【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 06:07:50.33 ID:8gy6SGTn] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309581569/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:09:14.96 ID:ssMTW8rg] >>545です。レスくれた皆様ありがとう。 それぞれ参考になりました。 平日は摂取カロリーは500以下だし、だいたい月〜金連続でジム通いしつつ、手抜きなくキッチリやってるので 週1kgペース位落ちるかな？と思いきや現実は厳しいんですね。 カタボリックという現象もあるようだから、オーバーワークになってるのでは？という心配があったんだけど 運動量自体は問題ないって事で受け止めます。 マシーンはコナミのバイオメトリクス方式でやってるけど、もっと負荷上げて短時間で切り上げる方が痩せるかな？ ゆっくりだけど3セット目は辛い位の負荷で一日おきに上半身・下半身と分けてます。 体質的に速筋が多く、運動で筋繊維が太くなりやすいみたいで無酸素運動だと脚やら腕が更に太くなりそうなのが恐怖で 呼吸を止めずにゆっくりウェイトトレやってました。 目標が月-4kgなのに3週間で-1という結果に焦ってしまったけど、3か月で-6kgに修正してみるか。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:45:37.61 ID:b0lK4sW7] 1日500kcalなんて無謀じゃん あせってもリバウンド率上がるだけだよ せめて基礎代謝分くらいはとるべき 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:12:46.76 ID:vsolfb1+] 週末の食事が２０００とか行ってたら見事に台無しだからなぁ、その生活 酒はやめろ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 22:22:30.88 ID:HCOS0T5r] >>557 私は今31歳なんですが、20代と比べて同じことやってもすぐには痩せなくなったと感じて焦ってました。 一月半食事管理して体重はかり続けて、やっと落ちてきた感じです。 ただ体脂肪が落ちないので、先週からジム通いしてます。 体に気づかせないように徐々に痩せてくのがいいと思うので、長期戦で頑張りましょう！ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:03:13.19 ID:4MW22fe0] >>557 500以下って、1食あたりだよな？まさか1日じゃないよな？ まぁそれで3食でも1500kcalだから、そんだけ運動してるのが本当なら1週間で1kgは落とせるペースの筈。 どこかに嘘と言うか、間違いがあるね。 酒を飲むのにツマミをバリバリ食べてるとか、そもそも酒量が多いとか、どこかで台無しにしてると思う。 まぁそれでも少しずつ落ちてるんだったら、のんびりやっていけばいいんじゃね？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 23:30:33.60 ID:WapLdFT1] 筋肉が自称と違い少なくて基礎代謝が1150程度、有酸素もゆるゆるで日に250ぐらいしかカロリー使ってない 筋トレは肥大したくないとか言うもどきだから只の休憩になってる 週末は2000食べるとすると見事に計算通りになるわけで… 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:08:03.35 ID:xOc1iWaI] 1日500kcalをやってた20代♂だけど本気で死にかけるよ。 腹減ってるから常にイライラ、体のだるさが取れない、脂肪も落ちたがそれ以上に筋肉が落ちる、髪の毛はハンパなく抜ける、肌はカサカサ、極め付けは仕事中に低血糖でぶっ倒れて救急車。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:38:25.59 ID:Zarktctm] >>563 禿げは治りましたか？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:51:18.08 ID:HeQ9zTLR] 走る＞歩くだろうけど、水泳はどっちに近い？ちなみにゆっくりクロールした場合 ダイエットのために通い始めたはずなのに、水着が怖くて結局マシン でも恥を捨てて泳いだ方が効率はいいですか？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 17:19:26.03 ID:7Ra0e80W] >>565 私164・87のデブだけど泳いでるよ マシン後くーるだうん兼ねてプール。30分歩いてあとはクロール好きなだけ。 筋肉痛もプールで泳ぐと何故かなおるし、疲労感はんぱないよ。 とにかくきもちいいし、巨デブが普通に泳いでるよ。 怖いのって人の目よりデブで居続けることでしょ。 あらゆる手段で痩せようよ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:28:59.14 ID:nElarujc] ただしある程度しんどいレベルでやらない限りゆっくりクロールはウォーキングレベルだけどね ジムに泳いでる割りにいっこうに痩せないおばちゃんらって腐るほどいるでしょ そんなペースでも2時間3時間ラップスイムで泳ぎつづけるなら結果はでるんだろうけどね 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 18:32:56.69 ID:M4IxwDCs] 運動でのダイエットは基本的に根性だよね きつい運動をどれだけ続けられるのか 結局太ってる奴って自分に甘いタイプが多いから痩せない 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:37:03.47 ID:Qln6VlMh] 水泳は全力で身体あったまるほど泳がないと、むしろ身体が冷えた！と皮下脂肪付ける方向に反応するから、気をつけて！ 泳いだ後にサウナとかで汗たっぷりかいてあっためないと、のんびり流して泳いでたりしたら完全に逆効果。 