- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:58:55.41 ID:oSgxo7xr]
- 家で寝てるのとスキー場で寝るのとを比べてなら誤差
家で寝てるのとスキーするのとを比べるなら十分運動になる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 02:03:25.08 ID:orTeoHaK]
- >>573
理論は>>574の通りなんだけど、解釈がチョット違う。
体温が高い方がカロリーを消費するわけだから、高い温度で維持してた方が消費する。
つまり平熱が36度ならば、35度に落として上げるよりは36度のままでいた方がカロリーは消費される。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:10:31.59 ID:7GIsXkbU]
- >>574>>575読んでwktkしながら氷食ってたけど>>578読んで吐き出したよ。
氷食って楽してカロリー消費なんて、そんな上手い話あるわけないよね。ありがとう。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 02:17:19.78 ID:GV/pMpY1]
- >>578
それはおかしいだろ。
体温調節をやめて体温が35度に下がるなら確かに36度のままの方がカロリーは消費されるけど、
外部からの温度調整で体温が35度に下がるなら、36度まで上げるときにやっぱりカロリーが消費される。
>>579
「信じられない」といいながら、>>574を読んでwktkしながら氷を食べるという頭の悪さが信じられない。
2行は長すぎるのか？最初の行しか読めない？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:21:07.94 ID:oSgxo7xr]
- >>578
高い温度でって…維持温度は36度のままだよ？
問題なのは何度上げるかだろ
理論が違うじゃん
まあ誤差だろけど
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:24:16.40 ID:orTeoHaK]
- >>580
平熱が36度だとして、例えば体温を36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
35度までだと80しか代謝で使わない。（数値は仮にだよ）
35度から36度に上げるには20しか使わない。
この1度を上げるのに50も60も使わない。
つまり、35度でいる時間が長ければ長いほど代謝数値は36度に比べて20低いまま。
説明下手だけど、簡単な理論だから判るよね？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:33:54.75 ID:437GZWKn]
- >>572
ありがとうございます
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:39:08.47 ID:7GIsXkbU]
- >>580
ごめん。お腹壊そうが消費カロリー少なかろうがとにかく１カロリーでも多く消費したかったんだ
せっかくの忠告無視して本当にごめんよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:42:57.45 ID:5aj0t09j]
- >>582
> 36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
何度からだよw
> 35度から36度に上げるには20しか使わない。
じゃあ36に維持するのは短い時間なら殆どゼロだろ？
35.9から36に上げるの繰り返しなんだから
え、釣り？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:49:03.45 ID:orTeoHaK]
- >>585
君が釣りだろ。
もっと簡単に言おう。
室温を36℃にキープさせるには炉内の薪は5本使う。
35℃キープならば薪は4本。
では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
わかりますよね？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:54:07.29 ID:7ndW0Iog]
- 例えば、平熱36度の人が何もしないで過ごすケースと、氷を一個食ったケースを比較してるんだろ？
何でこんな意味不明な展開をしているのだか理解に苦しむわ…。さて、不毛だから寝るか。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:57:58.55 ID:eUxX2URK]
- >>557
出されたものは残さず食べるし、出されないものは食べようがないから、よく噛んでも噛まなくても食べる量は変わらないという人の場合は？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:10:21.50 ID:5aj0t09j]
- >>586
ごめん、暇だから続ける
朝見た奴は俺も含めて馬鹿だと思うだろうが
カロリーは何度上昇するかじゃないの？
35.9→36.0→35.9→36.0→35.9→36.0
これと
→35.9→36.0→35.0→35.3→35.6→36.0
あくまでイメージ値だが、維持体温から離れた方が単位時間あたりの上昇幅が大きいのは明らか
どこがおかしい？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:12:30.46 ID:5aj0t09j]
- >>586
> では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
では、36℃の室温を36℃にキープさせるには薪は何本追加しますか？
え、釣り？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:13:32.01 ID:4MI0nURY]
- 何もせずに36度の熱を維持し続けるのと
冷やして35度から36度に上げるのが同じくらいの消費なんじゃね？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:19:57.44 ID:orTeoHaK]
- >>589
もしかして体温が36度になったらカロリーはもう使ってないと思ってないかい？
