- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:59:12.96 ID:GYV0pxra]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311467294/l50
前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314189849/l50
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:52:30.35 ID:QvgrekWD]
- 一部が馬鹿な発言をし、それに反論議論が起きスレが荒れる
それの繰り返しでこのスレは成り立っています
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:54:53.24 ID:GDqROyvQ]
- >>541
（ゝ´ω｀）
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 12:55:29.98 ID:LVgSzYTN]
- >>527
>まあ、食事制限するなら無理な運動はせんほうがええ。
多分釣りだとは思うけど、もし本当にアイアンマン読んでその結論であればある意味驚嘆しますw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:58:32.63 ID:UQrHurvH]
- ( ´･ω･)ダイエットしたいひとって体の重量を１ｇでも落としたいわけ？・・・
( ´･ω･)それよりもバランスの取れた体にしたほうがｶｯｺｲｲと思わないの？・・・
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 12:59:59.40 ID:LVgSzYTN]
- 筋量増加と脂肪量減少が同時に起きるか否かについては意見が分かれるところ。
まあ普通の人なら減量中に筋量が目に見えるほど増える事は無いと考えておいた方が無難でしょう。
まあ正直どっちでもいい話だけどね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:00:07.73 ID:V4ofIXGl]
- >>542
ダイエット板なんて知識はあるけど痩せられないデブしかいないでしょ
痩せた体をうｐしてと言うとだんまりしちゃうし
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:00:25.88 ID:t9Dmbmo3]
- 他人が筋トレでかっこよく減量して行くのが気に入らない奴がいるみたいだな
まぁ、何やっても駄目なデブのひがみなんだろうけどｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:01:00.28 ID:f6b9FE3/]
- >>538
おまえが正しいと思っているらしい理屈が正しいようにも見えないんだが、
他人の否定はいいから、ダイエットし、かつ筋肉もそこそこつけるために
最も効率的かつ効果的と思う方法を、得意の理屈でもって書いてくれよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:04:40.30 ID:UQrHurvH]
- >>547
( ´･ω･)筋肉の絶対量はあまり変わらないが、脂肪の絶対量は減って体脂肪率は落ちる・・・
( ´･ω･)よって体重も減り、筋肉質の体になる・・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:04:45.54 ID:f6b9FE3/]
- >>548
どっちかっていうと、だんまりしてるんじゃなくて、
おまえが速攻NGにされてて、おまえの発言が見えてるのがオレぐらいしかいないからじゃね？
NGされてなくても、とりあえず相手にされてないだけじゃね？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:26:57.66 ID:LVgSzYTN]
- 実践を伴わない理論だけではもちろん体は変わらないよ。
でも理論の裏づけが無い実践は効率が悪い。
まあどっちも大切って事で、って当たり前かw
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:35:13.52 ID:UQrHurvH]
- >>553
( ´･ω･)おたくはどうなの？・・・
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:38:01.41 ID:LVgSzYTN]
- >>554
才能ないし、年だからあまり変わらないねえ。
と言うか現状維持で概ね充分だし。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:40:43.95 ID:UQrHurvH]
- >>555
( ´･ω･)ジョギングしてくる・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:00:26.27 ID:aIIzeQ2R]
- 全員キャップ付きコテハンにして、自分のカラダの写真をアップロードして、
名無しをあぼ〜んすれば健全で効果的なスレになるのにね（笑）
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:12:58.36 ID:jPMf2EEM]
- >>557
だな
そういうスレがあったらいいな
ダイエット日記サイトの掲示板で、体UPしようってスレがあったんだけど
UPしたの1人だけで、他ほとんどが匿名
そしてUPしない匿名同志の言い争いで終わった
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:15:38.84 ID:j8dQ4yqd]
- 自分の情報を隠しながら、時には偽りながら
言いたい事だけ言うのが２ちゃんの醍醐味だろ？ｗ
体うpだとかするくらいなら普通にジムでも言って友達作るわ
それができない連中の吹きだまりなんだよ、こういったスレってのはな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:36:41.67 ID:VTeqcbC6]
