- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:59:12.96 ID:GYV0pxra]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311467294/l50
前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314189849/l50
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 12:52:48.78 ID:GmTuwThP]
- >>43
それは非常に合理的な意見。
「女性のダイエット」については分けて論じる意味は存在しないけど「ダイエットについて女性が語る」というスレなら
需要は大きいと思う。
良い事言ってくれたねw
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:53:09.66 ID:A+uSwS3J]
- >>42
自分は使ってる、自分には必要って思ってる人は、一々話題にはしてないよ。
買う金がない、飲んだことあるけど逆に太って大失敗した、自分には不要って
思ってる人が頻繁に話題として提起してるだけの話し。
何をやっても結果が出せず全然痩せない人でも、他人を叩いたり否定していれば
とりあえず相手してもらえる・・・・・単なる精神病だと思うけどね。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:19.25 ID:Dlj85rFp]
- 結論はすでに出てるからな
飲みたい奴は飲めばいいって
足りない栄養を補給するサプリメントとかわらないし
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:09:54.30 ID:fO9MUmuA]
- >>43
>あそこ、●ユーザーの男性は書き込み不可能だから
ホント？と思って書き込んでみたら書き込めたぞ？@●持ち♂
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:10:04.11 ID:H8BDU4qM]
- 何が何でも食事からすべての栄養を採らなければNGという発想がわからんよな
わざわざ果物を食べなくてもビタミンゼリーで栄養を補給したって良いんだし
使いたい人は使えばいい、それだけの事だよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:20:33.93 ID:rJ1jgU6I]
- 面白いほど痩せてる。
主に水分が抜けてるような感じだが
ベッドに寝て足に重しをのせて
足上げだけを一日小分けに数回やってたら
体のラインがよくなりつつある・
ちなみに重しは
災害用リュックだ。中に色々つめて地震災害がきてもすぐもって出れるよう
つめたら結構な重さになっててそれを足に引っ掛けて「利用してる。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:30:37.54 ID:BbqL/jXl]
- >>46
ほとんど自縛霊だな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:35:03.46 ID:PTaWaesC]
- >>50
水分が抜ける≠痩せる
脂肪が落ちる＝痩せる
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:39:53.59 ID:uxwKP/fN]
- >>32
スレタイにもあるダイエットのための「食事管理」に
ササミが必要なヤツも居れば、プロテインが必要なヤツも居る
だから
>>必要なだけ食べ
と矛盾してないよね。んじゃ〜(^^)/
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:46:54.16 ID:9SE0MCJ8]
- >>53
あのさ 食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないって
ことだよ、そういう帳尻合わせで食事の管理が出来てるとか言うなよ 言葉遊びで満足してんな ばか
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:58:38.53 ID:H8BDU4qM]
- >>54
言葉遊びしてんのはお前だろ
いい加減みっともない真似はやめたら？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:59:21.33 ID:l/Ou+Jpw]
- そもそもなプロテインはサプリメント以前に加工食品にも部類されるだろが
食事なんて全部加工食品だつーの
なんか勘違いしてないか？
プロテインは別に薬じゃないよ
食品なんだけど
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:59:47.26 ID:GmTuwThP]
- >>32
>必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる
その必要量が人それぞれだし、全てを食事でコントロールするのが難しい人、あるいはしたくない人もいる。
良い悪いの問題じゃないよ。後半についてはノーコメントw
>筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
そんな事言ってる人いますか？
>スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね
多くのアスリートはボディビルの手法を取り入れていると思うよ。
>>54
>食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないってことだよ
殆ど全てのアスリートを全否定とかw
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:20:06.37 ID:9SE0MCJ8]
- >>56
そういう言葉遊びで満足すんな 何の解決もにもならない
おまえみたいのいるよ うるせえだけの役立たず
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:32:14.81 ID:l/Ou+Jpw]
- 言葉遊び？どこがだよ？事実を述べただけだけどな
食品からタンパク質を取る方法を選ぶだけの事だろが
肉で取ろうが大豆で取ろうがプロテインで取ろうがどれも同じ
それは人それぞれの方法ってだけね
なんで必死になってるかわからないけど食品って事実は変わらないけどな
決して言葉遊びではないプロテインは食品です。
>>58
バカなの？
キモイんだけど
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:37:25.23 ID:H8BDU4qM]
- >>58