常温から36℃でキープさせるのに、常にカロリーを消費してるんだよ。
簡単にいえばコレ。
コレなら判る？
こう言った方が判りやすいのかな。
室温をずっと36℃にキープさせるには炉内の薪は（常に）1時間あたり5本燃やしてなければならない。
35℃でキープするならば薪は（常に）1時間あたり4本燃やしてなければならない。
では、35℃の部屋を36℃に上げてキープさせるには薪を何本追加すればよいか？
それと、一方では36℃で24時間キープさせた。
もう一方は35℃に落ちた時間が3時間あった。
どちらが24時間で使用した薪の数は多くなりますか？
もう判るよね？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:25:56.57 ID:5aj0t09j]
- やっぱりやめる
分が悪すぎる…
私の負けです、すみませんでした
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:32:21.29 ID:orTeoHaK]
- 説明が下手でごめんなさいでした。
おやすみなさい。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:33:13.44 ID:MhQKB7oE]
- 諦めたw
見守ってたのに
>>592
35に下がった3時間の間、薪は4本なのか？
ならなぜ36に上がるんだ？
1本しか追加されないなら36維持と一緒だよな？
35に下がった瞬間に2本以上追加するに決まってるだろw
真正の馬鹿か釣りか…
これは馬鹿だな例えが薪なのが証拠
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:45:39.40 ID:QXyDBm3R]
- キャンプスレかと
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:59:32.04 ID:YtYoP+gS]
- 車で時速60kmを維持するのと、時速60km→時速50km→時速60km→時速50km→時速60km･･･と
どっちが燃費が悪い？って話だとダメか
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:05:13.59 ID:v2n0/MnW]
- ／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 09:09:51.72 ID:AOrUqeWB]
- 単純に「体温35度の時は薪4本に減る」ってのが間違いでしょ。
代謝が減るなどして自分で体温を下げるならともかく、この場合は外部から温度を
下げさせられているから、体温35度の時にも体内で使われているエネルギーは
薪5本のまま。
それにプラスして35度→36度に体温を上げるためのカロリーがよけいに使われる。
人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
逆に体温維持のためによけいにカロリーは必要となる。
ついでにいえば、氷をなめたり寒いところにいったりして体温が35度になる、という
仮定自体が間違い。
人間は恒温動物なので、瞬間的に体温が下がることはあっても、そういう状態でも
体温を維持しようとする。
だから、この場合は常に体温を36度に維持しつつ、体に入った氷を体温まで暖める
カロリーがよけいに必要になる、という事になる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:33:49.33 ID:kiUcU7d/]
- >>600ならあと5キロ痩せる！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:38:47.16 ID:4MI0nURY]
- >人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
詳しく
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:46:50.28 ID:I832UhY+]
- 薪４本５本の差って言ってるからおかしくなるんだよ。
普通に生きてるだけで燃やしてる薪１００本、安静にして９９本、スゲー運動して１０１本
氷をたくさん食べて消費する差はわりばしか爪楊枝１本くらいのイメージじゃないか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:51:00.46 ID:4MI0nURY]
- 前にもあったけど
仮に薪が余計に消費されるとしても弊害の方が多い気がする
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:03:57.78 ID:9+hbt1a4]
- まぁ薪ストーブの部屋でぬくぬくしてるより外行って走ってこいってことだ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 11:07:03.92 ID:ndmQ1X0P]
- 食べた氷を溶かして体温まで上昇させる分だけ余分に熱量は必要ってだけ。
100gの水を40度弱加温する程度だね。
多分何度もレスをする方がダイエット的には有利ってレベルですw
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:18:01.73 ID:51vKVAuk]
- フルグラで体重増えたｗ
（たぶん食べ過ぎ・自己反省中）
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:47:03.48 ID:SP3OxFmo]
- ダイエット中の食事としては最初に避けられる菓子パン・惣菜パン類だが最近、どうしてもパンが食い
たくなったので所謂ハード系（硬いパン類）に手を出してみたが悪くないね。食いちぎるのに
アゴを激しく使うから1個食べただけで柔らかいクリームパンやメロンパンを３つ４つ食べた
みたいな満腹感・満足感が得られる。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:47:12.00 ID:nImtwEWl]
- 部分やせはできないって言うけど逆に、その部分だけどれだけ全身がやせてもやせないorやせにくいってのはあるの？ 体質とかで
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:51:23.95 ID:v2n0/MnW]
- >>608
狙って集中的に落とせないって話で、落ちにくくつきやすい場所ってのはあると思うよ。