- >>557
まず、今すぐ自分から行動しろよカス
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:57:48.06 ID:W4ixpHsv]
- 最近適用にググって聞きかじっただけの知識を
えらっそーに語るアホのクソガキが沸いてるよなぁ・・・
しかも賛否両論の曖昧な知識の片方を妄信して
偉そうに断言しちゃうんだからマジ笑える
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:32:09.53 ID:zvTiYXLM]
- ダイエットのための運動は心拍数が大切なんだよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:43:44.16 ID:QvgrekWD]
- 身体うｐして語りたいなら2chでやるよりmixiなりダイエットログなり
写真アップしてるようなコミュニティに参加した方が早いな
ただ結局は自信あるような奴しかアップしないから
デブがこれだけ痩せましたって人の個人ブログとかの方が見てて楽しいな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:08:25.58 ID:uEhHLg3N]
- >>562
「心拍数130あたりが脂肪が燃えやすい」って言い方はどうなんかね？
同じ時間なら心拍数の高い方が痩せるに決まってるのに。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:22:18.86 ID:Rb4x64Xq]
- え？！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:27:12.84 ID:VGugm+KJ]
- 最新号のTarzanに丁度有酸素運動についての記事があるけど
有酸素運動はとにかくがむしゃらにやればいいというものではない。
目標心拍数[（220-年齢）×0.55〜0.75]でやるように心がける。
これ以上心拍数を上げると、糖ばかりがエネルギーとして使われるために脂肪が燃えにくくなるし
長時間続けることも出来なくなってしまい有酸素運動とは言えなくなる。（要約）
って書いてあったよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:32:25.90 ID:BevyjLQg]
- >>566
それ無理のないペースでジョギングしてりゃ勝手にそうなるよね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:34:28.20 ID:rN876FwS]
- 心拍数厨がこっちにもきたのかｗ
どっちみち強度上げて心拍数が高くて短時間でも痩せるんだけどね
身体がもたない奴が多いだけで
HIITなんかが良い例じゃん
まぁ有酸素とはいわないだろうけど
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:36:13.19 ID:m3jURIZi]
- 最も脂肪が燃えやすい心拍数は人によって違うのだよ。
あはははは！！！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:38:55.57 ID:VGugm+KJ]
- >>568
運動の辛さと効果のバランスを考えた場合、有酸素運動が最適ってだけで
消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態を維持すれば心拍数なんて関係無しに何しようが痩せると思うよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:43:28.18 ID:BevyjLQg]
- 単純に運動で消費するエネルギーは肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖）から
先に使われて脂肪は最後になるので長い時間できる有酸素運動が脂肪を燃焼するってだけで
ゼーゼー言わない程度に長時間しっかり続けられるなら
別にハイペースでジョギングしても脂肪は燃焼しまくるよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:44:13.97 ID:LVgSzYTN]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、最も効果的なのは
高強度で長時間やる事です。
ところが強度と持続時間は相反する要素なので、どこかで折り合いのつく点を見つけなければいけない。
その一つが70%前後の運動強度だったり、マフェトン理論での強度だったりする。
でもたとえば決められた時間だけやるなんて場合はその設定時間持続可能な範囲で最高強度でやる方が効果は高い。
もちろん疲労の蓄積や怪我の問題もあるので無理は禁物だけどね。
ある強度を越えたらダイエット効果が下がるとかは無いです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:51:43.64 ID:rN876FwS]
- 水代わりにBCAAに粉飴いれて運動中飲むとけっこう強度が高くても長時間できるよ
ダイエット効果は高い
ただ代償もあるけどｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:00:26.17 ID:UQrHurvH]
- >>573
( ´･ω･)トレ前後にＢＣＡＡ取ってる・・・
( ´･ω･)会社にもＢＣＡＡ+粉飴を持参・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:09:08.97 ID:m3jURIZi]
- デブのダイエット理論ほど信用できないのは
そのデブの体型を見たら一目瞭然。
あはははは！！！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:23:00.60 ID:BevyjLQg]
- ↑この暇そうなアホデブ毎日粘着してんなｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 18:36:49.00 ID:LVgSzYTN]
