しみながら出来たらいいな。 痩せると自信つくし、とりあえず脂肪燃焼に励む！脂肪の上に筋肉つけたくないからね。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:39:30.70 ID:vxlNGCVK] >>527 冬までに６キロはさすがに過度なダイエットだから仮に顔が痩せたとしたらそれはゲッソリといいうか貧相な顔つきになりそうだから辞めたほうがいい 肌荒れ気になるそうだけど女の子なんだし冬以降まで頑張って少しずつ痩せて化粧したらごまかせるよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:41:27.25 ID:OMRVMapL] 俺は2ヶ月で12kg痩せたがな 1日2000kcalほどバイクで落とした 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:06:14.82 ID:Yx/GUgpg] 過度なダイエットは死亡の元になり得ますか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:24:27.70 ID:90DMiWap] タバコやめて3年間で20キロ太りました。 いまだ右肩上がりです。食欲止まりません。 動悸息切れしてきました。ヤバイです。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 02:06:28.00 ID:eY8gwJj8] >>520 てことは間違ってはないんですかね。あんまりに違いすぎるから不安で… ありがとうございます 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 02:27:38.44 ID:AskFXpCE] >>521 エビオス買えば捗るぞ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 03:02:45.65 ID:2WJLdIQT] 春夏とシェイプしつつあったお腹周りが、秋になって復活しつつあります。 毎年寒くなると身体が厚くなるように皮下脂肪が増える木がします。 確かに暑さに対する代謝もさることながら、運動量も減ってるんですが、実際のところ、寒くなると肉付きするんでしょうか？ 536 名前：名無し [2011/10/11(火) 08:06:47.76 ID:I5cGA9t6] 友達●156cm/45kg/体脂肪30％/20歳/女 私●156cm/60kg/体脂肪19％/20歳/女 私と友達どっちが危ないですか? やっぱり見た目がデブな私がいけないですか? 60kgもある 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:12:12.24 ID:6be9mS3D] >>536 本当に体脂肪率19%なら友達 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:18:55.98 ID:APL6lMnV] 156cm/60kg/体脂肪19％ってそこらの男よりムキムキの筋肉ついてるな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:01:57.96 ID:7DN787wy] >>536 　〔私〕が行われているスポーツは何でしょうか？ ウェットリフティング？ 砲丸投げ？ 柔道？相撲？ 　何もしていないなら遺伝子異常も考えられるので即、検体に行って下さい。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:27:08.24 ID:gR3XK8Jr] ウェットリフティングって辛いだろうなｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:27:58.91 ID:xBBtumk+] レスリングじゃないの 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 19:29:10.60 ID:UytarSWy] ラフティングなら濡れちゃいそうだけど。 というわけで、ご質問の方、ドゾー。↓ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:23:24.39 ID:DdR+sWdE] 太ももが細くならないんです。。。 体重は減ってるのにお腹ばっかり。 なにかいい方法ないですか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:29:22.80 ID:0hGRYYgh] >>539 おめーどこの国の人？ 545 名前：名無し [2011/10/11(火) 20:49:16.61 ID:I5cGA9t6] >>536です 私は小さい頃から父の教え（父は今整体師）空手&柔道などの武道を?してきました やはり友達の見た目は痩せてて体脂肪30％のが健康なんですかね? 私は60kgあるから…不健康で痩せにくいのかな 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:59:37.54 ID:rqJp4vGP] >>545 どう考えても筋肉 脂肪より筋肉は重いからな 見た目痩せて見えるなら無理する必要はない 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 21:35:28.18 ID:Lsh62dQF] >>545 少なくとも、不健康ではないと思う。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:00:11.06 ID:wpnQfklJ] 〉〉545 筋肉質なんじゃね？