新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:32:28.15 ID:ADnsL5sV] 食っても太らない体質なら今すぐアイスや菓子をたくさん食いたいな 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:32:48.61 ID:bnDPfTb5] あとお好み焼きとミートスパゲティも食べたい 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:42:12.14 ID:mbOKOve9] もう食べちゃえｗｗ 一回くらい食べたって絶対かわんねーよ 溜め込むとずっと食べたい食べたいって頭をよぎるからな 一回くらい好きな物食べてスッキリさせてしまえ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:45:38.01 ID:ADnsL5sV] 食べ過ぎると腹が膨れて動けなくなってしまう＆罪悪感 俺はパス 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:48:38.09 ID:GD1XSC0C] 喫茶店のナポリタン食いたいなあ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:50:21.64 ID:Nfq71/DR] 牛丼→牛丼ライト280kcal カツ丼→冷凍して1/2保存 カレー→80kcalカレー 寿司→貝や烏賊中心、カロリー考えれば600kcalで14巻位は食える。 ハンバーグ→豆腐やこんにゃく、おからで嵩益しすればいい ピザ→冷凍のピザorサイゼのマルゲリータorたっぷりコーンSサイズ ラーメン→汁残せ、二郎は諦めろ、トッピングはもやし大盛りで。雰囲気だけならこんにゃく麺。 餃子→水餃子マジお勧め。塩分気になるならバナナやサプリでカリウム補給 チャーハン→野菜たっぷり、油控えめ、海鮮チャーハン。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:52:30.70 ID:s+DPmJjl] 最近どんぶり持ってない 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:55:39.95 ID:8njYiG9s] >>268 そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:59:36.03 ID:Cn16hq9s] 生姜焼き定食食いたい！あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に！ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:00:41.38 ID:g9WWNdvI] 食いたい時は食いたいものを食う ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目 その次の食事は質素なものにする…とかね 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:02:06.55 ID:W4rtZj+h] 焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。 一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。 >>250 病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。 外食やコンビニ弁当中心ならこの本　ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506185、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506193 自炊得意ならこっち　ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830660325 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:22:26.85 ID:Cn16hq9s] さてウォーキングしてくるか。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:40:41.66 ID:QUQ9eMIQ] 俺は今から1ヶ月振りのビール＆焼鳥＆唐揚げ他逝ってくる 20時に待ち合わせだったのにもう店に着いてしまった 焼鳥の匂いヤバすｗｗ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:05:43.72 ID:WGDf8Qde] 体重・体脂肪・内臓脂肪レベル全部減ってるのに 体内年齢がダイエット開始時より3歳ふえてるってどういうおことだorz なんかへこむわーｗ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:23:12.72 ID:mcdpzBCi] 俺なんかダイエット始めた頃の身体年齢71歳だったぞｗｗ どんだけジジイだったんだよ・・・・今は実年齢より低くなった。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:40:08.33 ID:Nfq71/DR] 老廃物が溜まってるってことじゃね？ しばらくすればスゥーっと下がるさ。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:51:47.49 ID:bnDPfTb5] あーやべ 今からラーメン食べに行きたくなってきた 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:27:30.73 ID:sNcTE9Qg] 去年より現時点で17kg減で、人間ドックで医者の問診がちと楽しみ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:39:46.05 ID:g9WWNdvI] 医者「えー>>280さん、ちょっと太り気味ですね。成人病予防のためにももう少し痩せましょうか＾＾」 280「(そんな…こんなにに頑張ってるのに…)この鬼畜医者！」 医者「え？」 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:45:43.50 ID:pvRmKYkh] 健康診断で女医にすごい怒られた。 この年でこんなに怒られる事ってそんなにないと思った。orz 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:05:23.18 ID:R72vBZAU] 一週間に一回あるかないかくらいなんだが、 このぐらいの時間に 恐ろしいくらいの間食欲求が湧いてくる時がある 別のことを考えようとしても、頭の中は食い物のことで一杯 アレが食べたいコレが食べたい… 今がまさにそうだ ぐあああああああああ！ツライ！！ こういう日はさっさと寝るに限るね でもいつの日か理性の鎖を引きちぎりそうな自分が怖い… 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:46:35.37 ID:J0HOt2jb] >>283 俺は毎晩この時間に夕食だ。もっと早く食べて腹減る前に寝られたらいいのにと思うけど、仕事が終わんね。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:52:52.82 ID:sNcTE9Qg] 間食欲求を抑える方法を自分なりに考えたりしてるな 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:53:11.55 ID:8njYiG9s] 夜の運動を二日連続でサボってしまった もうダメかもわからんね 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:46.89 ID:R1wTala4] >>282 俺の担当医が女医 小林聡美を若返らせた感じで結構可愛い だけど言う事がマジで怖くて凹みまくり 大の運動嫌いが死ぬ思いで運動しまくりになったのもこの女医のせい 食事も思いっきり計算して取るようになった だけど体重だけは面白いように落ちるが肝心要の箇所が不発という、、、 頑張っても数値が桁外れに高いから参るんだ、これが、、、 これからウォーキングに行ってくる 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:50.22 ID:Nfq71/DR] これから10日間、運動量を1.2倍すればいい。