【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:32:44.81 ID:Jz+riEqu] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/l50 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:17:00.89 ID:fUMr6HQq] ガリの人の食っても食ってもは当てにならない 毎日寝る前にビッグマック3つとポテトLとか食ったら太るよ！ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 10:28:18.97 ID:66QdjHKu] 下らない質問で恐縮ですが、ギャル曽根は、あれだけ食べても スリムな身体なのは、日に数回は排便があるというのも要因の一つだと聞いたことがあります。それなら、一般人も 下剤を使って数回の排便をすればダイエットに効果があるのか？と思いました。 決して継続的に行うとか、そういうやり方を推奨する訳では無いので誤解しないで下さいね。 いかがなもんでしょう？詳しい方、教えて下さい。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:36:09.20 ID:60vqQg72] ギャル曽根の体型がスリムな原因が複数回の排便だという話は知らなかったけど、 腸で栄養が吸収される前に下剤を使って排便すればダイエット効果はあるんでないのかな？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 10:45:52.53 ID:Zs5N71oC] >>358 下剤を使ってまで、大量に食べたいのですか？ 食べる量を減らすだけで痩せるのに。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 10:49:42.31 ID:yKlobcP6] >>358 排便数が多いから痩せてるのではなくて、単純に食べる量が多いから便の量が多いので 排便数が多いだけ。 あなたも、普通に数日間食べまくればいつもよりも排便数も一回あたりの量も増えるのは 実感できると思うよ。 下剤は基本的に腸の中の栄養吸収済みのウンコを排泄しやすくするだけだから、ダイエットには そんなに効果ない。 単純にウンコが出ると体重が軽くなるから、体重の数字に振り回されてる人は乱用に走って しまうけど。 病院でバリウム飲んだ後に出されるような下剤なら効果あるかもしれないけど、これもダイエットに 効果が出るくらい常用すれば、自分で排泄する能力が落ちてしまって慢性的な便秘に悩まされる。 っていうか、下剤飲んだだけで副作用なく痩せられるなら、世の中デブはいないでしょ。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:36:22.75 ID:db7vqeMA] 栄養の吸収が悪い 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 11:43:26.16 ID:db7vqeMA] ギャル曽根 - Wikipedia 2011年7月30日放送の「たかじん胸いっぱい」にて、吸収不良症候群の疑いがあると指摘された。 小腸での吸収が極めて少なく、ほとんどがそのまま排泄されてしまうため、大量に食事をしなくては十分な栄養が摂取できない。 同番組で一日の食事が紹介されていたが、朝食だけで2400kcal、昼食は10000kcal超であることが示された。 364 名前：358 [2011/10/16(日) 12:12:01.83 ID:66QdjHKu] 359-363 ありがとうございます。やってみようとかじゃ無くて、単に不思議だったので。 恥ずかしながら、消化吸収についてあまり知らなかったのと、下剤の作用にも無知だったので 勉強になりました。感謝です 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:58:15.57 ID:/LzuW8OR] 【年齢】21歳【性別】 女 【身長】158�p【体重】57kg 【体脂肪率】 だいたい18% 【職業・仕事内容・部活等】学生、バイトは販売員、週4〜7時間本気の剣道 【食事内容・摂取カロリー】食べたいだけ食べる。軽く1日4000kcalほど。 【ダイエット開始時・内容】59Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 半月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重を減らしたいなと思っていますが、体型と体重が見合ってないようです。 服のサイズは7号で、違和感はないように思います。一応スカートも回ります。 剣道をやっているからか、販売員のバイトをしているからか…。 剣道はかなり本気でやっていて、全国大会に出る高校生と一緒に週1〜2回やっています。 バイト中には万歩計をつけていて、だいたい4時間で1万歩、週24時間ほどです。 商品を持って地下から6階まで階段を駆け上ったり駆け下りたりもあります。 前は一日に5食(7時、12時、15時、18時、23時それぞれ定食大盛り1.5人前程度)でしたが とりあえず1食減らそうと思い23時をやめました。 すると目眩がキツくなり、剣道どころか、勉強にも支障をきたすようになりました。 食事制限で体重を減らすことは諦めていいのでしょうか。 また、食事制限以外ではなにをしたらいいのでしょうか。