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:08:01.49 ID:bUKYNBVM] 週一でジム意味あると思う？(毎日自宅にあるエアロバイクを３０分してる) 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:44:17.99 ID:M/9+dGLB] >>549 それだけで痩せるのは難しい。 でも「動いた分だけ効果はある」と考えて、運動習慣を身につける意味は大きい。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:50:58.52 ID:M/9+dGLB] >>543 体重を落とせば足も細くなりますよ。脂肪が落ちるし、余計な筋肉も落ちる。 食事管理中心に、有酸素運動を無理ない範囲で。継続命です。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:42:32.69 ID:MfCACXGv] 教えてください。 母乳と体脂肪率は関係しますか？ 27歳/156/48ぐらいで、体脂肪率が大体31%です。 産後半年、母乳で赤ちゃんを育てています。 ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ、筋ﾄﾚなどしてます。 ｳｪｽﾄは65ｾﾝﾁで、まだ少し太いですが見た目で体脂肪率が30%あるようには見られません。 体脂肪率が気になって仕方ありません。 母乳止めたら20%台に戻るんでしょうか？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:09:44.83 ID:UAQoWbXx] 先輩方質問よろしいでしょうか １５９�p４６�s体脂肪22♀２８歳ですが、 今日4000Kcalくらい摂取してしまい今体重図りましたところ５０�sになっていました。。 胃の内容量だとは思うのですが、放っておいたら明らかに脂肪になります。 明日からまた調整すれば良いとお叱りを受けるかもしれませんが、 例えばとします。 あとどれくらい運動したら摂取＜消費になりますか？ 昇降運動一時間半だけしてます。 よろしくお願いいたします 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:14:32.62 ID:lItoa7k9] 19歳男です。 176で今のところ88から63に落とせたんですが、皮が少しあまってます、この皮はほっといたら縮むのでしょうか？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 00:49:55.26 ID:e9boYFf+] >>553 無理。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:01:47.42 ID:U+aV4PWN] >>553 踏み台昇降1時間250ｋｃａｌ消費として 2500ｋｃａｌ消費しなきゃいけないから、合計10時間 あと8時間半 水泳ならクロール3時間やればOK 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:09:51.76 ID:FTrkAruB] >>552 「母乳止めたら20%台に戻りますよ」って解答得たら、母乳やめるつもりなの？？ 赤ちゃんの健康・成長・栄養より、自分の体脂肪率を優先するつもりなの？？？ さすがに馬鹿かと。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:15:00.34 ID:UAQoWbXx] >>556 ジョグ２時間と昇降２時間しても今日のぶんのカロリー消費は無意味ですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:50:32.62 ID:qJTuuebH] 放っておけば明らかに脂肪よりも良く燃えるウンコが出そうな気がする 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:55:57.51 ID:UAQoWbXx] ん？どういう意味ですか？ 561 名前：名無し [2011/10/12(水) 05:48:33.35 ID:NrGEOzrk] >>546様 見た目痩せてません! がたいが良い。ゴリラみたいだからやせたくて 因みに156cm/45kg/30％の友達はいつか太りやすいのでしょうか? 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 06:10:48.98 ID:QAufFaYM] >>557さん >>552ですが、今すぐ止めるつもりはないです。 ただ来年断乳した後、体脂肪率戻るのかなぁと疑問に思っただけです。 不快にさせたならすいません。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 06:17:35.39 ID:ASGet4IW] >>552 止めたら20％台になると言われたらやめる、自分＞子供のバカなの？ 母乳とか関係なしに、見た目細くても体脂肪率30％以上ある人もいる。元の体脂肪率が20％台だったのかどうか分からないけど、妊娠中に太っただけじゃない？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 06:36:26.66 ID:QAufFaYM] >>563さん 552です 前は20%台でした。 見た目細くても30%の人もいるんですね。 筋ﾄﾚ頑張ります。ありがとうございました。 565 名前：名無し [2011/10/12(水) 07:04:48.81 ID:NrGEOzrk] ダイエットに関係無いんだけど 身長低くてデブがロングておかしいよね? バランス悪いよな 153cmで60kgなんだけどショートカットにするか 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:11:16.45 ID:HyssEkfV] >>565 デブが似合うのはマゲと坊主です。 