ウォーキング＆ジョギング　ダイエット40周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター 42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 www.chizumaru.com/route/alongroad/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット39周目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:05:21.70 ID:bsjajm7O] >>652 残念ながら無理orz >>653 実は今日、仕事休んで整形外科行ったんだけど、足の血行不良とだけ言われて電気（振動？）を片足10分を両足にやってもらった >>654 小学校のプールしかないっす…田舎なんで…orz >>655 幼い頃、故お婆ちゃんから米は一粒も残すな、農家の人が〜云々って教育されてきてるので、見過ごせないんすよ… 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 13:09:05.07 ID:j893Mc5k] それじゃー痩せないな 運動しても意味ないよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:13:48.83 ID:6JMgADd/] 大皿におかずを盛ってもらって取り皿に少量だけ取って食えばいいだろ 痩せないやつに限って言い訳が多すぎる 自分が痩せたいなら痩せる為の行動を取るしかないっつーの 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:14:19.23 ID:Qm0tLgdR] >>657 むり 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:20:31.71 ID:DA/JddLy] >>657 根気強く、これ以上は食べれないと残せ 「コ　ン　ス　タ　ン　ト　に」ご飯が余ればいやでも作る量を減らす たまに残す、たまに断る程度じゃ年単位で習慣化された食事作る量を変えるには至らないだろう 米を残すなの精神は良いと思うが、必要以上に料理を作ってるのに食べろってのは間違い 大切なのはお前のヤル気 いくら進められてるからとはいえ結局食べてるのは自身だぞ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:21:43.89 ID:JhZR8g/G] >>657 651を見てる限り、お前が悪いんじゃん 飯作ってもらってるくせに文句言うなよ 自分で作るから俺の分は作らなくて良いからくらい言え ダイエット食作らせるつもりなのか 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:28:01.08 ID:nejLvc6j] >>657 ヤブ医者かもしれん 「足の裏　痛み」でググれば、それなりの情報は引っ掛かる 自分の状況（痛む箇所、症状など）がどの病気に近いか、調べてみては？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:34:42.82 ID:cLK6RQet] >>647 真剣にダイエットするなら体脂肪計はあった方が良いと思うよ。 タニタのでも安いやつなら3000円ぐらいで売ってるし。 >>651 その親もどうかと思うけど、親に甘えてる感は否めないね。 自分で作るぐらいの努力はしましょう。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:41:08.70 ID:bsjajm7O] みなさんご意見ありがとうございます！ 今体重計見たら125ｋｇだったので、諦めないで減量をします！ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:48:09.05 ID:ie5xiZr9] まあ無理でしょうなｗ ここで仮に「それじゃやせなくても仕方ないねー」と言われても何にもならないのに、 すでに言い訳先行してるとこが 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:52:15.75 ID:ZX5T7Pcw] 作るのはお前の分だけじゃない、とか カロリー計算？やってられるか、面倒！とか 山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ、とか 余り物もったいないから全部食え！とか 目の前に料理仰山並べられて我慢とかできてたら太ってませんって… いや、何か強制されているみたいに書いてるけど これって我慢すれば良いだけじゃね… 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:55:35.53 ID:ie5xiZr9] うむ。なんかイジメみたいになってきたが、こういう奴は仕事もできなくて 常に人のせいにしてんだろう 周囲にいたら腹を蹴りたくなるタイプだわ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:08:24.09 ID:2sUx3RtD] 親のせいみたいな書き方をしてるけど良く読むと普通の事ばかりだね>>667 たいていの親って家族分一気に作るし、カロリー計算いちいちしてる方が稀。 残ってるのもったいないから食べちゃってって言われる事もある。 「山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ」 これどういう状況で言われたのか、よくわからないけどようするに 痩せたいなら我慢しろって事でしょ？ その変なけんか腰の会話になるパターンって、あなたが 「痩せたいから、自分の分だけカロリー計算して食事作って出してくんない？」 って言った場合にだけ成立する気がするんだけど… 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:10:26.77 ID:Qm0tLgdR] 我慢できるなら太ってないんだよw だから目の前に出さないで欲しいのに、親が聞いてくれないと 親の立場としちゃ何でもうまいうまいって食うから 嬉しくて多く作っちゃう部分もありそうだね 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:13:09.92 ID:ie5xiZr9] >>670 まず、親との関係づくりが大事でしょうな 腹を割って話せる関係にならないと 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:57:47.28 ID:ytIOpFhM] 巨デブが相談事があると皆、生き生きするね 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:36:17.59 ID:HO0MdO24] スロージョグは公園が正解だと思う。 カッコいいもんじゃないよね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:46:36.97 ID:PXEBtLFi] 両足首の痛みが治らなくて1週間もジョギング休んでる。 両側の同じ部分が痛むって事はリウマチの可能性があるらしいね。 医者行くのが怖い…。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:55:21.90 ID:Qm0tLgdR] 暗くなる前にちょっと行ってくるか 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 17:25:20.92 ID:Wz6j834D] 今日は29度だってね。暑いね 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:13:53.34 ID:Qm0tLgdR] 暑かった 奮発して40分いってきた 汗かいてびーるのみたい 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:33:58.71 ID:4XqrjhfO] >>677 元の木阿弥じゃねーかw 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:34:18.23 ID:zQ2LAs9a] ウォーキングを始めて2ヶ月、なんやかんやで4�`落ちまして ウォーキング、様々なんですが。 お腹のたるんだお肉はいっこうに減る兆しが感じられません！ これって、どういうこと！？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:16:01.84 ID:DA/JddLy] 腹は最後、特に下腹 そのまま続けて運動しつつ腹筋鍛えた方がいいよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:21:27.02 ID:v4JEjT3u] 最近疲労感が半端ない 1日休んだだけじゃ無理か 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:23:40.84 ID:tp8GYZP8] 今月の成果 走行距離 268.6km 体重 70.1kg (-2.2kg) なんとか70キロを切りたかったが、残暑や台風や調子落ちで思ったように走れなかった割りには、がんばれたかな？ とりあえず、年内残り三ヶ月で65kg切るのが次の目標 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:22:20.49 ID:mzpG1xoM] 怪我で歩くことしか出来ないからウォーキングはありがたい。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:34:45.60 ID:xNkrdfn5] >>683 ビチクって人知ってますか？ 51歳の爺です 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:59:13.01 ID:mtPe3lOE] 173cm♂　ダイエット開始から2ヶ月経過の報告 推移 uproda.2ch-library.com/434897ULg/lib434897.jpg 以下おっさんの腹写真閲覧注意 ビフォー(8/4時点80kg) uproda.2ch-library.com/434898QyO/lib434898.jpg 現在(9/30時点69.2kg) uproda.2ch-library.com/4348998Bt/lib434899.jpg このスレと共にダイエットに励んだこの2ヶ月。ここまでは我ながら順調に来られたと思う。 開始時の目標は-10kgの70kgだったので既に到達してしまったのだけど、到達してみるとまだまだ贅肉が 沢山余っているのであと-5kg追加して65kgを目指します。 さすがにペースは落ちると思うけど、12月までには達成したいかな。頑張りましょう。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:04:44.51 ID:9fOjQ4nJ] >>685 10kgは大きいな。 おっさん、がんばったな。 長期休暇欲しい(´；ω；`) 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:10:21.35 ID:PBKzsS2h] >>685 驚いた。俺と同じスペックだ。身長も同じ、８０から７０に減らしたのも同じ。 目標はやはり６５キロ。 元々は６５キロだったからね。 お互いがんばろう！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:53:12.34 ID:S3kZ0C2J] こちらも１７３ｃｍで、８０ｋｇ→６６ｋｇです。 ７０ｋｇから約１．５か月の停滞期体験、シンドカッタ・・・・・ でもその後体重落ち始めてから会社で「痩せたね」と 言われるようになりました。 ７０ｋｇ時代は誰にも言われなかったのに、たった数キロの 差で不思議なものです。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:31:39.83 ID:ijYxdClm] おかしい…なんでみんなそんなに痩せれるんだ…週3〜4回の1回7kmで 走りはじめて半年で175cm85kg→83kgにしかなってない…腕立て腹筋背筋も してるしお菓子や炭水化物ドカ食いもやってないんだが…なぜだ… 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:54:38.66 ID:Uh7uaczp] 私は橋本病で食べてなくても太るし走ってもやせにくいよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 05:02:12.81 ID:Uh7uaczp] すみません、 そういう病気に数年気づかなかったクチなので 食べてないのに減らない人は健康診断を と言いたかったです 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 05:50:28.08 ID:HMYxbbpk] そんな病気あるなんてしらなかった。 