モチベ上げればなんとかなる。 1時間運動してたなら12分伸ばす。腕立て腹筋50回だったなら60回にする。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:56:35.70 ID:a3HVO5Jj] デブフラゲ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:57:18.48 ID:XE2gepWM] 正直数値が何かにも依るからなぁ 運動すれば逆に上がる数値もある。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:38:22.72 ID:wP+qL6yQ] 10日やそこらで健康になれたら誰も苦労はしない 今回は潔く怒られて次の精密検査までじっくりダイエットに取り組むことをおすすめするよ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:29:54.92 ID:pGjswp5e] プロテインで便秘が酷いんだが 便秘対策に効く飲料があったらおしえて 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:52:09.36 ID:0TG+T+ez] 食物繊維とれ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:15:32.44 ID:C91pI/W/] >>292 冷たい牛乳 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:27:53.47 ID:XE2gepWM] 食物繊維と、多少の油と水分 油を極端に抜きすぎると便秘が悪化するぜ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:54:09.83 ID:tU035uAz] ファイブミニとラブレとヨーグルト ソースはうちのおかん 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:05:09.24 ID:jS7K1qo4] >>291 >>288は>>286宛じゃね？ 2日休んだ分を10日かけて取り戻すから1.2倍なんだと思われる。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:35:35.06 ID:7vUpw55z] >>276 骨格筋も減ってんじゃね？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:55:14.83 ID:DVSfYTOv] 今晩何食べる？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:59:06.92 ID:pGjswp5e] 便秘にはウォシュレット使って水浣腸がマジオススメ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:13:51.04 ID:DR09aTfN] >>299 鉄火丼（ご飯150ｇ）とサラダ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:30:08.68 ID:vKXeUZz+] 味噌ラーメン野菜マシマシ。麺はこんにゃく麺。＋ゆで卵 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:31:10.85 ID:e8cFR3Qh] >>299 給料出て三日間ドカ食いしてるのに、今また飯誘われたf^_^; ビリー・ザ・キッドかペッパーランチで検討してるｗ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:44:57.97 ID:0TG+T+ez] おでん 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:00:24.90 ID:O/Tg91b7] >>299 グレープフルーツ1個 納豆１パック パスタとなすトマトのソース 豆腐一丁とほうれんそうのおひたし＋塩こんぶ アイスクリーム50gにラムレーズンをトッピング 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:01:11.24 ID:BqDJWMPo] ローソンのクーポンキャンペーンでついついお菓子を食べてしまう 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:21:28.35 ID:i+fm26Q7] >>306 デブチンだから糖尿とも言えず血糖値さえクリアしてればお菓子を食べても別に良い ただ、食べた分だけ運動或いは飯を抜く事を忘れないように マックのポテトを食うなら一食抜けって話にも共通するけど ウォーキングに行ってくる 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:23:49.72 ID:pGjswp5e] 今晩食べたご飯 冷奴　150ｇ　（+ネギしょうが醤油少々） わかめの味噌汁　200ｇ レタスとキャベツの千切り　200ｇ　（+ゴマドレッシング少々） 揚げずにから揚げで焼いたヒレカツ　20ｇ*3枚 トマト　1/4 ブロッコリー　2切 山芋のすりおろし　100ｇ　（味の素醤油少々） 野菜ジュース　200ｇ 誰かカロリー計算して 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:05.30 ID:W3zpLK9t] なんかダイエットの途中から始めた筋トレにはまってダイエットよりそっちがメインになってきた。 お腹周りと腰周り以外はそこそこムキムキになってきたが体重が減るスピードがおせぇｗ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:37.50 ID:ldz7K0Wm] 適当に450kcalくらい 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:46:19.92 ID:+7IJOGos] >>308 ざっと 800〜1000 位じゃね？ と見積もってから計算してみる。 豆腐 100弱 味噌汁 50弱 キャベツ 50、ドレッシング 50 ヒレカツ 150 ソース 30 トマト 無視 山芋 70〜120 100としておこう ジュース 150 合計 700弱か。 ブロッコリー忘れてた。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:47:35.98 ID:BqDJWMPo] ブロッコリーはカロリー0って聞いた なんでもそのままうんことして出てくるそうで 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:17:31.91 ID:UTkNuP/A] 身長178cm男。 就職して7年。大学時代は75kgくらいだった体重が110kgまでいった。 去年の8月に思い立って減量作戦開始。 約一年で72kgになった。 今はリバウンド防止のために筋トレに励んでます。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:53:31.34 ID:a3HVO5Jj] ランニングシューズがキツい 普通の靴と比べてもつま先の締め付けが違う 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:17:38.49 ID:tU035uAz] ダイエット始めて1ヶ月半で停滞期きたーーーー！ 