- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 06:07:50.33 ID:8gy6SGTn]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309581569/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 04:22:59.38 ID:uiFC8h41]
- 待ってるぞオーラっていうか、露骨に咳したり溜息ついたりじろじろ見たり足ぱたぱたさせたりしてんだろうにｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 04:24:24.86 ID:uiFC8h41]
- リロードしてなかった。ごめんねオーラだして逃げるお！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:08:00.08 ID:o2HAs1Mn]
- HIIT、なんて読むの？
ヒート？
エッチアイアイティー？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:56:45.30 ID:qJujnv5T]
- 風邪ひいてジムにいけない
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:42:00.72 ID:ogmvjTSv]
- 肉離れでジム行けない
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:31:00.72 ID:Z8lp4TBs]
- 今日プールの予定だったけど少し出血があります。
やっぱり今日はプールは止めたほうがいいですよね？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:44:39.65 ID:h7z8zYju]
- ケツだかどこだか知らんがプール汚すからよしとけ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:52:36.11 ID:Z8lp4TBs]
- >>716
レスサンクスです。そうですよね。
大人しく陸上の運動して来ます！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:54:22.93 ID:o6+vUxbl]
- >>712
YouTubeで検索してみな
顔真っ赤にしてHIITに励む外人さんが動画の中で連呼してるから
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:58:34.00 ID:jpIj09IX]
- ウ板では太れなくて悩んでるやつが大多数というのにおまえらときたら
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:31:43.07 ID:MPzuzv5l]
- 痩せたい人と太りたい人が共同生活したらどうなんだろうなｗ
スタジオに入ると初心者プログラムでもついていけなくて恥ずかしいだが
最初は誰しもそんなもん？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:11:19.16 ID:Xl4/0bTy]
- >>720
誰しもそんなもんだ。
上級プログラムにいるあの娘も勿論な。
恥ずかしがる必要もなかろ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:55:50.89 ID:ScqsriWC]
- >>721
そんなもんかぁ、安心した
後半は一人寝そべってるからむなしくなるんだよねｗ
自分よりアレな人の方がよっぽどついて行ってるから余計にね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:07:14.59 ID:lEPXBr3r]
- ダイエット目的でスポーツクラブに通いだしてから食欲が増して、体重増えました・・・
意思弱すぎて自分が嫌になりました
動いた後、夜ご飯に何食べてますか？
- 724 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:48:56.71 ID:jBbvGiNT]
- >>723
有酸素にしろ無酸素にしろ本気で追い込むと晩メシがどうでも良くなる。
でも何か入れないとあまりよろしくないだろうから
豆スープとか納豆かけ豆腐とか食ってる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 04:53:49.57 ID:fanqbqD9]
- >>723
お金と時間をドブに捨ててドンドン歳だけとってってますよ。
家で寝てた方が良いのに。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:28:49.15 ID:GUCHtyII]
- >>725
言い過ぎ
>>723
運動初めて食欲増えるのはしょうがない
確かに「命縮めてるわコレ」ってレベルの学生時代の部活の合宿のときは食欲わかなくて吐き気こらえて無理やり口に入れてたけど
食事の30分くらい前に水500ml〜1L程度とバナナ1本、キャベツかレタス1/4玉食べるといざ食事ってときには結構腹膨れ気味になってるよ
- 727 名前：723 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:49:17.75 ID:lEPXBr3r]
- レスありがとうございます
運動前に少し食べることにしたら良さそうですね
運動中にご飯のことばっか考えてるのでｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:59:21.87 ID:FhcMocbJ]
- 担いで走るための自転車なら、パワーアシスト自転車がいいよね。
