新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:31:28.14 ID:58xVkelX] 120キロで体脂肪率27%ってどうなの？ 身長は185 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:42:07.75 ID:ZxkHgE2C] 凄いねその体重へるスピード 俺はまだ８月から111→97キロだ…… 今年中には85キロまでいきたい 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:46:15.28 ID:qlawZSOf] >>409 足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ？ 膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか 文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:00:44.04 ID:OBpXrzPr] >>410 飛ばしすぎ どういったダイエットやってるか分からんけど あんまり急激に落とすと体壊すよ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:02:25.88 ID:pFPQaqLz] >>409 仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる 上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:03:59.83 ID:zBPajQ5X] >>411 ただのデブだ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:08:22.25 ID:nejLvc6j] >>409 下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう？ www.kintore.tv/ 418 名前：409 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:37:50.04 ID:Kb4BIgo7] >>413>>415>>417 ありがとうございます！ 色々と調べて実践してみます 足を動かす腹筋もあるんですねー 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:19:59.86 ID:n6hmI90R] >>404 それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。 食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。 すぐ60キロ代になるよ。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:27:28.31 ID:e7Srw10l] 1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:14:15.23 ID:jBWxaj36] 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄33 【身長】 183�p 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13） 【目標体重】まず90kgまで 【食事】 朝： ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け 昼： ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト 夜： 餃子鍋（白菜、人参、韮、もやし）、缶チューハイ、ミックスナッツ 【運動】 水中ウォーキング（膝のリハビリ） 病院での血圧は118/80 血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に 先生（真野あずさ似でどストライク）は「この調子で年内115を目標」とのこと 皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:30:28.94 ID:x8C7YIVe] 9月は運動してるからって調子乗って食べまくったせいでちょっとしか減らなかった 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:38:37.25 ID:cVEQd0QQ] 普通の人って体脂肪どのくらい？ おれ185cm107キロ19% 別に太ってない彼女より体脂肪低いんだが 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:41:39.39 ID:HSyPCSVt] ぶっちゃけ体重計によって体脂肪率の出方はかなりばらつきがあるから 見た目で判断するのが一番いい まわりからデブと思われてたらデブだし太ってないと言われるならデブとは言えない その数値が本当だとしたらちょっとしたボディビルダーぐらいの筋肉量のはずだ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:50:32.49 ID:r654KvZX] ニートゥーチェストもオススメ。腹筋ないと効いてるんだかわからないけど。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:09:35.43 ID:n6hmI90R] >>423 普通の人 男性＝10％台 女性＝20％台 多分>>423氏の体脂肪計は数値が狂ってるよ。 電気屋とかでタニタの体脂肪計で計ってみれば正確な数値が出る。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:48:06.28 ID:HvC4uXp9] >>393 食生活改めずに、一日1時間ぐらいチャリこいでるだけじゃ変化なしだったね。 チャリは運動と考えずに、普通にウォーキングとか食事制限して今3ヶ月で-12kgってとこだね。 チャリで痩せる!とか期待しすぎるとアレだけど、乗ってて単純に楽しいね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:56:00.05 ID:HSyPCSVt] 100kg越えるような摂取カロリーのままじゃ 運動だけで痩せるのはまず無理だしな 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:42:20.93 ID:WPScojN4] 減量手術(胃パイパス、ラップバンド等)やろうとおもったやついない？ 俺140キロでダイエットしても 二桁にならない。 てか、食事制限が続かない。 今、色々と調べてんだが 都内でやってるとこあんだよな。 極度な肥満しかやってるやついないみたいだからさ、 このスレの人ら減量手術考えなかったのかと思って。 減量手術どう思う？ てか、ダイエット板に減量手術スレないのな。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:32:13.27 ID:tCRaYHWa] >>429 減量手術なんて考えたことない。 極端な食事制限するから続かないでしょ。 減量手術調べるより運動方法や食事について調べてやってみては？ 平均的な食事内容と運動内容は？ テンプレ埋めてみ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:38:07.39 ID:OTgWcgNw] >>429 手術して喰う量減っても根本的な生活習慣は変わらないからな そこを変えていかないと病気になるぜ 食事制限が続かないとか逃げてばかりいないで、その分運動しろ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:41:45.51 ID:xBGtXmO/] 俺も手術とか薬とか考えたこともあったが、結局はやり方次第だよ 自分の意志の弱さを見越した計画を立てて生活改善すればどうにかなるもんだ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:56:22.36 ID:XYb8k02v] 【年齢・性別】22・男 【身長】181 【体重】166 【体脂肪率】？ 【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg >>429 同志よ 俺なんて減らないどころか増える一方 みんな軽くてヘコむわ・・・ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:54:10.96 ID:uohmBNxR] >>429>>433 デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい 例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に 基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい 金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる 俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな 動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:01:56.57 ID:WPScojN4] 【開始】 【年齢・性別】28才♂ 【身長】188 【体重】135〜140 【体脂肪率】35〜40 【体重推移】小学生で３桁突入　　　 【目標体重】85ぐらいか？ 【食事】 朝：なし 昼：社食(肉系の定食大盛+麺類) 夜：実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯) 間食：夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。 水分：基本水。たまに炭酸系 【運動】全くしない ダイエット中は、 昼の麺類なし。 夜は2人前ぐらいにする。 間食なし。 10kg20kgはすぐ落ちるが それから減らない。 やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。 自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:07:01.49 ID:xBGtXmO/] 一人前＋αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。 俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:42:07.82 ID:2NE7/40O] >>435 生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ？定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。（ただしマヨネーズは禁止。 間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。 どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:46:29.09 ID:PnZCIdeo] >>433>>435 肥満外来 ○○市 とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。 手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。 ttp://www.med.oita-u.ac.jp/surgery1/dt/index1.html ttp://www.mcube.jp/operative/explanation/fatness_02.html >>436 1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:55:12.37 ID:tCRaYHWa] >>435 その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ こんな書き込み要らん 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:59:05.31 ID:yXijX2QW] >>435 本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:20:04.09 ID:kZWeO18l] >>435 今のあなたは、今までと現在の生活の反映。 変えたければ生活を変えるしかない。 