それ以外は似合いません。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:16:43.73 ID:QcRUg2Pm] 158cm 57kg 29% 朝 ご飯 菓子パン(たまにアイス) 完食(菓子パン、アイス、お菓子) 昼 弁当 (たまにアイス) 完食(菓子パン、アイス、お菓子) 夜 ご飯 揚げ物 完食(菓子パン、アイス、お菓子) おからクッキーを買ったからまず二週間実行してみます。まず朝からのアイスはやめる。朝からだけでなくほぼ毎日アイス食べてるからやめる。完食をおからクッキーに変える。夜はバイト終わって10時くらいになるからおからクッキーか野菜に変える。 これで二週間で何キロくらい痩せれそうですか？ おからクッキーって結構痩せますか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:30:15.18 ID:i+ooX7SN] >>567 おからクッキーはけっこう痩せます"完食"にどんどん食べてください 夜もバイト終わって10時くらいになるから、ご飯じゃなくておからクッキーが良いですね 二週間ではアイスとご飯をおからクッキーに変えたカロリー分だけどんどん"痩せれます" 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:49:55.11 ID:t6X1iM3L] >>561 有酸素運動のみに切り替えれば 時間は掛かっても痩せ形にはなると思います むしろヨガあたりで整体修行を兼ねつつ相談してみたらどうでしょう？ お友達の 食生活や性生活や加齢まで心配する必要は無いと思われますけど 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:23:46.17 ID:6IGeFPcz] >>562 体脂肪計の数値は気にしなくていいです。 当てにならないから。 授乳中は体水分量が変化するのかねえ。あるいは他のファクターか。 いずれにしても体脂肪計の数値は無視の方向で。 授乳終わると太る人が多いので気をつけて。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:37:57.45 ID:xjR7S0gR] 僕でよければ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:50:54.49 ID:ezjI5RYP] >>561 きっと骨格と筋肉が立派なんですね。体組成計測すると色々とはっきりして参考になると思う。 それから友達の食生活と運動量と体格にも寄るから将来はわからないけれど、30過ぎた時にもしかしたら変わるかもしれないね。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:52:47.57 ID:sMeU5IUv] 毎日同じような食事です どうにかなりませんか？ダイエット中だと使える食材も調味料も限られてきますよね？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:55:20.64 ID:cKJVpMvE] >>573 そこは工夫次第と思うが、外食で多種少量をやろうとすると高くつくよね ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244091236/ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:49:22.25 ID:UAQoWbXx] 質問さして下さい ご飯茶碗２杯くらいを鍋の残っただし汁で煮込んで雑炊にしたのですが、あきらかに最初は茶碗２杯だったのに、茶碗５杯ぶんくらいに量が増えてるのですが、 汁のカロリーを抜けば元々の茶碗２杯のカロリーと変わらないのですか？ だとしたら雑炊やお粥はかなりお得じゃないですか？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:54:27.06 ID:nTaPK5Xk] >>575 変わらないけど腹持ちが悪くなる うどんを釜揚げにして水で〆なければ同じ状況になるがやはり腹持ちが悪いな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:01:02.22 ID:UAQoWbXx] >>576 なるほど！私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。 だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、 カロリー的には問題ないですか？ 優しい味で今癒されてます^^ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:10:00.11 ID:nTaPK5Xk] >>577 同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう 量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと 塩分だけ気をつけてね、ぐらいか 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:12:35.60 ID:nTaPK5Xk] 量が増えればカロリーも増え× 材料自体の量が増えればカロリーも増え○ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:23:50.62 ID:UAQoWbXx] >>578 ありがとう！ ゆっくり噛んで食べます！！