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 13:12:29.72 ID:yKlobcP6] >>365 体重と体型が見合ってないって、体型は満足できてるけど体重の数字が気に入らないって事？ 体重の数字を首からぶら下げて歩いてるわけじゃないんだから、無理してまでダイエットする必要は なさそうだけど。 あと、体重計が本当に誤差がないかチェック。いろいろなところの体重計に乗ってみるといい。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:09:04.40 ID:66QdjHKu] >>365 目眩するぐらいなら食事制限は無理かも････てか、その目眩は 「気のせい」って事無い？食事を減らした事に意識が行き過ぎて。スポーツ選手並の摂取カロリーだったと思うんだ。生活もハードみたいだが。 まずは、「何で体重減らしたい」の？見た目良ければ良くない？ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:44:44.50 ID:QPGzumaU] >>365 無理矢理体重を落としたいならバイトを辞めるなり剣道を辞めるなりすれば良い そうすれば消費カロリーは減り貧血症状は消える ただ、運動量が減るので更に食事量を減らす悪循環になる 要は意味無しの世界であり、これ以上骸骨スリムになってどうすんの？って話 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:46:01.92 ID:db7vqeMA] 骸骨スリム？ 158�p【体重】57kg 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:03:14.23 ID:kYOjvkAu] 女性で体脂肪率18％なら痩せ〜普通の範囲だと思うがな。 www.paaak.com/shibo30.html おそらく体重だけ見て重いって考えたと思うけど、重いのは筋肉が付いてるからって理由で片付くよ。 体重は気にせず、ボディメイクを主とした減量ではなく美容を行った方がいい。 無理に食事制限する必要はないね。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:04:14.99 ID:ylqNW3Mf] 体脂肪率18%で7号のスカートが回るほど余裕ではけるなら見た目はスリムなはず 筋肉の方が脂肪より重いし ただ、そのハードな剣道やバイトを一生続けるならいいけどやめたら太りそうではある 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:39:13.82 ID:Rvf+kp6w] ここ10年、運動せず150センチ43キロを保ってきました。 しかし、出産してから体重は変わらないのに下半身がプヨプヨになってきたので引き締めたいんですが… 小さい子どもがいるのでDVDでのエクササイズかな？と思うものの種類がありすぎて選べずにいます。 集合住宅、運動経験なし、ゆくゆくはメタボ体形の旦那(もうすぐ100キロ)にもやらせるとしたらどれでしょうか？ お願いします。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:56:39.47 ID:kYOjvkAu] >>372 まず体脂肪率も測れる体重計を買ってください。数値自体は目安なので安いもので構いません。 集合住宅の場合、室内での運動はどうしても下の階に響いてしまいます。真下の部屋は空室ですか？ もし部屋が空いているなら踏み台昇降(ショコ)でもいいと思います。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:00:18.40 ID:3Aipz8ih] ダイエット中にできるだけ筋肉を落としたくない（現状維持）ので筋トレもしているのですが、 スポーツ用品店でシェイプアップ時のプロテインとソイプロテインがありましたが、 これってダイエット中でも大丈夫なんんでしょうか？ それとも、これはビルダーが減量期に飲むやつなので、一般的なダイエットには向いていないのでしょうか? 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:07:50.25 ID:db7vqeMA] プロテインでマッチョにならないから。 ただのタンパク質。 ただし薬局で買えるのは炭水化物を多く含むやつがある。 タンパク質率の高いやつで。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:10:04.17 ID:iHQyeNy+] >>374 そもそも減量用とかそういうコンセプトのプロテインって、日本にしか無いです。 成分表みれば分かりますけど、若干糖質が抑えてるとか食欲を抑えると称してガルニシアが 入ってるとか、どうでもいいような物がバカ高い値段で売ってます。 ビルダーも普通のプロテイン飲んでますから、普通にホエイで良いのでは。 そもそも、プロテインってただの食い物です。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:11:34.56 ID:db7vqeMA] 魔法の薬とかではなく、ただの栄養補助食品。 肉魚卵でタンパク質を取ってもマッチョになれる。 脂質、炭水化物を減らして、タンパク質を増やすにはプロテインがむいてるだけ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:17:02.81 ID:24OjU5Ta] >>374 カロリーを抑えながらたんぱく質を摂取するのはとても難しいので それの補助として飲むのはありです。 