だから子供の水泳のインストラクターとかは水につかってるだけで、冷えてるだけだから丸々と皮下脂肪つく。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 18:40:12.88 ID:7Ra0e80W] なんにせよカロリーは減るわけよ。 水泳は加えて膝を痛めないメリットがあるよ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 18:40:40.26 ID:7Ra0e80W] >>570 カロリー使うわけよ のまちがい 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:39:34.20 ID:MmLWpv9h] >>569 >水泳は全力で身体あったまるほど泳がないと、むしろ身体が冷えた！と皮下脂肪付ける方向に反応するから、気をつけて！ そんな事はないです。 一日のうちのたった数十分でそんな反応が起きたら大変だよw 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:40:37.61 ID:MmLWpv9h] 水泳の最大の利点は上半身を多く使う事だと思う。 減量中に上半身が貧弱になっちゃう人は少なくないからね。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:46:50.52 ID:VZ77mhHO] クロールやりすぎると足首を痛めるんだよな。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:02:14.20 ID:pdss8o8L] >>569 ＞だから子供の水泳のインストラクターとかは水につかってるだけで、冷えてるだけだから丸々と皮下脂肪つく。 …確かにうちのジムの子供の水泳のインストラクターは丸々太ってて 何でコイツこんな無様な体なのにインストラクタやってんだろって疑問に思ったんだが… しかも２人いるし… お前俺と同じジムか？ 576 名前：565 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:14:31.14 ID:HeQ9zTLR] 寒い時期は一年同じ食事量なら勝手に体が痩せるって言われたんだけど、体温調節どうたらで 水泳も体冷えるから、体温調節でカロリー消費と思ったけど違うのかな？ 皮下脂肪が出来るなら膝壊した時に水泳挑戦してみます 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:21:46.65 ID:YLPODla1] >>546 クロール(バタアシ)で泳ぐと結構膝や足首に来るぞ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:34:49.10 ID:XSMISfDh] ランニングマシーンで走ると一時間6〜7kペースでも すぐに心拍数が180とかになっちゃうんだが… 心拍数って高すぎるとダメなんだよな…？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:54:38.11 ID:u/5tQHhR] >>578 トップの自転車の選手は常に１９０維持して数時間走ってる そこらへんのデブがそれをやるとすぐばてて死ぬから長続きしないってだけ できるならやればいい 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:14:46.22 ID:eiSyVc4X] 7km/hって早歩きレベルじゃない 俺、ウォーキング感覚で6.5km/hで30分やっても、心拍130もいかないな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 01:19:02.79 ID:ZkNAub/W] 筋トレ→クロス→風呂→サウナが完全に生活に組み込まれた。 明日休館日なのが嫌でしょうがない。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 03:50:07.25 ID:13gDjHpZ] クロストレーナーで心拍数を上げようとするとかなりの速さ(160歩前後/分だったかな) でギコギコしなきゃならないので、やってたら知り合いに｢必死すぎ、やりすぎ｣と 言われた(´･ω･｀) この速さはやりすぎなんだろうか？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 06:56:44.39 ID:wZa5B2y0] >>582 あはっ それははやいね〜 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:12:28.17 ID:V1zy5DGe] ハイプーリー(名前が曖昧なんだけど両手でバーを引き降ろすやつ)やってみたけど 背中より腕が鍛えられそうな気がするんだが… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 10:27:20.29 ID:I1sufNmT] >>579 トップの自転車選手を対象にして何の意味があるんだか そもそもトップアスリートはスポーツ心臓のせいで極端な短命に終わってしまう だから極端な運動は絶対にやってはいけない 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:56:42.29 ID:f5D4ADNq] >>584 フォームを正しくするだけですげー変わる 背中がきつい、効いてると感じるようになるよ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:14:04.25 ID:Og0scfeI] >>564 ははは。それがな、治らないんだぜ……。 >>585 短命かどうかより、会社の健康診断で毎回高度徐脈とか洞性徐脈で引っかかるのが困る。 要精検って書かれて来るから受けないと怒られるし。