新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:15:11.53 ID:4PDLA2MW] >>232 週一の自転車数時間は何�q走ってるか分からないけど効果が薄い気がする それよりも時間を短めにして回数分けた方が良いかもね その分速く走る事を意識すると効果的 付け加えるとギア付きなら軽いギアでペダルをシャカシャカ漕ぐと更に倍 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:40:09.25 ID:W4rtZj+h] >>232 体重と運動量に対して食事少なすぎで（バランスも悪い）ホメオ発動してない？ 朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加 昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す 夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して 量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500〜600kcalで収るはず。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:57:37.45 ID:CUbBnH+s] 性別・年齢が分からないけど他の人も言ってるように多分食べなさすぎで体が省エネモードに入っちゃってるんじゃゃないかな こうなると必要な内臓系の筋肉なんかもガンガン削られてしまうのでもうちょっと食べたほうがいいと思う 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:52:01.47 ID:mcdpzBCi] >>224 130kgの時より70kgの今の方がセクロス体力無い気がするわ〜 というか性欲が減退したｗ 130kgの時はデブ専のガリ女のセフレがいたんだけど、痩せたら離れていったｗｗ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:10:37.00 ID:cdFBeuPY] うーん 食べ過ぎと言ってるのは俺だけかあ。 でも脂肪20kg抱えてそんなに運動してたら 筋肉付いちゃって体重減らなくなるぞ… と思うのも俺だけなのかもしれない。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:24:29.79 ID:hmgA7CLt] >>237 軽いギアだと何で良いの？重いギアの方が筋肉に効くような気がするけど。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:29:41.27 ID:mcdpzBCi] 有酸素運動としてみるなら自転車の場合は軽めのギアで高ケイデンスを長時間維持してる方がいい気がする。 フットサルしてるなら元々、足の筋肉はついてそうだし。 244 名前：力士 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:45:16.56 ID:q/g/QPlA] >>241 筋肉はんな簡単に付かないよ。 この人は単純に運動が足りない。 有酸素と筋トレをやれば良い。 食事は炭水化物控え目、高タンパクで足りない栄養はタブレットで補給。 これで減る、ソースは俺 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:50:33.87 ID:hmgA7CLt] >>243 重いギアで長時間の方がイイんじゃない？ 無知ですまんが宜しく。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:51:51.03 ID:Xfvic4su] せっかく痩せてきてんのに いつまでも4Lの服着てんじゃねえよ 服買え、退路を絶て 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:58:59.60 ID:4PDLA2MW] >>245 www.kintore.info/kinniku/q_l.html ここ読むといいかも 筋肉に効きそうと言っても筋肉には速筋と遅筋の2種類あるけど 軽いギアを回す方が遅筋を鍛える事になる 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:05:27.05 ID:ynx0o+y+] ググればいくつかそれらしき記述が見つかると思うが www15.plala.or.jp/misawa-cycle/sub3c.htm ちょっと面白いサンプルかもしれない cyclingfan.blog.ocn.ne.jp/cycle/2010/05/3_b37e.html www.rarestyle.net/diet/diet.aspx 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:08:40.77 ID:d3vmD/Xz] 最盛期115kgからやっと70代まできたけど腹の肉がやばいなぁ そろそろ筋トレ本格的に取り入れていったほうがいいな・・ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:39:03.75 ID:hoNq5Ynl] 皆さん、色々なアドバイスありがとうございます。 >>232です。 年齢は28、身長180です。 フットサルは週三回三時間、 自転車は週一回二〜四時間(30〜50km)です。 お腹と太ももはブヨブヨですが、他は筋肉でガチガチです。 まずはお腹と太ももをなんとかしつつ、 最終的には筋肉を落としてでも、80キロ台に行きたいです。 食事について、多すぎるという方と、少ないという方がいましたが、 少なくても問題があるんでしょうか。 正直、毎日お腹ペコペコです。 104までは8日ほどで痩せたので、それを励みに頑張っていました。 けどそれから15日ほど痩せません。 つらいので、少ないなら食べたいですが、多いなら減らす覚悟もあります。 どちらが効果的でしょうか？？ 質問ばかり申し訳ないです。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:44:14.51 ID:tMBg8n8s] 野菜いいよ野菜 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:55:34.86 ID:C8Zw5CTp] >>249 俺も最近70台に突入したばかり腹の肉は当初と比べたらサイズダウンしたけど それでもなかなか落ちない そんな訳でダンベルぽちった >>250 まだ始めて1ヶ月経ってないの？ 急に落としても良い事無いから来年の今を意識して取り組んだ方が良いよ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:04:22.36 ID:Nfq71/DR] >>250 生活の運動強度は？　肉体労働orデスクワークで結構消費カロリー違うから重要。 あとは栄養バランス的にビタミン不足や脂質の取りすぎなんかも心配。 夜に野菜中心の一人鍋とか、朝おにぎりを１つ削って具沢山味噌汁つけるとか対策考えたら？