太って痩せにくい病気って怖いな。 俺は２ヶ月で72→64 大丈夫だろ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:22:05.85 ID:wFNrDSWS] また走ってきた。朝は寒いな 前に1回2ヶ月で10kg落とせたから痩せにくいってことはないと思う… そのときは寒天とかオールブランで繊維取ってたからそれかな…？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:31:38.15 ID:3Na7nnGh] うちの母は昔から橋本病だけどずっとガリガリだから、 やっぱり体質にもよるんじゃないかな。 >>690 病気で左右されるのってつらいよね。 しんどい病気だから、あんまり無理しないでね。 >>685 大分見た目もすっきりしたね。 ちょっとモチ上がった、ありがとう。頑張るぞ…。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:03:11.49 ID:B6BZ4q3B] >>685 これって、、マッシュルームのダイエットソフトかな？ 使い良いですか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:17:29.81 ID:PBKzsS2h] >>689 半年で２キロって、おまえさんがおかしいだろｗ 明らかに食べすぎ。 ８５キロ（巨）→８０キロ（巨）なら簡単に落ちるはず。 ところが、>>688も書いてるけど、７０（やや太）→６５（標準）は難しい。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 08:31:47.38 ID:zaDmx95k] スロージョグを家でやる方法を見つけた・・・アホらしいけど。 スロージョグで５ｍ前に進んで、後ろに５ｍバックする。 その繰り返しを何度も繰り返せば、と思ったのですが。 外でやるには抵抗ある人には良いかもです。 用事があるときは、その場ジョグもいいですよね。 犬の散歩もこれでいけるかもです。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:35:24.19 ID:Y4ljEfxG] 狭い場所でやるなら踏み台昇降運動でおｋ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:44:22.52 ID:wFNrDSWS] >>696 そんなに食ってないつもりなんだがなぁ…とりあえずアイス控えよう 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 08:49:41.63 ID:UfcfQmd6] 俺も四月から週3くらいで10kmずつ走ってたけど、八月まで継続してやっても全然体重減らなかったわ 原因は走った後にノド渇いたからとコーラやポカリなど甘いもの飲みすぎ ひどい時はコーラ1.5リットルとか飲んでたｗ コーラ1.5リットルのカロリーが約600kcalで、体重72kgの俺が10km走った消費カロリーが720kcalだから、 差し引き120kcalしか消費してないことになるｗ 九月からは炭酸飲料をキッパリ止めて水やお茶にした 最初甘いもの欲しくて苦しかったが、慣れたら無くても大丈夫になる そしたら九月だけで4kg減量に成功ｗ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:53:32.02 ID:XPlgS0ZL] >>689=>>699=チクビ51歳 155�p　42�s　爺　キチガイ 毎日デブを装ってあちこちで釣りしてそんなに面白いか？ ビチク〜 702 名前：685 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:54:14.51 ID:2PGEt7zI] >>689 やってるメニューはほぼ同じだね。俺も7km@1時間を週3〜4回、腹筋100を毎日、ダンベルを走らない日にやる って感じでやってここまで来た。 でも何だかんだ言って一番効くのはやっぱり食事だね。何もしなくても体重が微減するくらいの量に抑えて、 炭水化物も大幅カットして1食につきゴハン2、3口だけで過ごしたよ。お菓子ジュースの類はは元々一切食べる習慣が 無かったから問題無かったけど。 >>695 そうです。まぁ体重と体脂肪率を記入するだけのシンプルな物なので、エクセルで充分代用可能だけどw 使いやすいですよ。 グラフ化されるとモチベーションも上がるし、フリーソフトなのでお気軽にお試しあれ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:00:22.40 ID:UfcfQmd6] 運動で1000kcal消費するのは大変だけど、 食事だと1000kcalくらいだと笑っちゃうくらい簡単に食ってしまえるからなｗ 運動も大事だけど、まずは食生活キチンと見直して食べ過ぎないようにしないとな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:13:56.19 ID:zI3F69Ta] >>699 多分カロリー計算が大雑把なんだと思う。 自分で考えているよりはるかにカロリー摂ってるなず。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:29:58.65 ID:wFNrDSWS] >>704 カロリー計算なんかしてないなぁ…そもそも実家暮らしで 親が作ってくれてるし。ただ上で書いた通り食べ過ぎないようにはしてる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:32:51.79 ID:eirMR/k+] 「とりあえずアイス控えよう」 この言葉だけで、もう食いものに対するカロリーの認識とか ルーズな感じがプンプンするから納得 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:34:24.65 ID:47TE49WB] なんで、そんなに食ってない「はず」って言ってる奴が いつも痩せない、痩せないって書きにくるかわかるか？ 食ってるからだよバーカ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:42:50.33 ID:UfcfQmd6] >>705 苦しくなるまで食うのは論外だが、満腹になるまで食うのも食べすぎだぞ 腹七分か腹八分に抑えないと もしも、残すのは申し訳ないとかそういう考えだといつまで経ってもやせねーからｗ 米とか肉とか乳製品のカロリーくらい覚えて計算した方がいい あとアイスとか砂糖と脂肪の塊だぞｗ もしジュース飲んでるならジュースも一切やめて水かお茶飲めよ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:43:42.46 ID:wFNrDSWS] 食ってねーっつってんだろ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:48:42.86 ID:+RxYKYd5] >>709 じゃあ1週間でいいから食べたもの全部記録しましょう。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:52:22.99 ID:Y4ljEfxG] 「前回はこのくらいで減ったのにぃ〜！」ってのはよくあること。 食事制限で急激に落とせるのは最初の1回だけと思っとけ。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:57:34.83 ID:wFNrDSWS] 分かったよ。とりあえず御飯お茶碗1杯なのを半分。 食パン1枚なのを半分にしてみる。あとアイスなし。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:00:40.85 ID:zI3F69Ta] >>712 アイス好きなんだなｗ 低カロリーアイスもあるぞ。 あと、普通の食事で量を制限するのは難しいので、一食をまるまる置き換え食にしてしまうのもいいかも。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:03:53.18 ID:7AFLIXXA] 自分の場合２ヶ月で８kg痩せた時は(現在４ヶ月-１２kg)アイスどころか スナック･菓子系は１ヶ月全く食わんかったよ。 それにしても昨日はなぜかジョグ(8.5k)がきつく感じた。 ここ数日涼しかったのでなんか体力ついた気がしてペース上げすぎたのかな？ ３日続いたんで休息日にするかな、でもなんか走りたいなぁ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:17:37.36 ID:wFNrDSWS] 考えてみたが豆乳飲み過ぎかな…無調整をコップ2、3杯毎日… 計算してみたらこれだけで200〜250キロカロリー…あとは 納豆とか黒豆とかヨーグルトなんかを意識して食べてる。 どれも1パックとか小皿一杯程度だが、それが積み重なったか…？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:36:57.47 ID:Uh7uaczp] >>694 ありがとう ボチボチ体調見て、ジョグ楽しいので続けます 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 10:51:21.15 ID:cpqsJSqb] 食事なんて別に気をつけなくても普通に毎日20kg走って腹八分目位食べてて1ヶ月で65から50kgになったぞ。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:53:35.23 ID:FNtBfurs] >>717 全く参考にならね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:59:05.63 ID:zI3F69Ta] ＞食事なんて別に気をつけなくても ＞腹八分目位食べてて これ矛盾してない？食事に気をつけるから、腹八分目に抑えてるんだよね？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:01:21.96 ID:wFNrDSWS] >>717 身長にもよるが痩せすぎじゃね？ 家電屋で測ってみたが体脂肪率21%…ギリギリ標準だってよ。 やっぱ食べる量減らさにゃダメか…逆ギレすまんかった 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:01:46.34 ID:XiwJQPZV] >>715 豆乳、納豆、黒豆なんて身体に良いので積極的にとるべきだが そのカロリー分、普段の食事を減らす、もしくは運動しないとただのデブの元 一日の摂取カロリー＜自身の代謝になるようにとればＯＫ カロリー計算面倒だろうけど、コンビニとかファミレスとかでもカロリーを常に見ていくと その内、家の食事でもパッと見でカロリーどれくらいか予想がつくようになるよ 別に常に計算しろってわけじゃないから、大体こんな生活を送ればいいんだなって体感できるまでは 計算してみたら >>717 急激すぎるダイエットだから、リバウンド気をつけて 身体の負担が大きいから、今度からもっと時間かけて落とした方がいいと思うよ 落とすのは最低でも１か月で体重の5%を超えないようにしていくのが良いかと 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:05:31.83 ID:Vcv1pQjB] 毎日20km走れるアスリートが、15kgダイエットが必要な体だったっつーのも なかなか厳しい話だな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:09:16.42 ID:Y4ljEfxG] ダイエットする為にわざと太ったんじゃね？ｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:10:05.57 ID:zI3F69Ta] 毎日２０キロ走っていたら、メシウマになって、普通はドカ食いしそうになる。 体が、それだけのものを要求するようになるからね。 それを腹八分目に抑えるのは、大変な努力と思われ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:13:03.75 ID:Vcv1pQjB] >>724 いやあ、５kmにすりゃいいだけっすよｗ 多分走ることそのものが目的なんじゃね。つまりダイエットじゃない 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:17:13.41 ID:cpqsJSqb] 身長は171cmでジョギング始めたのは3ヶ月位前からだけど、 始めた当初は1日5kmとかで、全然体重減らなかったけど、 徐々に距離を伸ばして20km走り出したら一気に体重が減ってきた。 食事は走ったら逆に疲れて腹八分目で充分になったわ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 11:17:39.98 ID:cD8mZkbn] >>684 知ってるけど？