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:17:08.20 ID:k9Qg4rLR] >>584 肩幅よりコブシ2個分ぐらい広くバーを順手で握り、首の後ろに降ろすといいよ 重量は限界よりちょっと軽めのほうが腕の力を抜きやすい 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:20:04.44 ID:W3b1Iu8w] >>587 心筋梗塞起こすぞ バイパス手術かステント入れるようになるよ ソースはオレ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:22:19.31 ID:y+C7Rneb] >>588 広背筋にヒットさせるなら、首の後ろじゃなくて胸の前に引くのがいい。 首の後ろだと、僧帽筋と大円筋には効くけど、大胸筋にはあまり効かないよ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:09:04.20 ID:VxrXWpGX] 週3〜5でジム通い始めて約2ヶ月、クロスと筋トレ1時間くらいのメニュ ー 体重は2キロくらいしか減ってないけどだいぶ締まってきた。 24才159/49→47 あとインストラクターがかっこよくてそれがモチベーションになってる まぁ当然良い体なんだけど、顔は普通なのにすごいかっこよく見える やりたい… 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:52:36.95 ID:WIU5yBgG] >>591 同スペックだｗ そのモチの上げ方が羨ましい、うちのところは年下ばっかでモチも下がるわ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:55:25.33 ID:0YJmlyE7] クロストレーナーはペダルしゃこしゃこ早回しするのもいいですが、 レベル設定（負荷設定）を上げて、“踏みしめる感じ”をしっかりと片足ずつ意識しながら 時速６キロ程度の低速で行うのも下半身には効きますよ。 １０分程度なら楽勝でしょうが、それを越えると心拍数も上がり、汗の量も格段に増えてくるでしょう。 他のトレーニングにも言えることですが「低負荷で早い動き」より「高負荷で遅い動き」の方が確実に効きます。 クロストレーナーのような有酸素運動系マシンで筋肉ムキムキになることは ほぼありません（筋肉量が極端に少ない場合は別です）。 クロストレーナーで「走る動き」を再現しようとする方がいますが、 基本的にトレッドミルと同じものではありませんのであまり意味がありません。 見よう見まねでただ漠然と乗ってみるのではなく、時間を無駄にせず より効果的に使うために、やはりインストラクターに一度聞いてみた方がいいと思います。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:51:46.79 ID:lq+D9i7Q] >>584 親指を外すと腕のが使えなくなる 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:13:18.34 ID:3uxsS04L] まあそもそも皆勘違いしてるけど 女性のマラソン選手でも1時間程度なら時速20キロ以上のかなり高速で走れて 体重ぐらいのベンチ、フルボトムスクワット、腹筋５００回はできるのに それ未満のトレしかやってない奴がムキムキになると思ってるのがおかしい 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:09:31.36 ID:NkwXBTaJ] 浅田真央だってベンチ100kg近く上げるらしいしな。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:38:07.37 ID:VBQwxVyl] な、わけね〜じゃんｗ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 03:24:37.61 ID:d+3EXh/A] 世間で言うムキムキって、痩せすぎて筋肉のカットが見えている状態を指して いるだけだったりする。 それなのに女性は筋肉ついちゃったと嘆き、男性は細マッチョになったと喜ぶ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:47:58.00 ID:Wt1lfwnc] 男女の差ｗ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 11:19:08.80 ID:vTFsaSqw] 正直筋肉ムキムキってシルエット悪いしねぇ… 服選びも苦労するし、世間的な細マッチョが一番いい 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:40:20.15 ID:pTozTc0x] 腹筋なんかは別に筋肉を大きくしたい訳じゃないもんね 肩周りや胸はある程度筋肉量がないと格好悪いが 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:40:09.02 ID:WK5a8TNl] トレッドミルで傾斜2.0 速度8.0でジョギングして心拍数図ると170 168とかばんですけど これはまずいのか 運動不足の30後半おっさんです 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:34:47.81 ID:Kcifx/ob] >>602 別にまずくはないでしょ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:29:24.80 ID:BRY3daUp] トレッドミルで傾斜0.5 速度6.5でジョギングして心拍数図ると170↑ ちなみに20代半ば、これはまずいでしょ…。速度8.0なんて後ろに落ちるｗ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 18:49:40.91 ID:ZJteq2uA] ダイエット目的で通っています。これまでは、 マシンとスタジオでした。クロストレーナー最強とか思っていました。 今日始めて、プールのプログラム二つに参加、 その後泳いだり、ウォーキングしました。 すると疲れぱねぇです。 マシンとプール、どちらが早く痩せられますか？ ちなみに泳ぎは、クロールの息継ぎだけが、 上手く出来ず、初心者コースで泳いでいます 当然途中で止まります。