新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 357 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:26:43.14 ID:bd+G7LQ/] 風邪引いてしまった サプリメントの購入検討中 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:42:05.26 ID:o/KnVupd] １７０だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:45:07.99 ID:L404EiMp] 120キロから85キロまで落としてよかった出来事 ・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。 ・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。 ・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。 ・体育座りが苦しくなくなった。 ・足が普通に組めるようになった。 ・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。 ・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。 ・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。 ・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:02.65 ID:Oua2TI0F] そんくらいじゃ夢が無いね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:55.03 ID:6QpGXBiI] >>359 前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww おめでとう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:29:46.13 ID:hK073lUY] 明日休みだから健康運動センター行ってみようかな プールとかトレーニング機器とかあるようだ ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:50.98 ID:DoQbU9Cr] >>362 筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って 負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。 休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、 やった次の日位にガッツリ体重落ちる。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:16:14.34 ID:hK073lUY] >>363 そんなのがあるのか、置いてあったら試してみるぜ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:05:59.54 ID:DoQbU9Cr] >>364 そんなのってんじゃなくて、重りの重さをそれ位にして それぞれの機械でやるんだ。軽い不可で何十回もやるのは ジョギングと大差ないから。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:26:21.38 ID:9Mo9ecul] 書き方が悪いんじゃないか？ｗ オールアウトとは機械じゃなくて己の限界に挑戦する運動。 腕立てとか、もうーだめ・・限界だーって後の一回が効く。 低負荷は飽きちゃって続きにくいからのぅ。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:33:48.16 ID:hK073lUY] なるほど、勘違いした 器具の名前かと思った、運動自体の名前なのね 明日っていうか今日か、起きたら行ってちょっと頑張ってみる 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:38:04.94 ID:ftohjlHN] >>359 滝汗ウザい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:48:26.44 ID:0jXQLh7A] 芋焼酎うまいね〜 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:13:35.01 ID:qlawZSOf] >>369 焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。 太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:57:31.09 ID:luZg4Uwi] ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって５キロリバウンドしたぜ。 Ｓサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:58:45.55 ID:0jXQLh7A] >>370 ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:01:08.55 ID:tP6hIeOD] 意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンＡたっぷり。 サプリじゃあまり取りたくないビタミンＡはイカ人参が摂取に最適。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:14:17.38 ID:9TBT90aD] >>368 【壁】ー＾●)ｼﾞｰ 呼んだ？ おいおいｗ俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~ MAX＝117kgだったからf^_^; 顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよｗ >>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう＾＾ｖ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:16:04.85 ID:pFPQaqLz] >>374 消えてくれ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:25:05.59 ID:n1TsNx9A] >>374 いちいち出てくるな 早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:47:25.77 ID:bsjajm7O] 体重130ｋｇの俺が乗っても壊れない＆こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ… 学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:53:13.22 ID:tP6hIeOD] >>377 ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1129027246 ヤフー知恵袋に同じ質問があった。 海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:01:41.96 ID:bsjajm7O] >>378 サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね… しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(ﾟдﾟ) マウンテンバイクは乗った時無いんだよな 参考までに皆はどんな自転車乗ってる？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:18.30 ID:t6JTEoUb] >>379 130キロだとチャリンコなら痔になるよ〜 俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶 結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたｗ でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:22:42.12 ID:PigJ/3JC] >>379 ジュピター www.bscycle.co.jp/root/catalog/jupiter08/lineup/JP-ST.html 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:45:54.70 ID:bsjajm7O] >>380 確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が… >>381 もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:49:46.30 ID:9Mo9ecul] >>370 その分運動すりゃいいんだよ。 美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。 可逆の考えで感心してしまった。