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:35:10.41 ID:hFHZXqip] 腹八分目というのがアバウトすぎて人によってだいぶ違うだろうな。 そもそも腹十分目（いっぱい）をどのくらいに想定しているのか。 すげえ食っている状態から２割減らしてもまだ多いってことはある. 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:41:02.02 ID:xOZV41em] >>721 ビチク〜　レスないね　悲しいね レスしてやるぞモチモチモチ〜 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:44:06.42 ID:zI3F69Ta] 実は、ビチクはスルーされてしまった人を見つけてはレスしてあげる 優しいモチモチでもあるんだなｗ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:11.30 ID:xOZV41em] >>730 即レス　ありがとう　ビチクｗｗｗ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:10:01.54 ID:cpqsJSqb] >>728 俺が食べてるメニューは、日によって違うけどだいたいは、 朝はピザトースト2枚に玉子焼き1個で、昼はだいたいが、 天下一品のこってり大1杯で夜は、白米毎食2杯とおかずと味噌汁って感じたわ。 飲み物は、毎食コーラ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:19:21.24 ID:4pM/z2zJ] やっぱりその程度に抑えないと痩せないのかぁ・・・ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:23:56.98 ID:zI3F69Ta] >>733 その程度って、>>732の程度？ >>732の時点で十分食べすぎだろｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:24:18.08 ID:Y4ljEfxG] >>732 簡単に計算して1日3,000kcalだがｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:25:22.95 ID:XiwJQPZV] 気になったから計算してみた ジョギング20km 　1000Kcal 基礎代謝　1500Kcal 合計消費2500Kcal ピザトースト*2 326kcal*2 卵焼き　90kcal こってりラーメン(大)　1125kcal 白米　235kcal＊2 おかず（適当） 600Kcal 味噌汁　50Kcal コカコーラ(500)　215Kcal*3 合計摂取3632Kcal ざっくりの計算だから誤差かなりあるだろうけど、運動やめたら確実に太るな 737 名前：735 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:30:12.34 ID:Y4ljEfxG] 俺の計算、コーラが抜けてた。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:35:20.46 ID:zI3F69Ta] >>736 乙。そうすると、>>732は毎日２０キロ走り続けなければ、巨デブになってしまうということだな。 ２０キロ走るか巨になるかの二者択一を迫られているわけだ。かわいそうだな。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:38:03.16 ID:wXeaYb2M] >>736の計算の時点で摂取カロリー超過に見えるのは俺だけか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:39:11.80 ID:f/OfpqYf] >>733の切り返しは巧い！ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:50:01.18 ID:eirMR/k+] 量の問題ではなくて、なんか食生活が貧しいね…>>736 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:34:13.63 ID:olGfuCGm] 天一祭りやねんけど、行く？w 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:39:38.58 ID:h7pvIf15] 当然、昼夜は天一だよねぇー 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:53:17.46 ID:W35pf2FN] >>715 納豆はがっつり食べた方がいい ランナーは足裏で赤血球を踏み潰してしまうので、普通の人より材料になる 鉄分が不足しがち 納豆はそれを補えるし、他にも栄養満点 小出監督はクラブ所属のランナーに一日4,5パック食べるのを義務にしてたとか 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:54:45.47 ID:Y4ljEfxG] >>739 消費の方がテキトーだからね。 食事を気にせず1ヶ月で15kgも落ちたのなら2,500kcalで収まるはずがない。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:23:32.71 ID:L+gauXwD] >>744 納豆の栄養が優れているのは同意だし自分も毎日１パック食ってるが いくらなんでも4.5パック毎日続けてたらいつか痛風になりそうな 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:31:24.42 ID:ijYxdClm] >>744 むしろ先月頭の健康診断の結果通知で赤血球多いから 多血症の兆候ありとか書かれたんだがw 豆の取りすぎか…？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:03:38.59 ID:ofVZ9Bs5] 自分は成分チェックも兼ねてよく献血するけど（昨日もしてきた）、 ここしばらくはヘモグロビン濃度不足で全血不可、成分でもギリギリというレベル 赤血球数は正常範囲 昨日でひとまず100回達成したので、年内は献血休んで鉄分備蓄に励みます 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:04:11.52 ID:HMYxbbpk] 豆乳やら豆腐やら沢山食えっていってるやついるけど注意しとけよ 特に男 ち○こたたんくなるぞ ＋脂肪もつきやすくなる 知らん奴は大豆イソフラボンでググれ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:58:01.05 ID:RcJrUprq] ちょｗ ビチク連呼基地外このスレにも湧いてるのかよｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:43:52.47 ID:FKseIgYz] コンビニに置いてあるゼロカロリーのゼリーうめえな コーラ味とサイダー味がうまい 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:42:53.03 ID:FbJhfQem] 本当にそれゼロカロリーなの 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:02:14.65 ID:wHljVrPl] 俺もいつも買っちゃう。 けど近くのセブンはサイダー置いてないんだよなぁ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:17:53.34 ID:4pM/z2zJ] １００gあたり５kcal以下（未満？）ならゼロカロリー表示できたはず。 低カロリーなのはたぶん間違いない。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:19:06.70 ID:eirMR/k+] そろそろスレ違いに気づこう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:37:12.85 ID:/0AT1qSE] じゃあウォーキング行ってきます 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:38:26.50 ID:xf3xY5m6] ターザン読んできた 定説１、脂肪燃焼でランに勝る運動なし 体脂肪の消費量＝脂肪燃焼比率×総消費カロリー（運動強度）だからランが一番効率的に脂肪を減らせる magazineworld.jp/tarzan/589/read/ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:00:51.23 ID:nt2g7Xkp] 足首の痛みも大分治まってきたー 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:07:12.00 ID:VV7TLNH4] みんな落ち着け。>>717は20km走ってるんじゃなくて20kg走ってるんだぞ。そりゃ痩せるよ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:07:24.09 ID:7AFLIXXA] >>759 バカバカしいのであえて言わなかっただけ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:15:40.51 ID:zI3F69Ta] >>759 何？？２０キロの重りをもって走っていたのか！！！ そりゃすごい。 でも、巨はそうやって走ってるんだよな。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:20:17.59 ID:cHEjBusY] アップを適当に済ませてスロージョギングしたらすねの辺りが痛すぎて走れなかった これからってどういうアップがいいんですかね？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:26:56.21 ID:cHEjBusY] 連レスすみません これからの季節でした 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:41:30.27 ID:C7yXOISg] >>762 ターザンこうてこい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 20:46:18.48 ID:zaDmx95k] １０キロのジョギングより、一つの心配事。 心配ごとあれば痩せられるよ・・・・幸せじゃないかもしれないけど。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:49:57.96 ID:zI3F69Ta] >>765 悪いが、幸せで胸がいっぱいで、食欲もなくて痩せるほうにするよ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:53:47.84 ID:Y4ljEfxG] >>765 ストレス太りする人もいる。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:55:43.58 ID:qc0vcCNw] 確か弱めのストレスは太って、強いストレスは痩せるときいた 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:57:06.06 ID:TKWEuAt+] 普通に淡々と痩せりゃいい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:19:50.75 ID:cHEjBusY] >>764 ググってみます 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:20:39.22 ID:dnI/dgRG] きんもくせいの香りが嬉しい 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:44:35.30 ID:zI3F69Ta] >>771 今日あたりから、急に咲き出したね。 本当にいい香り。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:22:42.57 ID:eAY89Ca0] 金木犀の匂いイイけど酔うわ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 22:47:25.02 ID:5uH6oV15] ダイキチー 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:40:35.43 ID:2dCSt+WA] 腹ペコ チョコ食いたい 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:52:36.22 ID:TJtFYYA2] 週末は食い過ぎてしまう、、、反省、、 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:20:52.30 ID:F4Rkb0Qk] どーれ、家族も寝静まったし腹一杯食べたしゃぶしゃぶを消化するためにもこれから10ｷﾛジョグってくるか〜！ 