♀です。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:43:51.35 ID:Kcifx/ob] >>605 やり慣れないことをやれば誰でも疲れるよ。 てか、どれか一つに決めなきゃダメなのか？ いろんな種目をバランスよくやるって選択肢はないのか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:59:09.64 ID:ByfYVK37] スポーツクラブに入会して３週間。思い切ってプールの歩行やってみようと思って アウトレットに水着を買いに行ったら、アシックス・アディダス・NIKEなどどこも売ってなかった。 時期が悪いのかね。週末都内まで行って探すか。都内ならあるよね？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:24:59.69 ID:ZJteq2uA] >>606 レスサンクスです。 確かにやりなれないのに、やり過ぎました。 なるほど。言われた通り、いろいろな種目を やろうと思います。洗濯とかを考えたら、 プールはやはり一日が自分としてはベストなので。 607さん 自分も水着探したけど探すの大変だったよ。 こちら雪国なのでもうスノボしかなかったw 激安が良かったけど、結局この時期あるのは、 高いブランドの水着しかなかったよorz 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:48:20.64 ID:8VHzI4ol] クロストレーナーってどれくらい負荷をかければいいんでしょう？ 20代後半でワット160くらいでやってるんですが。もう少し負荷かけた方がいいかな？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:09:18.19 ID:keQfO9EH] 今の時期水着は楽天とかで安売りしてるじゃん 3割引とか半額で 2000〜3000円でもそれなりのもん買えるよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:49:29.69 ID:cn53ubBb] >>610 今楽天見た。本当に3000円で水着、その他小物入れても5000円で仕上がるね。 自分ジム通うって決めた時、スマホから楽天の水着探索したけど、 何故か街中にある高いショップしか出てこなくて、 通販でも高いんだと諦めて、高いブランド物を買ってしまったorz もうね、自分バカかとアホかと。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:05:10.73 ID:7voxoRI3] >>605 地上と水中じゃ全然違うしね 自分は100m泳いだらゼーハーでしばらく泳げない レッスンで1000mとかやってる方々はすげえ…速度も自分より速いし 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 03:42:22.78 ID:tophELDl] >>602 心拍は120〜135をキープするのが一番脂肪燃焼効率がイイよ。 >>605 ウエイト落とすだけが目的ならプールの方が効率がイイ。 しかしある程度の筋肉も付けておかないと 健康的には非常に悪い。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 04:50:19.63 ID:vnvSo+SG] >>611 高いの買っちゃったんだから途中で投げ出せないね！がんばって！ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:16:28.53 ID:URIWQ0H2] 地元のジムが入会金無料、会員証など無料、他もろもろのサービスしてるから 今日登録しようと思う！すごい緊張するけどダイエットの為に頑張ろう！ 最初はジャージとかは運動できるものならなんでもいいよね？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:33:59.78 ID:tvDQVUOk] >>581 私と完全に一致w 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:15:07.46 ID:QeqoMXSs] プールった冬場は温水になったりする？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:45:57.22 ID:vfbqt2OY] >>615 ほとんどの人が短パン、Ｔシャツだよ たまに、吸収速乾に優れた…とかいうトレーニング用の上下着てたり アンダーアーマーとかトレーニング専用の物を着てる人とかもいる サウナスーツ着てる人なんて見た事ないくらいまず居ない みんな気軽に膝上くらいのハーフパンツ＋普通のＴシャツとかが多いかな 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:42:30.75 ID:keQfO9EH] さすがにこの時期の女性は長めのパンツ履いてる人が増えてきたよ 男は年中ハープパンツが多いけど 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:46:33.72 ID:zcHU1c5Y] おっさんがショートパンツでプログラムとかやめてくれ ポロリしそうで冷や冷やするし 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:14:47.57 ID:fZyunbHC] おっさんだけどジャージだ 上はユニクロでかった速乾カラーシャツ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 12:36:29.81 ID:kOJD7CqK] あれ滅茶苦茶臭くなるよね、なんでだろ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 12:49:14.33 ID:tophELDl] >>615 体型に自身があるならUAとか着てるとカコよく見えるが 地震を起こしそうな体型ならユニクロでも十分。 華美な格好は周囲の注目をあびるよ。 