- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:59:12.96 ID:GYV0pxra]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311467294/l50
前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314189849/l50
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:52:58.70 ID:4gKSJwQ/]
- 40分も50分も？
このスレの住人なら普通に1時間くらいは走ってるだろｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:11:39.84 ID:ej7S+CXx]
- さらっと余裕で2時間走れちゃいますが、
次の日のために1時間30分に自重しているおｗ
まあ土日は2時間30分走るけど
息やばい汗やばい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:34:03.94 ID:633bhWaX]
- 真面目な質問なんですが10キロ走るのと縄跳び40分やるのじゃどちらの方が効果的ですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:42:03.25 ID:n/gi7yAV]
- 縄跳びは8－12メッツだってさ
飛び方によるんだろうね
ジョギング換算で時速7.5キロ-11.5キロあたり
好きなほうやるなり両方やれば？
どっちみち続けていけば強度も上がっていくだろうしね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 04:58:22.64 ID:buB51tfi]
- プロテイン最高！！！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:46:00.00 ID:asyIaZEi]
- >>125>>128
肥大するのは例外なく速筋。
俗に言う中間筋とかピンク筋と呼ばれる種類のもので、TypeⅡbとかⅡaの肥大の話に
なります。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:50:36.53 ID:asyIaZEi]
- >>149
そのURLの記事はなんだかなあ、、ですが、やり様によっては無酸素性の運動に
できます。ストップウォッチを２個準備して、一個は１０秒、一個は１５～２０秒
に設定し、全速で自重スクワット１０秒、インターバル１５秒、全速スクワット１０秒・・
これを８～１０セットもやると、まぁ普通は立てなくなります。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:30:04.45 ID:cL3iMXIl]
- >>151
ここはお前みたいな頭の悪い変態ブタゴリラの来るところじゃないですよ。
ウ板じゃ相手にされないからってダ板で暴れるのはやめてください。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:21:42.65 ID:nnpar4go]
- >>140
草サッカー選手がベンチ１００なんじゃない
ベンチ１００の奴が草サッカーやってるって事
Ｃロナとかフォルランは一流サッカー選手の中でも
最高にムキムキな極一部だよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:34.63 ID:cLF4R5JC]
- 注文番号：
お荷物検索番号：
出発地・到着地： Los Angeles ==> Narita
成田空港到着予定日： 09/15/2011
お届け情報検索：
様
お荷物を上記の番号にて日本通運のメールプラスにて発送いたしました。
１週間から１０日でお届け出来る予定です。
L.A. NUTRITION
便利な世の中だな。クレジットカードがあればサプリが簡単に安く買える。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:40:05.97 ID:VYoB68hw]
- >>161
海外サイトにカード番号を知らせるのに抵抗あるけどね。
それから、海外からだと到着に時間がかかるし。
だから、俺はあえて国内で銀行振り込みか代引きで買うけどな。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:08:19.60 ID:yz2UeTCb]
- スレ本筋とは関係ないけど。
海外となんかやるには便利だよ。
ジャパンネット銀行:Japan Net Bank ｜ワンタイムデビット｜トップページ
www.japannetbank.co.jp/service/payment/cardless/index.html
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 17:57:27.17 ID:ejVP3XcV]
- >>157
ボート選手はムキムキだが遅筋だらけだぞ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:53:51.03 ID:VYoB68hw]
- >>163
へえ、これは使えそうだね。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:25:53.57 ID:STdDEcvA]
- 筋トレやジョギングは3～4日やって1日休むって感じで、休息日を作ってるんだけど、
ストレッチは毎日やっても問題はないかな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:37:27.34 ID:ULO7xiVt]
- >>166
ストレッチは問題ない
ただ、毎日息してると寿命が縮むから、たまには息しない日も作れ！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:39:02.60 ID:EcqQoN8d]
- >>167
家族が急いで火葬したらオシマイだな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:40:51.82 ID:Qd8WMuan]
- 呼吸だけじゃなく心臓も止めると効果UP
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:57:12.37 ID:n/gi7yAV]
- しっかし吉川メソッドのbefore afterの画像見るとカーボカットどころか低炭水化物ですら否定派な俺でも試したくなるよなぁ
たった2～3ヶ月なのにあの体型の変化見せられるときつい