下腹とか。
皮下脂肪の多寡で印象が変わりにくい部分（顔とか）はまた別の問題だと思うけど。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:08.62 ID:nImtwEWl]
- >>609
顔とかかわりにくいのかー
結構体重減ったけどあんまりかわらんなーって不安になってたｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:49.14 ID:AQhTleJ5]
- >>608
痩せたり太る順番が有るってのは聞いたことある、ソースは微妙
あと骨格とか、細さの限界には個人差があるよね
まあ部分痩せが不可能な以上、全身ダイエットするしかないね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:58:35.33 ID:nImtwEWl]
- >>611
結構顔ふっくらしてるんだけど、全身がかなりやせて、顔だけふっくらとかないよね・・・？
そうなるとバランスが怖い
とりあえずダイエットは続けるけどね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:53:48.21 ID:AQhTleJ5]
- どうなんだろ、腕とかすごい細いけど丸顔気味の女の子とかも居るし（髪型のせいかも知れんけど）
顔はよっぽど太るか痩せないと変わらない印象だな
俺は10kgダイエットでも気付かれたから、意外と変化あるかも
ダイエットするなら1週間単位くらいで顔撮ってみては？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:35:08.23 ID:2BK6MA18]
- 身体で痩せるのはまず腹周り（というか内臓脂肪）
それがある程度消費できたらだんだん皮下脂肪を使っていくが
脂肪が蓄積されてるところほど減りが判りやすい
たとえばふとももとか女性の場合は乳とかな
顔の場合一番脂肪が付いているのが顎から首にかけてだから
まずそこが落ちていく
顔の横幅はよほどのデブでない限りあまり落ちないよ
やつれるレベルまで行けばさすがに頬がこけもするけど
その時には眼の下に隈ができたり肌荒れが酷くなったりする
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 20:46:29.43 ID:dftTdOMM]
- 男です。
胸板の骨格が厚いせいか、お腹が痩せにくい気がします。
胸板とお腹のラインがほぼ一直線なのですが、お腹をへこませることはできるのでしょうか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:59:32.28 ID:AQhTleJ5]
- >>615
腹筋割れてる？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:09:18.83 ID:dftTdOMM]
- >>616
力を入れればうっすらと割れています
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:26:07.48 ID:dRSGSuyF]
- 腹筋は皮下脂肪がなければみんな割れてるって聞いたけど、
本当？
まあ、筋肉の形としてはみんな同じだろうけど。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:41:47.87 ID:FO94tjk1]
- ビチクは線で書いてるよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:52:19.16 ID:U7HbeMHz]
- >>617
うーん、それで腹が出てるように感じるなら
胸筋が無いってことかな
ちょっと今の状態が分かんないのでハッキリとは言えない、ごめんね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:19:20.15 ID:FD55KELO]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼晩普通より少なめでとってます
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月の終わりくらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】間食をなくし、食事を低カロリーなものをなるべく選ぶようにして
隔日で筋トレ(腹筋100腕立て背筋スクワット50)とダンベルとランニング3～4キロやってます。
体重はまだあんまり変わってないですが、お腹は若干凹んで、腹筋や足、腕の筋肉がだいぶついてきてるのは
実感してます。
しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ
太くなっている気がします。最初だけで、このまま続けていれば細くなっていくんでしょうか？
それならばいいのですが、太くなっていったら嫌なので・・・。
足を細くするために+αで出来ることってありますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:15:11.37 ID:1X7aIifo]
- 183cm93kgなんだけどダイエット続ければおっぱいも痩せるかな？
腹はそこまででてないんだけどおっぱいがやばい
ちなみに2週間で5kgぐらいは落ちた
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:49:35.68 ID:BMoACJRw]
- ダイエット板ではパンは鬼門扱いですが
普通に細い人が毎朝パン派の家庭もたくさんありますよね。
ダイエットしてますが、毎朝パンを食べても大丈夫でしょうか？
勿論バカ食いせずに普通に食パンやフランスパン等を主食にするのは問題ですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 02:41:50.11 ID:IbKUhuSS]
- >>623
気長にダイエットというなら、問題ない。
当然、米も食え。
パンへの傾倒が鬼門の理由は割愛するが、
それは栄養由来でもあり代謝の話でもあり・・
美容板のほうでもきっと鬼門扱いだろうよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:56:42.57 ID:BMoACJRw]
