- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:53:19.76 ID:pYz/CJu0]
- 体重も体脂肪も数日停滞した後一度増えてからドーンと下がるし、体重と体脂肪の減る日が数日違うんだがいつかシンクロする日がくるのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:10:34.78 ID:SJpkaWM1]
- データとってグラフにしてみたら面白いよー
スマホなりExcelなりでみたらモチベ上がるし
停滞しても引でみたら右肩下がりに見えるしw
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:44:23.57 ID:pYz/CJu0]
- >>793
毎日グラフにして体脂肪『量』もグラフにしてる。ダイエット開始から1ヶ月目で体重4kg、体脂肪量4kg弱は減ったけどグラフにするとほとんど平坦でおもしろくないｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 16:56:18.03 ID:uwiPOkM6]
- ダイエットカレンダーdownloadしろよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:37:58.46 ID:yz2j6Z1C]
- ダイエットマメグラフってサイト使ってるな
報告すりゃグラフになるし、カロリーも計算してくれたりで楽だった
最近はだるくて体重記録しかしてないけど
- 797 名前：792 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:56:20.14 ID:pYz/CJu0]
- >>795-796
今まで体脂肪量の計算してくれる体重管理ツールっての使ってたけど教えてもらったのはどちらもグラフの目盛り幅が大きくて毎日の数百グラムでもグラフが動くから気に入ったｗ ﾄﾝ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:31:26.50 ID:qEATIRvD]
- （´-`）.｡oO(いつまでやってんだろうコイツら…うぜーな)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:30:33.77 ID:RKHPLpur]
- 走ると膝に悪いだろうが！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:36:15.29 ID:OtqpxqgS]
- 膝を壊すまでがダイエット
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:56:36.60 ID:AXgD3ncn]
- そう簡単に膝は壊れんよ。走らん言い訳。
その甘さが100キロ越えの原因。
膝が壊れるほど走る前に息切れ起こすわ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:00:14.91 ID:YymmuzBI]
- 最近10分ぐらい走るようになった。
プラスいつも通りの合計一時間ウォーキング。
体重が114から変わらないから始めてみた。
- 803 名前：38 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:24:01.71 ID:UARXMpoJ]
- 夢の80キロ台に突入した。
朝バナナ+低炭水化物+まいたけ+ジム通いのダイエットはここまで凄いとは思わなかった。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:48:43.53 ID:SJpkaWM1]
- >>803
おめでとう
目標体重に近づくにつれ体重の落ちが悪くなるけどお互い頑張りましょう
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:56:20.21 ID:paZLHfPD]
- 普通に1800kcal程度におさえてりゃ痩せるからな、心配いらん
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:10:59.37 ID:QR10J71u]
- 100kg越えの人間の膝は80kg近辺で壊れる。まだまだデブなのに中途半端に走れる時期が危ない。
モチベーションが高かったんじゃなくて調子こいてたってだけだけど。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:17:38.01 ID:SJpkaWM1]
- >>806
人によるというか成長期にデブだったか
スポーツをしてたかかどうか
あと身長と単純に体が丈夫かどうかと運動センスで違うと思う
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:00:56.96 ID:YymmuzBI]
- それが心配なんだよね。
割と昔からぽっちゃりで、運動という名の部活動を中学二年で辞めて以来太り続けてたんだよね。
膝が壊れるのはさすがに怖いし辞めたほうがいいのかな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:10:08.07 ID:boivi1dk]
- 暴飲暴食しちまった。
本当にダメ人間だわ、、、意思弱すぎる。悲しい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:11:55.78 ID:QR10J71u]
- はっちゃけない範囲でやれ。1日数十ｋｍとか馬鹿な距離ジョギングしなきゃ問題ない。
違和感を感じたらすぎ休む。常識の範囲でやれば故障はしない。
20kgとか痩せて「このペースで逝けるんじゃね？」とか勘違いしなきゃ大丈夫。
全部ブーメランで自分に返ってくるアドバイスって凹むなｗｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:12:31.51 ID:MiMP0ckz]
- 体重90〜100ｋぐらいある巨デブは
ちょっと無理して走るだけで簡単にヒザ痛めるよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:17:01.56 ID:QR10J71u]
- >>809
カロリーだしてみ？幾らなんでも1万kcalは食ってないだろ？
仮に2000kcalに制限してるなら1万なら8000kcal超過。
1500kcalに制限を換えれば半月で取り戻せる。
もしくは明日からダイエットスタートで今日は食べ収めだったと言い聞かせる。