走る→90.6→走る→90.6→走る→90.6→走らない→90.6→長距離走る→90.6→(ry 気休めでも汗分軽くなれよ せめて80台で停滞期迎えたかったわ なぜか体脂肪率だけは落ちていってるからいいけど 316 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:32:42.30 ID:WbGsyuRL] そうそう体脂肪は落ちるんだよな 体重だけ出るより、多くの数値が表示される機種のほうが 良い数値に励まされてモチベーションが保てる気がする 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:37:06.90 ID:vKXeUZz+] 体脂肪率と体重から体脂肪重量求めてグラフ作ってみ？ 運動しっかりしてる人の場合、結構きれいな右肩下がりのグラフになるよ。 初期と比べて脂肪が何キロ減ったとかはモチベーション上がるいい材料だし。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 23:47:49.67 ID:CNHH73Dx] 最近のテレビ番組はどのチャンネルでも 食い物関連ばっっっっっっかりでウンザリする どの時間帯であろうが どこかのチャンネルで必ず食い物が映ってる 食い物を映してれば数字が簡単に取れるっていう テレビ局のテキトーな考えがムカつく まあ何が言いたいかって言うとダイエットの俺にはツライってこった 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:51:57.07 ID:tU035uAz] >>318 節子それ昔からや 視聴率といえばエロと動物と食べ物だからな 昔やってたV6の番組はやばかった 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:01:44.48 ID:4Un3xz6g] >>315 運動で体重が落ち始めるのは2ヶ月後ぐらいに思ってればいいよ 後で面白いように落ちるから今は気にせずガンガン走れ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:10:08.58 ID:B7T1HcvO] >>319 いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作 出来るから食い物レポの番組だらけになる。 芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:38:48.30 ID:4apzLxKZ] >>320 走るの楽しいからずっと続けるよありがとう >>321 企業タイアップ型のやつか どの局もおんなじのばっかやってんな 工場のやつは好きだけどな 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:01:13.84 ID:D3odljUs] 工場見学とか、あの企業の裏側に迫る！とか、 人気ファミレスのメニュー全部食うとか、 アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな 内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし 企業側は通常ＣＭの何倍もの効果でウハウハ 番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ スレチだなすまん 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:14:43.17 ID:UAnG3mmK] >>309 スーパー銭湯にデビューしなさい もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからｗ ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる 肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨 やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります 土日祝日が客超大量でオススメ 平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:48:33.47 ID:ipDfWevs] >>324 まさか24会館とかじゃあるまいな？w 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 06:40:56.43 ID:5Phfh1QD] 皆さん仕事してないか学生なんかね なかなか働いてると運動できない 一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:25:57.64 ID:5aj0t09j] >>326 大半が引きこもりかニート。 痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:53:16.80 ID:HN4ahjZ8] >>326 毎日できるだけスゴイよ 平日は1回運動出来れば十分でしょ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:01:27.06 ID:wP//xDfr] 仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね 俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、 今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。 仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。 何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:12:37.06 ID:YwsbDntP] 誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて 出来る人はどうやったら出来るかを考えるって 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:14.04 ID:o/KnVupd] 飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ 出来る事やりゃいいよ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:19.25 ID:NGPY+2Kd] 運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ 忙しい期間でも朝４時に起きて走ったりしてるし 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:49.26 ID:o8AB+AXQ] >>332 運動好きなのに100越え？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:59.56 ID:4apzLxKZ] ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな 休憩中ちょっと足上げ腹筋したり 階段利用したりやり用はいくらでもある 335 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:43:14.22 ID:bd+G7LQ/] コカ・コーラゼロで便秘解消した 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:10:31.52 ID:rmkFqz2Q] >>292 水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが？ 何でしないの？