最近はホントに涼しくなり、走りやすいよね。ただ、涼しくなり食欲も上がるから食欲と運動の配分について、コントロール力が求められるんだよな(笑) 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:23:07.90 ID:AxCqsBFE] >>777 今からかよ。夜中だぞ。不審者と思われないように気をつけれ。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:25:57.56 ID:HrwgJ+lt] 飯は腹八分で、お菓子とジュースを禁止し 毎日走ってれば痩せる？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:29:25.11 ID:/2AhK94m] 三食満腹・間食ジュースあり・運動なしで、体重増加じゃなく維持してたなら痩せる。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:29:33.91 ID:CaxdrNBw] 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:50:01.33 ID:F4Rkb0Qk] >>778 助言ありがとう。近所は都心ということもあり、夜中もジョグロードが照明さてれいて他にもランナーが居るので大丈夫です。巡回しているお巡りさんも結構いるし。 日中から夜までは嫁さんと3歳児と遊びに出掛けたり、会話する大切な時間だから必然的にこの時間になってしまう。もう涼しいし朝から日中に走りたいんだけどね！ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:41:15.82 ID:mYccVEXM] 真夜中ジョグって寝不足分差し引くと健康にいいのかどうか疑問になる 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:26:42.23 ID:W8lvLRvh] ８kmジョグ昨日は行かんかった。 しっかり決めてるわけじゃないが、なんか走りたく日は休みでオケかな。 最近は３日走って１日休みペースなんだがみんなはどれ位のペースで走ってる？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:35:43.39 ID:g8I6X/kM] 俺は雨の日以外は10〜20km走ることにしてる とは言え、たまにどうしてもキツイ時あるから週6くらいの頻度だね 177cm、72kg→66kg(9月いっぱいの期間で) さっき22km行ってきたが、途中で2kmほど歩いてしまったし、今日はやたらと疲れた 疲れが蓄積してるのかもしれん 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:13:20.44 ID:W1B3HuAt] 腹いっぱい美味いもの食いたいけど太るのもいやだ… 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:16:01.43 ID:X6ofwJ22] >>786 なら腹いっぱい美味い物食った後に20〜30km走って食った分消費するしかねーわな 体重65kgなら20〜30km走ると1300〜1950kcalは消費できるぞ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:40:52.16 ID:nPta6rVU] >>786 ３日に１度腹一杯食べるとか、朝昼ぬいて夜腹一杯とかすればいいですよ 昨日いた20km走る人みたいに、毎日ジャンク系を食べてカロリーをとるのが いちばん馬鹿馬鹿しい 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:00:24.70 ID:a/SgKRAr] >>787 どうせなら走ってから食ったほうが更に食事が美味くなりそうだ。 しかし>>788も書いてるが、どうせ食べるなら美味い物だけにしたいね。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:14:33.34 ID:53ogKUc5] ジョギング初めて、逆に腹がたるんできたよう気が 走れる距離は段々長くなってるのに 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:23:11.61 ID:X6ofwJ22] 信じられん 俺は腹がどんどん引き締まってきてるぞ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:32:35.98 ID:CaxdrNBw] 脂肪で腹が膨らんだ風船状態だった人だと たるんだように感じる。 793 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:42:27.29 ID:3QyCodVg] まさに俺の腹ｗ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:44:49.80 ID:53ogKUc5] >>792 たるんだ腹はしまるのかい？ジョギングで・・ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:01:03.47 ID:CaxdrNBw] 皮膚のたるみの解消は年単位くらいで長く考えた方がよく、 急には無くならない。 歳をとってからの極端な変化は直らない可能性もある。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:04:29.08 ID:53ogKUc5] >>795 レスありがと。マイペースでやってみるｑ￥わ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:21:39.58 ID:nWrmz/Qx] 動揺しすぎw 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:42:59.31 ID:rYF0+dGc] アミノバイタルカプシ買ってみた。走る前に飲んでみる。 とりあえず一箱使いきる間に効果出てくれればいいけどなあ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:45:24.38 ID:NGl+Z+FT] 俺はカルニチンってのがダイエットに良いと聞いてディアナチュラのを買って飲んでる。 まだ１週間だから効果は分からないけど。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:49:47.32 ID:/Bg+r57R] オレはDHCのカルニチン飲んでる 走り出すとすぐ脂肪が燃え始めるのか、体温上がって汗ビッショリになる 後、後半の足が上がらなくなる感じが緩和された気がする 801 名前：798 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:07:00.82 ID:coxqz8Tm] 行ってきた。まず感じたのは体の熱さ。普段より早く汗が出た。 んでもうひとつ、今回は熱かったから休み休み行ったんだが 前に同じくらいの距離を休まず走ったときと同じくらいかの タイムになった。感覚的にも速めのペースを長く維持出来てた。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:34:15.53 ID:XEeGeMjp] 幼稚園年長組の娘が「私も走りた〜い」と言うので、今日は初めて娘とジョギングコースに行ってみた。 どれくらい走れるのか分からなかったので、とりあえず超ゆっくりと2kmで小手試し。 途中少し歩きながらも見事ゴールできて本人も大満足の様子でした。 正月の市民マラソン3kmの部に出たいらしいので、これからしばらく休日は娘と練習になりそうです。 楽しいw 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:40:50.67 ID:coxqz8Tm] >>802 将来の高橋尚子の誕生か、胸が熱くなるな… 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:42:01.11 ID:PSIC84rA] 数年前、よく走りにいく川原で、お父さんと思しき男が自転車に乗って 腰に紐つけられた小学校低学年の女の子を引っ張りながら走らせてたのを思い出した 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:10:47.08 ID:/qYF3j0r] 通学で早歩きで往復一時間歩きます。 ものすごい坂もあり、夏は汗だく、寒くても暑くなります しかし、一向に痩せません これは単純に消費カロリー＜摂取カロリーだからでしょうか 毎日一時間も歩いたらダイエットになりそうなのに… 歩き方にコツとかありますか？ アドバイスお願いします 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:33:27.58 ID:Eb8iJGjH] >>805 スペックと一日の摂取カロリー示した方が良いよ それだけじゃ食べ過ぎとしか言い様が無い 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:37:07.04 ID:/qYF3j0r] >>806 すみません 160/55です。 朝はキャベツの千切り、パンorご飯、豆乳 昼はさつまいも一本or手作り弁当 夜はご飯抜きでおかずをちょろっと 間食はかきぴーを一袋 てかんじです。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:44:09.62 ID:CaxdrNBw] 標準体重付近の人はその程度の運動ではなかなか痩せない。 あと栄養のバランスが悪いね。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:50:18.44 ID:mYccVEXM] ぱっと見でもカルシウム足らないよな。ダイエットに関係あるかはともかく 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:55:29.66 ID:R20v4XGC] 柿ピーとかカロリー高杉 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:59:13.80 ID:/qYF3j0r] >>805です ありがとうございます 栄養不足ですか〜 カルシウムは自分でもとる機会がないなと思っていました カルシウムはなにで摂取されていますか？ たまにとるのは味噌汁の煮干や、白ゴマくらいですね。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:00:43.27 ID:mYccVEXM] つーか身長160とか通学ってことはまさか中学生辺りか？もしそうなら 運動はいいことだけどそこまでの食事制限はどうかと思うが 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:06:53.46 ID:7KJ7ly/x] 往復　計1時間のウォーキングの消費カロリーは意外と低いよ 汗をかいたり暑くなったりだけでは充分な判断はできないけど 通学だとたぶん本格的にウォーキングしてる人より 速度も出てないだろうし　若いから心拍数も上がってない可能性があるから ダイエット目的として考えたら不十分な運動でしかないと思う 栄養をちゃんととりつつ他の時間にも歩くなりしたほうがいいよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:14:55.49 ID:nPta6rVU] 結局のとこ、１時間の歩行が大した有酸素運動になってないんでしょうな 俺は前に１日１万歩あるいてた時も、数年間まったく痩せなかった 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:43:55.80 ID:uYO3k+Hq] その分余計に食ってるからだろ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:17:14.46 ID:cSYQP8H+] 昨日は初めて１５ｋｍ以上歩いた。１８，９ｋｍのウォーキング。 足が痛い。。マメできたし。４時間くらいかかった。 ２ヶ月前８７，５ｋｇでいま７８ｋｇになった。 あと５ｋｇくらい痩せたらジョギングも少しずつはじめようと思う。 ウォーキングは楽だし足への負担も少ないけど時間がかかりすぎるのと 体力があまりつかないような気がする。まずは４２，１９５ｋｍを歩けるようにする。 そしてあと７ｋｇ痩せる。