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:00:25.92 ID:MYMHXoJT] 散歩とウォーキングの違いがわからない 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 22:02:18.68 ID:vBBFA2Pr] 散歩はとくに意識せずチンタラ歩く。 ウォーキングは姿勢や動きを注意して意識的に歩く。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:15:03.12 ID:DMl2EYBk] 違いなんてないよ。 もともと、散歩に全部引っくるめてたのを、都合が良いから別の言い方してるだけ。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 07:44:23.76 ID:Z91IEb6d] 夜50､9 朝起きて計ったら50､9 だったんだけど こんなことあるの？ 必ずいつもマイナス500�cくらいはへってるのに… ちなみに生理１０日前 にしてもやばい だれか教えて 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:06:43.69 ID:sKyAze6n] blog.crooz.jp/30honey 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:33:11.00 ID:9NUpJr6S] どなたか回答お願いします。 ウォーキング３０分、水平足踏み１日３００回、 ラジオ体操、オグラ式ダイエット、モムチャンダンスストレッチング。 これらを毎日続けているのですが、 これ以上に増やした方がいいメニューなどありますでしょうか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:35:39.89 ID:L/ohGxDn] >>584 あります。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:36:21.42 ID:L/ohGxDn] >>586 食生活の見直しはどうでしょうか。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:17:04.25 ID:x7RcDs4I] 質問です。 ダイエット初めて１月半、先月だけでやく4キロ落としました。 今月に入って最初の一週間(10/1〜10/7)の朝の体重の平均と 最近の一週間(10/7〜10/13)の朝の体重の平均が200gぐらいしか変わりません。ほとんど誤差です。 初期ボーナスあけるとこんなもんですか？それともペースおそいですか？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:06:13.15 ID:O63kRLje] そんなもん 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:23:28.92 ID:x7RcDs4I] >>590 そうですか。そんなもんですか。 頑張って続けます。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:31:47.71 ID:3ejvXv0x] >>591 俺も同じようなペースで落として、 次の月から停滞したよ んで2chで 「一気に落とすとすぐ停滞するんだよ しばらく増やさないことだけを考えてダイエットしろ」 って言われて 痩せるんじゃなくて体重維持をするつもりでバランス良く食事制限して運動を続けてたら 二週間後にするすると体重が落ち始めた 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:51:00.94 ID:x7RcDs4I] >>592 コメありがとうございます。暇だったんでこんなもん作ってみました。 体脂肪率はあんまり当てにならないってよくいわれるけどこうして毎朝測って、 体脂肪量計算して増減を調べると初期ボーナスもあんまり関係なく減ってるのがわかってモチベーションになります。 DLkey:diet up2.shinetworks.net/cgi-bin/snup-mini/src/shinemini1187.zip.html 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 13:43:20.86 ID:105uNZW2] 運動し続ければ停滞期なんて関係無いですよね？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 13:47:02.35 ID:L/ohGxDn] >>594 どうやろうと、右肩下がりにまっすぐ減り続けるわけではありません。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 13:58:28.38 ID:l/t8p6SB] 現在148cm48.6kg24.2％です。 エアロバイクを週６日で１時間漕いでます。 食事は1500kcal程度です。 この内容で１ヶ月体重１kg、体脂肪率１％ずつ落としてきました。 12月中旬あたりまでになんとか４kg落としたいです。 エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月２kg減は可能でしょうか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:03:53.62 ID:x7RcDs4I] >>596　 体格からして女性だと思うのですが148/48.6では1500では多いと思います。 エアロバイク１時間でもせいぜい300〜400くらいでしょうから4キロ落としたいのなら 食事を絞るか運動を増やすかどちらかしないとなかなか厳しいのではないかなと。