- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:34:40.63 ID:M51cN2to]
- 先程、スーパーで酢鶏っていう酢豚の鶏バージョンを平均的な1人前食べてしまったのですが、この系統はカロリー高いのでしょうか？カロリー表示がなく気になりました。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:36:10.40 ID:DCQ3R8Ud]
- 消費カロリー＞摂取カロリーなら何しててもやせんの？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:36:12.04 ID:ogyZdvV9]
- >>819
意味が無いというには根拠が足りないんじゃないか？
分からないならともかく、意味が無いというには論拠が必要だろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:36:21.89 ID:IzczAsm+]
- >>831
んなわけない。
同じカロリーでも食事の内容により蓄積される脂肪の量が違うことは
東洋医学でも西洋医学でも、何百年間もかけて証明されている。
ついでに言うと、カロリー表示ってのはかなりテキトーで
600kcalのものを500kcalと書くことが法律で許されている。
太りそうで脂っこいものはカロリー少なめに表示するのが当たり前になっている。
なぜなら、ソッチの方が売れるから。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:38:11.05 ID:IzczAsm+]
- 例えば脂肪分だけで１３００キロカロリーとったら
絶対消化しきれずケツから出て終わりだろ？
好きなものだけ食えば痩せるんだよ
肉が好きなら野菜食うな、肉ばっか食え
絶対消化しきれずに大半がケツから出てその分痩せるから
バランスの良い食事をお腹一杯食べるのが一番太るんだよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:42:36.65 ID:IzczAsm+]
- 運動せずにダイエットしようとする奴はことごとく、
論理的思考力を欠くお馬鹿さんであり、糖質のけがある。
とっとと走れば済むことを理解しているにもかかわらず
怠惰ゆえにそれを理解していないふりをし、拒否する。
食事制限で筋肉を落とし、不健康になっているにもかかわらず
「痩せた」と満足する。
そして、多くがリバウンドする。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:07:32.70 ID:mw2Z1lm+]
- 何か嫌なことでもあったの？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:18:59.78 ID:3JJmO+Kc]
- 消費カロリー>摂取カロリーで痩せるかどうか聞いてるのに、
市販されてる商品のカロリー表示の実体について語られてもなぁ…
とにかく、お前が自炊できない事はわかったよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:24:51.54 ID:Hf9au+ME]
- >>829
出来るならやればいいよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:26:42.45 ID:ANyPa/mx]
- 炭水化物は完全に断ち切っても大丈夫でしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:28:12.11 ID:ZmNtNJs9]
- だーだめよ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:41:23.98 ID:4GiWdn+b]
- 無職の奴はダイエットする前にさっさと職探せよ・・・
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:47:49.52 ID:WelNEez4]
- >>839
炭水化物の完全カットは専門家の指導のもとに行わないと危険です
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:49:49.38 ID:WelNEez4]
- >>830
googleとかで酢豚のカロリーを検索すれば、そこから大きくずれることはないでしょ。
それより平均的な1人前を食べて「しまった」と考えてしまうことが危険。
拒食症になるよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:52:29.41 ID:YsR7Ypvy]
- >>834
健康面を全く考えない発想だなｗ
だからガリガリは巨デブより長生き出来ないのである
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:52:38.55 ID:w8+9vAda]
- >>843
ttp://cookpad.com/recipe/691994
レシピ探して自分が食べた量くらい検討が付くだろうから
材料からおおよそのカロリーくらい出せるでしょ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:12:26.30 ID:GH1OHTCK]
- 質問です。
１６４、５６、３０％で食事は１５００以下で２ヶ月前から毎日フィットネスでダンスとジョギング５キロ走ってるんだがまだ１キロも痩せない、体脂肪も動かない