かなりの重量があるからエネルギーをたくさん消費できる。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:02:01.48 ID:i7hx2aKs]
- いやそれはどうかと思うぞ…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:11:16.48 ID:Y6dEcdvC]
- >>726
普通はそんだけ沢山入れたら腹一杯な筈…
>>727
運動前にも食べて運動後にも食べたら、意思が弱いタイプはただひたすら倍量食う気がするからやめとき。
ていうか誰も運動前に食えとかアドバイスしてないが…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:18:16.57 ID:GIE6KHfx]
- やっぱり運動だけじゃ痩せないよね
だって食べちゃうんだもん
どうしよう
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:51:12.07 ID:8qBKANGt]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934/
ならこっちだな。本当に体をなんとかしたいってのなら食事制限も織り込むべき。
- 733 名前：723 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:23:38.52 ID:lEPXBr3r]
- >>730
よく見たら食事前にバナナとか水でしたね
確かに余計食べそうです
今日豆腐食べたら腹持ちよかったので豆腐料理で頑張ろうと思います。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:31:33.52 ID:IJH1so/y]
- 運動だけじゃっつうか
運動すると食ってしまうのなら、食事制限のみになるぞ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:44:14.43 ID:Jfs3tC2w]
- 10頭から週3-4で通ってるけど、全く変化がないよ記念
＜テンプレ＞
●年齢：27 性別：男
●期間：1ヶ月
●身長：187
●体重の変化：89 → 86
●体脂肪率の変化： 27→25
●通ｼﾞﾑ頻度：週3-4
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半〜2時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：胸筋・腹筋・背筋・足の筋トレ10回×3セット
自転車みたいなの 弱めの負荷で30分〜40分位
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし
食事
朝はご飯と味噌汁＋漬物？
昼：同僚と適当に。肉だけは避けてます
夜：帰りがけにジムに寄る時は終わりにコンビニオニギリ程度
寄らない時は、立ち食いそばを食ったり何も食わなかったり。
ちなみに食生活の変化は殆どなし
順調に育ってた腹の成長が止まった気配がするので。。。もうちょっと頑張ろうかなと思う…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:07:56.28 ID:JLWATMQ3]
- >>735
一ヶ月じゃ劇的な変化は見込めないよ。
腹の成長が止まった気配がするなら効果はでてる。ガンバレ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:48:04.60 ID:3xU2pGCH]
- 3kgも減って2%も減ってるって激変じゃないか…
私なんか2ヶ月も通って1キロも1%も変わらないのに
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 04:12:44.16 ID:PrA97NTu]
- 三ヶ月くらい継続したら変化が感じられるのでは。
●年齢：28 性別：男
●期間：4月から
●身長：173cm
●体重の変化：72 →67(kg)
●体脂肪率の変化：19.1→14(%)
●通ｼﾞﾑ頻度：0〜5／週
●ｼﾞﾑでの時間：1時間〜3時間くらい。
ランニングやエアロ、ヨガなど。
健康維持、ダイエットを達成したので、ウエイトトレ中心。
●ｼﾞﾑで主にやったこと：走って走って踊って殴って蹴る。
プログラム頻繁に出てれば絞れます。
あとウエイトとストレッチ。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと:
酒とタバコ辞めてプロテイン摂取
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:54:37.37 ID:jhnMtxbp]
- >>737
元々に体型にもよるかと。
>>735の体型なら数kgはぶっちゃけ誤差と言える(ごめん。)
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:58:06.36 ID:35Ifdimp]
- ●年齢：27性別：♂
●期間：１年
●身長： 178
●体重の変化：90→70
●体脂肪率の変化：今は16〜7％
●通ｼﾞﾑ頻度：３〜４回／週
●ｼﾞﾑでの時間：１時間〜１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：とにかくトレミで有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし
とりあえず標準体重と言われるレベルまで落ちたのですが
未だに腹周りプニプニだし、胸にはまだ肉があります
これはやはり筋トレをしてない結果プニプニなのでしょうか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:54:06.47 ID:kh9AATSV]
- 仕事帰りにジムいってる人に質問なんだが
荷物ってどうしてる?