腹周りの脂肪だけがほんと落ちないのがうざいんだよなぁ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:01:55.00 ID:ENUwvJqM]
- >>170
無茶苦茶怪しいじゃん
しかも一生ご飯食えないんだろ
低炭水化物で体壊して、炭水化物取り始めたら、
即、腹の脂肪が復活してワラタ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:25:41.08 ID:n/gi7yAV]
- >>171
ご飯とらないのはその数ヶ月だけらすい
一生続けなきゃならないのは筋トレｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:43:14.44 ID:cccsjo1E]
- 詐欺エステ並の値段だな
こんなん信じるなよ…
入会金 52,500円
ボディプランニング 週2コース（シェイプアップorバルクアップ）
お一人の場合：1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
お二人の場合：1ヶ月336,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額
■初回だけ2ヶ月分を前払していただき、その後は1ヶ月延長するごとに1ヶ月分を前払いしていただきます。
料金に含まれる内容
1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で合計90分を週2回で合計16回分
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:51:56.68 ID:WUFW0cf8]
- >>173
ボッタクリすぎワロタｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:56:58.65 ID:n/gi7yAV]
- 金より後遺症とか健康面かな
脳へのダメージとか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:00:37.09 ID:IDDcbxKZ]
- 貧乏人に４２万なんて無理だろ？
金もないくせにいちいち難癖つけんなよ
金を用意できてから言え貧乏人
僻み根性丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:06:53.09 ID:X+0dkuFr]
- 420円の価値しかないのに42万払う奴は金持ち関係なくただのバカ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:16:24.68 ID:TBmn+yE+]
- 吉川は詐欺師。
あのレベルのことは独学で誰でも思いつく
まぁ商才はあるのかもな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:19:57.62 ID:lwdcTxw1]
- 私がいってるジム、入会金300万のみで一生使えるんですが詐欺なんですかね？
なんか不安になってきた。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:36:16.20 ID:9611ZSqM]
- ウチのジムは10000円で1ヶ月使えます
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:41:55.19 ID:qmu1r/Ok]
- >>179
あれじゃないっすか？ 30年も通えば元取れるんじゃないっすか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:43:23.44 ID:7lUqYY6U]
- 市の施設のふれあいセンターは500円でダイエットのいろんな機械使える。
ジッちゃまとバッちゃまだけだから、使った事ないけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:59:34.71 ID:sQBhdqJo]
- >>179
閉店だったり店の方針転換だったりあなたの転居やケガだったりいろんなリスクがあるのに・・・
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:02:06.81 ID:Ig1JL0AD]
- ジムなんて公営の一回100円とかで充分だろ
20kgのシャフトとベンチ台とプレートに20kg程度のダンベルが二個あれば全身鍛えれるし
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:36:21.75 ID:/aCyXXun]
- なんでそんな貧乏くさいことせなあかんねん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 02:26:10.60 ID:W8vv1nT9]
- 大量の札束をダンベル替わりにするのがトレンド
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:30:38.90 ID:O7liPUfB]
- 俺は砂金を入れたペットボトルでやってるよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:10:31.24 ID:2bbJ3N4W]
- >>181
今21なので死ぬまで通います！w
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:39:49.67 ID:oSc2CBIV]
- なんか厨坊くさいアホガキばっかりだなここ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:28:19.41 ID:UTNWmFQi]
- ジムなんて行かなくても自宅で十分筋トレできるじゃないか
近くの公園に行けば鉄棒あるし、
ダンベルやシットアップベンチなんて2～3万出せば一式揃う
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:43:53.07 ID:z8UF/5MQ]
- ダイエット目的なら十分
ゴリマッチョになりたいなら器具の種類も重さもサポートも欲しくなるのでジムがほぼ必須
ただ意志が弱い奴はジムとかで頑張ってる人をみたり
トレーナーに励まされたり相談乗ったりしてもらえるのはモチベにつながると思う
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 11:51:18.88 ID:W/tTw4wt]
- だよね。
豚体型が筋トレなんかやったら豚ゴリラになっちゃうもんね。
豚は筋トレやって食って寝てばっかりだからさ。
臭いからジムには来ないでね。お願い♪
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:57:27.63 ID:UTNWmFQi]
- ジムに行く金があったら格闘技を習いに行きたいな