- >>573
BCAAはともかく糖質を摂るのはダイエット的には微妙かも。
特に有酸素の場合は摂取した糖質のカロリー以上は有酸素のボリュームを増やさなくちゃいけないからね。
個人的にはきちんとウエイトトレーニングをしている人以外は運動のために糖質をわざわざ摂取するのはお勧めしないです。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:45:39.13 ID:rN876FwS]
- >>577
昨日のジム滞在時間8時間とかだからなぁｗ
筋トレ1時間にスタジオ4本に水泳が1時間にランニングマシンで18キロ
糖質こまめに補給しないとまともに動けないって
一回やってみ
BCAAとマルトってそんなにまだいないけどVAAMとかはジムでけっこういるよ
やっぱ汗でまくってて大変そうｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:48:35.53 ID:0XGjS0Tt]
- ジムに８時間て、暇なの？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:06:18.12 ID:LVgSzYTN]
- ジムに8時間滞在てw
ハイボリュームで有酸素するなら糖質の補給は必要ですね。
ローディーとかガンガン糖質摂取するし。
ただそれはダイエットとは別の話だけどね。
ダイエットのための有酸素ならわざわざ糖質を摂る必要は無いと思う。
少なくとも時間に制約がある人ならマイナス面の方が大きいでしょう。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:08:49.09 ID:UcBcEmXp]
- もうジムに暮らしちゃえよ
- 582 名前：３０代の王道 [2011/09/23(金) 21:05:31.15 ID:RPVUje2M]
- 筋肉増やしながら脂肪を減らす。
昔、アイアンマンにキャシーサシンの食事法が紹介されとった。
１日５・６食に割って、どれもできるだけ同じ比率の食事にするんやと。
理想はたんぱく質（主に動物性を摂取し、植物性を減らす）で３０〜３５％、それ以外を炭水化物と脂肪にあて、
毎回の食事で同じ比率を目指す。
これをストロング安田が挑戦しとったなあ。
あと、有酸素能力が高い人間は筋肉を増やし、脂肪を減らせる能力も高いもんよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:07:32.76 ID:wBsT0W5t]
- >>566
ターザンなんて信じちゃダメでしょ・・・
あれはフィットネス誌じゃなく、ただのファッション雑誌。
しかも出してる情報は間違いが多いっておまけ付き。
＞これ以上心拍数を上げると、糖ばかりがエネルギーとして使われるために脂肪が燃えにくくなるし
＞長時間続けることも出来なくなってしまい有酸素運動とは言えなくなる。（要約）
この辺なんか大嘘だよ。
- 584 名前：３０代の王道 [2011/09/23(金) 21:09:00.30 ID:RPVUje2M]
- あ、その食事法は当然有酸素と筋トレを前提にしてるで。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:51:44.79 ID:0zzMoms7]
- 保守
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:09:53.83 ID:V5m5+JWX]
- >>527
オオニタはゴールドジムでトレーナー付けて通ってダイエットしたのに何をいっとるんだ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:22:28.90 ID:V5m5+JWX]
- >>566
常時185以上で5時間ぐらい走れるヒンカピーって自転車選手いるしその理屈だとデブのはずだよねｗ
要はデブがダラダラ運動を続けるためにはそのぐらいにしておきましょうね
お前らは運動を全然してこなかったよわっちぃ劣等デブなんだからそれしかできないの
ショボイ運動でショボイ効果で長時間ゆっくり老人が盆栽をいじるようなレベルで
脂肪を除いていかないとまず人間まで戻れないよ、豚さん？ブヒブヒ言う前に走れよ。
って言うと角が立つから「脂肪を燃やすにはそのぐらいゆっくりがベストなのです！」
って優しい言い訳を用意してくれてるというだけ。
それを周りに正しいと思って言い出したら只のバカ
- 588 名前：３０代の王道 [2011/09/24(土) 00:32:40.00 ID:OzHF+E8j]
- 大仁田は最初トレーニングしながらダイエットしたが、全くうまくいかなかったらしいぞ。
腹が減ってつい食ってしまう失敗の繰り返しだったって。
そこで食事制限と歩き程度の運動だけにした。
その結果、あまり腹が減らず、どんどん痩せた。
食事制限は素晴らしい。内臓の休養は目茶苦茶重要だからな。特に中高年にとっては。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:37:45.45 ID:c4ft3GjP]
- ↓のお茶オススメ
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=TGJWTK5H3JS5C
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:42:15.07 ID:8TRxMogR]
- >>583
少なくとも匿名の何の根拠もない書き込みよりは信用出来るんじゃないかなぁ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 01:12:07.10 ID:dJyckdtP]
- 筋トレ2時間やったら１８００カロリー位消費するらしい＾＾；
これに食前納豆、サラダなどを加え、水＆プロテインをトレ後などに
飲んで腹を膨らませればするする痩せて行く
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:15:23.04 ID:jUBJoOCQ]
- 筋肉ついてないただの巨デブが食事制限と歩きだけで痩せたら