食事はご飯も食べて野菜中心なんだが、走り方が悪かったりすると痩せないもん？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:25:19.76 ID:aTqQBW++]
- 1500で収まってないんじゃない？間食の分とか酒とか計算に入れ忘れてない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:29:33.09 ID:GH1OHTCK]
- >>847
酒は飲まないし間食はフルーツにしてて総カロリーにも含めてます
体型は引き締まってきたけど体重と体脂肪が変わらないのが辛い
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:06:48.29 ID:WSvi9LDE]
- >>846
男？女？それによって体脂肪率の見方が変わってくるぞ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 23:16:12.65 ID:GH1OHTCK]
- >>849
２７の女です
元々はスポーツしてて４５の１４％で筋肉質でしたがスポーツ辞めて禁煙して食いに走り半年で１０キロ肥えました
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:16:57.95 ID:GH1OHTCK]
- sage忘れすまん
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:17:43.41 ID:w8+9vAda]
- >>848
スペックとか運動量が似てるなー
♀ 166cm 56kg 23パーセントだけど1800食べても痩せてくよ。
やってるのは自宅で軽い筋トレとジョギング7-8kmだからそう変わらないし。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:19:06.38 ID:w8+9vAda]
- ちなみに食事の中身は何を食べていますか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:30:40.09 ID:GH1OHTCK]
- >>852
裏山…orz
>>853
今日でしたら
朝は野菜スープ、豆乳、ゆで卵、玄米ご飯１００g
昼は昨日の残りのカロリーハーフカレー玄米ご飯１００g、ポテトサラダ
おやつに柿半分
夜は水炊き白菜たっぷり
以上こんな感じで野菜中心で夜はあまりご飯食べません
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:30:43.25 ID:z9N2cgzo]
- >>850
内蔵を掃除すると太った半分は落ちるよ
落とした後にキツイダイエットで絞ってみるか
３ヶ月くらい１日１快食でもやれば戻る
方法論はいろいろあるけど自分で模索してね
単純に言うと1500は食べ過ぎだよ
800に落とせば３ヶ月で落ちる計算だよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:47:00.48 ID:IX0TcrvM]
- 体重の減量で95→70と70→60だとどちらが早く達成できますか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:06:14.35 ID:Z2nhQRrO]
- >>856
身長にもよりますし、
内臓脂肪と皮下脂肪の比率によっても大幅に左右されます。
ですのでなんとも言えません。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:07:29.21 ID:HdporltH]
- >>854
それぞれのカロリーの内訳は？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:31:25.01 ID:U1Nt8J/B]
- >>854
これ1500以下？
調味料とか油とかちゃんと計算に入れてる？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:35:03.69 ID:nL87fIE/]
- >>854
>>855のレスは一切信用しないように。800とかバカか
食事内容が悪い。野菜中心といえば聞こえがいいが、結局偏食の一種に過ぎない
運動で痩せる場合は肉や魚のたんぱく質が必要不可欠
それに標準以下なんだから体重落ちにくいのは当たり前。それより体脂肪減らすべきだから、
筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:04:28.16 ID:HdporltH]
- 1500以下には余裕に収まるメニューだしむしろ足りてないと思うが。
身長体重、生活強度からして基礎代謝は絶対それ以上はあるはず。
品数が少ないし、栄養が偏ってるし、流し込むような柔らかい物ばかり。
夜はほとんど食べないし、食べても白菜の煮炊きって、実質的には一日2食に近いね。
脂肪を溜め込み易い体質に変えてるだけ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:09:19.13 ID:OpFKYX94]
- >>860
>>855は別に間違ってないだろ。男でも体重減らす時期なら一日1000kcal制限くらい普通にやるん
だからより代謝の低い女性なら800kcalでもなんら不思議はない。
＞筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
タンパク質は無論十分に取るべきだが減量中に筋肉増やすのは難易度高いから体重を減らす時期