どうせ高い金を払うなら
ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 12:20:49.02 ID:mJYYFH2V]
- ウエイトでつけた筋肉も十分生きた筋肉だがな
ただウエイトばっかだと、効かせる動作が染み着いちゃうから出力効率が悪くて使えない筋肉とか言われる
アメフトでもやれば筋肉つくしいいんじゃね
スポンサーついてるアマチームならトレーニング器具もタダで使えるし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:29:30.94 ID:wz+WOUU3]
- 肥満している人が痩身目的でアメフトですか・・・
高い確率で続かんと思いますけど。
この手の話をするとよく使えない筋肉だとか競技で云々という意見聞きますけど
普通にスポーツで筋肥大を狙うって、時間もかかるし怪我の危険性も増すわけですが。
こういう事を簡単に言える人ってのは、いったいどれほどスポーツ経験があるのか
知りたいですね。
まともなトレーナーなら筋肉付けたいならスポーツしろなんて普通言わないでしょう。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:38:17.42 ID:wz+WOUU3]
- きついこと書いて悪いですけど
＞ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ
こういう発言をする人間って大体が甘い夢を見ているか、想像で語っているか
漫画の読みすぎなだけですね。
格闘技しながらとかスポーツしながら筋肥大を狙うということが、どれほど大変で
時間と根気がいることなのか全く理解してない、経験してないから言えるセリフです。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:41:37.45 ID:r4MbBvkO]
- >>195
筋肉をつける目的ってなに？運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:46:13.15 ID:UTNWmFQi]
- >>196
筋肉をつけるのになぜ焦ってやる必要があるの？
のんびりやって何か不都合あるのかね？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:46:15.76 ID:Pb6OIhIH]
- ダイエットが目的なので、格闘家のような体になってどうする？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:49:48.67 ID:4a62LCAj]
- 筋肉に生きた筋肉も死んだ筋肉もないから
夢見んなアホ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:54:22.10 ID:UTNWmFQi]
- またアイツかw
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:54:25.21 ID:wz+WOUU3]
- >>199
そういうことですね。
のんびり筋肉をつけるデメリットというか、そういう筋肉の付け方となると
そこそこの負荷で、何度も反復練習する必要があるわけですけど、栄養の足りていない
状態で、こういう反復運動を何度も繰り返すと、怪我し安くなるんですけどね・・。
＞運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね
高脂血症や糖代謝異常、糖尿病の対抗治療の一環として、筋トレ（レベルの違いはありますが）
は非常に有効ですよ。もちろん、これらを薦める医師も居ます。
>>197
一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
イメージでしょうか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:56:18.20 ID:wz+WOUU3]
- 訂正
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
↓
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的では無いと思っているのですか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:56:21.89 ID:r4MbBvkO]
- >>200
おまえの観賞用の筋肉はそうかも、スポーツする筋肉には使える筋肉と使えない筋肉がある
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:59:11.42 ID:4a62LCAj]
- >>204
論理のすり替え乙wwwwwwwwwwwwwww
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 13:54:25.81 ID:jKvZILKG]
- 筋肉付けたい理由は人それぞれだろうけど、この板的には見た目の向上でしょう。
個人的には筋トレ自体楽しいし、ジム友とわいわいやるのもストレス解消になる。
別に喧嘩に強くなりたいとか、特定のスポーツのためとか無いですね。
見せ掛けの筋肉で充分。
と言うかそれがほぼ全てw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 14:09:49.58 ID:o7RhmY6g]
- 筋肉をつける理由って代謝を高めるためでしょ、代謝高めて食事を腹八分目にしたら誰でも痩せれる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:51:43.18 ID:OqwCq1+L]
- えええ？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:57:07.44 ID:oSc2CBIV]
- 無知なアホガキは黙っとけ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:16:10.28 ID:knJeE8qM]
- >>207
女の子にもてたいため
他の男に対して優越感を感じたいため
このへんだろう
別に普通に日常生活していくのなら筋トレなんてしなくていい
日常生活に筋力が必要なら筋トレなんてしなくてもかってに鍛えられていく
自分の日常に不必要な筋肉を筋トレしてまでわざわざつける理由は
セックスアピールがほとんどだ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:25:37.18 ID:VS1GT3p2]
- どんだけ女が好きなんだよｗ
しかしジムにはゴリマッチョはけっこういるけどもてたいならあそこまで筋肉つけないって
しょせんもてたいなら細マッチョレベルで十分なわけだしね