- ありがとうございました！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:27:33.31 ID:m6NSzldZ]
- そうやって食べる理由を探し続けてるうちはダイエットできないだろうなw
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:43:31.99 ID:KSwS5ITJ]
- >>821
お前は成長期のしかも受験生だろうが
食事は普通に食べて毎朝普通に２kmか１５分走れよ
それで充分
後
カロリーを落とすと馬鹿になるのは発展途上国の奴隷扱いされた歴史で理解出来るだろう
いま君は
たっぷり食って血肉にする時期なんだから
飯を食って軽い運動して一本抜いて受験に集中しろ
脳に良い食品としては黒砂糖をすすめとく
黒砂糖自体は太らない食品だ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:44:42.46 ID:o7fWXjuD]
- >>621
3kg程度の減量じゃ足は変化が目に見えないだろう
スクワット５０と４ｋｍ程度なら
今までサボってた筋肉が目覚めてちょっと張ってるだけだから心配スンナ
自重トレは毎日やっていい
足だけじゃなくて体幹意識して走るようにしたほうが
足の筋肉の形はよくなるかも
>>622
痩せればｵﾊﾟｲも減る
>>623
バターやジャムはＮＧな
４切り食パン１枚とご飯１膳はほぼ同じカロリーということも覚えておこう
- 629 名前：627 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:45:28.33 ID:KSwS5ITJ]
- 821→>>621
老眼だな～
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:30:10.89 ID:Q1SUE/3p]
- ダイエット目的で筋トレとランニングをしているのですが、筋トレはランニングの前後どちらでやるのが良いでしょうか？
ある本には、筋トレでカロリーを消費してから有酸素運動する事で脂肪燃焼を効果的に行うとあり、別の本にはランニングで代謝を上げてから筋トレして脂肪燃焼させるのが良いとありました
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 11:41:18.75 ID:DBnOfrSU]
- >>621
>しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ太くなっている気がします。
気のせいでしょう。
その程度の筋トレで筋肥大は殆ど起きないよ。
少なくとも今のメニューを続ける限り今以上に太くなる事は絶対に無いです。
>足を細くするために+αで出来ることってありますか？
食事を減らす、もっと沢山走る。
まあ時間に余裕があれば後者がいいと思うよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 11:42:40.74 ID:DBnOfrSU]
- >>630
筋肉を付けたい人や筋量をなるべく維持したい人で、きちんとウエイトを使ったトレーニングをしている人なら
絶対筋トレが先。
そうじゃない人ならどちらが先でも結果は変わりません。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:04:11.16 ID:I26VUBXP]
- 昨日たんぱく質摂取のためノンオイルツナ缶を20個ほどまとめ買いしたのですがいざ食べてみると味気ないですね・・
何か良いおすすめの味付けありますか？ マヨが本当は良いんですけどカロリーが高いので躊躇しちゃいます・・
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:36:18.55 ID:BMoACJRw]
- ツナカンに醤油たらしたらウマーだよ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:56:46.71 ID:4s9ZYE/t]
- 胸に脂肪がある状態でバーベルプレスとかで鍛えても問題ない？ もっと脂肪減らしてからじゃないと変になるかな？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 13:58:19.68 ID:DBnOfrSU]
- >>635
筋量を気にするのなら一刻も早く筋トレした方がいいよ。
ちなみに減量中は目に見えるような筋肥大は難しい。
と言うか大胸筋がでかくて困るほどの肥大なんて普通は無理だよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:20.64 ID:4s9ZYE/t]
- >>636
大胸筋をつけたら、いまも脂肪でかっこわるい胸なのにさらにでっぱる？のかなぁって思って
特にむっきむきにしたいってわけじゃないけど、筋トレもやっといたほうが色々効果的そうだったのでやってるかんじですね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 14:35:14.11 ID:DBnOfrSU]
- >>637
筋トレを取り入れるか否かで減量後の見た目は随分変わるよ。
摂取カロリーと消費カロリーのマイナス差分が同じでも、筋肉の減りが少なければその分より多くの脂肪が減るって事だから。
減量中でも目一杯筋トレした方が見栄えする体にはなると思います。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:44:20.52 ID:BBzLHWAw]
- よく通販でやってる巻いてたら筋肉つくベルトってどうなの？
スレンダートーンエボリューションとか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:03:14.06 ID:IgrTG9+m]
- 筋肉つけても脂肪は落ちないよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:11:05.27 ID:BBzLHWAw]
- >>640
そうなのか
筋肉がつくだけで痩せないのか･･････
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:13:55.63 ID:xEY+L2NO]
- >>633
肉野菜炒めで肉の代わりに入れるのはどうだ？野菜炒めなら少しだがシーチキンと相性の良い
油類を最初に入れるし調理中～食ってる間に野菜からにじみ出てくる水分を吸ってしっとりした