筋肉がこそげ落ちてリバウンドボディになるぞ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:21:06.82 ID:jUBJoOCQ]
- 大ウソが書かれた本です。, 2008/7/11
By FR＝やや人気ダイエットブロガ (東京都)
対象商品: やせたい人は運動するな!―1日5分タッチダウンダイエット (単行本)
食事制限とマッサージだけで、50kgの大幅減量に成功したという大仁田さん。
しかし現在の筋肉質でカッコイイ体は、本当のところ、一定の筋力トレーニングを続けていないと、
あのように筋肉が残りながら減量することは不可能なんです。
実際、本書に書かれているような食事制限とマッサージだけで減量してしまうと、
糖新生という現象で、脂肪だけでなく筋肉まで分解されて、もっとガリガリの体型になってしまいます。
そもそもマッサージ自体に脂肪燃焼効果はないので、本当にデタラメというかインチキもいいところ。
とりあえず適当なダイエット法をでっち上げて、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」に
便乗したかっただけなんだろうけど、浅はかもいいところ。
いくら仕事が少ないからといって、ウソを喧伝して金を稼ごうとするのはどうかと思います。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:29:43.66 ID:ZqCDPPfU]
- >>592
見てくれだけならまだいいけど、小便の切れが悪くなって
トイレまで我慢できずに漏らすこともあった
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:30:16.19 ID:05xCa9db]
- >>588
それを信じてるなら本当の馬鹿だなｗ
そもそも大仁田はレスラー時代後期ですら１０５〜１１０キロしかないのに
引退後縮みまくった体で１２７もあったとか嘘つき丸出しだし
本出した後も加圧とゴールドに通ってる有様なのに
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:01:46.14 ID:Xr3qsIDz]
- 維持が難しいね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:12:19.62 ID:FXBz+pEA]
- プロテイン飲んで筋トレしながら有酸素ダイエットをメインにしてるけど
腕が細マッチョみたいになってきた。やっぱり脂肪落としながら筋肉を増やすのは無理だな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:10:35.02 ID:6CCD6WBl]
- 大仁田みたいなペテン師の言うこと本気にする人がいるのをみて
詐欺って成立すると思う人が出ないことを願うよｗ
ジムなんか通ってるとちゃんと結果出てる人と口ばかりの人と
ちゃんと見えるでしょうにｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:33:40.89 ID:2RKQyWWC]
- まあ顔も体も見えない2ｃｈでグダグダ管巻いてる豚よりはマシなんじゃねえか？
ID付きで写真晒すぐらいしないとなんの説得力もないだろうに
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:39:04.89 ID:qMtTWMzb]
- たしかに内蔵の機能のよしあしが
ダイエットのかなりの部分を占めるのは事実だと思わざるを得ない。
いやほんと筋トレやってようが有酸素やろうが何しようが
長さの如何にかかわらず、停滞する時ってあるし
そういうのとか他に説明つかないじゃん
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 06:14:38.95 ID:a7qeggh6]
- とりあえず筋トレやらない奴はスレ違いなんだから
出て行け
もう来んな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:00:10.67 ID:T+ySCp2Y]
- >>601
つまらん煽りをするな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:48:25.45 ID:05xCa9db]
- >>600
一日５０キロ以上を３時間以内に走って食事制限して痩せない奴はいないと断言する
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:11:35.18 ID:8GvRHok3]
- 自分の考え以外は
なんでもかんでも頭から否定している性悪デブが迷惑だな。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:49:36.03 ID:yCBEgArU]
- 今日は100kmを4時間以内で走る予定。ロードバイクだけどｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 08:54:48.80 ID:rfEjSl24]
- 発 者 同 . ｡_ ____ 争
生 同 .じ . /´ | (ゝ___) い
.し 士 .レ .__／'r-┴<ゝi,,ノ ro､ は、
.な で .ベ ∠ゝ (ゝ.／/｀ ./｀| }⌒j
.い し .ル } ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ ・ヽ´
.! ! か の / ´..:.} ＞､､___, .r､ ｿ､｀＼
/ ..:.:.} / |∨ ｀￣
／ ..:.:./ | 丶
/ ＿､ ..:.:.:.{ .{.:.:. ＼
{ ..:Y .ゝ､ {.:.:.:.:. ヽ
|､ ..:/ 丿 .:〉 >.- ⌒ . ヽ
/ {. ..:./ ｿ ..:./ .( ..:.:.:｀ ..:}
./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./ .＼ ..:.:r＿,ノ､.:.:}
./..:.:/|.:/ {.:./ X.:.:}.} X X
/..:.:/ .}.:| }:/ .Y丶ヽ Y.:Y