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:04:57.28 ID:e6tKWSSP] >>250 食事は基礎代謝内に収めるとして、あまり体重に拘るのも如何なものかとおもう。 そのぷよぷよした体を変えたいんじゃないの？それなら筋肉ついても良いと思う。 女性なら別だけども。 それでも最終的には食欲を並の人レベルに下げないとリバウンドの原因になるよ。 とりあえず炭水化物や油物に偏った食生活を野菜中心に変えて嗜好自体を変える事に挑戦したら？そうすれば、大好きな油物食べたらすぐに満腹感を得られるようになるとおもう。胃がもたれるというか。 もちろん、極端に制限せずにバランス良くしないとダメだよ。 あと、ガツガツ早食いしないで30分くらい時間かけて食べるのも良いよ。テレビでも見ながらさ。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:14:03.71 ID:nXftYkKW] >>250 食べてる時間とかもわかんないけど、なるべく歩く、寝る前4時間ぐらいは何も食べない。 とかやってけば、その食事量で痩せないって事はないよー。 こっちも最初に10日で6kgぐらい落としたら、そこから全然動かなくなった。 運動量増やしても、食べるもの減らしても変化なかったから停滞期だと考えて 色んな栄養取るようにしたよ。サプリとかも飲んで。 それで半月ちょいしたらまた減りだした。 そのままずっと体重落ちないって事はありえないから、もーちょい頑張ってみるといいよー 体重落ちないからってダイエットをやめないことだね。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:33:53.24 ID:tMBg8n8s] どやっ！ www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2073517.jpg.html 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:34:38.74 ID:cdFBeuPY] >>250 例によって俺だけ違うことを言うぞ。 今後本当に長い間食欲を抑える、というか 食欲って何それ面白いの？っていう人間に なれる自信があるなら、飯食わないのが一番効果ある。 寝たきりで超少食にすりゃみるみる痩せる。 でもそれじゃ困るからどうしようか、ってとこから始めるんだ。 沢山運動してたら筋肉付くから体重あんまり落ちないぞ。 腹も減るし。 おにぎりホントに2つもいるかい？ 1つでも昼までふらつかないで動けるんじゃないか？ 肉や炭水化物がそんなにいるかい？ キャベツ1/4玉を千切りにすれば異常なボリュームで腹もみたされるぞ。 ソース沢山かけてもたいしたカロリーじゃない。 もし外食で定食とか弁当しか選べない状況なら、 帰るまでほとんど食わずにいてうちで野菜食った方がいい。 他の人が言うようにじっくり取り組んでも良いと思うけど、 コンビニ弁当や定食は野菜少な過ぎだからどうかと思う。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:14:43.97 ID:g9WWNdvI] 朝は炭水化物いっぱい食べた方がいいよ 茶碗一杯分は脳みそが使うからその日の運動量に合わせて調節 昼は朝との兼ね合いでバランスを見て 夜は食べないか豆腐とか野菜だけで油物と炭水化物は食べない 散歩程度でもいいから動く習慣をつける 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:29:39.50 ID:sNcTE9Qg] >>246 耳が痛すぎて泣ける 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:10:44.68 ID:cqjiks8W] >>227 三ヶ月で細胞全部入れ替わるっていうので、 三ヶ月過ぎこそ続けよう！ と思ってなんとか五ヶ月… やっと十キロ減ったので、 この五ヶ月は 無駄にしたくない！って気になってきたよ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:14:03.56 ID:ADnsL5sV] 今年から始めてまだ4ロしか痩せてねえわｗ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:27:13.42 ID:bnDPfTb5] あー焼き肉食べたい。 牛丼カツ丼カレー寿司ハンバーグピザラーメン餃子チャーハンが食べたい テリヤキハンバーガーかじりながらフライドポテトを気にせずムシャムシャ食って コーラをゴクゴク飲んでノドを潤したい 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:32:28.15 ID:ADnsL5sV] 食っても太らない体質なら今すぐアイスや菓子をたくさん食いたいな 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:32:48.61 ID:bnDPfTb5] あとお好み焼きとミートスパゲティも食べたい 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:42:12.14 ID:mbOKOve9] もう食べちゃえｗｗ 一回くらい食べたって絶対かわんねーよ 溜め込むとずっと食べたい食べたいって頭をよぎるからな 一回くらい好きな物食べてスッキリさせてしまえ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:45:38.01 ID:ADnsL5sV] 食べ過ぎると腹が膨れて動けなくなってしまう＆罪悪感 俺はパス 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:48:38.09 ID:GD1XSC0C] 喫茶店のナポリタン食いたいなあ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:50:21.64 ID:Nfq71/DR] 牛丼→牛丼ライト280kcal カツ丼→冷凍して1/2保存 カレー→80kcalカレー 寿司→貝や烏賊中心、カロリー考えれば600kcalで14巻位は食える。 ハンバーグ→豆腐やこんにゃく、おからで嵩益しすればいい ピザ→冷凍のピザorサイゼのマルゲリータorたっぷりコーンSサイズ ラーメン→汁残せ、二郎は諦めろ、トッピングはもやし大盛りで。雰囲気だけならこんにゃく麺。 餃子→水餃子マジお勧め。塩分気になるならバナナやサプリでカリウム補給 チャーハン→野菜たっぷり、油控えめ、海鮮チャーハン。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:52:30.70 ID:s+DPmJjl] 最近どんぶり持ってない 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:55:39.95 ID:8njYiG9s] >>268 そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:59:36.03 ID:Cn16hq9s] 生姜焼き定食食いたい！あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に！ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:00:41.38 ID:g9WWNdvI] 食いたい時は食いたいものを食う ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目 その次の食事は質素なものにする…とかね 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:02:06.55 ID:W4rtZj+h] 焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。 一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。 >>250 病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。 外食やコンビニ弁当中心ならこの本　ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506185、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506193 自炊得意ならこっち　ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830660325 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:22:26.85 ID:Cn16hq9s] さてウォーキングしてくるか。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:40:41.66 ID:QUQ9eMIQ] 俺は今から1ヶ月振りのビール＆焼鳥＆唐揚げ他逝ってくる 20時に待ち合わせだったのにもう店に着いてしまった 焼鳥の匂いヤバすｗｗ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:05:43.72 ID:WGDf8Qde] 体重・体脂肪・内臓脂肪レベル全部減ってるのに 体内年齢がダイエット開始時より3歳ふえてるってどういうおことだorz なんかへこむわーｗ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:23:12.72 ID:mcdpzBCi] 俺なんかダイエット始めた頃の身体年齢71歳だったぞｗｗ どんだけジジイだったんだよ・・・・今は実年齢より低くなった。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:40:08.33 ID:Nfq71/DR] 老廃物が溜まってるってことじゃね？ しばらくすればスゥーっと下がるさ。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:51:47.49 ID:bnDPfTb5] あーやべ 今からラーメン食べに行きたくなってきた 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:27:30.73 ID:sNcTE9Qg] 去年より現時点で17kg減で、人間ドックで医者の問診がちと楽しみ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:39:46.05 ID:g9WWNdvI] 医者「えー>>280さん、ちょっと太り気味ですね。成人病予防のためにももう少し痩せましょうか＾＾」 280「(そんな…こんなにに頑張ってるのに…)この鬼畜医者！」 医者「え？」 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:45:43.50 ID:pvRmKYkh] 健康診断で女医にすごい怒られた。 この年でこんなに怒られる事ってそんなにないと思った。orz 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:05:23.18 ID:R72vBZAU] 一週間に一回あるかないかくらいなんだが、 このぐらいの時間に 恐ろしいくらいの間食欲求が湧いてくる時がある 別のことを考えようとしても、頭の中は食い物のことで一杯 アレが食べたいコレが食べたい… 今がまさにそうだ ぐあああああああああ！ツライ！！ こういう日はさっさと寝るに限るね でもいつの日か理性の鎖を引きちぎりそうな自分が怖い… 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:46:35.37 ID:J0HOt2jb] >>283 俺は毎晩この時間に夕食だ。もっと早く食べて腹減る前に寝られたらいいのにと思うけど、仕事が終わんね。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:52:52.82 ID:sNcTE9Qg] 間食欲求を抑える方法を自分なりに考えたりしてるな 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:53:11.55 ID:8njYiG9s] 夜の運動を二日連続でサボってしまった もうダメかもわからんね 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:46.89 ID:R1wTala4] >>282 俺の担当医が女医 小林聡美を若返らせた感じで結構可愛い だけど言う事がマジで怖くて凹みまくり 大の運動嫌いが死ぬ思いで運動しまくりになったのもこの女医のせい 食事も思いっきり計算して取るようになった だけど体重だけは面白いように落ちるが肝心要の箇所が不発という、、、 頑張っても数値が桁外れに高いから参るんだ、これが、、、 これからウォーキングに行ってくる 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:50.22 ID:Nfq71/DR] これから10日間、運動量を1.2倍すればいい。モチベ上げればなんとかなる。 1時間運動してたなら12分伸ばす。腕立て腹筋50回だったなら60回にする。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:56:35.70 ID:a3HVO5Jj] デブフラゲ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:57:18.48 ID:XE2gepWM] 正直数値が何かにも依るからなぁ 運動すれば逆に上がる数値もある。