食感になるので美味しく食える。ちなみに野菜炒め大盛りのカロリーは
油 大匙1/3～1/2で60～80kcal
ノンオイルシーチキン一缶60kcal
野菜（キャベツ・もやし・ピーマン・ほうれん草など）80～100kcal
合計250kcal弱ってとこだ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:40:57.32 ID:/q4FRTEH]
- 体脂肪率は何%以上だと生命に危険が及びますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:57:37.19 ID:BMoACJRw]
- >>643は何%なの？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 16:20:41.77 ID:ef9UrdO6]
- >>643
人による。目安とかは特にない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:27:28.94 ID:DdqxC8AD]
- 夏にダイエットを頑張り88→75までジョギングと食事制限で落とし、現在は食事を元に戻し定期的にジョギングしてますが
体重が変動しないのは良いんですが、減りもしないで困ってます。
体重減らすにはジョギング時間増やして食事制限しかないでしょうか？
176cm75kgの男です。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:42:52.02 ID:+08LUH5J]
- このお茶オススメだぞ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 16:45:50.98 ID:ef9UrdO6]
- >>646
そりゃ88Kgの時と同じ食事に戻せば体重も元に戻る。
今はジョギングで維持状態になってるけど、ジョギングやめればまた体重は元に戻るよ。
体重が減ると同じ運動をしていても消費カロリーは減るし、日常生活での消費カロリーも
減るし、基礎代謝も減る。
だから運動をやめても維持になるようにするなら食事を元に戻すことはできなくて、痩せた
状態での新しい食生活を確立しなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」と言われてる。
「元の食事」は忘れて、新しい食生活を確立しよう。
もっと体重を減らすにはやっぱり食事管理をするか運動を増やさないと駄目だろうね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:01:58.95 ID:mjSdCP89]
- 1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:37:45.55 ID:wG5bP9cN]
- >>649
マルチ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:42:40.65 ID:tzCNyzPr]
- 家にステップボーイという機械があるのでやってみようと思うのですが効果はあるのでしょうか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:55:20.77 ID:FD55KELO]
- >>627 >>628 >>631
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、走る距離は増やして、なるべく隔日でなく毎日このメニューで
続けたいと思います。
運動した方が一日スッキリしてむしろ勉強が捗ることに気がついたので、
受験には影響ないです！
足もそうですが、身体全体をなるべく手っ取り早く細くするには、やはり
ひたすら走るのが一番でしょうか？
3～4キロでは少ないですかね・・・？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:59:02.49 ID:1bKOKUPA]
- >>633
たんぱく×たんぱくだから微妙だけど
オムレツの具として入れるといいよ。俺はそうしてる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:06:22.68 ID:0AyRfuXM]
- >>633
パンにツナを薄く広げて軽く塩をふり、とろけるチーズを上にのっけてトースターで焼くとウマイよ
- 655 名前：633 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:46:15.67 ID:27xX5U1n]
- 返事遅くなってすみません
>>634 >>642 >>653 >>654
アドバイスありがとうございますm(__)m
当方ほとんど自炊しないひとり暮らしなんで全然調理法も分らず、とても助かります！
今度実践してみます！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:47:21.70 ID:9oIjgwpZ]
- >>651
いわゆるステッパーかな？
まじめに続ければそれなりに効果はある
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:04:54.23 ID:m3q70tNC]
- >>655
ただしチーズは注意してｗ
ノンオイルツナ缶は一缶で60kcal位だけど、とろけるチーズは一枚で100kcalあるんだ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:08:30.68 ID:GGxP8LVA]
- >>652
そりゃどこまで細くしたいのかによるけど、178cm75Kgってのは普通体型の範囲での
ややぽっちゃりくらいだろ。
どれくらいの距離を走ればいいのかは、食べてる量による。
まぁ長く走った方が早く結果が出やすいのは確かだけど、受験との両立も気をつけないと。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:10.17 ID:OgTSTr5i]
- ブドウ糖は取らないと仕事で頭が回らなくなる
でも炭水化物系統って大抵カロリーたっけええええええ
ローカロリーの炭水化物には何がありますか？ごはん以外で
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:17:16.21 ID:PYiPw0jc]
- カロリーはエネルギー量
低カロリーで高エネルギーはちよっとね