一般的なプロテインは1回の推奨量が約20gで80kcal前後ありますので その分炭水化物なり脂質なりを減らしてください。 国産品ならグリコ マックスロードホエイプロテインが圧倒的に安くておススメです。 (他の半額くらいです） 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:19:35.44 ID:db7vqeMA] このプロテインおすすめ。ほぼタンパク質。 search.rakuten.co.jp/search/mall?f=0&f=1&f=2&v=2&uwd=1&s=2&p=1&sitem=%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3&st=A&nitem=&min=4002&max= 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:24:50.49 ID:db7vqeMA] グリコ　ＭＡＸＬＯＡＤ（マックスロード）　ホエイプロテイン　 395kcal たんぱく質 73.7g 脂質 7.1g 炭水化物 9.3g item.rakuten.co.jp/at-delta/585/ Kentai(ケンタイ) パワープロテイン プロフェッショナルタイプ エネルギー 375kcal たんぱく質 83.1g(無水物換算値 87.1g) 脂質 4.4g 炭水化物 0.8g item.rakuten.co.jp/kenkocom/p112070h/ 381 名前：372 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:27:11.60 ID:Rvf+kp6w] >373 下は住民がいるので踏み台昇降は勇気がありません。 ヨガ？カーヴィー？は体が固い人や男性には不向きですかね？ 体脂肪率は25%位です。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:42:30.12 ID:kYOjvkAu] >>381 旦那さんとご自身のダイエットは別物と考えたほうがいいです。 100kg近辺からのダイエットは基本的に食事制限が最重要です。 おそらく3000kcal/day程度かそれ以上を摂取していると思われるので、 まず2000kcalか1800kcal程度に制限してください。それだけでも大分痩せます。 （旦那さんが肉体労働系の場合は500kcal程度の緩和をしてください） 下の階に響かない運動としてはヨガ、カーヴィは良いと思われます。 また、筋トレも引き締め効果がありますので、筋トレTV（ttp://www.kintore.tv/）あたりで、 太ももシェイプアップ、ヒップアップ＆お尻シェイプアップのプログラムに取り組んでみてはいかがでしょう？ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:08:27.72 ID:D2uMj+Mi] 年齢】２３歳 【性別】 男 【身長】171�p 【体重】９３kg 【体脂肪率】 ?% 【疑問点】 ダイエット初心者なんですがまず何をやったらいいかなどまったくわかりません。 食事制限からでしょうか？ 参考になる運動などあったら教えてください。 仕事は運送です。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 20:16:23.68 ID:sePR5Z0v] >>383 肥満の人なら何を置いても先ずやるべきは食事の管理です。 次いでカロリーを消費するために無理の無い範囲での運動。 体重が多い人は間接等に負担が少ない種目を選ぶのが大切。故障が怖いからね。 お勧めはエアロバイクですね。 筋トレは筋肉を減らしたくないならなるべく早い段階からやるべきだけど、最初からあれやこれや 考えると挫折しそうなのでしばらくはやらなくていいかも。 よく言う軽い筋トレとかならやらなくていいです。 やるならウエイトを使ってきちんとやるべき。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 20:20:33.31 ID:sePR5Z0v] >>372 自宅でやるダイエットのための運動という事なら ・有酸素ならエアロバイク ・筋トレなら重量可変式のダンベルを使ったトレーニング がベストです。 原料を主眼に置くなら有酸素が主体なのでエアロバイクがベストでしょう。 ダイエット用のDVDは正直どれも似たようなもん。 踏み台昇降とかで充分代替出来ると思います。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 20:24:51.70 ID:sePR5Z0v] >>374 ダイエット目的ならなるべく食事でタンパク質を摂る方がいいよ。 プロテインは基本要らない。 飲むならプロテインの種類による差はそんなに気にしなくていいです。 普通はホエイでしょう。 と言うかウエイトトレーニングをしているんですよね？ その前提で言うと筋力が大きく落ちるような事がない限りは今までと変わったことをする必要は無いと思います。 落ちるようならタンパク質の摂取量を増やすもの一法。 でも当然ダイエットの効率は下がるよ。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 20:39:38.82 ID:G/qhIMcv] ゼニカル飲んでる人いませんか？ 