と筋肉増やす時期は完全に分けた方が効率的。ましてやこのスレで質問するような人なら
月に何キロも体重減らしたいって人が殆どなんだから高難易度かつ時間のかかるダイエットより
も比較的短期間で効果が出てかつ容易なダイエットを薦めるべきだろう。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:25:00.37 ID:U1Nt8J/B]
- >>861
量はご飯しか書いてないし、水たきなんて白菜以外の具を書いてない
それで総カロリーがわかるとかないわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 04:39:38.83 ID:nL87fIE/]
- >>862
女には生理というものがあってね…
あと短期間の少食ダイエットなんて、リバウンドが関の山だから
質問者の体重は美容体重に近く、>>850から解るが質すでにリバウンドと同じ事になっているので、
筋肉が減り、かなり痩せにくい体質になっている
減量よりも栄養を摂って筋肉をつけた方がいいという意味で書いた
30代も近いし、素質あるなら有酸素より筋トレ優先でいった方がいい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:03:16.44 ID:P/AOcl18]
- 筋肉が減って痩せにくいとか無いから。
>>846
その身長と体重でまだ自分の体のラインに満足できないなら、やるべきことは
増量減量するボディメイクしか無いでしょ。
こっからむやみに飯減らして有酸素ばかりやったところで、除脂肪がなけりゃ
いつまでたっても体脂肪率は下がらない。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 06:28:58.06 ID:gYYrTN5U]
- 決めた！
その場ジョギング（エアジョギング）をやる！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:47:53.62 ID:oUSl4nBV]
- 柔らかい座布団の上でエアジョギングするのが一番かもね。
膝腰を考えると。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:00:07.28 ID:10lmsbTx]
- >>850です
みなさんありがとうございます、なんだかモチあがりました
食事ですが鍋にはささ身やキノコ類も入れてましたので確かに正解なカロリーなんてわからんですね
肉や魚は毎日一品は入れてて、週３は魚入れます
総カロリー８００はちょっと…食べるのは好きなんで１２００でやってみます、あと筋トレも取り入れてみます
今日からまた頑張る
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:22:56.68 ID:t59/FYUs]
- >>868
カロリー1500以内だしフルーツも総カロリーに含めてます！って
言い切ってたのに
実は正確には計ってませんでしたって
ふざけろとしか言いようがない
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:43:24.93 ID:TlWTk3zv]
- 175ｃｍ、95kg
ジョギングから始めようと思う
服、ランニング靴、ストップウォッチとか用具一式買ってくるわ
他にランニングに必要な物、これは用意しとけっての何かある？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:44:57.50 ID:4nmzWJ+d]
- 安易に筋肉落とすとビチクみたいになるぞ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:54:13.02 ID:sMHSjex6]
- >>870
初心者にとって難しいのはゆっくり走ることだったりする。
体に自信があればよいが、まず一時間続けて走れるくらいのゆっくりしたペースで
始めることをお勧めする。
ウォーキングでもいいくらい。
あなたの体重だと、合わせて食生活の見直しが必要。
ジョグだけで痩せようとか大変だよ。
金かけるのは靴。できればフィッティングして踵がしっかりしていて
ショックを吸収できるものを。
ストップウォッチは必要ないと思う。nike+か携帯のウォーキングアプリ（au run&walk）とか
記録できるサービスに登録できると捗るぞ。
服で見落としがちなのが手袋。これからの季節は絶対必要だから薄いのでいいので
買っとくといいお。
あとは小物がはいるウエストポーチ、夜走るなら蛍光タスキ系の安全グッズ。
ともかくすこしづつでも楽しんで続けるといいことあるよ。ガンガレ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:56:18.89 ID:aQF/F8/l]
- セックス３０分位のピストン運動の刺激を受けるのはどのくらいのカロリー消費になる？
男の人は汗まみれになるから消費してるんだろうけど女だとどのくらいになるのかと思って
結構な消費ならセックスも積極的に有酸素として取り入れてみようかと思う
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:07:20.90 ID:sMHSjex6]
- >>873
やり方によるらしいよ(´・ω・｀)
「セックスによる消費カロリー」一覧
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299427301/