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:52:55.08 ID:hRSHyWRP] アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも 運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:58:35.64 ID:67K2WsQj] 自転車はすげーよ 食い過ぎないように少し抑えて往復30�qを週3乗り続けたら 5ヶ月で-14�sだぜ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:33.71 ID:Tz1i/FFg] >>384 100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal もっとも、100kg超の好む食べ物は、 一瞬で800kcal行ってしまうw やはり消費より先ずは摂取を絞らないと… 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:34:07.20 ID:hRSHyWRP] おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:39:14.98 ID:PigJ/3JC] >>387 お通じには効くらしいね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:44:36.63 ID:8to/APqT] >>386 800kcal 位なら、唐揚げ投入すれば1分とかからず摂取可能だよな 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:30:49.15 ID:r654KvZX] >>387 薬飲むなら肥満外来行く方が早くて安くて確実に痩せる。ただ食生活や日常生活を正さないとすぐリバウンドするけど。（ソースは近所の男子高校生） 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:45:18.97 ID:6mWzfCBG] >>385 凄いね。俺も自転車に乗ろうかな。 でもちゃんとした自転車じゃないと効果無い？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:02:38.71 ID:HvC4uXp9] >>391 自転車に乗りさえすれば痩せるってもんでもないからね 俺は100ちょいでジャイアントのクロスバイク買って、ほぼ毎日16kmぐらい乗ってたけど 行動範囲が広がった分、その道中での色んな店が気になって・・・ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:11:37.06 ID:6mWzfCBG] >>392 で体重どうなった？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:13:33.83 ID:67K2WsQj] >>391 ママチャリでも乗り続ければ痩せるけど クロスバイクとかのスポーツ自転車の方がお勧め 理由は色々あるけど一番は乗る事自体が楽しくなること 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:16:17.78 ID:9dfvpaIX] 初期ボーナス終了したのかピタリと落ちなくなったな 2ヶ月で-10kgだから初期ボーナスの中でも少ない方だろうけど減るのが嬉しかった ここからが本当の減量開始だと思って頑張る 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:19:26.22 ID:6mWzfCBG] >>394 なるほどね。ちょっと探してみる。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:35:23.85 ID:t6JTEoUb] >>392 ウォーキングは歩いても歩いても行動範囲は狭い 最大で1日30キロを二回歩いたが帰りも徒歩ならやっぱり遠くには行けない 公園やベンチのある場所、小さな工場の風景、自動販売機とかはやたら詳しくなった ただ、ウォーキング2ヶ月で14キロ減の114→100 下げが止まらない状態でここ一週間でも2キロ痩せた 自分の健康面に合わせて炭水化物とたんぱく質、魚中心でも痩せていく状態 炭水化物は太るって言うけど何だか逆になってる 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:05.37 ID:+08LUH5J] このお茶オススメだぞ project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:50.41 ID:pFPQaqLz] 適度な炭水化物は必要だし、ようは余らさなければ良いってこったろうな 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:47:41.58 ID:9vZ71zY0] 今までどれだけ食ってたんだってだけだろｗ 炭水化物だってとらなけりゃ倒れるよ。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:09:11.04 ID:aVDvAR2K] 最近仕事忙しくて週3ぐらいしかジョギングできてない 走るのは楽しいけど自転車もなかなか楽しそうな 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:40:06.85 ID:7FkVNaOa] あー、ダイエット板に来るのにダイエットにあーあーなってる。 今なのに。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:44:41.45 ID:wOHkNwGh] >>401 自転車楽しそうなんだよね。ママチャリで走っていた人もどんどん距離が増えていってたし。 でも夜に長距離は無理だな。寒くなってきたし 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:49:55.35 ID:Y4ZISSsv] 　定期報告。 【開始】2010/1/4 ＜2010年＞ 【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31) ＜2011年＞ 【年齢】36　男 【身長】178cm 【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6(9/30) 【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4(9/30) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし 【運動】毎朝 6kmのジョギングorウォーキング、毎晩 ストレッチ 30分〜１時間、たまに軽い筋トレ 　全然減らない。燃費がいいのかな俺 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:53:00.01 ID:wOHkNwGh] >>404 燃費が良いんじゃなくて燃料入れすぎなんじゃないの？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:07:00.59 ID:9vZ71zY0] 今の生活に摂取カロリーが釣り合ってるんだよ でも良いんじゃね？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:07:21.79 ID:hK073lUY] その体重だとまだしっかり食事制限しないとダメじゃないかなぁ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:33:19.16 ID:pFPQaqLz] 摂取カロリーの把握が必要かもなぁ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:25:40.50 ID:Kb4BIgo7] 腹筋についてなんですが、 いつも家族に足を持ってもらうのが忍びない 一人でできるように 足をうまく固定するいい方法ないでしょうか…？ テーブルの下に足を入れてみたけどテーブルが持ち上がっちゃうｗ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:29:45.08 ID:2xcKUfuY] 　定期報告。 【開始】2011/7/1 【体重】123.5(7/1)→106.4(8/1)→97.5(9/1)→89.7(10/1)→ 【年齢】32　男 【身長】178cm 【目標体重】70kg 体重が減るスピードがどんどん下がってきてる。 目標は今年中に70kg到達だがかなり厳しいかも・・・ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:31:28.14 ID:58xVkelX] 120キロで体脂肪率27%ってどうなの？ 身長は185 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:42:07.75 ID:ZxkHgE2C] 凄いねその体重へるスピード 俺はまだ８月から111→97キロだ…… 今年中には85キロまでいきたい 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:46:15.28 ID:qlawZSOf] >>409 足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ？ 膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか 文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:00:44.04 ID:OBpXrzPr] >>410 飛ばしすぎ どういったダイエットやってるか分からんけど あんまり急激に落とすと体壊すよ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:02:25.88 ID:pFPQaqLz] >>409 仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる 上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:03:59.83 ID:zBPajQ5X] >>411 ただのデブだ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:08:22.25 ID:nejLvc6j] >>409 下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう？ www.kintore.tv/ 418 名前：409 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:37:50.04 ID:Kb4BIgo7] >>413>>415>>417 ありがとうございます！ 色々と調べて実践してみます 足を動かす腹筋もあるんですねー 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:19:59.86 ID:n6hmI90R] >>404 それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。 食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。 すぐ60キロ代になるよ。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:27:28.31 ID:e7Srw10l] 1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:14:15.23 ID:jBWxaj36] 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄33 【身長】 183�p 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13） 【目標体重】まず90kgまで 【食事】 朝： ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け 昼： ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト 夜： 餃子鍋（白菜、人参、韮、もやし）、缶チューハイ、ミックスナッツ 【運動】 水中ウォーキング（膝のリハビリ） 病院での血圧は118/80 血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に 先生（真野あずさ似でどストライク）は「この調子で年内115を目標」とのこと 皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:30:28.94 ID:x8C7YIVe] 9月は運動してるからって調子乗って食べまくったせいでちょっとしか減らなかった 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:38:37.25 ID:cVEQd0QQ] 普通の人って体脂肪どのくらい？ おれ185cm107キロ19% 別に太ってない彼女より体脂肪低いんだが 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:41:39.39 ID:HSyPCSVt] ぶっちゃけ体重計によって体脂肪率の出方はかなりばらつきがあるから 見た目で判断するのが一番いい まわりからデブと思われてたらデブだし太ってないと言われるならデブとは言えない その数値が本当だとしたらちょっとしたボディビルダーぐらいの筋肉量のはずだ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:50:32.49 ID:r654KvZX] ニートゥーチェストもオススメ。腹筋ないと効いてるんだかわからないけど。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:09:35.43 ID:n6hmI90R] >>423 普通の人 男性＝10％台 女性＝20％台 多分>>423氏の体脂肪計は数値が狂ってるよ。 電気屋とかでタニタの体脂肪計で計ってみれば正確な数値が出る。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:48:06.28 ID:HvC4uXp9] >>393 食生活改めずに、一日1時間ぐらいチャリこいでるだけじゃ変化なしだったね。 チャリは運動と考えずに、普通にウォーキングとか食事制限して今3ヶ月で-12kgってとこだね。 チャリで痩せる!とか期待しすぎるとアレだけど、乗ってて単純に楽しいね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:56:00.05 ID:HSyPCSVt] 100kg越えるような摂取カロリーのままじゃ 運動だけで痩せるのはまず無理だしな 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:42:20.93 ID:WPScojN4] 減量手術(胃パイパス、ラップバンド等)やろうとおもったやついない？ 俺140キロでダイエットしても 二桁にならない。 てか、食事制限が続かない。 今、色々と調べてんだが 都内でやってるとこあんだよな。 極度な肥満しかやってるやついないみたいだからさ、 このスレの人ら減量手術考えなかったのかと思って。 減量手術どう思う？ てか、ダイエット板に減量手術スレないのな。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:32:13.27 ID:tCRaYHWa] >>429 減量手術なんて考えたことない。 極端な食事制限するから続かないでしょ。 減量手術調べるより運動方法や食事について調べてやってみては？ 平均的な食事内容と運動内容は？ テンプレ埋めてみ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:38:07.39 ID:OTgWcgNw] >>429 手術して喰う量減っても根本的な生活習慣は変わらないからな そこを変えていかないと病気になるぜ 食事制限が続かないとか逃げてばかりいないで、その分運動しろ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:41:45.51 ID:xBGtXmO/] 俺も手術とか薬とか考えたこともあったが、結局はやり方次第だよ 自分の意志の弱さを見越した計画を立てて生活改善すればどうにかなるもんだ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:56:22.36 ID:XYb8k02v] 【年齢・性別】22・男 【身長】181 【体重】166 【体脂肪率】？ 【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg >>429 同志よ 俺なんて減らないどころか増える一方 みんな軽くてヘコむわ・・・ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:54:10.96 ID:uohmBNxR] >>429>>433 デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい 例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に 基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい 金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる 俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな 動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:01:56.57 ID:WPScojN4] 【開始】 【年齢・性別】28才♂ 【身長】188 【体重】135〜140 【体脂肪率】35〜40 【体重推移】小学生で３桁突入　　　 【目標体重】85ぐらいか？ 【食事】 朝：なし 昼：社食(肉系の定食大盛+麺類) 夜：実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯) 間食：夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。 水分：基本水。たまに炭酸系 【運動】全くしない ダイエット中は、 昼の麺類なし。 夜は2人前ぐらいにする。 間食なし。 10kg20kgはすぐ落ちるが それから減らない。 やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。 自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:07:01.49 ID:xBGtXmO/] 一人前＋αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。 俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:42:07.82 ID:2NE7/40O] >>435 生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ？定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。（ただしマヨネーズは禁止。 間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。 どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:46:29.09 ID:PnZCIdeo] >>433>>435 肥満外来 ○○市 とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。 手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。 ttp://www.med.oita-u.ac.jp/surgery1/dt/index1.html ttp://www.mcube.jp/operative/explanation/fatness_02.html >>436 1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:55:12.37 ID:tCRaYHWa] >>435 その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ こんな書き込み要らん 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:59:05.31 ID:yXijX2QW] >>435 本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:20:04.09 ID:kZWeO18l] >>435 今のあなたは、今までと現在の生活の反映。 変えたければ生活を変えるしかない。 食事は１人前＆間食は止める。 そうすればその生活に見合った身体になる。 やる気が起きないなら諦めたら？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:34:46.44 ID:2NE7/40O] 叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ？ 子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:10:06.43 ID:1uQ0xObN] >>435 ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですね でもお菓子を口にしないのは凄いと思います 一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう？その通りというのは難しいかもしれないですが この食べ物はどうだから太る とか身体にいい とかなんとなくでも知っておくと 全てに医学的根拠が裏付けされますので 自然と食習慣も変わりますよ あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います 脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので 無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちます まあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね 実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが 現在85kgです しかもこの体重になるまで半年かけてません あまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし 継続しないといけないものですからね 若いんだから頑張って下さい！ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:22:43.64 ID:kZWeO18l] 一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。 一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:30:16.77 ID:yXijX2QW] でもどうなのかね お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:43:46.43 ID:M9ufECpv] >>444 たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。 俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。 仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。 なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4〜5時間で目が覚める。 んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・ まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。 アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。 ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:46:42.13 ID:xBGtXmO/] >>446 口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？ 俺は最初は血圧だったかなぁ 結局痛い目見ないと分からないってのは同意 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:47:44.50 ID:fx3sOS/b] どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ 新橋にあるAYCというクリニックを検索。 で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。 初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。 便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。 食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:43.49 ID:86kQOqZ/] ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな 俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:54:23.10 ID:2NE7/40O] オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。 >>446 無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。 朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:24:16.36 ID:tCRaYHWa] 今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:39:49.99 ID:VdiEX/zq] 定期報告 【開始】2011.9.1 【年齢・性別】28♂ 【身長】179 cm 【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1) 【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1) 【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　 【目標体重】78kg 【食事】 1日平均1500kcal 【運動】 筋トレ、ジョギング週3回ぐらい 開始から1ヶ月経ちました 一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました 10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:45:52.94 ID:jl3jmzBj] 他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う 誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる さっさと痩せてここから卒業しようず 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:50:55.81 ID:blg6TVjZ] デブってだけでなめられるからな 痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ 男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:10:38.39 ID:86kQOqZ/] そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:08:24.85 ID:VMHLZ6rG] 何かの病気だろ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:14:25.68 ID:jl3jmzBj] 痩せても馬鹿はダメだからな

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