数年前に効果があったのですが、体重管理が出来ずにまた太ってしまったので再開しました。 もうブームが去ったみたいで、ネットにも情報がなくて、ちょっと心配。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:59:42.01 ID:jkzT29Lc] 色々なダイエットがありすぎてまずどの種類からはじめたらいいのかわかんない 食事制限系？有･無酸素･運動系？美容･マッサージ･ストレッチ系？筋トレ系？ 自分はこうだと思う順に並べてプリーズ もっとこれもしろよってのがあればおしえてくださいませ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:01:44.80 ID:lnsIE1G/] 年齢性別身長体重にダイエットの目的で違うわな、んなもん。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:01:51.40 ID:kYOjvkAu] >>387 口コミ情報：ttp://www.diet-cafe.jp/2009/03/post-469.html ウィキペディア：ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AA%E3%83%AB%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%88 脂溶性ビタミンの吸収も阻害するようです。また排便のコントロールにも影響するようです。 少なくとも肌荒れは覚悟したほうが良いでしょう。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:05:14.67 ID:kYOjvkAu] >>388 まずはテンプレートを埋めてみてください。>>1にあります。 基本は食事管理でしょうが、人によっては食事は現状維持で十分で運動、筋トレがより重要になる場合があります。 392 名前：372=381 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:07:22.00 ID:Rvf+kp6w] >382 ありがとうございます 100議論もあるとメインはやっぱり食事制限なんですね。 徐々に始めて10キロ減ったので引き続き頑張ります。 が、元バリバリ運動部の旦那が筋トレTVに興味があるみたいなので一緒にやってみます。 >385 エアロバイクを置くようなスペースがなく小さい子どもがいるのでちょっと非現実的かもしれません。 ダイエットDVDは似たようなものなんてすね… 素人目には色んな種類があるように見えてました。 ありがとうございます。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:13:56.64 ID:PV1+mGGE] >>392 エアロバイクはダイエットのための運動としては最強なんだけど、欠点としては設置環境が確保できない場合があるって事ですね。 あなたの場合これに当てはまっちゃうのかな。 もしそうなら効果は落ちるけどビリーとかが無難なんじゃないかな。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:24:01.59 ID:eYgf1/nK] 髪のためにタンパク質はとりたいんですけど ダイエット中におすすめな食品てなにかありますか？ 納豆と豆腐は食べてます。他になにかありましたら教えてください この２つだけで足りてるのかな。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:34:47.15 ID:EKYrzmaD] タンパク質と言ったらプロテインだな。 含有量で言ったら納豆などより単価は安いはず。 あと脂質、炭水化物は少なめだから。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:40:12.90 ID:EKYrzmaD] より安い乾燥おからも良い。 乾燥おから　4Kg　価格 840円 製品１００ｇに対して たんぱく質 25.1ｇ 脂質 13.2ｇ 糖質 6.0ｇ 食物繊維 46.2ｇ item.rakuten.co.jp/kyoowa/695595/ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:41:06.48 ID:lnsIE1G/] >>394 鶏のササミも定番ですよ。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:41:30.63 ID:kYOjvkAu] もし女性なら大豆製品少し控えてササミ、鶏卵あたりを追加かな？ 大豆製品は摂り過ぎちゃダメだから動物性タンパクも取ったほうがいい。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:56:28.11 ID:eYgf1/nK] なるほどありがとう プロテインはやめときます　 おからとか鶏のササミとかもいいんですか。たまごは食べてますね結構　 アドバイスありがとうございました 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:58:43.69 ID:aKnpH7x3] 素振りが消費カロリーが高いことを知って、バットを買ったｗ これから見違えるようにやせるから、おまいらちゃんと見てる んだぞｗ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:14:36.92 ID:PV1+mGGE] バットなら嵩張らないし使わなくなっても処分も楽だからいいんじゃない。 