二度使っちゃ駄目な手だけど、ダイエット辞めるより全然マシ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:26:13.71 ID:YymmuzBI]
- >>810
10分で、2キロいかないぐらいだから大丈夫かな。
>>811
そうなのかな。どっちか分からんちん
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:47:40.83 ID:yz2j6Z1C]
- >>813
85kg位まではウォーキングだけでもいいと思う
いくら走れるとはいっても、114kgもあると膝への負担は相当ありそうだし・・何かあってからじゃ遅いぞ？
体重落ちないのは食い過ぎだから、運動増やすよりまず食事改善だ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:00:09.73 ID:35YqppPN]
- >>814
うーん。摂取カロリーは1600だよ。
始めて二ヶ月だけど。二ヶ月前は126だっ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:01:33.37 ID:c1pkCsBx]
- >>813
巨デブが走ることによるヒザへの負荷は何百キロってレベルになるからね。
走っても大丈夫とか言って自覚症状ないデブでも
そのヒザは巨デブの超負荷に悲鳴をあげてる。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:10:16.88 ID:n8t7RhmU]
- どうせそんなに速く走れないから平気だよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:13:48.49 ID:F+DdpUJD]
- 一番いいのはプールだね
1週間停滞しててまぁ連休ってのもあってダイエット中にしては食べ過ぎたんだけど
体重も体脂肪率も増えないし減らない
にも関わらず身体つきは明らかに変わってきた
1週間前はぎりぎりはけた部屋着のジャージがずり落ちてはけんw
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:21:30.92 ID:We/5cqtq]
- 一週間で体型変わるほど効果出るとか
どこぞのダイエット用品かよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:59.31 ID:4QnXvJ0g]
- 結構変わるぞ
1ヶ月でウエスト5cmずつ減ってるし、実際には変わる時は一気に変わる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:48:21.88 ID:wbNfox2x]
- 連休はいつもより動けるぜって普段の運動＋大掃除やらなんやらで
動きまくってたら−5ｋｇもしてやんの・・・
ほとんど水分だと思うがそれでもモチあがるなｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:51:58.03 ID:Qdjfps0N]
- >>764
デブに自炊は危険なりよ。
食いすぎちまうｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:56:21.83 ID:CUILIJ+0]
- ジョギングを必死に否定するやついるけど
実際に無理に走って膝を壊した人っているの？
昔なんかのテレビ番組で松村にマラソンさせて心臓が壊れかけたのは見たけど
俺はウォーキング程度の負荷で運動した気でいるほうが痛いと思うが
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:30:05.01 ID:8oJArxNx]
- 膝の古傷が悪化した人間ならここに居るぞ
それぞれのペースでやってきゃええけど、膝は一生もんだから、出来れば大事に使うべきだと思う。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:51:17.54 ID:l8SicSTW]
- ジョギングは案外腰にくる
ソースは俺
標準体重に入った今もたまに腰に違和感くるからあまり走り過ぎないように気をつけてる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:53:57.54 ID:NPdmyhNi]
- 俺はちょっと膝痛めたぞ
4km位走ると膝が痛くなってくる
歩きは痛くないからまだ病院は行ってないが
でも別にランニングは否定しない
気持ちいいから痛みない程度には走ってるし
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:16:22.97 ID:Zr/cD/8A]
- ジョギングしてる人は何ｷﾛくらい走ってるの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:53:44.71 ID:vprJmFuB]
- 膝は怖いね
今６６キロだけど
昔痛めてたから今は時速１０キロで１．５キロしか走れない
それでも最初は５００メートル走ると痛かったから
だんだん走れるようになってきた
１００ある時は歩くだけで痛かったからなｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:02:58.67 ID:nBvK9Qfg]
- >>823
厳密に言えば太った人の場合だと高血圧や動脈硬化が多くジョギングは非常に危険
痩せてる人間でも上記の条件に加えて心臓病がある場合等はやるべきではない
ジョギングは一概に身体に良いとは言い難くやらないで済むならやらない方がむしろ良い
ウォーキングの方が心臓に負担が小さく圧倒的に優れてる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:15:43.05 ID:F+DdpUJD]
- そういやジョギングブームの火付け役となった人は
ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったんだよな
笑い話かよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:02:31.86 ID:EvefIFNm]
- ttp://rocketnews24.com/2011/10/11/139000/
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:38:41.85 ID:sZFDbkmb]
- 無理しないように走れば問題無いでしょ。
つーか膝痛いって奴はただの運動不足じゃねえの？
もしかして筋肉痛？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:49:13.81 ID:y4hSIWoa]
- 足に筋肉がないと膝に衝撃がくるよ
何年かぶりに走り始めた時、ゆっくり走っただけで膝が痛くなった
少し走るのをやめ、スクワットで筋肉を付けたあと走ったら痛くなくなったけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:55:25.14 ID:ZuMRiJMU]
- 俺は久々にウォーキングしたとき足の付け根、股関節が痛くなったな。
とりあえず一旦ウォーキングやめて筋トレに励んでる。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:38:43.71 ID:1iqZgctP]
- 一昨日102kgで今日104kgだわ。
最近ずっと100kg強をふらふらしてて、なかなか二桁にいかない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:56:28.64 ID:l2gth3nb]
- >>823
巨デブのくせに必死にジョギングしてもヒザ大丈夫アピールしてるやつは
ただ運良くヒザを壊したことがなくて自分の肥満体重による負荷に自覚症状がないだけのガキデブか
よっぽど強度が弱いジョギングもどきで走った気になってるアホデブかどっちか。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:04:35.92 ID:8pbmLBp8]
- 【開始】今年５月31日
【年齢・性別】25 男
【身長】183
【体重】100→78
【体脂肪率】31％→23％
【体重推移】100→6/31.90→7/31.85→8/31.82→9/31.80→現在.78
【目標体重】100kg当初85、達成してからは80、現在目標は標準体重の74kg台
【食事】
朝：なしorスープ春雨
昼：カロリー控えめ野菜多めなもの
夜：米抜き。野菜を米がわりに油っぽくないもの
間食：なし
水分：お茶、ヘルシアウォーター、黒ウーロン茶、水、ランニング後にスポーツドリンク
食事は一日1600kcal目安に炭水化物を抑えて。昼にカツ丼とか食べちゃったら夜は豆腐と野菜だけにする みたいな感じ
【運動】
朝７km程ランニング(週3、4回くらい)
疲れたら無理せず歩く。実質ラン5kmウォーキング2kmくらい
ランニング後にストレッチ＆腹筋、腕立て50回ずつ
最近は痩せたのは良いとして筋肉もつけて見栄えを良くしたいと欲が出てきた
食事制限しながら筋肉つけるのって可能なんだろうか
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:10:09.00 ID:F+DdpUJD]
- ていうか190cm100kgと160cm100kgじゃ話が変わってくるしな
そして他人の膝なんかどうなろうと構わない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:22:33.78 ID:Qdjfps0N]
- マラソンといえば何年か前に松村倒れたよな。
ふと思い出したｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:39:12.50 ID:l2gth3nb]
- >>838
いっしょだろｗｗ
お前相当アホだろ？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:50:26.05 ID:8oJArxNx]
- >>837
つけると言うか、極力筋肉を減らさずに減量する形になると思う
正しい筋トレはかなり効果有るぜ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:31:28.64 ID:9cvvctxq]
- 久々にカツ丼食った。ミニカツ丼でもその前に切り干し大根食ってたら満足できた。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:27:51.36 ID:jTSSMRUQ]
- >>840
お前とどっちがアホだろうね？w
- 844 名前：17tの53 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:29:58.28 ID:o5wkDDRm]
- 【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170〜
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
今日の献立
朝
プレーンヨーグルト サラダ シリアル
昼
牛すじ、大根、昆布、こんにゃくのおでん ご飯
夜
モスバーガー オニポテセット
【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度
報告遅れました、祝継続一年
もうじき９０キロの壁をぶち破れそうです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:33:28.47 ID:l2gth3nb]
- ID変えるもバレバレすぎて余計に恥を晒す
涙ぐましいアホデブにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:39:49.77 ID:7Jf8vCJD]
- >>844
一年で50キロすごいね
おめでとう！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:45:36.27 ID:F+DdpUJD]
- なんか可哀想なのがいるな…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:02:48.35 ID:vprJmFuB]
- ＞＞８４４
今のうちからタルタルのお腹の皮のケアはしておくんだぞ
顔のゆるみも出てくるからな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:15:45.53 ID:qXw/2MSh]
- 膝が心配なら自転車にすれば？
パンクが心配とか自転車が壊れそうで心配とか言うんだろうけど
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:26:46.74 ID:c1pkCsBx]
- >>847
すでにバレバレなのにまだ演技かまそうとするアホデブﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:42:22.24 ID:F+DdpUJD]
- >>849
自転車いいよね
正直ちゃんと走り始めたら靴代がやばい
チャリンコの方がコスパ高そうだし