お前さん、マジでみっともないよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 14:48:29.40 ID:WutFeUQ4]
- まだプロテインの話しをしているのか？
馬鹿の一つ覚えとはこのことだな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:52:37.33 ID:lqeWVxqt]
- プロテインといっしょに炭水化物や脂質もしっかりとらないと筋肉になってくれません
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:54:26.51 ID:9SE0MCJ8]
- >>59
マクドナルドのハンバーグもマックポテト食品だけどお前ら食わないんだろ？食品なのに
プロテインも一緒 言葉遊びって言うのはそういうこと
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:56:32.89 ID:9SE0MCJ8]
- >>62
こいつら理論を完成させたいだけで実際に筋肉欲しいわけじゃないから
そういうのは興味ないみたい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:00:53.15 ID:H8BDU4qM]
- >>64
>>62はお前みたいにプロテインを否定してるワケじゃないよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:02:10.41 ID:l/Ou+Jpw]
- >>63
だからなんでそうなるんだよ？ｗ
必要な分だけついばんでいくのが食事だろうが
マックも食う時もあればプロテインを取る時もあるさ
食品から栄養を取るのにいろいろな方法があってもおかしくないって事だろうが
視野が狭いんだよ。友達いないでしょ？
と言うかやっぱキモいわ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:11:54.46 ID:NM3vPCRg]
- >>66
まあまあ。リアルに居場所が無いかわいそうな人なんじゃない？
適当に受け流そうや。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:17:23.13 ID:rJ1jgU6I]
- みんな友達いないんでしょ
こんなところで
カリカリする人
友達になりたくないでしょうに
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:18:19.83 ID:9SE0MCJ8]
- >>66
マックとかプロテインとか食ってんじゃないよ だからデブなんだぞ
口に入れる物を薬か食品かでしか区別できないみたいだけど 食品でも食べていい物と悪いものが
あるとこを勉強しないと お前も果物とビタミンゼリーが同じだと思ってるだろ 視野が広いから？
ばかだからだよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:24:09.17 ID:wy3/E3NW]
- you
プロテインが買えないから買える人に嫉妬してますって正直に言っちゃえyo
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:29:16.77 ID:l/Ou+Jpw]
- >>69
わかったわかった
もういいよ。
反応するのが馬鹿らしくなってきたｗ
お前がそう思うならそうだよ。
何度も言うが最後にもう１度だけ言っておく
薬じゃないって
他の国では知らんが日本ではプロテインは食品扱いで販売されてる。
そして>>69の中でも薬扱いだった・・・飲んでる人はドーピングなんですね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:29:26.93 ID:rJ1jgU6I]
- 友達いない
無職
ニート
あとなんだかな
そういった言葉を相手になげかけた時点で
相手が傷つく事を目的としてるだけで負け。
試合放棄だもの。
何で食い違いがあるのか
誤解がどちらかに生じてるのか
お互いの知識と認識を高める為に
熱い議論をやる事で
色々な側面から物事をみれる訓練にもなる。
友達いないから居場所がいないからと攻撃して
自分の意見は正しいと思い込むのは
それこそ他人の意見をきかない人。
顔まっかにしても自分が足りない知識経験を
相手から学びながらがんばって議論してね☆
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:31:05.23 ID:PTaWaesC]
- まだ、プロテインでもめてんの？
いいかげんスルーしようよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:32:26.03 ID:rJ1jgU6I]
- 意外と掲示板は人間性を帰るのにいい場でもある。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:33:33.72 ID:lV49XssB]
- もうレス読んでないけど、プロテインの肯定／否定論は
スレ違いだから他でやって。
無駄なログを飛ばして読まなきゃならない無関係の人の気持ちを考えろ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:47:42.63 ID:UVzS8uTx]
- 一時間走るのはできるけど一時間筋トレするのは無理だｗ
出来て３０分
時々、トレメニューで一時間筋トレしてその後走るとかいう人いるけど、どういう体力してんだよ…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:52:00.85 ID:8i4fIRJ1]
- >>76
一種目の筋トレに20分はかかる。
数分休憩して、次の部位、次の部位とやってると1時間半くらいかかる。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:52:09.76 ID:lqeWVxqt]
- 時間の問題か？
まあたしかに自分も筋トレ始めてからその後の1時間ジョギングがしんどく感じるようになった。
順番を逆にすると今度はしんどすぎて筋トレ自体やってられないのでまだマシだが
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:00:39.02 ID:2T8b5NEJ]
- 筋トレ90分はすごいな
俺は筋トレ40分、トレッドミル30分を週二回
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:08:19.26 ID:4gKSJwQ/]
- >>76
別に分割して毎日やれば30分でも十分対応できるよ
筋トレ30分+ランニング1時間でも半年後には締まった身体になってるってｗ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:36:14.44 ID:V8hX0uut]