お勧めはしないけどw 402 名前：365 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:20:08.00 ID:/LzuW8OR] まとめてのレスになってしまってすみません。 あと、剣道の時間4〜7時間と書いてましたが、4〜12時間でした。 まわりにいる同じくらいの身長体型の子が45kgとか48kgとか言っていて なんで私こんなに重いのかなぁと悩んでしまって…。 体重はデジタルでもアナログでも色んなところで同じくらいの体重なので おそらく間違いはないと思います。 高校を卒業して剣道する時間がぐっと減って(毎朝晩から週1〜2回になりました) 1食減らして量も少し減らして、現在に至ります。 柔らかい部分は少ないですが一応胸と尻もあるし 今回はもうやめて、体脂肪率が21超えたらまた始めようと思います。 どうもありがとうございました。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 22:26:09.98 ID:5Q8jzw3F] 1400kcalで済ませてましたが、ここ２〜３日続けて1800程食べてしまいました。 おまけに生理中で(汚い話すみません)運動も休んでしまい、太らないか不安です。 明日調整すれば太りませんか？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:28:53.64 ID:PV1+mGGE] >>402 見た目が同じ程度にスリムなら体重はなるべく多い方がいいんだってば。 まあその場合でも見た目は実は同じじゃないんだけどね。 普通は体重多い人の方がスタイルいいです。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:37:15.99 ID:kYOjvkAu] >403 生理に絡む内容はここらへんが参考になると思います。 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314717308/ また、単なる食事制限に関しては、1週間〜2週間の平均値を1400にすれば問題ありません。 ここ数日の超過分をリカバーするために10日ほど1400→1300にしてみては？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:21:23.38 ID:gyZxa736] ダイエットサプリは飲んだ方が良いでしょうか？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:27:00.14 ID:BkFe5QaJ] 本当に痩せれるサプリがあれば 摂るほうがいいんじゃねぇの 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/10/16(日) 23:33:26.80 ID:p6lyQeWL] 菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、 やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、 パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。 水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:34:29.79 ID:kYOjvkAu] >>406 サプリメントを飲んだほうが良いかどうかは食生活によります。 ミネラルが不足しているならミネラルミックスあたりを、ビタミン不足ならマルチビタミンを。 足を釣ることが多いならMgを、味覚が鈍化したら亜鉛を。 必要がないサプリは飲むべきではありません。 肥満治療薬は一応ありますが、一般のダイエットサプリは気休めと考えたほうが良いでしょう。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:35:23.65 ID:apccEKiI] >>408 そんなに「自分は頭悪いんです」って宣伝して楽しいの？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 00:36:14.01 ID:EnPRaBEB] 外食１００％でそのうち５０％はコンビニです… サラダと水だけとかだったら倒れますかね？ 太るものしか置いてないから困るどうすれば… 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 00:40:41.94 ID:cwm6f1Tz] >>411 サラダと水だけだと倒れるだろうね。確実に。 別に太るものしか置いてないなんて事はない。 普通の弁当だって食べるだけでは太らない。食べ過ぎると太るだけ。 コンビニ弁当こそ、カロリーが明記してあるからカロリー計算がものすごく 楽なんだけどね。カロリー計算初心者にお勧め。 とりあえずは書いてあるカロリーを見て、低そうな奴を選んでいけばいい。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:11.22 ID:+Q2Q4jtd] >>411 太るモノしか選ばないお前が悪い 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 01:40:16.28 ID:/gphdUZQ] >>411 コンビニの商品だと、 パリジャンサンドは栄養のバランスも悪くないし腹持ちもよいですよ。 