基本ジム内は年中同じ服装でOK サウナスーツ何て汗飛び散らかすだけで周囲に迷惑掛けるだけ 素人に多い誤解だけど汗掻けば痩せると思ってる人が実に多い。 単に水分が一時的に抜けてるだけにも関わらずね。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:52:16.19 ID:URIWQ0H2] >>618 ありがとうございます 今日は体験なのでジャージで行って靴はないので借ります 周りの人がどんな靴とか履いてるのかも見ときます 少し体型に自信がないので半袖の上に長袖のジャージは着ます＾＾ 暑くなったら脱げるようにしときます 一人だし少し緊張するけど痩せる為に頑張ります! 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 14:06:46.08 ID:Z0WpPP/N] >>613 まだ脂肪燃焼効率(笑)なんて言う奴いるのか 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 14:10:41.00 ID:tophELDl] >>625 じゃあお前は何て言ってるんだよ？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:27:18.53 ID:S4fQ1OoW] >>617 ガチブルしない程度の水温はあると思うよ 自分の行ってるところは泳いでる間はいいけど、あがって更衣室にいくまでが冬場はすげー寒い 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:38:44.16 ID:cn53ubBb] >>612>>613 >>605です。プールの方が効率はいいのですね。 でも水着の洗濯とかいろいろ考えると毎日プールはきついです。 それに>>613さんの言う通り、痩せるには筋肉もつけないといけないと 初回の説明でも聞いたので、地上の運動3：プール1くらいの比率でやります。 >>614 >>611です。そうですね。応援ありがとうございます。 まあ自分11号だろうと自信満々に試着したらメタボ腹でだめで 結局13号しか着れなかったので、結局やっぱり試着が必要だったから、 仕方ないかと思います。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:07:10.52 ID:FrjRwAhY] >>626 需要なのは、燃焼率よりは燃焼量でしょ？ 燃焼率が悪くても消費カロリーが多ければ燃焼量は多くなる。 同じ時間内ならできるだけハードな有酸素運動をしたほうが脂肪は多く燃焼する。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 07:41:14.61 ID:SlE60oTP] 効率なんてのはデブが長々だらだらやれる程度の運動を正当化するための言い訳だよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 13:45:10.45 ID:EFkf0sXA] オレ、ハイペースでガンガンやってたら、やりすぎて肉離れおこしたけどなｗ 体は確実に年取ってるのにちょっと悲しくなったけど、懲りずにハイペース、 さすがにちょっと丁寧にやるようになったけど。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 13:46:36.28 ID:a7ikgewA] だらだらでも数時間に渡って長々やれば結果が出るんだけど実際は1時間ももたないでやめてしまうから結果でない奴多すぎ 当然腹が減るからけっこう食ったりね 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 14:44:55.64 ID:9NW52vV5] デブだったからわかるが、デブの心拍数130の運動なんてちょっと早いウォーキングレベル そんなんやっても痩せないから長続きしない 本気で痩せたいなら気合い入れて毎回キロ６分くらいのペースで限界まで走ればいい。 だんだん走れる距離が伸びモチベ維持できるし、ガンガン痩せる そして俺は一ヶ月で足を痛めた 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:50:51.86 ID:2pFQwbYx] 保守 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 23:54:12.11 ID:ZBlx9te5] ボディパンプ・ボディコンバットを続けていただけど、 この間、肺を煩わしたように感じてたら背筋を痛めた。 なんで、この1週間は、ウォーキングと腹筋のみにした。 早く復旧したい。 基本的に食事制限できないから運動していないと 不安だわ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 04:43:38.46 ID:PG3YLLx7] ●年齢：35歳　性別：男 ●期間：初めて。 ●身長：187.5 ●体重の変化：95（現在） ●体脂肪率の変化：15 ●通ｼﾞﾑ頻度：初めて。（平日は通えます） ●ｼﾞﾑでの時間：初めて。（19〜23の間で行けます） ●ｼﾞﾑで主にやったこと：初めて。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：元野球選手（実業団） 体重を80前半 脂肪率を現役時の1桁台 どんな運動したら良いのでしょうか？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:50:39.75 ID:s2YoYW82] 元スポーツ選手なのにそんなこともわからないの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:46:07.97 ID:F0A5KN8b] 野球なら分からんでも仕方が無いだろ 有酸素やって食事管理すればいいんだけだが 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:48:58.86 ID:tAkKrJ4C] 野球選手で体脂肪率一桁なんてあんまりいないよね 体の抵抗力落としてそこまでやる意味ないし　 肥満体でもスーパースターになれるスポーツだし 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:54:16.22 ID:Ko1SXjhB] まー、野球は試合自体はあまりエネルギーを消費しないからな。 