- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:08:20.28 ID:nd9ig1jI]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:07:51.32 ID:ZYsu5iGm]
- それは筋トレスキー特有の思考
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 18:15:30.91 ID:WTkoaz0p]
- スクワット３０回とか女子中学生でも部活でやってるけどなｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:17:06.88 ID:nU4IUqkk]
- >>136
違うぞ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:21:58.77 ID:ZYsu5iGm]
- 見た目が太ってれば筋肉だろうが脂肪だろうが太ってる。
痩せて見えればガリだろが細マッチョだろうが痩せてる。
それが普通の人の見方。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 18:29:30.68 ID:WTkoaz0p]
- で、そんなボディビルダーみたいになるようなトレーニングこのスレ推奨してるか？ｗ
ベンチプレスの記録をとにかく伸ばせとかそういうことは言ってないよ＾＾；
ｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:51:07.42 ID:ZYsu5iGm]
- >>140
あ、なるほど。ゴメン。
筋肉ついてちょっと重くなるとかそんな感じ程度の話か。
脚以外なら確かに太ったって見かけにはなんないよね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:05:10.99 ID:kV2tCovu]
- そりゃぁ筋トレ＝ウェイトと筋トレ＝自重と考えてる奴の話がかみ合うわけないじゃん
ジムに行く奴と家だけですまそうって奴の差でもある
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 22:41:29.21 ID:zSmSDrzb]
- あ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 22:55:37.11 ID:zSmSDrzb]
- ダイエット目的ならボディービルじゃなくサーキットトレーニングをすればいい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 17:47:48.51 ID:YKuYttlT]
- 筋力のない老齢豚ですが、最低限何をすればよいですか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:58:30.11 ID:1zhEJzTd]
- >>145
>>5
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:04:41.49 ID:RG01V6us]
- >>145
膝が痛くないなら屈伸やスクワット。
屈伸やスクワットが無理なら
椅子に座って足の曲げ伸ばし。
伸ばしたときに大腿四頭筋に力をこめる。
足を鍛えるのがダイエットに一番効果があるし
足が弱いと他の部分も鍛えられないから
最低限ならとにかく足。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:16:30.50 ID:YKuYttlT]
- >>146
>>147
ありがとうございます
明日からがんばります
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:00:15.59 ID:geO0iM+G]
- 明日やろうは(ry
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:55:20.69 ID:fXn+Pgrd]
- 毎日が筋肉痛だわさ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:09:04.50 ID:QjBsZDmP]
- >>150
慣れるまでは1日おきにやるといい
筋トレ→筋肉痛休み→筋トレ→筋肉痛休み
その内慣れてくるので、毎日でもおｋになる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:21:08.28 ID:drEaIchY]
- 年齢によっては、普段からやってないと筋肉痛を翌々日までひきずったりとか、
翌々日にようやく筋肉痛が出るとか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:27:14.80 ID:MaAJThvA]
- 翌々日とかに筋肉痛になるのは筋トレの負荷が弱かっただけ
年齢は関係ない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:21:10.99 ID:Nnn4zbYP]
- >>153
へー知らなかった。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 13:46:47.62 ID:HL/o2PJa]
- 最近、激しい運動をしたら翌日まで
身体中が水泳のあとのようにボーっとして
翌々日から筋肉痛に変わるんだけど何なの
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:27:16.77 ID:CGjHCLKz]
- >>154
ガセだよｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:20:29.26 ID:CZKpH17i]
- 有酸素運動のみでなかなか痩せなかったから、今まで苦手意識があって避けていた筋トレを始めてみた。
まだ一週間だけど、腹まわりがスッキリしててワロタ。
たった一週間で目に見えてラインが変わったから、モチ上がるね。
有酸素やってる時は、体重に一喜一憂してたけど、そういうのがなくなっただけ精神的にもいい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 15:27:39.33 ID:c8Loh45j]
- そんなに短期間でわかるほど変わるって、毎日どんだけ筋トレしてるの？
めっちゃキツイメニュー？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:41:23.83 ID:IAlDhkHa]