やってるうちにもてたいとかの意識から限界への挑戦みたいな感じになっていくんだろうね
で、身体も壊していくと
もてたいなら筋肉つけるよりコミュニケーション能力磨いたほうがはやいｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:31:14.19 ID:r4MbBvkO]
- >>203
太陽の光を浴びながらグランドを走り回った方がジムで筋トレしてる方が健康的でしょ？
引きこもりでパソコンの前に座りっぱなしよりまだ筋トレしてる方が健康的かもしれないけどね
同じ筋肥大でもパワーアップやスピードアップのためにするのはいいけど、筋肥大が目的の
筋トレって女に持てるって妄想のためにやってるわけでしょ？それが健康的なの？ねえ？ねえ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:32:00.63 ID:UTNWmFQi]
- モテたいわけじゃなく、
カッコつけたい＆みっともない体型はイヤだ
くらいなモンだけどな
つーか、痩せたりカラダを鍛えるのに
イチイチ理由づけする必要もないだろ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:32:13.18 ID:e8E1Fguz]
- 3日で200レスとかｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:35:01.05 ID:VS1GT3p2]
- つか筋トレ自体否定してるのかよｗ
そりゃぁさすがにスレ違いだろｗ
単なるアラシじゃん
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:35:55.20 ID:OqwCq1+L]
- 「（いわゆる）王道に筋トレは必須か？」という話でしょ？きっと。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:37:07.25 ID:mOBqx8LG]
- 上腕二等筋三等筋をムキムキにするとチンピラが絡んでこなくなるぞ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:37:16.02 ID:o7RhmY6g]
- >>208
筋トレしないやつよりは痩せんだろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:40:23.24 ID:mOBqx8LG]
- ダイエット中は筋トレしないほうが痩せるよ。
目標体重までしっかりダイエットしてから本格的に筋トレするほうがいい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:41:33.67 ID:HW7pBzS7]
- ランニングってどんくらい走ればいいんだろ
一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:41:48.22 ID:knJeE8qM]
- >>217
そういう意味では、リスク回避に役に立つということだなw
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:49:57.80 ID:VS1GT3p2]
- >>220
んなもん個人の能力次第だよ
いきなり初めてキロ6分で1時間とか走れるもんじゃないしね
時速10キロ前後で1時間が多いんじゃないかな
やってるうちにスピードも上がるし走れる時間も長くなっていくもんだしね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:54:12.92 ID:r4MbBvkO]
- >>213
カッコよくなってもてたいでいいじゃない 格闘技やればカッコよくなってもてるよ
強くなるために筋トレするのは全然いいよ健康になるためなんかより全然いい
でも筋肉つけたら女にもてるって妄想を実現するための筋トレは不健康っていうよりキモイ
ジムで沢山人がいて会話がないどころか目も合わさない 健康的とは思えない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:59:31.14 ID:z6s7RkUE]
- 三ヶ月でやっと5km50分程度で走れるようになった。
はじめたときは3km30分程度。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:00:24.68 ID:mOBqx8LG]
- 時速10キロ以上を維持して一時間走れるなら
すでに相当痩せててもうダイエットの必要ないだろ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:04:55.43 ID:VS1GT3p2]
- ちなみに初心者卒業レベルは10キロ50分だってさ
ダイエット板のジョギングスレ的にｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:09:11.58 ID:jKvZILKG]
- >>220
>一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
ダイエット効果って事なら距離の方が大切。
と言うかむしろ距離以外はあまり気にしなくていいです。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:09:17.62 ID:oSc2CBIV]
- なんの初心者だよｗ
マラソンか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:13:10.59 ID:jKvZILKG]
- 喧嘩に強くなりたいなら格闘技習った方がいいよ。
モテたいならファッションや身だしなみに気をつけたり、コミュニケーションのスキルアップ等の方が効果的。
筋トレしたからモテるとかはあまり期待しない方がいいでしょうw
まあ見た目に反映するくらい筋肉増やせれば色々な意味で自信になる事は間違い無い。
それが普段の態度にも出て結果としてモテる様な人もいるかもね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:20:14.12 ID:r4MbBvkO]
- >>225
ほんとに運動したこと無いやつばっかだね、マラソン大会行ったらその程度のデブがごろごろしてるよ
さすがに30分台ではデブは少なくなってくる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:32:45.73 ID:jKvZILKG]
- >>230
ダイエット目的で走ってる人ならｷﾛ6分で10km走れる頃には痩せている、少なくとも太ってはいないでしょ。
ただジョギングの場合走った以上に食べればもちろん痩せない。と言うか見た目の向上は無いよね。
筋トレとはそこが決定的に違う点だね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:42:22.52 ID:UTNWmFQi]