そして走る。走れるようにする。 目標は８ｋｍくらいジョギングできるようになる。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:22:35.47 ID:Q1v2w6zb] マメができるようなら、いきなり距離を増やしすぎ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:23:44.49 ID:3jkCwD72] >>816 おう、頑張ってるな。 ウォーキングとジョギングの間にスロージョグがあるぞ。 スロージョグなら、歩ける距離を必ず走ることが出来る。 しかも、ウォーキングの1.6倍のカロリー消費だ。 だから、ウォーキングより短い時間で同じ効果が期待できる。 お勧めだ。 819 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:46:22.38 ID:Afy3R7/D] どうもスロージョグって苦手なんだよなあ… 段々ペースが上がってしまってバテてしまう。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:52:08.57 ID:udjWU7TX] ピッチ音の出せるランニングウォッチを使ってペースコントロールするのはおすすめだよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:58:34.30 ID:cjetCiyS] >>814 1日一万歩で痩せないなら甲状腺の低下か食い過ぎのどっちかにしかならん 要するにどっかおかしい事になる 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:59:31.58 ID:dlmQQ26A] 俺は「てんてんどんどんてんどんどん」ってゆっくり口ずさみながらスロージョグしてる 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:00:18.44 ID:3jkCwD72] >>822 それ何？天丼？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:00:35.02 ID:w3olQGNb] 10km走ると翌々日ぐらいまで疲れが残るから、 自分にはまだ10kmは無理っぽい。 早く10kmを余裕で走れるようになりたいなー。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 01:04:52.74 ID:cSYQP8H+] >>817 そうなんですか。ちょっと焦って距離伸ばし過ぎたかも。 >>818 スロージョグでググッてみてみたらよさそうなので もう少し痩せたら少しずつ取り入れてみようかなぁと。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:05:11.97 ID:3FLjLUHw] >>822 かわいい 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:06:35.74 ID:7tjBqYlP] でんどんマンw 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:06:45.82 ID:3jkCwD72] >>825 スレもあるぞ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:07:14.34 ID:7tjBqYlP] うわ、間違った ○天丼マン 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:08:44.34 ID:+/Dl+lBN] >>822 気持ちわりい 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:38:51.70 ID:ap8SyQMy] >>822 アンパンマンわろたw 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 07:43:07.47 ID:K3d6V69H] めんどくさいので。 今日の朝は家の中で３０分その場ジョグやってみた。 歯磨きしながらテレビ見ながらって感じで。 これで効果が出れば儲けもんだよね。 スロージョグとほとんど変わらない気がするんだけどね。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:43:56.27 ID:56+659ZM] 俺3キロしか走ってないけど、意味無しかなぁー、、、 一応、食事制限もやってるけど。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 07:45:47.84 ID:dlmQQ26A] 今朝は速めのてんどんどんで2時間20Km走ってきた 半袖はちとさぶい 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:58:56.54 ID:SpEWfqD1] オードリー若林はウォーキングする時、 「おっぱいボヨヨン、乳首ドッカン、おっぱいボヨヨン、乳首ドッカン」って言いながら歩くらしいぞ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:11:43.94 ID:0DtzHpwS] >>833 3キロなんて意味なし 体汚れるだけ、走らない方がまし 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:14:59.11 ID:TjZMNNfS] さっき18km走ってきた 途中、美ジョガーとすれ違ってテンションあげぽよ↑ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:36:42.83 ID:ns/ZUHK6] 今日から一駅分ウォーキング始めたよ 1時間10分かけて5km歩いたけどぶかぶかのスニーカーだと成果出る前に足の皮が全部削れ落ちちゃうな 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:41:54.63 ID:XgMobmLs] >>834 ツマンネ　ビチク レスしてやるぞ　 モッチ〜 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:09:49.52 ID:NzqMRXwQ] >>835 わたしは、頭の中で変なおじさんってリズムとってる 変なおじさんの汎用性は凄いよｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:26:06.27 ID:HXviT1l/] 俺は一休さんのオープニングw 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:55:28.18 ID:r2s0umpy] >>819 金物のファスナーのついたウエストポーチを装着して走ると、リズムを取りやすいですよ。 テンポよく同じリズムで音が鳴っている時は走りも安定しています。 反対に無理にスピードを上げて走っていると、ポーチのファスナーも足音もバラバラのバタバタです。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:00:45.21 ID:3jkCwD72] >>842 小銭がチャラチャラテンポ良くなっていますが、正直うるさいです。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:06:40.49 ID:k5wIx7w7] 電気グルーヴの富士山 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 11:53:06.99 ID:BGV8eBTW] 携帯からすみません。 ジョギング１ヶ月くらい続けてます。最近体重がほとんど減らないんですが、体型は確実に細くなりました。これってどういう状況なんでしょうか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:00:39.34 ID:eG/WVQRu] >>845 体脂肪の変化は？ スタイルを良くする為に運動をしてるなら体重の目盛りの変化に気を取られない方が良いのでは？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:46:23.41 ID:rCE5Ce5T] >>845 ジョギングに必要な筋力がついて 引き締まってる 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:06:49.18 ID:XgMobmLs] >>847 ビチク51歳　レスないね　かわいそう レスしてあげるよ モッチ〜 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:29:37.24 ID:5nAGd6Hv] >>848 うざい！ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:41:00.71 ID:3jkCwD72] >>849 毎度ご迷惑をおかけしております。 ＮＧワード：ビチク、モチモチモチ、モッチ〜　で早急に登録して下さい。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:42:19.62 ID:Js5F7d35] >>849 NG指定してスルーしろよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:04:49.36 ID:XgMobmLs] >>849 上げるなビチク　 スルーしろ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:48:05.67 ID:ujw+JK9S] 冬場ってメッシュのシューズ寒くない？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 11:02:42.99 ID:L1D/Qk+c] ビチクがID変えながら書きまくらないととジョギング系のスレが全然伸びない ビチクの影響恐るべし 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 11:12:50.65 ID:FJkDP9On] >>853 靴下の方で対応すればいいんじゃないの。 ・・・って俺も秋冬初体験なんだがｗ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:27:31.02 ID:zktUd9xS] この夏、ずっと半袖短パンで走ってたら物の見事に日焼け跡が出来た。 見た目健康そうに見えるけど、紫外線はやっぱり良くないよね。 玄人は夏でもロングタイツみたいなのを着てるんだろうか？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:37:15.80 ID:L1D/Qk+c] >>856 紫外線は良くない　チクビが黒くなる モチモチモチ〜 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 15:39:40.79 ID:FJkDP9On] >>857 うわわ、IDを変えるのを忘れたか。 >>854で自分を評価するとは、馬鹿なだけじゃなくて姑息でもあるとはな 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 16:00:23.93 ID:wTXZGdf1] ウォーキング月間500ｋｍ目標 １月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ） ２月　５１６．５（１８．４） ３月　５２０．６（１６．８） ４月　５４８．６（１８．３） ５月　５１４．９（１６．６） ６月　５１９．０（１７．３） ７月　５０１．８（１６．２） ８月　４３６．２（１４．２） ９月　５０４．２（１６．８） 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:17:13.49 ID:ujw+JK9S] >>859 ウォーキングでそれを達成するって、一日何時間歩いてるんだ？ 俺は20kmを２時間ジョギングでだいたい月に400km弱だが。 それで、体重はどれぐらい減ったの？