ＭＥＴｓ表だと1.3とかだったと思うがありゃウソだろｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:12:04.43 ID:rmXpYvzR]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】89kg
【体脂肪率】 28.7%
【職業】税理士
【食事内容・摂取カロリー】特に制限はしていませんが2000前後になるように調整しています。
【ダイエット開始時・内容】94.2 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットを開始して1ヶ月、順調に体重が減少していたのですが
この一週間くらい減少が止まっています。大体89キロ～88キロ代を行ったり来たりという感じです。
食事は特に制限はしていませんが、よく噛んで食べることと、レコーディングをして過食にはなっていませんし簡単なカロリー計算をしてみても2000を超える日はありません。
あと水曜以外は夕食後に約15キロ、歩数計で20000歩前後くらい走ったり歩いたりしています。
よく言う停滞期と考えて今まで体重が減っていた生活をそのまま続けていていいのでしょうか。
ご教授ください。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:23:29.86 ID:OMPYez16]
- >>873
諸説あるが、一般的なセックスは男女共に1.4METsで洗濯物を取り込むよりも低い運動強度。
誰かに4.0METsとも聞いた。これだとダンスと同じ位。
つまりは内容によって運動強度が違うので、有酸素運動になるかどうかは貴方のテクニックと性癖次第かと。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:00:29.75 ID:OGqlScGK]
- 孃王様に死ぬまで鞭を振るわれたいけどやってくれないか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:10:32.67 ID:Nfi194OL]
- >>875
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。どれくらいダイエット前に食べていたか、
ダイエットとしてどれくらい食事制限しているか、で期間や幅はまちまちですが、1ヶ月程度
ならば初期ボーナス使い果たしの時期になってもおかしくないでしょう。
特にびっくりすることでもないですし、停滞期なんてものでもないです。
ちゃんと摂取カロリー＜消費カロリーになっているのであれば、体重の変化をグラフに
していけば、ゆっくりと減少傾向になるのがわかるはず。
体重の減りがゆっくりになってからが、ある意味本当のダイエットのスタートなので、
とりあえず先月までの体重がどんどん減ってったのは忘れて、粛々とダイエットを
続けましょう。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:11:29.09 ID:rmXpYvzR]
- >>878
ありがとうございます。
わりと典型的っぽいですね。てっきりもうとっくに初期ボーナスは終わってるもんだと思ってました。
もうちょい頑張ります。ペース的にはこのくらいでいいんでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:04:48.62 ID:MPTrkWSv]
- >>872
靴はアドバイス通り衝撃を吸収するの買ってきた
ジャージ上下で1万6千+靴9千で結構な出費になった
手袋はこれから入荷するんでまだ売ってなかった。軍手でもいいよね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:54:20.17 ID:sMHSjex6]
- >>880
無駄な出費にならんようにがんがってくれ。
どこ住みかしらんが、軍手で寒くなけりゃおｋだ。
ジョギングスレも複数あるから参考になると思うよ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:04:27.29 ID:YBF5/6Ah]
- セックスの時汗だくになるけどあれは痩せないのですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:21:07.76 ID:sMHSjex6]
- >>882
もし現在あなたがデブならそれ以上に食ってるってことでしょう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:24:51.58 ID:oUSl4nBV]
- >>882
セックスに限らずカラダ動かせばカロリーは消費するんだから極論的には痩せる。
１日５時間 毎日セックスして食事も節制すれば間違いなく痩せる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:46:35.12 ID:OMPYez16]
- >>882
サウナで汗かいても痩せないのと同じ。
水分抜けた分は軽くなるが、脂肪が減るわけではない。
激しいセックス一時間休み無しで消費カロリー300くらい？
色々とすりきれそうだね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:08:32.59 ID:tRlF8X2q]
- >>882
ソープ嬢とか「セックスをすることが仕事」の人が全員痩せてるわけではない、という事だな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:16:30.60 ID:btITN5lb]
- 質問です。
