新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:27:23.13 ID:pHvRR7RE] 人込みの中でウォーキング出来ないってww 少しはもの考えてみろよww しかも高校生脅した気になってww頭の中にラード詰めてんじゃねーよww 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:29:58.83 ID:Y1HskZHa] >>125 報告も要らんよね 短期間（大抵ダイエット始めて3ヶ月以内の初期ボーナス）で 俺はこんなに大幅に痩せたぞ自慢はもうお腹一杯。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:29:16.52 ID:pBdM4iqa] やっと96キロになった 112キロ180センチから 体が軽すぎる まだ20キロ近く痩せないといけないのにｗ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:36:08.42 ID:Llcaqb6e] >>132 報告無しならツマラン事この上なし と、言う訳で今日もこれから5時間歩いて来る 途中、ゲーセンに寄ってスターホース30分やる トウニョウだのタノシンゴウフフだの何者なのか気になって仕方無い 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:10:32.25 ID:eXmd7VZJ] 今度から半月に一度にする。 104.6km 3888kcalで終了。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:19:02.47 ID:SMgQB9in] この話誰が興味あるんですか！(ヤナギブソン) 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 14:24:07.30 ID:N2sHspXu] 食べなければ痩せます。あと数ヶ月で強請ダイエット出来るから。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:29:25.73 ID:ftk/xWxx] 今日は単発ＩＤ自治厨の多い日だな。 減量板なんだから運動なり食事のネタはＯＫでしょ？ このままだと１００ＫＧ超えのデブの傷の舐め合いスレになるよ。 俺も夕飯前にウォーキング行ってくるわ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:32:25.57 ID:A8NeroUL] 報告無しだと（自分がつまらない＝人がどう思うと関係ない） こんな感じ？空気読めないコミュ障害の典型じゃん 誰も聞きたくない話をスレの空気も読まずにいきなり何ｋｍ自転車で走っただの頭大丈夫かよ 自分が他人からどんな風に映ってるか鏡で見てみろ リアルで同じような事やったら間違いなく聞きたくもないのに自分が喋りたいからべらべら喋ってたら間違いなくうざがられる 少しは自分の気持ちじゃなく他人の気持ちも考えられる人間になろう それが大人だ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:40:28.63 ID:SMgQB9in] ずっと報告したい人はコテハンつければ？ 嫌な人はNGできるし 俺はどっちでもいいけどな 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:55:36.42 ID:qSuTJOzb] 減量中でイライラしてんのか知らないが、>>139は自分のレスがブーメランだと思わんの？ 貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？ 変に上から目線のレスがイラっと来たので釣られてみる。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:04:42.35 ID:A8NeroUL] >>141 減量中でイライラしてんのか知らないが、>>141は自分のレスがブーメランだと思わんの？ 貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？ ブーメランそっくり 自分で書いててわからないのかな？ このままだとスレが４００くらいまでくだらない揚げ足取りになって荒れるけど 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:14:26.66 ID:10+XGboM] まあ、俺は>>125の意見に同意ってとこかな >>110のような形式だと、どのような体型・年齢の人がどんな方法でダイエットに チャレンジして、どのような経過をたどっているのか、参考になる人もいるだろう しかし、>>119のような投稿は本人以外の利用価値はほとんどない 1日に1回だけならまだしも数回にわたって実況されると、無駄にスレ消費するし ウザいと感じる人もかなりいるだろう チャリだからNGとかジョグだからOK、という考えはないが、報告ならそれなりの 配慮はあったほうがいいのではないかな？ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:24:36.30 ID:9rGtzZ3E] 俺は報告等は別にウザいとは思わないな そりゃアホみたいに毎度毎度書き込まれたらウザいけど 今の間隔なら別に気にならない それより上から目線で書いて そのことを指摘されたら揚げ足取るような反応を示す ID:A8NeroULがウザいと感じる 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:37:17.76 ID:MNIVWUVB] 逐一実況みたいな報告はウザイ サイクリングが終ったあとにこれだけ走った 何キロカロリー消費したくらいの報告くらいにして欲しい ツイッタ感覚の言い捨てが自転車の人は多すぎると思う あと書き込みに対してレス付けたくなるように報告してほしい 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 15:47:40.12 ID:zN2fwqk1] 同感 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:53:58.69 ID:A8NeroUL] >>15のレスはいろいろな人から別の意味でレスがたくさん付いたな 彼ならきっとできるな 文章からエネルギーが出てるんだよね彼 きっとリアルで会ったらまた印象も違うんだろうけどいろいろ面白いね 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:58:11.32 ID:SMgQB9in] 体重等のデータ書かないんだったら チャリンコスレに行けばいいと思うのですが 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:04:02.03 ID:8YlCCkf9] 疲れたー。 