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:21:06.95 ID:NtvB5qwC] 時間と健康な身体が欲しい 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 16:32:51.05 ID:bUcbrXOW] 今日横浜駅からIKEA港北店へウォーキングした 踏切とかで止まったり歩道橋登ったり二時間弱かかり携帯の万歩計で８kｍ 自分は時速4kmなんだな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:28:54.98 ID:1vUnRz4H] 自分は5キロ歩いているけど、これくらいなら痩せそうもないのか・・・・ みんなすごいわ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:31:54.55 ID:YsR7Ypvy] >>859 俺がウォーキングで月平均300キロ程度だからこれは明らかに多い 大体、1日平均2時間歩いてざっと8×30で240キロ 但し、月2〜3程度のペースで1日30キロ超歩く為に大体300キロ これで2ヵ月15キロ減量に成功 パワーリスト+ショルダーバッグには重りとか入れて長時間歩くからジョギングよりキツい気がしてならない 当然テレビやDVDの類いは全く見る時間が無い(週トータル1時間も見てないと思う) 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:33:50.34 ID:FJkDP9On] >>863 経験からすると、とぼとぼ歩く10kmよりは、10分走る方がダイエットにいいですな。 もちろんしっかり歩く＝ウォーキングの10kmの方が上ですが 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:39:49.23 ID:CjsLXKk2] ウォーキングの速度は重要ですか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:47:41.38 ID:1vUnRz4H] >>865 いずれにしても10キロなんですね・・・・・・・・ まず6キロに挑戦してみますw 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:54:52.86 ID:FJkDP9On] >>867 違うｗ　10分ｗ 同じ10kmなら、走る方がいいに決まっている 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:56:55.81 ID:8hyPUeRq] >>866 遅ければ運動にならないのである意味重要です 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:17:39.29 ID:f9EpMSiC] >>868 徒歩10km（約2時間）の消費カロリーを上回る10分ってのはまず無理だけどねｗ 疲労は感じるし、より筋肉が付くのはいいだろうけど。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:19:51.34 ID:FJkDP9On] >>870 うむ。10kmは言い過ぎだった 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:41:42.66 ID:W5juAX7x] ジョグ8k週5やってるが・・・時間的にも体力的にもこれ位が限界 >>857 ID変えて自演･･･暇な上にバカかｗ・・・チクビネタは全部自演ｗｗｗ >>859 本当だとしてもまったく参考にならんな。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:18:46.09 ID:pq1x+K7B] ゴールデンウィーク明けから始めたウォーキング 毎日欠かさず同時間に３キロだったのを今月から５キロにしたらその新しいコースでこの二日間可愛いギャル発見 俄然ヤル気が出るー 明日も出会ったら声かけて見るおﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:44:36.02 ID:36tvT+Lo] ウォーキング男 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:27:07.38 ID:qud3UWIZ] ウォーキング男、女子高生につきまとい逮捕 前々から不審者情報の絶えなかった地域でしたが、とうとう逮捕されました。 ウォーキングを装い、女子高生に近づき、逃げる女子高生を２００ｍにわたって追いかけた疑い。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:33:49.59 ID:8wzpiUxn] そこは「逃げる女子高生を10kmにわたって追いかけた疑い」くらいの根性が欲しいね 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:37:37.80 ID:ujw+JK9S] 女子高生はスロージョギングで逃げた模様 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:40:32.02 ID:0l3Uw/Lr] なんて健康的な事案だ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:29:19.53 ID:eXVx2D+L] それは二人でｳﾌﾌｱﾊﾊとじゃれてるだけだろ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:31:21.78 ID:IiadbEEb] 事件現場は海沿いの砂浜か 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:39:49.30 ID:4nmzWJ+d] >>872 チクビ51歳爺ｗ チクビ本人以外に誰がわざわざこんなレス付けるんだ？ｗｗｗ わかりやすい爺ｗ モチモチモチ〜 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:27:07.49 ID:Va3wqhBr] 皆さんは雨の日はどうしてますか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:29:31.15 ID:rhHoQusT] 傘さして走る 足が疲れてれば休み 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:31:16.67 ID:b26fo6Ik] 涼しくなってきたから合羽来て走る 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:32:28.26 ID:WQABgV/U] 夏の間は小雨なら走っていました すっかり涼しくなったので、それはやめてます 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:33:19.02 ID:JJe+VxOn] ネタじゃなくて、本当にカッパ着て走るやついる？ 俺はむりだわ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:53:21.55 ID:uu0GQIXt] 普通に筋トレでしょ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:02:45.63 ID:6OjdFPhs] 人それぞれなんだから どうでもいいだろ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:15:04.67 ID:kcJS0+2X] 今日は寒いねぇ。長靴履いて傘さして いつもの距離の半分だけ歩いてくるよ。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 17:18:56.01 ID:4nmzWJ+d] >>889 ビチク〜 バカじゃねーか？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:19:12.16 ID:JJe+VxOn] ジョギングは無理だがウォーキングなら巨大モールの中を歩くという手がある 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 17:58:25.77 ID:6rYptDBk] >>802 むっ娘か・・　そりゃええのう　ハアハア ハアハア、手が冷たい、ハアハア・・ 893 名前：287 [2011/10/05(水) 20:38:40.68 ID:jlcGYrjW] ひさしぶりな、どーもブタです いきなりでなんなんですが相談したいことがあります 今日溜まってた郵便物を整理してたんですが 新潟シティーマラソンの封筒が出てきました はてな?と自分の記憶をたどってみると・・・ 呑み会の席でマラソン大会の話になり、楽勝だから出よう という話になって、酔っ払って帰ったら速攻でポチッてたみたいです 友達にエントリーした?と聞いたら「憶えてないw」って・・・ 規約に返金なしと書いてあるので、もったいないから出たほうがいいのか 勇気を出してシカトするべきか迷ってます・・・ アドバイスお願いします 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:51:22.99 ID:I2Sw+6V7] 参加に一票 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 21:12:50.53 ID:8oauHoxg] このレスが発展して面白くなるに一票 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:17:17.66 ID:qKxNO7RF] マラソンかーすごいなー 東松山のスリーデーマーチ参加しようか迷ってるだに 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:48:04.86 ID:WRtFjg5A] >>893 ググってみたら今週の日曜じゃねぇかｗ 東京マラソンの松村みたいになるのがオチだろ 898 名前：287 [2011/10/05(水) 22:11:26.74 ID:jlcGYrjW] どーもブタです ちなみに久しぶりに体重量ったら86kに増えてましたw やっぱ無謀ですかね・・・ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:12:50.47 ID:FM+XG/yo] >>898 今回はやめといた方がいいぞ まじで 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:22:13.57 ID:17Iw6zMI] >>898 ツマンネ　キチガイ　モッチ〜　 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:40:14.02 ID:JJe+VxOn] ビチクがブタにレスしてるぞ。 ブタとビチクのからみが見られるのか・・・ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:41:30.63 ID:EGgl1S+B] 安いジャージおしえてくれー 寒くて溜まらん 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:44:57.40 ID:QuxazFWY] ドンキホーテ おとは近所に中学があれば、そこの指定体操服とか 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:43:32.32 ID:h+S9Y+vz] g.u.が安い 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:47:30.88 ID:3Btk1v2P] 六月くらいからランニング始めて 今は10kmを46分で走れるようになったけど 45分切るだとか 15kmとか走れる気がしない なにより最近かかとのヒビ割れが痛い 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:49:16.90 ID:1RQLv+k/] 速度を求めだすと故障しやすい。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:52:39.85 ID:JJe+VxOn] >>905 すごいね。最初はどのくらいだった？ 俺も１０キロ走ってるけど、２倍の９０分くらいだな。 まあ、スロージョグでやってるからということもあるけど。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:05:45.13 ID:5O+jxXNE] >>907 最初は5kmくらいしか走れなかった ペースはだいたい6分で1kmくらい 10km走れるようになったのは9月入ってからで1時間くらいかかった 今はだいたい週3-5くらいで10km走ってる 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:21:45.49 ID:sLYuPReZ] 俺は10km１時間がやっとだ。頑張って55分ぐらい。 まぁ、ダイエットが目的だからスピードは求めないで良いかなと思ってる。 体重がある内は速さを求めるとヒザを壊しかねないしね。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:52:17.70 ID:Apnx5cz7] >>909 俺も時速11kmくらいで1時間が限度だなぁ。それでも足に来るし。 体重落とせれば重りも減って自然とタイムも早くなるだろうしな 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:34:02.39 ID:4F5jIrgq] 905なんだけど 最初はダイエット目的でランニング始めたその時は61キロあった 最近は54-55キロで落ち着いたからとりあえず走ることだけ考えてた... 今のところカカトのヒビ割れしかきてないな 膝とかにはまだきてない 長文失礼しました 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:55:47.02 ID:EE1xSXBu] こういう人見ると自分は才能ないんだなぁと思う 別に競ってるわけじゃないからいいんだけど 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:04:00.89 ID:sLYuPReZ] >>911 ダイエット目的じゃないのなら、もうこの板じゃなくて他の板のランニングスレに行った方が良いのでは？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:14:21.30 ID:3cbwrrB5] >>905 ７月から始めたジョグでタイム計って見た。 8.5ｋｍ/50分(調子良い時＆涼しい日） の自分からしたらダイエット板のペースじゃないだろ。 ちょっと油断すると55分位すぐなる＆辛い。 自分的にはこの距離走れるだけで御の字だわ。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:53:28.55 ID:jexNWOIT] >>907 10km90分て歩いてんのと変わんなくね？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:57:22.79 ID:cwpX7L1e] >>915 それをスロージョグと言う 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:37:36.42 ID:Rqu+Admt] 10キロ1時間を切れる人が羨ましい 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:41:01.43 ID:y/5VE7Ou] >>915 時速6.7kmだろ。歩くよりはだいぶ速い 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 12:53:23.53 ID:ErtZz59M] 俺は時速6kmで歩いている 1kmを10分だから目安にし易いんだ でいつも12kmを120分（2時間）歩いている 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:50:12.07 ID:kXrSkYGq] 7.5km1時間走ってきた 10km1時間とかいつになることやら 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 14:23:20.80 ID:d9sI99fA] なんで速度を競うスレになってんの？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:26:00.87 ID:7UlTlPOg] 脂肪を効率的に燃焼したいなら、走る速度を上げるより 走る時間を増やした方がいい（勿論時間が取れる場合の話）。 速く走れるようになったら、減らせた時間分の距離を延ばそう。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:30:26.37 ID:aWX6+LXA] >>920 俺もそれくらい。10kmはまだ走れない。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:40:55.16 ID:sLYuPReZ] >>921 ダイエットだから競う必要は無いんだけど、 周りに負けたくないという気持ちが士気に繋がるなら良いんでないかな。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:41:07.61 ID:Zb+XU79U] >>921 男はすぐ競争したがるからね… 早く長く走り過ぎて膝壊したら本末転倒でしょうに アスリート目指すわけじゃないんだから、ダイエットに必要な分走ればいいのでは ちょっとここも筋肉張り合う王道っぽい流れね 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:45:38.98 ID:cwpX7L1e] >>922 それは、全くの嘘だな。 速度を上げたほうが、効率よく脂肪を燃焼させられるよ。 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）だからね。 同じ距離を走るなら、時間をかけて走っても速く走っても消費カロリーは同じ。 速く走れれば、同じ時間を使って、よい長い距離を走れるから、より多くの脂肪を燃焼させることが出来る。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 14:49:03.29 ID:ozQGA4qT] >>919 ほぼ俺と同じだ。 俺はスロージョグにしてるけどね。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:52:17.84 ID:ubbYOju0] >>926は本当にバカだな いまだにそんな事言ってるの？w 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:14:03.35 ID:cwpX7L1e] >>928 はあ？もっと論理的に反論しろよ。 おまえ、何の根拠もないのかｗｗｗ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:23:53.07 ID:6e1T+kjD] >>929 とりあえずターザン買ってこい 今なら運が良ければランニング特集の号がまだ買えるだろ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 15:39:12.38 ID:INerHU3S] ダイエットの基本は速度や距離ではなく心拍数だぜ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:28:21.76 ID:kXrSkYGq] 俺の場合長く走れるようになればそれだけカロリー消費できるだろう距離伸ばしたいだけだなー 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:16:53.34 ID:cwpX7L1e] 体重６０キロの人が時速５ｋｍで１時間走った時の消費カロリー＝６０×５＝３００Kｃａｌ 同じ人が時速１０ｋｍで1時間走った時の消費カロリー＝６０×１０＝６００Kcal ３００kcal＜６００kcal したがって、速く走ったほうがはるかに効率よく痩せられる。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 18:21:08.28 ID:jvRzSZ2S] 笑いながら走るともっと�i消費するよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:25:30.94 ID:B1sLKuAg] >>933 時速5kmで走るって難しいよね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:30:40.55 ID:cwpX7L1e] >>935 体重６０キロの人が時速７ｋｍで１時間走った時の消費カロリー＝６０×７＝４２０Kｃａｌ 同じ人が時速１２ｋｍで1時間走った時の消費カロリー＝６０×１２＝７２０Kcal ４２０kcal＜７２０kcal したがって、速く走ったほうがはるかに効率よく痩せられる。 これで満足か？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:38:17.58 ID:QbFocdl+] 時速12kmで1時間も走れないよ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:38:26.81 ID:y/5VE7Ou] >>933 その公式を真とすれば当然そうなるが、公式自体の信憑性がなあ。 俺も何が正しいか確信はないが、決めつけない方がいいと思う 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:40:34.41 ID:EE1xSXBu] 今度はこのスレでやり合うのか 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:40:57.04 ID:CHFjGrig] 自分のペースで長く続ければいいんじゃねーの 急に痩せようったってどうせ無理なんだしさ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:45:43.89 ID:cwpX7L1e] >>937 体重６０キロの人が時速７ｋｍで0.5時間走った時の消費カロリー＝６０×３．５＝２１０Kｃａｌ 同じ人が時速１２ｋｍで0.5時間走った時の消費カロリー＝６０×６＝３６０Kcal ２１０kcal＜３６０kcal したがって、速く走ったほうがはるかに効率よく痩せられる。 これで満足か？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:46:43.97 ID:cwpX7L1e] >>938 これは一番一般的な公式だぞ。 他にあるなら、他の公式で計算して、どういう結果になるのか、きちんと示せよ。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:48:07.01 ID:CHFjGrig] (´・ω・｀)カロリー計算厨うざいなりぃ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:52:50.40 ID:cwpX7L1e] >>943 ぼく、計算まだ無理なの？ じゃあ、教えてあげるね。 同じ人が同じ時間走るなら、速く走ったほうが、痩せるんだよ。 これで満足か？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:54:15.89 ID:kXrSkYGq] 1+1=？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:58:53.36 ID:LbZ1nRX0] >>944 全面的に言ってることが正しい ただ分からない、納得できない奴にいちいち構わない方がいいよ 分かってる奴は分かるし、逆にうざがられる 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:00:55.01 ID:y/5VE7Ou] 嫌な奴だなw 仲裁するふりして挑発とは 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:03:55.10 ID:6+Pd1i94] ジョギングのダイエット効果は概ね距離に相関するので >同じ人が同じ時間走るなら、速く走ったほうが、痩せるんだよ。 これは正しい。 >したがって、速く走ったほうがはるかに効率よく痩せられる。 時間効率で言えばこれも正しい。 まあ時間に余裕があるのなら速度を落としても時間を延長すれば良いだけだけどね。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:05:18.50 ID:cwpX7L1e] >>947 だから、おまいは他の公式とやらで計算して、その結果をきちんと書け。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:07:21.92 ID:JSsMWJ0j] 膝が痛〜い〜 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:11:28.88 ID:JqJ1M3rb] 俺なんか胸が痛いぜ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:14:37.14 ID:RYAmt9EU] 自称小池徹平似の俺が飲み会の帰りに、食った分のカロリーを消費しようと夜中の帰り道をウォーキングしてたら大変な目に合うと思いますか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:17:40.29 ID:JSsMWJ0j] ロマンチックが止まらないだね 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:19:40.98 ID:JSsMWJ0j] 小池徹平って今やキモイよ ああいうタイプの顔はおっさんになったらキモくなるよ 藤井フミヤ然り 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:21:25.89 ID:l3BMsjVT] １週間前からメタボ対策で歩き始めた者です。 2日目ぐらいに足の裏に水ぶくれができて、しばらくしたらつぶれて 昨日、好奇心でダルダルになった皮剥いでみました。 