１６４、５６、３０％で食事は１５００以下で２ヶ月前から毎日フィットネスでダンスとジョギング５キロ走ってるんだがまだ１キロも痩せない、体脂肪も動かない
食事はご飯も食べて野菜中心なんだが、走り方が悪かったりすると痩せないもん？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:22:03.56 ID:wjPsGdJh]
- >>887
>>846
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:22:42.34 ID:oUSl4nBV]
- >>887
２ヶ月毎日で痩せないはずは無い。
って事は、食事が実は1500kcalじゃないって事。
牛乳ガブガブ飲んだり、マヨネーズたっぷりかけたりしてない？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:31:30.71 ID:wjPsGdJh]
- >>889
>>887には回答せんでいいよ。人の質問コピペして楽しんでる荒らしだと思う。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:35:55.64 ID:WpbLRU6Y]
- ・徒歩通勤片道25分程度（平日週5日）
・雨の日以外は30分ジョギング
現状の運動としてはこんな感じなんですけど、週末に30分～1時間ほどプールに泳ぎに行こうかと思っています
毎日や隔日なら間違いなく効果はあるのでしょうけど、週末二日間（土日）だけではあまり意味はありませんか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:54:15.34 ID:A/+WzZva]
- あまり効果はないがしても悪いこともない。腹減ってドカ食いしなければ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:04:59.32 ID:WpbLRU6Y]
- >>892
ドカ食いはたぶん大丈夫だと思います
現状も食事制限を続けています
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:02:06.49 ID:Gnr7Q7Tj]
- 運動で痩せようとするのは時間と労力的に効率が悪すぎ。
健康になりたい、が目的なら運動は良い。
痩せたい、が目的なら食事制限の一択。
所詮太っている原因は食いすぎなだけですから。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:07:51.96 ID:2lhrt0N8]
- >>894
それだよな
食事を正しくしてから、腹が減ってから食べるのが楽しくなってきた
これまでのように菓子ダラダラ食ったり、朝飯の後さらにマック食ったりしてたんでは、いくら運動しても痩せるわけないと実感
ウォーキングに筋トレを足す予定だが、こちらも楽しみながら頑張るが食事はとにかく気をつけようと思う
- 896 名前：名無し [2011/10/05(水) 20:08:14.05 ID:1Gr4xd23]
- 有酸素運動は２０分以上しないと効果でないんですか?
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:11:40.81 ID:CPBr1HOe]
- 晩飯の後 寝るまでに水って結構飲んだほうがいいんですか？ トイレで目が覚めるのがめんどくさくて５００ｍｌ？ぐらいしか飲まないのですが内蔵に負担がかかったりしてますかね？
朝、昼は水分とるほうなので３ｌ～４ｌぐらいは飲んでます
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:12:48.75 ID:PQ4WfeHS]
- >>894
運動量次第、だろうね。
運動で800Kcal一日に消費するのは可能だけど、ダイエット中の食事をさらに1日800Kcal減らすのは厳しい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:13:46.82 ID:PQ4WfeHS]
- >>897
ダイエットにどう関係のある質問かわからないけど、その程度では内臓には負担はかからない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:14:08.54 ID:PQ4WfeHS]
- >>896
そんな事はない。
やればやっただけ効果はある。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:40:16.96 ID:xAWPmIOr]
- 飲み物の野菜生活は健康にいいのでしょうか？野菜不足の代用になりますか？、
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:44:57.28 ID:CPBr1HOe]
- >>899 ｔｈｘ
>>901
野菜生活は熱されたりしてるから結構ビタミンがなくなっているらしい
やっぱり生野菜をミキサーにかけるのが最強
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:20:28.80 ID:d3eV4IbS]
- 炭水化物減らすと疲れやすいってマジ？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:29:33.28 ID:wjPsGdJh]
- 使いやすいエネルギー源絶ってるんだから疲れやすくはなるだろうね。