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 14:05:31.39 ID:EkCxfB+m] >>596 どうしてもエアロバイクじゃないとダメなの？ 落とすペースを早めたいなら、ランニングとかに切り替えるかもありなんだけど。 どうしてもエアロバイクなら、運動量増やして1時間半とか2時間にすればいい。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:06:10.70 ID:PTFuL6xN] 食生活の見直ししただけで ひと月で7kg減ってちょっとびびった むしろいままでどんだけ喰ってたのかと 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:09:51.47 ID:nb8TIja+] >>596 その身長なら食事を1300kcalにして 今の運動はあと30分以上増やすと月に2kgいけると思う 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:22:18.68 ID:l/t8p6SB] >>597>>598>>600ありがとうございます。女です。 運動量は30分増やします。 食事は見直し、1300に減らしてみます。 エアロバイクが今の自分に合っていて、続けていけると思ってるので、運動は変えずに運動量を増やします。 ただ増やしても変わらないようなら、ジョギングなどに切り替えてみるつもりです。 ありがとうございました。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:28:42.91 ID:N48SmI9M] 高校生♂です。 1-2ヵ月くらいランニングと筋トレ続けて首から下は効果が出始めてきて、ぷにぷにだった腕や足に筋肉がついてきて、腹も結構凹んで体重も徐々に落ちてきました。 しかし、顔が依然ぷにぷにで変化なしな感じです･･･。 このまま続ければそのうちシュッとするんでしょうが、＋αで顔痩せ用にメニュー増やしたいんですが、何かいい方法はないですか？ 顔筋トレとかがいいと聞いたのですが、よくわからなくて･･･。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:31:09.56 ID:x7RcDs4I] そのまま運動続ければいいと思うよ。 あと安いのでいいので肌水とかたっぷりつけて保湿だけはしっかりしてから眠ると 肌が変わってきます。特に成長期は。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:32:05.23 ID:ygeBFEUa] >>602 リンパマッサージオススメ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:49:49.08 ID:N48SmI9M] ありがとうございます！ 運動はもちろん続けますが、一秒でも早く顔をシュッとしたくて･･･。 肌水というのをつけて寝るといいのですか。早速試してみようと思います！ オススメとかってありますか？？ 値段は高すぎなければきにしないです。 リンパマッサージは初めて聞きました。ググれば出てくるでしょうか?? あとで調べてみます！！ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:11:15.00 ID:x7RcDs4I] >>603 資生堂の肌水ね。化粧水みたいなもん。メンズもあるしマツキヨとかで売ってるよ。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:21:52.66 ID:N48SmI9M] >>606 ありがとうございます！ 早速あとで買ってきます。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 17:13:58.68 ID:UKmonOdx] めす 158/58 21歳 パン大好き 白米大好き 運動とゆう運動は1日30分から1時間歩く。 どうすりゃいい？この醜い体 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 17:32:03.21 ID:L/ohGxDn] >>608 まずは食生活の見直しから。 とりあえずレコーディングでもしてみてはどうでしょうか。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:55:47.84 ID:ygeBFEUa] >>605 ググるなら「リンパマッサージ 小顔」で あとは耳たぶ回しとか 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:14:12.15 ID:bivTd4Kf] >>608 宅急便の配達って最近女の子をよく見るけど、ガテン系嫌じゃなければああいうのやると痩せるんじゃ？ なんか、運動とか三日坊主っぽいし。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:30:12.00 ID:6S53UUkD] うちに来るお姉さんは思い切りピザだぞ 自分も郵便配達だったけど思いっきり食ってしまえば軽作業なのであまり痩せはしない 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:40:53.89 ID:uOUipy+z] 質問よろしいでしょうか。 足が太いのがコンプレックスです。 運動しても足が細くなりません。 運動して足がパンパンになって太くなったとかよく聞きますよね。 半年間毎日ジョグ一時間と昇降運動一時間しています。 これくらいで、筋肉で太くなるなんて事はないとも聞きますよね。 