チャリに50キロ3時間半くらい乗ってきました。 帰ってきて体重を測ったら103くらいで停滞していましたが、101.8になっていました。 今週中に100切れたらいいな！ 皆様、喧嘩はやめてお互いダイエット頑張りましょー！ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:08:17.37 ID:g+pRcBQa] ﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲﾃﾞｽ。 どちらもどちらだな。 気にらなきゃスルーかNG。鉄板だろ。 いちいちレスることもない。結果的に荒れずに済む。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:16:47.31 ID:A8NeroUL] >>149 それほとんど水分だから まさかとは思うけどそれで痩せたとか喜んでたりしたらおめでたい 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:10:01.57 ID:bzJqHTW5] >>151 どうしておめでたいかまで書いてやれよ。 お前の書き込みはただの煽りにしか見えん。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:20:40.90 ID:9rGtzZ3E] 水含んだスポンジを絞って重さを計り 軽くなったと喜んでるのと一緒 水飲めばまた元に戻る 肝心なのはスポンジ自体を小さくする事 まあ3時間程度の自転車ならせいぜい1000kcal消費ってとこ 脂肪で考えたら150g程度だろね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:16:07.65 ID:NK1UVBGv] 俺も昔、自転車でダイエットしてたけど、 太腿ばかり太くなって、ズボンがキツキツになったので止めてしまった。 やっぱ、ヲーキングが一番いいぞ。 155 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:32:02.84 ID:bEVbnhnG] ウォーキング外に出るのがだるいし消費カロリーも少ない そうだっ！踏み台昇降をやろう！！toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:46:08.88 ID:HMBcYcCD] しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:53:11.80 ID:n/woPK5e] 自転車の人追放なの？前か前々スレで自転車でダイエット始めようとしたときに色々聞いたら教えてくれたのに・・。残念。 やっぱりROM専が一番かな。 深く静かに潜航 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:10:19.85 ID:FEhGBULR] >>154 ウォーキングでどれだけ歩けば足細くなる？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:23:46.26 ID:NhGeE8f1] そしてプール最強説ここに！ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:24:47.91 ID:Jmm1Thqe] >>128 デブがベタッと汗くっつけつつぶつかるのは 下手すると警察のご厄介になっちゃうぞw というか、高校生に笑いのネタを提供してるのか… 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:30:42.68 ID:1I5N308M] カロリーゼロ炭酸飲料みたいなのって みんなどう考えてますか？ 人口甘味料は色々と良くないとかいう話も聞くし なにより味がイマイチだよね ガンガン飲んでてダイエットの助けにしてる、って人いるのかな？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:32:37.55 ID:YBk6phPv] できるだけ炭酸は飲まない、飲もうという欲をできるだけ忘れる それでも炭酸が欲しくなったときはゼロでごまかす そんなかんじ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:03.96 ID:XpIQxiup] 炭酸とか味の付いたものが飲みたいときの気休めにはなるので だいぶ世話になった。でもあの味に飽きるよ。 がんがん飲むのは水に限る。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:22.47 ID:9rGtzZ3E] >>161 カロリーないからガンガン飲むって考えが 既にダイエットとして間違ってるでしょ カロリーゼロ表記でも実際はカロリーがあるから がぶ飲みすれば影響がでる どうしても飲みたくなった時に利用する程度に留めておくべき 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:43:55.10 ID:Jmm1Thqe] >>164 膵臓のこと考えると、 0kcal系でもアスパルテームのは避けたほうが良いよね 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:47:28.58 ID:ovs5lfiR] >>161 飲みたくなったら普通に飲むなー。ただ500全部とか無理だし、せいぜい１，２口 カロリーとかより、どっちも体にはわるそーだから飲むなら好きな味の方だね 167 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:02:51.33 ID:bEVbnhnG] 家にコカ・コーラゼロが箱買いしてあったので ここ二、三日は1日1Lくらい飲んでるな 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:09:10.78 ID:l+PrPD2f] ダイエットし始めの頃はゼロカロ結構飲んでたよ。 