頭回らなくなるし、学生とか頭使わないといけない人には向かないと思う。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:07:00.02 ID:NcIaPfn8]
- 昨日2000kcal落としたんですが減量してません
何故ですか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:17:00.79 ID:SmHmTp23]
- 食べて運動して痩せるって成功しない。
食事急激に減らした時が一番痩せた。
痩せるためには１日２０００とかとって運動一時間じゃ痩せないですか？
当方女、１５７の５０ピザです
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:45:47.70 ID:hY2JqorY]
- 毎日水泳で一時間半～二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
より効率的に痩せるためにはなんかサプリなりプロテインをのむべきなのでしょうか？
オススメはありますか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:55:43.70 ID:tRlF8X2q]
- >>907
特にサプリもプロテインも必要ないでしょう。
より効率よく痩せるなら、食事の方に手を入れること。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:58:27.41 ID:tRlF8X2q]
- >>906
食事を急激に減らしたときに痩せたのは、ただの初期ボーナスでしょう。
胃腸の内容物とか余計な水分が出て行って、スルスルと体重が減っただけ。
食べ始めたらすぐに体重はもとに戻ったでしょ？
>痩せるためには１日２０００とかとって運動一時間じゃ痩せないですか？
それだけの情報だとなんとも。
運動1時間といっても、内容によってかなり差があるので。
細かいアドバイスは>>1を読んで、その書式で質問してみて。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:59:25.79 ID:tRlF8X2q]
- >>905
2000Kcal減量ってのが何を意味してるのか意味不明だけど、2000Kcal分の脂肪なんてのは
1Kgに全然届かない量だから、日々の水分とかの増減に隠れて見えないだけと思われ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:00:42.77 ID:RyGQj/50]
- 身長１８０ 体重７４ 体脂肪率１８なんだけど月に体重が２ｋｇ体脂肪が１，５％ ずつぐらいへってたらいいペース？
特に急いでやせなきゃってかんじでもない 健康的にやせたい
有酸素有酸素筋トレ有酸素筋トレ有酸素筋トレでやってます
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 00:05:13.94 ID:w1szyx5j]
- >>907
プロテインは基本的に痩せません。
体重増量と共に筋肉を付けていくにはとても有効ですが、
推奨摂取量1回で約80kcalほどあります。
普通の食事+プロテインだと体重は増えていきます。
1食をプロテイン+αに置き換えると言うのであれば別ですが。
ダイエット系サプリで代表的なものを...
カルニチン(アミノ酸)
運動前に飲んでおくと脂肪燃焼効率が向上します。
カルニチン自体にカロリーがあるので飲むだけだと太ります。
CLA(共役リノール酸)
皮下脂肪の燃焼に効果があると言われています。
筋肉を鍛えている方には人気ですが、
油なので効果が無い人は逆に太ります、注意。
ガルシニア
脂肪の合成を抑制されると言われています。
食事中心でダイエットを行なう場合はこちら。
カプサイシン(唐辛子)
体が熱をもち基礎代謝向上します。
胃を始め内臓へのダメージが大きいため流行りませんでした。
カテキンやポリフェノール
ヘルシアや黒烏龍などに代表されるアレです。
個人的には効果は少ないと思っています。
興味があるものをネットで検索してみてください。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:12:46.30 ID:ZgmCmjBf]
- アルファリポ酸とコエンザイムはどうでしょうか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:27:43.03 ID:w1szyx5j]
- >>913
コエンザイムは若い人には効果が薄い系で中高年向けです。
アルファリポ酸、個人的には効果に疑問に思っています。
ビタミンA,C,Eをしっかり摂取していれば必要ないと思います。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:29:18.37 ID:62dFi8zL]
- >>907です。
色々ありがとうございます。
サプリ調べて摂取しよかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 01:55:44.81 ID:E7nhaxYP]
- >>911
あんたはもう十分にいい体型なんじゃないか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:20:36.86 ID:ElQba11K]
- >>907
コエンザイム。カルニチン、カプサイシン、どれもこれも言っちゃ悪いが
燃焼効果なんてないよ。
飲むだけで痩せるものを普通は毒という。
もしくは甲状腺機能を亢進させる医薬品だけ。
プロテインは機能食品。
＞より効率的に痩せるためには
減量圧力上げたいなら、可能な範囲で飯減らす以外ない。