電車通勤でジムは駅前なんだが
一度帰ってから行くのが億劫になる時があるんだ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:00:40.70 ID:KviJJ+Z0]
- >>471
俺は会社帰りにジムに通ってるけど、
(1)シューズなんかはプライベートロッカーに置いてる。
(2)ウェアとタオルはジムでレンタル(フルレンタル会員)
シューズもレンタルできるけど、シューズだけは自分のがいい。
(3)会社には替えの下着とソックスだけもっていっている。
ってな感じかな。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:18:40.91 ID:T26QFYYn]
- フルレンタルの会員なんてあるんだ
うちのジムはフルレンタル1回800円のみで
月刊契約なんてないぞｗ
明日から鞄を変えて
「タオル・上下ウェア・靴」を会社に持って行こうかなぁ
ビジネスバックは会社に置きっぱなしでいいかｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:29:17.66 ID:MU8prfWU]
- うちもレンタル会員はないなー
>>741
やっぱプライベートロッカー借りると便利だよ。布製品類(タオルや下着)は比較的軽いしかさばらないけど、やはりシューズはネックだね。
ある程度の大きさがあれば数日間分のタオルなんかもどーんとロッカーに置いて、その日使用したら持って帰って洗濯。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:55:40.16 ID:jiIo7VDc]
- うちはプライベートロッカー半年空き待ち。
シューズ、上下ウェア、靴下、下着、タオル２枚、シューズ、化粧水他…
通勤片道1時間半、毎日通勤だけで筋トレみたいになってる。
女なので、「メイク落とし、洗顔フォーム、化粧水、乳液、ボディクリーム、ヘアオイル」
と、ボトル系（小さいのに詰め替えてるけど）がかなり効いてる。ｗ
電車ではできるだけ網棚に荷物乗せてるけど、満員のときはほんと申し訳ない・・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:09:55.52 ID:mAp2vqKE]
- 都会の人は大変だなぁ。
俺は田舎で車通勤だから、スポーツバッグを車に積みっぱなしでOKだもんで、
プライベートロッカーなんて考えた事も無かったわ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:52:04.44 ID:Ysv4PLBb]
- 人スゲー多いしね、ただ広大な施設で器具の充実っぷりはハンパ無い、
ただやっぱり人スゲー多いんだよなあ・・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:25:09.66 ID:dVzzpyRT]
- それに比例して会費もスゲー高いw
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:31:25.14 ID:DSGuAEOm]
- 自動車通勤は楽だな。
大きな荷物を持って満員電車に乗るのは大変だからな。
ただ都会はジムの選択肢が広いのがうれしいな。
通える範囲内にたくさんジムがあるし、一つ一つのジムの設備も充実してる。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:42:43.33 ID:DSGuAEOm]
- >>748
会費はそんな違わなくないか？
少なくとも全国展開のチェーンの場合。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:00:46.17 ID:dVzzpyRT]
- >>750
んー、少なくとも俺が知ってる範囲だとセントラルのフルタイムで8000円〜13000円の開きがある。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 09:30:45.05 ID:NctOUHBq]
- 月5500円でフルタイム
ウェア・タオル・靴貸し出しが月1500円
個人ロッカー1000円
福岡だけど田舎は安くていいお
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 10:00:22.18 ID:vHvlJiY6]
- 安いいいい
四国の田舎だけどフルは10000円近くするよ
それでもお風呂あるだけマシレベルだよ。
昼から仕事で午前中に行くんだけど、ご年配の方々ばかりで空いてるのが助かる。
が、今日は朝からお腹くだしてて無理だ…会費モッタイネー
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:05:53.06 ID:DSGuAEOm]
- >>751
そうなのか。会費は結構は違うんだな。
関西のゴールドジムと関東のゴールドジムでは同じ会費なので
違わないものかと思っていた。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:24:41.07 ID:ICjiDett]
- 結構開きあるんだな
うちが行ってる所は埼玉で月10500円
個人ロッカー月1000円
だから、結構な出費なんで痛い
でも、家で筋トレやら近所を走るとか根性ないんだよなぁ
最初の頃は筋トレ一通りとバイク30分で、ｾｸﾛｽ1ラウンドやったのと同じくらいバテバテで翌日の仕事に支障でまくりだったけど
1ヶ月過ぎた辺りから体力も付いてきたのか、そこそこ余裕が出てきたんで
そろそろプログラムにでも参加してみようかと思ってる。
でも、肝心の腹回りがサッパリｗｗｗｗ
腹筋が割れるの何時になることやら。とりあえずそれが目標
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:47:54.46 ID:qUbEsRo4]
- 南東北住みだがフルタイムで5,775円
専用ロッカー700円
無料キャンペーン効果か最近利用者が増えてきた
やっぱり平日の夕方以降が一番混むね
市内にある別のジムはフルタイムだと1万円くらいするな
そっちは遠すぎて通えんがｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:46:23.99 ID:tXmDhBV+]