- ガキじゃないんだから喧嘩に強くなりたい
なんて理由で習い事はしないよw
どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
というだけの話なんだけどな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:46:58.56 ID:jKvZILKG]
- >>232
>どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
どこに意義を見出すかは各人の考え方次第でしょ。
好きな事、興味がもてる事ををやるのが一番。
逆にダイエットのためと割り切るのなら筋トレがいいと思うよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:48:49.54 ID:r4MbBvkO]
- >>231
デブいっぱいいるよ 大会出るぐらいだから走るのが好きなんだろうけどね デブでもハアハア
いいながら頑張って走ればキロ6分ぐらいで走れるよ
"ダイエット目的で走ってる人"の意味が心拍数120～130拍/分をキープしてってことなら
太ってる人はいないかもしれないけどね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:12:42.20 ID:UTNWmFQi]
- >>233
いや、それをイチイチ俺に言われてもね・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:17:11.09 ID:yKDnq96H]
- >>220だがとりあえずさっきためしに３～４Ｋｍ走ってきたらしにそうになってワロタ
身体なまけすぎててつけがきたか・・・・
後半ほとんど歩いてたしorz歩いたらやっぱ意味ないよな？
慣れるまで距離短くするか・・・(´･ω･‘)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:21:35.31 ID:mOBqx8LG]
- >>234
キロ6分でハァハァいってるのが何時間も走れるわけねーだろアホか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:22:17.42 ID:B6qYXN1W]
- >>236
歩いてもいいよ。歩き込みでもいいから1時間以上続ける事をお勧めする。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:26:52.26 ID:yKDnq96H]
- >>238
なるほど とりあえず１時間を目安に頑張るわ
ランニングの時ってみんなどんな靴はいてるもんなの？
普通にコンバースで走ってきたんだが・・・
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:33:08.27 ID:bVPMGVgq]
- 他はなんでもいいが
せめて靴はいいのかいなはれ
なにも選手向けのバカ高いのでなくていいんで
せめて7000円以上の価格帯のやつ
会社によって木型の形が違うので
サイズだけで選ばずフィット感でえらぶと吉
アシックス以外履く気がしない私は典型的なオブリーク ｳｯ；ω；
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:33:41.82 ID:z6s7RkUE]
- >>239
ちゃんとしたランニングシューズ履かないとすぐに足壊すよ。
シューズスレ見てみれば。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:46:07.68 ID:yKDnq96H]
- サンクス
ちょっと近くのスポーツ店みてくるか・・・
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:04:22.35 ID:r4MbBvkO]
- >>237
キロ6分で１０キロ走るには何時間どころか1時間でいいんだよ ばか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:20:16.62 ID:VS1GT3p2]
- グダグダ言ってる間に走ってこいとｗ
王道は走ってナンボだろうに
半年くらいで10キロ1時間くらいは余裕になるでしょ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:12:04.10 ID:z4aPYfeU]
- 有酸素はなるべくやらないほうがいいぞ
筋肉が減り基礎代謝が落ちることで痩せにくくなる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:15:03.65 ID:HItXVdaz]
- えええ？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:18:55.27 ID:QwTNURLs]
- BMIは維持したままでへそ回りを細くしたいんだが。
それには内蔵脂肪を適正値にするのが先決なのは判っているが、
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:35:26.81 ID:jKvZILKG]
- >>247
腹筋の力が弱い場合は腹筋のトレで細くなるかも。
そうじゃないなら減量するしかないでしょう。
>>245
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:44:35.73 ID:QwTNURLs]
- 太ったまま腹筋を鍛えると、相撲取りのような固く巨大な腹になってしまうがな。
腹筋は腹回りを細くするのには効果無し。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:49:09.32 ID:jKvZILKG]
- 腹筋の力が無い人は内臓の圧で腹がせり出ている場合があるんですよ。
あるいは体幹部の筋力が無くて姿勢が悪いとか。
そういう人の場合、腹筋を鍛えるとウエストサイズは劇的に減少するよ。
そうじゃない場合は体重を減らすしかない。
ちなみにウエストサイズが大きくなるほど筋肥大させるのは大変な事なのでやる前から心配するとか全く不要ですw
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:56:14.58 ID:O7liPUfB]
- 俺腹筋が弱いのか横になると、たれぱんだみたいにでろーんてなるな・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 22:03:03.66 ID:t2ZOcimo]
- ４００Ｍ走ったら死にそうになるんだが
大丈夫か俺・・・
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