- >>49
使いたい人は使えばいいけど
プロテイン→マグロの刺身・肉
ビタミンゼリー→果物・野菜
の方が制限された食生活の中でも
まだ充実感が得られるので
ダイエット中の人にはオススメだと思うが
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:38:53.65 ID:zjzP4DBi]
- 腕立て100回、腹筋100回やった後に8kmジョギングしてる。
プロテインも飲んでます。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 16:44:45.03 ID:WutFeUQ4]
- 暇なんだ？
毎日、腕立て伏せ３０回、チンポ立て伏せ１回、フルスクワット３０回、腹筋３０回、ダンベル左右合計６０回、ウォーキング片道３キロを往復、上体グルグル３０回、こんな感じかな。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:47:45.05 ID:svpRF80X]
- ササミ、マグロ刺身、ノンオイルツナ缶、ビーフジャーキー最強
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:49:57.79 ID:NM3vPCRg]
- >>83
チンポ立て伏せとは何ですか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:59:08.08 ID:8i4fIRJ1]
- >>85
足先と勃起したチンポのみを支えにして上体を地面スレスレまで下げてから戻す動作のことと思われる。
勃起したチンポ自体の強度はもちろん、上体を下げ上げする体幹の強さも求められるハードな筋トレだ。
これをできるのはそうそういないと思うぞ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:00:05.36 ID:7QjLVTnu]
- お腹の脂肪がすごいんだけど、筋トレよりも有酸素運動を多くしないとだめだよね？教えて
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:03:11.63 ID:UPlWrSs/]
- 2年頑張って半年さぼったらこうなった！ｗ
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/lqt110914170113.jpg
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:24:34.15 ID:e3K5x7jY]
- >>87
運動で痩せようという発想は正直どうかと思うが。
有酸素は食事を絞れない人や、減量スピードをあげる圧力として行うもので
食う量がしぼれるなら特にいりません。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:28:31.82 ID:7QjLVTnu]
- >>89
え？ダイエット=筋トレなの？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:45:24.72 ID:M6n9Y09V]
- >>90
ダイエット=筋トレです(但しこのスレに限る)。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:49:46.68 ID:lqeWVxqt]
- >運動で痩せようという発想は正直どうか
？
誰か説明頼む
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:57:58.73 ID:9WQ4ZWGo]
- 筋トレ=ボディメイクだと思ってるけど
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:06:24.27 ID:WutFeUQ4]
- 運動は基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくしてくれるのはあるね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:07:30.00 ID:4gKSJwQ/]
- >>89
このスレに何しに来てるの？ｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:07:51.65 ID:tjP2QwF6]
- このスレって話題が変わっても考え方が少しずれてる奴が湧いてくるのね
ある意味面白いけど同じ奴がID変えて発言してるようにも見える
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:09:35.39 ID:puLayZFH]
- このスレはダイエットはまったく関係ないウ板の脳筋変態ゴリラが大量に出没します。
みなさんも注意しましょう。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:10:52.30 ID:NM3vPCRg]
- >>86
塾長以外で見た事ないです(>_<)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:13:36.95 ID:imRcR7SX]
- >>94
基礎代謝は上らんだろ？別に。
ダ板ではそのあたりきっちりしときたい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:26:16.64 ID:H8BDU4qM]
- いつも話がかみ合わない奴が一人いると思ったら
ボディビルダー育成スレと勘違いしてる奴だったのか
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:33:42.45 ID:A+uSwS3J]
- さて仕事終了！
プロティン飲んで帰宅するぜ。
今宵は公園でトレーニング。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:49:35.48 ID:kseS0Ooz]
- 体が暑いよ〜寝られないよ〜
代謝が上がるにも限度があるよ〜
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:11:00.72 ID:BbqL/jXl]
- >>88
足は鍛えてないの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:21:53.33 ID:YEVf9Lcy]
- 足鍛えて太くなったら嫌だな
上半身はたくましく、足は細い方がいい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:53:28.45 ID:zjzP4DBi]