そして、今日もウォーキングしたら皮（皮膚）がない部分が痛いの。 かばいながら歩くから膝は痛くなるわ、スネも痛くなるわ すぐ切り上げました。 やっぱ皮をペロンとはがしたのは失敗だったみたい。 皮が蘇生して固くなるまでは歩くのはやめにします。 そんな経験ある方いますか？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:26:22.23 ID:JqJ1M3rb] mixiでやれ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:30:49.33 ID:Pz00PQT7] >>952 ウォーキングしている時点で親父くさい 若者は走れ！ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:42:53.61 ID:Apnx5cz7] >>952 アルコール入った状態でガチ運動はまずいってテレビ東京で言ってた。 ただ歩くならともかく早歩きで行くのはウォーキングでもダメじゃね？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:52:21.49 ID:RYAmt9EU] >>958 お酒は飲めないしきっと飲まないので安心しる　ｂ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:55:12.74 ID:2IYCP73q] >>952 食った量によっては徹夜で歩き続ける目にあいます。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:17:09.23 ID:JqJ1M3rb] 逆回転寿司みたいにテーブルは回さんと自分が周りながら食え 962 名前：287 [2011/10/06(木) 21:08:36.75 ID:NxRq+68D] どーもブタです １日中真剣に考えて、出場することにしました! お祭りみたいで楽しそうだし、運が良ければ完走できるかも知れませんしね!w そうと決まったら完走に必要なエネルギーを溜め込まなければ! さっそくヒザ屋に電話してMサイズ2枚頼みましたw がんばぶひぃ〜 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:43:51.79 ID:3cbwrrB5] >>962 ネタのダメ出しされたんで今度はそんな感じですか。 かまってちゃんなんだろうけど、どうせ書くんならもちょっと面白くしろよｗｗｗ つまんね！ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:45:38.69 ID:JqJ1M3rb] 全部ネタだろ相手にすんな 965 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:03:01.18 ID:a4BTNeC3] 一つ聞きたいんですが、雪が積もってる時も走ったり歩いてますか？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 22:14:09.27 ID:71/QkBzk] >>957 足に一生の故障があってウォーキングしか出来ないんだが。 どうしたらいいか教えてくれ。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:18:56.25 ID:jPNVlqxD] >>965 積もってる時に走るのは危ないから無理だね 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:21:45.65 ID:6e1T+kjD] >>944 カロリー消費と脂肪燃焼をイコールと考えるバカ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:26:10.40 ID:cwpX7L1e] >>968 ターザンの読みかじった知識かｗ おまい物知りだなｗｗｗ 970 名前：心得をよく読みましょう mailto:sage [2011/10/06(木) 22:27:43.38 ID:q5Nes3uf] >>965 アシックスから「雪道以外は履かないでください」っていう注意書きのついてる「スノーターサー」って靴が出てて 雪道でもキロ4分台で走れるという謳い文句 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:30:38.10 ID:546THntc] >>969 無知乙 972 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:34:52.81 ID:a4BTNeC3] 雪国なんですが雪が積もってる時どうしよう ありがとうございました 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:36:11.69 ID:cwpX7L1e] >>971 ちゃんと論理的に反論してみろよ。 頭で勝てないので、捨て台詞吐くしかないなんて、かわいそうなヤツだなｗ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:36:14.41 ID:BIanTKyt] >>952 とっちゃん坊や乙。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:40:40.58 ID:K9xXGrTE] >>965 さらさらの新雪なら意外と走れる べちゃべちゃだったり、一旦解けて凍ったりすると無理。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:56:56.99 ID:6e1T+kjD] >>973 カロリー消費の全てが脂肪燃焼で行われている訳ではない そして運動強度があるレベルを越えると、カロリー消費において脂肪燃焼で賄う比率が低下していく 初歩なんだけど知らなかったんですか？w 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:08:06.55 ID:URP7lkVs] 時速6.2kmでやっと1時間続けて走れたよ。 今の俺はこれで充分だよ すごく楽しい。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:11:10.64 ID:WnN8sv3h] 雪掻きしたらいいんじゃね！ いいトレーニングになるかもよ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:17:10.95 ID:cwpX7L1e] >>976 ある程度って何？ 具体的に計算式を提示しろよｗ ターザンにはなんて書いてあったの？？？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:21:09.75 ID:sLYuPReZ] やっと20kmを２時間ジャストで走れた。 ハーフマラソンなら２時間10分で大丈夫そうだ。挑戦してみようかな。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:21:08.60 ID:hDZRtyZZ] そもそも脂肪の燃焼量なんて運動強度によって大した差はないのですよ。 大きく変わるのは糖の消費量。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:22:31.67 ID:s7u4sEMo] >>979 興味があるなら自分で調べたまえ それと他人に誤った知識を得意気に吹聴するのはやめたまえ キミは人に教える前に、その考えが間違ってないか裏を取る習慣をつけた方がいい ネットの匿名掲示板なら一時バカにされるだけですむが、リアルじゃ取り返しがつかない事になるかもね 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:29:32.51 ID:s7u4sEMo] >>981 糖を使い切れば運動継続は出来ません つまりダイエットで大事なのは、糖の比率を減らしつつ運動強度を上げて、いかに長時間行うかという事です 無知な子が言うような、強度を上げれば上げるほどいいといった単純なものではないのです 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:35:52.35 ID:TFj1V15a] 気持ちよく走れて痩せてってるからいいや… 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:36:15.02 ID:hDZRtyZZ] >>983 >無知な子が言うような、強度を上げれば上げるほどいい 誰もそんなことは言ってないのだが・・・ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:41:23.71 ID:gnQ2o0m+] 陸上部出身の部下と青梅マラソンを走ってくることになった。 10キロを32分で走る学生プロだったようだ汗 俺は10キロを60分掛けて走ってるおっさんだが負けてもいいんだよな。そもそも勝てないが(笑) 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:44:08.90 ID:B36MHMq/] >>982 何が、「たまえ」だ。 学者か何かになりきったつもりかねｗ 漫画並みだな、おまえｗ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:50:06.86 ID:UTEZgmOq] ダブルスコアみたいな感じだな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:54:57.98 ID:Sk07uIXf] 今日走ってたら短パンのポケに入れてたカギが落ちた。 チャックから外に出たのかと最初思ったが短パンに穴あいてた。 まだ買ったばっかだけどなぁ〜それにしても走る時､みんなカギどうしてる？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:57:22.18 ID:gnQ2o0m+] >>988 まぁ、頑張るよ。五人で走るんだ。 俺と、その学生プロと、現役ランナー10キロ53分の人、あとは甲子園経験者と、陸上部出身の部下と。 ・・・つらひ(笑) 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:58:58.25 ID:gnQ2o0m+] >>989 そりゃズボンの右のポッけに入れて走るさ。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:02:55.47 ID:aTOab/tQ] 落としても直ぐに分かるように鈴付けてポケットの中だな。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:03:35.86 ID:s7u4sEMo] >>985 無知な子が計算式と一緒に例をいくつも出して、速く走る方が痩せると吹聴してましたよw 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:04:34.38 ID:jAzCgcnA] 1ヶ月歩いているけど、全然走れるようにならない 途中で走っても、直ぐ足が痛くなる 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:09:50.90 ID:PAUr/lKP] >>994 歩くのと走るのは違います 体重的に走ると脚がヤバいというのでなければ、途中で歩いてもいいし遅くてもいいので、とにかくできるだけ走る事です 走るのに必要な要素は、走る事でしか鍛えられません 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:09:54.28 ID:spJyJGx0] 足が痛くなる、って具体的にどこ？ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:17:49.09 ID:TFj1V15a] >>989 被ってる帽子に入れてる！ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:34:53.48 ID:r9HWv+hH] >>990 甲子園経験者は高校引退後、スポーツやっていなきゃ敵ではないw 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:34:59.02 ID:JgfW3aKg] >>989 ズボンのポケットにひもフック縫い付けたよ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:38:23.52 ID:qT2L55iK] 次スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317919077/ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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