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:38:22.72 ID:wP+qL6yQ] 10日やそこらで健康になれたら誰も苦労はしない 今回は潔く怒られて次の精密検査までじっくりダイエットに取り組むことをおすすめするよ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:29:54.92 ID:pGjswp5e] プロテインで便秘が酷いんだが 便秘対策に効く飲料があったらおしえて 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:52:09.36 ID:0TG+T+ez] 食物繊維とれ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:15:32.44 ID:C91pI/W/] >>292 冷たい牛乳 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:27:53.47 ID:XE2gepWM] 食物繊維と、多少の油と水分 油を極端に抜きすぎると便秘が悪化するぜ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:54:09.83 ID:tU035uAz] ファイブミニとラブレとヨーグルト ソースはうちのおかん 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:05:09.24 ID:jS7K1qo4] >>291 >>288は>>286宛じゃね？ 2日休んだ分を10日かけて取り戻すから1.2倍なんだと思われる。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:35:35.06 ID:7vUpw55z] >>276 骨格筋も減ってんじゃね？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:55:14.83 ID:DVSfYTOv] 今晩何食べる？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:59:06.92 ID:pGjswp5e] 便秘にはウォシュレット使って水浣腸がマジオススメ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:13:51.04 ID:DR09aTfN] >>299 鉄火丼（ご飯150ｇ）とサラダ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:30:08.68 ID:vKXeUZz+] 味噌ラーメン野菜マシマシ。麺はこんにゃく麺。＋ゆで卵 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:31:10.85 ID:e8cFR3Qh] >>299 給料出て三日間ドカ食いしてるのに、今また飯誘われたf^_^; ビリー・ザ・キッドかペッパーランチで検討してるｗ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:44:57.97 ID:0TG+T+ez] おでん 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:00:24.90 ID:O/Tg91b7] >>299 グレープフルーツ1個 納豆１パック パスタとなすトマトのソース 豆腐一丁とほうれんそうのおひたし＋塩こんぶ アイスクリーム50gにラムレーズンをトッピング 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:01:11.24 ID:BqDJWMPo] ローソンのクーポンキャンペーンでついついお菓子を食べてしまう 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:21:28.35 ID:i+fm26Q7] >>306 デブチンだから糖尿とも言えず血糖値さえクリアしてればお菓子を食べても別に良い ただ、食べた分だけ運動或いは飯を抜く事を忘れないように マックのポテトを食うなら一食抜けって話にも共通するけど ウォーキングに行ってくる 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:23:49.72 ID:pGjswp5e] 今晩食べたご飯 冷奴　150ｇ　（+ネギしょうが醤油少々） わかめの味噌汁　200ｇ レタスとキャベツの千切り　200ｇ　（+ゴマドレッシング少々） 揚げずにから揚げで焼いたヒレカツ　20ｇ*3枚 トマト　1/4 ブロッコリー　2切 山芋のすりおろし　100ｇ　（味の素醤油少々） 野菜ジュース　200ｇ 誰かカロリー計算して 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:05.30 ID:W3zpLK9t] なんかダイエットの途中から始めた筋トレにはまってダイエットよりそっちがメインになってきた。 お腹周りと腰周り以外はそこそこムキムキになってきたが体重が減るスピードがおせぇｗ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:37.50 ID:ldz7K0Wm] 適当に450kcalくらい 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:46:19.92 ID:+7IJOGos] >>308 ざっと 800〜1000 位じゃね？ と見積もってから計算してみる。 豆腐 100弱 味噌汁 50弱 キャベツ 50、ドレッシング 50 ヒレカツ 150 ソース 30 トマト 無視 山芋 70〜120 100としておこう ジュース 150 合計 700弱か。 ブロッコリー忘れてた。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:47:35.98 ID:BqDJWMPo] ブロッコリーはカロリー0って聞いた なんでもそのままうんことして出てくるそうで 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:17:31.91 ID:UTkNuP/A] 身長178cm男。 就職して7年。大学時代は75kgくらいだった体重が110kgまでいった。 去年の8月に思い立って減量作戦開始。 約一年で72kgになった。 今はリバウンド防止のために筋トレに励んでます。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:53:31.34 ID:a3HVO5Jj] ランニングシューズがキツい 普通の靴と比べてもつま先の締め付けが違う 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:17:38.49 ID:tU035uAz] ダイエット始めて1ヶ月半で停滞期きたーーーー！ 走る→90.6→走る→90.6→走る→90.6→走らない→90.6→長距離走る→90.6→(ry 気休めでも汗分軽くなれよ せめて80台で停滞期迎えたかったわ なぜか体脂肪率だけは落ちていってるからいいけど 316 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:32:42.30 ID:WbGsyuRL] そうそう体脂肪は落ちるんだよな 体重だけ出るより、多くの数値が表示される機種のほうが 良い数値に励まされてモチベーションが保てる気がする 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:37:06.90 ID:vKXeUZz+] 体脂肪率と体重から体脂肪重量求めてグラフ作ってみ？ 運動しっかりしてる人の場合、結構きれいな右肩下がりのグラフになるよ。 初期と比べて脂肪が何キロ減ったとかはモチベーション上がるいい材料だし。