. ＿＿／.:／ { } 《.〈､ ＿,,__>.:》丶 Y.:＼
／.:.:.:.:.::／ !.:.:ゝ ゝ.:.￣ヾ ´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ ＼.:￣＞
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:59:26.41 ID:vOl+xCed]
- 運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
筋肉を落とさない程度の運動は必要だけど、過度な運動はかえってダイエットの邪魔にはなるわな。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:38:25.02 ID:9lzEoaUV]
- >>607
( ´･ω･)そうか？帰って食欲が減る気がするんだが・・・
( ´･ω･)筋肉が落ちないようにＢＣＡＡとか糖分の補給しながらやってるぐらいだけど・・・
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:40:29.58 ID:vOl+xCed]
- >>608
それは、運動強度がそれほど高くないか、運動してすぐだからだろう。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:46:07.82 ID:9lzEoaUV]
- ( ´･ω･)はあ？ｗ・・・
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:55:47.78 ID:vOl+xCed]
- >>610
頭弱いのか？
( ´･ω･)←バカっぽいぞｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:57:20.72 ID:9lzEoaUV]
- >>611
( ´･ω･)なんだもう負けを認めたのか・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:58:22.48 ID:AMeCVIra]
- ぽい じゃなくて本物
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:02:47.89 ID:vOl+xCed]
- >>613
なんだ、有名なヤツなのか。
相手したの失敗だったな。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:03:09.11 ID:ZqCDPPfU]
- >>557
>>599
写真つきブログやらないか？
dietnikki.com/
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:24:22.00 ID:9lzEoaUV]
- ＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
( ´･ω･)出たー！デブの決め台詞ｗｗｗ・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:23:03.26 ID:a7qeggh6]
- つまらん煽り？
バカかよ。
何のためのテンプレ、何のためのスレタイだよ。
スレッドタイトルすら読めないバカは来るなっつーんだよ。
そろそろスレの基準値を決めないか？
１ｋｍ走、腕立て伏せ５０回、腹筋５０回、スクワット１００回を連続して行い、タイム計測をする。
１５分以内で出来ないものは退場。
これが最低線だね。これ以下は譲れない。絶対。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:51:47.70 ID:6CCD6WBl]
- >>617みたいな事言ってる人見ると、いつかテレビで見た宮崎あおいの旦那を思い出すな〜。
毎日腕立て100回やってますとか言って、ほとんど腕の伸縮はしないでアゴだけヘコヘコ動かしてドヤ顔ｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:58:48.79 ID:YB0p2pWD]
- >>617
前半は同意だけど、基準値とかきめてやりたいなら別にスレ作るなり掲示板作ったら？
いくらでも騙れる2chでやっても無意味だし、過疎るだけだろ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:01:16.79 ID:alNmZ2tx]
- >>617
どんだけ甘いトレーニングしてんだよｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:11:27.62 ID:pjPsLs/b]
- >>617
っていうか、真面目な話運動してなかった奴とか、腕立て１０回も出来ない奴でも２週間で全てクリア出来る基準もうけてどうすんの？
筋トレしたことないのｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 12:48:52.36 ID:g6rWUeuh]
- 筋トレの必要性の有無、必要な場合の内容は対象者の目的、目標によって変わると何度言えばw
全ての人が筋トレする必然性はないし、やる内容も変わってくる。
議論する余地があるのは目的と運動の内容が合っていない様な場合でしょう。
たとえば自分の目的は筋量の維持なので>>617さんの言う内容では全然合わない。
それは自分の目標と617さんの目標が違うせいでどちらが良いとか悪いとかの話じゃないと思います。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:00:03.16 ID:8VwQB8MZ]
- >>617
ジョグ１ｋｍはスレ平均だと７分半くらいかな？
自重筋トレはのんびり休み休みやっても６分くらい。
靴を履いたり家の外まで飛び出す時間を考慮しても妥当な線だろうね。
>>618
キミは高岡さんよりも格好良いカラダしてんの？
デブのくせに生意気なこと言うなよ
>>620
誰でも気楽に計測できる基準としてはちょうどいいんじゃ？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:15:15.18 ID:ZqCDPPfU]