攻撃中はほとんどベンチに座ってるだけだし、守備中もボールが来るまではやることないし。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:57:15.31 ID:WLGdjA5C] ・身長180cm　体重98kg ・30歳　高卒フリーター　実家暮らし ・スーパーレジ　月収10万 ・彼女いない歴＝年齢 ・男友達　２人 ・借金38万　アイフル ・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　 何かアドバイス下さい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 12:13:30.26 ID:uPhQyhl1] >>640 典型的な野球素人だな 攻撃はともかく守備は忙しいぞ まあ他の球技に比べると運動量は低いが… 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:14:21.58 ID:FZMTJp8s] >>639 仁志の体は格闘家みたいって昔話題になってた これ見られるかな？ blog-imgs-37-origin.fc2.com/n/e/w/newsoku318/142_1.jpg 隣の清原ビビってるｗ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:16:01.84 ID:rxbuiVEB] >>641 借金あるならジム行くお金もったいないから家の回りウォーキングから始めるとか 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:22:01.79 ID:GHR9RAQZ] >>644 マルチだよそれ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:25:04.79 ID:Ko1SXjhB] >>643 他の球技と比べずに何と比べてエネルギー消費が高いだの低いだのいってるんだ？ 睡眠とでも比べてるのか？ サッカー、バスケ、バレー、ラグビー etc. ゲーム中に野球の守備中より運動量が少ない競技があるか？ ゴルフくらいなもんだろ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 12:40:28.80 ID:35KqD3to] >>643 ﾆｼは筋トレ後成績ががた落ちしたからな 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:23:37.45 ID:ODNB/nGw] しかし仁志の体も細マッチョクラスだけどな このくらいならジムにもけっこういるよ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:24:55.47 ID:tAkKrJ4C] その画像は見たよ　あれでも体脂肪率一桁なんて事は絶対ないよね まー野球選手としては筋肉質でそこそこ絞れてるから話題になるんだろうけど 大体プロ野球選手は喫煙率も高いし最低だと思う 肥満のおかわり君に誰も勝てないしね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 15:57:16.70 ID:s8zZ+43D] 「野球なんてスポーツじゃない だいたいデブばっかりが雁首そろえて成立するなんて野球ぐらいしかない」 って元プロ野球選手がスポーツニュースかなんかで言ってたな 誰だっけ？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 17:03:36.46 ID:F0A5KN8b] 野球はスポーツというより遊びの要素が強いゲームだよな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:53:46.54 ID:ODNB/nGw] そんな野球デブでもキロ5〜6分で何十キロとか走れる奴多いからね その辺のデブと比べるのは失礼かとｗ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:38:17.34 ID:KDpH1gA6] そんなこと言っていると、質問した人どっかに行っちゃうよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:46:21.95 ID:gMfImlgz] >>652 時速１２キロってぶっちゃけ遅いだろ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:53:10.30 ID:ODNB/nGw] ジムで時速12キロ以上で走ってる人ってあんまいないのが現状だよ 時間帯にもよるけどね 時速9〜10キロくらいが大半じゃね つか半数以上は歩いてるｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:22:49.93 ID:gMfImlgz] それジムじゃなくて老人とおばさんが通うスポクラだろ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 23:46:33.03 ID:lw30FZHo] ●年齢：16 性別：女 ●期間：3ヶ月 ●身長：169cm ●体重の変化：53kg→47kg ●体脂肪率の変化：18.3％→14.9％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週2 ●ｼﾞﾑでの時間：1時間半〜2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、ヨガ、エアロ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：アルバイト週5で3つ掛け持ち 週に1度、精神安寧の為に甘味を食べていますが、控えた方が良いでしょうか？ アドバイス等頂けたら幸いです。

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