いまは暑くてノドがヒリヒリ乾いてる時に飲むぐらいかな。 ノド乾いてる時のゼロコーラがノドを通過する感覚がたまらんｗ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:21:23.37 ID:lvH7WE28] 子供の頃(30年位前)は、 コーラの250mlを毎日一本飲んでたらデブになる(=毎日飲むのは普通ではない) ってのが世間一般の感覚だったんだよな〜 中学の夏休みに毎日1.5l飲んでたら、 毎回20kgずつ太って、 中3で110になって早23年かよ… 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:47:06.07 ID:MGDyTEK9] >>169 それ歯が溶けるじゃね？ ペプシの瓶の750mlよく飲んでた130円で瓶代が30円のやつ そんで空き瓶4本と10円でまたペプシ飲んでた 身体測定で周りの奴に体重見られて中1で75キロで大爆笑 翌日からペプシのナナハンに掛けてあだ名がナナハンになったｗ あの頃の体重に戻りたい…ウォーキング1時間してくる 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:57:50.41 ID:Jmm1Thqe] >>170 何歳ですか？w つか750mlってのは見たことないな〜 駄菓子屋においてあったようなのですよね？ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:13:54.78 ID:Y1HskZHa] どうしても甘いものが飲みたい時は コンビニで売ってるカロリーゼロの紅茶をたまーに飲んでる 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:39:04.37 ID:rA8vuP+F] 【開始】5月末ぐらい 【年齢・性別】30過ぎ男 【身長】175 【体重】74 【体脂肪率】19 【体重推移】5月末 100強〜8/28 78kg〜9/25 74kg 【目標体重】BMI22目指して67kg弱 【食事】 毎日これでは無いけど今日の食事、一応書いとく 朝：ザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳、ヨーグルト、バナナ一本 昼：棒ラーメン 夜：野菜炒め 間食：無し 水分：お茶、水、コーヒー 【運動】ランニングを最低週3日、腹筋朝20回×3セットを朝と夜 76キロあたりから体重の減りが鈍ってきた、とりあえず気長に67キロまでがんばろっと 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:34:12.76 ID:i8grXtHe] みなさんヴァームウォーターは運動する前に飲んでますか？ それとも運動した後に乗んでますか？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:35:10.97 ID:i8grXtHe] ×乗んで 〇飲んで 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:51:43.28 ID:JoMyw5yb] 前に飲むといいよ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:30:41.55 ID:8yxIfn7t] 前と後に飲むといいよ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:43:47.34 ID:rXrHwy1L] ヴァームは運動前 ヴァームウォーターは運動中後の水分補給 運動後はプロテイン が正しいのでは？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:58:54.37 ID:8yxIfn7t] 別に運動前にプロテイン飲んでも正しいし 運動後にヴァーム飲んでも正しいよ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:15:54.06 ID:d2aGtbtF] 内モモがタルンタルンしてるが有効な運動はウォーキング？自転車？踏み台昇降運動？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:27:14.10 ID:8yxIfn7t] スクワット+ふともも浮かし+レッグマジックかな 腿の前後左右がすべて鍛えられる これにジョギングもやっとけば完璧 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:31:34.36 ID:d2aGtbtF] >>181 サンキュ。ちょっと調べてやってみるよ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:32:33.81 ID:j319Vaor] >>180 どれも有効 引き締めたいなら>>181のような筋トレと組み合わせつつやれば更に有効 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:32:44.12 ID:UfeBFAzd] フルーツグラノーラをご飯茶碗で2杯、牛乳かけて食べた。朝から700kcal超えたかな？ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:46:35.83 ID:ptEh64Tk] フルーツグラノーラ 1回食べたけど甘ったるくてどうも受け付けません 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:28:15.86 ID:ViBYKnm/] >>184 他人の朝飯に興味無いわ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:54:37.96 ID:msojKZZ3] 体はデカイのに心は小さい奴ばかりだな 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:10:09.22 ID:hoyOdxr7] あすけん、イートスマート、ダイエットダイアリー 他に無料で食事管理(ビタミンAが不足とか塩分多いとかまで分かるやつ)サイトって何処がある？