- 平日昼間会員循環温泉つきで6300だわ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:27:39.73 ID:cNDmziuJ]
- 場所によっては有酸素マシンに並んだり、スタジオがチケット制だったりするんだろ。
いくら立地や設備が良くても、モチベーションが保てないかも。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:51:34.97 ID:pC3ZYuNc]
- 1日90分で月5000円＠福岡
実質60分しっかり運動できて丁度いい
>>752
何所？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:53:33.84 ID:pC3ZYuNc]
- 個人ロッカーって入れるのシューズくらいなもんじゃないのか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:01:07.56 ID:kS+vzbiL]
- 1時間〜2時間超と人によって居る時間バラバラだと思うんだが
大体どれ位ジムに居ます？
俺は通い始めて1ヶ月位で
筋トレ：30分
有酸素：クロスorバイク 30分
風呂：30分
会社を5時半に出て会社の近所で飯食って、6時半にジムに着いて
一通り終わって家に8時半〜9時頃着
ジムに行くと帰ってから何もヤル気になれないんで
10時過ぎ位に就寝、朝6時に起床。
不眠症気味だったのが、毎日爽快すぎてﾜﾛﾀ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:16:22.76 ID:iy2+AbNd]
- 俺は逆に体力使い過か朝起きるとダルくて寝不足ぎみな感じ、疲れが取れてなくて不快
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:47:09.07 ID:kS+vzbiL]
- 俺も最初はダイエットするぞ！と息巻いて食制限したんだけど
疲れ取れないわ、集中力減退するわ、睡眠不足になるわで良い事なかったんだが
ちゃんと三食取るようにしたら、バランス取れて体力付いたようで
最初の頃の負の面が大体プラスに転じた
何事も体力がないとダメだなぁと実感してる所
体が資本って本当だわ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:44:12.15 ID:PkpC9Pil]
- >>760
小さく見えるけど結構いろいろ入るぞ。
シューズ
各種サプリ類
リストストラップ、グローブ
下着、ソックスの予備
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:07:40.89 ID:GPU3ZErC]
- >>761
俺3時間w
休日とか暇なときはたまに一日中いるw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:38:13.42 ID:nL6JAxhS]
- 一日なにすんの？昼寝場所とかあんの？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:01:09.54 ID:zUQDEKza]
- >>759
NAS
安いぶん機器は少ないし設備もしょぼいよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:29:32.63 ID:PyfKSaR0]
- レスミはまってる人は何が好き？
俺、男だけど、コンバットとアタックの空気は苦手であんま出ない
老若男女、みんな声上げまくりでガッツリの体育会系の乗り
エアロ、ズンバ、ジャム、ヒップホップとかのが楽しい
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:32:47.25 ID:sgMZJcS+]
- 女だけど仕事時間の都合でズンバくらいしか出られない。
でも正直うちのジムのエアロ面白くなくて、一通り出て飽きてずっと筋トレしてる。レッスンの時間に縛られなくて楽だけどね。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:57:27.92 ID:BYSdc4uB]
- エアロ系は、最初やってみたがむいてないと思いやってない。
いつまでも左右分からなくなるし、腰ひけて変なままだったから。
レッスンはみんなで腹筋とか自重トレとかにしか出てないな。
基本、マシンとランニング、クロストレーナー、自転車。
女の人ってマシントレーニングする人少ないよね。
おっちゃんばかりに混じって頑張っております。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 04:54:19.73 ID:3ZhB/F2Z]
- 筋肉と脂肪が同じだけ減ってるんだけど、これってどうなのよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:44:52.14 ID:j81gi+uS]
- リズム感ゼロの俺は筋トレジョギングだけでいい
平日夜間会員6000円 100分ぐらいしかいないけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:47:22.85 ID:j81gi+uS]
- 女性が筋トレしないんじゃない
筋トレに何時間とか長居する男がいるだけw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:38:12.54 ID:x9hiFm2B]
- >>768
ステップが気に入ってる
昔あった音ゲーのDDRを思い出す
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:27:20.04 ID:fjhrpY56]
- >>771
有酸素運動を行うと、
その運動に関係しない箇所の筋肉がちょっと落ちる。
一方で運動に使う筋肉は増える。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:19:43.89 ID:4BfwR06q]
- 俺は月に300kmを14km/hペース超走ってるけど、ただ走るだけだと脚の筋肉は落ちるな。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:05:42.36 ID:sb2W9vUe]