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 23:47:49.67 ID:CNHH73Dx] 最近のテレビ番組はどのチャンネルでも 食い物関連ばっっっっっっかりでウンザリする どの時間帯であろうが どこかのチャンネルで必ず食い物が映ってる 食い物を映してれば数字が簡単に取れるっていう テレビ局のテキトーな考えがムカつく まあ何が言いたいかって言うとダイエットの俺にはツライってこった 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:51:57.07 ID:tU035uAz] >>318 節子それ昔からや 視聴率といえばエロと動物と食べ物だからな 昔やってたV6の番組はやばかった 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:01:44.48 ID:4Un3xz6g] >>315 運動で体重が落ち始めるのは2ヶ月後ぐらいに思ってればいいよ 後で面白いように落ちるから今は気にせずガンガン走れ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:10:08.58 ID:B7T1HcvO] >>319 いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作 出来るから食い物レポの番組だらけになる。 芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:38:48.30 ID:4apzLxKZ] >>320 走るの楽しいからずっと続けるよありがとう >>321 企業タイアップ型のやつか どの局もおんなじのばっかやってんな 工場のやつは好きだけどな 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:01:13.84 ID:D3odljUs] 工場見学とか、あの企業の裏側に迫る！とか、 人気ファミレスのメニュー全部食うとか、 アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな 内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし 企業側は通常ＣＭの何倍もの効果でウハウハ 番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ スレチだなすまん 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:14:43.17 ID:UAnG3mmK] >>309 スーパー銭湯にデビューしなさい もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからｗ ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる 肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨 やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります 土日祝日が客超大量でオススメ 平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:48:33.47 ID:ipDfWevs] >>324 まさか24会館とかじゃあるまいな？w 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 06:40:56.43 ID:5Phfh1QD] 皆さん仕事してないか学生なんかね なかなか働いてると運動できない 一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:25:57.64 ID:5aj0t09j] >>326 大半が引きこもりかニート。 痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:53:16.80 ID:HN4ahjZ8] >>326 毎日できるだけスゴイよ 平日は1回運動出来れば十分でしょ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:01:27.06 ID:wP//xDfr] 仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね 俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、 今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。 仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。 何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:12:37.06 ID:YwsbDntP] 誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて 出来る人はどうやったら出来るかを考えるって 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:14.04 ID:o/KnVupd] 飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ 出来る事やりゃいいよ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:19.25 ID:NGPY+2Kd] 運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ 忙しい期間でも朝４時に起きて走ったりしてるし 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:49.26 ID:o8AB+AXQ] >>332 運動好きなのに100越え？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:59.56 ID:4apzLxKZ] ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな 休憩中ちょっと足上げ腹筋したり 階段利用したりやり用はいくらでもある 335 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:43:14.22 ID:bd+G7LQ/] コカ・コーラゼロで便秘解消した 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:10:31.52 ID:rmkFqz2Q] >>292 水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが？ 何でしないの？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:14:53.81 ID:JTk40SGm] 炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef