- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:51:58.04 ID:uz3XSUuO]
- 服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:22:05.18 ID:l/m8x/2r]
- ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ
そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:13:17.95 ID:tGf/0B0i]
- >>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:25:42.77 ID:mRPfoqeu]
- >>579
98で7秒の方が凄くないか？w
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:05:29.79 ID:5UoajJ1q]
- まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:18:14.91 ID:FQygix6M]
- >>581
新聞配達？＾＾
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:18:03.24 ID:tGM0872x]
- >>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:18:26.42 ID:8ps2j3gx]
- 靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:24:13.14 ID:tGM0872x]
- >>583訂正
×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏
バンドエイドの靴擦れブロック使ってました
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:31:40.04 ID:d/cNOKaP]
- 痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト？いずれ無くなる？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:49:39.06 ID:kYH2HOs0]
- 多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:11:33.52 ID:d/cNOKaP]
- ありがとう、諦めず継続するぜ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:50:28.38 ID:3tQn9nIN]
- どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか
でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:23.54 ID:y5+bJU+A]
- >>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:47.59 ID:AKwllUYU]
- 実家なもんで夕食のカロリーが固定される
なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:30:46.16 ID:8bWi78z3]
- >>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:23:36.74 ID:VO4TUe8x]
- 風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:28.74 ID:wjPsGdJh]
- >>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋 って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:59.20 ID:kYH2HOs0]
- 運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:42:49.39 ID:VO4TUe8x]
- まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:23:27.55 ID:iCG16dk+]
- 走ってる人って最初どうだった？
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:50:33.96 ID:Jus6ZmDW]
- 自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:02:25.00 ID:1ZBCI16t]
- 膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:19:33.42 ID:Jji4wo4R]
- >>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。ttp://merckmanual.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:20:32.40 ID:3tQn9nIN]
- ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:33:22.62 ID:REqwa8A4]
- >>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:39:00.88 ID:xt318vgy]
- www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27407.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27409.jpg儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:40:42.42 ID:Jji4wo4R]
- 筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:05:57.00 ID:0JsO8+9P]
- >>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん
- 606 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:06:38.43 ID:bU/pH10N]
- 足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断．
痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ…
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:15:44.73 ID:kYH2HOs0]
- >>606
ここにいるぞ！
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:41:32.25 ID:6+wWhI8f]
- >>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:44:29.94 ID:VO4TUe8x]
- 自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・
- 610 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:56:48.49 ID:bU/pH10N]
- >>607
>>608
血液検査は土曜日の結果待ち．
たぶん尿酸値は１０前後の予感…
運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか，
まじで勘弁してほしいわ…
１ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど，
地道に頑張るわ…
- 611 名前：38 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:21:40.51 ID:5KWyuIpe]
- ダイエット始めて1ヶ月目なので報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:33:41.41 ID:wjPsGdJh]
- 寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７〜８皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:50:35.82 ID:U6+bqcvB]
- >>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:35.60 ID:VO4TUe8x]
- >>612
俺4〜5皿で腹いっぱいになるわ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:59.58 ID:kYH2HOs0]
- >>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:01:21.50 ID:Jji4wo4R]
- >>613
つttp://www.kintore.tv/tag/%E5%89%8D%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%EF%BC%88%E3%81%99%E3%81%AD%E3%81%AE%E5%A4%96%E5%81%B4%EF%BC%89
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:04:20.07 ID:+umSLyVg]
- >>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:13:02.74 ID:VO4TUe8x]
- 3週間クラスのリバウンド来るな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:23:33.74 ID:wjPsGdJh]
- 100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:25:59.49 ID:VO4TUe8x]
- 別に続けられないとはいってないけどｗ
でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:33:32.28 ID:wjPsGdJh]
- リバウンドに停滞期って意味あるの？ 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:40:53.60 ID:VO4TUe8x]
- 日本語でおｋ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:48:15.60 ID:Jji4wo4R]
- >>621
ダイエット成功＝目標体重になってから一生そのまま維持し続ける
リバウンド＝一度目標体重になってからまた体重増加、特に食事を極端に減らしての減量後はMAX時よりさらに体重が増すことが多い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:51:58.09 ID:wjPsGdJh]
- >>622
>>620でリバウンドを停滞期って意味で使ったんだよね？
浅学なもんでリバウンドにそんな意味があるとは知らなかった。
リバウンドはダイエット用語としてはダイエットが継続できなくて体重が増加するって意味だと思ってた。
今度は意味通じた？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:55:15.23 ID:AKwllUYU]
- おいおいｗ
蒸し返すなよ
デブの争いは醜いぞ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:01:40.27 ID:VO4TUe8x]
- リバウンド体質になるから停滞期が訪れるんだよ
おわかり？
- 627 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:13:34.04 ID:PQ1iMc/8]
- beebee2see.appspot.com/i/azuY0dLuBAw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuYnJjvBAw.jpg
どっちが食べたい？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:15:40.87 ID:Jus6ZmDW]
- おかわり！大盛りね！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:29:46.05 ID:IoungTB/]
- >>627
両方
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:33:39.77 ID:DHwgoQY8]
- >>627
両方食べた後に天一に行くかなあ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:07:07.77 ID:ZggKmNmT]
- >>583>>584
おぉ、対処法ありがとう
水はやっぱ抜いた方がいいか…流石に足が痛くて今日は歩けなかった…orz
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:01:44.14 ID:tkcBUPbx]
- エステティシャンの友人に皮のたるみについて質問した。
基本的な事しか書いてないけど、参考にはなると思う。
やはり正しい痩せ方しないと皮はダルンダルンになるとの事。
スキンケア(ボディクリーム等)できるだけタルミとか少なくしてはりのある肌作る事が重要らしい。
あと何より筋肉と肌をつくるために、食品でタンパク質（豆、卵、魚）をとるのと運動とか体を動かして筋肉つかう事。
運動は脂肪がある程度落ちるまでは有酸素運動とストレッチ系 。
脂肪が落ちてきてから筋トレ。
あとは筋肉も肌質も冷えると絶対ダメたから必ず体を温めたり、温かいものを食事にとりいれる事。
色の濁ったもの黒茶など、砂糖やお米もその黒い方が温と栄養価が高いし野菜も色の濃い緑黄色野菜が体温めるとの事。
まとめればダイエット中にたるみの事も考えた上で筋肉、代謝、スキンケアが大切！
ある程度痩せたらエステ行くとたるみを防ぐ効果も期待できるみたい。
ストレッチとか動く時は、活動の３０分まえに生姜をとると代謝が１０％増しで3時間程持続する。
それと朝の食事と運動は１日の代謝を決めるので大事。
睡眠不足と夜の12時までに寝ない行為は、代謝を落とし、成長ホルモンも分泌しにくくなるから痩せにくくなる。基礎的な生活習慣から見直しが必要との事。
あと、糖化は筋肉と肌をめちゃくちゃダルダルにするから気を付けて。
糖化っていうのは一日の食事のうち６割以上の炭水化物や糖質を摂ってたらおこる老化現象。
糖化にはビタミンがいいから青汁等で効率的にとったらいい。
だと。長文失礼。皆、頑張ろう。
- 633 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:19:17.27 ID:wOov3UaV]
- >>630
わかるわ。
おれも、王将で酢豚定食食べて、店出て、隣の吉野家で牛丼並食べて、帰りにモスバーガーでセット持ち帰りした事あるもんな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:59:45.49 ID:m2UuMfZj]
- 「太りにくい体」ってどうやって作るんだよ？？
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317826367/
↑ みんな言ってることがバラバラすぎてわけわかんねえ…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:59:13.45 ID:pdGQ8A2G]
- １ヶ月romって初カキコです
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 162cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(9/15)94.7kg→(9/25)93.7kg→(10/5)90.3kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:03:08.20 ID:pdGQ8A2G]
- >>635 すみません途中で切れちゃいました；
【食事】毎日レコーディング
朝： ご飯、サラダ(わかめ･春雨･キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐)
昼： 肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ
夜： 野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ)
【運動】
毎日：ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃
筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間〜2時間のウォーキング
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:28:12.92 ID:z/a/kW6R]
- >>636
レコーディングは何がいいって ただ書いておくだけじゃなくて いつでもその日の食事内容を見直せて 食べ過ぎたなら反省できる事だと思います
女性は欲求不満を食事で解消しやすいらしいから 無理ー？と思ってキレてどか食いしそうだったら そうなってズルズルいく前に少し食事量増やすとかするといいかもです 毎日運動してるんだから大丈夫ですよ
てか ビリーされる方はホント凄いと思いますw 7歳から22歳まで何かしらスポーツやってた私でも3日続かなかった…
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:42:50.47 ID:pdGQ8A2G]
- >>637
レコーディングは本当その通りで、頑張った記録を眺めると無駄にしたくない一心で
自然にドカ食いしたいとも高カロリーなもの食べたいとも思わなくなって、とてもいいですね！
ビリーは最初の1週間位は出来てる内に入らないような、ついていくので精一杯といった感じでしたｗ
それでも続けていると、段々動きも覚えてスムーズに出来るようになりました！
運動音痴な私でも結構できているので、>>637さんならもっと適応早いと思います！
- 639 名前：38 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:43:08.76 ID:e/fh3Yt+]
- >>617
運動もしてるからこんなもんだと思います。
ペースが早いと何か問題ありますかね？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:51:15.09 ID:pdGQ8A2G]
- >>639
始めた日も体重もほぼ同じですね！一緒に頑張りましょう！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:26:37.65 ID:Hv3/QH6p]
- 170cm台後半、9月初頭100ｋｇくらいでスタートって人が何人かいるね。
俺もそうなんだけど。
ここのところ、寒くても薄着のままだからか、
94ｋｇ台後半をうろちょろしてる。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:49:11.94 ID:LDAwj4jv]
- >>634
「太りにくい体」を作るより
「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。
基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:03:17.24 ID:aU4XOpk6]
- >>641
そしてほとんど
初期ボーナスで「ダイエット余裕」
↓
適正な減量速度になると「体重が落ちない」
↓
でも自分へのご褒美でドカ食い
で2カ月位で消える。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:18:26.58 ID:ZcoV5TRk]
- 痩せたら基礎代謝がが下がるから体重維持もきつくなるのかと思ったらそうでもなかった
体が軽いと自然と体を動かしたくなるし、立ち仕事なんかもきつい仕事のほうを率先してやるようになった
痩せてる人をよく見てるととにかく体をよく動かしてる、一方デブはただ座ってるだけ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:20:41.28 ID:ngYR9iWL]
- 3日坊主って言葉があるけど
ダイエットで置き換えると3ヶ月坊主じゃないかと思う
だいたい3ヶ月目で気力続かなくてドカ食いコース
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:23:04.72 ID:ZcoV5TRk]
- 置き換えって根本的な食生活の改善じゃないから
目標体重まで仮になったとしても、その後置き換えをやめたらリバウンドする確率がかなり高いと思うよ
あれは結婚式のときには痩せてる写真を残したいとか期限ありきのダイエットに利用するものだと思う
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:23:52.81 ID:ZcoV5TRk]
- 文章読み取れてなかった置き換え食の話じゃなかったのな
ハズカシス
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:27:34.73 ID:9/63OlLs]
- 自分へのご褒美って考え方がすでに言い訳して自分を甘やかしてるだけだよな。
ケーキでも肉でも適量を適度な間隔で食べてオーバーするなら毎日の生活でプラマイゼロに調節すればいのに自分へのご褒美って言い訳してプラスして食う。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:31:06.81 ID:aU4XOpk6]
- >>648
IDが9/63が油w
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:33:07.35 ID:aU4XOpk6]
- 体脂肪率14.28%ってことか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:08:14.26 ID:G7GXqcZU]
- 体脂肪率14%って豚だなw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:30:02.01 ID:vS+mj7VP]
- >>645
今ちょっとそんな感じだわ。頑張ろう
三ヶ月やって、13kgぐらい減らしたんだがなんかそこで気力つきてきた
このペースでどんどん痩せる！！って思ってたのに
服とか全部小さくなって一通り揃えたらなんかモチベが・・・
運動はやってるから増えはしないんだけど、食事量が増えてキープ状態だｗｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:25:29.21 ID:JOGs2IdW]
- >>611
仕事がどんだけキツイかにもよるけど、
その生活だと80kg台のどこかでそれ以上落ちなくなるぞ。
ソースは俺。
日々の食生活の中で何を捨てられるか今から考えておくべし。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:56:35.57 ID:MPTzXVAx]
- >>635
まだ食欲との戦いって感じだな。
自炊できてるみたいだし、記録もしてるんならきっと行けるよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:35:46.96 ID:SVFO49QO]
- この一週間体重かわらん、orz
体脂肪率は減ってるからなんとかモチベーション維持してるけど、ちょっとの間晩酌やめとくか・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:04:26.91 ID:aB+CJlqx]
- なんかトレーニング器具がほしくてたまらん
ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:32:29.84 ID:MqqoONis]
- 普通のダンベルなら数百円じゃん
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:42:29.93 ID:ensX7KSJ]
- >>656
Amazon巡回しておいで。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:45:07.63 ID:BIAX6iH7]
- >>656
どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。
ウォーキングしとけ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:51:53.47 ID:MPTzXVAx]
- >>656
安いダンベルとハンドグリップから始めよう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:59:35.00 ID:a/MJ/231]
- イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった
なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:10:07.61 ID:9/63OlLs]
- 自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。
アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:40:27.57 ID:+9G1Tlh1]
- 高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。
モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:44:22.52 ID:iT+4ypvr]
- 太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか？
学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:51:31.80 ID:G7GXqcZU]
- 冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから
汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい！
ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:06.62 ID:jQvgLNnv]
- >>665
夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:21.82 ID:+9G1Tlh1]
- >>664
だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:38.60 ID:/GNtjy8J]
- 毎日30分昇降運動しかしてないんだけど
これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:36:45.80 ID:+9G1Tlh1]
- 食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:56:01.59 ID:jQvgLNnv]
- >>668
続けることが大事
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:05:29.22 ID:iSyNMUAe]
- とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので
ダンベルは買わないとダメぽい
あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので
（懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない）
そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:17:57.39 ID:kyJw0jxY]
- >>668
心配ならカロリー計算すればいいのでは。
1日に食べる量と、運動＋基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば
どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:35:55.71 ID:MPTzXVAx]
- >>671
男だと８ｋｇはすぐに物足りなくなるよな
頑張れば２０ｋｇ位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:36:51.13 ID:9/63OlLs]
- >>671
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。
- 675 名前：38 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:37:01.61 ID:jWmTog/m]
- >>640
本当ですか！
負けないように頑張ります！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:42:02.84 ID:KRc35FQY]
- >>666
ダイソーの100円サウナスーツを着なさい
そして8時間程度歩きなさい
勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない
もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからｗ
コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:35:51.73 ID:pmasUwoq]
- >>676
汗かいても別に痩せたりしないよ
代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ
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