だとしたら一時的な筋肉誇張なだけで、毎日続けてたら結果細くなっていくのでしょうか？ やはり結果が目に見えないとモチベ上がりません。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:44:15.21 ID:bivTd4Kf] 半年続けて効果が無いなら、同じ事の延長に期待する効果は無いんじゃ無いかと。 むしろ、書いてる事が曖昧だけど、太くなったの？ じゃあ、筋肉が発達したんじゃないかな。 個人差あるだろうし、半年2時間のトレーニングは、そういう意味では期待できそう。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:50:53.14 ID:uOUipy+z] 言葉足らずですみません。 ♀１５８�p４８�s体脂肪２２％２８歳です。 続けてみて効果ないなら、今までの事は無駄だったのでしょうか？ もうどうしたらいいか分かりません。 ちなみにかなり食事制限して体重落とした時は足も細くなりました。 運動で細くならないならダイエット板では鬼門な運動無しの厳しい食事制限するのもありですか？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:23:13.15 ID:7fqE+D3W] ブラジリアンスクワットおすすめ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:28:08.87 ID:yDPLVLRX] >>615 落ち着いて。姿勢や足は曲がってない？曲がっていて運動すれば変な感じに筋肉ついてしまう もしくは運動量が多いから疲労物質が溜まってないかな 触ってみて固く痛かったら筋肉じゃなく疲労物質 とりあえずこのスレ参考に 【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/ O脚の人が下半身を細くするスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:38:47.06 ID:uOUipy+z] >>617 ありがとうございます 参考にしてみます (´･ω･｀) 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:53:35.03 ID:5N+arqdI] 体重計を買い替えようと思いますが これまで使ってた体重計を何ゴミで捨てればいいかわかりません ちなみにボディはプラスチック系ですが体脂肪も計れるやつなので金属板が入ってます 燃やせるゴミでしょうか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:58:06.22 ID:nb8TIja+] >>619 住んでる場所で違うから市役所のホームページかごみの分別表で確認 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:08:07.98 ID:Grklbbb2] 177cm70kg基礎代謝1700 2週間ほど1500kcal/日で寝る4時間前には食べない、毎日運動（徒歩通勤+ジョギング30分or水泳1時間）続けてるが、 腹はひっこまず体重も変わらない カロリー計算間違ってるのかな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:26:27.18 ID:zPEWIgdt] >>621 カロリー計算が正確ならその身長体重からしてマイナスにはなるはずなんだけどね。 ダイエット始めてどのくらいですか？体重は毎日決まった時間に計って 細かい変動も記録できてます？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:27:20.31 ID:HJo1zK7G] beebee2see.appspot.com/i/azuYpuH4BAw.jpg 皮が取れない、切るしかないのか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:27:20.69 ID:zPEWIgdt] あ、ごめん二週間ってダイエット期間の事か。 まだ初めたばかりですね。せめて一ヶ月続けて様子を見てください。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:29:22.70 ID:3PK8hddR] >>623 俺も痩せてそんな感じｗ いくら腹筋など筋トレしても無理だった 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:31:32.22 ID:HJo1zK7G] >>625 時間がたったら自然と治るって言われたけど、7ヶ月たっても治らない。 痩せてどのくらい？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:35:37.51 ID:FvsV6bFl] ダイエットをしているんですが、 バイト先は昼がどうしても外食多めになります。 豚丼やさんとか天ぷら屋さんにいくはめになります・・ 終わったらアイスクリームたべに行ったり・・。 一緒に食べないと、つまらない人と言われます。 いくら昼といっても、毎日のように そんなずっしり食べていては体に悪いと思うんですが、どうなんでしょうか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:38:16.50 ID:3PK8hddR] >>626 痩せて1年以上経つけど変わらず、、 筋トレしまくりで全身に筋肉ついたけど、腹や腕は筋肉の上にぶよぶよゾーンがある やはり一度過度に肥満してしまうともとに戻すのは無理だと思う 時間が経ったら治るとか言われているけど、そんな写真見たことないしね

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