その気になったら遠くまでいけるもんな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:03:27.74 ID:EvefIFNm]
- 自転車は驚くほど遠くに行けるし気持ちいいからオススメ。
週に100km以上乗っているけど膝なんか全然ヘッチャラ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:35:03.66 ID:alOaDMXf]
- 俺はウォーキング派だな。
ドライブがてらちょっと遠くまで出て、適当にスーパーの駐車場に停めて近隣を２時間くらい、
時速5.5kmで歩くのが個人的なブーム。
ジョギングは何度かトライしたけど肺と心臓がやばい。痩せてた高校のときもドクターストップくらってた。
いつかはジョギングに切り替えたいけど、歩くのに飽きたらまたチャレンジしたい。
結局、続けられて効果を感じられる運動なら、歩いても走ってもこいでもショコってもいいじゃん。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:47:38.32 ID:wp9INo9c]
- >>853
肺と心臓ってなんか怖いな。
疾病でもあるの？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:10:17.31 ID:pCaRrXbk]
- たぶんけっこうきつい運動部に所属してたんじゃないの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:17:58.74 ID:l8SicSTW]
- >>853
そそ、ダイエットは継続することが重要だから続けられるかどうかが一番大事だよね
自分も今はジョギングやってるけど好きだから続けてるだけで飽きたらウォーキングとか自転車に戻すかも
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:26:33.91 ID:DWJf+eAw]
- >>854
特に日常生活に支障はないから特に検査もしたことない。
自分の感覚だと、長距離走ると心拍数が上がりすぎるような気がするんだよね。
高校まで、短距離は中の上くらいのタイムだったけど、1500m以上は全然ダメだった。
歩くぶんにはゼェゼェいう程度で問題なし。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:32:40.95 ID:nVp849v2]
- このスレの住民なのに、東京マラソン当選してしまったw
ダイエットしないと危ない。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:35:19.26 ID:9/pR3DDb]
- >>858
死 ぬ ぞ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:21:18.10 ID:odKYG73k]
- >>740
高血圧だよね？
多分高血圧で肩凝りとか酷いってのもあると思う
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:23:10.55 ID:odKYG73k]
- >>853
スロージョギングで時速5.5〜6.0kmくらいをしてますが、
むしろ歩きで5.5kmは無理だな〜…
かなり速いペースの速歩きですよね？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 04:07:40.55 ID:W66AtYci]
- ウォーキング 〜5.5
スロージョギング 6.0〜7.5
ジョギング 8.0〜9.5
ランニング 10.0〜
個人的にはこんな感じ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:46:15.50 ID:XZJVuNQd]
- >>740
身の丈 重さ 脂肪率 症状
俺とそっくりｗ
おまけに背中も硬かったりする？コリと言うか何というか。
もしそうなら肩甲骨ストレッチもしましょう。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:12:59.66 ID:ofRv1YHk]
- >>862
分/kmに直すとどのくらい？
アホで済みません
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:49:34.05 ID:tUciLAIu]
- それぐらい自分で計算しろ（笑）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:51:20.75 ID:tUciLAIu]
- ってか分/kmってすごい単位だね
ダイエット板だとそっちの方が主流なの？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:42:15.17 ID:nnApHoP6]
- >>866
新参乙
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:31:12.35 ID:rkau2FF5]
- 太ってるから声が低いのか？
声が通んないから困んのよね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:06:08.10 ID:qwEpfuaa]
- オペラ歌手とかデブ多いから、デブ＝声低い じゃないと思うけど。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:33:15.35 ID:BZb2Wpze]
- むしろデブの方が声高い
背が低い+デブで最強コンボだろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:47:43.03 ID:folLQ559]
- 質問です。
近所に服屋が無いから、私の服を通販したいのですが、巨大サイズもある通販会社は無いでしょうか？
セシールは駄目でした。
どこか良い所あったら教えて下さい。お願いします
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:50:10.06 ID:BZb2Wpze]
- >>871
ニッセンとセシールって一緒だったかな
ニッセンくらいしかメジャーなの知らないわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:17:50.53 ID:t8qDQ1iH]
- >>871
どの位のサイズ？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:45:39.06 ID:0fZnGy1W]
- >>871
サカゼン
MID
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:04:35.66 ID:eqos9HEz]
- ニッセンは１０Ｌまであるぞ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:55:05.83 ID:fGwzJDIv]
- つーか痩せれば
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:59:37.55 ID:t8qDQ1iH]
- >>876
言えてる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:32:06.28 ID:Kz5EtNb3]
- 一朝一夕で痩せられるわけじゃないし、
その間にも服は必要ってことだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:10:50.09 ID:zTyG/P3r]
- 42日で12キロ減った体が軽い
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:19:35.13 ID:rkau2FF5]
- ２０日間で１０キロくらい落とそうと思うんだか
短期間なら無茶してもいいかな？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:25:31.18 ID:yxssjy+j]
- >>880
いま90キロ位なら大丈夫だろ。
でもいま50キロ位ならお勧めしない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:30:49.53 ID:qwEpfuaa]
- 一ヶ月の減量は体重の５％までにしとけ。100kgなら月5kg。
無理な減量は反動がきつい。減量で通風になる場合もあるぞ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:54:55.42 ID:3CA1XpSH]
- ady.sakura.ne.jp/sblo_files/ady/image/saris-RS-04.jpg
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:15:41.11 ID:O41Kn452]
- >>883
デブのリカンベントw
- 885 名前：611 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:30:01.03 ID:n338ifV+]
- 今からウエストも計り始めた
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】89
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→89キロ、28％
【ウエスト】今日→103
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
目標ウエストは80以下
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:35:45.22 ID:9/pR3DDb]
- ダイエット始めた頃から切れ痔になったんだけど、やっぱダイエットと関係あるんだろうか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:42:26.98 ID:ZymFoKqo]
- 今日は運動完全休養
明日からまたがんばる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:47:54.49 ID:W66AtYci]
- 10月18日（火）から10月27日（木）までの10日間に限り、
全国のマクドナルド店舗（一部店舗を除く）にて、大人気の定番商品
「ビッグマック」を、キャンペーン特別価格単品200円（税込）で販売いたします。
おまえらチャンスだぞ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:00:20.29 ID:cSMUuDU3]
- >>888
550kcalだから1時間ちょっと走れば食べられるね(ニッコリ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:34:38.55 ID:YBYgan1U]
- アメリカのサンアントニオってところに行った。
まるで球体のようなすげーデブがたくさんいた。肥満率全米第三位の都市らしい。
レストランに行ったら前菜が山盛りポテトフライに大量のアボガドペースト、
メインが500gくらいある牛ステーキ2枚に大量のマッシュポテト。
テキサスとメキシコの料理を合わせたテキシカン料理と言うらしい。
巨でぶ達が楽しそうに食事をしていた。
たかだか100キロ超えたくらいでくよくよしてたのが馬鹿らしくなったよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:44:35.41 ID:Gr7y8WVD]
- くよくよしてるのが馬鹿らしくなったと言いながら
ダイエット板のこのスレを観て、人の足をひっぱるような書き込みをする
その脂肪のついた心が気持ち悪いわ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:49:57.73 ID:nDKWSE+f]
- 前回>>97
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】27.1%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳（今年8月）105kg
9/1→100.8kg, 10/1→95kg, 10/12→93.3kg
【胴囲】9/1→104cm, 10/12→98cm
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】
10月の1日あたり平均摂取カロリー→1622kcal. （目標は1600kcal）
【運動】
土日祝ウォーキング(1〜2hrs.)
平日は仕事で10,000歩前後
先週の金曜から92kg後半〜93kg前半を行ったり来たりしてるくせに、体脂肪率は順調に下ってる。
元々筋肉質だからか、早くもお久しぶりの腹筋ちゃんの縦線がうっすら浮き上がってきた。
尻・腿・腹は大改善で、前はピチピチだったズボンがブカブカになった。でも顔はあんまり痩せた感なし。
月内で90kg割ればOKかなと思ってます。
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