あと、女性向けに600kcal以下のパスタなども最近は増えていたと思います。 弁当とか菓子パンとかは必ず避けましょう。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:03:32.99 ID:ZyQP8Dr5] 春雨スープ系とかいろいろあるじゃん 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:22:30.51 ID:DPmIze4J] >>411 レジ横で陣取ってるおでんが目に入らないのか？ その横にいる肉まんやあんまんは見なくても良いけど 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:37:24.41 ID:ti1rqoGd] >>416 おでんって言っても、ウインナー巻きとか、牛筋とか、餅巾着とか、高カロリーな具材だってある。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:10:33.48 ID:DPmIze4J] >>417 ダイエットしてるならウインナー巻き(102kcal)じゃなくそこは迷いなくごぼう巻き(61kcak)でしょ 牛筋は意外に低カロリーぞ(関東のセブンのは23kcal) さすがにダイエット中にそれを選ぶ人はいない・・・はずだから 主に白滝・こんにゃく・こんぶ・大根・卵・つみれ・はんぺん・竹輪程度じゃないか？ 肉が食べたいならロールキャベツとか。。 セブンのおでんとして4行目に挙げたおでんの具+ロールキャベツ＝300kcaｌ台後半 上記があくまでもカロリー制限でのダイエットした場合にあれば具ってだけで カロリーでは低糖質ダイエットしてる人は厚揚げなんかも良いおでんの具になる。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 07:18:09.26 ID:gTyPEaT4] コンビニの商品だろうと何だろうと、 カロリーの低い物をたくさん食べて痩せようと思うのをやめて、 食べたい物を少しだけ食べるようにすれば、何を食べても痩せるのに 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 08:16:41.79 ID:XSYvJ5z3] コンビニなら魚の缶詰とかもお勧め 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 08:33:27.49 ID:C+qIZ5NM] blog.crooz.jp/30honey 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:41:19.36 ID:xXWZRjoS] グロ 生首 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:13:13.80 ID:8STBfPAd] >>402です。 >>405しばらく摂取カロリーを抑えて、今日から運動を再開します。 お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:49:52.07 ID:zUlTL27x] >>418 ダイエットするんだったら 旨い不味い、カロリーが高いとかで選ばず、 一日の栄養バランスと総カロリーを見るべき。 生命維持、生命管理ベースで。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 15:21:31.47 ID:FTbcQKpP] >>419 その考え方は、馬鹿なダイエット法の典型例。栄養を無視しないようにね。 一時的に痩せても、そんな食生活続けてたら病気になるだけ。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:03:00.13 ID:bDc+Jy2O] >>425 別にバカな方法とは思わない　好きな弁当買ってきて半分食ったら残せばいい 低下カロリーのものを沢山食おうとする方が頭悪そうだよ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:35:21.35 ID:v8JMFsq4] >>426 無理だ・・・ どうしても食べてしまう・・・ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:52:28.21 ID:bDc+Jy2O] >>427 満腹感に素直に従うようにしてゆっくり食べるようにすれば出来ると思うよ 牛丼とか全部食べられなくなるよ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:53:29.06 ID:zUlTL27x] 低カロリー、カロリー無しで腹膨らませる考えの方が愚か。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 20:28:41.64 ID:idACa30a] >>426 しつこいようだけど、君には栄養という観点が欠けてる。 そんな馬鹿な食生活で一時的に痩せても続かないから。 根本的な所が変わってない。意識とか知識とか生活とかね。 食事半分残せばいいだけなら、誰でもダイエットに成功するし、こんなスレも必要ないw 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:01:41.12 ID:HrOBo7Ol] 二週間前からダイエットはじめました。 