その辺の燃焼系サプリとか、ボッタクリな上に科学的根拠なんてまるで無い。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:51:34.87 ID:62dFi8zL]
- カルニチン飲もうとおもったけど、効果ないんだ(泣)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:07:50.53 ID:Zb+XU79U]
- カルニチン、知り合い(40代男・普通体型)は飲むだけで４kgも痩せたと言っていたのに、
私は飲んで運動してもまったく効果を感じられなかった。まだVAAMの方が持久力上がるだけマシだった
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 09:30:55.20 ID:62dFi8zL]
- 飲むだけでってすごいですね。やぱ一回試してみよ。週４ぐらいジム休みで二時間泳いだりしてるし、併用したら効果大なのかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:31:55.37 ID:5ZjcfDh/]
- 安静時のエネルギー消費（糖質：脂質）はどれくらいでしょうか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:13:41.00 ID:XmsWXK7K]
- 有酸素とかやってる人ならゼナドリンは？
自分はこれしか知らないけど、飲んで1時間くらいすると身体があったまってきて
運動しても疲労感がないし次の日にも残らない
筋肉痛は別だけどｗ
ウオーキングとかには向いてないと思うけど
中程度以上の有酸素やってる人なら効果あると思うよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:49:40.84 ID:ElQba11K]
- ゼナドリンの主成分のエフェドリンは、日本では劇薬扱いですね。
本来、薬品に属するものですから当然副作用があります。
何もせずにエネルギー消費があがる「ブツ」ってのは、当然ですけどそれなりに
危険ですよ。海外では死亡例もあるそうですけど・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:52:52.09 ID:ElQba11K]
- 更に書いておきましょう。
アメリカでは既にゼナドリン（エフェドリン）は販売停止になってます。
日本で扱っているとすれば、効果が著しく制限されたものになるでしょう。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:34:20.40 ID:WJh95cuT]
- ゼナドリンってエフェドリンの事なんだw
よく人に薦めるなぁw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:49:03.40 ID:8WnVAwyB]
- エフェドリンナガヰとかなら保険の利かない精神科クリニックで売ってるけど
あれは何のために売っているんだろうな？
どう見ても本来の目的ではなさそうな気がする
もちろんダイエット目的でもないのだろうけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:53:48.02 ID:VfiLXkbz]
- >>906
1キロの脂肪を減らすには、約7000カロリーの消費が必要です
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:39:23.07 ID:oWk4roa3]
- 常識だね。というか一時間でやせるとおもってる時点でわらけるわい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:04:51.25 ID:1HIC38y8]
- よろしくお願いします
【年齢】28歳【性別】 女 【身長】165㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 37% 【職業・仕事内容・部活等】子育て兼業主婦、在宅パソコン業務
【食事内容・摂取カロリー】
およそ1500～2000k㌍ぐらいです(日によってかなり差があります)
【ダイエットはいつから始めた？】
２５歳のとき一度寒天ダイエットでマイナス４キロ成功(一時的です、それまでは考えたこと無かった)
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
産後激太り20㌔太りました、育児と家事と仕事で産後も目が回るぐらい忙しくて気がついたら
出産から一年過ぎてもまだ妊婦でした。あまりの大変身に古い友達は気がついてくれないほどです
そこでダイエットを始めようと思ったのですが、
食事制限＋忙しくてもちょっとした合間に簡単、初心者でも出来るような方法を探しております
又、まだ子供が小さく家を空かすことが出来ないので室内で出来るものがあると嬉しいです
いざココの板に来ると迷ってしまって自分の環境にどんなダイエット方法が合っているのか解らなくなってしまいました、よろしくお願いします
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:17.58 ID:ptuio7Af]
- >>929
授乳期の子供にはどうされていますか？
もし母乳メインならダイエットはオススメ出来ませんので
エクササイズを頑張って下さい
ダイエットは子供が落ち着いてから始めても遅くないと思います
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