- リアル 私を怒らせない方がいい だな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:05:30.65 ID:V8hX0uut]
- >>104
痩せたら細くなるよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:11:29.69 ID:3Qj0SJw+]
- >>104
上半身だけ鍛えて下半身が貧弱なのはダサいだろ
世間には結構いるタイプだけど
まだ下半身だけ鍛えて上半身が貧弱な方がいい
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:16:24.97 ID:YEVf9Lcy]
- >>107
下半身デブで痩せてるのに細身のパンツ履けないとかありえんだろ…
気持ち悪いわｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:18:12.81 ID:YEVf9Lcy]
- >>106
なんかよくわからんけど痩せると
手、ケツ、足の脂肪から落ちるよね
腹は最後まで残る
腹のぽて感が完全に消えるまで戦いは終わらないね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:21:41.33 ID:GmTuwThP]
- 筋トレの時間は１時間以内に収めた方が良いって言われるけど忙しい人だとなかなかそうも行かないよね。
自分も１時間半くらいかかっちゃうかなあ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:22:15.61 ID:3Qj0SJw+]
- マラソンやサッカーや自転車なんかが下半身マッチョで上半身ガリは
スポーツ選手によくある体型で普通にカッコいいじゃん
逆に上半身だけマッチョってベンチのみ鍛えてるようなオッサンしかいない
ダサい体型だぞ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:27:02.09 ID:+S8re0K+]
- >>111
サカーや自転車が下半身の筋肉だけでやれると思ってんのか低脳
上半身に筋肉ないような体型の選手いねーよｗ
マラソン選手は上も下も細い
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:28:07.34 ID:YEVf9Lcy]
- スーツ、ポロシャツ、Tシャツと男の服は
状態に筋肉ないと見苦しいのばっかだからな〜
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:28:33.80 ID:GmTuwThP]
- 下半身トレについて
以下は個人的な意見です。
脚は細すぎると男女問わず格好悪い。
下半身のボリュームはパワーの象徴なので特に男性で足が細すぎるのは格好悪いと思う。
貧弱クンってやつだw
上半身はなるべく筋量多い方が見栄えがいいのでそれに見合った程度の下半身トレはした方がいいと思う。
上半身のトレが腕立てくらいならジョギングを高強度で、あるいはインターバルトレで。
ベンチとかやる人ならスクワットくらいはやった方がいいよ。
体重の２~3割増しの加重で10発程度はやるといいと思います。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:38:05.24 ID:3Qj0SJw+]
- >>112
サッカーや自転車は普通に下半身に比べ上半身が貧弱だから
マラソンも上半身に比べ下半身はムキムキのマッチョな
逆に上半身だけムキムキなのはベンチオンリーのオッサンくらい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:42:43.88 ID:YEVf9Lcy]
- >>115
サッカー選手の上半身貧弱ﾜﾛﾀｗ
arrie.net/wp-content/uploads/2010/06/0601vmanblog.jpg
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/011/857/92/N000/000/000/ljungberg.jpg
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:44:48.95 ID:3Qj0SJw+]
- >>116
下半身の筋量と比べ十分貧弱じゃん
それでも十分カッコイイ体なわけ
下半身の筋肉は増やしても問題ない
上半身だけ増やすとダサくなる
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:45:54.79 ID:+S8re0K+]
- >>116を貧弱と言い張るぐらい頭がおかしいなら
別にどうでもいいよｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:46:25.22 ID:YEVf9Lcy]
- 十分貧弱ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 120 名前：３０代の王道 [2011/09/14(水) 20:49:59.92 ID:r2ULtm8n]
- ダイエット＝筋トレは若者の話だよ。
中年からは食事量のカットと内容の吟味、中程度の運動が王道になるんだよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:50:34.35 ID:ZLgDeXLs]
- サッカーやマラソンは足しか使わないって
完全にスポーツしないヒキオタの発想やね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:51:15.26 ID:3Qj0SJw+]
- だからバランスの問題だって
下半身の筋量と上半身下半身のバランスを無視するのかわからん
下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:51:59.46 ID:GmTuwThP]
- サッカー選手は下半身のパワーに比べれば上半身は確実に貧弱ですw
とは言え彼らの下半身は主として遅筋繊維によるものなのでそれであのボリュームは半端無いです。
上半身は下半身に負けない程度、そして当たり負けしない程度なので大した事はない。
とは言えベンチ100〜120kg程度は上げるんじゃないですか？
自分のような才能無いオッサンにとってはそれでもすごいけどねw
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:53:10.40 ID:+S8re0K+]
- >>122
＞下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
これでかっこいい写真もってこいよｗ
上半身がりがりでｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:55:12.26 ID:3GKHoXbn]
- サッカー選手らの下半身って遅筋繊維かなぁ