食事は１人前＆間食は止める。 そうすればその生活に見合った身体になる。 やる気が起きないなら諦めたら？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:34:46.44 ID:2NE7/40O] 叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ？ 子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:10:06.43 ID:1uQ0xObN] >>435 ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですね でもお菓子を口にしないのは凄いと思います 一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう？その通りというのは難しいかもしれないですが この食べ物はどうだから太る とか身体にいい とかなんとなくでも知っておくと 全てに医学的根拠が裏付けされますので 自然と食習慣も変わりますよ あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います 脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので 無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちます まあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね 実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが 現在85kgです しかもこの体重になるまで半年かけてません あまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし 継続しないといけないものですからね 若いんだから頑張って下さい！ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:22:43.64 ID:kZWeO18l] 一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。 一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:30:16.77 ID:yXijX2QW] でもどうなのかね お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:43:46.43 ID:M9ufECpv] >>444 たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。 俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。 仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。 なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4〜5時間で目が覚める。 んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・ まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。 アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。 ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:46:42.13 ID:xBGtXmO/] >>446 口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？ 俺は最初は血圧だったかなぁ 結局痛い目見ないと分からないってのは同意 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:47:44.50 ID:fx3sOS/b] どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ 新橋にあるAYCというクリニックを検索。 で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。 初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。 便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。 食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:43.49 ID:86kQOqZ/] ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな 俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:54:23.10 ID:2NE7/40O] オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。 >>446 無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。 朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:24:16.36 ID:tCRaYHWa] 今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:39:49.99 ID:VdiEX/zq] 定期報告 【開始】2011.9.1 【年齢・性別】28♂ 【身長】179 cm 【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1) 【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1) 【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　 【目標体重】78kg 【食事】 1日平均1500kcal 【運動】 筋トレ、ジョギング週3回ぐらい 開始から1ヶ月経ちました 一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました 10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:45:52.94 ID:jl3jmzBj] 他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う 誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる さっさと痩せてここから卒業しようず 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:50:55.81 ID:blg6TVjZ] デブってだけでなめられるからな 痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ 男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:10:38.39 ID:86kQOqZ/] そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:08:24.85 ID:VMHLZ6rG] 何かの病気だろ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:14:25.68 ID:jl3jmzBj] 痩せても馬鹿はダメだからな 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:22:54.94 ID:wzmjlIeo] ルームランナーみたいなの使ってる人いる？ 自宅でウォーキングできていいなぁと思って 買おうかどうか迷ってるんだけど 使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:39:40.09 ID:xBGtXmO/] 開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？ 俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:46:22.89 ID:JTZWO57a] トレッドミルはいいよ 大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも 真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず 好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい 悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:07:45.84 ID:INv1xifZ] >>459 ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる 動画見ながら出来るのがいいね 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:14:52.70 ID:86kQOqZ/] 外に出て四季を感じるのもいいんだぜ さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:50:49.32 ID:PnZCIdeo] >>458 一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。 部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/ 464 名前：458 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:29:36.26 ID:wzmjlIeo] みんないろいろ情報ありがとう 踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね… 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:40:46.92 ID:ONwXaCNs] エアジョギングでも結構効くよ。 俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。 20分もやれば結構汗かく。 【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/l50 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:33:07.81 ID:njIjAc0M] ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま〜す 以前コメントくださった方どうもでした〜♪ 僕のピクシブのページです www.pixiv.net/member.php?id=3204566 落書き置き場(ブログ) yaplog.jp/masa0227/ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 04:59:49.58 ID:njIjAc0M] テスト 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 05:18:46.52 ID:njIjAc0M] ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:34:50.48 ID:n3rNStoq] >>429 ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:51:53.74 ID:a07FaCmD] よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ 俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 06:32:03.78 ID:njIjAc0M] まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:51:58.85 ID:8+s5706v] 小学生の落書きを貼るなよ。