- ウェアとの摩擦でティクビから出血したo(^▽^)o
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:28:37.47 ID:YTkxE/Ld]
- 機器の台数が多いジムにいきたいわ
腹筋きたえる機械あくまで時間がかかりすぎる…
フルタイムでないのに月額9000円だしね(;ω;)
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:04:32.67 ID:3I3HRIav]
- 土日行くとジイサンバアサンばかりでまともにトレーニング出来んw
エアロやダンスにも挑戦したいけど、レッスン出ずに即帰ってきた。
インボディで測って貰って、
体重最適性値、体脂肪少なめ、筋量は平均より上でちょっと嬉しかったです。
次は体脂肪一桁、エイジレス、マッチョを目指します。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:40:05.83 ID:MrMmTRuC]
- 他の利用者のニオイって気になる？
居所が分かるほど香水のキツイ婆とかワキガ主とか
トレッドミルで不幸にも隣になると吐きそうなんだが…
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:38:21.82 ID:QTydz8Yk]
- ジムなんてみんな汗かきに来てるんだから、基本的に色んな人のニオイが入り混じってる。
人のニオイなんて気にしても始まらない。自分だって汗臭くなってるんだからお互い様。
凄いニオイの人が近くに来たら、自分にそう言い聞かせてる・・・。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:47:29.78 ID:3I3HRIav]
- 気持ちは分かる。
基本、普段から運動している人が多いから、汗で酷い臭いの人は少ないと思うけど
あんまりにも香水が臭い、ワキガが臭い、何らかの要素で不快だって時はそっとその場を離れてはどうでしょうか…？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:08:41.15 ID:ZUNbAW3H]
- >>779 平日朝から昼間はもっと壮絶にご年配だらけだよ。歩きながらずっと話してるし噂話も多いしサウナ占領してるし。それでも夕方からのが混んでるらしいから良しとしてる。
臭いひどい人はまだいないなぁ…汗飛ばしながら走ってる人は多いけど。
ワキガもだけど加齢臭もウッと来るよね。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:19:04.50 ID:7UQIQHRx]
- こういうの聞くと、20時以降の利用が基本で良かったと思う
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:10:18.80 ID:9K4Yd0T8]
- 汗臭いのは当たり前だと思ってるし、自分も臭いだろうからかまわないんだけど、
香水つけすぎで、ジム全体がその人の香水の臭いになってる男性がいる。
自分がジムの玄関入った時点で「今日あの人来てるな」っていうのがわかる。
あれはどうにかしてほしい。
普段の生活もあの臭いなんだろうけど、周りの誰か注意しないのか？と思う。もう公害レベル。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:55:37.25 ID:N/TgvzvI]
- フロントに言うしかないよね。そのクラスのニオイは。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:00:01.15 ID:3CQuRuvF]
- 汗のニオイは慣れた。
オッサンだろうと、おばさんだろうと、オニャノコだろうと
汗は汗だ。
しかし、ジムの風呂に行くといい体の男が多いなぁと思う
俺も腹筋割りたい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:34:10.66 ID:q6qIMB4B]
- スタジオメインなんだが、汗臭さは感じないけど、化粧とか香水はすごいね。でも、慣れたよｗ
俺はまず風呂入ってからジム活するから、顔につけたスキンローション、ウェアの柔軟剤の匂いぐらいしかしないな
ジムの風呂にあるボディーソープとリンスインシャンプーは無臭だし
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:36:53.26 ID:Z7Sm69S+]
- しかし、の意味がわからない。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:46:13.39 ID:7UQIQHRx]
- 風呂場で男の汗の臭いで悶々して、良い身体みればギンギンになり、隠すのが大変なんだろ。
今のままじゃ相手にされないから、腹筋でも割って頑張らないと。。。。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:12:47.20 ID:3CQuRuvF]
- わろたｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:04:58.89 ID:hnwU/iB4]
- 日曜日は機械の順番待ちが大変
天気悪いと人も増えるしさ
大きいジムならそういった心配は少ないんかな？
ランニングが埋まってできないのてバイクして帰ってきた(´･ω･`)
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 16:14:06.03 ID:uTtHaRL0]
- ttp://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819499E2E0E2E09F8DE2E0E3E3E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2
運動とホルモン低下を防ぐ、か。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 18:15:12.35 ID:6bS9XQdS]
- ズンバ出てみたが俺には無理だ。
ババァ、テンション高すぎ。
男には無理だよ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:58:15.13 ID:q6qIMB4B]