- お腹に力を入れてヘコめて姿勢を良くする習慣がついただけだったりして。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:47:00.55 ID:BY15ciRh]
- 筋トレしたら体重が増えたわｗまあ当たり前か。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 15:53:49.51 ID:iqRNL0is]
- 体重より見た目重視した方が上手くいくよね
体重2kg増えたのにズボン緩くなった、友達にも痩せた痩せたいわれる
3週間でだよ、今までのうん十年間のダイエットとは何だったのか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 19:39:24.08 ID:CZKpH17i]
- >>158
ようつべの外人女性のAbs workoutを見ながら。
腕立て、腹筋数種類、背筋、スクワットなど各10回を朝、昼、晩。
あとはダンベルを使ったり。
ウエストと腰がきつかったスカートがするっと履けるようになったよ。
ウエストを両手で掴んだ時の厚みとかの感触も全く違う。
食事は今まで通りで、有酸素運動は中止してた。
体重は全く変わらず。
筋トレとしてはまだまだ甘いかもしれないけど、自分としてはモチ上がる！
様子見ながら、食事制限や有酸素運動を追加するつもりです。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:43:54.10 ID:CZKpH17i]
- >>162です。
あ、あとは
以前スロトレにチャレンジしたことがあったので（キツすぎて続かなかった）ややゆっくりめ＋全てを伸ばしきらないように、ということをしてました。
スロトレほどスローじゃないけど、動画ほどスピーディーじゃない感じで。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:44:48.55 ID:x3DgJNkj]
- >>162
あの人ＡＶも出てるんだよな。
それを知ってから、さらにモチベアップするぞ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:33:11.28 ID:/gmW6jND]
- >>164
AVのタイトル希望
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 04:46:57.98 ID:S8MQuEKd]
- 諸星(笑)
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:10:15.06 ID:TWsaajSu]
- 最近太ってきたんで絞ろうかと考えてたけど一通りスレ回ってサーキットトレーニングとそのABS workoutが効きそうだったんで続けてみる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:43:39.97 ID:Nh2C4WwY]
- >>165
ｇｇｒｋｓ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:49:26.32 ID:rg9JjYls]
- >>127
自重で30回なら真面目じゃ無いって事は無いよ。
目的にもよるし、どのくらいが適度かも人によって全然違う。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 00:43:09.82 ID:OUER0RB2]
- 斜め懸垂しか出来なかったけど順手で二回懸垂できるようになった
軽い負荷で適当にやっても筋肉はつくんだって実感したよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 01:51:32.02 ID:8p7OP8Zr]
- 筋肉付いたのとは違うくね？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:28:46.80 ID:x8UWY2Ky]
- これでも見てもちつけお前ら
news.walkerplus.com/2011/1125/16/
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:58:29.64 ID:Rt10QlXE]
- >>172
それボディビルダー雇ったろww
って一瞬思ったけど、自衛隊行ったピザ知人の変貌ぶりを考えると本職の方なんだろうなー、と。
1月からいきなり禿頭マッチョは飛ばしすぎだがw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:48:35.18 ID:LjxNASJZ]
- 胸の肉を鍛えるべくダンベルプレステやってみた。
先週初めてやったときは20kgでできたのに、
昨日は20kg無理ｗｗｗじゃ17.5？2回でアウトｗｗ
とだんだん落として結局12.5kgになっちゃったよ…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:51:53.24 ID:z29pcvew]
- 初めてやったときに20kgでできて
それが何で12.5kgまで落ちるんだ？？？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 01:10:23.50 ID:RnzEEhTh]
- >>172
田舎の消防士は暇だから仕事にかこつけて勤務中に身体鍛えてんだろうな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:29:54.83 ID:3GCV5WQT]
- 質問です。
今年に入ってから約５kg増量した。
そのせいか分からないが長年苦しんだ冷え症と下痢体質が治った。食事も今では一人前食べられるようになった。
痩せたい気持ちはあるが前の体質に戻りそうで怖い。
と他スレで書き込みしたところ体重気にせず筋トレがオススメと返信があった。
どういった筋トレがいいですか？
155/49.5です
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:31:00.65 ID:3GCV5WQT]
- すみません スレチでした
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:42:26.63 ID:BQwfm8xK]
- >>175
俺が知りたいｗｗｗ
流石に12.5まで落ちたのは重さ減らしながら
何度もやってたからだと思う。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:56:04.92 ID:lizfqbQI]
- 縄跳びとかは寒いからやらなくなった代わりに
毎日軽い筋トレに切り替えたけど痩せてくわ
若干食事制限もしてるけど
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