まあ糖質系のサプリをタイミングよく直接取るのが無駄なカロリー取らずにいけるかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 13:03:39.55 ID:GGxP8LVA]
- >>659
普通にブドウ糖売ってるからそれ舐めてればいいじゃん。
「ローカロリーの炭水化物」って言葉自体、頭が回ってないのだろうなぁと思う。
っていうか、炭水化物系統は取り立ててカロリー高い訳じゃないだろ。
それいったら何も食べられなくなる。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:11:52.82 ID:EG6LRYq7]
- ローカロリ炭水化物の例がご飯なら
逆になんでもいけそうだなw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:23:39.71 ID:uGC45eCl]
- 病気で減食・絶食に近い状態でした。
今は普通に食べられますが、急に吸収してリバウンドしたり、体重を増やしたくないです。
ですが、やはり体力は取り戻したいし、栄養は取りたいので回復食的なものから始めたいんですが、おかゆやおじや、リゾットなどのべっちゃりしたごはんが嫌いで…。
(療養中はそれが辛くて減食状態になってしまっていたのもあります)
減食・断食ダイエットの回復食で、おかゆ等のかわりになるものって、何かありますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:28:21.91 ID:1W7BjqA2]
- ヨーグルトってだめなんかな
耳を落とした食パンとかでもいいような
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:30:49.59 ID:2NE7/40O]
- 野菜＋豆乳＋バナナでミキサーかける。ビタミンもタンパク質も炭水化物も取れるよ。脂質は豆乳の種類によるけど。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:37:28.47 ID:FhANHBkF]
- スープストックのカレーがご飯200gなんだけど、全部食べたら食べすぎなんでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:44:39.61 ID:EG6LRYq7]
- >>666
せめて1日の食事示して
カロリー考えれば分かるし
年齢も性別も体格も知らんし
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:21:20.72 ID:uGC45eCl]
- >>664
ありがとうございます！
ヨーグルト好きだからさっそく買います。
食パンは何となく、パンはすぐ消化する割にカロリー高いと思って敬遠してましたが、
なるほどこういう普段とは違う時には、すぐ消化できるということはいいのかも知れませんね。
(余談ですがうどんとかも食べたいけど太りそうなので我慢しています。消化いいイメージだったけどそうでもないと最近聞かされましたw)
>>665
ミキサーがないので、
バナナを死ぬほどよくかんで食べる、
豆乳を飲む、はできそうですが、
野菜が難しそうですね。野菜ジュースは糖分多そうだし…。
安いミキサーの購入も検討してみますね。
ありがとうございます！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 17:11:35.71 ID:GGxP8LVA]
- >>668
別にうどんは食べて太る事はない。
香川県人がみんなデブってわけじゃないでしょ？
太る食べ物とか太らない食べ物なんてない。カロリーが多いか少ないか、量を食べるかどうかだけ。
ダイエット中に食べてはいけないものなんてないし、カロリー管理してればうどんどころかマックを
食べたって大丈夫。
- 670 名前：名無し [2011/10/01(土) 19:27:18.10 ID:hsoxEvwH]
- 肩がいかり肩でガッチリしているんですが肩は回したりしたら肉は取れますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:52:34.17 ID:5uvLs6VH]
- >>663
ここでは回答は難しいしスレ違いかと。入院生活板、身体・健康板あたりで質問しては？
まあ手軽な栄養補給ならサプリメントかなあ
>>670
おそらく取れません。体型の問題は体操などで解決しないでしょう
それどころか運動によってよりガッチリするかもしれません
ただ、もしかしたら僧帽筋とかローテーターカフの下部のみを鍛えることで
肩が下にさがっていかり肩が治るかもしれません。が、こんなことは多分
不可能です
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:01:04.56 ID:IjX7pici]
- 除脂肪体重を筋肉で45kgから70kgにするにはどれくらい掛かりますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:02:30.45 ID:owcDHLWM]
- 一生掛けても無理じゃね？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:03:30.06 ID:9oIjgwpZ]
- >>670
肉はとれるだろうけど、怒り肩は普通は骨格の問題なので、過剰な期待は禁物
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:05:03.10 ID:9oIjgwpZ]
- >>672
年齢にもよるけど、むちゃくちゃストイックで効率的なトレーニングをして最適な栄養状態を維持して数年がかり
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:07:39.77 ID:bQzIZQAi]
- むしろ筋肉つくと撫で肩にならない？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:10:05.69 ID:DSDgOEEN]
- >>674
肩の骨は肩甲骨で、肩甲骨は鎖骨と、鎖骨は胸の真ん中の胸骨と関節作ってるだけなんで
骨格の問題というより、姿勢と肩甲骨を引き上げてる背中の筋肉の長さの問題かと
後ろ手に組んで胸を張って肩を下に引き下げるようなストレッチとかを根気良くやることで
多少改善されるかも知れない
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