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:55:31.80 ID:IuUn/uXG] 口のきき方に気をつけろデブ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:59:52.98 ID:fNuM63I0] ひぃい 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:00:05.34 ID:o8SJDU40] このスレには基本デブしかいないはずだがｗ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:11:03.61 ID:8yxIfn7t] もう90kgきったから巨デブから小太りにクラスチェンジしました。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:15:39.57 ID:PPNm/rlY] 腹減ったなあ。 妥協すんな、おれ。 111kg→91kg→109kg→103kg。 リバウンドから再起中です。。。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:24:13.87 ID:o8SJDU40] >>192 体重だけじゃ一概には言えないけど、おめでとう 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:56:35.26 ID:nP2ioWaE] 俺も186cm90kgになった体脂肪率も19%安定だし そろそろ中肉中背を名乗ってもいい頃だな 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:59:00.41 ID:hoyOdxr7] 中背じゃないな。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:00:53.79 ID:o8SJDU40] 確かに186は中背じゃない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:17:50.44 ID:3oIdtqvA] 最初の1ヶ月でどのくらい体重と体脂肪減った？スタートダッシュ期なのに1週間-1kgペースは努力不足かな？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:24:42.27 ID:pe2EKav0] 充分でしょ。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:31:56.14 ID:fNuM63I0] 100超えから90代になっても腹もおっぱいも出てるでしょ？ え？出てるよね？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:40:44.22 ID:sQetgUqW] >>198 それじゃさっぱり判らんが？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:25:50.17 ID:1axVTy/F] 食事の量を減らして運動すれば余裕で痩せるでしょ。 ここの連中は屁理屈こいて運動しない、ドカ食いや夜食は止めれない。 そりゃ体重も減らんわ。 100キロ以上って異常だよ。 203 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:34:46.61 ID:PxfUTjwU] なんだこいつ、レス読んでないのか？ 屁理屈並べて運動否定のレスしてる奴なんて居ないと思うが 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:46:51.71 ID:1axVTy/F] >>203 外に出るのがだるいし消費カロリーが少ないからウォーキングしないんだろ？ 踏み台昇降運動もやってないだろ？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 19:00:52.15 ID:44im5EP3] 俺は最初の１ヶ月で12キロ痩せたな まあでもその頃休職中だったから毎日ジムとかいけたけど 206 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:24:39.34 ID:PxfUTjwU] >>204 >>12 いや踏み台昇降やってるし3日くらい前から90分に引き上げたよ 9/26 122.6kg 35.1% 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:29:08.39 ID:qjpKAAQ+] 膝を悪くしそう 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:32:44.17 ID:1axVTy/F] >>206 ウォーキングしない理由は屁理屈じゃないのか？ 209 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:32:54.88 ID:PxfUTjwU] そろそろ1ヶ月だし体重も徐々に落ちていってるので 怪我のリスクは日々減少しているはず ストレッチも前後で2セットに増やして対策っぽいことはしている 210 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:36:34.59 ID:PxfUTjwU] >>208 凄いこじつけだな、もうただイチャモンつけたいだけだろ ウォーキングと踏み台昇降を比べて自分に向いた方を選んでやっている 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:36:58.00 ID:SjI9M3Cr] 体重が減れば何でもいい 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:39:02.89 ID:1axVTy/F] >>210 ああごめん。 てっきり>>155がお前の書き込みだと思ったから。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:25:25.13 ID:o8SJDU40] おまえら、煽りたがり屋を相手にするとか優しいよな 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:29:41.95 ID:6PYP7ucC] >>133 何ヶ月かかった？