- >>616
言い訳はデブの大好物なんだぜΣ（・ω・`）
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:22:05.73 ID:/8BcSr41]
- お彼岸のおはぎが台所に山のように積まれてる…家にいたら発狂しそうだ
食事管理してる時に無条件で御馳走の出てくるイベントあるとキツイな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:36:45.29 ID:pzV4JGKV]
- １ｋｍぐらい女でも最低でも5分切るだろ毎日10キロはしってるやつは
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:01:09.22 ID:bvf3VoQs]
- >>626
速いなー
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:12:11.80 ID:9lzEoaUV]
- ( ´･ω･)毎日継続することが重要だと思う・・・
( ´･ω･)疲れてる時はトレ前にコーヒーを飲むとやる気も出るし、脂肪燃焼も促進できる・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:37:53.67 ID:Dxern7hT]
- 1kmだけなら７〜８割の力で走れるからね。10km5分ならかなり速いんじゃないかい？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:38:47.26 ID:Dxern7hT]
- あ、10km走って1kmの平均が5分ね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:46:35.21 ID:oRMCLkXL]
- ステーキと寿司食ってきま〜す♪
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:02:04.04 ID:4PcUfDfQ]
- >>617
簡単すぎるだろｗｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:02:02.96 ID:a7qeggh6]
- なーんだこのスレの連中、１ｋｍジョグ、腹筋腕立て各１００、スクワット１００すらできない
糞デブが多いんだねｗ
レベル低杉ｗｗ
名無しの糞デブが○ｋｍ○分で走ったとか書いてるのってほぼ全部吹かしだろうね。
信用できるのはコテハンで記録スレに長期に亘って書き連ねてる人だけ。
名無しの糞デブの嘘に付き合ってるヒマはないｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:04:35.02 ID:a7qeggh6]
- １00ｋｇ超の糞でぶの分際でなぁーーーにが「簡単すぎるだろｗｗ」だよｗｗｗｗ
笑わせるなよ糞でぶ
エルセーヌで脂肪吸引でもしてもらえｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:07:53.35 ID:9lzEoaUV]
- ( ´･ω･)ID:a7qeggh6は一体誰と戦ってるんだ？
( ´･ω･)ウェイト使って筋トレしてる人にとってその基準を押し付けてもなあ・・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:13:08.22 ID:pjPsLs/b]
- 構ってほしいだけｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:16:12.43 ID:BgTyMnm6]
- ダイエット始めて一ヶ月くらい経ったし
スレ見ようと思ったら100kgくらいのでぶはお断り状態で泣いた
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:30:30.07 ID:XBle5IxC]
- >>617
９分２５秒もかかったわ
で？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:32:36.22 ID:rfEjSl24]
- ハイ基地外はそこまで
＿＿＿＿＿.
┏┳┳┓ ／ ＼ ..┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ ／ ／・＼ ／・＼ ＼ .┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓| ￣￣ ￣￣ |┏┫┃┃┃┃
┃ ┃┃| （＿人＿） |┃┃ ┃
┃基地外 ..┣| ＼ | |┫. STOP！┃
┗━━━━┛ ＼＿ ... ＼＿| ＿ ／.┗━━━━┛
┏┻┓┃
.. ┏━┛ ┣┻┓
.... ┗━━━┫ ┗━┓
.. ┗━━━┛
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:30:35.64 ID:pzV4JGKV]
- >>637
がんばれ
１００ｋｇ超だったかはともかくとして、ダイエットしてるほとんどの人が
最初は贅肉余らしてたんだから
オレも最初は今＋１０キロのデブだったわけだし
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:35:13.91 ID:pzV4JGKV]
- >>633
よくわかんねぇけど、なんでそんな自分の運動不足がばれる恥ずかしい設定にしたんだ？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:38:06.39 ID:cVBS0s8b]
- 1キロ走って？
10キロ走るのが最低ラインだろｗ
有酸素舐めすぎ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:28:34.34 ID:NFC0a0zk]
- このスレのレベルって低杉だわｗｗｗ
50〜１００レップの自重筋トレ＋１ｋｍの測定値も晒せない糞でぶ風情が
１０ｋｍとか笑わせるんじゃねーよ>>642
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