身長は158cmです。 内容は、カロリーを1日900kcalくらいに抑えて、通学を徒歩、エレベーターを使わない、筋トレをする、といったものです。 57kgから54.3kgまで減りました。 今日の夕方お風呂からあがったときに目眩がして全身から血の気が引いて手足が震えました。 お風呂に入る前は元気でした。 食事は朝フルーツと時々パン、 昼はサラダと甘いもの、 夜は納豆とお味噌汁です。 何かの栄養が足りていないのでしょうか？ 他に原因があるのでしょうか(T_T)？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:03:17.85 ID:61eBgi7K] >>431 何かのネタ？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:09:59.80 ID:QGIaLMRO] >>431 とりあえず>>1から読んでみてください。そしてテンプレートを埋めてください。 あと、その症状はおそらく貧血です。栄養不足の上に偏っている食事が原因なので改善してください。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:31:19.88 ID:GauJ4TNz] 21歳男 身長165の体重57です。 腕や足は細いのですが、体脂肪率が25%で顔やお腹に贅肉がついてしまっています('A`) 平均体重よりも低いけど体脂肪率は高い、という場合は筋トレメインにやるべきなんでしょうか？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:41:35.12 ID:iwt3QV7Q] ダイエットをジョギングに置き換えて質問 【年齢】25歳【性別】男 【身長】170�p【体重】60kg 【体脂肪率】20% 【職業・仕事内容・部活等】接客業 【食事内容・摂取カロリー】間食なし 【ダイエット開始時・内容】60Kg 【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】Yes 【疑問点】 筋トレを毎日 ジョギングを週2日 時間は約1時間 体重を50kgまで落とすにはどのくらい時間が必要ですか？ まず体重を落としたいのですが･･･ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:56:25.21 ID:gTyPEaT4] >>435 ２ヶ月 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:13:27.89 ID:E/JdbycP] >>435 この身長体重で体脂肪20％ならダイエットというレベルではないと思うのでジョギングは 週2なら二時間くらいはできるはず。ちなみに市民ランナーのマラソントレーニングは 5キロ×2日、一日休んで5キロ×2日、土曜に20キロ走って日曜はお休み。みたいな感じ。 あと筋トレは毎日できるレベルの負荷と回数ではあんまりビルドアップはできないと思うので 一日で限界近くまで追い込んで数日おいてまた追い込んでとやってるほうがいいと思う。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:21:21.67 ID:zUlTL27x] >>430 基本的に量を適量にすれば良いだけ。 弁当や定食は個人差を考慮していない。 必要な栄養だけ取って残したら太らなかったりやせたりする。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 22:43:38.89 ID:gTyPEaT4] >>430 ダイエットを難しく考えすぎ 痩せてる人とお話をしたり一緒に食事をするとわかると思うけど、 痩せてる人のほとんどがカロリーや栄養について何も知らない それは、痩せてる人は食事のスピードが極端に遅い。口に入れて飲み込むまで何十秒もかかる そして一回に食べる量が少ない。お腹が空いたって言ってたのに、外食で１人前頼むと必ず残す つまりそういうこと 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:06:48.85 ID:SFvQqMjP] >>438-439 もしかしたら根本的に勘違いしてるかもしれないけど、 正しいダイエットと悪いダイエットの違いの話だよ。 痩せる方法なんていくらでも編み出せる。その中には良い方法と悪い方法があって、 >>419が言う様な「食べたい物を少しだけ食べるようにすれば、何を食べても痩せる」は 馬鹿な方法の典型例。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:07:11.71 ID:gccf+ugD] >>428 口の中が寂しくなるのが駄目みたい・・・ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:29:03.02 ID:kpdr9+7O] こんにゃくだけ食べ続けたらどうなるのですか？ 満腹のまま餓死するんですか？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:34:32.49 ID:SFvQqMjP] >>442 腹につめこまれた圧迫感は、本当の意味での「満腹」とは違う。 こんにゃく食べても、脳が満腹と感じる状態にはならない。こんにゃくにカロリーないから。 