- 俺、一番楽しいのがズンバだわ
イントラのおばちゃん面白すぎる。平野レミみたいな
エアロだけやってるイントラが他のスポクラでズンバやってるので、
そっちにも掛け持ちしたい気分
イントラの追っかけで掛け持ちしてるババア会員の気持ちも理解できるようになったw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:53:22.35 ID:sqeCxg8+]
- 通ってるジム、やけにジジババが多いんだけど
ババが若い男のイントラをからかっていじってるのを見るわｗ
ああいうのもジム通いの楽しみのひとつなんだな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:09:18.77 ID:2uieKw+V]
- 本日のメニュー
下半身のウエイト、ミドルエアロ（この時点で帰ろうかと思ったけど）
休憩
エイジレスワークアウト（初：おばちゃん多し）
格闘技系Ｘ２
久しぶりに追い込んだｗ
エアロやコンバット系よりもエイジレスワークアウトが一番楽しいなあ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:51:13.54 ID:uqtUtugT]
- アブクラフトだっけ？
あれで昨日腹筋を限界までやったら今日筋肉痛が凄い
ぽんぽん痛いよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 20:55:25.12 ID:qSIsbcaR]
- 俺が行ってるジムにサッカーのスパイク履いてるおじさんがいる。
スタジオでるにもミルで走るにも。
本人は今まで運動してこなかったっぽくて、ウエアの色にに合わせて派手な
シューズ買いましたってカンジなんだろうけど。
あれじゃ床がダメになっちゃうよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:57:29.57 ID:uqtUtugT]
- 筋トレなんだけど
今のところ1日おきに限界まで筋トレやって、その後30分〜40分位有酸素やってるんだけど
翌日筋肉痛で死んでる事が多い。
むしろ筋肉痛が常態になっちゃってるorz
お前さん方ってどんな感じで筋トレしてます？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:49:35.41 ID:1r5YKbgw]
- 筋トレ1時間やってその後有酸素系あれこれだけど
あんま追い込まないよ
追い込んだらその後死ぬし翌日以降まともに動けなくなるしね
まぁベンチのMAX90キロで停滞してはや3ヶ月だけど orz
どんな体型つくりたいとかジムに何をメインで行ってるのかによるんじゃね〜の
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:16:28.70 ID:S3qMyjCU]
- >>800
マッチョを目指して筋肥大を目的にしてるなら、筋肉痛の常態化はある意味正しい。
ただ、その場合1日おきは多すぎる。
中2日〜3日は空けて前のトレの筋肉痛が治まってから次の筋トレをするペースが望ましい。
んで、新たな筋肉痛になるから、結局いつも筋肉痛w
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:10:34.43 ID:ZKtIwsI/]
- ってか追い込むぐらい筋トレを休みなしでやったら身体壊すな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:24:27.61 ID:toeSdY1B]
- レスさんきゅ
1日おきって多かったのか。
学生時代、毎日ゲロ吐くまで部活やってたから
こんなもんだと思ってた…
確かに10年全く運動してなかった身としては
基礎体力から代謝から何から何まで違うわな
でも、ジム通いが完全に生活リズムに組み込まれちゃったから
日毎に部位分けて筋トレすっか。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:32:24.86 ID:F+pFbNYo]
- 鍛える部位を分割して日替わりで行うなら、毎日でも可能な事は多い。
だが、全身1度に鍛えるようなやり方ならきついだろうね。
きっちり追い込んだ場合は。
それにしても、よくその毎日追いめているってのに、
前回以上、あるいは並のパフォーマンスを発揮できてるもんだね。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:16:54.81 ID:C6GdH9oE]
- 運動部だった人は「運動する」という基本設定値が高いから
結局健康だ（まったく運動しないメタボより）というデータが最近出てたよな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:18:24.02 ID:t7ZkYAMZ]
- >>767
ウチの近くに無くて残念
姪浜はプールはコース数が少ないけど利用者も少なかったら問題はないね
トレッドミルの数が多くて羨ましい
駅からも近い
仕事帰りにどうぞって感じだな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:25:36.72 ID:aew1N62o]
- タバコやめるのってダイエットに効果あるの？
逆に太りそうでやめられません…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:38:51.62 ID:nP2UWuUM]
- >>808
＞タバコやめるのってダイエットに効果あるの？
＞逆に太りそうでやめられません…
絶対に太る。禁煙外来で言われた。なんか、代謝が変化するらしい。逆に、喫煙すると痩せるというのも、真理らしい。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:28:58.30 ID:tytppIju]
- 30代男
体脂肪率減っても腹が凹まないぞorz
諦めて胸筋や腕を太くしてバランス取ろうと考えてカロリー制限やめて筋トレ開始したんだけど
2ヶ月頑張っても思うように筋肉がつかん
やっぱプロテイン取ったほうがいいのかね。
効果あります？
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