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:40:47.48 ID:h4Czfftb] ヴァームウォーターの飲むタイミングを教えてくれたみなさんサンクス！ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:49:00.42 ID:fjqTvDD+] 少し早いけど経過報告 【開始】2010/1 【年齢・性別】29♂ 【身長】170 【体重】122.2(2010/1)→64.7(2011/8/31)→63.2(2011/9/26) 【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26) 【食事】1800kcal〜2200kcal(タンパク質60〜80g) 【運動】週30km〜40kmウォーキングorジョギング 　　　　週3回自重、ダンベル筋トレ BMI22到着、体脂肪率が落ちないｗゆっくりやってくか 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:50:10.43 ID:Bw8NXc3c] 良スレから残念なスレに格下げしたわ 218 名前：198 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:50:30.83 ID:63t/bzXv] >>201 【開始】9月11日 【年齢・性別】37才男 【身長】175 【体重】9月11日100kg→9月26日98kg 【体脂肪率】9月11日 38％→9月26日 36％ 【体重推移】　20代＝85ｋｇ　　　30代＝102ｋｇ 【目標体重】85kg 【食事】1日2000kcal以内を目標に毎食ごはん150〜200g、野菜を200gくらい食べるのを心がけて、 肉や魚を一般の定食程度に控えるにしている（平均で1日1800kcalくらい） 間食：たまに食べるけど1日の目標カロリー以内で調節 水分：水か緑茶 【運動】 3日に1回軽い筋トレで体幹と足腰の筋力維持 ダイエット開始からまだ2週間しか経ってないし毎週1kgは減ってるけど みんなの報告見てると最初の1ヶ月で10kgとか減ってるから自分のやり方が間違ってないか気になって。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:51:03.76 ID:nP2ioWaE] あと10キロおおおおおおおおお！ なんだけどここまできたら体重より見た感じで納得するまでにしようかな あと肉が減って硬いところに座るとケツが痛くなった 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:53:03.37 ID:nP2ioWaE] >>218 体脂肪率的にめっちゃ筋肉少ないっぽいですね 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:56:18.23 ID:aNi0FKkX] 体重は2kg落ちてて、体脂肪は2.7kg落ちてる。1800とってこのペースは順調でしょ。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:10:05.15 ID:2SgSlivF] >>220 ただでさえ筋肉なさすぎるのにダイエットで減らないよう努力し始めたところ。 >>221 ありがとう安心した。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:44:06.03 ID:bnDPfTb5] ダイエット生活もも三ヶ月を超えて そろそろテリヤキマックバーガーとマックフライポテトとコーラを 思い切り食いたくなってきたわけだが 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:58:53.83 ID:IG2Iq/nu] >>223 やめようぜ。一週間分、パーになるよ。うまいけどな。 ところでおまいら、セクロスの体力はあるのか？一回で滝汗なんだけど、これは俺だけ？やはり痩せれば汗もでないのだろうか。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:34:11.37 ID:bQn2/PQ8] これはいいぞ project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:40:18.46 ID:Vp1EeaZm] >>218 その身長で目標体重高すぎじゃね？65kgくらい目指そうよ。すぐリバウンドすると思う。 それには1日摂取は1800kcalくらいが目安だな。 俺も数値的には同じくらい（37歳、96kg、176cm）だけど、体脂肪は28%。 36%は凄いな。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 02:37:08.24 ID:9W8eIdLt] >>223 3ヶ月辺りはヤバイね ダイエット生活に飽き始める時期で 誘惑に負けてズルズル元の生活にってパターン何度も経験した 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 03:55:14.04 ID:R1wTala4] 4回目の精密検査の日が近づいてきた これだけ結果にビビる状況は過去になく正に切迫してる 体重を落とすだけなら簡単だが深刻過ぎる内臓数値だけはコントロールが難しく予測出来ない 体重100スレ住人はとにかく精密検査をしとこうな 俺は本日から炭水化物と動物性たんぱく質、魚介類、大豆中心食生活で精密検査の日まで挑む 前回、前々回の検査数値と教訓で学んだものでこれしか道はあるまい 勿論、毎日の長時間ウォーキングも続行するしかない 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 04:07:45.96 ID:zfZa4+j9] >>228 今の体重何kg？ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:53:12.39 ID:IG2Iq/nu] 同じ時間に測ったんだけど、 ある体重計では体脂肪は40%、別の体重計では31%。体重は同じ。 さて。。。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:17:50.25 ID:hvS8j82z] 朝の通勤、駅まで歩くのに季節問わず滝汗だったけど、 9KG痩せた頃から汗はじんわりで済むようになった。

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