それやると、食べてるのに常に空腹を感じ続け、必要な栄養がないから体の機能が弱って、 挙げ句の果てに死ねる。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:34:55.17 ID:QGIaLMRO] 餓死の前に腸閉塞になる。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 00:00:31.57 ID:iFNoPcEw] >>442 餓死とは食物の摂取を絶たれて死ぬことだから、食べ続けるのであれば餓死にはなりません 栄養失調または栄養不良による病気になるでしょう 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:42:10.42 ID:unIoyYWu] 停滞期中って接種カロリー＜消費カロリーなら痩せる法則はどうなってんの？ 足りない分は脂肪燃焼させて補うんだよね？ でも停滞期中は脂肪燃焼しないし、足りないカロリーはどうやって補ってるの？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 00:45:48.12 ID:CI1oWkm3] >>446 思うにダイエットを始めると、脂肪以外の要因、 例えば水分とか便通とか。そういうのでまず大きく落ちる。 脂肪はずっと一定に落ちてるのだが、 しかしその辺は一時的効果なので、それらが戻ることで 相殺される期間が生まれる。それが停滞期なのではなかろーか。 そんな気がしてるｗ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:54:37.23 ID:xx+p47ZG] >>446 タンパク質やビタミン、ミネラルのバランスが悪かったりすると 体内で作らなきゃいけない代謝に必要な酵素をケチったりして 代謝速度が遅くなる（消費カロリーが減る）んじゃないかと妄想してるw 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:17:28.86 ID:Ls7Qm/aw] 週２回ほど、深夜(これくらいの時間)まで仕事で夜ご飯を食べられないんですが、この時間にまでなると食事を食べるか抜くか、毎回迷っています。 食べるときは野菜スープや冷や奴のような軽いものを食べています。また早く寝たいので、食事をしたときも食事後すぐに寝てしまいます。 このような場合、食事を取るか否か、どちらの方がよいでしょうか？ それとも仕事の途中でカロリーメイトのようなもので済ませた方が良いでしょうか？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 01:24:59.01 ID:CI1oWkm3] >>449 食べても問題ないし、食べなくても問題ないかと。 ダイエットの基本は食事を減らすことなので、痩せたいなら、 そのまま食べないで寝たらいいでしょう。 わざわざカロリーメイトなどを食べるくらいなら、 まともな食事を食べてから寝た方が遥かにマシと考えます。 食べる直前に食べるのは良くないとかいう話なら、まったく心配する必要ないです。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 01:29:20.47 ID:CI1oWkm3] 訂正 食べる直前→寝る直前 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 01:59:40.38 ID:iFNoPcEw] >>449 食べる時間帯は気にする必要ありません どの時間帯でも本当にお腹が空いてるなら少量食べましょう 食べる物は体が欲してる物を選ぶといいです 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 02:53:36.32 ID:V5gazadV] >>434 筋トレでも長時間できる筋トレ　それを毎日 あと脂肪分摂取を出来る限り減らす（どうせゼロは無理だから） 食事量は少し減らす 有酸素はやって損は無い　て感じ 筋肉少なめ　体脂肪多めの　元細体系はこれがいいんじゃ・・ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 03:11:14.32 ID:CI1oWkm3] >>435 体重は適正です。 50kgに落とすというのは賛成できません。 筋トレなどの運動を継続して、体脂肪率を下げて体型を改善しつつ、 体重は現状維持が良いと考えます。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:57:21.52 ID:KY60Rh78] >>446 停滞期でもダイエット初期からちゃんと記録をとっておいて、 移動平均で体重と体脂肪を計算してそこから計算される脂肪の重さは まいにち10グラム単位でも変化してるのがわかるよ。 体脂肪率は当てにならないとかは言われるけど長期的に記録を規則正しく取っていると 使えるデータになるってことさ。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:40:42.76 ID:BC+2t4dq] >>453 ありがとうございます 実践してみます 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:51:41.29 ID:PLsTKOPt] >>430 ダイエットなんて誰にでもできるんだけど

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