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:15:37.64 ID:tVlu1idH] >>472 小学生に失礼 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:19:29.22 ID:njIjAc0M] 悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。 悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:28:54.00 ID:5F3YInMG] 誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:31:11.84 ID:njIjAc0M] ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう… エミリアちゃんマジ天使 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:21:53.86 ID:tVlu1idH] >>474 親のスネかじりが良く言うよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:23:57.86 ID:8+s5706v] >>476 頼むからコテつけてくれよ。 光の速さでNG突っ込むから。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:27:48.97 ID:njIjAc0M] メンドイ。ゴメンねｗ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:50:06.58 ID:0KNLDdKX] しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・ IDでNG入れてスルーしようぜ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:20:07.30 ID:rQFy24CD] そんなことよりダイエットしようぜ！ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:36:05.04 ID:DYsdmZdt] 晴れてるしちょっと歩いてくる 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:43:53.16 ID:5F3YInMG] んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:23:08.22 ID:zIqulnzx] 昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。 でもなぜか体重が一昨日より増えていた。 間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:28:12.31 ID:v+ff8r8d] 食ったものと水分だろ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:02:04.53 ID:skmf7wLB] 100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？ 30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:12:08.20 ID:njIjAc0M] 僕のピクシブのページです www.pixiv.net/member.php?id=3204566 落書き置き場(ブログ) yaplog.jp/masa0227/ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27328.jpg伝説な元勇者パピー←New!! www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:33:29.56 ID:goZ8Yhsz] 39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:48:59.57 ID:njIjAc0M] 僕のピクシブのページです www.pixiv.net/member.php?id=3204566 落書き置き場(ブログ) yaplog.jp/masa0227/ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27328.jpg伝説な元勇者パピー www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:51:50.02 ID:5F3YInMG] >>486 歩くのは慣れ次第だな 無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:01:26.70 ID:IU6glLdM] 慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。 なんでも継続だ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:09:46.09 ID:JURwtGWd] 俺も慣れだと思うよ 130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:23:35.50 ID:2aV77hcQ] >>486 １１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ． 散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど， スタミナ面よりも下半身がガクガクだった… 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:00:57.21 ID:7uFnHNCF] 自転車乗っているのは俺だけなのかな？ ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:17:59.34 ID:IU6glLdM] >>494 結構いるよ 俺は股ズレは初めだけだったな。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:24:19.06 ID:8+s5706v] >>494 俺も自転車。 ママチャリから入って、今はクロスバイク。 今日は50km程乗ってきたよ。 もうダイエットというよりはただの趣味。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:27:03.38 ID:IU6glLdM] >>496 50キロで平均時速どの位？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:28:05.24 ID:lWfQMK4v] 自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:06:35.34 ID:8+s5706v] >>497 平均20kmぐらいかな。 街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。 >>498 競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。 程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:11:06.46 ID:RjxCOjqG] 中学の時の後輩を見かけた イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた 俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ おかめ納豆の顔の２倍汚かった 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:51:17.10 ID:fqq0gWNY] 前々スレ655 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 33 男 【身長】 173 【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） 　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22） 　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30） 【目標体重】 最終的には72�sくらい 【食事】 1650〜1800Kcalぐらい　たんぱく質多め 【運動】 フィットネスクラブ週5 　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２〜５セット 　　　　　脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ） 　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ） 　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ） 　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度 体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う 85�s付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:53:36.46 ID:SPvn10yt] チャリンコって腹恥ずかしくない？w 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:11:30.30 ID:TBA5HBik] デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど 痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:40:53.34 ID:Nh8ihzwQ] >>501 凄いっすね 俺も見習わないと… 最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが… 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:03:21.88 ID:fqq0gWNY] >>504 筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ 身長からすると骨格がごつめなんで60�s台はもう厳しいと思ってますが、70�s台前半にはしたいですね お互い頑張りましょう 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:31:37.42 ID:5Tehvwdf] 173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。 もうちょっと落とせば普通の人だ。 食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:08:10.07 ID:015kG4F+] >>501 俺はその諦めが良くないと思ってる。 俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。 筋肉はそのあとだと思ってる。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:38:13.96 ID:v+ff8r8d] 初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。 強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:53:47.17 ID:vyUh/VYD] 体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ ここまできたら気楽なもんだなー 今日も焼酎がうまいぜ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:24:47.00 ID:btju9bW4] １０１になると何故かリバウンドをする 摂取カロリーは同じなのに 心が折れる 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:31:33.98 ID:XbFvqe54] すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない ていうか言い訳すんな そんなことより鍋がうまい

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