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:14:53.81 ID:JTk40SGm] 炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:57:09.87 ID:NGPY+2Kd] >>333 部活引退してから一気に太って一時期は運動しなくなったんだけどね ダイエットのためにまた運動をはじめたら以前より余計楽しくなったよ 現在は標準体重の体脂肪率13％くらいをキープしてる 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 18:32:31.09 ID:Vb/YOlNW] 歯科 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:55:46.63 ID:UAnG3mmK] ウォーキングしてくる 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:27:38.93 ID:wP//xDfr] 俺もちょっと泳いでくる 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:37:09.12 ID:za20i/+k] フットサルしてくる。 晩飯はする前がいい？後がいい？ 終わるの22時。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:45:10.18 ID:FTCMcif4] 寝る前に食うと太るぞ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:47:39.50 ID:f6aI+7Q7] 減らなくなってきたどころか増えてきてやばい・・ 食ってる量も運動量も変わらないはずなんだけどなぁ 停滞期怖いっす 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:56:57.28 ID:P3kqoJ95] 停滞期でも気にせず運動してたら、停滞期終わった1週間で約2kg減ったわ 気にせず続けるのが大事みたいね、当然っちゃあ当然だけど 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:32:51.65 ID:Oua2TI0F] 筋トレは好きでちょくちょくやってたんだが骨格筋率が３０％無かった まだまだ鍛えていいんだとやる気が出た 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:33:27.86 ID:o/KnVupd] そんなもんだよな 抜けた後はストーンと一気に落ちる 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:40:57.19 ID:MsYDT0Wk] >>346 俺もなかったよ 筋トレやると増えやすくて歓喜しとるよ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:44:28.98 ID:wFhEIbPY] 去年の10月から遂に一年目 やっと131kgから83.3kgまで減ったよ！(身長：177cm 体脂肪率：20.1%) でも本当の減量はこれからだ・・！ 引き続きがんばる！ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:51:59.95 ID:t2xFN8Sx] -47.7kgはすごいが、逆に考えると今まで常に女一人背負って生きてきたって事だよな。 オレも女一人とは言わんが子供一人くらいは背負ってるから、早く肩の荷を降ろしたい。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:03:10.37 ID:GIvd7czt] 前に22.6ｋｇ、後ろに16kgの姪2人を抱っこしたまま 家の中を走り回ったことがあったけど、やっぱり ＋40kg太ってた時より大変だった。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:09:25.80 ID:GaPKa2SR] なんかこのスレの巨デブって身長177〜178の多さが異常じゃね 俺もそうなんだが 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:29:17.49 ID:D3odljUs] 俺は166cmの93kgだ ただ恥ずかしいのでここで言わないだけだ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:13:14.16 ID:MsYDT0Wk] ぼくちんは180オーバー。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:16:16.00 ID:L404EiMp] なんか腹減ったなー・・・ 旨い焼き肉屋いってお金気にせず腹一杯食いたいなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:23:58.38 ID:6QpGXBiI] >>352 身長がある程度ないと100kgオーバーはあまりならないってことでしょ 俺も178cmだけど 357 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:26:43.14 ID:bd+G7LQ/] 風邪引いてしまった サプリメントの購入検討中 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:42:05.26 ID:o/KnVupd] １７０だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:45:07.99 ID:L404EiMp] 120キロから85キロまで落としてよかった出来事 ・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。 ・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。 ・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。 ・体育座りが苦しくなくなった。 ・足が普通に組めるようになった。 ・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。 ・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。 ・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。 ・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:02.65 ID:Oua2TI0F] そんくらいじゃ夢が無いね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:55.03 ID:6QpGXBiI] >>359 前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww おめでとう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:29:46.13 ID:hK073lUY] 明日休みだから健康運動センター行ってみようかな プールとかトレーニング機器とかあるようだ ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:50.98 ID:DoQbU9Cr] >>362 筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って 負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。 休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、 やった次の日位にガッツリ体重落ちる。

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