速筋のような気がする
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:56:01.79 ID:ZLgDeXLs]
- 上半身のウェイトトレも半端なくするで
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:56:09.73 ID:GmTuwThP]
- >>122
>上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
行き過ぎればそうですが普通はそこまでの心配は不要だと思うよ。
もっと言うと上半身をでかくしたくてもあるレベルに達すると下半身を鍛えなくては伸びなくなるよ。
なので上半身だけでかくてダサいっていう心配はそんなに要らないと思う。
細過ぎない程度に鍛えておけば充分じゃないかな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:58:43.64 ID:GmTuwThP]
- >>125
主として遅筋でしょう。
だってあれだけ長時間走り回るんだよ。
遅筋が主体でプラス瞬発力が必要でしょう。
でも後者はキック力に直結しないと思うよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:59:29.29 ID:ZLgDeXLs]
- まあ有酸素運動は足使うタイプが多いから
ダイエットレベルなら腕立てと腹筋背筋2日おきぐらいやっとけばよかろ
社会人になるとそんなヒマもないしな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:01:58.90 ID:+Y16iAvy]
- とくに大きい筋肉を優先的にきたえるってのは悪くないね
でも、男性なら肩は欲しい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:04:17.26 ID:V8hX0uut]
- >>123
遅筋かどうか知らないけど
一流の選手のハムストリングのパワー瞬発力は半端無いよ
サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そこまで上半身に筋肉つけると
９０分間走りきれない
凄く見えるのは体脂肪が少ないせい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:07:43.39 ID:yfcV/s5v]
- やっぱりお腹だけは筋トレが必要だよね。他は有酸素である程度頑張れるけどお腹だけはねぇ…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:11:32.56 ID:puLayZFH]
- ウ板のキチガイ変態ブタゴリラはいい加減にでていけよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:18:45.16 ID:aSsfswBB]
- >>120
ボディビルは中高年から始める人が多いんだぜ〜
それは体内脂肪の増加から臓器に重大な欠陥が生じた事が大きかったりする
脂肪を取り除き尚且つビルドアップするにはボディビルが最強なのだ
さようなら太鼓腹って事な
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:36:08.84 ID:BbqL/jXl]
- >>120
どんなスペックなんですか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:33:53.74 ID:djs123OV]
- >>133
NGワードの指定しろよ
それかお前が消えろ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:46:12.38 ID:HWLbFWkW]
- このスレってダイエットで筋トレしてるうちに自分がアスリートだって思い始める人が多いね
哀れなおデブちゃんたち
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:49:48.51 ID:+Y16iAvy]
- サッカー選手の筋肉の質の話なんてどうだっていいよ
どうだっていいっていうか、ここの無知２，３人で語って結論でるもんじゃねぇよ
おまえらの中で元サッカー部以上にサッカーしたことあって
プロサッカーを週に6時間以上みて、体格とか身体能力がイメージできる選手が
１００人以上いますってやつが何人いるんだよ
そもそもフッキと香川とウォルコットの筋肉の質を同じ目線で語るのか？
語れねぇだろ？無意味だっツーの
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:52:18.52 ID:HWLbFWkW]
- >>138
その身体はボディビルで造ってるって言うのがこのスレの統一見解ですが？ よく読んでね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 22:52:53.01 ID:GmTuwThP]
- >>131
>サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そうなの？
ジム友で草サッカーやってる20歳くらいの人でもベンチ100とか上げるけどなあ。
下半身のパワーを支えるために上半身もそこそこのパワーがいると思うけど、まあその辺は良く分からんw
クリスティアーノ・ロナウドとか100kgは楽勝な胸だよね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:58:47.19 ID:+Y16iAvy]
- >>139
日本語でおｋ
まぁおまえさんの次のレスは透明あぼーんでみえなくなっちまうけどなぁ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:01:12.24 ID:+nTbGXXu]
- ジョギングで腹〜上腕も鍛えられれば良いのにな。
腿〜脹脛は固くなったのに上半身は弛みっぱなし
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:02:34.92 ID:PTaWaesC]
- >>142
つダンベル
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:03:55.60 ID:FkuB2xlL]
- ジョグに並行して筋トレして体幹鍛えれば
体重減だけでなく体のブレも無くなりかなり走りやすくなり
スピードがかなりでる。
すると更に減量が加速する。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:07:49.44 ID:lqeWVxqt]
- スピードだしたら無酸素運動になるので意味なし
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